ความเกียจคร้านคืออะไรและจะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร? จัดทำรายการงานที่สำคัญ จัดทำแผนปฏิบัติการล่วงหน้า

หลายคนไม่รู้ว่าข้างในมีอะไรซ่อนอยู่ ความเกียจคร้าน- บางคนอาศัยอยู่กับพวกเขา ความเกียจคร้าน ตลอดชีวิตของฉันโดยไม่ต้องพยายามเริ่มต่อสู้กับมัน ทุกคนที่เริ่มอ่านบทความนี้ ทำได้ดีมาก คุณมาถูกทางแล้ว บทความนี้จะช่วยคุณและบอกคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเกียจคร้านและจะเอาชนะมันให้ได้โดยเร็วที่สุดเพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตตามปกติ

ความเกียจคร้านไม่มีปัจจัยที่เป็นประโยชน์ในทางตรงกันข้าม มันขัดขวางเราไม่ให้พัฒนาตนเอง บรรลุความสำเร็จ สุขภาพ และความมั่งคั่ง ความเกียจคร้านอาจเป็นเหตุผลที่คุณต้องกำจัดทิ้งและปัจจัยที่ไม่ดีอื่นๆ กับ ความเกียจคร้านเราต้องต่อสู้ทันทีโดยไม่ชักช้าจนกว่าจะถึงภายหลัง ลองนึกภาพว่าจะมีโอกาสเปิดให้คุณกี่ครั้งเมื่อคุณเอาชนะความเกียจคร้านได้ มาดูวิธีที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน:

1. เริ่มทำบางสิ่งบางอย่างไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรหรืออย่างไร แค่ไปทำสิ่งที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย ให้หยิบขึ้นมาและจัดห้องหรือสำนักงานให้เรียบร้อย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมการทำงานได้ และการทำความสะอาดจะไม่ใช้เวลาและความพยายามมากนัก แต่ในทางกลับกันจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นสำหรับการทำงานต่อไป

2. คิดให้น้อยลง

ดำเนินการ ความเกียจคร้านชอบคนที่ไม่มั่นใจ ดังนั้น เพื่อที่จะเริ่มต้น ต่อสู้กับความเกียจคร้านคุณต้องมั่นใจในความสามารถของตัวเองว่าจะทำทุกอย่าง งานที่ถูกต้อง- คนไม่มีความมั่นใจ เพิ่งเริ่มทำอะไร เลิกงานนี้ และความเกียจคร้านก็เข้ามาครอบงำพวกเขา ดังนั้นคุณต้องมีความมั่นใจมากขึ้นและทำงานให้เสร็จ

3. คุณไม่สามารถ? ทำด้วยกำลัง- คุณต้องค้นหากำลังใจเล็กๆ น้อยๆ ในตัวเองและเริ่มต่อสู้กับความเกียจคร้าน เอางานบางอย่างที่สามารถทำได้ในหนึ่งวันมาทำ หากความเกียจคร้านขวางทาง จงทำงานนี้อย่างเข้มแข็งจนกว่าความเกียจคร้านจะจากไป ทันทีที่ความขี้เกียจหายไป คุณจะสังเกตเห็นว่างานนี้เสร็จได้เร็วและง่ายขึ้นมาก วิธี "ใช้กำลัง" นั้นโหดร้ายนิดหน่อย แต่เมื่อความเกียจคร้านเข้ามารบกวนชีวิตของคุณจริงๆ ฉันคิดว่าคุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับทุกคนและทุกตัวละคร สิ่งสำคัญคือสำหรับสิ่งนี้คุณมีพลังจิตตานุภาพอย่างน้อยซึ่งทุกคนมีและก็จำเป็นเช่นกัน

4. ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ- แน่นอนว่าการนอนใต้ผ้าห่มอุ่น ดูทีวี พักผ่อนกับเพื่อนฝูงในบาร์และร้านอาหารเป็นเรื่องดี แต่สิ่งนี้จะสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพ เส้นประสาท และบุคลิกภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น คนที่อาศัยอยู่ในเขตความสะดวกสบายจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ ความสุข ความมั่งคั่ง และความสุขในชีวิต แต่ใครๆ ก็สามารถออกไปจากโซนนี้ที่ความเกียจคร้านพาเราไปได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อความหิวเข้ามาในครอบครัว ความเกียจคร้านจะหายไปอย่างรวดเร็ว และคนๆ นั้นก็รีบไปทำงานเพื่อหาขนมปังกินเอง แต่ถ้าคุณไม่อยากพาตัวเองมาอยู่ในสภาวะนี้ ก็ควรออกจาก Comfort Zone ทันทีจะดีกว่า เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตและเริ่มต่อสู้กับความเกียจคร้าน

5. เล่นกีฬาบ้าง- หากความเกียจคร้านทำให้คุณไม่สามารถเริ่มออกกำลังกายได้ ให้รับประทานและออกกำลังกายอย่างน้อยเล็กน้อยในตอนเช้า แล้วคุณจะค่อยๆชินกับการออกกำลังกายและความเกียจคร้านจะค่อยๆหายไปจากชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอสม่ำเสมอ เพราะถ้าคุณเลิกกิจกรรมเหล่านี้ ความเกียจคร้านจะกลับมาหาคุณ

6. หางานที่คุณชื่นชอบในชีวิต- เป็นงานที่คุณรักและทำซึ่งจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเกียจคร้านได้ คุณต้องมองหาและลองงานและกิจกรรมต่างๆ มากมายเพื่อที่จะเข้าใจว่าคุณชอบงานและกิจกรรมประเภทใด แต่คุณไม่ควรลาออกจากงานที่คุณไม่ชอบตั้งแต่แรกเห็นทันที เนื่องจากผลงานชิ้นนี้อาจกลายเป็นผลงานชิ้นโปรดของคุณได้ในอนาคต คุณเพียงแค่ต้องรอสักหน่อย ความเกียจคร้านอาจรบกวนกิจกรรมที่คุณเลือก แต่พยายามอย่าไปสนใจมัน และทำในสิ่งที่คุณชอบ

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเกียจคร้านคือการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายนั้น ไม่สำคัญว่าคุณตั้งเป้าหมายอะไร สิ่งสำคัญคือคุณตั้งเป้าหมายนั้นและบรรลุเป้าหมายนั้น ในกระบวนการบรรลุเป้าหมาย ความเกียจคร้านอาจขัดขวางคุณเล็กน้อย แต่อย่าไปสนใจมัน เนื่องจากต้องใช้เวลาและความพยายามมาก และเมื่อคุณตั้งเป้าหมายและทำสำเร็จไปหลายเป้าหมายแล้ว ความเกียจคร้านก็จะจากคุณไปตลอดกาล เพราะคุณได้ทำงานมากมายเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ ดังนั้นคุณจึงสะสมประสบการณ์มากพอที่จะลืมไปตลอดกาลว่าความเกียจคร้านคืออะไร

เพียงเท่านี้ เราได้แยกแยะสิ่งที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ทุกคนสามารถเริ่มต่อสู้กับความเกียจคร้านและเอาชนะมันได้ สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้ในกระบวนการต่อสู้กับความเกียจคร้านเพราะว่า เอาชนะความเกียจคร้านคุณจะเปิดโอกาสใหม่ ๆ มากมายในชีวิต คุณจะสามารถเข้าถึงความสูงใดๆ ที่คนขี้เกียจไม่สามารถบรรลุได้ อย่าขี้เกียจที่จะทำอะไรก็ตามที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

โรคจิต- โอล็อก. รุ

ใช่ แน่นอนว่ามี และตอนนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ 12 วิธีในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน

1. มีประโยชน์

จำได้ไหมว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณช่วยเหลือคนอื่นอย่างดี?

คุณอยากจะรู้สึกแบบนั้นอีกครั้งไหม? เมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่น เราจะรู้สึกมีความสุข ใช่ ใช่ มันเป็นความรู้สึกยินดีอย่างยิ่งที่เราได้รับเมื่อช่วยเหลือผู้อื่นซึ่งชดเชยความพยายามที่ใช้ไปและทำลายความเกียจคร้าน แรงจูงใจที่ทรงพลังที่สุดที่จะช่วยให้คุณกำจัดความเกียจคร้านคือการช่วยเหลือผู้อื่น

ยิ่งเราให้ความช่วยเหลือมากเท่าไร เราก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และเอาชนะความเกียจคร้านได้ง่ายขึ้นเพราะในรูปของรางวัลเราได้รับพลังและแรงจูงใจจากอารมณ์เชิงบวก

หากเรามุ่งความพยายามของเราไปที่ตัวเราเองเท่านั้น พยายามปรับปรุงชีวิตของเราเอง หาเงิน ซื้อสินค้า ใช้ชีวิตเพื่อตัวเราเองเท่านั้น ยิ่งเราบรรลุผลประโยชน์ทางวัตถุที่ต้องการมากเท่าไร การต่อสู้กับความเกียจคร้านก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เมื่อเราอิ่มแล้ว เราก็จะสูญเสียแรงจูงใจความปรารถนาที่จะทำงาน แต่เราพบกับอารมณ์จากสิ่งของทางวัตถุน้อยลงเรื่อย ๆ เพราะเราอิ่มตัวและคุ้นเคยกับมันอย่างรวดเร็ว ไม่มีผลประโยชน์ทางวัตถุใดที่จะให้อารมณ์เชิงบวกได้มากเท่ากับการช่วยเหลือผู้อื่น

ความหมายของชีวิต

สิ่งแรกที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคุณขี้เกียจคือความหมายในชีวิตของคุณ ความเกียจคร้านเกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียความหมายของชีวิต

ยิ่งคุณตระหนักถึงความสามารถของคุณเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น ชีวิตของคุณก็จะมีความหมายมากขึ้น และปัญหาเกียจคร้านก็จะน้อยลงเท่านั้น หากคุณขี้เกียจ ลองคิดว่างานหรือกิจกรรมของคุณตรงกับศักยภาพของคุณหรือไม่? คุณช่วยเหลือผู้อื่นมากพอแล้วหรือยัง?.

