ผลไม้ ค็อกเทล กล้วย กีวี ส้ม วิธีการเตรียม สูตรสมูทตี้กีวี กฎการบริโภคสมูทตี้กล้วยกีวีอย่างเหมาะสม

คำแปลกและตลก "สมูทตี้" มีต้นกำเนิดในภาษาอังกฤษ และเรียกง่ายๆ ว่าค็อกเทลผลไม้และเบอร์รี่ แต่เราจะหลีกหนีจากกระแสในต่างประเทศเหล่านี้ได้ที่ไหน? (หรือตามแฟชั่นต่างประเทศ) และนั่งดื่มกีวีสมูทตี้แสนอร่อยผ่านหลอดที่บ้าน สิ่งที่น่าสนใจคือ Wikipedia เชื่อมโยงสมูทตี้กับมังสวิรัติและดีต่อสุขภาพด้วย อาหาร- แม้ว่าโดยหลักการแล้วมันจะเป็นสิ่งเดียวกันก็ตาม อย่างไรก็ตาม ในเว็บไซต์เดียวกัน คุณสามารถอ่านคำจำกัดความของการกินเจได้ และพบว่าองค์กรด้านสุขภาพโลกส่วนใหญ่พิจารณาอาหารมังสวิรัติและอาหารวีแกนที่สมดุลอย่างเหมาะสมซึ่งเป็นที่ยอมรับสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หลายคนควรใส่ใจกับคำว่า "สมดุล" ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก และเพื่อความสมดุลและเสริมสร้างวิตามินให้กับร่างกายคุณสามารถเตรียมสมูทตี้ผลไม้ได้

ปริมาณ– 700 มล.

เวลาทำอาหาร– 5 นาที

ส่วนผสมสมูทตี้ของเรา:

• 5 กีวี (ควรใช้ผลสุกดีกว่าไม่งั้นจะมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย)
• กล้วย 1 ลูก;
• 1 แอปเปิ้ล;
• 1/2 ส้ม;
• น้ำ 200 มล.
• 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง (หรือน้ำตาล);
• 1/2 ช้อนชา อบเชย.

ฉันคิดว่าคุณเข้าใจว่าขั้นตอนการเตรียมนั้นง่ายมาก - ปอกกีวีและกล้วย จากนั้นควรตัดและบดด้วยเครื่องปั่น ทำเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ล

จากนั้นบีบน้ำส้มออกแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เมื่อเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยผลไม้และโรยด้วยอบเชย

ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้วและมีวิตามินเพียงพอสำหรับทั้งครอบครัว

ดื่มสมูทตี้อย่างมีความสุข!

ฉันกำลังเขียนเกี่ยวกับนกกีวีและจำวิดีโอเจ๋งๆ ที่มีนกชื่อเดียวกันได้ นี่คือวิธีที่คุณควรมุ่งมั่นที่จะเติมเต็มความปรารถนาของคุณ!

และเพื่อไม่ให้เศร้า โปรดติดตามตอนที่สอง! เห็นได้ชัดว่าผู้สร้างรู้สึกเสียใจกับนกและผู้ที่ชื่นชอบมัน

ป.ล.หากคุณชอบบทความนี้ สมัครรับข้อมูลอัปเดต - สูตรอาหารมังสวิรัติใหม่ ๆ กำลังรอคุณอยู่ทางไปรษณีย์!

สมูทตี้เป็นคำที่มีต้นกำเนิดในภาษาอังกฤษ และเครื่องดื่มเองก็เป็นจุดเริ่มต้นประวัติศาสตร์ในสหรัฐอเมริกา แต่คุณและฉันคุ้นเคยกับอาหารจานวิเศษนี้มานานแล้วแม้ว่าเราจะเรียกมันต่างกันก็ตาม คุณเคยกินสตรอเบอร์รี่บดกับครีมเปรี้ยวหรือไม่? นี่คือสมูทตี้ที่รักของเรา ผ่านการทดสอบซ้ำแล้วซ้ำเล่าและชื่นชอบมาโดยตลอด

แปลจากภาษาอังกฤษคำว่า "สม่ำเสมอ" "ราบรื่น" "น่าพอใจ" สมูทตี้เป็นผลเบอร์รี่บดเป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันซึ่งสามารถใช้ร่วมกับนม kefir ครีมเปรี้ยว ฯลฯ แต่สำหรับคำจำกัดความที่ยุติธรรมสำหรับเครื่องดื่มนี้ ผมขอเพิ่มอีกคำหนึ่งว่า “ดีต่อสุขภาพ” และผมจะให้ความสำคัญกับคุณภาพนี้มาเป็นอันดับแรก

