วิธีกำจัดปัญหาทางเดินอาหาร ปัญหาระบบย่อยอาหาร สาเหตุ อาการ การรักษา หากระบบย่อยอาหารไม่ดี ควรทำอย่างไร

10.02.2019

ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกันลดลง ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น รบกวนการนอนหลับ นี่เป็นเพียงปัญหาสั้นๆ ที่อาจเกิดจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

ที่ อาหารไม่ย่อยและอาการต่างๆ เช่น แสบร้อนกลางอก แสบร้อนในท้อง เรอ มีแก๊สในท้อง หรือท้องผูก สาเหตุหลักๆ มักเกิดจากการรับประทานอาหาร

ไม่จริง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามความเครียดและอารมณ์ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารด้วย

ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการเชื่อมต่อกัน ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและ สภาวะทางอารมณ์และพิจารณาสาเหตุและอาการหลักของปัญหานี้ด้วย

สาเหตุของอาหารไม่ย่อย

สาเหตุหลักของความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ได้แก่:

• โภชนาการที่ไม่ดี
• การบริโภคอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ด
• การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด;
• การกินมากเกินไป;
• ภาวะซึมเศร้าและความเครียด

การละเมิดอาหารนำไปสู่การหยุดชะงักของการผลิตน้ำดีและปัญหาไม่เพียง แต่ในกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงถุงน้ำดีด้วย

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเกิดขึ้นกับโรคของระบบทางเดินอาหารเช่นกัน ทำงานผิดปกติต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต และต่อมใต้สมอง

ตับอ่อนอักเสบแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบอาจทำให้เกิดปัญหาในการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารได้

อาการหลักของอาหารไม่ย่อย

อาหารไม่ย่อยอาจมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้:

• ท้องเสีย
• เรอ
• อาการจุกเสียด
• ท้องอืด
• คลื่นไส้และอาเจียน

ในกรณีที่รุนแรงจะมีอาการปวดหัวเวียนศีรษะบวมและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น

อาการส่วนใหญ่มักขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติ

กระบวนการย่อยอาหารขึ้นอยู่กับการทำงานของอวัยวะต่างๆ และหากอวัยวะต่างๆ ถูกรบกวน กระบวนการทั้งหมดก็จะหยุดชะงัก

หากอาการปวดท้องมีอาการเรอ แสบร้อนกลางอก และมีคราบเหลืองบนลิ้น สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือโรคกระเพาะ อาการจุกเสียดในลำไส้ร่วมกับอาการท้องร่วงเป็นสัญญาณ อาการลำไส้ใหญ่บวม- อาการท้องผูกอาจบ่งบอกถึงโรคริดสีดวงทวารหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

ความเครียดส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารอย่างไร?

เราพบว่าปัญหาทางเดินอาหารมีสาเหตุหลายประการ อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงถึงด้านอารมณ์ด้วย

การย่อยอาหารถูกควบคุมโดยระบบประสาท ซึ่งประกอบด้วยเส้นประสาทหลายล้านเส้นที่ทำหน้าที่โดยตรงต่อระบบประสาทส่วนกลาง ระบบประสาท- เมื่อคุณอ่อนแอ การไหลเวียนของเลือดไปยังระบบย่อยอาหารจะลดลง ซึ่งลดการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหาร

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือ 95% ของเซโรโทนินในร่างกาย (ฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์) ผลิตในระบบย่อยอาหาร ไม่ใช่ในสมอง สิ่งนี้จะอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์กับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

รักษาอาการอาหารไม่ย่อย

ก่อนที่คุณจะพยายามแก้ไขปัญหานี้ด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เขาจะช่วยระบุสาเหตุของความผิดปกติทางเดินอาหารและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

คุณสามารถบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้ด้วยยาต่อไปนี้:

• ตัวดูดซับ
• ตัวแทนที่ห่อหุ้ม
• ยาแก้ปวดและสารต้านเชื้อแบคทีเรีย
• ยาที่กระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้