ลองคิดดู บางทีคุณควรเปลี่ยนงาน ไลฟ์สไตล์ และช่วยเหลือผู้อื่นให้มากขึ้น

ค้นหาเป้าหมายในชีวิต ค้นพบพรสวรรค์ของคุณ ช่วยเหลือผู้อื่น และความเกียจคร้านจะหมดไป 2. ตรวจสุขภาพของคุณ

ติดต่อแพทย์ของคุณ ค้นหาว่าควรทำการทดสอบแบบใด และตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณเป็นปกติ นอกจากนี้สถานะกิจกรรมของคุณยังขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนอีกด้วย ฮอร์โมนอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะที่เคลื่อนไหวหรือไม่ได้ใช้งานของคุณ ดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับฮอร์โมนของคุณเป็นปกติเช่นกัน แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อจะบอกคุณว่าต้องตรวจฮอร์โมนอะไร

3. ตั้งเป้าหมาย

หากพวกเขาบอกคุณว่า: “เดินเป็นวงกลมเป็นเวลา 1 ชั่วโมง แต่พวกเขาไม่ได้ระบุว่าทำไม” คุณจะเดินไหม? ถูกต้อง คุณจะไม่ทำอย่างนั้น เพราะคุณไม่เข้าใจว่าทำไม และถ้าพวกเขาพูดว่า: “เดินหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อทำให้หัวใจของคุณเข้มแข็ง”ระบบหลอดเลือด

- มันง่ายกว่าไหมที่จะเริ่มถามคำถามแบบนี้?

ถูกต้อง มันง่ายกว่ามากที่จะเอาชนะความเกียจคร้านถ้าคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น และยิ่งผลที่ตามมาสำคัญต่อคุณมากเท่าไร การกำจัดความเกียจคร้านก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ตั้งเป้าหมาย

คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งต่าง ๆ เอาชนะตัวเอง เมื่อคุณพบว่าการลงไปทำงานเป็นเรื่องยาก สิ่งแรกที่ต้องจำคือ “ทำไมคุณถึงทำทั้งหมดนี้ และคุณอยากได้อะไรในท้ายที่สุด” ทุกการกระทำจะต้องมุ่งเป้าไปที่การบรรลุผล

เราทุกคนไปทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพและช่วยเหลือผู้อื่น มีเป้าหมายและสิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เราลงมือทำ ตอนนี้ลองนึกภาพ: “คุณได้รับเสนองานโดยไม่ทราบเงินเดือน และคุณไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไร” คุณจะรับงานดังกล่าวหรือไม่? จนกว่าคุณจะพบว่าคุณต้องทำอะไรและเงินเดือนเท่าไร คุณไม่น่าจะเริ่มทำงานได้ นอกจากนี้ในธุรกิจใดๆ หากไม่มีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงทำเช่นนี้หรือการกระทำนั้น คุณจะไม่มีแรงจูงใจที่จะกระตุ้นให้คุณดำเนินการความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ในอนาคต

ก้าวแรกกำจัดความเกียจคร้าน: จำไว้ว่าคุณจะได้อะไรหลังเลิกงาน

- ตัวอย่างเช่น คุณต้องเรียนภาษาอังกฤษแต่คุณขี้เกียจเกินไป ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความเกียจคร้าน: จำไว้ว่าทำไมคุณต้องเรียนภาษาอังกฤษ สมมติว่าคุณต้องการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ลองจินตนาการถึงช่วงเวลาอันน่าจดจำในช่วงเวลาที่คุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ลองนึกภาพว่าพวกเขาเขียนตำแหน่งใหม่ในกำลังแรงงานของคุณอย่างไร เงินเดือนของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไร? ดี? นิ่ง...

จำสถานการณ์ง่ายๆ อย่างหนึ่งจากชีวิต ฉันโทรหาคุณ คนใกล้ชิดและขอไปทำงาน แต่คุณไม่ได้ทำ

แล้วเขาก็โทรมาอีกแต่คุณไม่ทำอีก ฉันโทรไปเป็นครั้งที่สามและชักชวนเขา คุณทำสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำ คุณเคยมีสิ่งนี้หรือไม่? บางทีทุกคนอาจมีประสบการณ์ในชีวิตเมื่อคุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำเนื่องจากการร้องขอหรือการโน้มน้าวใจอย่างเร่งด่วนตอนนี้คำถาม: “เป็นไปได้ไหมที่จะโน้มน้าวตัวเอง?.

ถ้าคนอื่นทำได้ คนๆ หนึ่งจะสามารถโน้มน้าวตัวเองได้หรือไม่?” คุณคิดอย่างไร?

แน่นอนคุณสามารถ ใช่ ใช่ และใช่อีกครั้ง

วิธีโน้มน้าวใจตัวเอง

วิธีต่อสู้กับความเกียจคร้านที่มีประสิทธิภาพคือการสะกดจิตตัวเอง หลักการนี้ขึ้นอยู่กับการกล่าวซ้ำวลีที่สร้างแรงบันดาลใจ หากต้องการเอาชนะความเกียจคร้าน ให้พูดกับตัวเองว่า “ทำทันที” “ทำทันที” “ทำทันที”...

ในการทำซ้ำแต่ละครั้ง ความปรารถนาของเราที่จะลงมือทำธุรกิจจะเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับความอยากอาหารที่มาพร้อมกับการรับประทานอาหาร เช่นเดียวกับที่น้ำลายไหลออกมาเมื่อเห็นอาหาร การสะกดจิตตัวเองจะทำให้ร่างกายจัดระเบียบกิจกรรมและปรับสีของตัวเองใหม่ ยิ่งคุณทำซ้ำ “ทำตอนนี้” กับตัวเองมากเท่าไร การเริ่มต้นก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

ปัจจัยสำคัญก็คือความเร็วและความแรงของการสะกดจิตตัวเองซ้ำ ๆ ยิ่งคุณพูดวลีสำคัญซ้ำเร็วและมีพลังมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็จะกำจัดความเกียจคร้านได้ง่ายขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับระดับความเร้าอารมณ์ ยิ่งเราทำซ้ำได้เร็วและมีพลังมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย และชีพจรมีความสัมพันธ์โดยตรงกับระดับความตื่นเต้นและน้ำเสียงของร่างกาย ยิ่งชีพจรยิ่งสูง ดูเหมือนว่าร่างกายจะอบอุ่นขึ้นแล้ว

โดยทั่วไป หากคุณขี้เกียจ ให้เริ่มพูดว่า: “ทำตอนนี้”, “ทำตอนนี้”, “ทำตอนนี้”... และหลังจากนั้นไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกว่าความเกียจคร้านเริ่มกลัวคุณ โดยเฉพาะวลีเหล่านี้

5. การตระหนักรู้ในตนเอง

ความเกียจคร้านคือการไม่เต็มใจที่จะทำงาน ยิ่งงานตรงกับความสามารถของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องทำงานน้อยลงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การแก้สมการเป็นเรื่องง่ายสำหรับนักคณิตศาสตร์ ดังนั้นในระหว่างกิจกรรมนี้ นักคณิตศาสตร์จะเหนื่อยน้อยกว่ากิจกรรมอื่นและอาจไม่มีความเกียจคร้านเลย แต่ถ้านักคณิตศาสตร์เรียนรู้ที่จะวาดก็จะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพราะกิจกรรมไม่สอดคล้องกับความสามารถของเขาดังนั้นร่างกายจะเหนื่อยเร็วขึ้นและเริ่มกบฏนั่นคือความเกียจคร้านอย่างรุนแรงจะปรากฏขึ้นจากการออกแรงมากเกินไปที่เกิดจากคนที่ไม่มีใครรัก กิจกรรม.

ทำสิ่งที่คุณมีความสามารถ

ตัวอย่างเช่น ศิลปินจะขี้เกียจเกินกว่าจะคำนวณสมการทางคณิตศาสตร์ แต่วาดง่าย ในทางกลับกัน นักคณิตศาสตร์จะคำนวณง่าย แต่ขี้เกียจเกินไปที่จะศึกษาโน้ต หากคุณขี้เกียจเกินไปที่จะทำอะไรบางอย่าง ให้ประเมินว่าความสามารถของคุณสอดคล้องกับสิ่งที่คุณทำอย่างไร มันอาจจะคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนงานเพื่อให้กิจกรรมต่างๆ ของคุณเผยให้เห็นความสามารถของคุณมากขึ้น และมันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะต่อสู้กับความเกียจคร้าน

หากกิจกรรมของคุณไม่สอดคล้องกับความสามารถของคุณ งานก็เป็นภาระ ดังนั้นความเกียจคร้านจึงเป็นสัญญาณของการไม่เต็มใจที่จะทำ และหากความสามารถของคุณถูกเปิดเผย กิจกรรมดังกล่าวก็อยู่ใกล้และเป็นที่ต้องการสำหรับคุณ อาจไม่มีความเกียจคร้านเลยเนื่องจากคุณจะเหนื่อยน้อยที่สุด

ยิ่งคุณตระหนักถึงพรสวรรค์ของคุณมากเท่าไร การต่อสู้กับความเกียจคร้านก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น มองหากิจกรรมที่เหมาะกับความสามารถของคุณแล้วจะไม่มีปัญหาเรื่องความเกียจคร้าน

6. กำหนดกำหนดเวลา

ลองจินตนาการถึงช่วงเวลาที่คุณลืมตาหลังการนอนหลับ และตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงาน ไปโรงเรียน และวิ่งอย่างเร่งด่วนเพื่อที่จะได้สายน้อยลง คุณจำได้ไหมว่ามันง่ายแค่ไหนสำหรับคุณที่จะต่อสู้กับความเกียจคร้านในขณะนั้น?

ทีนี้ลองจินตนาการว่าคุณมีตารางงานว่าง คุณลืมตาขึ้นมาในตอนเช้าแล้วพบว่า: คุณนอนเกินเวลา แต่ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน คุณมีตารางเรียนฟรี คุณจะต่อสู้กับความเกียจคร้านได้ง่ายกว่าการมาสายในช่วงระยะเวลาหนึ่งหรือไม่? แนะนำ?

