ทำไมคนฉลาดจึงมีอายุยืนกว่าคนโง่
หนึ่งในกฎแห่งอารยธรรมที่ไม่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและในหมู่ประชาชนทุกคนคือการเคารพผู้สูงอายุ ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงการสนับสนุนอย่างมีมนุษยธรรมสำหรับผู้ที่อ่อนแอลงในวัยชรา เมื่อเลือกการตัดสินใจบุคคลนั้นจะรับฟังความคิดเห็นของผู้เฒ่าของเขา กลุ่มผู้เฒ่าในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งมีอยู่และมีอยู่ในทุกสังคม ไม่ว่าเราจะวิพากษ์วิจารณ์ Academy of Sciences อย่างไร มันก็ยังเป็นสภาผู้อาวุโสในรูปแบบสมัยใหม่ ในการประชุมของ Russian Academy of Sciences หากเราเพิกเฉยต่อการอภิปราย ก็เป็นที่น่าสังเกตว่านี่คือการประชุมของผู้เฒ่าชาวรัสเซีย ซึ่งส่วนใหญ่ร่าเริงทั้งร่างกายและจิตใจ และคำถามก็เกิดขึ้น: สุขภาพของมนุษย์กับสติปัญญาของเขามีความสัมพันธ์กันหรือไม่? อาจจะ, วิธีที่ดีที่สุดรักษาสุขภาพให้ดี - ตั้งใจเรียนและคิดบ่อยๆ ?
ผู้ป่วยย่อมมีชีวิตเป็นสุขตลอดไป
ในคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสติปัญญาและสุขภาพจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงกับดักเชิงตรรกะที่ยุ่งยากและละทิ้งข้อโต้แย้งที่น่าดึงดูดจำนวนหนึ่ง สิ่งแรกคือทำโดยไม่มีชื่อ ตัวอย่างส่วนบุคคลไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไรเลย เพลโตเป็นอัจฉริยะด้านความคิดและเป็นแชมป์โอลิมปิก Stephen Hawking ก็เป็นอัจฉริยะเช่นกัน แต่ก็พิการโดยสิ้นเชิง การวิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้นที่สามารถถูกต้องได้ อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่า 30–50% ของคนที่มีอายุเกินร้อยปีมีผู้ที่อายุเกินร้อยปีในครอบครัว แต่บอกว่าอะไรเกิดก่อน ความบกพร่องทางพันธุกรรมยากอีกแล้วเพราะครอบครัวอนุรักษ์วิถีชีวิตและถิ่นที่อยู่...
และประการที่สอง อย่าสับสนระหว่างเหตุกับผล คนฉลาดจะเป็นผู้นำมากขึ้น ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต - นี่เป็นที่เข้าใจได้ นอกจากนี้ยังมีอาชีพที่ความสำเร็จขึ้นอยู่กับอายุ ใครรอดก็เดินหน้าต่อไป อายุเป็นแรงผลักดันให้ได้รับการยอมรับ สหรัฐอเมริกามีมากที่สุด ระยะเวลาสูงชีวิตของสมาชิก ศาลฎีกาซึ่งเริ่มแรกเกือบจะเป็นผู้อาวุโสแล้ว ยังไม่มีการศึกษา แต่ฉันแน่ใจว่าอายุเฉลี่ยของลำดับชั้นของคริสตจักรนั้นสูงกว่านี้อีก แชมป์เปี้ยนของแชมป์เปี้ยนคือพระสันตปาปาและผู้เฒ่าซึ่งไม่ได้ติดตามเลยว่าความศักดิ์สิทธิ์และความไร้บาปเกี่ยวข้องโดยตรงกับการมีอายุยืนยาว อายุเฉลี่ยที่สูงของสมาชิกของ Academy of Sciences ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการที่พวกเขาเลือกผู้สมัครวิทยาศาสตร์ที่ไม่กระตือรือร้น แต่เป็นผู้ที่อายุยืนกว่าคู่แข่ง สิ่งสำคัญคือชื่อทั้งหมดนี้มีไว้เพื่อชีวิต และแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิต ถ้าเรานึกถึงข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ผลักดันผู้คนไปสู่การการุณยฆาต ก็คือความต้องการและความเป็นอิสระในวัยชรา
คนโง่มีหน้าอกที่อ่อนแอ
30 ปีที่แล้ว นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเข้าควบคุมกลุ่มเด็กอายุ 7 ขวบจำนวน 700 คน ตรวจสุขภาพและในขณะเดียวกันก็ทำการทดสอบด้วย การพัฒนาจิต- การสังเกตการณ์ยังคงดำเนินต่อไป และผลการตรวจสอบครั้งที่สองก็ถูกเปิดเผยสู่สาธารณะเมื่อไม่นานมานี้ เด็กที่มีความสามารถทางจิตสูงเมื่ออายุ 7 ขวบจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเมื่อเป็นผู้ใหญ่ ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่ไม่เฉิดฉายด้วยสติปัญญาในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 กลับกลายเป็นคนอ่อนแอ และยิ่งกว่านั้น การมีสุขภาพดีจะไม่ส่งผลเสียต่อนักวิชาการในอนาคต เพราะภาระงานในบัณฑิตวิทยาลัยเพียงอย่างเดียวก็คุ้มค่าแล้ว โรคที่น่าสนใจในผู้ที่มีสติปัญญาน้อยกว่า: โรคเบาหวาน,โรคหอบหืด,มะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ
อย่างไรก็ตาม สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่ารายการของนิวตันจะเหมือนกัน และคุณไม่จำเป็นต้องปลูกสวนวิทยาศาสตร์เพื่อทำความเข้าใจว่าเด็กที่ฉลาดจะก้าวต่อไปในชีวิตและได้รับ การศึกษาที่ดีขึ้นการทำงานที่ได้ค่าตอบแทนสูงขึ้นและการรักษาพยาบาลที่ดี คนรวยมักจะไม่เปลืองสุขภาพอันมีค่าของตน แต่ปกป้องสุขภาพในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ รวมถึงการหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีด้วย
การศึกษาขนาดใหญ่ครั้งใหม่ดำเนินการโดยบริติช เคานซิล 1 พันคนจากที่แตกต่างกัน กลุ่มทางสังคมและวิชาชีพ ปรากฎว่าอัตราการเสียชีวิตของผู้ที่ทำงานโดยใช้สมองตลอดเวลาตลอดชีวิตนั้นต่ำกว่าถึงสี่เท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่สมองไม่มีความเครียดใดๆ เป็นพิเศษ นักวิทยาศาสตร์เน้นย้ำว่า ภาระทางสติปัญญาอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่การมีไอคิวสูงซึ่งได้รับจากธรรมชาติ