คุณสามารถทำสมูทตี้จากเบอร์รี่ชนิดเดียวหรือหลายชนิดก็ได้ คุณยังสามารถเพิ่มผักและผลไม้ลงในผลเบอร์รี่ได้ ฉันชอบสมูทตี้กล้วยและกีวีเพราะส่วนผสมทั้งสองนี้ไม่มีตามฤดูกาล กล่าวคือ มีจำหน่ายในร้านของเราตลอดทั้งปี ซึ่งหมายความว่าเรายังสามารถได้รับวิตามินตามสัดส่วนได้แม้ในฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่วิตามินมีความจำเป็นเป็นพิเศษ

ฉันไม่เติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม แต่แทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ซึ่งทำให้สมูทตี้มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

มาทำความสะอาดผลไม้กันเถอะ อัตราส่วนของกีวีและกล้วยในสมูทตี้สามารถกำหนดได้ตามใจชอบ

หั่นกีวีเป็นชิ้นๆ ใส่ในแก้วหรือขวดแล้วบดด้วยเครื่องปั่น เนื่องจากกีวีมักจะมีรสเปรี้ยว ฉันจึงเติมน้ำผึ้งลงในผลไม้นี้ ฉันจะไม่เติมมันลงในกล้วย มาผสมกัน

ใส่ส่วนผสมของกีวีและน้ำผึ้งเป็นชั้นล่างลงในชาม

บดกล้วยด้วยเครื่องปั่น

ใส่ครีมลงในกล้วยแล้วตีอีกครั้ง

เพิ่มส่วนผสมกล้วยลงในส่วนผสมกีวี

สมูทตี้กีวีกล้วยของเราพร้อมแล้ว มันอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย!

สมูทตี้กับกล้วยและกีวีจะตอบสนองทั้งความหิวและความกระหายในเวลาเดียวกัน การใช้ผลไม้หลากสีสันทำให้คุณสามารถสร้างค็อกเทลที่มีสีสันสดใสซึ่งดึงดูดเด็กๆ ได้ โครงสร้างที่มีความหนืดของโยเกิร์ตผสมกับเนื้อกล้วยจะทำให้สีของส่วนผสมผสมกันไม่ได้

กลิ่นหอมหวานของกล้วยเข้ากันได้อย่างลงตัวกับความเปรี้ยวเล็กน้อยของกีวี ในการเตรียมเครื่องดื่มควรเลือกผลไม้ที่สุกและนิ่มที่สุด คุณสามารถเพิ่มโทนสีเขียวได้โดยเติมใบสะระแหน่หรือผักโขมลงในน้ำซุปข้น

ข้าวโอ๊ตจะต้องนึ่งก่อนซึ่งจะช่วยเสริมเครื่องดื่มด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น

วัตถุดิบ

• กล้วย 2 ลูก
• 2 กีวี
• โยเกิร์ต 500 มล
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต

การตระเตรียม

1. ควรใช้กล้วยสุกดีกว่าแล้วสมูทตี้จะมีรสหวานมากขึ้น กล้วยดิบมีรสชาติอ่อน เอาเปลือกออกแล้วหั่นกล้วยแต่ละลูกออกเป็นหลายชิ้น

2. วางชิ้นกล้วยลงในชามเครื่องปั่น และเติมโยเกิร์ตประมาณ 100 มล. โดยวิธีการนี้อาจมีไขมันใด ๆ ที่มีรสชาติคลาสสิกหรือผลไม้และผลเบอร์รี่

3. บิดกล้วยกับโยเกิร์ตด้วยความเร็วปานกลางจนเป็นเนื้อเดียวกัน เทชั้นสมูทตี้ชั้นแรกลงในแก้วหรือถ้วยขนาดใหญ่

4. ชั้นถัดไปสำหรับสมูทตี้คือข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต บางครั้งสะเก็ดจะราดด้วยน้ำเดือดล่วงหน้าเพื่อให้บวม แต่ถ้าคุณใช้เกล็ดที่ต้มอย่างรวดเร็วนึ่งก็เพียงพอที่จะบิดมันด้วยโยเกิร์ต เทโยเกิร์ตประมาณ 300 มล. แล้วบดเกล็ดเป็นเวลา 2-3 นาทีด้วยความเร็วปานกลาง

5. เทเกล็ดโยเกิร์ตลงในแก้ว เนื่องจากชั้นนี้จะมีความหนาแน่นน้อยกว่า โยเกิร์ตจึง "ตกลง" เข้าไปในชั้นกล้วย

6. ปอกกีวีแล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ

7. ใส่ชิ้นกีวีลงในชามปั่น แล้วเทโยเกิร์ตที่เหลือลงไป ประมาณ 100 มล. บิดอีกสองสามนาทีด้วยความเร็วต่ำ

คุณต้องการจัดงานเลี้ยงฉลองให้กับตัวคุณเองทันทีหรือไม่? จากนั้นใช้สูตรง่ายๆ ของฉันและเตรียมของหวานแสนอร่อยให้กับตัวเอง - สมูทตี้กีวีและกล้วย!