ความรู้สึกเร่งด่วน

ยิ่งใกล้เส้นตายมากเท่าไร เราก็ยิ่งดำเนินการมากขึ้นเท่านั้น นี่คือข้อเท็จจริง- ความรู้สึกเร่งด่วนกระตุ้นให้เราดำเนินการ ดังนั้นเพื่อกำจัดความเกียจคร้านก่อนอื่นคุณต้องกำหนดกำหนดเวลาสำหรับการทำงานที่วางแผนไว้ทั้งหมดให้เสร็จสิ้น เมื่อใดก็ตามที่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นบางสิ่งบางอย่าง ให้กำหนดเส้นตายให้กับตัวเองโดยที่คุณต้องทำงานปัจจุบันให้เสร็จสิ้น หากคุณไม่ดำเนินการตามวันที่กำหนด ให้ติดตั้งใหม่ คำนึงถึงกำหนดเวลาจนกว่าคุณจะเริ่มต้น

แจ้งกำหนดเวลาให้ผู้อื่นทราบ

การเห็นด้วยกับตัวเราเองไม่ใช่วิธีที่เชื่อถือได้อย่างสมบูรณ์ เพราะเราไม่ประสบกับความผิดหวังอย่างมากจากการไม่ปฏิบัติตามสัญญา

ดังนั้นวิธีที่ดีกว่าคือสัญญากับอีกฝ่ายว่าจะมาถึงก่อนเวลาที่กำหนด เมื่อเราสัญญาว่าจะทำอะไรบางอย่างกับบุคคลอื่น และระบุกำหนดเวลาด้วย สิ่งนี้จะกระตุ้นเราอย่างมากและเพิ่มความรับผิดชอบของเรา

ความรู้สึกละอายใจจากการไม่ทำภารกิจให้สำเร็จไม่ได้ทำให้คุณผ่อนคลาย ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะต่อสู้กับความเกียจคร้านหากคุณกำหนดเวลาโดยแจ้งให้คนที่คุณรักหรือคนรู้จักทราบเกี่ยวกับแผนการของคุณ

๗. การงดเว้นจากความสุข จำไว้ว่าคุณอยากทำงานหลังโต๊ะวันหยุดไหม? จำไว้ว่าเมื่อใดที่คุณเริ่มทำงานได้ง่ายกว่า: ในวันหยุด ที่ทะเลสาด พระอาทิตย์ส่องแสงและรู้สึกดี หรือในออฟฟิศสีเทาที่ไม่มีเก้าอี้นั่งสบาย ทีวี หรือโอกาสที่จะนอนหลับและพักผ่อนอย่างเหมาะสม ? แนะนำ?รายการที่น่าสนใจในทีวี

เกมคอมพิวเตอร์

อาหารอร่อย บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่น่าพึงพอใจ - สิ่งเหล่านี้กระตุ้นศูนย์รวมความสุขในสมองของเราและเราผ่อนคลาย ในสภาวะที่ผ่อนคลาย การเริ่มทำอะไรสักอย่างเป็นเรื่องยากมาก เพราะร่างกายไม่ต้องการใช้พลังงานไปกับการทำงาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโอกาสเช่นนี้

วิธีที่จะไม่ผ่อนคลาย

เพื่อหลีกเลี่ยงการผ่อนคลายอย่างมาก จำเป็นต้องงดเว้น ออร์โธดอกซ์มีวันอดอาหารซึ่งคริสเตียนงดเว้นจากอาหารสัตว์และความบันเทิง การละเว้นจากความสนุกสนานจะทำให้เรามีสติและเอาชนะความเกียจคร้านได้ง่ายขึ้น

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเลิกเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ทีวี และขนมหวาน เพราะทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของอารมณ์ความรู้สึก แต่คุณจะได้รับอารมณ์ที่สดใสมากขึ้นหากคุณพบทางเลือกอื่นที่รวมการออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายชดเชยความสุขที่ได้รับและไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายมากเกินไป

เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น เมื่อเล่นฟุตบอลบนคอมพิวเตอร์ เราผ่อนคลายเพราะเราเพียงได้รับความเพลิดเพลินจากเกมเท่านั้น และเมื่อเราเล่นฟุตบอลจริงๆ การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้เราผ่อนคลาย ฉะนั้น จงละความสุขที่ไม่ต้องใช้แรงงานหรือความพยายามนอกจากนี้ การออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม แม้แต่การเดินธรรมดาๆ ก็ให้ความรู้สึกมากกว่าเกมคอมพิวเตอร์หรือทีวี เพราะมีประสาทสัมผัสเข้ามาเกี่ยวข้องมากกว่า

การทดแทน

ลองนึกภาพต้องทำงานทั้งหมด จะสู้กับความขี้เกียจจะยากไหม? ทีนี้ลองจินตนาการว่าคุณจะต้องทำงานเพียง 15 นาทีเท่านั้น เมื่อไหร่จะเอาชนะความเกียจคร้านได้ง่ายกว่า: ทั้งวันหรือ 15 นาที?

เมื่อคุณมีงานที่ยากและใหญ่รออยู่ข้างหน้า คุณจะเอาชนะความเกียจคร้านได้ยากขึ้น เพราะงานใหญ่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เราเริ่มจินตนาการว่าเราจะต้องทำงานหนักและอยู่ในโซนที่ไม่สบายเป็นเวลานาน

แต่ถ้าคุณแบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นหลายๆ ขั้น การเอาชนะความเกียจคร้านก็จะง่ายขึ้น เพราะคุณจะไม่คิดที่จะทำงานให้เสร็จทั้งหมด แต่คิดที่ขั้นตอนเฉพาะ สิ่งนี้จะต้องใช้ความพยายามโดยตั้งใจน้อยลงอย่างมากกับตัวเองในการเริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องทำงานโดยไม่หยุดชะงักหากสถานการณ์เอื้ออำนวยก็สามารถทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ และพักเล็กน้อยหลังจากแต่ละขั้นตอน

เพื่อให้กำจัดความเกียจคร้านได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเริ่มทำงานในส่วนที่คุณชอบมากที่สุด และเมื่อคุณเริ่มทำงานก็ทำส่วนที่เหลือ เช่นเดียวกับที่เราชอบกินส่วนที่อร่อยที่สุดของจานก่อนแล้วจึงค่อยกินส่วนที่เหลือ

9. กลัวตัวเอง

ทุกคนจำได้ว่าสมัยเรียนมีครูที่เข้มงวดถามในชั้นเรียน และมีครูที่ไม่เข้มงวด มักจะเรียกคุณไปที่คณะกรรมการตามความประสงค์หรือไม่ถามเลย จำครูคนไหน - เข้มงวดหรือไม่เข้มงวด - คุณทำการบ้านกับใครได้ดีกว่ากัน? ทีนี้ลองมาคิดว่าทำไม? โดยปกติแล้วเราจะเตรียมตัวให้หนักขึ้นสำหรับครูที่เข้มงวดเพราะเรากลัวผลที่ตามมาที่จะเกิดขึ้นในกรณีที่เตรียมตัวไม่ดี

เรารู้ว่าครูที่เข้มงวดอาจไม่ลังเลที่จะให้คะแนนไม่ดีและจะแย่เพราะคุณจะต้องสอบใหม่อีกครั้ง เรายังรู้ด้วยว่าครูที่อ่อนโยนสามารถสอนได้คะแนนขั้นต่ำ

แม้แต่ความไม่รู้ก็เป็นเหตุให้เราเตรียมตัวน้อยลงเพราะผลที่ตามมาไม่ได้ดูเลวร้ายนัก

ใช้ความกลัวให้เป็นประโยชน์. ความกลัวเป็นแรงผลักดันอันแข็งแกร่งที่ต้องใช้เพื่อประโยชน์ของคุณเมื่อเราขี้เกียจเกินกว่าจะทำอะไรสักอย่าง ให้กลัวตัวเอง

ลองจินตนาการถึงสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นหากคุณไม่ทำตามที่วางแผนไว้ ในช่วงเวลาแห่งความกลัว อะดรีนาลีนจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น ระดับความตื่นเต้นเพิ่มขึ้น และเราเริ่มต้นธุรกิจได้ง่ายขึ้นไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้นานเกิน 1-2 นาที เพราะความวิตกกังวลใดๆ จะกดระบบประสาทและส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วยหากได้รับประสบการณ์เป็นเวลานานไม่ควรใช้วิธีนี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือดเพราะเมื่อมีความตื่นเต้นชีพจรจะเพิ่มขึ้น

10. ลุกขึ้นมาและไม่ทำอะไรเลย

จำสถานการณ์ในชีวิตหากคุณขี่จักรยานหรือรถยนต์และมีทางขึ้นเขาร้ายแรงปรากฏขึ้นตรงหน้าคุณ การจะเอาชนะเนินนั้นต้องเร่งไว้ล่วงหน้า ไม่เช่นนั้น อาจไม่มีแรงพอที่จะเอาชนะมันได้ ความเกียจคร้านก็เป็นเนินที่ต้องเอาชนะ ดังนั้นเพื่อให้ง่ายขึ้นคุณต้องเร่งความเร็ว

เมื่อคุณขี้เกียจเกินกว่าจะทำอะไร ให้บอกตัวเองว่า: ฉันจะลุกขึ้นเดี๋ยวนี้และจะไม่ทำอะไรเลย งานไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ แค่ลุกขึ้นมาและไม่ทำอะไรเลย แต่หลังจากยืนได้เพียง 5-10 นาทีเท่านั้น ความเกียจคร้านจะเริ่มหนีจากคุณ ดังนั้นคุณจึง "เร่งความเร็ว" ปรับสภาพร่างกายของคุณและเอาชนะความเกียจคร้านได้ง่ายขึ้น

ทำไมสิ่งนี้ถึงช่วย?

