В современном спорте ограниченное время, отводимое на тренировку и подготовку к соревнованиям, требует решения проблем повышения уровня работоспособности и минимизации энергетических затрат для формирования необходимого уровня физической подготовленности. Несмотря на то, что на этапе начальной подготовки практически отсутствует соревновательная деятельность , эта проблема не должна оставаться без внимания, так как именно в рамках данного этапа закладывается так называемая функциональная база подготовленности спортсмена, вообще, и тхэквондиста, в частности.

В ходе изучения проблемы функциональной подготовленности спортсменов авторы выяснили, что в тхэквондо степень аэробной обеспеченности ниже, чем у представителей других видов единоборств (бокс, борьба). Высокотренируемые тхэквондисты отличаются большими анаэробными возможностями - длительностью задержки дыхания на вдохе и выдохе . Характеризуя степень развития мышц по показателям окружностей сегментов тела, видно, что у тхэквондистов преобладает развитие нижних конечностей (бедра и особенно голени). Кроме того, тхэквондисты характеризуются устойчивостью к ударным воздействиям, к статическим нагрузкам они менее приспособлены . Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в тхэквондо связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер. Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение ЧСС, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и лёгких. Подобный аэробный эффект (K.H. Cooper Aerobics. - M. Evants & Co., New York, 1968) характеризуется следующими проявлениями: повышение эффективности работы лёгких; улучшение системы кровотока путём увеличения кровеносных сосудов, их эластичности, снижения дистонии; улучшение состава крови, в особенности повышение содержания красных кровяных телец и гемоглобина; повышение жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов; улучшение работы сердца (оно приобретает способность работать с большими нагрузками); улучшение сна и т.д.

Соответственно, при планировании подготовки юных тхэквондистов необходимо создавать базу именно для перечисленных выше функциональных показателей. Очевидно, что на этапе начальной подготовки этого можно добиться, в большей степени, в рамках физической подготовки. Это предположение подтверждается общеизвестным правилом - начальное разучивание технических приемов не должно происходить на фоне утомления. То есть, при решении задач технической подготовки величина нагрузки будет недостаточной для возникновения ближайшего и, соответственно, отставленного эффекта.

В теории спорта принято различать общую и специальную физическую подготовку . Общая физическая подготовка представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфических для избранного вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности. Применительно к тхэквондо - это общая выносливость в зоне большой и умеренной мощности, средствами развития которой могут быть бег, плавание, ходьба на лыжах, т.е. двигательные действия из циклических видов спорта.

Значительно больший интерес представляет специальная физическая подготовка юных тхэквондистов, которая направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта.

В связи с тем, что на этапе начальной подготовки уровень технической подготовленности сравнительно невысок , это затрудняет использование специальноподготовительных и соревновательных упражнений, которые являются основными средствами становления специальной физической подготовленности.

Для преодоления этого затруднения представляется целесообразным применение модифицированных подвижных игр, моделирующих соревновательную деятельность тхэквондистов. В этом случае будут проявляться, а, следовательно, при достаточной нагрузке и развиваться, физические способности, составляющие модель физической подготовленности тхэквондистов.

Необходимость осуществления физической подготовки в соответствии с моделью физической подготовленности подтверждается имеющим место в теории спорта широким применением различных моделей - характеризующих структуру соревновательной деятельности, структуру различных сторон подготовленности, структуру морфофункциональных особенностей организма, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного мастерства и т.п. Так, эффективное управление тренировочным процессом, по мнению В.Н. Платонова , связано с использованием различных моделей, то есть образцов (мысленных или условных) того или иного объекта, процесса или явления. В частности, модели подготовленности, по мнению автора , позволяют раскрыть резервы достижения запланированных показателей соревновательной деятельности, определить основные направления совершенствования подготовленности, установить оптимальные уровни развития различных ее сторон у спортсменов, а также связи и взаимоотношения между ними. Использование этих моделей позволяет определить общие направления спортивного совершенствования в соответствии со значимостью различных характеристик технико-тактических действий, параметров функциональной подготовленности для достижения высоких показателей в конкретном виде спорта.

Под моделью физической подготовленности юного тхэквондиста нами понимается уровень развития физических способностей, обусловливающих успешность соревновательной деятельности.

Исходя из структуры технической подготовленности, в структуре физической подготовленности тхэквондистов выделены следующие физические способности и формы их проявления: силовые способности - максимальная сила мышц туловища; амортизационная сила мышц ног; взрывная сила мышц рук и ног; реактивная сила мышц рук, ног и туловища; скоростные способности - способность к быстрому реагированию на сигнал (сложная реакция); способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью; способность к быстрому началу движения; координационные способности - способности к воспроизведению, отмериванию, дифференцированию и оцениванию параметров движений; сенсорные способности - способность к реагированию на ускорение, на влияние центробежной и центростремительной силы, на изменение направления силы тяжести, на воздействие статической и динамической силы; способность к кинестетическом анализу, к регуляции мышечного тонуса, к определению положения тела и его частей в пространстве; способность к различению звуков по высоте, силе, тембру, направлению и расстоянию до их источника; способность к различению формы, размера, цвета предмета, к определению расположения объектов в пространстве; способность к дифференцированию раздражителей по месту, силе, частоте и направлению воздействия; выносливость - специальная силовая, скоростная и координационная выносливость к работе в зоне максимальной и субмаксимальной мощности; гибкость - способность к достижению максимальной амплитуды в плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

Одной из задач исследования было определение количественных показателей уровня развития указанных выше физических способностей, что позволило дозировать тренировочные нагрузки с целью устранения диспропорции в уровне развития. На этапе начальной подготовки, на наш взгляд, это вполне оправданно. Хотя на последующих этапах многолетнего тренировочного процесса следует ориентироваться, в большей степени, не на обобщенную модель физической подготовленности, а на индивидуальные модели, составленные в соответствии с морфофункциональными и психологическими особенностями спортсменов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Антонов, С.Г. Формирование выбора специализации в единоборствах: монография / С.Г. Антонов; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб. : [б.и.], 1997. - 147 с.
2. Афанасьева, И.А. Спортивный отбор таэквондистов с учётом их генетических особенностей тренируемости: автореф. ... канд. пед. наук / Афанасьева И.А. ; С.- Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2002 - 24 с.
3. Бакулев, С.Е. Аспекты становления интегральной подготовленности юных таэквондистов: техническая подготовленность / С.Е. Бакулев, А.М. Симаков, Д.А. Момот // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - No 1. - С. 13-17.
4. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: [учеб. пособие для ин-тов физ. культуры] / Л. П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - 280 с. : ил.
5. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта: учеб. для заверш. уровня высш. физкульт. образ. / Л. П. Матвеев. - М. : 4-й филиал Воениздата, 1997. - 304 с. : рис., табл.
6. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - К. : Олимпийская литература, 2004. - 808 с. : ил.
7. Теория и методика физической культуры: учебник / под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - М. : Советский спорт, 2003. - 464 с.
8. Теория спорта: учеб. для студентов ин-тов физ. культуры / под ред. В.Н. Платонова. - Киев: Вища школа, 1987. - 424 с. : ил.

Татьяна Гиматова
Методика физической подготовки тхэквондистов 11–13 лет.

МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ТХЭКВОНДИСТОВ 11-13 лет

1. Специфические особенности спортивной деятельности в тхэквондо

Структура способностей в единоборствах, в частности в тхэквондо предполагает высокий уровень дисциплины, техники и духа. Они служат средствами развития у занимающихся тхэквондо чувства справедливости, твердости, гуманизма, целеустремленности. Боевое искусство тхэквондо включает также образ мышления и жизни. Специфика спортивных способностей зависит, прежде всего, от того, какие психические функции проявляются наибольшей мере и в каких условиях протекает сама деятельность в данном виде спорта.

Структура каждой конкретной способности как готовности личности к данной деятельности отличается значительной сложностью, включает в себя комплекс качеств, среди которых есть ведущие и вспомогательные, общие и специальные. Ведущими в тхэквондо являются мужество , агрессивность, дух, точность и быстрота действий; способность сохранять равновесие, концентрация внимания и красота движений; сила удара; координированность движений, акробатическую подготовку и умение решать сложные двигательные задачи. К вспомогательным можно отнести свойства уверенности в себе, эмоциональную настроенность, самообладание и т. д. Таким образом, ведущие и вспомогательные компоненты способностей в тхэквондо образуют единство , обеспечивающие успешность обучения и воспитания и вместе с тем его индивидуализацию, связанную с личностью Учителя и ее особенностями.