แต่บางคนจะคัดค้าน: คุณสามารถทำงานด้วยหัวของคุณ มีสุขภาพที่ดี - และให้ต้นโอ๊กในคราวเดียว ตัวบ่งชี้สุขภาพที่เถียงไม่ได้ที่สุดคืออายุยืนยาว ในปี 2550 สิ่งพิมพ์ที่เชื่อถือได้มากที่สุด (New York Times, Washington Post, New Scientist) ได้ทุ่มเทพื้นที่จำนวนมากให้กับผลลัพธ์ของงานที่น่าสนใจและสมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับปัจจัยที่มีอิทธิพลต่ออายุขัย งานนี้ทำที่มหาวิทยาลัยชิคาโกภายใต้โครงการของสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Leonid และ Natalya Gavrilov ซึ่งเมื่อ 10 ปีที่แล้วออกจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโกและตั้งรกรากในต่างประเทศ ตามระเบียบวิธีแล้ว นี่เป็นการทดลองที่บริสุทธิ์ที่สุดในบรรดาการทดลองที่รู้จักทั้งหมด เนื่องจาก Gavrilovs สามารถกำจัดปัจจัยทางสังคมที่บิดเบือนผลลัพธ์ก่อนหน้านี้ทั้งหมดได้ ผู้ย้ายถิ่นฐานทางวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียดึงความสนใจไปที่บางสิ่งที่ชาวอเมริกันเองก็มองข้ามจนเป็นนิสัย: ข้อมูลที่มีรายละเอียดมากที่สุดจากการสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐอเมริกาทั้งหมดซึ่งดำเนินการทุก ๆ 10 ปีนั้นเปิดเผยต่อสาธารณะทางอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้ยังใช้ผลการศึกษาทางมานุษยวิทยาที่ดำเนินการในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่งในหมู่ชาวอเมริกันอายุต่ำกว่า 30 ปี
แม่คงจะยังเด็ก
ในเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2550 Leonid และ Natalya Gavrilov มาที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเพื่อรายงานเรื่องสำคัญ การประชุมนานาชาติในผู้สูงอายุ จากนั้นเราไปเยี่ยมชมมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก ซึ่งเราตกลงที่จะทำงานร่วมกับทีมนักวิชาการ Vladimir Skulachev ซึ่งเป็นผู้นำในการไล่ตามยีนแห่งความตายอันแสนทรหดและน่าตื่นเต้น
แล้วอะไรเป็นตัวกำหนดอัตราการรอดชีวิตของบุคคลทางสถิติถึง 100 ปี? ที่สุด ปัจจัยสำคัญ– อายุของคุณแม่ หากแม่อายุต่ำกว่า 25 ปี ลูกจะมีอายุยืนยาวกว่าพี่น้องถึง 2 เท่า หมายเลขซีเรียลของเด็กไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคืออายุของแม่ แม้แต่คนแก่ที่อายุเกิน 70 ปีแล้ว สิ่งสำคัญคือแม่ยังสาวมาแต่โบราณกาลหรือไม่ แต่ไม่พบความสัมพันธ์ทางสถิติกับอายุของบิดา สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับราชวงศ์ยุโรปพบว่ามีรูปแบบที่อธิบายไม่ได้: ลูกสาวของพ่อที่มีอายุมากกว่าจะมีชีวิตน้อยกว่าสี่ปี แต่นี่เป็นผลลัพธ์ในท้องถิ่นและไม่น่าเชื่อถือทางสถิติ
สมมติฐานอะไร? การจะค้นหาความจริงนั้นต้องมีสมมติฐานมากมาย ไม่เช่นนั้น วิทยาศาสตร์จะไม่ได้ผล บางทีไข่ใบแรกอาจมีคุณภาพดีกว่าไข่ใบต่อๆ ไป ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ไข่จะถูกบริโภคตามลำดับการเจริญเติบโต ในปี 2548 ได้รับผลลัพธ์ที่คล้ายกันในหนู: ไข่ฟองแรกจะดีกว่า สิ่งนี้สมเหตุสมผลในเชิงวิวัฒนาการ - ธรรมชาติอาจไม่ให้โอกาสครั้งที่สองในการสืบเชื้อสาย มีเหตุผลอีกประการหนึ่งคือสุภาษิตอังกฤษที่ว่า “ไข่ที่ดีที่สุด ใช้ก่อน” แม้ว่าเราจะเห็นด้วย แต่ก็ยากที่จะต้านทาน Mendeleev เป็นลูกคนที่สิบสี่ในครอบครัว Lincoln และ Lenin ก็มาจากครอบครัวใหญ่เช่นกัน อีกเวอร์ชันหนึ่ง: ยิ่งแม่อายุมากการติดเชื้อที่ซ่อนเร้นก็จะสะสมในร่างกายมากขึ้น และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในการพัฒนามดลูกของเด็กเมื่อมีการกระตุ้นการอักเสบเรื้อรังที่ซ่อนอยู่
การผอมและการใช้ชีวิตในชนบทเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี
หากต้องการเป็นตับยาวคุณต้องดูรูปร่างของคุณ สถิติบอกว่า: ไม่สำคัญว่าคุณจะปกติหรือผอมนิดหน่อย แต่คุณไม่สามารถอ้วนได้ โรคอ้วนถึงร้อยละ 10-15 ก็ช่วยลดโอกาสที่จะมีอายุครบร้อยปีได้อย่างมาก และอีกรูปแบบหนึ่ง หากคนเราใช้ชีวิตวัยเด็กในหมู่บ้าน เขามีโอกาสเป็นตับยาวได้มากขึ้น
ชาวเมืองถึงวาระที่จะเสียชีวิตก่อนกำหนด สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าข้อสรุปเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุในปัจจุบัน แต่วิทยาศาสตร์ไม่รู้ว่าชีวิตของชาวเมืองและชาวนาที่อายุน้อยกว่าจะเป็นอย่างไร
โรคอ้วนไม่เพียงส่งผลต่ออายุขัยเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสติปัญญาด้วย ซึ่งได้รับการยืนยันจากผลงานของนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสที่ศึกษาชายและหญิง 2,200 คน อายุระหว่าง 32 ถึง 62 ปี ที่ทำการทดสอบสติปัญญาเป็นระยะเวลากว่า 5 ปี คนปกติและคนผอมทำได้ 56% ของการทดสอบ ในขณะที่คนอ้วนทำได้เพียง 44% หลังจากผ่านไป 5 ปี ประชากรที่ได้รับอาหารอย่างดีก็ลดลงเหลือ 37.5% ในผู้ที่มีน้ำหนักปกติ ตัวชี้วัดไม่เปลี่ยนแปลง ไม่ว่าใครจะว่าอย่างไร การผอมก็ให้ผลกำไรมากกว่า - มันทำให้คุณฉลาดขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น และก่อนหน้านี้เราได้ก่อตั้งขึ้น: ถ้าคุณฉลาดกว่าและใช้สมองบ่อยขึ้น คุณจะมีอายุยืนยาวขึ้น โซ่เป็นแบบนี้: ฉลาด - สุขภาพดี - ผอม - อายุร้อยปี
เกี่ยวกับหนุ่มโสด คนสูบบุหรี่ และเศรษฐี
มีหลายเวอร์ชันเกี่ยวกับปัจจัยที่มีอิทธิพลต่ออายุขัย หากคุณตรวจสอบด้วยสถิติที่เป็นกลางปรากฎว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเพียงตำนาน ปริญญาตรีมีอายุยืนยาวเท่ากับคนที่แต่งงานแล้ว ความสูงหากอยู่ในขีดจำกัดปกติไม่เกี่ยวอะไรกับอายุขัย และไม่ใช่คนชั้นสูงและไม่ใช่เศรษฐีที่ก่อตั้งกลุ่มคนอายุครบร้อยปี แต่เป็นคนธรรมดา
ปัจจัยลบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือการสูบบุหรี่ อันที่จริงฉันจำไม่ได้ว่านักวิชาการคนไหนของเราสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตาม ในสหรัฐอเมริกามีการประกันชีวิตสำหรับผู้สูบบุหรี่ในอัตราที่เข้มงวดมาก มีข้อยกเว้นสองประการ: การสูบบุหรี่ถือเป็นโรคพาร์กินสัน และหลังจากผ่านไป 90 ปี ความเชื่อมโยงระหว่างอายุกับการสูบบุหรี่ก็ถูกลบไป ทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม แต่การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางช่วยลดอัตราการเสียชีวิต และฉันเห็นนักวิชาการดื่มกันอย่างล้นหลาม ไม่มีหลักฐานที่เชื่อถือได้ทางสถิติว่าคนร่าเริงมีอายุยืนยาวขึ้น แต่การขาดข้อมูลไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง แต่จะเป็นอย่างไรถ้าชีวิตไม่มีความสุขแล้วจะมีชีวิตอยู่ทำไม?