เวลายืนเราใช้กล้ามเนื้อมากกว่าตอนนั่งหรือยืน- ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไร อัตราการเต้นของหัวใจก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นั่นคืออัตราการเต้นของหัวใจขณะยืนสูงกว่าการนั่งหรือนอน ชีพจร (อัตราการเต้นของหัวใจ) เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญยิ่งชีพจรสูง ปฏิกิริยาทางกายภาพและเคมีจะเกิดขึ้นในร่างกายเร็วขึ้น กิจกรรมทางจิตใจและร่างกายเพิ่มขึ้น นี่เป็นการเร่งความเร็วก่อนสไลด์เช่น ก่อนความเกียจคร้านร่างกายและสมองจะกระชับขึ้น และเอาชนะความเกียจคร้านได้ง่ายขึ้น

- ลองดูในทางปฏิบัติ เพียงลุกขึ้นและยืนสักสองสามนาทีแล้วคุณจะรู้สึกว่าการเริ่มต้นง่ายขึ้นมาก

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพ

คุณสามารถเพิ่มเอฟเฟกต์ได้หากในขณะที่คุณลุกขึ้นมาคุณก็ทำให้ตัวเองเบื่อเช่นกัน ในการทำเช่นนี้ ห้ามมิให้หลับตา ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ (โทรศัพท์ แท็บเล็ต ทีวี คอมพิวเตอร์) พูดคุย เดินไปรอบๆ ห้อง นอนราบ นั่งมองวัตถุที่กำลังเคลื่อนไหว หรือออกไปนอกหน้าต่าง คุณสามารถ: ยืน กระพริบตา และมองวัตถุที่อยู่นิ่ง เช่น โดยทั่วไป ผนังห้อง ยืนและไม่ทำอะไรเลย (คุณไม่สามารถนอนหรือนั่งได้) หลังจากยืนเฉยๆ เพียงไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกว่าการทำอะไรบางอย่างน่าสนใจมากกว่าการยืนเฉยๆ และจะเริ่มทำอะไรอย่างมีความสุข ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณอีกครั้งถึงข้อเท็จจริงที่คุณต้องยืนหยัดด้วยดวงตาที่เปิดกว้าง

และไม่นั่งและนอน มิฉะนั้น หากคุณนอนราบหรือนั่ง ผลของความเกียจคร้านอาจรุนแรงขึ้นเนื่องจากความเบื่อหน่าย

11. เพลงที่มีพลังดนตรีที่เร้าใจและมีพลังช่วยกระตุ้นระบบประสาท - กระบบประสาท

เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อและสมองได้ดี ดังนั้นดนตรีที่เติมพลังจึงช่วยเพิ่มโทนเสียงของสมองและกล้ามเนื้อ และช่วยให้ลงมือทำธุรกิจได้ง่ายขึ้น

จำช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณเหนื่อยมากจนเมื่อคุณกลับบ้านคุณก็เข้านอนทันที? เป็นไปได้ไหมที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรบางอย่างในสถานการณ์เช่นนี้?

ความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุหนึ่งเมื่อคุณไม่อยากทำอะไรเลย- การขาดพลังงานหรือความเหนื่อยล้าไม่ควรสับสนกับความเกียจคร้าน เพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าคุณต้องพักผ่อน ในทางกลับกันคุณต้องทำงานเพื่อกำจัดความเกียจคร้าน คุณรู้สึกถึงความแตกต่างหรือไม่? การกระทำที่แตกต่างและตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิงช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้ามากกว่าต่อต้านความเกียจคร้าน

วิธีแยกแยะความเหนื่อยล้าจากความเกียจคร้าน?

ข. ถามตัวเองว่า:“ตอนนี้คุณอยากทำสิ่งที่คุณรักซึ่งต้องใช้แรงกายสักหน่อยไหม?” ตัวอย่างเช่น: “คุณอยากเล่นกับสุนัขไหม?”, “คุณอยากทำงานหัตถกรรม, วาดรูป, เต้นรำไหม?” หากคุณต้องการสนุกสนานแต่ไม่อยากทำงาน มีแนวโน้มว่าคุณขี้เกียจ และถ้าไม่ต้องการอะไรก็เหนื่อย

ความเหนื่อยล้ามักจะปรากฏขึ้นในตอนท้ายของวัน ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นในตอนเช้าได้ เช่น หากคุณเริ่มป่วย

ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

โดยปกติแล้วความเหนื่อยล้าเป็นผลมาจากการทำงานเป็นเวลานานนั่นคือเราทำงานมาเป็นเวลานานและกระตือรือร้นและในที่สุดเราก็เหนื่อยและล้มลง แต่คุณสามารถฝึกความอดทนได้ แล้วคุณจะเหนื่อยน้อยลง คนที่อดทนที่สุดคือนักวิ่งมาราธอน เพราะสามารถวิ่ง ว่ายน้ำ และขี่จักรยานได้เป็นเวลานาน หากนักวิ่งมาราธอนทำงานออฟฟิศ เขาไม่น่าจะรู้สึกเหนื่อยเลย

นักวิ่งมาราธอนทุกคนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน คือ ทุกคนมีหัวใจที่เข้มแข็งมาก อย่างแน่นอน หัวใจและรับผิดชอบต่อความอดทน- คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิ่งมาราธอนเพื่อให้เหนื่อยน้อยลงจากการทำงาน แม้จะแค่ 5-10 นาทีก็ตาม การฝึกอบรมจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งอย่างเห็นได้ชัดและคุณจะเหนื่อยน้อยลง

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ- การฝึกคาร์ดิโอ - วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แอโรบิก เต้นแอกทีฟ ฟุตบอล - กีฬาทั้งหมดนี้ทำให้หัวใจแข็งแรง หัวใจในร่างกายมีหน้าที่รับผิดชอบในความอดทน ยิ่งหัวใจได้รับการฝึกฝนมากเท่าไรก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นและเหนื่อยน้อยลงเท่านั้น

การฝึกหัวใจจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง พลังงาน และต่อสู้กับความเกียจคร้านได้ง่ายขึ้น

ป.ล.หากคุณมีปัญหาหรือคำถามเกี่ยวกับบทความที่คุณอ่าน รวมถึงหัวข้อต่างๆ เช่น จิตวิทยา (นิสัยที่ไม่ดี ประสบการณ์ ฯลฯ) การขาย ธุรกิจ การบริหารเวลา ฯลฯ ถามพวกเขา ฉันจะพยายามช่วย สามารถให้คำปรึกษาผ่าน Skype ได้เช่นกัน

พี.พี.เอส.คุณยังสามารถเข้าร่วมการฝึกอบรมออนไลน์ “วิธีรับเวลาพิเศษ 1 ชั่วโมง” เขียนความคิดเห็นและข้อมูลเพิ่มเติมของคุณ;)

สมัครสมาชิกทางอีเมล เพิ่มตัวคุณเอง

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน - 10 วิธีง่ายๆ

ความเกียจคร้านคือ “เพื่อน” ที่ติดตัวเราไปตลอดชีวิต

บางคนจัดการเพื่อหลุดพ้นจากอ้อมกอดที่กล่อมและง่วงนอนของ "เพื่อนสนิท" ของตนด้วยความยากลำบาก ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่เคยทำเลย!

สิ่งต่างๆ ยังคงไม่เกิดขึ้น เป้าหมายและความฝันยังคงไม่บรรลุผล

ผลที่ตามมาของความเกียจคร้านทางปัญญาคือการขาดเงิน ความเกียจคร้านทางอารมณ์นำไปสู่ความเหงา การขาดเพื่อนและครอบครัว ความเกียจคร้านทางกายเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มากมาย

คุณจะช่วยตัวเองเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร และเกิดจากอะไร?

สาเหตุของความเกียจคร้าน

ดูเหมือนว่าความเกียจคร้านจะอยู่กับเราตลอดเวลาและทุกคนก็รู้สาเหตุของความเกียจคร้านเหมือนหลังมือ แต่นี่คือข้อผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุด สาเหตุของความไม่เต็มใจที่จะใช้ชีวิตและกระทำการต้องได้รับการจัดการอย่างจริงจัง - สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเปิดเผยเสมอไป บางครั้งคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยาด้วยซ้ำ

บางครั้งภาวะไม่เต็มใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามิน ความรู้สึกเมื่อยล้าหลังทำงานหนัก และอาจมีอาการซึมเศร้าได้

ในกรณีแรก คุณต้องมีวิตามิน ครั้งที่สอง - การพักผ่อนอย่างเหมาะสม ประการที่สาม - ความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ (จิตแพทย์ - ในกรณีที่รุนแรง)

แต่เราจะไม่พูดถึงกรณีดังกล่าว หากความเกียจคร้านกลายเป็นเรื่องไร้สาระและขัดขวางไม่ให้คุณทำงานและความรับผิดชอบที่จำเป็นในแต่ละวัน คุณต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วน!