หากอาหารไม่ย่อยเกิดจากความเครียดและปัญหาทางอารมณ์

เคล็ดลับช่วยปรับการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ

• ดื่มเครื่องดื่มจากพืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์สงบเงียบ- ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือบาล์มมะนาว เสาวรส , ต้นไม้ดอกเหลืองและวาเลอเรียน
• ชิดขวาและ โภชนาการที่สมดุล - เพิ่มธัญพืชไม่ขัดสี ยีสต์เบียร์ ถั่ว ผัก และผลไม้ในอาหารของคุณ
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคืองต่อระบบประสาทและระบบย่อยอาหารซึ่งรวมถึงกาแฟ โคคา-โคลา กัวรานา แอลกอฮอล์ สารกันบูด สีย้อม และรสชาติ
• ฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกิจกรรมที่เข้มข้นกว่าหรือในทางกลับกันเป็นกิจกรรมผ่อนคลาย ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการในขณะนั้น
• พยายามใช้เวลานอกบ้านให้มากขึ้น.

บรรณานุกรม

คามิลเลรี, เอ็ม. (2009). เซโรโทนินในทางเดินอาหาร ความคิดเห็นปัจจุบันในด้านต่อมไร้ท่อ เบาหวาน และโรคอ้วน, 16 (1), 53.

González, S., Moreno-Delgado, D., Moreno, E., Pérez-Capote, K., Franco, R., Mallol, J., … & Ferré, S. (2012) การทำเฮเทอโรเมอไรเซชันที่เกี่ยวข้องกับ Circadian ของตัวรับ adrenergic และ dopamine D4 จะปรับการสังเคราะห์เมลาโทนินและการปลดปล่อยในต่อมไพเนียล ชีววิทยาของ PLoS, 10 (6), e1001347.

Korver, D. R. (2006) ภาพรวมของการเปลี่ยนแปลงทางภูมิคุ้มกันของระบบย่อยอาหาร วารสารวิจัยสัตว์ปีกประยุกต์, 15 (1), 123-135.

Rao, S. S. (1997) เรอ ท้องอืด ท้องเฟ้อ วิธีช่วยเหลือผู้ป่วยแน่นท้อง แพทยศาสตร์บัณฑิต, 101 (4), 263-278.

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ระบบการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดสองระบบในโลก - อายุรเวชแบบจีนดั้งเดิมและแบบอินเดียถือเป็นหนึ่งในระบบการแพทย์อายุรเวทแบบอินเดีย ปัจจัยสำคัญส่งผลต่อสุขภาพ ขจัดต้นเหตุของปัญหาทางเดินอาหาร

ผู้บุกเบิกการแพทย์สมัยใหม่เหล่านี้ ผ่านการฝึกฝนทางคลินิกมาเป็นเวลาหลายพันปี ยืนยันว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างระบบย่อยอาหารกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ในความเป็นจริง แพทย์อายุรเวชหัวรุนแรงบางคนไม่ยอมรับการมีอยู่ของโรคแต่ละโรคด้วยซ้ำ โดยเชื่อว่าความไม่สมดุลในร่างกายทั้งหมดเกิดจากปัญหาทางเดินอาหารและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ในการดำเนินการดังกล่าว ผู้ป่วยจะได้รับการรักษาด้วยการผสมผสานระหว่างการรักษาด้วยสมุนไพรและอาหารโดยเฉพาะ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความเข้มแข็งและการรักษาระบบทางเดินอาหารให้ประสบความสำเร็จ

ความจริงก็คือนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังเน้นย้ำถึงบทบาทพื้นฐานของการขจัดสาเหตุของปัญหาทางเดินอาหารต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม

การวิจัยได้ยืนยันความรู้โบราณนี้เป็นส่วนใหญ่ โดยสรุปว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพจริงๆ

อาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของ “สมการด้านสุขภาพ” เท่านั้น