ความเป็นอมตะสำหรับผู้นำ
การวิจัยด้านผู้สูงอายุได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันในสหภาพโซเวียต สตาลินก่อตั้งสถาบันผู้สูงอายุสำหรับศาสตราจารย์อเล็กซานเดอร์ โบโกโมเล็ตส์ในเคียฟ แต่นักวิทยาศาสตร์เสียชีวิตเมื่อเขาอายุน้อยกว่าผู้มีพระคุณซึ่งสตาลินตั้งข้อสังเกตว่า: "เขาหลอกทุกคนไอ้สารเลว!" ในช่วงทศวรรษ 1980-1990 วิทยาผู้สูงอายุได้จางหายไปในพื้นหลังและเกือบจะอยู่ในระดับเดียวกับโหราศาสตร์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ Gavrilovs ต้องมองหากระดานกระโดดทางวิทยาศาสตร์ในต่างประเทศ แต่ไม่ใช่โหราศาสตร์เลย แต่เป็นความผันผวนของวิตามินและการติดเชื้อตามฤดูกาลซึ่งอธิบายความจริงที่ว่าในสหรัฐอเมริกามีประโยชน์มากที่สุดที่จะเกิดในเดือนมกราคมและที่แย่ที่สุดคือในเดือนพฤษภาคม ความผันผวนที่คล้ายกันจะต้องเกิดขึ้นในรัสเซีย อย่างไรก็ตามขณะนี้ในรัสเซียผู้สูงอายุอยู่ในตำแหน่งที่มีเกียรติอีกครั้ง แนวคิดสุดท้ายคือการศึกษาความชราโดยใช้แบบจำลองทฤษฎีความน่าเชื่อถือสำหรับเครื่องจักรโดยนักวิชาการ Kolmogorov โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลสามารถเกิดมาพร้อมกับข้อบกพร่องในระยะแรกได้
ชายผู้มีไหวพริบที่สุดในยุคของเราพูดสิ่งที่ฉลาดอย่างหนึ่ง: ไม่ว่าคุณจะทำอะไรกับใครก็ตามเขาก็คลานไปที่สุสานอย่างดื้อรั้น แต่ความเร็วก็แตกต่างกันและเส้นทางก็เช่นกัน และโดยทั่วไปแล้ว มีการยอมรับว่าผู้คนเป็นเหมือนเหล้าองุ่น บางคนกลายเป็นน้ำส้มสายชูเมื่ออายุมากขึ้น บางคนก็แข็งแกร่งขึ้นและมีเกียรติมากขึ้น คุณต้องคิดให้บ่อยขึ้น - คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น
จากหนังสือ Woman on Top จุดจบของปิตาธิปไตย? โดย แดน อับรามส์ ผู้เขียน วาราวา วลาดิเมียร์ จากหนังสือผู้สนับสนุนปรัชญา ผู้เขียน วาราวา วลาดิเมียร์ จากหนังสือข่าวจากเครมลิน ผู้เขียน เซนโควิช นิโคไล อเล็กซานโดรวิชเหตุใดชีวิตจึงยากและโง่เขลาในรัสเซีย? จำนวนคนที่พยายามตอบคำถามนี้เพื่ออธิบายอดีตของสหภาพโซเวียตและหลังโซเวียตในปัจจุบันมีเพิ่มมากขึ้น ในสหภาพโซเวียต นักการเมืองที่ดำรงตำแหน่งราชการไม่เคยเขียนบันทึกความทรงจำระหว่างการแสดง ยืนต้น
จากหนังสือ ทุกอย่างเป็นของเราเอง กฎหมายสำหรับคนแปลกหน้า เครมลินช่วยใคร? ผู้เขียน โปซดเนียคอฟ วลาดิมีร์ จอร์จีวิชเหตุใดคนของเราจึงเสียชีวิตจากแอลกอฮอล์ เรื่องราวโศกนาฏกรรมใน Transbaikalia ซึ่งรายงานทั่วประเทศโดย First Federal TV Channel และผู้นำเสนอ Andrei Malakhov (4 กุมภาพันธ์ 2013) สามารถทำให้ตกใจไม่เพียง วันส่งท้ายปีเก่า 2013 ลูกสามคน - Vanya
จากหนังสือ Kunstkamera of Anomalies ผู้เขียน นีปอมเนียชชีย์ นิโคไล นิโคลาเยวิชทำไมผู้คนถึงเชื่อเรื่องแวมไพร์? การฝังศพก่อนกำหนดสามารถทำให้เกิดความเชื่ออย่างกว้างขวางเกี่ยวกับการมีอยู่ของแวมไพร์ได้หรือไม่? เป็นที่ทราบกันดีว่าในบางกรณี ในอดีต ผู้คนมักเข้าใจผิดว่าตายแล้วถูกฝังไว้ และถ้าภายหลังพวกเขาก็ได้สติและ
จากหนังสือ Captivated by Illusions ผู้เขียน อูโกลฟ เฟดอร์ กริกอรีวิชทำไมผู้คนถึงดื่ม? ในช่วงทศวรรษที่ 80 โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ปี 1983 การโฆษณาชวนเชื่อต่อต้านแอลกอฮอล์เริ่มมีความเข้มแข็งอย่างเห็นได้ชัด ตามที่พวกเขาพูดมันแพร่กระจายทั้งในเชิงลึกและเชิงกว้าง แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ เรามีความสับสนและคติพจน์ที่ว่างเปล่ามากมายเกี่ยวกับปัญหานี้
จากหนังสือ Hateful America ผู้เขียน โรมาชอฟ อเล็กซานเดอร์ จี.ทำไมคนถึงไม่กลับมา? คำถามเกิดขึ้น: ทำไมทุกคนถึงออกไปและไม่กลับมา? 90 เปอร์เซ็นต์จึงถูกเรียกว่า "ผู้ลี้ภัย" คาดว่าพวกเขากำลังถูกไล่ล่าและวิ่งหนี พวกเขาเป็นสิ่งที่น่าสงสาร คนที่โชคร้ายที่สุด พวกเขาขายอพาร์ทเมนต์และมอบหนังสือเดินทางรัสเซีย (ยูเครน เบลารุส) ให้กับพวกเขา แต่กลับไม่ใช่
จากหนังสือของโลเมฮูซา ผู้เขียน อูโกลฟ เฟดอร์ กริกอรีวิชทำไมผู้คนถึงดื่ม มีความคิดเห็นที่แพร่หลายมากในสังคมของเราซึ่งนักวิจัยคนหนึ่งได้สรุปประเด็นสำคัญเกี่ยวกับปัญหาแอลกอฮอล์ไว้ เขาเขียนว่า “การเมาสุราเริ่มต้นเมื่อบุคคลรู้สึกถึงความอยุติธรรมที่เขาไม่สามารถรับมือได้. ดื่มที่ไหน.
จากหนังสือสเปน เฟียสต้า นอนพักกลางวัน และแถลงการณ์! ผู้เขียน คาเซนโควา อนาสตาเซียบ้านพักคนชรา - ผู้รับบำนาญชาวสเปนอาศัยอยู่ที่ไหนและเหตุใดพวกเขาจึงไปที่นั่นโดยสมัครใจ? เมื่อเดินไปตามถนนในบาร์เซโลนาหรือเมืองอื่น ๆ ในสเปน บางครั้งคุณอาจสังเกตเห็นบ้านแปลก ๆ ที่ดูเหมือนทั้งคฤหาสน์พักอาศัยธรรมดาและโรงแรม ตามกฎแล้ว
จากหนังสือวาติกันเงิน [The Secret History of Church Finance] โดย เบอร์รี่ เจสัน จากหนังสือแนวคิดชาติใหม่ของปูติน ผู้เขียน ไอด์มาน อิกอร์ วิเลโนวิชเหตุใดผู้คนจึงเริ่มละทิ้ง "ฝิ่น" ศาสนา ศาสนาจะไม่สามารถทำหน้าที่ทางสังคมที่บิดเบือนได้ หากปราศจากการพึ่งพาทางจิตวิทยาอันเจ็บปวดของผู้ศรัทธา โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นโรคจิตจำนวนมากที่เลียนแบบอาการของโรคจิตเภทและ
จากหนังสือ Natalya Bekhtereva - อย่างที่เรารู้จักเธอ ผู้เขียน เมดเวเดฟ สเวียโตสลาฟ วเซโวโลโดวิชคนฉลาดมีอายุยืนยาว อาการของ NP มีความซับซ้อนอย่างมากจากโศกนาฏกรรมส่วนตัวที่เกิดขึ้นในปี 1990 ห่างกันเกือบสิบสองชั่วโมง ลูกเลี้ยงและสามีก็เสียชีวิต NP ประสบกับชะตากรรมอันแสนสาหัสเหล่านี้ เธอเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือชื่อดังของเธอ ฉันไม่สามารถอธิบายได้
จากหนังสือหนังสือพิมพ์วรรณกรรม 6254 (ฉบับที่ 50 2552) ผู้เขียน หนังสือพิมพ์วรรณกรรมแต่ผู้คนดำเนินชีวิตเหมือนนักบรรณานุกรม หนังสือโหล แต่ผู้คนอาศัยอยู่ Boris Ekimov ในฟาร์ม: คำบรรยายในเรื่องราว – 464 น. – ลาก่อนฟาร์มส่วนรวม: บทความจากปีต่างๆ – 512 วิ – อ.: Vremya, 2010 – (ผู้ชนะรางวัล Alexander Solzhenitsyn – 2008) รางวัลอเล็กซานเดอร์ โซซีนิทซิน
จากผลหนังสือครั้งที่ 4 (2556) นิตยสารอิโตกิของผู้เขียนผู้คนอยู่ / สังคมและวิทยาศาสตร์ / สังคม ผู้คนมีชีวิตอยู่ / สังคมและวิทยาศาสตร์ / สังคม “อิโตกิ” เยี่ยมชมสถานที่ที่เด็กกำพร้าไม่ต้องการพ่อแม่บุญธรรมชาวต่างชาติ ตามตำนาน Kitezh เป็นเมืองโบราณในอุดมคติ แต่เมื่อ
จากหนังสือหนังสือพิมพ์วรรณกรรม 6366 (ฉบับที่ 14 2555) ผู้เขียน หนังสือพิมพ์วรรณกรรมทำไมผู้คนถึงไม่มีความสุข? ทำไมผู้คนถึงไม่มีความสุข? ปรัชญา MONOLOGUES Fedor GIRENOK ศาสตราจารย์คณะปรัชญาแห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก เอ็มวี Lomonosov เพื่อความสุขบุคคลต้องการอีกคนหนึ่ง เพื่อให้เขามีความสุขเขาต้องการแค่ตัวเขาเองเท่านั้น และถึงแม้ผู้ที่มีความสุขที่สุดก็ไม่มีความสุข
บางครั้งดูเหมือนว่าบรรพบุรุษของเรามีคำตอบพร้อมสำหรับคำถามใด ๆ ตัวอย่างเช่น ทำไมเราไม่ทราบวันตายของเรา หรือวิธียืดอายุขัยด้วยความช่วยเหลือจากสัตว์เลี้ยง ในวิชาเลือกประวัติศาสตร์ฉบับใหม่ เราหันไปหานิทานพื้นบ้านสลาฟและรวบรวมคำอธิบายที่น่าทึ่งที่สุดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลกของเรา
แบ่งปันสุนัข
ข่าวดีสำหรับทุกคนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป ขอแสดงความยินดี คุณอายุครบ 100 ปีแล้ว! แต่เราต้องขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ซึ่งไม่ใช่พันธุกรรมและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นน้องชายคนเล็กของเรา ตามตำนานที่ได้รับความนิยมซึ่งแพร่หลายไปในหลายศตวรรษที่ผ่านมาในหมู่ชาวบัลแกเรีย มาซิโดเนีย และชาวโปแลนด์ เดิมทีพระเจ้าประทานชีวิตมนุษย์เพียง 20 ปีเท่านั้น และเป็นสัตว์ที่บริจาคปี "พิเศษ" ให้กับเขา สัตว์เหล่านี้เป็นสุนัข ม้า และวัว
ตามตำนานสัตว์ทำให้ผู้คนมีอายุยืนยาว
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะค้นหาอายุของคริสตจักรสลาโวนิกเก่าของคุณ ตามตำนานของ Kuban ในช่วง 20 ปีแรกเราใช้ชีวิตแบบ "มนุษย์" ของเราเอง จาก 20 ถึง 40 เราไถเหมือนวัว จาก 40 ถึง 60 เราทำงานเหมือนม้า และจาก 60 ถึง 80 เหมือนสุนัข ไม่ เราต้องการเรา บางคนเชื่อว่าหลังจากปี "สุนัข" ปี "ลูกแมว" ก็มาถึงเช่นกัน ซึ่งเป็นช่วงที่คุณไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการนอนบนเตาไฟ
บ้านฟาง
ตามตำนานเล่าว่าบรรพบุรุษของเรารู้วันตายของพวกเขา
หลังจากพบว่าคุณกำลังใช้ชีวิตแบบสุนัข คำถามเชิงตรรกะก็เกิดขึ้น - เมื่อไหร่มันจะจบลง? ปรากฎว่าบรรพบุรุษของเราก็รู้เรื่องนี้เช่นกัน ตามตำนานยอดนิยมเรื่องหนึ่งที่รู้จักกันในภูมิภาคคาร์เพเทียนวันที่ความตายไม่ได้ถูกซ่อนจากมนุษย์จนกระทั่งวันหนึ่งพระเจ้าได้พบกับชายคนหนึ่งที่กำลังสร้างรั้วจากฟาง เมื่อถามว่าทำไมไม่สร้างรั้วธรรมดาจากวัสดุที่แข็งแรงกว่า ชายคนนั้นตอบว่า แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับชีวิตอันแสนสั้นของเขา จากนั้นพระเจ้าทอดพระเนตรและเห็นว่าผู้คนทุกหนทุกแห่งเกียจคร้านในการทำงาน ไม่สนใจลูกๆ ของพวกเขา ท้อแท้และเกียจคร้าน และตัดสินใจซ่อนวันที่เสียชีวิตของตนเองไว้ไม่ให้พวกเขาเห็น จากนั้นปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น และ “สวรรค์เองก็ยิ้มเมื่อเห็นว่าคนทำงานหนักแค่ไหน”
นรกและสวรรค์
หนึ่งในความคิดที่แปลกประหลาดที่สุดเกี่ยวกับนรกมีอยู่ในหมู่ผู้อยู่อาศัยในภูมิภาค Zhytomyr ก่อนอื่นพวกเขาเห็นนรกเต็มไปด้วยกษัตริย์ นักบวช และเสมียน และยังเชื่อว่าผู้หญิงที่ฆ่าเด็กจะต้องกินแต่เนื้อสัตว์ในโลกหน้าเท่านั้น นอกจากนี้เนื่องจากการประดิษฐ์บุหรี่นั้นมีสาเหตุมาจากปีศาจ (แม้แต่องค์ประกอบของยาสูบก็เป็นที่รู้จัก - ตามตำนานมันทำมาจากมูลของปีศาจ) ตามกฎแล้วนรกจึงถูกมองว่าเป็นการสูบบุหรี่ขนาดใหญ่ ห้อง. ดังนั้นเรื่องตลกมากมายเกี่ยวกับทหารที่ไปสวรรค์ แต่ชอบที่จะใช้เวลากับซาตานเพื่อดื่มและสูบบุหรี่ให้พอใจ สวรรค์มักถูกจินตนาการว่าเป็นสวนมหัศจรรย์ที่เต็มไปด้วยดอกไม้และเด็กๆ ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าเขาอยู่ที่ไหน - ที่ไหนสักแห่งในหนึ่งในสวรรค์ทั้งเจ็ดที่ซ่อนตัวจากมนุษย์ธรรมดา แต่ทุกคนรู้ดีว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการไปถึงที่นั่นคือการตายในวันอีสเตอร์ ดวงจันทร์มีบทบาทพิเศษ เชื่อกันว่าคาอินและอาเบลอาศัยอยู่ที่นั่นมานานหลายศตวรรษ ใครๆ ก็สามารถเห็นสิ่งเหล่านี้ได้ และยังคงปรากฏให้เห็นจนถึงทุกวันนี้ คุณเคยเห็นจุดบนดวงจันทร์หรือไม่? เหล่านี้เป็นพี่น้องสองคน
ตลอดศตวรรษที่ 20 ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และปัจจุบันก็เกือบ 80 ปีแล้ว อีกครั้ง - ในประเทศที่พัฒนาแล้ว ตัวอย่างเช่น ในอัฟกานิสถาน ปัจจุบันผู้คนมักอายุไม่ถึงห้าสิบบ่อยครั้ง แต่พวกเขายังคงมีชีวิตอยู่นานกว่าพลเมืองของจักรวรรดิโรมันถึงหนึ่งเท่าครึ่ง ความลับคืออะไร?
