Кто дольше всех живет из людей. Как жить долго

Согласно результатам исследования, проведенного Национальным институтом здравоохранения и медицинских исследований во Франции и университетским колледжем в Лондоне, вероятность черепно-детского опыта может увеличить вероятность преждевременной смерти. Женщины, перенесшие травматический опыт до 16 лет, имели шанс на смерть на 66% выше.

Независимо от религии или медитации, найти свою собственную духовность означает, что вы будете наслаждаться золотыми годами больше. Вы слышали о Голубой зоне? Это разные районы, разбросанные по всему миру, где люди имеют большую долговечность и лучшее качество жизни. Они - места, где образ жизни необычайный, и люди старше 105 лет, похоже, имеют свои популяции, представляющие общие моменты, включая диету, очень близкую к средиземноморской модели, ежедневную физическую активность и позитивное отношение к жизни.

Концепция начала развиваться учеными Джанни Пэсом и Мишелем Пуленом, который обнаружил, что провинция Нуоро на Сардинии, Италия, была районом с высокой концентрацией долгожителей. Но он принял силу и последствия, когда репортер Дэн Буетнер собрал группу исследователей - врачей, антропологов, демографов и эпидемиологов - и начал проект по определению районов мира, где долговечность является наибольшей и изучает ее характеристики. Со временем появились четыре других Синих Зоны: остров Икария в Греции, Окинава в Японии, полуостров Никойя в Коста-Рике и деревня Лома-Линда в южной Калифорнии.

В поисках пути долголетия собиралась, каталогизировалась и сравнивалась разнообразная информация. Таким образом, они обнаружили 9 факторов, общих для этих регионов, о том, как мы можем жить лучше, лучше, здоровее, счастливее и мирнее. Самые опытные люди в мире не ходят в спортзалы, не проводят марафоны и не занимаются бодибилдингом. Они просто живут в условиях, которые, естественно, стимулируют движение. Они выращивают сады, ходят, используют велосипеды, поднимаются по лестнице вместо лифтов, идут пешком на работу, близки к природе, среди прочих.

У них есть цель в их жизни - «план жизни», то есть «мотив, который заставляет их просыпаться утром». Они живут и работают с удовольствием и имеют свою внешнюю жизнь в соответствии с их интерьером. Независимо от места мира: каждый испытывает стресс. Постоянный стресс приводит к хроническому воспалению, порождает различные проблемы физического и психического здоровья и связан с основными возрастными заболеваниями. Старшие люди в мире замедляются. Принимайте минуты из своего дня, чтобы расслабиться, отдохнуть, расслабиться, сосредоточиться на еде и соединиться с чем-то большим, чем вы верите во вселенную.

Избегайте употребления чрезмерного количества пищи во время еды, особенно ночью. Они внимательны к вашему телу и уважают чувство сытости, потому что мозг занимает больше времени, чем желудок, чтобы понять, что мы насыщены. Этот разрыв между тем, что он не голоден и чувствует себя «полным», может быть разницей в потере веса или прибавлении веса.

Диета «Живые зоны» составляет 95% растений, то есть состоит из цельнозерновых продуктов: фруктов, овощей, зерновых, бобовых, тофу, масличных семян и семян. Они ценят бобовые, такие как бобы, нут, чечевица, горох, соевые бобы - которые являются прекрасными источниками растительного белка - потребляют их не менее 1 стакана в день. А также, масличные культуры являются ежедневной порцией. Таким образом, потребление красного мяса уменьшается в количестве и порции только один раз в неделю, а также исключает переработанное мясо.

«Мы не исключаем медицинскую науку вообще, потому что она очень сильно связана с тем, что мы ориентируемся на то, как мы относимся к нашим телам», - добавляет Йосия. Отдых Адвентистский образ жизни включает в себя диету, основанную прежде всего на овощах, регулярных упражнениях и приверженности празднованию субботы как дня отдыха.

Исследователи определили «удивительные» защитные эффекты вегетарианской диеты. «Когда мы смотрим только на смертность, адвентисты, похоже, умирают от одних и тех же заболеваний, но они умирают намного старше», - говорит Ларри Бисон, профессор эпидемиологии в Университете Лома Линда.

Некоторые регионы потребляют только молочное и козье молоко. Он также является частью кормления рыбы в умеренном количестве и избегает обработанных продуктов и с добавленным сахаром. Исследования показывают, что полифенолы, обнаруженные в винах, являются отличными антиоксидантами, которые помогают в профилактике заболеваний и дегенеративных процессах.