คุณภาพและความแข็งแรงของการย่อยอาหารจะควบคุมความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่คนเรารับประทานได้อย่างเหมาะสม

หากไม่มีระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำงานได้ดี และปราศจากปัญหา แม้แต่นิสัยการบริโภคอาหารที่ดีที่สุดก็ยังมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย เนื่องจากร่างกายต้องดิ้นรนเพื่อประมวลผลสารอาหารที่จำเป็นที่กักขังอยู่ในอาหาร ความจริงก็คือ ถ้าเราย่อยสิ่งที่กินได้ไม่เต็มที่ เราก็จะประสบกับความเจ็บป่วยและความทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นเสมอ โดยไม่คำนึงถึงมาตรการอื่นใดที่ดำเนินการเพื่อรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพ

“ให้อาหารเป็นยาของคุณ” - ฮิปโปเครติส

อิทธิพลที่ซ่อนอยู่

คนส่วนใหญ่ไม่ดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้เต็มที่ เนื่องจากระดับการย่อยอาหารไม่เพียงพอและเป็นสาเหตุของปัญหาการย่อยอาหาร

ในกรณีที่เกิดปัญหาที่ลึกกว่านั้น เราจะทำลายสารอาหารจริงๆ ได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจริงๆ นี่เป็นเพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนิสัยการดำเนินชีวิตที่กลายเป็นเรื่องปกติในวัฒนธรรม

ในสังคม เราต่างตระหนักรู้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่เรากินกับสุขภาพของเรามากขึ้น ซึ่งเป็นก้าวสำคัญในทิศทางที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม เรามักจะใส่ร้ายอาหารบางชนิดอย่างไม่ถูกต้อง เมื่อผู้ร้ายที่แท้จริงไม่ใช่อาหาร แต่เป็นปัญหาทางเดินอาหารที่ซ่อนอยู่

ตัวอย่างเช่น จำนวนผู้ที่อ้างว่าแพ้กลูเตนมีถึงสัดส่วนการแพร่ระบาดแล้ว มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีอาการแพ้กลูเตนที่สามารถวินิจฉัยทางการแพทย์ได้ ซึ่งเรียกว่าโรค Celiac สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค Celiac การบริโภคข้าวสาลีและอาหารที่มีกลูเตนอื่นๆ ถือเป็นอันตรายถึงชีวิตอย่างแท้จริง คนอื่นๆ รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยถึงปานกลางเมื่อรับประทานธัญพืชที่มีกลูเตน ซึ่งเชื่อกันว่าเกิดจากกลูเตนนั่นเอง

โปรตีนกลูเตนซึ่งมีความเข้มข้นสูงในการผสมพันธุ์ข้าวสาลีและธัญพืชอื่น ๆ ที่คล้ายกัน (ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์) สมัยใหม่ อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของผู้ที่มีความรู้สึกไวระคายเคืองได้

เรามีแนวโน้มที่จะติดฉลากอาหารบางชนิดผิดเมื่อผู้ร้ายที่แท้จริงไม่ใช่ตัวอาหารเอง เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ข้าวสาลีออร์แกนิกที่มีลูกผสมน้อยที่สุดจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ มีเพียงไม่กี่คนที่รู้เรื่องนี้ แต่ข้าวสาลีอาจเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในบรรดาธัญพืชทั้งหมด และเป็นอาหารหลักของมนุษย์มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว

การย่อยอาหารทำงานอย่างไร?