เป็นเวลานานแม้จะไม่เสมอไปก็ตาม ชีวิตมีความสุขเรามีบางอย่างที่จะกล่าวขอบคุณ - ยา เป็นการพัฒนาอย่างรวดเร็วของวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ทำให้อายุขัยของเราเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในศตวรรษที่ 19 และ 20 มีการค้นพบการปฏิวัติอย่างแท้จริงมากมาย
แอสไพริน
กรดอะซิติลซาลิไซลิก(แอสไพรินชนิดเดียวกัน) ถูกสังเคราะห์โดยนักเคมีชาวอัลเซเชี่ยน Charles Frederic Gerard ย้อนกลับไปในปี 1853 แต่ในปี พ.ศ. 2440 เท่านั้นที่ Arthur Eichengreen จากบริษัทไบเออร์สามารถขอรับแบบฟอร์มสำหรับการใช้งานทางการแพทย์ได้ ยาชนิดใหม่มีชื่อว่า “แอสไพริน” คุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดไข้ และยาแก้ปวดยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน มีข้อสันนิษฐานว่าการใช้ยาแอสไพรินเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจวาย และยังถูกกล่าวหาว่าใช้เพื่อป้องกันมะเร็งได้ด้วย
กรุ๊ปเลือด
ในปี 1901 แพทย์ชาวออสเตรีย คาร์ล ลันด์สไตเนอร์ ได้แบ่งเลือดของทุกคนออกเป็นสามกลุ่ม ต่อมามีการเปิดอันที่สี่ สิ่งนี้ทำให้สามารถใช้การถ่ายเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย จนถึงขณะนี้ขั้นตอนนี้มักเป็นอันตรายถึงชีวิต
อินซูลิน
Banting และ Best นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโตรอนโต แยกอินซูลินได้ครั้งแรกในปี 1921 สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ยานี้ช่วยชีวิตได้อย่างแท้จริง
เวชศาสตร์นิวเคลียร์
เครื่อง MRI ที่ศูนย์การแพทย์ FEFU บนเกาะ Russky
เวชศาสตร์นิวเคลียร์เป็นสาขาหนึ่งของการแพทย์ที่ยึดถือความสำเร็จ ฟิสิกส์นิวเคลียร์- ใช้ในการตรวจหาและรักษาโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็ง ตัวอย่างเช่น วิธีนิวเคลียร์เรโซแนนซ์เรโซแนนซ์ (MRI) ช่วยเพิ่มความสามารถในการวินิจฉัยได้อย่างมาก
MRI ช่วยให้คุณติดตามการทำงานของหัวใจแบบเรียลไทม์
แอนิเมชันที่ประกอบด้วยหลายส่วนของศีรษะมนุษย์
เวชศาสตร์นิวเคลียร์เป็นหนึ่งในวิธีการขั้นสูง และหากไม่มีการพัฒนาที่เพียงพอก็เป็นไปไม่ได้ที่จะต่อสู้กับโรคมะเร็งได้สำเร็จซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในรัสเซีย เรามีศูนย์มะเร็งวิทยาสมัยใหม่ไม่เพียงพอ มีห้องปฏิบัติการและสถานประกอบการที่ผลิตเภสัชรังสี (RP) ไม่เพียงพอ หากคนๆ หนึ่งประสบกับโรคมะเร็งในมอสโก และตรวจพบได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เขาก็มีโอกาสที่ดีที่จะหายขาด (หากเขามีเงินอีกครั้ง) และถ้าอยู่ต่างจังหวัดทุกอย่างจะน่าเศร้ากว่านี้มาก แต่ฉันดีใจที่ในที่สุดหน่วยงานของรัฐบาลกลางก็กังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ ตัวอย่างเช่น ในวลาดิวอสต็อก ทางใต้ของตะวันออกไกล มหาวิทยาลัยสหพันธรัฐ(FEFU) สร้างศูนย์การแพทย์ขนาดใหญ่ การว่าจ้างเกิดขึ้นในวันที่ 1 กรกฎาคม ความเชี่ยวชาญหลักของคอมเพล็กซ์นี้คือเวชศาสตร์นิวเคลียร์
ศูนย์แห่งนี้อาจไม่มีอยู่เลยหากรองนายกรัฐมนตรีคนแรกของสหพันธรัฐรัสเซีย อิกอร์ ชูวาลอฟ ไม่ได้ล็อบบี้ให้ก่อสร้าง นอกจากนี้เขายังมาที่เกาะ Russky ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อตรวจสอบว่าโรงงานจะแล้วเสร็จตรงเวลาหรือไม่ (หลังจากเรื่องอื้อฉาวเรื่อง "สไลด์" ในโซชีความกังวลเกี่ยวกับโครงการขนาดใหญ่ในภูมิภาคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเฉื่อย) FEFU จะพัฒนาเวชศาสตร์นิวเคลียร์ร่วมกับสถาบันฟิสิกส์นิวเคลียร์ที่ตั้งชื่อตาม G.I. Budker จากสาขาไซบีเรียของ Russian Academy of Sciences, สถาบันวิจัยรังสีวิทยาแห่งชาติญี่ปุ่นและศูนย์เร่งรัดแห่งชาติ และสถาบัน Kurchatov ธุรกิจต่างๆ ได้แสดงความสนใจในโครงการนี้แล้ว ตัวอย่างเช่น บริษัทต่างๆ เช่น Rosatom, Rusnano และ Hitachi เป็นไปได้ว่าการค้นพบครั้งต่อไปในพื้นที่นี้จะเกิดขึ้นบนเกาะรัสสกี เป็นมูลค่าเพิ่มว่าศูนย์การแพทย์จะให้บริการ Primorye ทั้งหมดและการผ่าตัดหนึ่งครั้งจะมีค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ยประมาณ 150,000 รูเบิล - ราคาถูกกว่าในมอสโกมาก
เพนิซิลลิน
เพนิซิลินถือเป็นหนึ่งในความสำเร็จทางการแพทย์ที่สำคัญที่สุดของศตวรรษที่ 20 อย่างถูกต้อง นี่เป็นยาต้านจุลชีพตัวแรกที่มนุษย์สร้างขึ้น มันถูกแยกออกจากเชื้อรา Penicillium notatum โดยไม่ได้ตั้งใจโดยนักเคมี Alexander Fleming ในปี 1928 ตัวอย่างเช่น เพนิซิลินสามารถรักษาโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบได้ ช่วยชีวิตในกรณีที่ยาตัวอื่นไม่มีประโยชน์ การประดิษฐ์ยาปฏิชีวนะซึ่งเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อ ช่วยเพิ่มโอกาสให้ผู้คนมีชีวิตที่ยืนยาวได้อย่างมาก
สเตรปโตมัยซิน
Streptomycin ถูกค้นพบโดย Selman Waksman ในปี 1944 นี่เป็นยาปฏิชีวนะตัวแรกที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านโรคต่างๆ เช่น วัณโรคและโรคระบาด
การปลูกถ่ายวิทยา
ส่วนที่สำคัญที่สุดของการแพทย์สมัยใหม่ เหตุการณ์สำคัญ: พ.ศ. 2497 - การปลูกถ่ายไตครั้งแรก พ.ศ. 2510 - การปลูกถ่ายหัวใจและตับครั้งแรก ในปี พ.ศ. 2551 มีการปลูกถ่ายอวัยวะของมนุษย์ครั้งแรกโดยปลูกจากสเต็มเซลล์ ดำเนินการโดย Paolo Macchiarini ที่คลินิกบาร์เซโลนา: ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่มีการปลูกถ่ายหลอดลมที่ได้รับความเสียหายจากวัณโรค อนาคตของการปลูกถ่ายอวัยวะมีความเกี่ยวข้องกับการปลูกถ่ายอวัยวะที่สร้างขึ้นโดยมนุษย์
ถอดรหัสโครงสร้างของดีเอ็นเอ
พ.ศ. 2496 เป็นจุดเปลี่ยนในประวัติศาสตร์ชีววิทยาและการแพทย์ ตอนนั้นเองที่โครงสร้างของ DNA ถูกถอดรหัส สำหรับการค้นพบครั้งนี้ ฟรานซิส คริก, เจมส์ วัตสัน และมอริซ วิลกินส์ ได้รับรางวัล รางวัลโนเบล- มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาโรคทางพันธุกรรม ในช่วงต้นทศวรรษ 1990 ทิศทางทางการแพทย์แนวใหม่เกิดขึ้น - การบำบัดด้วยยีน มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องที่เกิดจากการกลายพันธุ์ของ DNA และทำให้เซลล์ทำหน้าที่ใหม่
เอกซเรย์คอมพิวเตอร์
เอกซ์เรย์คอมพิวเตอร์หลายชั้นพร้อมการเพิ่มความคมชัดทางหลอดเลือดดำและการสร้างภาพสามมิติขึ้นมาใหม่
การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์เป็นวิธีการมองบุคคลโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงจากภายนอกโดยตรง ต้นกำเนิดคือ Godfrey Hounsfield และ Allan Cormack (1972) ใช้สำหรับการเรียน อวัยวะภายในบุคคล. เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงการแพทย์แผนปัจจุบันโดยไม่ต้องวินิจฉัยด้วยการตรวจเอกซเรย์
ตลอดเวลา นักวิทยาศาสตร์และแพทย์พยายามไขความลับของการมีอายุยืนยาวและพิสูจน์มันขึ้นมา เหตุผลที่แท้จริงเหตุใดผู้คนจึงมีอายุยืนยาวขึ้น โดยพยายามค้นหาความเหมือนกันในพฤติกรรมและชีวิตของคนที่มีอายุเกินร้อยปี ประเทศต่างๆ- แต่... พวกเขาไม่สามารถสรุปได้อย่างชัดเจน เนื่องจากบางคน ((มีชื่อเสียง) ในเรื่อง) การกินเจ บ้างก็กินเนื้อสัตว์ บางคนสูบบุหรี่และบางคนไม่; บางคนอาศัยอยู่ในที่ราบสูงบางคนอยู่ในที่ราบลุ่ม แต่ฉันคิดว่าใครก็ตามจะบอกคุณว่าฉันอยากมีชีวิตยืนยาวทำอย่างไรจึงจะบรรลุเป้าหมายในบทความนี้