ฉันคิดว่าไม่มีใครในโลกที่จะไม่ชอบสิ่งประดิษฐ์การทำอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้ สมูทตี้เคยถูกคิดค้นโดยพวกฮิปปี้มังสวิรัติ และในรูปแบบดั้งเดิม สมูทตี้เป็นเพียงกล้วยบดเป็นโจ๊ก

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา น้ำจำนวนมากไหลผ่านใต้สะพาน และในปัจจุบัน ของหวานที่น่าทึ่งนี้ผสมผสานผักและผลไม้หลายชนิดเข้ากับน้ำผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม

ฉันอยากจะทราบว่านอกเหนือจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้วสมูทตี้ที่ทำจากกีวีและกล้วยยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่น กล้วยในนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งเป็นองค์ประกอบ เช่น อากาศ ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้กล้วยยังมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งโดยธรรมชาติแล้วมีผลอย่างมากต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ผลไม้จากต่างประเทศนี้สามารถให้ความช่วยเหลือได้ทันทีในการเอาชนะอารมณ์ที่ไม่ดีหรือที่เรียกว่า "บลูส์" มันมีสาร - ทริปโตเฟนซึ่งในร่างกายมนุษย์จะถูกแปลงเป็น "ฮอร์โมนความสุข" - เซโรโทนิน

ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของประโยชน์ที่การกินกล้วยนำมาสู่เรา

ส่วนผสมที่สองของสมูทตี้ที่เสนอคือผลไม้จากต่างประเทศที่มีชื่อเสียงไม่น้อยซึ่งได้รับการยอมรับในละติจูดอันกว้างใหญ่ของเรา - กีวี ฉันอยากจะพูดคำพูดดีๆ เกี่ยวกับเขาสักสองสามคำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนกกีวีสมควรได้รับมันอย่างเต็มที่

เบอร์รี่นี้เป็นเพียงเจ้าของสถิติสำหรับเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด - วิตามินซี ในกีวีมีมากกว่าในลูกเกดมะนาวหรือพริกหยวก กีวียังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เช่น วิตามิน E และ A
นอกจากนี้กีวียังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย แต่เพื่อไม่ให้คุณมีข้อมูลมากเกินไป เรามาทำสมูทตี้กีวีและกล้วยกันดีกว่า

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้ 2 ที่

• กีวี – 1 ชิ้น
• กล้วย (ขนาดกลาง) – 1 ชิ้น
• นม – 150 มล
• น้ำตาลทราย – 1-2 ช้อนชา

ในบรรดาสูตรอาหารทั้งหมดสำหรับการเตรียมของหวานเพื่อสุขภาพ สูตรที่สมควรได้รับความสนใจมากที่สุดคือสูตรที่ใช้กล้วยซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่หอมหวานที่สุด ตัวอย่างที่ดีคือสมูทตี้ผลไม้ที่ทำจากกีวีและกล้วย- เมื่อรวมคุณสมบัติที่ดีที่สุดของส่วนผสมเข้าด้วยกัน อาหารอันโอชะนี้จึงขาดไม่ได้บนโต๊ะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

Eternal classic - สมูทตี้กล้วยและกีวี

สมูทตี้เป็นอาหารที่เปิดให้ทดลองอยู่เสมอ ด้วยการผสมและเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะได้รับรสชาติใหม่ๆ ที่ไม่อาจลืมเลือนและชุดสารอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ทุกครั้ง แต่ก็มีสูตรคลาสสิกเช่นกีวีและกล้วยสมูทตี้

สูตรสำหรับ 1 เสิร์ฟ:

• กล้วย 1 ลูก;
• 1 กีวี;
• นม 200 มล.