สาเหตุหลักประการหนึ่งของปัญหาทางเดินอาหารคือพวกเขาขาดความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการทำงานของกระบวนการ

การเคี้ยวที่เหมาะสม

การย่อยอาหารเริ่มต้นในปาก เมื่อเคี้ยวอย่างถูกต้อง อาหารจะผสมกับน้ำลายที่มีเอนไซม์สูงและไปถึงกระเพาะ

ดังนั้นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงปัญหาทางเดินอาหารคือการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดหรือดำเนินการ จุดเริ่มต้นสำหรับ อย่างน้อย 20 คำ More เหมาะอย่างยิ่ง แต่ในทางปฏิบัติแล้ว มันไม่สมเหตุสมผลสำหรับคนส่วนใหญ่ ในตอนแรกคุณอาจต้องนับให้ได้ 20 เม็ดอย่างรวดเร็ว แต่ในที่สุดสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย

ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงปัญหาทางเดินอาหารคือการเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

เมื่อกลืนอาหารเข้าไป มันจะเข้าสู่กระเพาะซึ่งจะสร้างกรดไฮโดรคลอริกและเอนไซม์ต่างๆ เพื่อย่อยอาหาร

ดื่มขณะรับประทานอาหาร

การดื่มขณะรับประทานอาหารเป็นอีกจุดวิกฤติที่มักทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เนื่องจากพวกเราหลายคนมีนิสัยชอบดื่มและรับประทานอาหารพร้อมๆ กัน ตราบใดที่ของเหลวเล็กน้อยกับอาหารไม่เป็นอันตราย ปริมาณที่มากขึ้นจะเริ่มเจือจางความเข้มข้นและประสิทธิภาพของเอนไซม์กรดไฮโดรคลอริกที่ผสมกัน และอาจรบกวนกระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งจะสร้างปัญหาได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเกิดก๊าซ ความเจ็บปวด และการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับจากอาหาร

ขอย้ำอีกครั้งว่าการจิบเล็กๆ น้อยๆ มักจะไม่ใช่ปัญหา แต่การดื่มมากขึ้นอาจไม่ได้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามฟื้นฟูความแข็งแรงของระบบย่อยอาหารและรักษาปัญหาทางเดินอาหาร

เมื่ออาหารออกจากกระเพาะอาหารและเข้าสู่ลำไส้ ตับอ่อนจะปล่อยเอนไซม์ที่เริ่ม "สลาย" อาหารออกไปพร้อมกับแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ แบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้ (หรือที่เรียกว่าฟลอร่าในลำไส้) นั้นมีความสมดุลที่ละเอียดอ่อน แต่จะค่อนข้างยืดหยุ่นได้หากเรารับประทานอาหารที่ดีและปฏิบัติตามวิธีปฏิบัติในการย่อยอาหารที่ดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่พบบ่อยซึ่งทำลายความสัมพันธ์ตามธรรมชาตินี้โดยสิ้นเชิง และมีส่วนรับผิดชอบต่อปัญหาทางเดินอาหารในระดับการแพร่ระบาด

อันตรายจากยาปฏิชีวนะ

ปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดในปัจจุบันคือการใช้ยาปฏิชีวนะ แม้แต่ยาเม็ดเดียวก็สามารถทำลายระบบทางเดินอาหารได้อย่างมาก และฆ่าแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อระบบของร่างกายได้มากพอ ปัญหาของยาปฏิชีวนะทางเภสัชกรรมก็คือพวกมันไม่เลือกปฏิบัติ ซึ่งหมายความว่าพวกมันเพียงแค่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ทั้งหมด ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี

สิ่งนี้อาจบรรเทาอาการได้ในระยะสั้น แต่เปิดประตูกว้างให้กับเชื้อโรคที่ฉวยโอกาส

แทนที่จะใช้ยาปฏิชีวนะทางเภสัชกรรม การใช้ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติจะปลอดภัยกว่าและมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันมาก ซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและก่อให้เกิดโรค แต่ปล่อยให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และจำเป็นไม่ได้รับอันตรายและอาจเสริมกำลังด้วยซ้ำ ในฐานะที่เป็นด่านแรกในการป้องกัน ซิลเวอร์คอลลอยด์และน้ำมันออริกาโนป่าจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและผ่านการทดสอบตามเวลา