Практически все респонденты принадлежали к какой-то общине, основанной на религиозности и вере, и принимали более или менее активное участие в деятельности, связанной с их убеждениями. Любимые близкие сначала. . Успешные долгожители в Голубых зонах сначала ставят свои семьи. Это означает, что нужно держать родственников. Примите участие в жизни партнера и инвестируйте время и любовь в своих детей - они с большей вероятностью будут заботиться о вас, когда придет время.

Самые опытные люди в мире выбрали или родились в социальной среде, которые следуют и поддерживают здоровое поведение и привычки. Нам не нужно жить в этих местах, чтобы иметь большую долговечность. Просто следуйте этим шагам и идите в поисках лучшей, более продолжительной и здоровой жизни!

В чем секрет города, где вы живете на десять лет больше и лучше?

Лома Линда, Калифорния, Преимущества здорового образа жизни верующих-адвентистов, которые видят в теле как «храм Святого Духа». Среди городского ландшафта, окруженного фаст-фудами и магазинами, город в Калифорнии смог поддерживать хорошие привычки в еде и достичь ожидаемой продолжительности жизни на десять лет выше, чем в среднем по США.

Исследования показали, что люди Лома-Линды живут на десять лет дольше, чем средний американец, и достигают старости с лучшим здоровьем. Это замечательное явление в мире, где стоимость кризиса ожирения признана столь же вредной, как курение или вооруженный конфликт.

Долголетие связано с религией сообщества. Адвентисты Церкви адвентистов седьмого дня составляют около половины из 24 000 жителей города. Это евангельское христианское сообщество, которое следует строгим руководящим принципам в отношении пищи, физических упражнений и отдыха.

Они были опубликованы и рассмотрены, - говорит Уэйн Дызингер, заведующий кафедрой профилактической медицины в Медицинской школе Университета Лома Линда. «Нет сомнений в том, что люди, которые следуют этому образу жизни, живут дольше». Он известен как Мекка здорового образа жизни на протяжении десятилетий. Город был принят учредителями Церкви адвентистов седьмого дня, которая на рубеже 20-го века купила недвижимость в этом районе.

Эллен Уайт, один из лидеров и первопроходцев Церкви, сказала, что она очарована очарованием этого места. Белая, маленькая и с сильной индивидуальностью, она вдохновляла учения Церкви по вопросам диеты, физических упражнений и образа жизни. Белые утверждают, что его убеждения основаны на дальновидных переживаниях - мечтах и ​​беседах с Богом.

Это было сто лет, прежде чем американский орган общественного здравоохранения рассмотрел этот вопрос. У белых, у которых было мало формального образования, говорилось, что алкоголь наносит ущерб мозгу. Она также писала об опасностях потребления слишком большого количества соли.

Адвентисты считают, что их долголетие связано с уважением человеческого тела как храма Святого Духа. «У вас есть обязанность зарезервировать этот храм для служения Богу, потому что Он создал нас», - объясняет отставной пастор Белгров Йосия. «Из-за этого принципа мы очень обеспокоены тем, что мы вкладываем в наши тела».

«Мы не исключаем медицинскую науку вообще, потому что она очень сильно связана с тем, что мы ориентируемся на то, как мы относимся к нашим телам», - добавляет Йосия. Отдых Адвентистский образ жизни включает в себя диету, основанную прежде всего на овощах, регулярных упражнениях и приверженности празднованию субботы как дня отдыха.

Исследователи определили «удивительные» защитные эффекты вегетарианской диеты. «Когда мы смотрим только на смертность, адвентисты, похоже, умирают от одних и тех же заболеваний, но они умирают намного старше», - говорит Ларри Бисон, профессор эпидемиологии в Университете Лома Линда.

Некоторые регионы потребляют только молочное и козье молоко. Он также является частью кормления рыбы в умеренном количестве и избегает обработанных продуктов и с добавленным сахаром. Исследования показывают, что полифенолы, обнаруженные в винах, являются отличными антиоксидантами, которые помогают в профилактике заболеваний и дегенеративных процессах.

Практически все респонденты принадлежали к какой-то общине, основанной на религиозности и вере, и принимали более или менее активное участие в деятельности, связанной с их убеждениями. Любимые близкие сначала. . Успешные долгожители в Голубых зонах сначала ставят свои семьи. Это означает, что нужно держать родственников. Примите участие в жизни партнера и инвестируйте время и любовь в своих детей - они с большей вероятностью будут заботиться о вас, когда придет время.