ในทางจิตวิทยา แนวคิดเรื่อง "ความเกียจคร้าน" หายไป แต่ถูกแทนที่ด้วยแนวคิดเรื่อง "การต่อต้าน" และแน่นอนว่า เมื่อวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณเอง คุณจะต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าหากคุณต้องการดำเนินการบางอย่าง (ล้างจาน ทำความสะอาดห้อง เขียนบทความหรืองาน ทำการบ้าน ทำงานที่ได้รับมอบหมายจากเจ้านายของคุณ ฯลฯ ) ความรู้สึกเกิดขึ้น เมื่อมีบางสิ่งขัดขวางไม่ให้คุณทำเช่นนี้ ความต้านทานภายในก็จะเพิ่มขึ้น

การศึกษาความต้านทานนี้ให้คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมฉันถึงขี้เกียจและไม่อยากทำ และทุกคนก็มีคำตอบของตัวเอง แต่การค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้กำลังส่งผลกับตัวเองและความกลัวของตัวเองอยู่แล้ว โดยมุ่งไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล

สาเหตุของการต่อต้าน (ความเกียจคร้าน) อาจเป็น:

• กลัวความล้มเหลวหรือแม้แต่ (!) โชค;
• ขาดแรงจูงใจ (จะเกิดอะไรขึ้นหากงานนี้เสร็จสิ้น) หรือเป้าหมายที่กำหนดอย่างถูกต้อง
• นิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง (ผัดวันประกันพรุ่ง) และทำงานภายใต้ความกดดันด้านเวลา
• ความกลัวที่เกิดจากปริมาณงานหรือลักษณะงานทั่วโลก
• งานที่ไม่น่าสนใจหรือเป็นกิจวัตร (อาชีพ)
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ (คุณต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณทำไม่ได้คุณก็ไม่ควรเริ่มด้วยซ้ำ)
• กลัวคำวิจารณ์
• ขาดความมั่นใจในตนเอง
• สงสัยเกี่ยวกับความถูกต้องของการกระทำ

10 วิธีต่อสู้กับความขี้เกียจ

ไม่มียาเม็ดใดถูกคิดค้นขึ้นเพื่อความเกียจคร้าน และการต่อสู้กับความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่งก็ไม่มีประโยชน์ เนื่องจากเงื่อนไขดังกล่าวบ่งบอกถึงความขัดแย้งหรือปัญหาภายใน

นี่เป็นสัญญาณจากจิตใจของคุณเกี่ยวกับความจำเป็นในการเข้าใจประเด็นของแรงจูงใจและการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม การขาดความสนใจไปที่ผลลัพธ์เชิงบวก และความเข้าใจในความต้องการและความปรารถนาของคุณเอง คุณต้องฟังตัวเอง มองหาและจัดการกับสาเหตุที่แท้จริง

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการทำงานด้วยความเกียจคร้านของคุณเองและพยายามจัดระเบียบตัวเองให้ทำงานให้สำเร็จนั้นไม่คุ้มค่าเลย

เพื่อระงับอาละวาดมากเกินไป” เพื่อนที่ดีที่สุด» 10 เทคนิคง่ายๆ จะช่วยให้คุณขี้เกียจได้

1. แรงจูงใจที่ถูกต้อง

นี่คือแรงจูงใจในการขับเคลื่อนซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับกิจกรรม แรงจูงใจอาจเป็นได้ทั้งภายในและภายนอก เชิงบวกหรือเชิงลบ มั่นคงและไม่มั่นคง คุณสามารถอุทิศบทความทั้งหมดเพื่อเป็นแรงจูงใจในการทำกิจกรรมได้ ดังนั้น เพื่อต่อสู้กับความเกียจคร้าน คุณต้องเข้าใจหรือตระหนักว่าเหตุใด (ใคร) งานนี้จึงจำเป็น จะต้องทำอะไร ผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร เป็นต้น แรงจูงใจถูกกำหนดไว้ในทางบวก

ตัวอย่างแรงจูงใจ - ลองนึกภาพว่าคุณไม่ได้กินข้าวมาหนึ่งหรือสองวัน การเข้าไปในครัวและเตรียมอาหารให้ตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แต่สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือกระบวนการทำอาหารนั้นจะนำความสุขมาให้

คนที่มีแรงบันดาลใจมากที่สุดคือคนที่อยากเข้าห้องน้ำ ไม่มีอุปสรรคหรืออุปสรรคสำหรับเขา หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเข้าห้องน้ำ พยายามเสนอข้อแก้ตัวให้กับตัวเองที่คุณใช้อยู่เสมอเมื่อคุณไม่อยากเริ่มทำอะไรสักอย่าง เช่น พรุ่งนี้ฉันจะทำ ไม่สำเร็จ คนอื่นทำได้ดีกว่า... หรือน่าสนใจยิ่งกว่านั้น - “ฉันฉี่รดตัวเองเพราะห้องน้ำยุ่งและพวกเขาไม่เปิดให้ฉัน ฉันไม่เปิดให้” มีเงินจ่าย ได้เวลาเข้าห้องน้ำ เหนื่อยจังเลย...” ตลกมั้ยล่ะถ้าไม่เศร้าขนาดนั้น เนื่องจากงานที่ถูกเลื่อนออกไปหรือไม่บรรลุผล ชีวิตจึงผ่านไป โอกาสในการประกอบอาชีพ ประสบความสำเร็จ เริ่มต้นครอบครัว หาเงิน ปรับปรุงสุขภาพ ฯลฯ พลาดไป

2. ทัศนคติเชิงบวก

ทำงานของคุณให้อารมณ์ดี แรงจูงใจในการทำกิจกรรมจะช่วยในเรื่องนี้ หากงานของคุณน่าเบื่อและเป็นกิจวัตรและไม่ต้องการความสนใจอย่างเต็มที่ ให้เปิดเพลง หนังสือเสียง และสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง หรือบอกตัวเองว่าไม่มีใครทำแบบนี้ด้วยความกระตือรือร้นขนาดนี้ อารมณ์ดีจะช่วยให้คุณรักษาความแข็งแกร่งของคุณ

3. การวางแผน

ความแข็งแกร่งของมนุษย์นั้นไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้นควรจำกัดจำนวนกิจกรรมที่วางแผนไว้ อย่ากดดันตัวเอง กระจายงานของคุณอย่างถูกต้องตลอดทั้งวันและสัปดาห์ วางแผนให้น้อยลงและทำทุกอย่างให้สำเร็จดีกว่าวางแผนยิ่งใหญ่และทำตามที่วางแผนไว้เพียงบางส่วน ซึ่งในกรณีนี้ อารมณ์เชิงลบ ความรู้สึกต่ำต้อย และความผิดหวังในตัวเองจะทำลายความสุขในสิ่งที่ได้ทำสำเร็จ และพวกเขาจะกีดกันคุณไม่ให้ทำอะไรในอนาคต รวมช่วงพักไว้ในแผนของคุณ

4. ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

ก่อนที่คุณจะตั้งเป้าหมาย ให้พิจารณาอย่างรอบคอบว่าเป้าหมายนั้นเป็นจริงสำหรับคุณเพียงใด บางครั้งเป้าหมายที่สูงเกินจริงอาจทำให้กิจกรรมหยุดชะงัก จึงกลายเป็นความขัดแย้งภายในที่แสร้งทำเป็นว่าเกียจคร้าน

5. ถนนเริ่มต้นด้วยก้าวแรก

ถ้างานใหญ่ให้เริ่มจากเล็กๆ แบ่งโครงการขนาดใหญ่ออกเป็นงานย่อย ลดความซับซ้อนของงาน เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ชัดเจนและเข้าใจได้ หรืออยู่ในความสามารถของคุณ อย่าคิดถึงขั้นตอนต่อไปของงาน เพียงทำในสิ่งที่คุณตัดสินใจ ส่วนหนึ่งของงานที่ทำสำเร็จจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเข้มแข็งและมั่นใจในความสำเร็จ

6. กระตุ้นตัวเอง .

หารางวัล กำลังใจ หรือของขวัญให้ตัวเองเพื่อใช้หลังทำงานเสร็จ การทำงานย่อมน่ายินดีมากกว่าเมื่อได้รับผลตอบแทนตามมา อาจเป็นการไปดูหนัง เดินเล่น หนังสือหรือการแสดงที่คุณชื่นชอบ ชาหรือกาแฟหอมกรุ่น ทุกสิ่งที่จินตนาการของคุณเต็มเปี่ยม

7.อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด

ทุกคนทำผิดพลาด ไม่มีใครสามารถทำทุกอย่างถูกต้องได้ในครั้งแรก โดยไม่มีข้อผิดพลาด ความกลัวที่จะทำผิดพลาดติดตามคนๆ หนึ่งไปตลอดชีวิต ตั้งแต่โรงเรียน วิทยาลัย ไปจนถึงที่ทำงาน ไปจนถึงครอบครัว ความกลัวที่จะทำผิดพลาดบังคับให้เราหลีกเลี่ยงงานยากๆ และเลื่อนงานเหล่านั้นออกไปในภายหลัง กลยุทธ์ "การบรรลุความสำเร็จ" นั้นไม่เกี่ยวข้อง และผู้มีความสามารถอย่างแท้จริงยังคงอยู่ในเงามืด

8. ระบุสาเหตุที่แท้จริงของความเกียจคร้าน

มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจตัวเอง เพื่อหาคำตอบว่าเหตุใดคุณจึงหลีกเลี่ยงหรือละทิ้งบางสิ่งบางอย่างไว้ใช้ในภายหลัง การต่อต้านใดๆ ก็ตามจะมีประโยชน์ การไม่เต็มใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง ถูกกำหนดโดยบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น หากคนที่มีน้ำหนักเกินขี้เกียจออกกำลังกายมากเกินไป ก็มีแนวโน้มว่าการมีน้ำหนักมากจะเป็นประโยชน์ เนื่องจากการลดน้ำหนักจะทำให้เขามีเสน่ห์ดึงดูดใจเพศตรงข้ามมากขึ้น แต่บุคคลนั้นเพียงแค่กลัวที่จะสร้างความสัมพันธ์ และ น้ำหนักส่วนเกินเป็นกรมธรรม์ประกันภัยต่อกิจการต่างๆ

9. ฟังความปรารถนาของคุณ .

บ่อยครั้งคำว่า “ต้อง” หรือ “ต้อง” ทำให้คุณรู้สึกผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณควรทำแต่ไม่ต้องการทำ คุณต้องคิดให้ออกว่าฉันต้องการสิ่งนี้จริงๆ หรือว่ามีคนอื่นต้องการหรือไม่ สิ่งนี้ตรงกับความปรารถนาของฉันหรือไม่? เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" หลีกเลี่ยงการบงการ บ่อยครั้งที่ความเกียจคร้านของเราเปิดโอกาสให้เราค้นพบว่าฉันต้องการอะไรจริงๆ

10. ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน .

การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานอย่างเต็มที่ ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเสมอ. การพักผ่อนทั้งแบบกระตือรือร้นและแบบพาสซีฟช่วยให้ร่างกาย จิตใจ และจิตใจของคุณทำงานได้ดี บ่อยครั้งที่ความเกียจคร้านหรือไม่แยแสเป็นอาการภายนอกของความเหนื่อยล้ามากเกินไป กิจกรรมอื่นกับการพักผ่อน อย่าทำงานจนต้องนอนหลับ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและความอดทน มีกีฬา ออกกำลังกายตอนเช้า และอาบน้ำฝักบัว

ความเกียจคร้านและขาดความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างทำให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตแย่ลง และลดความภาคภูมิใจในตนเอง เวลาผ่านไปอย่างไร้จุดหมายด้วยการพูดคุยไร้สาระ นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ดื่มเบียร์ นอนอยู่บนโซฟา แต่เวลาเป็นทรัพยากรที่ไม่สามารถทดแทนได้มากที่สุด น่าสนใจและ งานที่ใช้งานอยู่ช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว เติมเต็มความเป็นอยู่อย่างมีความหมาย และทำให้สามารถใช้ชีวิตที่ได้รับจัดสรรให้เกิดประโยชน์แก่ตนเองและผู้อื่นได้

อย่าเลื่อนออกไปจนถึงวันจันทร์ ปีใหม่, ในวันที่ 1 ของเดือน เป็นการเริ่มต้นงานที่สำคัญและจำเป็น เช่น การต่อสู้กับความเกียจคร้าน งานที่เลื่อนออกไปจนถึงวันจันทร์จะไม่มีวันเสร็จสิ้น ถ้าคนไม่สร้างชีวิต ชีวิตก็ "สร้าง" คน! และนี่คือกฎแห่งชีวิต

ทุกคนคงรู้ว่าความเกียจคร้านคืออะไร เราทุกคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะบังคับตัวเองให้ลงมือทำธุรกิจ มือของเรายอมแพ้ และหลับตาลงด้วยตนเอง เงื่อนไขนี้จะต้องได้รับการต่อสู้ แต่ต้องมีความสามารถและถูกต้องเท่านั้น

ความเกียจคร้านเป็นภัยพิบัติที่น่าเกรงขามของคนจำนวนมาก มันเป็นพิษต่อชีวิต ทำลายแผนการทั้งหมด และทำให้อารมณ์เสียโดยทั่วไป

คนเกียจคร้านทำน้อย และงานประจำวันก็ถูกเลื่อนออกไปในภายหลัง แต่โรคนี้ก็สามารถเอาชนะได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้ความลับบางประการที่สามารถช่วยได้จริงๆ

ดีหรือไม่ดี

ไม่ว่าเขาจะเรียกสภาวะนี้ว่าอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะพยายามวางตำแหน่งอย่างไร ความเกียจคร้านก็ยังคงเป็นความเกียจคร้าน มันไม่อนุญาตให้เราตระหนักถึงแผนส่วนใหญ่ของเรา มันทำให้ธุรกิจและการพัฒนาช้าลง และทำลายชีวิตของเรา ทำให้เราขาดความมั่นใจในตนเอง

เมื่อบุคคลทำความดีแล้วย่อมมีความสุขและอิ่มเอมใจภูมิใจในตนเอง และในทางกลับกัน ถ้าส่วนหนึ่งของสิ่งที่วางแผนไว้ไม่ต้องทำให้เสร็จเพราะความเกียจคร้านเกลียดเข้าครอบงำ เราก็จะเริ่มรู้สึกไม่พอใจภายใน

และสุดท้าย เราก็ต้องเผชิญกับความไม่แยแสอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องต่อสู้กับความเกียจคร้านในตัวเองและฆ่ามันตั้งแต่ต้นเพื่อไม่ให้มันเติบโต

แต่ยังมีสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีเงื่อนไขนี้ ตัวอย่างเช่น หากร่างกายทำงานหนักเกินไป ระบบจะเปิดโหมดความเกียจคร้านโดยอัตโนมัติเพื่อให้สามารถหยุดพักได้

ความเกียจคร้านระหว่างตั้งครรภ์ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ที่นี่เราไม่ควรลืมว่าช่วงเวลานี้ยากแค่ไหนสำหรับผู้หญิงและการพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญ และในที่สุดความเกียจคร้านซึ่งเป็นวิธีผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ก็เป็นสิ่งที่ดีมากในวันหยุด

แต่ไม่ใช่ที่ทำงาน ดังนั้นเราจะเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับมันอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน

จู่ๆ คุณก็กลายเป็นคนขี้เกียจและไม่อยากทำอะไรเลย สภาพที่ทุกคนคุ้นเคย มันสามารถและควรจะถูกทำลาย และนี่คือเทคนิคบางประการสำหรับเรื่องนี้

ตื่นขึ้นมาอย่างร่าเริง

สิ่งสำคัญมากคือการเริ่มต้นวันใหม่อย่างร่าเริง ร่าเริง และคิดบวกอยู่เสมอ

ไม่ใช่ไม่มีเหตุผลที่ผู้คนจะพูดว่าวันจะเริ่มต้นอย่างไรก็จะใช้เวลาไปอย่างไร และไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่วันจันทร์จะถือว่ายากเพราะเป็นการกำหนดอารมณ์ของทั้งสัปดาห์ และช่วงเช้าก็เป็นทั้งวัน

ดังนั้นควรฝึกตัวเองให้ตื่นแต่เช้าเพื่อจะได้มีเวลาทักทายพระอาทิตย์ขึ้น อาบน้ำตัดกันในตอนเช้าและดื่มกาแฟสักแก้ว การเปลี่ยนน้ำเย็นและน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างสมส่วนได้ในทันที

จะดีมากหากคุณรวมการออกกำลังกายเบาๆ ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย สิ่งนี้จะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับ สภาพทั่วไปสุขภาพ แต่ยังช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณด้วย

และในทางกลับกัน หากใช้เวลาช่วงเช้าอย่างยับเยินและเร่งรีบ วันทั้งวันก็จะผ่านไปในลักษณะเดียวกัน ทางเลือกที่แย่ที่สุดคือการนอนบนเตียงจนวินาทีสุดท้าย เพราะมันกระตุ้นให้เกิดความเกียจคร้านและทำให้ร่างกายไม่ทำอะไรเลย

เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ

บ่อยครั้งที่ความเกียจคร้านปรากฏขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่บุคคลถูกบังคับให้ทำสิ่งเดียวกันมาเป็นเวลานาน ความน่าเบื่อทำลายความคิดริเริ่มทั้งหมดและทำให้คุณมึนงงง่วงนอน

เพื่อเอาชนะความเกียจคร้านและไม่แยแส คุณต้องเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม:

1. แม้ว่าคุณจะมีงานประจำก็ตามซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวใดๆ ให้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยน คุณสามารถหยุดและออกกำลังกายแขนเบาๆ ได้ (เช่น ในโรงเรียน จำไว้ว่า: “เราเขียน เราเขียน...”)
2. คุณสามารถออกกำลังกายสายตาได้: ขยับสายตาจากวัตถุไกลๆ ไปยังวัตถุใกล้ หมุนรูม่านตา ปิดตาและลืมตา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ประการแรก และประการที่สอง มันจะทำให้คุณเสียสมาธิจากกิจกรรมหลัก
3. การถือโอกาสเดินก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเช่น ไปที่ตู้ทำน้ำเย็นหรือเข้าห้องน้ำ ทั้งหมดนี้ทำให้เสียสมาธิ เมื่อกลับมา บุคคลนั้นจะเริ่มทำงานหรือเรียนหนังสืออย่างกระฉับกระเฉง

หยุดพักบ้าง

หลายๆ คนไม่อยากหยุดจนกว่าจะทำสิ่งที่เริ่มต้นให้เสร็จ ในแง่หนึ่งนี่เป็นเรื่องจริง ในทางกลับกันหากกิจกรรมนั้นยาวนาน (ใช้กับการเรียนหรืองานในสำนักงาน) ความสนใจในกิจกรรมนั้นก็จะหมดไปอย่างรวดเร็วและผลที่ตามมาคือความเกียจคร้านจะเกิดขึ้น

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องหยุดพักชั่วคราว แต่ที่นี่ทุกอย่างก็ไม่ง่ายนัก การพักเช่นนี้ควรใช้เวลากี่นาทีและควรพักบ่อยแค่ไหน? ในความเป็นจริงไม่มีคำตอบที่แน่นอน

จิตวิทยาบอกว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการหยุดพักเป็นเวลา 20 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง

แต่ใน ชีวิตจริงสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป ได้รับการชี้นำโดยตัวคุณเองและสถานการณ์

หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องหยุดพัก ให้หยุดแล้วพัก กำหนดขอบเขตให้ชัดเจนเพื่อไม่ให้เสียเวลาอันมีค่า

และจำความจริงง่ายๆ แต่เป็นจริงข้อหนึ่ง: พักผ่อนเล็กน้อยระหว่างทำงานดีกว่าที่จะหมดแรงในภายหลังโดยไม่ได้พักผ่อน หรือแค่ขี้เกียจ

แบ่งออกเป็นชิ้นๆ

ในทางจิตวิทยา พวกเขาแนะนำให้แบ่งงานใหญ่ออกเป็นเศษส่วนๆ และค่อยๆ เข้าใกล้งานนั้น

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายใดๆ แม้ว่าจะดูเป็นไปไม่ได้ แต่เส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมายจะต้องแบ่งออกเป็นงานย่อยๆ ดังนั้น ด้วยการแก้ปัญหาแต่ละอย่างตามลำดับ คุณจะเข้าใกล้เป้าหมายของคุณอย่างไม่หยุดยั้ง

สิ่งเดียวกันควรจะเป็นจริงในที่ทำงาน หากคุณมีงานจำนวนมากที่ต้องทำให้เสร็จต่อหน้าคุณโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด ให้แบ่งงานออกเป็นส่วนเล็กๆ หลายส่วน เมื่อคุณทำสิ่งแรกเสร็จแล้ว ให้หยุดพักแล้วเริ่มทำสิ่งที่สอง

ใช้แครอทและแท่ง

นี่เรียกว่าวิธีการให้รางวัลและการลงโทษ

หากคุณทำงานที่คุณตั้งไว้เสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่ง หรือแม้แต่คำชมเชย นี่จะเป็นแรงจูงใจในการทำงานต่อไป

และในทางกลับกัน หากคุณไม่ทำตามที่วางแผนไว้ ให้นำระบบการลงโทษมาใช้ จำกัด ตัวเองในการซื้อตำหนิ ที่นี่ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะลงโทษตัวเองอย่างไร แต่ในทางปฏิบัติเทคนิคดังกล่าวกลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพมาก

เรามักจะดุหรือให้กำลังใจลูกๆ ของเราเอง และด้วยเหตุผลบางอย่างก็ลืมไปว่ามาตรการเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับตัวเราเองได้

หากคุณยึดมั่นในสิ่งเหล่านั้นอย่างชัดเจนและมั่นคง: ชื่นชมยินดีอย่างจริงใจกับสิ่งที่คุณทำและดุตัวเองในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ คุณสามารถเพิ่มประสิทธิผลของงานของคุณเองได้อย่างมาก

วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าและเริ่มใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

หากบุคคลหนึ่งกลายเป็นคนเกียจคร้านและล้มเหลวในการตอบสนองอย่างเป็นระบบ งานที่จำเป็นนี่เป็นเส้นทางสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คนเหล่านี้ตำหนิและประณามตัวเองทั้งโดยรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว และความไม่พอใจภายในลึกๆ ก็เติบโตขึ้นในตัวพวกเขา

ท้ายที่สุดแล้วย่อมส่งผลให้เกิดอาการไม่แยแสและซึมเศร้าตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้หรือออกจากสถานะที่มีอยู่แล้ว จำเป็นต้องมีมาตรการบางอย่าง

อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่น่ากลัวอย่างยิ่งต่อผู้คนที่ร่าเริง เต็มไปด้วยความเข้มแข็งและความคิดเชิงบวก

และคนเหล่านี้มีความกระตือรือร้น เหมาะสม และอ่านหนังสือได้ดีอยู่เสมอ ดังนั้นเพื่อที่จะหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าและเอาชนะความเหนื่อยล้าของตนเอง คุณต้องเริ่มต้นสิ่งต่อไปนี้

ออกกำลังกาย

กีฬาเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการต่อสู้กับความไม่แยแส ในการเริ่มทำคุณต้องมีความแข็งแกร่ง - และเริ่มต้นทันที อย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ วันจันทร์ หรือสิ่งอื่นใด

ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณต้องออกกำลังกาย ให้รวบรวมสติและเริ่มต้น ทางที่ดีควรไปยิมทันที สมัครสมาชิก และเริ่มเข้าชั้นเรียนปกติ

ลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนตั้งใจจะลดน้ำหนักแต่ไม่เคยลดน้ำหนักเลย ทุกวันพวกเขาจะงดอาหารจนถึงวันพรุ่งนี้และสาบานกับตัวเองว่านี่คือไส้กรอกต้มชิ้นสุดท้าย อย่างไรก็ตาม ผู้ชายหลายคนก็มีพฤติกรรมเช่นเดียวกัน

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักให้ทิ้งทุกสิ่งที่เป็นอันตรายออกจากตู้เย็นทันทีเพื่อไม่ให้มีสิ่งล่อใจ และเริ่มควบคุมอาหารและกิจวัตรประจำวันทั่วไปของคุณโดยไม่ชักช้า

ศึกษา

การเรียนคือการพัฒนา การก้าวไปข้างหน้า ความรู้ หากไม่มีสิ่งนี้ก็จะไม่มีคนที่ประสบความสำเร็จและพอใจกับชีวิต

สมัครเรียนหลักสูตรที่คุณสนใจอ่านหนังสือดีๆ ทั้งหมดนี้ช่วยบำรุงสมองและนำมาซึ่งความพึงพอใจอย่างแท้จริง

หากไม่มีการศึกษาด้วยตนเองก็จะไม่สามารถหลุดพ้นจากภาวะไม่แยแสหรือแย่กว่านั้นคือภาวะซึมเศร้าได้ และในทางกลับกัน ถ้าศึกษา อาการซึมเศร้าจะหายไปเร็วมาก

วิธีกำจัดความเกียจคร้านและไม่แยแสในวัยเด็ก

เด็กมีความอ่อนไหวต่อสภาวะแห่งความเกียจคร้านและไม่แยแสไม่น้อยไปกว่าผู้ใหญ่ กลัวการสอบ งานหนักที่โรงเรียน วิชาที่เด็กไม่เข้าใจ - และได้โปรดเถอะ เขาเริ่มลังเลที่จะทำอะไร

คุณสามารถกำจัดความเกียจคร้านในวัยรุ่นได้ แต่การบรรลุเป้าหมายนี้จะยากกว่าในผู้ใหญ่เล็กน้อย

เด็กมักจะสัมผัสทุกสิ่งอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นเสมอ เขารู้สึกแบบเดียวกับผู้ใหญ่ เพียงแต่เขายังไม่เข้าใจมากนักและไม่สามารถออกจากสภาวะนี้ด้วยตัวเองได้ เพียงเพราะอายุยังน้อยและประสบการณ์ชีวิตยังน้อยอีกด้วย

เพื่อพัฒนาความสามารถในการต้านทานความเกียจคร้านและไม่แยแสในเด็กผู้ปกครองจะต้องลอง:

ข้อควรจำ: อาการซึมเศร้าไม่ได้อยู่ตลอดไป และคุณจะหายจากอาการซึมเศร้าได้ก็ต่อเมื่อมีความไว้วางใจและความเข้าใจซึ่งกันและกัน

เพื่อหลุดพ้นจากความเกียจคร้านนักจิตวิทยาแนะนำสิ่งต่อไปนี้:

1. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง- เรียนรู้ที่จะตั้งเป้าหมายและต้องบรรลุเป้าหมายโดยแบ่งย่อยออกเป็นงานเล็กๆ
2. ทิ้งของคุณไป ที่ทำงาน - ความเป็นระเบียบเรียบร้อยในที่ทำงานสะท้อนถึงความเป็นระเบียบเรียบร้อยในศีรษะและจิตวิญญาณ
3. ปล่อยให้เวลาพักผ่อน- อย่าทำงานหนักโดยไม่หยุดพัก จงรู้จักแบ่งเวลาให้กับการพักผ่อนของตัวเอง
4. จัดทำแผนรายวัน- ในการเริ่มดำเนินการ ให้กำหนดแผนงานประจำวันและดำเนินการให้สำเร็จ

นี่คือความลับทั้งหมด เมื่อรู้ว่าสิ่งใด คุณจะสามารถพัฒนาความมุ่งมั่นในตัวเองและเอาชนะความเกียจคร้านครั้งแรกได้อย่างแน่นอน

คนที่ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน ผู้ที่มั่นใจในความสามารถของตนเอง และผู้ที่ประสบความสำเร็จไม่เคยรู้สึกหดหู่ใจ พวกเขาใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและปฏิบัติตามเส้นทางที่เลือกอย่างมั่นใจ

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน - คำที่น่ากลัวนี้ทำให้ความคืบหน้าช้าลงและเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายในพระคัมภีร์ไบเบิล แม้กระทั่งใน "ตลกขั้นเทพ"ดันเต้มอบวงกลมนรกที่ห้าที่เกียจคร้านให้กับคนเกียจคร้านซึ่งถูกกำหนดให้ต้องต่อสู้ชั่วนิรันดร์ในหนองน้ำสไตเจียน

ในพจนานุกรมของดาห์ล มีคำจำกัดความว่า “ความเกียจคร้านคือความเกลียดชังจากงาน จากธุรกิจ จากกิจกรรม; แนวโน้มไปสู่ความเกียจคร้านและเป็นปรสิต” อย่างไรก็ตามนักชีววิทยากำหนดให้มันเป็นปฏิกิริยาทางจิตของร่างกายซึ่งเป็นการนำหลักการอนุรักษ์พลังงานไปใช้มากเกินไป ความแข็งแกร่งในการออม (นั่นคือพลังงานมีความชอบธรรมทางชีวภาพ แต่เมื่อการประหยัดดังกล่าวกลายเป็นแรงจูงใจหลักนี่ก็เป็นข้อเสียอยู่แล้ว

ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยเรื่องราวชีวิต: “ครูคนหนึ่งมาที่บ้านของนักเรียนคนหนึ่งของเธอ และมีเด็กเล็กๆ อยู่ที่นั่น ที่บ้านอากาศหนาว.. เตาไม่ได้รับความร้อน เด็กๆ วิ่งเล่นโดยสวมกางเกงเปียก และแม่ของฉันกำลังนั่งอยู่ในรองเท้าบูทสักหลาดและแจ็กเก็ต ครูถามว่า “ทำไมในบ้านถึงหนาวขนาดนี้? เด็กๆ ถูกแช่แข็ง” - “แสดงว่าเตาไม่ร้อน” - “ถ้าคุณให้ความร้อน คุณจะแข็งตัวจนแข็ง” - “พรุ่งนี้สามีของฉันจะมาละลายมัน นั่นเป็นงานของเขา และฉันไม่ควรทำอย่างนั้น”บางคนอาจคิดว่านี่ไม่ใช่ความเกียจคร้าน แต่เป็นการปกปิดเรื่องร้องเรียนต่อสามีของเธอ แต่นี่คือความไม่เต็มใจที่จะดำเนินการบางอย่างอย่างแน่นอนโดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา

มีหลายวิธีและวิธีการต่อสู้ในหัวข้อนี้มีการวิจัยทางจิตวิทยาจำนวนมาก แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าใช้กลไกใดและมีจุดประสงค์เพื่ออะไร

จากมุมมองทางจิตวิทยาสิ่งนี้ นิสัยไม่ดีแต่ไม่ใช่เลย ความผิดปกติทางจิต- การวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่คือสาเหตุของการขาดแรงจูงใจ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการผลิตโดปามีนในสมองมากเกินไป ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความสุข สิ่งนี้นำไปสู่ความไวของเซลล์ประสาทที่อ่อนแอลงซึ่งทำให้เกิดอาการเกียจคร้าน

แต่นี่เป็นวิทยาศาสตร์ แต่ในชีวิตทุกอย่างง่ายกว่ามาก ฉันจะเล่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อธิบายว่ามันคืออะไร ชายคนหนึ่งเสียชีวิต เพื่อนของเขานำแครกเกอร์และชามาให้เขาแล้วพูดว่า: “เอานี่ไป ดื่มชากับแครกเกอร์ ไม่อย่างนั้นคุณตาย” และชายที่กำลังจะตายก็ตอบพวกเขาว่า "ฉันไม่ต้องการ พวกเขายังต้องเปียกอยู่" เธอบดขยี้แม้กระทั่งสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตัวเองซึ่งทำให้มันค่อนข้างอันตราย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาวิธีต่อสู้กับมันภายในตัวเอง

มันอาจแตกต่างกัน มันมีความหมายบางอย่างที่แตกต่างกันสำหรับทุกคนและมีรูปแบบและประเภทที่หลากหลาย ก่อนอื่นเรามาดูสิ่งพื้นฐานที่สุดกันก่อน

ความขี้เกียจ 7 ประเภท และวิธีเอาชนะความขี้เกียจ

1.จากความเมื่อยล้า

นี่เป็นการตอบสนองของร่างกายต่อการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้าอย่างเพียงพอ หากความแข็งแกร่ง (ร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ) หมดลง ร่างกายก็จะต้านทานต่อการทำงานใหม่ๆ ได้มากขึ้น จะต่อสู้กับความเกียจคร้านได้อย่างไร? ด้วยมุมมองนี้ทุกอย่างก็ง่าย - แค่พักผ่อนให้เพียงพอแล้วทุกอย่างจะผ่านไป

2.ชอบขาดพลังงาน

ประเด็นนี้ไม่ควรสับสนกับประเด็นก่อนหน้า ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ พวกเขาพูดถึงคนประเภทนี้ว่า “เจ็ดวันศุกร์ต่อสัปดาห์” พวกเขาทำหลายสิ่งหลายอย่างในเวลาเดียวกัน แต่อาจเป็นเรื่องยากเกินไปที่จะสรุปอย่างมีเหตุผล ความเกียจคร้านประเภทนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ทำงานประจำและน่าเบื่อหน่าย ความเกียจคร้านประเภทนี้จะหายไปเองเมื่อคุณเริ่มฝึกซ้อม

3.ชอบขาดแรงจูงใจ

บุคคลนั้นไม่แน่ใจว่าทำไมเขาจึงทำเช่นนี้ บางทีเขาอาจกำลังรอใครสักคนมาทำงานแทนเขา ความเกียจคร้านประเภทนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะเพราะมันส่งผลต่อแนวคิดเรื่องเป้าหมายและความหมายของชีวิตของบุคคล

4. ขาดกำลังใจ

หายนะที่แท้จริง สังคมสมัยใหม่- เมื่อบุคคลดับบางสิ่งบางอย่าง “จนถึงพรุ่งนี้” เป็นครั้งที่สิบ เป็นผลให้งานจำนวนมากสะสมจนง่ายกว่าที่จะไม่ทำอะไรเลยนอกจากเคลียร์คอกม้า Augean เหล่านี้

5. ความเกียจคร้านมักเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งต้องทำสิ่งที่เขาไม่ชอบ

มีการใช้กลอุบายต่างๆ แต่เป้าหมายก็เหมือนกัน - ไม่ใช่ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ งานที่ไม่มีใครรัก คนที่ไม่จำเป็น - ทั้งหมดนี้ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น จำเป็นต้องเอาชนะความเกียจคร้านประเภทนี้ อย่างไรก็ตาม ความมีวินัยในตนเองเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการบรรลุความสำเร็จในการทำธุรกิจ

6.ชอบกลัวความรับผิดชอบ

หลายคนไม่รีบร้อนที่จะยอมรับความรับผิดชอบต่อการกระทำและการกระทำของตน เพราะฉะนั้นสิ่งเหล่านี้เองจึงเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด ตามกฎแล้วสิ่งนี้เริ่มต้นในช่วงปีแรก ๆ ของวัยเด็กเมื่อพ่อแม่กระตือรือร้นเกินไปในการปกป้องลูก ๆ จากเรื่องที่รับผิดชอบ แต่ความรับผิดชอบก็ให้อิสระเช่นกัน ความรับผิดชอบที่ทำให้บุคคลประสบความสำเร็จคือความรับผิดชอบ ชมบทเรียนวิดีโอ: “” ซึ่งมีการอธิบายการเชื่อมต่อนี้โดยละเอียด

7. เป็นเครื่องมือแห่งความก้าวหน้า

ความเกียจคร้านที่มีประโยชน์ที่สุด ใช่ ใช่ สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน บ่อยครั้งที่คนที่เข้าใจความไร้ความหมายของงานของตนและรู้ว่าจะปรับปรุงได้อย่างไรนั้นขี้เกียจมาก

แล้วจะเอาชนะความขี้เกียจได้อย่างไร?

ชาวสลาฟเป็นคนเกียจคร้าน นั่นคือสิ่งที่เขาอ้าง ศิลปะพื้นบ้าน- แค่ดู Emelya จากเทพนิยายเรื่อง At the Order of the Pike แต่เขาเป็นตัวละครผสมที่ต้องการได้รับทุกสิ่งมากขึ้นในคราวเดียว

แต่คนอื่นที่มีคำถาม" วิธีเอาชนะความเกียจคร้านของคุณ?“สิ่งต่าง ๆ ก็ไม่ได้เป็นสีดอกกุหลาบมากนัก ตัวอย่างเช่น เทพนิยายเรื่อง "Puss in Boots" โดย Charles Perrault ในนั้นแมวจะทำทุกอย่างแทนเจ้าของ และเขาจะใช้เฉพาะผลลัพธ์เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีเทพนิยายอาหรับ - "ตะเกียงวิเศษของอะลาดิน" ซึ่งจินนี่ผู้วิเศษเติมเต็มความปรารถนาทั้งหมด

ผู้คนมักจะคิดและฝันเกี่ยวกับการเติมเต็มความปรารถนาอย่างมหัศจรรย์ แต่นี่เป็นเรื่องปกติของทุกคนในโลกไม่ใช่แค่ชาวสลาฟเท่านั้น

ตัวอย่างเช่นในสเปน ผู้คนทำงานจนถึง 13.00 น. หลังจากนั้นจึงเริ่ม "นอนพักกลางวัน" - พักกลางวัน เป็นที่น่าสังเกตว่าการนอนพักกลางวันมักจะกินเวลาจนถึงบ่าย 3-4 โมง และแล้วก็หมดวันแล้ว - และคุณก็พักผ่อนได้อีกครั้ง

เมาริซิโอ ซัคโคนี รัฐมนตรีกระทรวงสวัสดิการของอิตาลีกล่าวว่า: “เราเบื่อหน่ายกับความเกียจคร้าน มีเพียงไม่กี่คนที่เคลื่อนไหวและเล่นกีฬาในเวลาว่าง ชาวอิตาลีมากกว่า 28,000 คนเสียชีวิตต่อปีเนื่องจากการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่และความเกียจคร้าน”

รางวัล

ทุกงานควรได้รับรางวัล ดังนั้นการให้รางวัลตัวเองจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลในระยะยาว กำลังใจที่มีประโยชน์ที่สุดคือการทำงานให้เสร็จเป็นบางส่วน เมื่อเสร็จสิ้นภารกิจบางส่วนแล้ว คุณสามารถซื้อชาและกาแฟสักแก้ว เดินหรือพักผ่อนได้ นี่เป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณเอาชนะความเกียจคร้านได้ครั้งแล้วครั้งเล่า นอกจากนี้ ชื่นชมตัวเองสำหรับงานที่คุณทำ ซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณกำจัดความเกียจคร้านเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหายจากความเกียจคร้านอีกด้วย

อารมณ์ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จ

คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณในทางที่สะดวกสำหรับคุณ บางคนชอบดนตรี บางคนต้องการตกแต่งสถานที่ทำงานของตนและทำให้เป็นส่วนตัวมากขึ้น สิ่งสำคัญคือสถานที่ทำงานกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก อย่างน้อยก็จากรูปลักษณ์ภายนอก มันสร้างความแตกต่างอะไรไม่ว่าจะเป็นโต๊ะที่คุณต้องนอนไม่หลับทั้งคืนเพื่อทำงานให้เสร็จ หรือห้องครัวที่คุณถูกบังคับให้สร้างสรรค์ขณะกอดตำราอาหาร ผลงานชิ้นเอกของการทำอาหาร- สิ่งสำคัญคือคุณควรยิ้มและไม่ขมวดคิ้ว โดยคิดว่า “จะเอาชนะความเกียจคร้านในตัวเองได้อย่างไร”

หากความเกียจคร้านยังคงมีอยู่ คุณต้องดึงดูดคนที่คุณรัก

ปล่อยให้พวกเขาควบคุมความก้าวหน้าของงานดุคุณเพราะความเกียจคร้าน พวกเขาจะไม่ยอมให้คุณผ่อนคลายและเกียจคร้านอย่างแน่นอน ข้อมูลสำหรับญาติ: หากคุณตัดสินใจที่จะช่วยเหลือ "คนเฉื่อยชา" ของคุณให้เตรียมพร้อมสำหรับความก้าวร้าวและความไม่พอใจในส่วนของเขา แต่ด้วยความช่วยเหลือของคุณเขาจะยังสามารถเอาชนะความเกียจคร้านได้

กระตุ้นตัวเองอย่างต่อเนื่อง

อ่านเรื่องราวความสำเร็จ คนที่มีชื่อเสียงฝันว่าตัวคุณเองจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร ชีวประวัติของบุคคลเช่น Donald Trump, Warren Buffett, Steve Jobs, Bill Gates นั้นยอดเยี่ยมมาก พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจและช่วยให้คุณต่อสู้กับความเกียจคร้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทุกคนสามารถขี้เกียจได้ในบางครั้ง โดยไม่คำนึงถึงสัญชาติ แต่ก็มีคนจำนวนมากที่สามารถเอาชนะความเกียจคร้านในตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ ฉันเชื่อว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้อย่างสมบูรณ์และก้าวไปสู่ความสำเร็จและการพัฒนาตนเองในระดับใหม่