สมองอยู่ในท้องของคุณ

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าระบบประสาทส่วนใหญ่ของเราอยู่ในลำไส้ หรือที่เรียกว่า “ระบบประสาทของลำไส้” หรือที่เรียกโดยทั่วไปว่า “สมองที่สอง” ของเรา

ในความเป็นจริง เซโรโทนินในร่างกายมากกว่า 90% ผลิตในลำไส้ เช่นเดียวกับประมาณ 50% ของโดปามีนในร่างกาย

นอกจากนี้ ลำไส้ยังผลิตและควบคุมสารสื่อประสาทอื่นๆ อีก 30 ชนิดเหมือนกับที่พบในสมองและระบบประสาทส่วนกลางใช้เพื่อควบคุมอารมณ์ ระดับความเครียด รูปแบบการนอนหลับ การทำงานของจิตใจ และกระบวนการสำคัญอื่นๆ ในร่างกาย

ระบบย่อยอาหารที่ไม่สมดุล เสียหาย หรือทำงานไม่ดี ไม่ว่าจะเกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะ การรับประทานอาหารและวิถีชีวิต หรือเพียงแต่ การบริโภคมากเกินไปอาหารที่ระคายเคืองจะรบกวนการทำงานของสมองที่สองนี้ ระบบนี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และโรคทั่วไปอื่นๆ อีกมากมาย
แม้ว่าผู้รักษายุคแรกจะไม่รู้จักระบบประสาทนี้ แต่พวกเขาเรียนรู้อย่างชัดเจนว่าปัญหาทางเดินอาหารส่งผลกระทบต่อทั้งบุคคล - จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

การรับประทานอาหารที่ “ดีต่อสุขภาพ” อาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้

ในสังคม เรากำลังเริ่มตระหนักถึงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างโภชนาการและสุขภาพร่วมกัน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้ปัญหาทางเดินอาหารรุนแรงขึ้นอีก

อาหารเย็น

อาหารเย็นใดๆ ก็ตามจะรบกวนการย่อยอาหารในระดับหนึ่ง ร่างกายของเราอบอุ่นมาก (36.6 องศาเซลเซียส) และกระเพาะอาหารจำเป็นต้องอุ่นทุกสิ่งที่เรากินให้มีอุณหภูมิเท่านี้เพื่อการย่อยอาหารที่ดีที่สุด

อาหารเย็นทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อระบบและนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร การแพทย์แผนจีนหมายถึงอาหารเย็นว่าเป็นหนอง การอุดตัน และความเมื่อยล้า

ของเหลวส่วนเกิน

การดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเป็นประจำยังนำของเหลวส่วนเกินเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารของเราอีกด้วย น้ำผลไม้สามารถทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้อย่างรวดเร็ว ระบุไว้ว่า: อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แต่ไม่ใช่ระหว่างมื้ออาหาร ขอย้ำอีกครั้งว่าความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ น้ำผลไม้คั้นสดสัปดาห์ละหลายครั้งจะไม่เป็นปัญหาตราบใดที่การย่อยอาหารของคุณยังแข็งแรงและดีต่อสุขภาพ แต่การคั้นน้ำทุกวันเป็นเวลานานกว่าช่วงสั้นๆ (เช่น เป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดที่กินเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์) เป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาทางเดินอาหาร

การคั้นน้ำและทำความสะอาดอาหารทำให้เรารู้สึกดีในช่วงแรกในขณะที่ร่างกายได้รับการทำความสะอาดและการทำงานของอวัยวะดีขึ้น

แต่ความจริงก็คือพวกมันสร้างปัญหาทางเดินอาหารที่เห็นได้ชัดเจนค่อนข้างเร็วเพราะโดยทั่วไปแล้วพวกมันเป็นอาหารเย็นและเปียก

สินค้าดิบ

นอกจากน้ำผลไม้และอาหารเย็นอื่นๆ แล้ว ยังมีสลัด ผลไม้และอื่นๆ อีกมากมาย อาหารดิบสิ่งมีชีวิตจะไม่ย่อยอาหารทั้งหมด

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดิบอย่างเข้มงวด เวลานานถึงแม้ว่าแน่นอนว่ามีก็ตาม อาหารดิบสามารถส่งเสริมสุขภาพได้ เนื่องจากเป็นอาหารระยะสั้นรวมทั้งอาหารปรุงสุก แต่การรับประทานอาหารดิบอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดิบเป็นเวลานานเนื่องจากจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเกือบทุกครั้ง

น้ำอัลคาไลน์

สารคัดหลั่งในระบบทางเดินอาหารของเราค่อนข้างเป็นกรด และเมื่อเราดื่มน้ำอัลคาไลน์หรือเครื่องดื่มเป็นประจำ สารเหล่านั้นจะไปทำให้ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง ซึ่งจะหยุดในที่สุด น้ำอัลคาไลน์จะมีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะหากเป็นน้ำจากธรรมชาติ แร่ธาตุทั้งหมดมีความเป็นด่าง และเมื่อผสมกับน้ำจะทำให้น้ำมีความเป็นด่าง อย่างไรก็ตาม น้ำหลายชนิดทำให้น้ำเป็นด่างเทียมโดยส่งผ่านแผ่นโลหะที่มีประจุไฟฟ้าเล็กน้อย ซึ่งแนะนำไอออนเป็นทางลัดสู่ความเป็นด่าง ตามที่คุณสามารถจินตนาการได้ร่างกายไม่ตอบสนองต่อน้ำที่ "แปรรูป" ประเภทนี้ได้ดีและเป็นผลให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเพิ่มเติม

น้ำตาล

เมื่อคุณกินอาหารที่มีน้ำตาล น้ำตาลในอาหารเหล่านั้นจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ (ค่อนข้างเร็ว) ร่างกายจะรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอ และอาหารที่มีรสหวานสูงหลั่งไหลเข้ามาโดยไม่คาดคิดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อควบคุมสถานการณ์ให้กลับมาอยู่ภายใต้การควบคุม ตับอ่อนจะเริ่มผลิตอินซูลิน ซึ่งจะกำจัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากกระแสเลือดอย่างปลอดภัย นี่เป็นกระบวนการปกติและดีต่อสุขภาพ แต่ก็เหมือนกับทุกอย่างที่มากเกินไป มันทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร

ตับอ่อนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการย่อยอาหารที่ดี โดยปล่อยเอนไซม์ย่อยอาหารที่สำคัญจำนวนหนึ่งออกมาเพื่อสลายอาหารขณะเข้าสู่ลำไส้ ในช่วงหลายสัปดาห์ เดือน และหลายปี สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถของตับอ่อนในการทำงานอย่างถูกต้อง และเป็นผลให้ระบบย่อยอาหารของคุณอ่อนแอลง

หากเป็นผลไม้รสหวานเพียงไม่กี่ผลต่อวันก็ไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีปัญหาทางเดินอาหาร ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคผลไม้จนกว่าสาเหตุของปัญหาทางเดินอาหารจะกระจ่างขึ้นและร่างกายกลับมาสมดุลอีกครั้ง

ข้อสรุป

โดยสรุปสาเหตุหลักของปัญหาทางเดินอาหารมีดังนี้

• เคี้ยวอาหารไม่ถูกต้อง
• ของเหลวส่วนเกินระหว่างมื้ออาหาร
• ยาปฏิชีวนะ
• น้ำผลไม้ส่วนเกินและอาหารเย็นดิบ
• น้ำตาลส่วนเกินในอาหาร
• การบริโภคน้ำอัลคาไลน์เทียมมากเกินไป

นิตยสาร "วันขอบคุณพระเจ้า" (ดูหมายเลข 4)

เข้าใจว่าสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นส่วนใหญ่ หรือแม้แต่จิตวิญญาณ ขึ้นอยู่กับการย่อยอาหารของเรา อายุรเวชกล่าวว่า: "ไม่สำคัญว่าคุณกินมากแค่ไหนหรือกินอะไร สิ่งสำคัญคือคุณสามารถย่อยและดูดซึมได้มากเพียงใด" ซึ่งในทางกลับกันก็ขึ้นอยู่กับไฟของการย่อยอาหาร

ขั้นตอนที่สอง: คุณต้องเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตโดยทั่วไป- โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการเคลือบที่ด้านหลังลิ้นในตอนเช้า และแย่กว่านั้นคือ ถ้าในระหว่างวัน หากอุจจาระจม (ซึ่งมักบ่งบอกถึงของเสีย) ปล่อยกลิ่นเหม็นและมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์เล็ดลอดออกมาจากปากของคุณ คุณไม่สามารถ ถ่ายอุจจาระได้ง่ายในตอนเช้า และเป็นที่พึงปรารถนามากในตอนเย็นด้วย

เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณแก้ปัญหาทางเดินอาหารได้อย่างสมบูรณ์หรือ 90% จึงมีสุขภาพที่ดีและสวยงาม
1. กินอาหารแห้งและตากแห้งให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: มันฝรั่งทอด, รสเค็ม, ถั่วทอด, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชแห้ง (มูสลี, ซีเรียลต่างๆ)
เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะกำจัดผลิตภัณฑ์ที่มีสารสังเคราะห์และสารเคมีต่างๆ ออกไปโดยสิ้นเชิง

2. ฉันอ่านข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันเมื่อเกือบปีที่แล้วว่าคนที่ดื่มหนึ่งลิตรครึ่งในตอนเช้า น้ำสะอาด,หายท้องผูก. ฉันทดสอบกับตัวเองและแนะนำให้คนหลายคน - อาการท้องผูกหายไปและพวกเขา สภาพทั่วไปสุขภาพ.

ในตอนเช้า หลังจากที่คุณลุกขึ้นและแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำสะอาดประมาณหนึ่งลิตร (น้ำอุ่นหรืออุณหภูมิห้อง) ภายใน 15-25 นาที และโดยปกติคุณจะมีการขับถ่ายภายในหนึ่งชั่วโมง อายุรเวทยังแนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยหนึ่งแก้วในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน และในระหว่างวัน - น้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตร แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้องหรืออุ่นกว่านั้นด้วยซ้ำ และก่อนและหลังอาหาร 40 นาที ควรงดดื่มหรือดื่มร้อนจะดีกว่า ชาสมุนไพร(แต่ไม่ใช่ชาดำหรือกาแฟ และไม่ใช่อย่างแน่นอน ประเภทต่างๆโคล่า สไปรท์ และของเหลวมีพิษอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยง)
นิสัยการดื่มกาแฟหรือชาดำอาจทำให้ท้องผูกได้เนื่องจากจะทำให้เครื่องดื่มแห้ง

เราเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับน้ำและการรักษาสมดุลของน้ำไว้ในนิตยสารฉบับแรกของเรา

3. โดยทั่วไปสาเหตุหลักของอาการท้องผูกเรื้อรังคือการขาดของเหลวในร่างกาย ส่งผลให้ลำไส้แห้ง

4. สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีเส้นใยมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ผักและผลไม้ แต่โปรดจำไว้ว่าหากคุณรับประทานผักใบเขียว กะหล่ำปลีสด หัวหอม ส้ม เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวของปี มันจะเพิ่มวาตะโดชา (ธาตุอากาศ) ในร่างกาย

ซึ่งในทางกลับกันจะก่อให้เกิดอาการท้องอืด เพิ่มการสร้างก๊าซและท้องผูก ดังนั้นโดยเฉพาะในฤดูหนาวจึงแนะนำให้ปรุงรสอาหารด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ น้ำมันพืช(มะกอก ทานตะวัน ฯลฯ) ตุ๋นผักเบาๆ ห้ามรับประทานผักหรือผลไม้เย็นๆ
ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว และโจ๊กยังช่วยเพิ่มปริมาณของลำไส้อีกด้วย อาหารควรเป็นมัน งา หรือ น้ำมันมะกอก- น้ำผลไม้มีประโยชน์: พลัม, องุ่น, เชอร์รี่

นักโภชนาการสมัยใหม่กล่าวว่าไฟเบอร์พบได้ในรำข้าว ธัญพืช ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช

ไฟเบอร์ไม่มีอยู่ตรงไหน?