ปอกผลไม้ที่เย็นแล้ว หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในชามเครื่องปั่น ผสมด้วยความเร็วสูงจนละเอียด เพิ่มนมเย็นตีต่ออีกสองสามวินาทีจนเนียน เทลงในแก้ว
คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง น้ำตาล หญ้าหวาน หรือน้ำเชื่อมลงในสูตรนี้ได้เพื่อลิ้มรส- แต่ถึงแม้จะไม่มีสารปรุงแต่งเหล่านี้ สมูทตี้ที่เตรียมตามสูตรนี้ก็ค่อนข้างหวานเนื่องจากมีกล้วยอยู่ด้วย

ข้อดีของอาหารจานนี้คือสามารถอัพเกรดให้เข้ากับระบบอาหารต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น ผู้หมิ่นประมาทสามารถใช้ถั่วเหลืองหรือกะทิซึ่งจะทำให้รสชาติน่าสนใจยิ่งขึ้น

สมูทตี้ “สตรอเบอร์รี่-มิ้นต์แฟนตาซี”

เมื่อทดลองส่วนผสมในการทำสมูทตี้ เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่จะเข้ากันกับกล้วยและกีวีสองสามลูก แต่ตัวเลือกแบบ win-win คือการเพิ่มสตรอเบอร์รี่ - รสชาติของมันจะเน้นส่วนผสมที่รู้จักอยู่แล้วอย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถใช้สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งก็ได้ โดยไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็ง

สูตรสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• กล้วย 1 ลูก;
• 2 กีวี;
• สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย;
• นม 1 แก้ว (ครีม)
• สะระแหน่ 1 พวง;
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

หั่นผลไม้ที่ปอกเปลือกเป็นชิ้น ๆ ใส่สตรอเบอร์รี่สะระแหน่แล้วตีในเครื่องปั่นจนได้ครีมเปรี้ยวข้น หากสตรอเบอร์รี่แช่แข็งแล้ว ให้ตีแยกกัน- เพิ่มนมหรือครีมลงในมวลที่เกิดขึ้นแล้วตีต่ออีกสองสามวินาที เทใส่แก้วเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

สมูทตี้ “แอปเปิ้ลมู้ด”

หากสตรอเบอร์รี่ไม่ได้หาง่ายเสมอไป ผลไม้อย่างแอปเปิ้ลก็มีตลอดทั้งปี และจะเป็นบาปที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากคลังเก็บองค์ประกอบขนาดเล็กนี้ แต่มีความแตกต่างบางประการที่นี่ - แอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะออกซิไดซ์และทำให้สีเข้มขึ้นซึ่งจะทำให้ของหวานมีสีที่ไม่น่ารับประทานมากนัก ดังนั้นทันทีที่คุณหั่นแอปเปิ้ล คุณควรเทน้ำมะนาวลงไปด้วย ประเด็นต่อไปคือ กรดอาจทำให้นมจับตัวเป็นก้อนได้ ดังนั้นจึงควรใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในสูตรนี้จะดีกว่า

สูตรสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• กล้วย 1 ลูก;
• 2 กีวี;
• 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 แก้ว
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

ใส่แอปเปิ้ลที่สับแล้วลงในชามเครื่องปั่น บีบน้ำมะนาวออก แล้วปั่นให้เข้ากัน เพิ่มผลไม้ที่เหลือลงในชามแล้วตีจนครีมเปรี้ยวข้น หากแอปเปิ้ลไม่หวาน ให้เติมน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่นๆ เพื่อลิ้มรสเพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติแล้วตีต่ออีกไม่กี่วินาที เทลงในแก้วเสิร์ฟและตกแต่งด้วยมะนาวฝาน

ความหลากหลายในธีมของส้มกับผลไม้

การใช้ผลไม้รสเปรี้ยวในการเตรียมสมูทตี้จะช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการบำรุงให้กับจาน เติมเต็มการขาดวิตามินซีในร่างกาย และเน้นรสชาติที่แปลกใหม่ของผลไม้เมืองร้อน ราชาแห่งผลไม้รสเปรี้ยวคือสีส้ม และคุณสามารถใช้มันได้สองวิธี - ใส่ผลไม้ที่ปอกเปลือกแล้วทั้งหมดลงในโถปั่น หรือเจือจางน้ำซุปข้นผลไม้ด้วยน้ำส้มคั้นสด

สูตรสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• กล้วย 1 ลูก;
• 2 กีวี;
• 1 ส้ม;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 มล.
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

ปอกผลไม้ หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในชามเครื่องปั่น ปั่นให้เข้ากันจนได้น้ำซุปข้นที่สม่ำเสมอ เพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติ ตีสักครู่จนเนียน เทลงในแก้วเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยชิ้นส้มหรือเปลือกส้ม

การเปลี่ยนแปลงในธีมของส้มกับน้ำผลไม้

การใช้น้ำส้มจะกำจัดนมเหลวออกจากสูตรเพื่อไม่ให้เนื้อสัมผัสอันละเอียดอ่อนของขนมหายไป แต่ถ้าคุณต้องการใช้ทั้งสององค์ประกอบคุณสามารถเพิ่มความหนาเพิ่มเติมได้โดยการเพิ่มถั่วหรือรำข้าวสับ รำจะเพิ่มคุณสมบัติในการทำความสะอาดให้กับจานและจะกลายเป็นผู้ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน.