วิธีที่จะเป็นหนึ่งร้อยปี
ชาว Centenarian มีต้นกำเนิดทางสังคมที่แตกต่างกัน ถูกจ้างงานในพื้นที่การผลิตที่แตกต่างกัน อาศัยอยู่ในเขตภูมิอากาศที่แตกต่างกัน มีความเชื่อทางศาสนา มีลักษณะประจำชาติและชาติพันธุ์ที่แตกต่างกัน พวกเขามีสิ่งเดียวที่เหมือนกัน: พวกเขาทั้งหมดมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม พวกเขาแทบไม่เจ็บป่วยเลย บทสนทนาของเราในบทความนี้เกี่ยวกับการเป็นตับยาว
คุณไม่สามารถโต้เถียงกับมรดกได้
- ผู้ที่มีอายุมากกว่า 90 ปี ถือเป็นผู้ที่มีตับยาว - ฉันคิดว่าเราไม่ควรกำหนดมาตรฐานที่สูงเช่นนี้ให้กับผู้อ่านของเรา และในการสนทนาของเรา ไม่เพียงแต่คำนึงถึงผู้ที่มีอายุเกินสมควรนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้สูงวัย (อายุ 60 ถึง 75 ปี) และผู้เฒ่าด้วย ( ตั้งแต่ 75 ถึง 90 ปี) ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาก็ต้องมุ่งมั่นที่จะเป็นตับที่ยืนยาวเช่นกัน
- ยังไงก็ตามเพื่อที่จะมีชีวิตยืนยาวได้คุณต้องดูแลสุขภาพและดูแลตั้งแต่อายุยังน้อย - แต่คุณต้องยอมรับว่ามีคนสืบทอดสุขภาพ - แน่นอน ความบกพร่องทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในคำถามที่ว่าทำไมผู้คนถึงมีอายุยืนยาวขึ้น เราจะเห็นว่าคนวัยเดียวกันดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากพ่อแม่ดูอ่อนเยาว์และร่าเริงเมื่ออายุ 70 ปี ลูกก็จะดูเหมือนเดิม คุณไม่สามารถโต้เถียงกับพันธุกรรมได้
ย้ายและใช้ชีวิต
- แต่คุณไม่สามารถโต้เถียงกับกฎแห่งธรรมชาติได้: เราเกิด เติบโต เป็นผู้ใหญ่ และ... แก่ชรา
แต่คุณสามารถแก่ก่อนวัยได้ สิ่งสำคัญหลายอย่างขึ้นอยู่กับเราแต่ละคนว่าเราจะมีอิทธิพลต่อปัจจัยของการแก่ก่อนวัยได้อย่างไร และที่สำคัญที่สุดคือการไม่ออกกำลังกาย การจำกัดการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย - และความสัมพันธ์คืออะไร?
ตรงที่สุด! การออกกำลังกายหรือการขาดการออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับการเกิดโรคหัวใจในมนุษย์ ระบบหลอดเลือด(โรคหลอดเลือดหัวใจ, กล้ามเนื้อหัวใจตาย ฯลฯ ) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิต -
ไคลด์ แยนซีย์ แพทย์โรคหัวใจชาวอเมริกันเชื่อมั่นว่าเราทุกคนสามารถมีอายุยืนยาวถึง 90 ปีหรือมากกว่านั้นได้อย่างง่ายดายโดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ 7 ข้อ เหตุใดผู้คนจึงมีอายุยืนยาวขึ้น
เหตุผลหนึ่งคือต้องย้ายให้มากขึ้น! เขากล่าวว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายเป็นสองเท่า นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกายจะทำให้อายุขัยสั้นลงโดยเฉลี่ยสี่ปี...
สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาของ Morison นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษในศตวรรษที่ผ่านมา ซึ่งศึกษาผู้ขับขี่และผู้ควบคุมรถโดยสารประจำทางในลอนดอนเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ เจ้าหน้าที่จัดตั๋วให้ผู้โดยสารบนรถบัสสองชั้น และคนขับนั่งที่พวงมาลัย และปรากฎว่ากล้ามเนื้อหัวใจตายเกิดขึ้นในตัวนำครึ่งหนึ่งบ่อยเท่าในผู้ขับขี่ แม้ว่าผู้ควบคุมวงจะมีอาการหัวใจวาย พวกเขาก็ฟื้นตัวเร็วขึ้นมาก และการเสียชีวิตก็พบน้อยกว่าสามเท่า
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต
การออกกำลังกายเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพร่างกายของเราต่อการพัฒนากล้ามเนื้อซึ่งในทางกลับกันก็ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ท้ายที่สุดมีเส้นเลือดฝอยประมาณสองพันห้าพันเส้นอยู่ใกล้หัวใจ และเมื่อบุคคลไม่มีการออกกำลังกายเพียงพอ “กองเรือ” ของระบบเส้นเลือดฝอยนี้จะเกี่ยวข้องเพียง 40-80% เท่านั้น เมื่อบุคคลออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อทั้งหมดจะถูกกระตุ้น พวกเขาไม่อ่อนแอลงและยังคงอยู่ในสภาพดี
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบกระดูกด้วย - แคลเซียมไม่ได้ถูกชะล้างออกไปอย่างรวดเร็ว แพทย์ไม่ได้บอกว่าไม่มียาเม็ดเดียวที่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ แต่การออกกำลังกายสามารถทดแทนยาหลายชนิดได้ แต่ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าการออกกำลังกายและภาระต่างๆ เป็นประจำและทุกวัน และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่ม แม้จะอายุ 60 ปีแล้วก็ตาม
หากคนๆ หนึ่งยังไม่ได้ทำอะไรเลย เขาควรจะเริ่ม “กระตือรือร้น” ตรงไหนดี? - จากการเดินธรรมดา 30 นาที แรก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นทุกวัน
แล้วอาการเจ็บข้อต่อล่ะ?
สำหรับโรคข้อ หลายคนกินยาจำนวนหนึ่งและเชื่อว่าจำเป็นต้องลดภาระ เคลื่อนไหวให้น้อยลง และนอนราบให้มากขึ้น แต่สิ่งนี้ไม่ได้รักษาข้อต่อ แต่กลับเป็นอันตรายต่อพวกเขา จำเป็นต้องเดิน และเพื่อบรรเทาความเครียดที่ข้อต่อของคุณ คุณเพียงแค่ใช้ไม้เท้า "วางแขนตัวเอง" เริ่มต้นด้วยการเดิน 15 นาที ค่อยๆ เพิ่มภาระและเพิ่มความอดทน
หลายๆ คนสนับสนุนการวิ่ง พวกเขาเชื่อว่าการวิ่งจะ "รักษา" ทุกโรคได้
การจ็อกกิ้งเป็นตัวส่งเสริมสุขภาพอย่างแท้จริง แต่ชั้นเรียนจะต้องเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป รู้ว่าการออกกำลังกายควรเป็นเรื่องที่สนุกสนานและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ว่าบุคคลจะทำอะไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะฝึกฝนและไม่ทำงานหนักเกินไปกว่าฝึกฝนมากเกินไปและทำงานหนักเกินไป ด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้หลายคนลืมไปว่ามีการว่ายน้ำด้วย กล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานได้ แต่ในขณะเดียวกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ภาระต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะลดลงเหลือน้อยที่สุดและสิ่งนี้มีมาก คุ้มค่ามากสำหรับผู้สูงอายุ แต่ฉันจะไม่แนะนำจักรยานให้กับทุกคน เพราะมันมีน้ำหนักมาก
ใน เมื่อเร็วๆ นี้การเดินแบบนอร์ดิกได้รับการส่งเสริมอย่างกว้างขวางว่าเป็นการออกกำลังกาย
แค่นี้ก็ยินดีแล้ว! นี่คือการเดินโดยเลือกไม้สกีตามความสูงของบุคคล เมื่อเขาเดินไปกับพวกเขา กลุ่มกล้ามเนื้อยืดและยืดทั้งหมดทำงานเป็นจังหวะ กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วม ไม่เพียงแต่แขนและขาเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงหน้าอก หลัง และผ้าคาดไหล่ด้วย แนะนำให้เดินโดยใช้ไม้เท้าสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อ มีชมรมเดินนอร์ดิกและส่วนต่างๆ อยู่แล้วในมินสค์และเมืองใหญ่อื่นๆ เธอดังมากในต่างประเทศด้วย
สิ่งสำคัญคือผู้คนไม่ลังเลที่จะหยิบไม้สกีไปเดินเล่น ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะพูดสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และหัวเราะ...
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นกลุ่ม พวกเขามักจะหัวเราะเยาะคนที่พูด ไม่ใช่ผู้เข้าร่วมในชั้นเรียน เช่น นี่คือคนปัญญาอ่อน เราสุขภาพดีขึ้น แต่เขาไม่รู้ - ก่อนหน้านี้มีกลุ่มแอโรบิกและออกกำลังกาย... - และตอนนี้ก็ถึงเวลาสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกแล้ว นี่เป็นกิจกรรมเข้าจังหวะที่มีประโยชน์มาก และที่สำคัญที่สุดคือมันไม่เป็นอันตรายเพราะไม่มีการออกกำลังกายเกินขนาดในประเภทนี้
ขณะฝึกซ้อม ให้ควบคุมสภาพของคุณ
แต่อย่างไรก็ตาม ภาระใดๆ ก็ตามถือเป็นภาระ เพราะในระหว่างนั้นร่างกายจะทำงานด้วยความตึงเครียด ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น... - นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย "ในปริมาณที่น้อยที่สุด" แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้น และในขณะเดียวกันก็ควรควบคุมสภาพของตัวเองด้วย เชื่อกันว่ายิ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคนที่เหลือลดลงเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ยกเว้นโรคที่ชีพจรเต้นน้อยกว่า 45-50 ครั้งต่อนาที ในกรณีเหล่านี้ พวกเขาพูดถึงความจำเป็นในการผ่าตัดหัวใจ หากตัวเลขนี้คือ 80 ครั้งขึ้นไปต่อนาที ซึ่งถือว่าแย่ แสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเกี่ยวกับหลอดเลือด หรือกล้ามเนื้อหัวใจตายอยู่แล้ว แต่ด้วยการค่อยๆ ฝึก เราก็ฝึกใจเรา
เป้าหมายคือเพื่อให้แน่ใจว่าแม้ในระหว่างออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และหลังจากออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วสู่ภาวะปกติ ดังนั้นควรวัดชีพจรก่อนและหลังออกกำลังกาย เชื่อกันว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดระหว่างออกกำลังกายคือ 200 (หรือ 220) ลบอายุ (เช่น 200 ลบ 50) ซึ่งหมายความว่าสำหรับคนอายุ 50 ปี ตัวเลขนี้คือ 150 ครั้งต่อนาที 11- แล้วการหายใจล่ะ? - คุณควรหายใจอย่างถูกต้อง: สำหรับผู้หญิง - โดยหน้าอก, สำหรับผู้ชาย - โดยที่ท้อง และเพื่อไม่ให้สำลักคุณต้องทราบสถานะสุขภาพของคุณด้วยเพราะหลายคนมีอาการหายใจไม่สะดวกเนื่องจากปัญหาบางอย่าง อาจเป็นอาการของโรคระบบทางเดินหายใจหรือระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจล้มเหลวอย่างหนึ่ง
เมื่อใดที่คุณไม่ควรออกแรงทางกายภาพ?
หลังจากกล้ามเนื้อหัวใจตายควรให้ยาเมื่อเดินเป็นเวลาหกเดือน แต่ยัง คนที่มีสุขภาพดีฉันขอย้ำอีกครั้งว่าคุณต้องเริ่มออกกำลังกายโดยออกกำลังให้น้อยที่สุดแล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้น หากประสิทธิภาพลดลง การนอนหลับถูกรบกวน มีอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ นี่เป็นผลเสีย ซึ่งหมายความว่าอัตราการเพิ่มขึ้นของโหลดไม่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือความค่อยเป็นค่อยไปจากนั้นทั้งการหายใจและชีพจรจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
เพื่อกำหนดความอดทนทางกายภาพของตนเอง (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของโรคหัวใจ) บุคคลนั้นจะต้องผ่านการทดสอบการเดินบนพื้นเรียบเป็นเวลาหกนาที และเนื่องจากความเข้มแข็งของเขา แพทย์กายภาพบำบัดจึงจะสั่งการออกกำลังกายและปริมาณที่เหมาะสม - อีกหลากหลายแบบที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายทางการเงิน (ซื้อสมาชิกยิมเดียวกัน) คือ การเดินขึ้นลงบันได - มี "แต่" อยู่บ้าง: ไม่แนะนำการออกกำลังกายประเภทนี้สำหรับโรคข้อเข่าและ ข้อต่อสะโพก,ระบบหัวใจและหลอดเลือด. “ด้วยปัญหาสุขภาพเดียวกัน การปีนขึ้นเขาก็ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน
การรักษาน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ
ฉันได้ยินมาว่าคนไม่อยากออกกำลังกายเพราะ... พวกเขากลัวน้ำหนักเกิน พวกเขาบอกว่าหลังออกกำลังกายจะ “ต้อง” กินมากขึ้น
ความกลัวที่ไม่จำเป็น ร่างกายของเราได้รับการออกแบบอย่างชาญฉลาดมาก แน่นอนว่าหลังจากออกกำลังกายแล้วคุณก็อยากกิน แต่ในขณะเดียวกันร่างกายก็จะรับอาหารเพียงพอเพื่อเติมพลังงานที่ใช้ไป หากมีคนนอนและนั่งไม่ช้าก็เร็วเขาก็อยากจะกินด้วย แต่ในขณะเดียวกันเขาก็จะได้รับแคลอรี่มากกว่าที่เขาต้องการ ดังนั้นอย่าประนีประนอมกับการไม่ออกกำลังกาย! มิฉะนั้นรับประกันน้ำหนักส่วนเกิน
- การต่อสู้เป็นกฎอีกข้อหนึ่งของแพทย์โรคหัวใจ K. Yancey
- และนี่ไม่ใช่การค้นพบ: เป็นที่รู้กันมานานแล้ว ปอนด์พิเศษ- ปัจจัยเสี่ยงหลักในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นโรคอ้วนจึงทำให้อายุขัยลดลง เราต้องมุ่งมั่นเพื่อ น้ำหนักปกติร่างกาย
อย่าอดอาหาร แต่กินให้ถูกต้อง
ทำไมผู้คนถึงอายุยืนยาวเพราะพวกเขากินถูกต้อง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่การลดน้ำหนักทุกประเภทและแม้แต่การอดอาหารก็เป็นที่นิยมในการกำจัด "ส่วนเกิน"...
มีการระบุวันอดอาหาร แต่ต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ แต่ฉันไม่แนะนำให้อดอาหารด้วยตัวเอง มีการอดอาหารทางการแพทย์อีกครั้ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการให้ของเหลวและสารละลายสารอาหาร ซึ่งแตกต่างอย่างสิ้นเชิง สิ่งสำคัญเกี่ยวกับโภชนาการคือควรมีความสมดุล ความสมดุลประกอบด้วยประการแรกในการเติมพลังงานที่ใช้ไปและประการที่สองในการรวมกันตามปกติของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันในอาหาร (ตามลำดับ 400, 120 และ 80 กรัมต่อวันในวัยชราบวกกับวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่เพียงพอ ) . ในยุคนี้ มีข้อจำกัดไม่เพียงแต่เกี่ยวกับปริมาณอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบของอาหารด้วย
และผลิตภัณฑ์เหล่านี้คืออะไร?
เนื้อน้อยลงควรแทนที่ด้วยปลาจะดีกว่า ควรปฏิบัติตามสิ่งที่เรียกว่า "กฎห้าข้อ" เมื่อบุคคลควรรับประทานผักและผลไม้ 400 กรัมในระหว่างวัน - จะปฏิบัติตามได้อย่างไร? - ในระหว่างวัน กินแอปเปิ้ล แอปริคอตแห้งและลูกพรุน 35 ชิ้น (ไม่ใช่หนึ่งกำมือ!) ดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วเตรียม 2-3 ช้อนโต๊ะ สลัดแครอทสด กะหล่ำปลีหรือหัวบีท รับประทานส้มหรือกีวี หากคุณนับ คุณจะได้รับห้าเทคนิคอย่างแน่นอน ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ- อาหารควรมีใยอาหารในปริมาณที่เพียงพอซึ่งสำคัญมากต่อการทำงานที่ดีของระบบทางเดินอาหาร และโดยทั่วไปแล้วอาหารควรมี "ความสงบ" มากกว่า - ซุปและซีเรียลแคลอรี่ต่ำ - ผู้เข้าร่วมการสนทนาที่ "มองไม่เห็น" ของเรา Clyde Yancey ยังมุ่งเน้นไปที่โภชนาการของผู้ที่ต้องการมีตับยาว เนื่องจากในความเห็นของเขา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วย โภชนาการที่เหมาะสมเมื่อเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคใยอาหาร ผักและผลไม้สด และธัญพืชให้มากขึ้น
- ถูกต้อง แต่เราได้รับซีเรียลพร้อมโจ๊ก
ข้าวต้มเป็นอาหารของเรา - บนอินเทอร์เน็ตบนเว็บไซต์เกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกมากที่สุด ธัญพืชเพื่อสุขภาพ: ข้าวโอ๊ตซึ่งถือเป็นแหล่งสำคัญของความงาม ข้าว - แหล่งที่มาของสติปัญญา ข้าวฟ่าง - แหล่งความแข็งแกร่ง บัควีท - แหล่งที่มาของความสามัคคี; ข้าวบาร์เลย์มุกเป็นแหล่งแห่งความยืนยาว
“การจำแนกประเภท” นี้สามารถเสริมได้ ตัวอย่างเช่น, โจ๊กบัควีทควรให้ความสำคัญเป็นหลักเนื่องจากเป็นซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้ของธาตุเหล็กต่อร่างกาย เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน และมีบทบาทในการป้องกันโรคโลหิตจาง (แต่ไม่ใช่ในการรักษาโรค!) ข้าวให้โปรตีนแก่เรา ซึ่งมีความสำคัญมากในวัยชราเมื่อต้องจำกัดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กข้าวโอ๊ตรีดมีประโยชน์มากสำหรับระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนเป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร: ข้าวโอ๊ตมีผลเคลือบในกระเพาะอาหารและปกป้องเยื่อเมือก โจ๊กทั้งหมดสามารถอยู่ในเมนูได้สลับกันและทำให้อาหารมีความหลากหลาย
และโจ๊กเป็นการป้องกันคอเลสเตอรอล แต่ต้องเตรียมอย่างถูกต้อง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำกับนม - ข้าวโอ๊ตและเซโมลินา) และรับประทาน (โดยไม่ต้องขนมปังและม้วนนมอย่าปรุงรสด้วยจำนวนมาก เนย- เป็นการดีที่จะรวมบัควีทกับผักเข้าด้วยกัน โจ๊ก- แต่มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอน: โจ๊กมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
ความเครียดหลอกหลอนเราทั้งที่ทำงาน ที่บ้าน และระหว่างการเดินทาง และนี่อนิจจาไม่ได้มีส่วนทำให้อายุยืนยาว
- แท้จริงแล้ว ความเครียดที่เกิดขึ้นในระยะยาวและบ่อยครั้งคือหายนะแห่งยุคสมัยของเรา คุณต้องสามารถต้านทานพวกมันได้ และฝึกฝนอัตโนมัติ
นิสัยที่ไม่ดีก็เป็นอันตรายไม่แพ้กัน... - ฉันคิดว่าไม่จำเป็นต้องพูดถึงหัวข้อนี้อีกต่อไป: คนที่สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะดูแก่กว่าอายุมาก เป็นการยากที่จะกลายเป็นตับยาวแม้ว่าจะมี "ช่อดอกไม้" ของโรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือดและ ระบบต่อมไร้ท่อ, ปอด, ตับ และไต
ดังนั้นเมื่อกลับมาพูดถึงเรื่องพันธุกรรมจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่อายุยังน้อยและมีส่วนร่วมในการป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นเพื่อต่อสู้กับ นิสัยไม่ดี- เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลต้องรู้ด้วยตนเองอย่างชัดเจนว่าเขาต้องควบคุมอะไรเพื่อดูปัญหาสุขภาพทันเวลาและใส่ใจกับปัญหาเหล่านั้น
K. Yancey คนเดียวกันแนะนำให้ทุกคนติดตามความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด
- จำเป็น! ความดันโลหิตสูงถูกเรียกว่า “นักฆ่าเงียบ” โดยแพทย์โรคหัวใจทั่วโลก หากคุณควบคุมได้ คุณจะสามารถป้องกันโรคได้ทันเวลา และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 40% และความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายได้ 25% ดังนั้นความดันโลหิตปกติไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ถือว่าอยู่ที่ 120 มากกว่า 80 ในปัจจุบันก็มีสิ่งที่ “ปกติ” ความดันโลหิตสูง“(แนวคิดเรื่อง "แรงกดดันในการทำงาน" ลืมเลือนไปแล้ว!) - จาก 130 เป็น 139 (ซิสโตลิก) และจาก 85 เป็น 89 (ไดแอสโตลิก)
และตัวเลข 140 ถึง 90 บ่งชี้ว่ามีภาวะความดันโลหิตสูงซึ่งต้องได้รับการรักษา การทราบระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งจะช่วยป้องกันภัยคุกคามที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน หลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง บุคคลควรได้รับการปรับให้เข้ากับการตรวจหาเนื้องอกมะเร็งในระยะเริ่มแรก (ตรวจสอบสภาพของผิวหนัง ต่อมน้ำนม และความเป็นอยู่ทั่วไป) ท้ายที่สุดแล้วพวกมันจะไม่แสดงอาการ แต่ร่างกายส่งสัญญาณว่าเราต้องให้ความสนใจและดำเนินมาตรการอย่างทันท่วงที
บวกยิมนาสติกเพื่อจิตใจ
ตับยาวคือบุคคลที่ไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีสติปัญญาอีกด้วย - และเพื่อรักษามันไว้ คุณต้องอ่าน แก้ปริศนาอักษรไขว้และคำสแกน นี่คือยิมนาสติกชนิดหนึ่งสำหรับจิตใจและการคิด ท้ายที่สุดแล้ว เรากำลังพูดถึงการมีอายุยืนยาวอย่างกระตือรือร้น เมื่อบุคคลดูแลตัวเองและมีจิตใจและความทรงจำที่ดี
แม้จะเข้าสู่วัยชราแล้ว ทุกคนก็อยากจะรู้สึกเหมือนเป็นสมาชิกที่เต็มเปี่ยมของสังคม เป็นที่ต้องการ และเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น นี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะกลายเป็นตับยาว ฉะนั้นเมื่อเข้าสู่วัยชราแล้วจึงไม่ควรถอนตัวออกจากตนเอง สื่อสาร เยี่ยมชมคลับและคลับ เพิ่มความสามารถในการสร้างสรรค์ของคุณ คุณสามารถเป็นศิลปิน นักเขียน หรือกวีได้ทุกวัย ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเหตุใดผู้คนจึงมีอายุยืนยาวขึ้น และทำอย่างไรจึงจะกลายเป็นผู้มีอายุครบ 100 ปี
และอีกอย่างหนึ่ง: มองโลกในแง่ดีและเป็นมิตร คนชั่วร้ายอย่าอยู่นาน
ข้อผิดพลาดที่เกิดจากการไม่รู้ความหมายของคำศัพท์
ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของคำกริยา ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของรูปแบบที่ใช้
ตัวอย่างการละเมิดบรรทัดฐานทางวากยสัมพันธ์ กฎบางข้อ บรรทัดฐานทางวากยสัมพันธ์สำหรับการใช้วลี
ชั่วโมงเรียน "Taras Grigorievich Shevchenko - กวีและศิลปินแห่งชาติ"
จะทำลายแบบฟอร์มใบรับรองที่เสียหายได้อย่างไร?