Изучая конкретно-психологическую характеристику различных способностей, следует выделить более общие качества, которые отвечают требованиям не одной, а многих видов деятельности, и специальные качества, отвечающие более узкому кругу требований данной деятельности.

Применительно к занятиям тхэквондо структура спортивных способностей может быть представлена следующим образом.

1. Общечеловеческие способности :

Активное увлеченное отношение к занятиям тхэквондо нацеленность на развитие здорового тела и духа;

Сочетание умений превосходно владеть своим телом с философией гуманизма и добра.

2. Общие способности :

Ряд принципов тхэквондо , учтивость, честность, настойчивость, самоконтроль, непоколебимость духа;

Наличие во время занятий благоприятных для ее выполнения психических состояний.

3. Специальные способности :

Определенный фонд знаний, умений и навыков в тхэквондо ;

Определенные индивидуально-психологические особенности, отвечающие требованиям данной деятельности.

Кроме того, в качестве интегрального показателя психического развития тхэквондиста (его способностей) выступает не только обучаемость (как способность к усвоению новых знаний, но и умелость (как способность к формированию на основе знаний новых практических умений).

2. Методика развития физической подготовки тхэквондистов 11-13 лет

Характеристика методов использования физических упражнений в динамике тренировочных занятий

Предлагаем использовать комплексный подход с использованием следующих средств обучения :

1) словесные;

2) демонстрационные;

3) копирующие (повторение увиденного) ;

4) лидирующие.

Тренировка как средство прочного усвоения учебного материала за счет многократного повторения движений с попутным исправлением ошибок.

Существуют педагогические и физиологические принципы тренировочных занятий. Обучение и тренировка могут проводиться различными методами в таблице 1 .4.1 представлены методы использования различных средств (упражнений) в процессе обучения тхэквондистов (с преимущественной нагрузкой сенсомоторной сферы управления)

Сообщение знаний как средство может осуществляться :

словесными методами (лекция, рассказ) ;

демонстрационными методами (непосредственная демонстрация, демонстрация фильмов, слайдов) .

Упражнения обеспечивают прочное усвоение приемов боя, способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата спортсмена, развитию всей вегетативной (питательной) сферы организма и облегчают усвоение тактико-технических построений в тхэквондо . Как правило, совокупность физических упражнений разделяют по их конкретной принадлежности к специфической, спортивной деятельности и делят на :

общеразвивающие (подготовительные ) ;

специальные (подводящие, имитационные) ;

основные (соревновательные) .

В тхэквондо при реализации приобретенных умений учащиеся сталкиваются со сбивающими факторами. К ним относятся :

Ударная техника противника;

Механические – как противонаправленное (контактная защита) и однонаправленное сопротивление противника (уклонение от воздействия) ;

Энергетические – как умственная, координационная и физическая усталость ;

Психологические – как неуверенность в успешности реализации запланированных действий.

Если координационные и сенсомоторные структуры не испытывают особых нагрузок в ходе учебно-тренировочного процесса, то в условиях соревнований на сенсомоторику воздействуют мощные психострессорные нагрузки.

Следует обозначить два направления в развитии физических качеств : общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку .

Практически во всех видах спорта с приближением хода подготовки к основным соревнованиям значительную часть времени отводят упражнениям, специфическим для данного вида, однако в процессе многолетней подготовки и особенно на этапе начальной подготовки приоритет отдается общефизическим упражнениям , обеспечивающим формирование основных групп мышц, и реализацию таких естественных для человека движений, как бег, прыжки, гимнастика, плавание, игры.

Но в то же время следует помнить, что в условиях ранней специализации, когда в спортивные секции приходят дети со слабым произвольным вниманием, доминирование упражнений, далеких от смысловой деятельности избранного вида спорта, побуждает детей уходить из такой секции. Пока что в спортивных единоборствах программ, в которых учитывался бы факт ранней специализации и, соответственно, обосновывались бы содержание и методология подготовки детей , нет. Каждому тренеру придется использовать свои знания и интуицию педагога на уровне первооткрывателя.

Необходимо также внести ясность в понятия о физических качествах .

Исторически сложилось так, что к физическим качествам , кроме силы, быстроты и выносливости, относят гибкость и ловкость. Это неверно, поскольку гибкость следует относить к анатомическому качеству, обеспечивающему подвижность в суставах позвоночника (непосредственно гибкость) и растянутость в суставах конечностей. Ловкость намного более многомерна, чем блок чисто физических качеств , и состоит из ряда таких составляющих, как точность движений по меткости, устойчивость, согласованность движений, которая обеспечивает координированность.

Определяя возрастные особенности развития физических качеств , установлено, что у детей в возрасте 11 - 13 лет целесообразно воспитывать ловкость и быстроту, так как в этом возрасте самая высокая лабильность нервно-мышечной ткани и организм способен успешно справляться с новыми для него двигательными задачами.

На правах рукописи

Мавлеткулова Айгуль Сабитовна

Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной

тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук
Санкт-Петербург - 2007

Диссертация выполнена: в Санкт-Петербургском государственном университете физической культуры имени П.Ф. Лесгафта и

в Башкирском институте физической культуры (филиал) ФГОУ ВПО «Уральский государственный университет физической культуры».

Защита состоится «29»марта 2007 года в 13 часов 00 мин. на заседании диссертационного совета при Санкт-Петербургском государственном университете физической культуры имени П.Ф. Лесгафта по адресу 100121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, д. 35.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке и на официальном сайте www.lesgaft.spb.ru Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры имени П.Ф. Лесгафта

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук, профессор	Л.А. Егоренко

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность темы и проблемы исследования. За последние десятилетия значительно возрос интерес к различным видам восточных и западных спортивных единоборств. Тхэквондо в силу своей доступности, динамичности и зрелищности является одним из наиболее популярных видов боевых искусств, рожденных на Востоке. Включение тхэквондо в программу Олимпийских игр ставит перед специалистами задачу научно обосновать систему спортивной подготовки российских тхэквондистов к успешным выступлениям на чемпионатах Европы, Мира и Олимпийских играх. Однако научно-методическое обеспечение тренировочного процесса в данном виде спорта раскрыто недостаточно. Одним из путей решения проблемы повышения эффективности процесса подготовки спортсменов является совершенствование организации, содержания, средств и методов учебно-тренировочного процесса (Е.И. Глебов, 2002).

Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спецификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физической подготовке, развитии таких специальных физических качеств тхэквондистов, проявление которых, дало бы наибольший результат в соревновательных поединках и, в конечном счете, определяло успех соревновательной деятельности в целом. Вопросам подготовки спортсменов, специализирующихся в тхэквондо посвящены работы ряда авторов (О.Г. Эпов, 2000; М.А. Карпов, 2001; Е.Ю. Ключников, 2001; И.А. Афанасьева, 2002; Ли Джон Ки, 2003; С.В. Павлов, 2004 и др.). Однако, теоретические изыскания, а также практика тхэквондо свидетельствуют о недостаточном освещении вопроса специальной физической подготовки в этом виде спорта. Изучение особенностей развития физических качеств в возрастном аспекте, несомненно, имеет важное значение, так как в юношеском возрасте закладывается фундамент спортивного мастерства и формируются основные двигательные способности (В.П. Филин, 1980; Л.В. Волков, 2002). В настоящее время возникает необходимость определения в каждой возрастной группе и на различном этапе спортивной подготовки ведущих специальных физических качеств тхэквондистов с целью их целенаправленного развития, что позволит повысить эффективность учебно-тренировочного и соревновательного процессов.

На основании вышеизложенного, следует констатировать противоречия между: а) необходимостью достижения высоких спортивных результатов и недостаточной эффективностью реализации специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей; б) необходимостью повышения уровня специальной физической подготовленности и недостаточностью рекомендаций по организации, содержанию, средствам и методам развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Цель исследования: разработать и апробировать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Объект исследования: специальная физическая подготовка тхэквондистов-юношей.

Предмет исследования: разработанная методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Гипотеза исследования - предполагалось, что процесс развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей будет проходить более эффективно, если:

Будут определены ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей;

В методику развития специальных физических качеств тхэквондистов будут включены элементы технических действий, время физической нагрузки и интервалов отдыха, адекватные специфическим особенностям соревновательной деятельности тхэквондистов-юношей; тексты педагогического внушения; специальные упражнения, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов;

- в процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей будет использоваться разработанная методика развития специальных физических качеств.

Задачи исследования:

1. Изучить состояние проблемы развития специальных физических качеств в теории и практике единоборств.

2. Выявить ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей.

3. Обосновать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей и экспериментальным путем проверить ее эффективность в учебно-тренировочном и соревновательном процессах.

Методы исследования:

1. 
   Метод анализа литературных источников.
2. 
   Метод педагогического наблюдения.
3. 
   Психолого-педагогическое тестирование.
4. 
   Метод опроса (анкетный опрос методом парных сравнений).
5. 
   Педагогический эксперимент.
6. 
   Методы математической статистики.

Теоретическими основами исследования являются: принципы научности, связи теории и практики; теория спорта (В.Н. Платонов, 2004; Л.П. Матвеев, 1991; Ж.К. Холодов, 2004); методика моделирования текстов педагогического внушения, направленных на развитие физических качеств (Т.В. Бондарчук, 2000); научно-методические основы, принципы и методы физической подготовки в единоборствах (В.И. Филимонов, 2000; Е.И. Глебов, 2002; С.В. Павлов, 2004; Сагат Ной Коклам, 2003; Чой Сунг Мо, 2002).

Научная новизна исследования.

1. Впервые определены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; быстрота движений (способность выполнять удары ногами в максимальном темпе); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей, включающая в себя:

а) элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов;

б) тексты педагогического внушения, используемые в процессе развития конкретного специального физического качества;

в) специальные задания, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей, связанных со специальными физическими качествами юных тхэквондистов.

3. Определена эффективность экспериментальной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Теоретическая значимость проведенного исследования заключается:

В выявлении ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей;

В дополнении теории спортивной тренировки единоборцев данными, направленными на развитие специальных физических качеств тхэквондистов;

В разрешении проблемы повышения эффективности процесса специальной физической подготовки юных тхэквондистов с использованием разработанной методики развития специальных физических качеств.

Практическая значимость исследования заключается в том, что содержащиеся в ней теоретические положения и выводы, результаты педагогического эксперимента позволили повысить эффективность процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей. Выявлен положительный результат использования разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей в учебно-тренировочном и соревновательном процессах. Совокупность положений и выводов, полученных в диссертации, может быть использована в работе сборных команд субъектов федераций, секций по тхэквондо, детских юношеских спортивных школ, направленной на совершенствование процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей.

База исследования. Исследования проводились на базе специализированной детской юношеской спортивной школы олимпийского резерва №15 г. Уфы, в них приняли участие тхэквондисты 11-13 лет учебно-тренировочных групп второго года обучения.

На защиту выносятся следующие положения.

1. Ведущими специальными физическими качествами, предопределяющими эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей, являются: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; способность выполнять удары ногами в максимальном темпе (быстрота движений); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Содержание разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей основывается на результате анализа их соревновательных поединков (объема и разносторонности технических действий в соревновательных поединках, времени, затрачиваемом на активные технические действия и подготовительные технические действия, эффективности атакующих и контратакующих действий); взаимосвязях между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

3. Основными структурными компонентами разработанной методики являются: элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения; специальные задания в фазах активного отдыха между подходами для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей, конструируемые в форме круговой тренировки.

Обоснованность и достоверность научных результатов и сделанных выводов определяются глубоким теоретическим анализом состояния изучаемых вопросов, адекватностью комплекса методов цели и задачам исследования, достаточным объемом выборки, корректной статистической обработкой экспериментальных данных.

Апробация и внедрение результатов исследования. По теме исследования опубликовано двенадцать печатных работ. Основные положения диссертационного исследования обсуждались на международной научно-практической конференции «Сотрудничество и инновации в физической культуре и спорте: проблемы и перспективы» (Челябинск, 2006); всероссийских научно-практических конференциях: «Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии» (Чайковский, 2004 г.), «Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы» (Стерлитамак, 2006); всеуральской научно-практической конференции «Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения» (Уфа, 2005); региональной научно-практической конференции «Здравоохранение, теория здоровья и здорового образа жизни» (Челябинск, 2005); межвузовских научно-практических конференциях: «Человек. Общество. Образование» (Уфа, 2005), «Физическая культура, спорт, туризм и здоровье» (Уфа, 2005); внутривузовской научно-практической конференции «Актуальные вопросы теории и практики физической культуры и спорта» (Уфа, 2004). Результаты диссертационного исследования внедрены в учебный процесс Башкирского института физической культуры по учебной дисциплине «Теория и методика избранного вида спорта». Материалы диссертации, методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей используются в системе спортивной подготовки сборных командах Российской Федерации, Ямало-Ненецкого Автономного Округа, Астраханской области и Пермского края.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 161 странице компьютерного текста и состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, списка литературы, приложений и актов внедрения. Список литературы включает 168 источников, в том числе на иностранном языке – 11. Работа иллюстрирована 11 таблицами и 14 рисунками.
СТРУКТУРА И ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
Во введении обоснована актуальность выбранной темы исследования, поставлены цель и задачи, определены объект и предмет исследования, раскрыты теоретическая и практическая значимость диссертации, приведены сведения по апробации и внедрению результатов исследования в практику, представлены положения, выносимые на защиту.

В первой главе «Обоснование цели и задач исследования» раскрыты теоретико-методические основы специальной физической подготовки и специфические особенности развития специальных физических качеств в единоборствах. Проведенный анализ исследовательского материала, выполненного в разные годы специалистами в области спортивных единоборств, показал, что вопросы построения специальной физической подготовки раскрыты недостаточно. Большинство работ посвящено проблеме общей физической подготовки и подготовленности. Анализируя имеющуюся литературу по спортивным единоборствам, можно констатировать, что большинство видов единоборств, в том числе и тхэквондо, относятся к скоростно-силовым видам спорта. То есть для достижения высоких спортивных результатов в единоборствах необходимо иметь не только высокий уровень мышечной силы, но и обладать способностью проявлять значительные мышечные усилия в наикратчайшее время. Анализ рассмотренных литературных данных дает основание заключить, что для эффективности соревновательной деятельности в «ударных» видах единоборств необходим высокий уровень развития специальной выносливости, подвижности в суставах, быстроты движений и реакций, проявления координационных способностей.

Начало нового тысячелетия характеризуются небывалой популярностью олимпийского вида тхэквондо в нашей стране, и это было обусловлено, в первую очередь, успешным выступлением российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. В 2000 году Всемирная Федерация Тхэквондо (ВТФ) впервые принимала участие в Олимпийских играх. Этот же период характеризуется значительным всплеском в проведении научных исследований по обоснованию содержания, организации, методики и направленности различных сторон подготовки тхэквондистов (О.Г. Эпов, 2000; М.А. Карпов, 2001; Е.Ю. Ключников, 2001; И.А. Афанасьева, 2002; Ли Джон Ки, 2003; С.В. Павлов, 2004 и др.). Имеющиеся исследования в большей мере посвящены технической подготовке, индивидуализации тренировочного процесса тхэквондистов на этапе начальной специализации в тхэквондо, контролю состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности.

Из анализа литературных источников видно, что, несмотря на то, что за последнее время появилось большое количество научной и методической литературы по различным видам единоборств, кик-боксингу, боксу, дзюдо, ушу и так далее, в тхэквондо вопросы физической подготовки и развития специальных физических качеств тхэквондистов раскрыты недостаточно. Необходимость разработок средств и методов спортивной тренировки тхэквондистов основана на противоречии между возрастающей конкуренцией в данном виде спорта и недостаточной разработанностью организации, средств и методов раздела специальной физической подготовки в тхэквондо.

Во второй главе диссертации «Организация и методы исследования» раскрываются основные этапы работы, излагаются методы, использовавшиеся в теоретических и эмпирических исследованиях.

Теоретико-методический анализ проводился для определения освещенности проблемы специальной физической подготовки в единоборствах, определялись специфические особенности развития специальных физических качеств в тхэквондо.

Педагогическое наблюдение проводилось методом стенографирования видеозаписей первенств России, Республики Башкортостан и г. Уфы по тхэквондо среди юношей с целью анализа соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет.

Анализ количества выигранных поединков был сделан путем расчета средне-арифметического показателя количества выигранных в соревнованиях поединков в контрольной и экспериментальной группах не зависимо от занятого места.

Анкетирование проводилось для подтверждения и уточнения ведущих специальных физических качеств в обеспечении результативности тренировочной и соревновательной деятельности у юношей в тхэквондо, исследовались результаты анкетного опроса 22 экспертов (мастера спорта, мастера спорта международного класса и ведущие тренеры по тхэквондо). Методом парных сравнений эксперты выбирали, наиболее важные с их точки зрения специальные физические качества, необходимые для тхэквондистов-юношей.

Психолого-педагогическое тестирование было проведено с целью определения уровня специальной физической подготовленности тхэквондистов-юношей и их индивидуально-психологических особенностей. Выбранные тесты соответствовали всем требованиям общей теории тестирования (надежности, информативности и т.д.).

Оценка уровня специальной физической подготовленности.

Тест для оценки быстроты движений - количество ударов ногой «пит-чаги» (удар ногой по окружности) в «боксерскую лапу» в среднюю часть тела в течение 10 секунд.

Тест для оценки скоростной выносливости мышц ног – количество ударов ногой «пит-чаги» (удар ногой по окружности) в «боксерскую лапу» в течение двух минут.

Тест для оценки двигательно-координационных способностей - челночный бег 4х10 м (в сек).

Тест для оценки подвижности в тазобедренном суставе - шпагат продольный. Регистрировалось наименьшее расстояние от боковой паховой области до пола (в см).

Для определения индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей использовались тесты для оценки простой двигательной реакции, реакции на движущийся объект, антиципирующей реакции, которые проводились с помощью электросекундомера.

Для оценки оперативного мышления спортсменов использовалась методика «числовые столбцы», в модификации Т.В. Бондарчук, Н.А. Батурина, В.В. Демьяненко.

Оценка уровня ситуативной тревожности и личностной тревоги проводилась по методике Ч. Спилбергера, адаптированной и стандартизированной Ю.Л. Ханиным.

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования и проводился с целью обоснования эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения. С этой целью было сформировано две группы – контрольная (n=22) и экспериментальная (n=22).

Математический анализ применялся для обеспечения достоверности и обоснованности результатов исследования. Статистическая обработка проводилась по общепринятым методам математической статистики, описанным в специальной литературе с расчетом среднего арифметического вариационного ряда (М), средней ошибки среднего арифметического (m), с проверкой результатов исследования на достоверность различий (p) по критерию Стьюдента; коэффициент корреляции (r) Бравэ-Пирсона. Использовался однофакторный дисперсионный анализ и математические способы оценки показателей специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей.

В третьей главе «Научное обоснование содержания разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей» определены ведущие специальные физические качества в обеспечении спортивных результатов у юношей в тхэквондо, проведен анализ соревновательных поединков тхэквондистов-юношей, корреляционный анализ между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет, представлены содержание и форма разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Анализ имеющейся литературы по тхэквондо, результаты анализа соревновательных поединков позволили определить 13 специальных физических качеств, обеспечивающих эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов. Для подтверждения и уточнения ведущих специальных физических качеств в обеспечении результативности в соревновательных поединках у юношей в тхэквондо исследовались результаты анкетного опроса экспертов (тхэквондисты высшей квалификации – мастера спорта и мастера спорта международного класса, ведущие тренеры по тхэквондо), которые методом парных сравнений выбирали из выявленных нами 13 наиболее важные с их точки зрения специальные физические качества, необходимые для достижения результата в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей. По результатам анкетного опроса было выявлено, что эксперты в качестве ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей выделяют: скоростную выносливость мышц ног; быстроту движений; «взрывную» силу мышц ног, проявляемую в ударных движениях; активную подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

Анализ соревновательных поединков проводился для включения результатов исследования в содержание разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. Для этого были проанализированы объем и разносторонность технических действий в соревновательных поединках; время, затрачиваемое на активные и подготовительные технические действия; эффективность атакующих и контратакующих действий. Всего было проанализировано 30 соревновательных поединков. В результате проведенного анализа выявлено:

95% ударов в бою спортсмены проводят четырьмя техническими действиями - это «пит-чаги», «двид-чаги», «долио-чаги» и «нерио-чаги». Эти удары используются тхэквондистами в основном во всех атакующих и контратакующих действиях, так как являются наиболее результативными (часто оцениваемыми судьями) в соревнованиях;

Диапазон времени, затрачиваемый спортсменами на активные технические действия (ударные, комбинационные движения) в одной минуте раунда, составляет от 10 до 35 секунд. Снижение количества и скорости выполнения ударов к пятой и шестой минутам третьего раунда поединка свидетельствует о недостаточном уровне проявления специальной выносливости у тхэквондистов-юношей.

Полученные в ходе анализа данные были учтены при разработке методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. В методику включены технические действия, которые являются наиболее часто используемыми и результативными в соревновательных поединках тхэквондистов данной возрастной группы.

Для выбора средств психолого-педагогического воздействия в процессе развития специальных физических качеств был проведен анализ взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей (n=58). При статистической обработке полученных результатов значимые положительные взаимосвязи выявлены:

Между быстротой движений и оперативным мышлением (r=0,86), простой реакцией (r=0,65), антиципирующей реакцией (r=0,52); личностной тревожностью (r=0,87), ситуативной тревогой (r=0,87);

Между скоростной выносливостью мышц ног и оперативным мышлением (r=0,8), простой реакцией (r=0,53), антиципирующей реакцией (r=0,53), личностной тревожностью (r=0,87), ситуативной тревогой (r=0,85);

Между «взрывной» силой мышц ног и оперативным мышлением (r=0,74); простой реакцией (r=0,6), антиципирующей реакцией (r=0,53), личностной тревожностью (r=0,88), ситуативной тревогой (r=0,78);

Между двигательно-координационными способностями и оперативным мышлением (r=0,64), личностной тревожностью (r=0,83), ситуативной тревогой (r=0,84);

Между подвижностью в тазобедренном суставе и оперативным мышлением (r=0,84), реакцией на движущийся объект (r=0,62), простой реакцией (r=0,56), антиципирующей реакцией (r=0,58); личностной тревожностью (r=0,86), ситуативной тревогой (r=0,87).

Таким образом, в результате исследования взаимосвязей между индивидуально–психологическими особенностями и ведущими специальными физическими качествами установлены значимые статистические взаимосвязи между всеми специальными физическими качествами и оперативным мышлением, простой реакцией, антиципирующей реакцией, личностной тревожностью и ситуативной тревогой. Полученные данные корреляционного анализа между ведущими специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет дают возможность определить содержание методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей по основным направлениям построения формул гетеровнушения и выбора средств для развития их индивидуально–психологических особенностей. Так, в процесс развития специальных физических качеств тхэквондистов необходимо включать задания, способствующие развитию оперативного мышления, простой и антиципирующей реакций.

Проведенный анализ научно-методической литературы по изучаемой проблеме, анализ соревновательных поединков и взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями юных спортсменов, специализирующихся в тхэквондо, позволили разработать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. При разработке методики учитывались следующие факторы: доступность в практическом применении; адекватность особенностям тренировочного процесса учебно-тренировочных групп; соответствие особенностям соревновательной деятельности тхэквондистов-юношей.

Структура отдельного тренировочного занятия соответствовала общепринятой в теории и практике спортивной тренировки и включала в себя подготовительную, основную и заключительную части. Круговая тренировка в обеих группах применялась в основной части тренировочного занятия и занимала 30% от ее общего времени, 70% времени было направлена на обучение техническим действиям и совершенствованию технико-тактического мастерства тхэквондистов.

В методику включены девять комплексов упражнений, каждый из которых направлен на развитие конкретного специального физического качества. Спортсмен проходил четыре станции в режиме три серии по две минуты с минутным интервалом активного отдыха между сериями. Во время минутного перерыва спортсмены выполняли семенящий бег и упражнения на восстановление (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц). Количество серий, их продолжительность, интервал активного отдыха между сериями определялись формулой соревновательных поединков, принятых правилами соревнований Всемирной федерацией тхэквондо (ВТФ). Спортсмены выполняли два подхода, интервал активного отдыха между ними составлял 10 минут и также был предопределен установленными правилами, принятыми в тхэквондо ВТФ. Так в соответствии с ними интервал между поединками не должен составлять менее 10 минут. Во время активного отдыха спортсмены выполняли специальные упражнения - «степ-передвижения». Применяемые в методике «степ-передвижения» направлены на развитие индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей (оперативного мышления, простой и антиципирующей реакций).

Таким образом, разработанная нами методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей включает в себя элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения; специальные задания в фазах активного отдыха между подходами для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей, конструируемые в форме круговой тренировки.

В четвертой главе «Экспериментальная проверка методики развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет» определена эффективность разработанной методики. Формирующий педагогический эксперимент проводился для апробации разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. После проведения предварительного тестирования испытуемые были распределены в контрольную (n=22) и экспериментальную (n=22) группы. Группы были статистически однородны. Идентичность групп была обусловлена одинаковым возрастом, стажем занятий тхэквондо, уровнем подготовленности, полом и спортивной квалификацией тхэквондистов. В педагогическом эксперименте приняли участие два тренера высшей и первой квалификационной категорий. В экспериментальной группе для развития специальных физических качеств тхэквондистов, к которым, отнесены скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, активная подвижность в тазобедренном суставе и двигательно-координационные способности, применялась разработанная методика. В контрольной группе тексты гетеровнушения и специальные упражнения для развития индивидуально-психологических особенностей юных спортсменов в структуре тренировочного занятия не использовались.

Измерение показателей специальных физических качеств проводилось в следующих тестовых упражнениях: количество ударов «пит-чаги» за две минуты, количество ударов «пит-чаги» за 10 сек., челночный бег, удары «пит-чаги» с внешним сопротивлением «резиновый жгут», шпагат продольный.

Доказательной основой при решении задачи экспериментальной проверки разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей явились: анализ динамики показателей специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет в процессе педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах; межгрупповой анализ динамики показателей специальных физических качеств после первого, второго и третьего месяцев педагогического эксперимента; определение степени влияния разработанной методики на показатели специальных физических качеств тхэквондистов экспериментальной группы; сравнительный анализ коэффициентов специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей обеих групп до и после педагогического эксперимента; количественный анализ выигранных поединков спортсменами обеих групп.

Для выявления эффективности и целесообразности разработанной методики в контрольной и экспериментальной группах был проведён внутригрупповой анализ динамики показателей специальных физических качеств в процессе педагогического эксперимента (рис. 1).

При сравнении полученных данных после первого месяца педагогического эксперимента с фоновыми показателями в экспериментальной группе значимые изменения отмечены в таких специальных физических качествах, как быстрота движений (р

После второго месяца эксперимента значимые различия обнаружены в приросте показателей специальных физических качеств: скоростная выносливость мышц ног (р

После третьего месяца педагогического эксперимента, в сравнении с фоновыми показателями, достоверные различия определены во всех рассматриваемых специальных физических качествах: скоростная выносливость мышц ног (р



Рис. 1. Динамика показателей специальных физических качеств в экспериментальной группе.

Условные обозначения: СВМН – скоростная выносливость мышц ног; БД – быстрота движений; ДКС – двигательно-координационные способности; ВСМН – «взрывная» сила мышц ног; ПТС – подвижность в тазобедренном суставе; ФП – фоновые показатели; 1м - первый месяц эксперимента; 2 м - второй месяц эксперимента; 3м - третий месяц эксперимента.

В контрольной группе прослеживается положительная тенденция в показателях всех специальных физических качеств, но значимые различия обнаружены лишь после второго и третьего месяцев педагогического эксперимента в специальных физических качествах: скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, подвижность в тазобедренном суставе на значимом уровне р В результате межгруппового анализа определено, что разработанная методика оказывает положительное влияние на показатели специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения уже после второго месяца педагогического эксперимента, а после третьего месяца произошли более значимые изменения во всех тестовых упражнениях, кроме упражнения «челночный бег» (табл. 1).

Таблица 1

Различие показателей специальных физических качеств тхэквондистов

контрольной (n=22) и экспериментальной (n=22) групп в процессе

педагогического эксперимента (М±m)

Специальное физическое качество	Группа, р	До эксперимента	После первого месяца эксперимента	После второго месяца эксперимента	После третьего месяца эксперимента
Скоростная выносливость мышц ног	ЭГ	158,73±0,31	159,3±0,28	162,2±0,39	164,1±0,25 161,3±0,28
Быстрота движений	ЭГ	21,14±0,11	22,14±0,16	23,27±0,15	24,23±0,09 23,2±0,14
Двигательно-координационные способности	ЭГ	12,05±0,11	11,95±0,11	11,6±0,11	10,03±0,17
«Взрывная» сила мышц ног	ЭГ	11,64±0,18	11,36±0,16	10,64±0,1	9,91±0,09 10,59±0,14
Подвижность в тазобедренном суставе	ЭГ	10,45±0,56	8,23±0,54	6,45±0,52	3,82±0,58 7,14±0,67

Примечание: ЭГ–экспериментальная группа; КГ–контрольная группа;

р - достоверность различий.
Следовательно, разработанная методика эффективна при развитии таких специальных физических качеств юных тхэквондистов, как скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, подвижность в тазобедренном суставе и недостаточно эффективна при развитии двигательно-координационных способностей. Кроме того, данные межгруппового анализа указывают на отличие разработанной методики от методики, которая применялась в контрольной группе и говорит о ее эффективности.

С целью определения степени влияния разработанной методики на показатели специальных физических качеств тхэквондистов экспериментальной группы был проведен однофакторный дисперсионный анализ, который проводился только для тех специальных физических качеств, в показателях которых были определены достоверные различия. Степень влияния методики на показатели скоростной выносливости мышц ног после второго месяца эксперимента составила 42,5%; после третьего месяца – 37,3%. При развитии быстроты движений юных тхэквондистов эффективность педагогического воздействия после каждого экспериментального месяца была следующая: после первого месяца – 8,2%; после второго месяца – 9,6%; после третьего – 18,7%. В развитии «взрывной» силы мышц ног степень влияния методики после второго месяца составила 8,2%, после третьего – 28,3%; на показатели подвижности в тазобедренном суставе после второго и третьего месяца педагогического эксперимента составила 33,6 и 34,9% соответственно. Эффективность педагогического воздействия на двигательно-координационные способности обнаружена лишь после третьего месяца педагогического эксперимента и составила 7,4%.

Таким образом, полученный результат дает основание говорить о том, что разработанная методика оказывает наибольшее влияние на развитие скоростной выносливости мышц ног, «взрывной» силы мышц ног и подвижности в тазобедренном суставе.

В таблице 2 представлены данные сравнительного анализа показателей специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента. Определение уровня реализации специальных физических качеств в соревновательных поединках было осуществлено с использованием математического способа расчета коэффициентов физических качеств в поединках, предложенных С.В. Павловым (2003).

В связи с тем, что в практике тхэквондо не были разработаны способы оценки быстроты движений, нами предложен расчет коэффициента этого специального физического качества в соревновательных поединках. Коэффициент быстроты движений – это отношение количества ударов в активной фазе поединка к общему времени активных технических действий в поединке. Рассматривается средний арифметический показатель количества ударов и времени активных действий.

Как видно из таблицы 2, до педагогического эксперимента значимых различий между контрольной и экспериментальной группами в коэффициентах специальных физических качеств не обнаружено. После педагогического эксперимента определены достоверные различия в показателях специальных физических качеств в соревновательных поединках между контрольной и экспериментальной группами в коэффициентах «взрывной» силы мышц ног, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р

Таблица 2

Коэффициенты специальных физических качеств в соревновательных поединках в процессе педагогического эксперимента

Коэффициенты специальных физических качеств	До эксперимента		р	После эксперимента		р
	Контрольная группа (n=22)			Контрольная группа (n=22)	Экспериментальная группа (n=22)
Коэффициент «взрывной» силы мышц ног	0,03±0,01	0,033±0,01	-	0,04±0,013	0,06±0,007
Коэффициент скоростной выносливости мышц ног	0,13±0,008	0,11±0,012	-	0,14±0,012	0,17±0,01
Коэффициент подвижности в тазобедренном суставе	0,32±0,11	0,31±0,01	-	0,3±0,009	0,39±0,01
Коэффициент двигательно-координационных способностей	0,18±0,009	0,185±0,01	-	0,19±0,008	0,2±0,009	-
Коэффициент быстроты движений	1,21±0,012	1,2±0,008	-	1,23±0,01	1,4±0,13

Для определения эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов также проводился сравнительный анализ средних арифметических показателей количества выигранных соревновательных поединков спортсменами контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента, не зависимо от занятого места (табл. 3). Для этого были проанализированы результаты соревнований на Первенствах города Уфы и Республики Башкортостан (октябрь 2005, январь 2006 года).

Данные анализа результатов соревнований показали, что среднее арифметическое число выигранных поединков до эксперимента составило 2,91±0,17 в экспериментальной и 3,05±0,17 в контрольной группе (р>0,05); после педагогического эксперимента - 6,18±0,28 и 3,77±0,21 в экспериментальной и контрольной группах соответственно (р
Таблица 3

Количество выигранных соревновательных поединков в контрольной и экспериментальной группах (М±m)

Примечание: р – достоверность различий.

Таким образом, данные анализа коэффициентов ведущих специальных физических качеств до и после педагогического эксперимента в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей, сравнительный анализ средних арифметических показателей количества выигранных соревновательных поединков спортсменами контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента свидетельствуют об эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме спортивной подготовки тхэквондистов позволил определить, что основы построения специальной физической подготовки в тхэквондо раскрыты недостаточно. Имеющиеся исследования в большей мере посвящены технико-тактической подготовке, методикам начального обучения в тхэквондо, индивидуализации учебно-тренировочного процесса тхэквондистов, контролю состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности тхэквондистов.

2. В результате анализа научно-методической литературы по тхэквондо, соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет, анкетного опроса ведущих тренеров и спортсменов методом парных сравнений выявлены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; быстрота движений (способность к выполнению ударов ногами в максимальном темпе); «взрывная» сила мышц ног, активная подвижность в тазобедренном суставе и двигательно-координационные способности.

3. В процессе разработки методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей необходимо учитывать ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов 11-13 лет; особенности структуры их соревновательных поединков; результаты корреляционного анализа между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

4. Используемая методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет должна включать в себя элементы результативных и часто применяемых в соревновательных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения, проговариваемые до и во время выполнения физических упражнений различной направленности; специальные задания «степы» (для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей).

5. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет, позволяющая добиться значимых изменений почти во всех показателях специальных физических качеств юных спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой, кроме двигательно-координационных способностей (р

6. Определено, что тхэквондисты экспериментальной группы наиболее эффективно реализуют специальные физические качества в соревновательных поединках, чем спортсмены контрольной группы:

У спортсменов экспериментальной группы достоверно улучшились коэффициенты «взрывной» силы, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р 0,05);

Обнаружены достоверные различия в показателе количества выигранных соревновательных поединков между контрольной и экспериментальной группами после педагогического эксперимента (р

7. Применение разработанной методики в процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей позволит повысить эффективность развития специальных физических качеств юных спортсменов, специализирующихся в тхэквондо.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ОТРАЖЕНЫ В СЛЕДУЮЩИХ ПУБЛИКАЦИЯХ АВТОРА
1. Мавлеткулова А.С. Методика воспитания специальных физических качеств тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии: Сб. материалов Всероссийской научно-методической конференции. Чайковский: ЧГИФК, 2004. – Ч.1. – С. 136-139.

2. Мавлеткулова А.С. Анализ соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Актуальные вопросы теории и практики физической культуры и спорта: Сб. материалов внутривузовской итоговой научно-практической конференции студентов и молодых ученых Уфимского филиала Уральской государственной академии физической культуры. Уфа: УФУралГАФК, 2004. – С.49-52.

3. Мавлеткулова А.С. Решение оперативных задач в экстремальных условиях соревновательной деятельности /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы подготовки кадров в сфере физической культуры и спорта: Труды преподавателей кафедры общественных дисциплин Уфимского филиала УралГАФК. Уфа: УфУралГАФК, 2004. – С. 34-37.

4. Мавлеткулова А.С. Понятие психологии индивидуальных различий /А.С. Мавлеткулова //Человек. Общество. Образование: Межвузовский сборник статей. Уфа: РИО БашГУ, 2005. – С. 112-113.

5. Мавлеткулова А.С. Индивидуально-психологические особенности юных тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура, спорт, туризм и здоровье: Сб. научных трудов, посвященный пятилетию Уфимского филиала Уральской государственной академии физической культуры. Уфа: РИО БашГУ, 2005. – С. 64-66.

6. Мавлеткулова А.С. Особенности соревновательной деятельности юношей в тхэквондо (ВТФ) /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения: Материалы XVII Всеуральской олимпийской научной сессии. Уфа: БашИФК, 2005. – Ч. 2. - С. 148-151.

7. Мавлеткулова А.С. Определение эффективности методики воспитания специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения: Материалы XVII Всеуральской олимпийской научной сессии. Уфа: БашИФК, 2005. – Ч. 2. - С. 151 - 155.

8. Мавлеткулова А.С. Особенности проявления технических действий юных тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Здравоохранение, теория здоровья и здорового образа жизни: Материалы региональной научно-практической конференции под ред. В.С. Быкова. Челябинск, ЮУрГУ-РГТЭУ, 2005. – С. 106 – 107.

9. Мавлеткулова А.С. Анализ взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы: Материалы юбилейной научно-практической конференции. Стерлитамак СИФК, 2006. - В 2 ч. Ч. 1 – С. 82-86.

10. Мавлеткулова А.С. Анализ специальной физической подготовленности тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы: Материалы юбилейной научно-практической конференции. Стерлитамак СИФК, 2006. - В 2 ч. Ч. 1 – С. 82-86.

11. Мавлеткулова А.С. Методика развития специальных физических качеств в тхэквондо у юношей /А.С. Мавлеткулова //Вестник Южно-Уральского государственного университета/Серия «Образование, здравоохранение, наука» - 2006. - №3 (58). – Т.2. – С. 50-52.

12. Мавлеткулова А.С. Система комплексного контроля состояния спортивной подготовленности единоборцев в процессе соревновательной деятельности (на примере тхэквондо)/ А.С. Мавлеткулова, С.В. Павлов, Т.В. Бондарчук//Теория и практика физической культуры – 2006.-№ 8.-С. 28-30.

МАТЕРИАЛЫ ДИССЕРТАЦИИ ДОЛОЖЕНЫ

1. 
   На всеуральской научно-практической конференции «Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения» Уфа, 2005.
2. 
   На всероссийской научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы» Стерлитамак, 2006.
3. 
   На международной научно-практической конференции «Сотрудничество и инновации в физической культуре и спорте: проблемы и перспективы» Челябинск, 2006.

Техническая подготовка спортсменов в тхэквондо

Говоря о врожденных задатках, на основе которых достигается определенный уровень технической подготовленности борцов, имеют в виду генетически обусловленные координационные способности. Их совершенствование направлено на формирование двигательных навыков, необходимых двигательных умений. Следовательно, анализу подвергаются звенья цепочки: координационные способности, двигательные навыки, техническая подготовленность.

В технических действиях выделяют приемы, защиту и контрприемы, которые существенно различаются по цели и в то же время имеют много общего.

Основные задачи общей и специальной технической подготовки сводятся к следующему:

• совершенствование общих и специальных координационных способностей;
• расширение двигательного опыта;
• ознакомление, усвоение на уровне двигательного умения и двигательного навыка оптимального объема общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений;
• формирование на фоне базовой техники индивидуального технико-тактического арсенала и достижение высокой эффективности его применения.

Общая техническая подготовка борцов направлена на расширение двигательного опыта и совершенствование общих координационных способностей. Для этой цели широко используются общеподготовительные, координационные, регламентированные (произвольные) упражнения для совершенствования пространственной, временной и силовой ориентации. Особо ценными среди них являются упражнения, выполняемые в трех плоскостях пространства и в различных условиях опоры. Основной принцип их применения: формирование умений управлять движениями своего тела во фронтальной, горизонтальной и сагиттальной плоскостях и в условиях твердой, мягкой, качающейся, скользкой, водной и воздушной опор.

Специальная техническая подготовка борцов направлена на развитие специальных координационных способностей (при помощи специально-подготовительных упражнений) и освоение техники борьбы (при помощи соревновательных упражнений). Чтобы охарактеризовать процесс специальной технической подготовки, необходимо сказать о его направленности, этапности, объеме рекомендуемой для усвоения техники и последовательности ее изучения.

Определение оптимального соотношения затрат тренировочного времени на решение задач общей и специальной технической подготовки - сложная проблема тренировочного процесса. Существует ярко выраженная тенденция постепенного увеличения затрат времени на совершенствование специальной технической подготовленности за счет времени, отводимого на общую техническую подготовку. Усвоение базовой, а затем расширенной техники должно происходить последовательно.

Усвоение базовой техники позволяет сформировать фундамент технического мастерства, создать предпосылки для разучивания любого нового элемента техники борьбы.

В многолетней технической подготовке тхэквондистов выделены четыре этапа.

На 1-м этапе занимаются прежде всего формированием базовой техники. При этом параллельно (хотя и в гораздо меньшем объеме) борцов знакомят с расширенной техникой и закладывают основы коронной техники и ее комбинирования с расширенной техникой. Содержание занятий на 1-м этапе - это преимущественно игры-задания, при помощи которых формируются основные стойки борца, способы передвижений, чувство дистанции.

На 2-м этапе преподаются тактические действия, приемы защиты, контрприемы.

Тренировочные задания 3-го этапа состоят из технико-тактических действий и их комплексов.

Работа на 4-м этапе строится по индивидуальным планам спортсменов с учетом предполагаемых соперников на предстоящих соревнованиях.

Решая вопрос об объеме учебного материала, каждый тренер должен ориентироваться на цель и продолжительность предполагаемого учебно-тренировочного процесса. Если цель заключается в подготовке мастеров спорта международного класса, то тренировочная программа должна содержать весь комплекс упражнений борцов. В группах начальной подготовки можно ограничиться учебным материалом, содержащимся в первых четырех блоках. Наиболее специфичными будут специальные подготовительные упражнения, базовая техника и их варианты в виде игр-заданий с основами ведения единоборства. В промежуточных группах должно быть разумное соотношение затрат времени на упражнения из различных блоков системы упражнений. Во всех случаях содержание технической подготовки нужно связывать с образовательными задачами, успех решения которых зависит от:

• наличия педагогически оправданной классификации упражнений, являющейся основой рациональной последовательности их освоения;
• правильной систематизации движений внутри каждой из выделенных классификационных групп на основе дидактических принципов «от простого к сложному», «от легкого к трудному» и т.д.;
• выбора рациональной последовательности разучивания отобранных движений.

Основные методические вопросы технической подготовки - чему учить, как и в какой последовательности? По поводу количества движений существуют три точки зрения:

1. - следует охватить как можно больше движений;
2. - только основные (перспективные) движения;
3. - базовые движения.

Последовательность разучивания базовой техники борьбы

Что же касается последовательности разучивания базовой техники борьбы, то лучшей следует признать концентрическую. Ее суть заключается в том, что обучение строится кругами. В 1-м разучивают первые номера классификационных групп базовой техники, во 2-м - вторые номера и т.д. На этом пути возникают два вопроса: как долго следует задерживаться на разучивании каждого движения? Оправданно или нет неукоснительное соблюдение концентрической последовательности разучивания базовой техники?

На 1-й вопрос возможны три ответа:

1. К обучению новому движению не приступают, пока воспитанники полностью не усвоят разучиваемое движение. Такая разновидность освоения техники названа концентрированной.

2. Обучение новому движению начинают, как только борцы овладеют основным механизмом техники предыдущего движения. Этот путь освоения техники именуется рассредоточенным.

3. К изучению нового движения приступают, как только предыдущее движение доведено до уровня двигательного умения. Необходимо научиться правильно выполнять движение при специальной фиксации внимания, а затем многократно и периодически (в том числе и в последующих кругах обучения) повторять его и осваивать несколько осложненных вариантов. Таким образом, вначале обучение строится концентрированно, а затем рассредоточенно. Именно этим путем освоения техники пользуются ведущие тренеры; на его основе строятся программные документы по физическому воспитанию и спортивной тренировке в борьбе.

Следующая важная проблема многолетнего процесса технической подготовки связана с поиском ответов на вопросы: какое число кругов при концентрической последовательности разучивания техники следует признать достаточным? Как далее строить процесс технической подготовки?

Число кругов не может быть беспредельным, оно ограничивается к моменту освоения базовой и части расширенной техники борьбы. Последующая работа по изучению техники борьбы строится на основе системного объединения разученных ранее движений в связки, комплексы, а потом наступает этап совершенствования отдельных движений или их комплексов по индивидуальным заданиям.

Разучить новое движение - значит сформировать новые условно-рефлекторные связи в центральной нервной системе. Физиологи считают, что процесс разучивания нового движения связан с тремя фазами нервных процессов: иррадиацией, концентрацией и автоматизацией. Соответственно этим фазам выделяют три этапа в обучении одному техническому действию: 1-й - ознакомление, 2-й - формирование двигательного умения и 3-й - формирование двигательного навыка.

Следовательно, в процессе разучивания можно достигнуть трех качественных уровней усвоения движения:

1) остановиться на уровне ознакомления (при прохождении только 1-го этапа обучения);

2) довести освоение движения до уровня двигательного умения (при последовательном прохождении 1-го и 2-го этапов обучения);

3) сформировать двигательный навык (при прохождении всех трех этапов обучения).

Скорость и качество обучения во многом зависят от правильности учета особенностей этапов обучения, в каждом из которых ставятся свои задачи, причем их число и сложность возрастают от 1-го этапа обучения к 3-му. Внутри каждого этапа процесс преподавания условно делится на шаги обучения, под которыми следует понимать такое учебное задание, которое выполнимо с одной попытки. При разработке последовательных шагов обучения важно опираться на известную формулу процесса познания объективной истины: «От живого созерцания - к абстрактному мышлению и от него - к практике», которая позволила спортивным педагогам выделить в каждом шаге обучения три ступени:

1) восприятие и созерцание движения;

2) обдумывание и программирование;

3) выполнение двигательного задания.

В каждом шаге обучения занимающимся предлагается такой объем материала на этих трех ступенях, который они способны усвоить с одной попытки. Число шагов зависит от цели, координационной сложности и физической трудности разучиваемого приема, а также от уровня подготовленности занимающихся. Следовательно, продолжительность и качество обучения в целом зависят от результативности каждого шага обучения и общего числа этих шагов. Подсчитано, например, что в среднем на овладение новым движением неспортсмены тратят 10 % попыток на 1 -м этапе обучения, 70% - на 2-м и 20% - на 3-м, а спортсмены (соответственно) - 5, 15 и 80%, т.е. основное число попыток они используют на 3-м этапе обучения.

Обучение технике ударов

Обучение студентов технике ударов рассмотрим на примере Ап Чаги - прямого удара, простого по двигательным действиям, по структуре. На 1-м этапе при помощи общеразвивающих упражнений повышается уровень развития основных двигательных качеств (силы, быстроты и т.д.). Это прежде всего скоростно-силовые качества, которые необходимы для правильного выполнения данного технического приема. На 1-м этапе у обучаемых (студентов) формируется правильное представление о прямом ударе, создается образ техники.

Для этого применяется просмотр видеозаписи, выполнение данного удара высококвалифицированными тхэквондистами . На 2-м этапе происходит разучивание - практическое освоение прямого удара, воспроизведение его по образу, созданному на 1-м этапе. При разучивании этого двигательного действия применяется метод расчлененного обучения (по частям); отдельно изучают заключительные движения.

Исходное положение - Ап Соги (высокая стойка).

1. Сзади стоящая нога выносится коленом вперед, бедро параллельно додянгу.

2. Разогнуть ногу в коленном суставе.

3. Согнуть ногу в коленном суставе.

4. Исходное положение.

2-й этап заканчивается формированием двигательного умения, когда обучаемый выполняет удар через различные препятствия.

На 3-м этапе происходит совершенствование прямого удара, выполнение его в различных условиях, отражающих структуру соревновательной деятельности тхэквондиста. Это удары, вариативные по высоте, расстоянию, силе и сопротивлению противника.

В первую очередь необходимо отметить, что базой достижения высоких результатов в тхэквондо является общая физическая подготовка спортсмена. Основными средствами ОФП являются:

• - кроссы на различные дистанции, бег в переменном темпе, бег с ускорениями,
• - спортивные игры: регби, футбол, настольный теннис, баскетбол, ручной мяч,
• - тяжелоатлетическая подготовка: штанга, гири, тренажёры,
• - упражнения без отягощений - отжимание от пола, отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине, прыжки в длину, прыжки в высоту, толкания ядра, плавание на время и на объём,
• - лыжные гонки,
• - туристические походы .

С повышением спортивного мастерства физическая подготовка смещается в сторону специальной направленности. К средствам СФП относятся:

• - кросс с резкими ускорениями,
• - работа с кувалдой на автомобильной покрышке,
• - броски гирь, упражнения с гирями,
• - толчки, рывки, броски тяжелых мячей,
• - работа со скакалкой,
• - выталкивание штанги от груди,
• - нанесение ударов с тяжестями в руках,
• - отжимание от пола и подтягивание на перекладине в ускоренном темпе,
• - работа на мешках, грушах, настенных подушках с взрывами .

При работе на выносливость увеличение раундов до 5 минут и более. При работе на ловкость, координацию движений, вестибулярный аппарат необходимо овладевать разнообразными двигательными навыками.

Также целесообразны тренировки в бассейне с выполнением соревновательных техник с постановкой дыхания.

Совершенствование технико-тактического мастерства при специальной подготовке проходит следующим образом:

• - Совершенствование прямых, нижних, круговых, задних, боковых ударов ногами.
• - Защиты от прямых, нижних, круговых, задних, боковых ударов ногами.
• - Совершенствование двойных и серийных ударов и защита от них.
• - Техника и тактика ведения боя на дальней дистанции, работа с соперником, ведущим бой в наступательной манере. Тренировка с соперником, ведущим бой в контратакующей манере с дальней дистанции.
• - Техника и тактика ведения боя на средней и ближней дистанции. Техника входа и выхода из нее.
• - Техника и тактика ведения боя в атакующей манере (с высоким соперником, с низким соперником, с лёгким соперником, с тяжёлым соперником).
• - Техника и тактика ведения боя в контратакующей манере. Удары на опережение.
• - Техника и тактика ведения боя с соперником, находящимся в левосторонней стойке, правосторонней стойке.
• - Техника и тактика ведения боя с соперником, выступающим в контратакующей манере.
• - Упражнения на специальных боксерских снарядах, мешках, макиварах и лапах.
• - Техника и тактика ведения боя с агрессивным соперником.
• - Техника и тактика ведения боя с универсальным соперником .

Вольные и условные бои являются средством закрепления навыков, отработок в совершенствовании технико-тактического мастерства и подготовка к предстоящим соревнованиям. Проводится до 80 тренировочных боёв при подготовке к главному соревнованию.

Соревнования и спарринги для тхэквондистов высокой квалификации являются не только целью тренировки, но и при правильном их использовании, эффективным средством повышения специальной подготовленности. Нельзя достигнуть высокого уровня подготовленности лишь за счет увеличения объема и интенсивности тренировок, без регулярного участия в соревнованиях, в процессе которых развивается специальное соревновательное качество (чувство удара, чувство дистанции, интуиция), тактическое мастерство, волевые качества.

Основными техническими действиями в тхэквондо являются дистанции, стойки, передвижения, движения туловищем, удары.

Дистанции в буквальном смысле не входят в состав начальных технических действий, однако они предопределяют состав техники, вариативность ее исполнения и тактику боя.

Для осуществления каких-либо атакующих технических действий, или защиты непременно учитывается использование или обеспечение заданной дистанции.

Дистанции разделяются на:

• 1. Дальнюю, при которой удар может быть нанесен с шагом.
• 2. Среднюю, при которой удар ногой может наноситься без подшагивания.

З. Ближнюю, при которой могут наноситься прямые удары рукой.

Стойки - необходимое условие осуществления атакующего или защитного маневра. Стойка должна обладать достаточным запасом устойчивости (включая создание ударной опоры).

Стойки в проекции на сагиттальную плоскость могут быть прямые и согнутые. Согнутая стойка в тхэквондо является редкостью, и, как правило, она скоротечна, практически являясь элементом маневра .

Традиционно в тхэквондо ведущее значение придается маневру по даянгу (степы) как в целях тактических подготовок к атаке, так и в целях защиты.

Передвижения относительно противника могут выполняться полушагом (выставлением одной ноги) или шагом (с подставлением второй ноги к первой). В этом случае движение является законченным. Кроме того, передвижение может быть выполнено прыжком (подскоком, отскоком). Существует два способа перемещения шагом: обычный и приставной. Перемещение обычным шагом производится несколько быстрее (на 10-15%), чем приставным.

Перемещение скачком может осуществляться двумя способами: толчком одной ногой и толчком двумя ногами (подскок).

Боец тхэквондо может маневрировать туловищем по горизонтали и вертикали в целях дезориентации противника, затруднения планирования атаки со стороны противника, ухода от его ударов, нанесения собственных ударов.

Движения туловищем представлены:

• - отклонениями (отклонами);
• - уклонами в сторону дальней от противника ноги;
• - уклонами в сторону ближней к противнику ноги.

Удары в тхэквондо - основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности бойца. В спортивном разделе тхэквондо установлены определенные части тела, по которым могут наноситься удары руками и ногами .

Тактика в спорте - это маневр силами и средствами в процессе ведения боя с целью достижения желаемого результата. Под средствами понимается все то, что воздействует на противника (живая сила с ее оружием, артиллерия, танки, авиация), под силами - количество этих средств.

Таблица 1

Уровни решения тактических задач в бою

Силы бойцов	Маневр силами и средствами	Средства бойцов
Антропометрические данные	Стратегический уровень боя	Начальные технические действия: - выбор стойки и дистанции; - занятие боевых поз; - маневр туловищем; - передвижения;
Физические качества	Разведка сил и средств противника	Основные технические действия: - прямые удары; - прямые удары дальней; - боковые удары ближней; - боковые удары дальней; - удары сверху ближней; - удары сверху дальней; - задние обратные удары ближней
Сенсомоторные качества	Учет своих сил и средств. Оценка обстановки
Интеллектуальные качества	Принятие решения: - какими методами воздействовать на противника - в каком стиле вести бой	- задание обратные удары дальней; - защита маневром туловищем и по даянгу; - контактная защита (блоки, подставки, отбивы); - ответные удары; - встречные удары
Нервно-типологические особенности
Методы маскировки своих сил и средств
Психические качества	Методы психологического воздействия (подавление, активация)	Вспомогательные технические действия: - атакующие финты руками; - атакующие финты ногами; - атакующие финты туловищем
Использование косвенных факторов

В спорте целесообразно под силами понимать физические и волевые качества, посредством которых реализуются специфические спортивные действия. Под средствами следует понимать весь перечень технических действий в данном виде спорта.

При многообразии сочетаний всех физических и психических качеств обоих противоборцев многообразие технических действий в арсенале каждого бойца обуславливает ещё большее разнообразие возможных вариантов применения технических средств, маневрирования своими силами и средствами для достижения поставленной цели (Таблица 1). Поэтому вопрос построения классификации тактики, с помощью которой возможно было бы упорядочить процесс тактической подготовки, весьма сложен. Он требует в первую очередь распределения понятий, связанных с тактикой, во времени и по рангам значимости .

По очередности тактической реализации в бою и в ходе подготовки к соревновательной деятельности все вышеперечисленные мыслительные и двигательные технические действия должны быть представлены в такой последовательности :

• 1. Атакующие технико-тактические действия.
• - удары от маневра по даянгу;
• - удары от маневра туловищем;
• - удары от маневра туловищем и по даянгу;
• - комбинации ударов;
• - серии ударов.
• 2. Контратакующие технико-тактические действия.
• - ответные удары после маневренной защиты;
• - ответные удары после контактной защиты;
• - встречные удары совместно с защитой;
• - упреждающие удары от превентивной защиты.
• 3. Методы воздействия на противника.
• - действий на нейтрализацию противника;
• - действий на активизацию противника;
• - действий на изматывание противника;
• - действий на подавление противника;
• - действий на обыгрывание противника.
• 4. Стили ведения боя.
• - программированный (прямолинейный и комбинационный);
• - ситуационный (активный и пассивный).