ควรแช่รำไว้ล่วงหน้าหลายชั่วโมงจะดีกว่า

สูตรสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• กล้วย 1 ลูก;
• 2 กีวี;
• 2 ช้อนโต๊ะ รำ;
• ถั่วหนึ่งกำมือ
• น้ำส้ม 1 แก้ว
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

สับผลไม้ที่ปอกเปลือกแล้วใส่ในเครื่องปั่นแล้วตีจนได้ครีมเปรี้ยวข้น เพิ่มรำที่แช่ไว้ล่วงหน้า 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วสับและน้ำส้มแยกกัน ตีจนเนียน เพิ่มน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส เทลงในแก้วเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยถั่วสับและผิวส้ม

โอ้โกโก้!

ผู้ที่ชื่นชอบขนมหวานจะชอบสมูทตี้ที่เติมโกโก้ - ผงนี้จะเพิ่มกลิ่นช็อคโกแลตที่น่าพึงพอใจให้กับของหวาน ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของโกโก้ก็คือเข้ากันได้ดีกับผลไม้และสมูทตี้เกือบทุกชนิด

สูตรสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• กล้วย 1 ลูก;
• 2 กีวี;
• ยาต้มสะระแหน่ 200 มล.
• 1-2 ช้อนชา ผงโกโก้
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

สับผลไม้ที่ปอกเปลือกแล้วใส่ในชามเครื่องปั่นแล้วตีจนเนียน เทโกโก้ลงในภาชนะที่แยกจากกันแล้วเทมินต์ที่แช่อยู่ในสตรีมบาง ๆ กวนอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดก้อน เทส่วนผสมที่ได้ลงในน้ำซุปข้นแล้วตีสักครู่ เทลงในแก้วเสิร์ฟและโรยหน้าด้วยผงโกโก้
คนรักช็อคโกแลตจะชอบสมูทตี้หวานที่มีปริมาณโกโก้สูงเกือบจะเหมือนกับของหวานช็อคโกแลต ระวังมีไขมันสูง!

สูตรสำหรับ 1 เสิร์ฟ:

• กล้วยครึ่งลูก
• 1 กีวี;
• ครีม 100 มล. ไขมัน 35%;
• 2 ช้อนโต๊ะ โกโก้;
• วานิลลา;
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

เทโกโก้และวานิลลาลงในชามเทครีมที่อุ่นถึง 35-38 องศาในสตรีมบาง ๆ กวนอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้มีก้อน เติมน้ำผึ้งลงในส่วนผสมที่ได้หากต้องการ ในเครื่องปั่น ตีกล้วยและกีวีที่ปอกเปลือกแล้ว เพิ่มส่วนผสมครีมและโกโก้แล้วตีต่ออีกสักครู่ เทใส่แก้วและโรยหน้าด้วยผงโกโก้

เครื่องเทศในการทำสมูทตี้

การใช้สมุนไพร สมุนไพร และเครื่องเทศจะช่วยเพิ่มกลิ่นตะวันออกที่ผิดปกติให้กับการผสมผลไม้ แต่คุณควรเพิ่มอย่างระมัดระวัง - เครื่องเทศที่มีรสชาติมากเกินไปอาจทำให้อาหารเสียได้ และการเลือกพวกมันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป สะระแหน่ที่กล่าวมาข้างต้นเข้ากันได้อย่างลงตัวกับกล้วยและกีวี วานิลลาจะเพิ่มความละเอียดอ่อน สตรอเบอร์รี่ผสมกับผิวส้ม ยี่หร่า ยี่หร่าและขิง อบเชยเหมาะกับสมูทตี้กับแอปเปิ้ล คุณสามารถเพิ่มลูกจันทน์เทศ กระวาน หรือขมิ้นลงในสมูทตี้ที่ทำจากนม และใส่พริกไทยดำหรือยี่หร่าลงในผลิตภัณฑ์นมหมัก

เมื่อรวมผลไม้คุณสามารถทดลองใช้เครื่องเทศได้ เครื่องเทศแต่ละชนิดมีคุณสมบัติเฉพาะตัว และจะทำให้เครื่องดื่มไม่เพียงแต่อร่อยและมีรสชาติเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย