Një test i thjeshtë psikologjik që tregon qartë qëndrimin tuaj ndaj jetës dhe mund t'u japë përgjigje pyetjeve në lidhje me marrëdhëniet dhe pikëpamjet e jetës. Gjëja kryesore është që tiparet e personalitetit tuaj t'ju zbulohen dhe ju mund t'i analizoni në mënyrë të pavarur, të nxirrni përfundime dhe, ndoshta, të vendosni të bëni disa ndryshime, nëse është e nevojshme.

Në mënyrë që testi të jetë i vlefshëm, duhet të ndiqen disa rregulla. Do t'ju duhet një copë letër dhe një stilolaps. Shkruani përgjigjet tuaja menjëherë pasi të keni lexuar pyetjen. Kjo duhet të jetë ajo që së pari erdhi në mendje, ndjesi shoqëruese. Së bashku me përgjigjet tuaja, përpiquni të mbani mend ndjenjat tuaja. Kur të vijë koha për të deshifruar përgjigjet, ato do t'ju ndihmojnë të kuptoni më saktë çdo pikë.

Ju duhet të jeni në një gjendje të relaksuar. mos u huto dhe mos nxito. Këshillohet që testi të kryhet në një atmosferë të qetë dhe të rehatshme.

Gjithashtu, nuk duhet të ngatërroheni nga fakti që keni të njëjtat lloje përgjigjesh për disa pyetje. Kjo është plotësisht e pranueshme.

Epo. Bëhuni gati dhe le të fillojmë testin.

Lista e pyetjeve:

1. Imagjinoni sikur po shikoni detin. Mund ta imagjinoni si është, çfarë hije ka, çfarë valësh ka. Analizoni ndjenjat tuaja që lindin kur e shikoni atë. Mund të mbyllni sytë për ta bërë më të lehtë të imagjinoni detin.
2. Tani duhet të imagjinoni se po ecni nëpër pyll. Ju shikoni këmbët tuaja. Në cilën rrugë po merrni? Cila është situata përreth? Çfarë ju bën të ndiheni, çfarë ndjesie?
3. Imagjinoni sikur po shikoni fluturimin e pulëbardhave. Cilat janë ato, si fluturojnë dhe a ka shumë prej tyre? Si ndiheni kur shikoni zogjtë? Shkruani ndjesitë dhe ndjenjat tuaja.
4. Ke parë shumë kuaj. Si sillen, a lëvizin? Mendoni se si ju bën të ndiheni kjo pamje?
5. Ju lëvizni nëpër shkretëtirë mjaft gjatë dhe shihni një mur. Ka një vrimë në të dhe ju vendosni ta shikoni përmes saj për të gjetur se çfarë është në anën tjetër. Pas murit është një oaz. Cilat janë veprimet tuaja pas asaj që patë? Është e nevojshme të regjistroni saktësisht atë që do të bëni, jo të ndjeni.
6. Në shkretëtirë gjen një enë të mbushur me ujë. Çfarë do të bëni me këtë gjetje?
7. Imagjinoni që keni humbur rrugën në pyll dhe keni ardhur në një shtëpi në të cilën ka dritë. Cilat janë hapat e tu të ardhshëm?
8. Po ecni nëpër mjegull. Si e trajtoni këtë?

Çfarë kuptimi kanë përgjigjet tuaja?

1. Kjo përgjigje ilustron se si ndiheni për jetën, çfarë merrni prej saj, si ndiheni.
2. Marrëdhëniet dhe ndjenjat tuaja në familje.
3. Mënyra se si e trajtoni gjininë femërore.
4. Qëndrimi juaj ndaj seksit mashkull.
5. Qëllimi juaj në jetë dhe mënyra për ta arritur atë, si dhe gjetja e një rrugëdaljeje nga situatat problematike.
6. Qëndrimi juaj ndaj zgjedhjes së një partneri seksual.
7. Pjekuria juaj për martesë.
8. Mënyra se si e perceptoni vdekjen.

Psikologji e re pozitive [Pikëpamja shkencore e lumturisë dhe kuptimit të jetës] Seligman Martin E P

Test i menjëhershëm për efektivitetin pozitiv dhe negativ (panas)

Testi është një shkallë e gjendjeve dhe emocioneve të ndryshme. Lexoni secilin nga përkufizimet e mëposhtme dhe vlerësoni shkallën në të cilën gjendja juaj aktuale korrespondon me të në një shkallë prej pesë pikësh ( 1 - pak ose aspak, 2 - Pak, 3 - mesatarisht, 4 - mjaft, 5 - fort). Vendosni vlerësimin tuaj pranë secilës prej këtyre pronave.

Efektet pozitive:

1. Interesi (PA);

2. Vivacity (PA);

3. Pasioni (PA);

4. Inspirim (PA);

5. Ekuanimitet (PA);

6. Përcaktimi (PA);

7. Vëmendje (PA);

8. Entuziazmi (PA);

9. Aktiviteti (PA);

10. Krenaria (PA).

Efektet negative:

1. Irritim (NA);

2. Chagrin (NA);

3. Turp (NA);

4. Ankthi (NA);

5. Ankthi (NA);

6. Ndjenja e fajit (HA);

7. Frika (NA);

8. Armiqësia (HA);

9. Nervozizmi (NA);

10. Frika (NA).

Për të zbuluar rezultatet e testit, përmblidhni vlerësimet tuaja të dhjetë pozitive (PA) dhe veçmas - dhjetë ndikime negative (NA). Do të merrni dy numra gjithsej, secili me një minimum prej 10 dhe një maksimum prej 50 pikësh.

Disa njerëz janë të pajisur me një rezervë të madhe të efikasitetit pozitiv dhe nuk e humbasin atë gjatë gjithë jetës së tyre. Ata janë pothuajse gjithmonë në humor të mirë, jeta u jep kënaqësi dhe gëzim. Për të tjerët, e gjithë kjo është e paarritshme - ditë pas dite ata kalojnë në dëshpërim. Dhe edhe nëse vjen suksesi, këta njerëz nuk janë të lumtur.

Shumica prej nesh janë në mes midis dy ekstremeve. Dallimet në manifestimet e zemërimit dhe depresionit tek njerëzit me kushtetuta të ndryshme janë vendosur prej kohësh, por për disa arsye askush nuk ka ndërmarrë ende një klasifikim të ngjashëm të emocioneve pozitive.

Kam arritur të besoj se rrjedha e jetës sonë emocionale përcaktohet nga timonieri ynë gjenetik. Nëse rruga jonë nuk kalon nëpër dete me diell, nuk ka gjasa që ne të mund të ndryshojmë diçka në një përpjekje për t'u bërë më të lumtur. Gjithçka që mund të bëjmë - dhe kjo është ajo që bëj unë - është të përqafojmë klimën e ftohtë dhe të qëndrojmë fort të përkushtuar ndaj efektivitetit pozitiv, sepse mund të na japë shumë përvoja të mrekullueshme.

Unë kam një mik Len - një person edhe më pak i gëzuar se unë. Megjithatë, ai pati sukses. Si shef menaxher i një kompanie tregtare letrash me vlerë, Len fitoi një pasuri prej miliona dollarësh dhe, për çudi, u bë vazhdimisht kampioni amerikan i urës, dhe ai nuk i kishte mbushur ende të tridhjetat në atë kohë! Një burrë i pashëm, një personalitet i ndritur dhe një dhëndër i lakmueshëm, Len pësoi një fiasko pas tjetrës në jetën e tij personale. Siç thashë, ai është një person introvert dhe pothuajse pa afekt pozitiv. E pashë Lenin të fitonte një turne madhor bridge: ai vetëm buzëqeshi pak dhe vrapoi lart për të parë ndeshjen e futbollit vetëm. Në të njëjtën kohë, Len nuk është aspak një egoist i pandjeshëm. Ai reagon çuditërisht me ndjeshmëri ndaj emocioneve dhe kërkesave të të tjerëve, ai është gjithmonë i përgjegjshëm - nuk është rastësi që të gjithë thonë se ai është "i mirë" - ai thjesht nuk u dorëzohet shumë emocioneve.

Gratë me të cilat Len u shoqërua nuk e pëlqyen. Nuk vinte ngrohtësi prej tij! Pa gaz, ai rrallë edhe qesh. "Ka diçka që nuk shkon me ty, Len," përsërisnin gratë. I ndjeshëm ndaj sharjeve të tilla, ai studioi me një psikanalist në Nju Jork për pesë vjet. "Ka diçka që nuk shkon me ty, Len," u bëri jehonë psikanalistja grave dhe u përpoq të bënte më të mirën, me shpresën për të përcaktuar se cila traumë e fëmijërisë po shtypte ndjenjat pozitive të pacientit të saj. Por psikanaliza nuk ndihmoi: Len nuk kishte asnjë traumë.

Në fakt gjithçka ishte në rregull. Thjesht në bazë të kushtetutës së tij, Len i përket grupit të njerëzve me efikasitet pozitiv të reduktuar. Dhe ka mjaft njerëz si ai, sepse për përzgjedhjen natyrore, mungesa e emocioneve nuk është më pak e dobishme sesa teprica e tyre. Në disa raste, qetësia e Lenit i dha atij avantazhe të konsiderueshme. Për të fituar një kampionat urë ose për të tregtuar me sukses letrat me vlerë, duhet të keni gjakftohtësi të rrallë. Megjithatë, gratë moderne amerikane pëlqejnë një gëzim të gjallë. Dhjetë vjet më parë Len erdhi tek unë për këshilla se çfarë të bëja dhe unë thashë se kishte kuptim të shkoja në Evropë, ku kërkesa për argëtim të egër dhe manifestime të tjera të jashtme të emocioneve nuk ishte ende e tepruar. Tani Len është martuar për fat të mirë. Morali është i qartë: një person mund të jetë i lumtur edhe nëse nuk është shumë emocional.

Zhvillimi i inteligjencës

Unë, si Lena, u befasova që përjetova pak ndjenja pozitive. Atë ditë, kur unë dhe Nikki po pastronim shtretërit në kopsht, tashmë e kisha marrë me mend se idetë e mia për rolin e tyre ishin të gabuara, por Barbara Fredrickson, mësuese në Universitetin e Miçiganit, arriti t'i formulonte të gjitha me saktësi dhe të provonte: pozitive. ndjenjat, përveç krijimit të humorit të mirë, ka edhe një qëllim tjetër dhe shumë të rëndësishëm.

Çmimi Templeton u jepet shkencëtarëve të rinj (nën dyzet vjeç) për punën më të mirë në fushën e psikologjisë pozitive. Ky është çmimi më i madh i disponueshëm për një shkencëtar psikologjik (100,000 dollarë), dhe unë duhej të kryesoja komitetin përzgjedhës. Më pas, në vitin 2000, ne shpërblenim Barbara Fredrickson për krijimin e teorisë së emocioneve pozitive. Herën e parë që lexova veprën e saj, nxitova me kokë në katin e dytë dhe i emocionuar i njoftova gruas sime: "Mandi, ky është një revolucion në shkencë!" Të paktën për një pesimist si unë.

Fredrickson argumenton se emocionet pozitive luajnë një rol kritik në procesin e evolucionit. Ato rrisin aftësitë tona intelektuale, fizike dhe sociale dhe krijojnë rezerva që janë gjithmonë të disponueshme në rast kërcënimi ose nevoje. Kur keni një qëndrim pozitiv, të tjerët janë më simpatikë dhe është më e lehtë të krijoni miqësi, dashuri ose marrëdhënie të tjera me ta. Emocionet negative veprojnë si kufizues. Dhe nën ndikimin e pozitivitetit, përkundrazi, bëhemi më të lirë, më tolerantë, i qasemi çdo problemi në mënyrë krijuese dhe jemi të hapur ndaj ideve dhe përshtypjeve të reja.

Disa shembuj të thjeshtë por bindës tregojnë se teoria novatore e Barbara Fredrickson është shkencërisht e qëndrueshme. Le të themi se keni një kuti me tavolina, një qiri dhe një pako shkrepse kartoni. Ju duhet ta lidhni qirinjën në mur në mënyrë që dylli të mos pikojë në dysheme. Këtu duhet të jeni krijues: derdhni butonat, bashkëngjitni një kuti bosh në mur me to dhe vendosni një qiri në të, si në një shandan. Imagjinoni që para se të merrni një detyrë, ata do të përpiqen të ngjallin emocione pozitive tek ju - do t'ju trajtojnë me karamele, do t'ju lejojnë të shikoni nëpër komike qesharake ose do t'ju kërkojnë të lexoni diçka të këndshme me zë të lartë me një shprehje. Secila prej këtyre teknikave ka të ngjarë të gjenerojë të paktën disa reagime pozitive dhe ato do t'ju ndihmojnë t'i qaseni problemit në mënyrë krijuese.

Këtu është një eksperiment tjetër: përcaktoni sa më shpejt që të jetë e mundur nëse një fjalë e veçantë i përket një kategorie të caktuar, për shembull, "mjetet e transportit". Kur të anketuarit dëgjojnë fjalën "makinë" ose "aeroplan", ata menjëherë japin një përgjigje. Por në rastin e "ashensorit", lindin vështirësi; shumica e njerëzve mendojnë para se të përgjigjen. Sidoqoftë, nëse, si në eksperimentin e mëparshëm, një person është akorduar më parë në një humor pozitiv, mendimet e tij funksionojnë më shpejt. Në të njëjtën mënyrë, subjekti përballon lehtësisht detyrën për të gjetur një përkufizim të përbashkët për disa koncepte. Për shembull, për konceptet "harabeli" dhe "rast", një nga opsionet e përgjigjes do të jetë "qëlluar": harabeli i qëlluar, rasti i qëlluar.

Nën ndikimin e emocioneve pozitive, zbulimet intelektuale ndodhin si tek fëmijët e vegjël ashtu edhe tek terapistë me përvojë. Katër vjeçarëve iu kërkua të mendonin në tridhjetë sekonda për diçka kaq të këndshme saqë ata "dëshironin të hidheshin lart" ose "të uleshin dhe të buzëqeshnin". (Gjendjet e gëzimit me energji të lartë dhe me energji të ulët.) Më pas të gjithë fëmijëve iu dha një test për të përcaktuar format e objekteve dhe të dy grupet (me energji të lartë dhe me energji të ulët) dolën më mirë se ata fëmijë që nuk buzëqeshnin. Pjesëmarrësit në pjesën e dytë të eksperimentit - 44 mjekë - u ndanë rastësisht në tre grupe. Në një grup, të gjithëve iu dha një qese me ëmbëlsira, në një tjetër atyre iu kërkua të lexonin me zë të lartë deklarata humaniste për mjekësinë dhe grupi i tretë shërbeu si grup kontrolli. Më pas pjesëmarrësve të eksperimentit iu kërkua të diagnostikonin një pacient që vuante nga një sëmundje e mëlçisë e vështirë për t'u njohur. Në të njëjtën kohë, mjekëve iu kërkua të mendonin me zë të lartë. Ata që hanin karamele kishin rezultatet më të mira: ata e njohën sëmundjen më shpejt dhe e bënë diagnozën më saktë. Në të njëjtën kohë, askush nuk tregoi mendjelehtësinë gjoja karakteristike të shokëve të gëzuar.

I gëzuar dhe budalla?

Rezultatet e eksperimentit të lartpërmendur janë, natyrisht, mbresëlënëse, por nuk është më kot që njerëzit e gëzuar tradicionalisht konsiderohen joserioze? Shakatë për biondet memece kanë qenë prej kohësh një burim ngushëllimi për gratë më të zgjuara, por më pak të njohura me flokë të zeza. Në klasë, unë konsiderohesha një "buzëqesh i mërzitshëm", por më vonë buzëqesha më shumë se një herë në mendjen time, duke vënë në dukje se shokët e mi të klasës veçanërisht "jetëdashës" nuk fluturuan shumë lart pas kolegjit. Ideja se optimistët janë joserioze vjen nga një burim autoritar.

Themeluesi i pragmatizmit, C. S. Peirce, shkroi në 1878 se detyra e mendimit është të largojë dyshimet. Ne nuk mendojmë për këtë dhe mezi jemi të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth nesh derisa të ndodhë diçka. Një person ecën i gëzuar përgjatë rrugës së jetës për sa kohë që nuk ka pengesa në rrugë, dhe vetëm kur një guralec godet sandalin e tij, ai fillon të mendojë dhe analizojë.

Pikërisht njëqind vjet më vonë, Lauren Alloy dhe Lyn Abramson (të dy studentë të rinj në atë kohë premtues) konfirmuan eksperimentalisht atë që kishte thënë Pierce. Eksperimenti shkoi kështu: Një grupi studentësh iu dhanë shkallë të ndryshme kontrolli mbi një dritë jeshile. Disa prej tyre fituan kontroll të plotë: kur këta njerëz shtypnin butonin, drita ndizte dhe nëse nuk preknin butonin, atëherë drita nuk ndizte. Për studentët e tjerë, drita ndizet dhe fiket, pavarësisht nëse shtypin butonin apo jo. Më pas të gjithë nxënësit u pyetën se sa ndikuan veprimet e tyre në ndezjen e dritave. Ata që vuanin nga depresioni u përgjigjën me shumë saktësi, duke qenë në gjendje të përcaktonin se kur shtypnin butonin kot dhe kur jo. Studentët, të cilët ishin në humor të mirë, i befasuan eksperimentuesit. Ata renditën saktë edhe ato momente kur e ndezën vetë dritën, por në 35% të rasteve kur ndezja e dritës nuk varej prej tyre, ata përsëri besonin se ndizej me komandën e tyre. Me një fjalë, njerëzit e prirur ndaj depresionit doli të ishin më të trishtuar dhe më të mençur se njerëzit e gëzuar.

Së shpejti, shkencëtarët gjetën prova të reja që njerëzit në depresion e shohin jetën më realisht. Ata i gjykojnë aftësitë e tyre në mënyrë më objektive, ndërsa njerëzit e gëzuar dhe të lumtur zakonisht e mbivlerësojnë veten. 80% e amerikanëve besojnë se kanë aftësi mbi mesataren e komunikimit social. Shumica e punëtorëve besojnë se rezultatet e punës së tyre janë gjithashtu mbi mesataren, dhe shumica e shoferëve - madje edhe ata që janë përfshirë në aksidente - përsëri e konsiderojnë veten si as.

Njerëzit e gëzuar zakonisht kujtojnë ngjarje më të këndshme sesa kanë ndodhur në të vërtetë dhe harrojnë episodet e këqija më shpejt. Njerëzit e trishtuar, nga ana tjetër, i regjistrojnë me saktësi të dyja. Njerëzit e gëzuar i perceptojnë sukseset dhe dështimet mjaft të njëanshme: ata ia atribuojnë suksesin vetes, duke besuar se brezi i ndritshëm nuk do të përfundojë kurrë dhe tani ata mund të bëjnë gjithçka, por çdo dështim u atribuohet atyre përreth tyre, dhe madje edhe atëherë si një gjë e vogël e bezdisshme. Njerëzit melankolikë zakonisht i vlerësojnë mjaft objektivisht si sukseset ashtu edhe mungesën e tyre.

Kështu, në një situatë tjetër, një optimist mund të duket vërtet "kokë bosh". Por nuk është kaq e thjeshtë. Teoria e "objektivitetit depresiv" aktualisht është shumë e kontestuar. Shumë raste nga praktika e jetës e kundërshtojnë atë. Lisa Aspinwall (një mësuese në Universitetin e Utah-s, e vlerësuar me Çmimin Templeton të klasit të dytë në 2000) ka mbledhur shumë prova se kur marrin vendime që ndryshojnë jetën, njerëzit e gëzuar veprojnë më të zgjuar se njerëzit melankolikë. Eksperimenti ishte si më poshtë. Dr. Aspinwall u prezantoi subjekteve të saj informacione të pakëndshme rreth faktorëve që potencialisht kërcënojnë shëndetin e tyre: adhuruesit e kafesë me artikuj mbi efektin e kafeinës në zhvillimin e kancerit të gjirit, entuziastët e banjave diellore me statistika mbi efektet e dëmshme të dritës së diellit dhe rolin e tyre në formimin e melanoma. Në të njëjtën kohë, studiuesi i ndau të anketuarit në të gëzuar dhe të trishtuar - duke përdorur teste speciale për optimizëm dhe stimulim shtesë të ndjenjave pozitive. Pastaj Aspinwall i kërkoi secilit subjekt të lexonte artikujt dhe, pas një jave, pyeti se çfarë mbante mend nga ajo që lexoi. Doli që optimistët mbanin mend informacione shumë më shqetësuese dhe i panë më bindës sesa njerëzit e trishtuar dhe njerëzit melankolikë.

Rezultatet e diskutimit se kush është më i zgjuar mund të formulohen si më poshtë. Në rrethana normale, optimistët mbështeten në përvojat e tyre të mëparshme pozitive, ndërsa pesimistët janë më skeptikë. Edhe nëse drita nuk është ndezur për dhjetë minuta, sado të shtypni butonin, optimisti beson se në fund gjërat do të shkojnë mirë dhe energjia elektrike do të rikthehet. Megjithatë, kur rrjedha e ngjarjeve bëhet kërcënuese (“tre filxhanë kafe në ditë rrisin rrezikun e kancerit të gjirit”), optimistët ndryshojnë menjëherë taktikat, duke adoptuar një qëndrim skeptik dhe analitik ndaj jetës.

Nga të gjitha eksperimentet e përmendura, mund të nxirret një përfundim domethënës: një qëndrim pozitiv vendos një mënyrë krejtësisht të veçantë të të menduarit. Mbi tridhjetë vjet punë në departamentin e psikologjisë, kam vënë re se diskutimet e zhvilluara në klasa gri të shurdhër midis punonjësve vazhdimisht të ankuar dhe të pakënaqur, si rregull, japin rezultate zero. Në fakt: nëse duhet të vendosni se cili nga disa kandidatë të denjë mund të pranohet në ekip, askush nuk do të pranohet, pasi në secilin prej aplikantëve do të gjenden shumë mangësi. Pra, mbi tridhjetë vjet, ne kemi refuzuar dhjetëra kandidatë për mësues të rinj, të cilët më vonë u bënë psikologë të shkëlqyer, të talentuar, madje edhe të famshëm botërorë.

Pra, një qëndrim i ftohtë negativ aktivizon një mentalitet kritik: një person përpiqet të kuptojë se çfarë është e gabuar dhe më pas të rregullojë problemin. Një qëndrim pozitiv, nga ana tjetër, inkurajon një qasje konstruktive, krijuese dhe tolerante, kur nuk janë disavantazhet ato që bien në sy, por avantazhet. Është e mundur që mendimet pozitive përgjithësisht të lindin në një pjesë tjetër të trurit si rezultat i proceseve neurokimike krejtësisht të ndryshme, të veçanta.

Unë e këshilloj lexuesin dhe veten e tij që të përshtaten me disponimin e duhur, në varësi të qëllimit. Për shembull, kur ju duhet të bëni një provim, të plotësoni një deklaratë tatimore, të peshoni vendimin për të lënë punën tuaj, të analizoni dështimet e dashurisë, të përgatiteni për një kontroll, të redaktoni një tekst për printim ose të zgjidhni një institucion arsimor, nuk mund të bëni pa kritikë. duke menduar. Kjo lloj pune mendore bëhet më së miri në një ditë me shi, duke u ulur në një karrige me shpinë të drejtë në një dhomë të qetë dhe të mobiluar në mënyrë modeste. Ky është pikërisht rasti kur një humor serioz ose i trishtuar jo vetëm që nuk do të dëmtojë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të merrni vendimin më të mirë.

Megjithatë, ka shumë gjëra që kërkojnë një qasje krijuese. Këto përfshijnë planifikimin e një fushate shitjesh, dashurinë (në nivelet e saj më të larta), fillimin e një karriere të re, vendosjen për t'u martuar, shkrimin e një libri dhe gjithçka që lidhet me hobi dhe sportet jokonkurruese. Në këtë rast do t'ju ndihmojë një ambient që mund t'ju ngrejë tonin: një karrige e rehatshme, tingujt e muzikës së këndshme, moti me diell, ajri i pastër. Dhe përpiquni të jeni të rrethuar nga ata që ju i konsideroni njerëzit më të besueshëm, miqësorë dhe joegoistë.

Optimizmi dhe burimet fizike

Emocionet me energji të lartë dhe pozitive, si gëzimi, i vendosin njerëzit në një humor lozonjare dhe loja i ndihmon ata të zhvillohen fizikisht. Chicmunks të rinj, kur luajnë, vrapojnë me shpejtësinë maksimale, kërcejnë, ndryshojnë drejtimin në ajër dhe, pas uljes, vrapojnë në drejtimin tjetër. Majmunët e rinj, duke u argëtuar, kërcejnë mbi pemë të reja, të cilat përkulen nën peshën e kafshëve dhe i katapultojnë kudo që është e nevojshme. Duke u rritur, chipmunks dhe majmunët përdorin të njëjtat teknika për t'i shpëtuar grabitqarëve. Me sa duket, loja ndihmon në zhvillimin e muskujve dhe sistemit kardiovaskular për të gjuajtur me sukses, për të shpëtuar shpejt nga rreziku, për të luftuar armiqtë dhe për të luftuar për bashkëshortin.

Shëndeti dhe jetëgjatësia janë gjithashtu tregues të burimeve fizike të trupit. Është vërtetuar se të dyja varen nga emocionet pozitive. Në një nga studimet më të mëdha, 2,282 meksikanë amerikanë përfunduan testimin demografik dhe emocional dhe u ndoqën nga studiues për dy vjet. Niveli i emocioneve pozitive të regjistruara nga testet lejoi një probabilitet të mirë për të parashikuar paaftësinë ose vdekjen e mundshme të pjesëmarrësit në anketë. Duke marrë parasysh moshën, të ardhurat, arsimin, peshën, duhanin, konsumimin e alkoolit dhe sëmundjet e subjekteve, psikologët arritën në përfundimin se njerëzit e gëzuar kishin përgjysmë më shumë gjasa të vdisnin ose të ishin të paaftë. Studime të tjera kanë zbuluar se emocionet pozitive mbrojnë kundër efekteve të dëmshme të plakjes. Le të kujtojmë se murgeshat, autobiografitë e të cilave ishin shkruar me tone të ndritshme dhe të gëzueshme, jetuan më gjatë dhe më të lumtur dhe se optimistët e Klinikës Mayo jetuan shumë më gjatë se pesimistët. Dhe gjithashtu fakti që njerëzit e gëzuar kanë presion më të ulët të gjakut dhe imunitet më të fortë. Shtojini kësaj edhe gjetjet e Aspinwall-it mbi perceptimin e informacionit të rëndësishëm për shëndetin, dhe mund të shohim se optimizmi padyshim zgjat jetën dhe përmirëson shëndetin.

Performanca

Një nga komponentët më të rëndësishëm të shëndetit dhe jetëgjatësisë është performanca. Është e vështirë të thuash se çfarë vjen e para në këtë rast: ose kënaqësia nga puna e bën lumturinë njerëzore më të plotë, ose gëzimi i natyrshëm ju lejon të shijoni më plotësisht punën tuaj. Megjithatë, fakti mbetet se njerëzit me mendje pozitive kanë shumë më tepër gjasa të jenë të kënaqur me punën e tyre sesa të tjerët.

Hulumtimet tregojnë se një humor i mirë përmirëson performancën dhe kjo, nga ana tjetër, ndikon në mirëqenien financiare. Në një eksperiment, 272 punonjës morën teste të emocioneve pozitive dhe më pas shkencëtarët shikuan performancën e tyre gjatë tetëmbëdhjetë muajve të fundit. Njerëzit e gëzuar morën më shumë lëvdata nga eprorët e tyre dhe fitimet e tyre u rritën. Sipas rezultateve të një studimi serioz mes pesëmbëdhjetëvjeçarëve australianë, optimizmi rrit ndjeshëm gjasat për të gjetur një punë të mirë dhe për të pasur sukses.

Çfarë është më e rëndësishme - gëzimi apo efikasiteti? Duke u përpjekur t'i përgjigjen kësaj pyetjeje në një studim të veçantë, duke krijuar artificialisht një humor të mirë dhe duke ndjekur rezultatet, shkencëtarët zbuluan se në një humor të mirë, të rriturit dhe fëmijët vendosin qëllime më të larta për veten e tyre, punojnë më mirë dhe janë në gjendje të punojnë më gjatë në zgjidhjen e çdo laboratori. probleme (për shembull, në deshifrimin e anagrameve).

Njerëz të gëzuar në rrethana të vështira

Optimistët tregojnë qëndrueshmëri më të madhe gjatë sprovave të pakëndshme. Sa kohë më parë mund ta mbanit dorën në një kovë me ujë akulli? Mesatarisht, një person mund të durojë nga 60 deri në 90 sekonda. Rick Snyder, një edukator në Kansas dhe një nga themeluesit e psikologjisë pozitive, kreu një eksperiment drejtpërdrejt në Good Morning America. Si fillim, ai testoi stafin e programit për emocione pozitive. Njëri prej tyre - Charles Gibson - i tejkaloi dukshëm të gjithë të tjerët me optimizmin e tij. Më pas, drejtpërdrejt në transmetim, secili punonjës zhyti dorën në ujin e akullit. Të gjithë përveç Gibson u tërhoqën pas 90 sekondash. Ai u ul dhe buzëqeshi, duke futur dorën në ujë, derisa më në fund shpallën një pushim reklamash.

Njerëzit e gëzuar jo vetëm që e tolerojnë dhimbjen më lehtë dhe kujdesen më mirë për shëndetin dhe sigurinë e tyre - emocionet pozitive ndihmojnë në neutralizimin e negativitetit. Barbara Fredrickson u tregoi studentëve një fragment nga filmi "The Cornice", ku një burrë, duke u mbajtur në një mur, ecën përgjatë qoshes së një rrokaqiell, në një moment udhëton dhe varet në një lartësi të madhe. Pulset e të gjithë spektatorëve u rritën ndjeshëm nga emocionet. Pas kësaj, nxënësve iu kërkua të shikonin një nga katër videot: tregimin qetësues të "Valët", historinë qesharake të "Kelyshit", tregimin neutral të "Sticks" dhe historinë e trishtuar të "Qan". "Puppy" dhe "Waves" normalizuan rrahjet e zemrës së audiencës dhe "Crying" bëri që pulsi të bëhej edhe më i shpejtë.

Zhvillimi i aftësive sociale

Vajza ime më e vogël, Carly Dylan, hodhi hapat e saj të parë të paharrueshëm në zhvillim në moshën shtatë javore. E shtrirë në krahët e nënës së saj, ajo ngriti sytë nga gjoksi, e pa në sy dhe buzëqeshi. Gruaja ime Mandi u kthye dhe buzëqeshi, dhe buzëqeshja e vogëlushit u bë edhe më e gjerë. Ky shkëmbim buzëqeshjesh lidh nënën dhe fëmijën për gjithë jetën, duke krijuar bazën e një marrëdhënieje të ngrohtë. Duke u rritur, një fëmijë i lumtur i tejkalon moshatarët e tij në pothuajse çdo gjë, duke përfshirë këmbënguljen, pavarësinë, kureshtarin, entuziazmin dhe shkathtësinë. Aftësia për të ndjerë dhe shprehur qartë emocionet pozitive është themeli i çdo marrëdhënieje të bazuar në dashuri dhe miqësi. Gjithmonë kam qenë i befasuar që miqtë e mi më të ngushtë nuk janë kolegët e mi të punës (edhe pse ne pëlqejmë njëri-tjetrin dhe kalojmë shumë kohë bashkë), jo disa intelektualë të mençur, por partnerë në poker, bridge dhe volejboll.

Përjashtimi vërteton rregullin. Njerëzit e lindur me sindromën Mobius - paralizë e muskujve të fytyrës - janë të privuar nga aftësia për të shprehur emocione: gjatë bisedës më intime, fytyra e tyre mbetet e ftohtë dhe e palëvizshme, si një maskë. Nuk është për t'u habitur që njerëz të tillë e kanë të vështirë të bëjnë miq. Sapo prishet zinxhiri natyror: emocionet pozitive - shprehja e tyre - emocione pozitive reciproke, muzika e dashurisë largohet nga marrëdhënia jonë.

Në mënyrë tipike, psikologët janë të interesuar për patologjinë: ata kërkojnë njerëzit më të zymtë ose të zemëruar dhe u kërkojnë atyre të flasin për veten e tyre. Unë gjithashtu kam kryer kërkime të ngjashme për njëzet vjet të mirë. Jo shumë kohë më parë, Ed Diener dhe unë vendosëm të tërhiqemi nga stereotipi - të vlerësojmë karakteristikat personale dhe mënyrën e jetesës së përfaqësuesve më optimistë të racës njerëzore. Ne zgjodhëm në mënyrë të rastësishme 222 studentë dhe vlerësuam nivelin e tyre të gëzimit bazuar në gjashtë parametra. Kështu, ne zgjodhëm 22 njerëzit më pozitivë dhe filluam të punojmë me ta.

Studentët "më të gëzuar" dallonin nga ata të zakonshëm dhe të dëshpëruar kryesisht në atë që bënin një jetë shoqërore çuditërisht plot gjak dhe të pasur. Ata kalonin më pak kohë vetëm dhe shumë më shumë kohë në shoqëri, dhe morën karakteristika të shkëlqyera nga miqtë dhe të njohurit. Të gjithë njëzet e dy të anketuarit pranuan se kanë një të dashur ose të dashur. Secili mesatarisht fitoi pak më shumë se studentët e zakonshëm, por përndryshe "më të gëzuarit" nuk ishin veçanërisht të ndryshëm nga shokët e tyre të klasës: afërsisht i njëjti numër ngjarjesh të trishtueshme dhe të gëzueshme ndodhën në jetën e tyre, ata kaluan afërsisht të njëjtën kohë duke fjetur. shikimi i TV, sportet, pirja e duhanit, pirja e alkoolit ose shkuarja në kishë. Studiuesit kanë qenë në gjendje vetëm të vërtetojnë se njerëzit e gëzuar kanë më shumë të njohur dhe miq të ngushtë, ata martohen më shpesh dhe janë më aktivisht të përfshirë në aktivitete shoqërore.

Lumturia dhe loja pa humbje: rishqyrtimi i arritjeve të evolucionit

Teoria e Barbara Fredrickson dhe kërkimet e tjera më bindën të përpiqesha të sjell më shumë ndjenja pozitive në jetën time. Njëherë e një kohë, unë, si shumë, besoja se gjendja shpirtërore nuk ishte aq e rëndësishme, gjëja kryesore ishte të ruani marrëdhënie normale me të tjerët. Sidoqoftë, ndjenjat pozitive jo vetëm që na ngrenë tonin - ato na ndihmojnë të shkojmë mirë me njerëzit, të bëjmë miq dhe të dashur, të përmirësojmë shëndetin tonë dhe të arrijmë sukses. Teoria e Fredrickson-it u përgjigjet pyetjeve të parashtruara në fillim të këtij kapitulli: pse emocionet pozitive ndihen kaq mirë dhe pse ndjejmë diçka fare.

Rritja shpirtërore dhe zhvillimi pozitiv janë karakteristikat kryesore të asaj që psikologjia pozitive e quan situatë fituese. Meqë ra fjala, si shkrimi ashtu edhe leximi i këtij libri është gjithashtu një lojë pa humbur: duke vënë të gjitha forcat për ta shkruar atë, u rrita dukshëm intelektualisht - pothuajse e njëjta gjë do të ndodhë me ju nëse arrini të qëndroni deri në fund. Dashuria, miqësia, rritja e fëmijëve - të gjitha këto janë lojëra pa humbje. Pothuajse të gjitha arritjet teknologjike - shtypshkronja dhe hibridi i trëndafilit të çajit - i përkasin kësaj kategorie.

Ndjenjat negative sinjalizojnë se jemi gati të fitojmë ose të humbasim. Pozitive - tërheq në një lojë në të cilën është e pamundur të humbasësh. Duke i inkurajuar njerëzit të jenë krijues dhe tolerantë, emocionet pozitive rrisin potencialin social, intelektual dhe fizik.

Tani që shpresoj se të gjithë e kuptojnë se sa e nevojshme është të zhvilloni gëzim, lind pyetja tjetër: si të rrisni nivelin e ndjenjave pozitive në jetën tuaj?

Nga libri Ligjet e njerëzve të shquar autor Kalugin Roman

Kritikat negative duhet të injorohen. Në pjesën më të madhe, njerëzit e shquar injorojnë kritikat jokonstruktive dhe, për më tepër, kurrë nuk lejojnë keqbërësit të dobësojnë vendosmërinë e tyre. Aftësia për të injoruar mendimet e atyre që kërkojnë t'ju nënçmojnë është një gjë e rëndësishme

Nga libri Psikologjia e Biznesit autor Morozov Alexander Vladimirovich

Testi nr.9 Testi SPIELBERGER-KHANIN. VLERËSIMI I GJENDJES EMOCIONALE (NIVELI I ANXHIT REAKTIV DHE PERSONAL) Duke përdorur këtë test, përcaktohet niveli i ankthit në momentin e përfundimit të tij (RT), duke reflektuar reagimin ndaj një situate afatshkurtër dhe nivelin.

Nga libri Pickup. Tutorial joshje autor Bogaçev Philip Olegovich

Testi i nivelit kinestetik, apo Revistat K-Test për meshkuj nuk japin shumë këshilla për seksin, sepse meshkujt mendojnë: "Unë tashmë e di se çfarë të bëj. Vetëm më jepni një grua lakuriq!" Jerry Seinfeld. Vetëm imagjinoni që keni shkuar larg nga shtëpia juaj, të themi, kilometra

Nga libri Si të kapërcejmë stresin dhe depresionin nga Mackay Matthew

Efektiviteti Zhvillimi i deklaratave alternative të balancuara është një mënyrë efektive për të luftuar perfeksionizmin, për të hequr qafe zakonin e zvarritjes dhe për të reduktuar depresionin dhe ankthin. Teknikat e përshkruara në këtë kapitull bazohen në psikoterapinë konjitive të Aaron-it

Nga libri Si të menaxhoni reputacionin tuaj dhe skenarët në jetën tuaj autor Aleksandër Kichaev

Efektiviteti Revista Thought and Evidence Journal është përdorur në mënyrë efektive në trajtimin e depresionit, ankthit dhe çrregullimeve të lidhura me to. Studime të shumta gjatë njëzet viteve të fundit konfirmojnë dobinë e kësaj

Nga libri Bota e arsyeshme [Si të jetosh pa shqetësime të panevojshme] autor Sviyash Alexander Grigorievich

Efektiviteti Disa studime të kryera nga Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor i SHBA-së kanë demonstruar efektivitetin e planifikimit të aktivitetit si pjesë e një programi të trajtimit kognitiv-sjellës për depresionin. Nivelimi në vetvete

Nga libri A Guide to Growing Capital nga Joseph Murphy, Dale Carnegie, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Barbara Sher, Neil Walsh autor Stern Valentin

Efektiviteti Modelimi i fshehtë mund të përdoret për të përmirësuar modelet ekzistuese të sjelljes ose për të zhvilluar modele të reja që mund të ndryshojnë në shumë mënyra nga mënyra juaj e zakonshme e të vepruarit. Kjo metodë ndihmon për të minimizuar reagimin e shmangies,

Nga libri Teknikat nga Joseph Murphy dhe Dale Carnegie. Përdorni fuqinë e nënndërgjegjes dhe vetëdijes për të zgjidhur çdo problem! nga Narbut Alex

Efikasiteti Sensibilizimi i fshehtë është përdorur me shumë sukses në trajtimin e devijimeve seksuale si fantazitë sadiste, pedofilia, transvestizmi dhe ekzibicionizmi. Metoda përdoret gjithashtu për të hequr qafe kleptomaninë, varësinë ndaj kumarit, varësinë ndaj blerjeve,

Nga libri Doodling for Creative People [Mësoni të mendoni ndryshe] nga Brown Sunny

Cili synim tërheq dhe gjeneron energji pozitive? Këtu janë disa kushte për një qëllim të përcaktuar efektivisht:1. Qëllimi përmban një sfidë - është pak mbi aftësitë tuaja aktuale, por jo shumë i lartë, në mënyrë që të mos krijoni një ndjenjë dëshpërimi ose

Nga libri Faleminderit për vlerësimin tuaj. Si t'i përgjigjeni siç duhet komenteve nga Khin Sheila

Vizualizimi i një emocioni negativ Përpiquni të imagjinoni në ekranin tuaj të brendshëm se si duket frika, zemërimi, acarimi, ndjenja e fajit ose emocione të tjera që nuk ju kënaqin. Duhet të jetë një imazh negativ që nuk do t'ju pëlqejë. Për shembull, frika mund të përfaqësohet si

Nga libri Qetësia Olimpike. Si të arrihet ajo? autor Kovpak Dmitry

Ju mund të gjeni një anë pozitive në çdo problem.Ju mund të rindërtoni vetëdijen dhe nënndërgjegjen tuaj në mënyrë që të përfitoni nga çdo problem dhe telashe dhe të mos humbisni kurrë zemrën ose të dorëzoheni, pavarësisht se çfarë ndodh. Nëse hasni një problem, bëni menjëherë dy pyetje:

Nga libri Zakonet e këqija të fëmijëve të mirë autor Barkan Alla Isaakovna

Ju mund të gjeni një anë pozitive për çdo problem.Një nga këshillat kryesore të Dale Carnegie është: “Nëse ju merrni një limon, bëni limonadë.” Me fjalë të tjera, kthejeni problemin në mënyrë që jo vetëm të mos humbni asgjë, por edhe të merrni diçka të mirë. jashtë saj dhe

Nga libri i autorit

Nga libri i autorit

Qëndrimet dhe reagimet ndaj reagimeve negative dhe problemeve Qëndrimi ynë ndaj mundësive të vetë-zhvillimit përcakton mënyrën se si ne e perceptojmë veten dhe reagimet që marrim, si dhe mënyrën se si reagojmë ndaj tyre

Nga libri i autorit

Si të sfidoni një mendim negativ Pasi të keni mësuar të njihni mendimet e zakonshme negative (të gabuara, irracionale), hapi tjetër është të mësoni se si t'i ktheni ato në ato realiste, pozitive dhe të qëllimshme. Kjo do të thotë, analizoni në mënyrë kritike mendimet dhe mendoni mirë,

Nga libri i autorit

Testi VM (test tregues i pjekurisë shkollore - të menduarit verbal) I. Irazek Cila kafshë është më e madhe - kali apo qen? Kali = 0, përgjigje e pasaktë = -5. Në mëngjes hamë mëngjes, dhe në mesditë...?Drekë. Ne hamë supë, makarona dhe mish = 0. Kemi pasdite, darkë, gjumë etj.

Për të ndryshuar jetën tuaj për mirë, duhet të jeni të vetëdijshëm për qëndrimin tuaj ndaj tij. Një nga mjetet më të mira të njohjes së vetvetes janë testet. Fituesja e sezonit të 16-të të "Betejës së Psikikës", Victoria Raidos, ofron një test unik që do t'i ndihmojë të gjithë të shikojnë thellë në vetvete.

NË në blogun tuaj psikika shkruan se është e rëndësishme t'i qasemi jetës me optimizëm të arsyeshëm: kjo cilësi të ndihmon të mos bësh një mal nga një kodër, të shohësh shkallën e problemit më objektivisht dhe të gjesh lehtësisht një rrugëdalje nga situatat e vështira të jetës. Sidoqoftë, Victoria Raidos thekson se një qëndrim pozitiv nuk duhet të rezultojë në mendjelehtësi dhe pakujdesi: injorimi i problemeve çon në faktin se një person fillon të "ecë me rrjedhën" dhe të humbasë plotësisht kontrollin mbi fatin e tij.

Një test i veçantë nga një psikik i fuqishëm do t'ju ndihmojë të zbuloni qëndrimin tuaj ndaj jetës dhe ta rregulloni atë në mënyrë që të jeni të lumtur dhe arrin sukses. Për secilën nga pyetjet e mëposhtme, ju duhet të zgjidhni një përgjigje. Për çdo pikë "a" ju merrni 2 pikë, përgjigja "b" do t'ju sjellë 1 pikë, dhe përgjigja "c" - 0. Pasi të keni kaluar testin, llogaritni shumën që rezulton dhe zgjidhni përshkrimin e kredos suaj të jetës që korrespondon. te pikat tuaja.

Pyetja 1. Pas një dite tjetër të vështirë, ju shkoni në shtrat me mendimet e mëposhtme:

a) Sot ishte një ditë e mirë, dhe nesër do të jetë edhe më e mirë.
b) Sot ishte një ditë e vështirë por produktive.
c) Është shumë mirë që kjo ditë më në fund mbaroi!

Pyetja 2. Kur zgjoheni në mëngjes, gjëja e parë që bëni është:

a) Çohuni nga shtrati me entuziazëm, ndizni muzikën dhe përgatituni për punë me mendimet më pozitive.
b) Për minutat e para, qëndroni në shtrat dhe mendoni për listën tuaj të gjërave të sotme;
c) Me shumë vështirësi e detyroni veten të ngriheni nga shtrati, duke parashikuar një ditë tjetër të vështirë dhe të pakuptimtë.

Pyetja 3. Kur vlerësoni pamjen tuaj, a mendoni:

a) Unë jam e bukur! Është e mahnitshme se sa mirë dukem pavarësisht moshës time!
b) Kam disa mangësi, por do i punoj dhe mosha nuk do të jetë aspak pengesë.
c) Hmm... Koha nuk kursen askënd.

Pyetja 4. Ju keni mësuar se dikush që njihni po kalon kohë të vështira. Mendimi juaj i parë:

a) E gjithë kjo është absurditet i plotë. Ai ka vetëm një brez të zi. Atëherë e bardha do të vijë patjetër dhe gjithçka do të funksionojë.
b) Shumë keq. Por jam i sigurt se me përpjekjet e duhura do ta kapërcejë patjetër këtë situatë.
c) Pra, nuk jam i vetmi që ia del keq!

Pyetja 5. Kur takoni miqtë tuaj të vjetër, mendoni:

a) Miqësia jonë nuk do të shembet kurrë! Është e mrekullueshme të kesh miq pranë që janë bërë pothuajse familje!
b) Shumëçka ka ndryshuar në jetën tonë, por ndryshimet dhe distanca nuk e kanë shkatërruar miqësinë tonë dhe kjo është gjëja kryesore.
c) Çdo vit kemi gjithnjë e më pak të përbashkëta. Mendoj se me kalimin e kohës komunikimi ynë do të shuhet plotësisht.

Pyetja 6. Kur krahasoni sukseset tuaja me ato të të tjerëve, arrini në përfundimin:

a) Edhe nëse të tjerët arrijnë lartësi të konsiderueshme, unë përsëri mund të bëj më mirë! Unë thjesht nuk kam nevojë për të.
b) Të gjithë miqtë e mi janë afërsisht në të njëjtin nivel. Jam i sigurt se të gjithë, përfshirë edhe mua, mund të bëjnë edhe më shumë nëse i vendosin vetes një synim të tillë.
c) Pse ata janë me fat dhe jo unë?!

Pyetja 7. Jeni duke u përballur me një problem serioz. Mendimet tuaja:

a) Çdo gjë që bëhet bëhet për mirë;
b) Kjo është e pakëndshme, por unë patjetër do të përballoj vështirësitë;
c) Edhe një herë fati më bëri mashtrim.

Pyetja 8. Ju vlerësoni rrugën tuaj të jetës dhe mendoni:

a) Unë jam me fat dhe do të jem gjithmonë i tillë.
b) Në jetë kishte edhe vështirësi edhe momente lumturie. Por në përgjithësi gjithçka ishte mirë.
c) Kishte shumë probleme në jetën time. Të ngurta vijë e zezë me pamje të rralla fati.

Rezultatet e testit

0-4 pikë. Të shikosh botën përmes prizmit të pesimizmit është një pozicion humbës paraprakisht. Në kaleidoskopin shumëngjyrësh të jetës, jeni mësuar të vini re vetëm ngjyrat e errëta, prandaj jeta duket pa gëzim dhe problemet duken të pazgjidhshme. Nëse i analizoni mirë emocionet tuaja, vetë do të kuptoni se shumë vështirësi ju duken të pakapërcyeshme vetëm për shkak të një ekzagjerimi të fortë të shkallës së problemit. Mos harroni se është gëzimi dhe pozitiviteti që ju ndihmojnë të kaloni jetën me lehtësi. Shikoni përreth: keni njerëz të afërt, keni një numër të madh mundësish për vetë-realizim. Bëhuni mjeshtër i jetës suaj. Ndryshoni pikëpamjen tuaj për botën dhe bota përreth jush do të ndryshojë në mënyrë magjike për mirë.

5-8 pikë. Pikëpamja juaj për jetën është mjaft optimiste, por ju keni një dobësi domethënëse: kur përballeni me një problem, mund të hiqni dorë dhe të hiqni dorë nga lufta për lumturinë. Mundohuni ta kapërceni këtë tipar negativ, sepse është ajo që ju pengon të zhvilloni dhe të arrini më shumë. Mos harroni se nuk ka vështirësi të pazgjidhshme - ka vetëm mungesë vetëbesimi. Besoni në forcën tuaj, mos kini frikë nga vështirësitë dhe patjetër do të arrini sukses të madh. Ju ndihmojë të fitoni vetëbesim pohime të veçanta, si dhe mbështetje nga të dashurit dhe të afërmit.

9-12 pikë. Qëndrimi juaj ndaj jetës është absolutisht harmonik: ju vlerësoni me maturi situatën, i kushtoni vëmendjen e duhur problemeve dhe në të njëjtën kohë besoni gjithmonë në më të mirën. Ky është pozicioni i një personi të lumtur që mund të përballojë çdo vështirësi. Aftësia për të kuptuar shpejt një situatë dhe për të zgjedhur mënyrën më të saktë për të zgjidhur një problem, aftësia për të mbështetur fjalën dhe veprën tuaj ju siguron respekt dhe dashuri të thellë nga të tjerët. Kombinimi i optimizmit dhe përgjegjësisë për jetën tuaj do t'ju ndihmojë të arrini lartësi të rëndësishme në jetë. Këshilla kryesore: vazhdoni t'i përmbaheni kësaj linje dhe në asnjë rast mos lejoni që vështirësitë t'ju thyejnë.

13-16 pikë. Gëzimi i pafund dhe një furnizim i madh energjie pozitive janë të mrekullueshme. Por mendjelehtësia që shpesh shoqëron këto cilësi mund të bëhet një problem i madh si në karrierën tuaj ashtu edhe në marrëdhëniet me të tjerët. Besimi në më të mirën nuk duhet të kthehet në injorim të problemeve: sado me fat të jeni, vështirësitë nuk do të zgjidhen kurrë vetë - kjo sigurisht kërkon pjesëmarrjen tuaj. Kuptoni që ju jeni përgjegjës për jetën dhe lumturinë tuaj, përndryshe një qëndrim sipërfaqësor ndaj ekzistencës suaj do t'ju sjellë herët a vonë telashe.

Për të arritur sukses dhe për të qenë të lumtur, është e rëndësishme të kuptoni me kohë se për cilat tipare të personalitetit duhet të punoni. Duke përdorur teste mundeni zbuloni dobësitë tuaja dhe filloni të punoni me to në kohën e duhur. Bëhuni zotëruesit e fatit tuaj, përmirësoni veten, besoni në më të mirën dhe mos harroni të shtypni butonat dhe