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ขัดขวางและทำให้เป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหาร: เนื้อสัตว์ ไขมัน น้ำตาล (ขาวบริสุทธิ์) และอาหาร การผลิตภาคอุตสาหกรรม(อาหารเข้มข้นแห้งและอาหารกระป๋อง บิสกิต ขนมปังพรีเมี่ยม ขนมหวานต่างๆ) แป้งพรีเมี่ยม

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับไฟเบอร์

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของโภชนาการซึ่งคุณสามารถเพิ่มอายุขัยและมีสุขภาพดีได้คือใยอาหาร (ไฟเบอร์ เพคติน ฯลฯ) ไฟเบอร์เป็นสารที่ค่อนข้างแข็งซึ่งประกอบเป็นเปลือก เซลล์พืช- ไฟเบอร์ก็มี
ความสามารถในการดูดซับดูดซับสารอันตราย เนื่องจากไฟเบอร์จะไม่ถูกย่อยและถูกขับออกจากร่างกาย ไฟเบอร์ก็จะไปพร้อมกับไฟเบอร์ด้วย
ขจัดส่วนสำคัญของ "สิ่งสกปรก" มิฉะนั้นของเสียเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและเป็นพิษต่อร่างกาย

มีสารอันตรายมากมายในลำไส้ของเรา พวกเขาสามารถไปถึงที่นั่นพร้อมกับอาหารหรือแบบฟอร์มระหว่างการย่อยอาหาร นอกจากนี้ของเรา ถุงน้ำดีปล่อยน้ำดีจำนวนหนึ่งเข้าสู่ลำไส้ซึ่งมีคอเลสเตอรอลในตัวมันเอง

ไฟเบอร์จึงทำหน้าที่เป็นผู้ดูแลลำไส้ของเรา ไฟเบอร์ยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ปริมาณผลิตภัณฑ์จากพืชที่เพิ่มขึ้นในอาหารช่วยขจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลออกจากลำไส้

นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค และลดผลกระทบที่เป็นพิษของสารอันตราย: นิวไคลด์กัมมันตภาพรังสี สารก่อกลายพันธุ์ สารก่อมะเร็ง ไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับกลูโคสและคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งหมายความว่าสามารถป้องกันโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วนได้

กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อช่วยให้อาหารผ่านทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม การกินไฟเบอร์จะช่วยให้ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถทำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ กลไกของการลดน้ำหนักคือไฟเบอร์ช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติและลดความอยากอาหาร ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยในปริมาณต่ำ: อาการท้องผูก, ผนังอวัยวะ, ไส้เลื่อนขาหนีบ, เส้นเลือดขอด, ริดสีดวงทวาร, มะเร็งลำไส้ใหญ่, ติ่งเนื้อในลำไส้, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจ,เบาหวาน,นิ่ว,ไส้ติ่งอักเสบ

5. ห้ามเก็บไว้ที่บ้าน และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขัดขาว โดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาว แฮมเบอร์เกอร์ หรือพิซซ่าประเภทต่างๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์
ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ให้เหลือน้อยที่สุด (และไม่รวมเนื้อหมูและเนื้อวัวโดยสิ้นเชิง) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับมันฝรั่งและขนมปังขาว รวมถึงการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ โปรดจำไว้ว่าอาหารจากแมคโดนัลด์และร้านอาหารอเมริกันอื่นๆ ดูเหมือนจะถูกสร้างขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่ออุดตันลำไส้ ทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน และทำให้การย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณเสีย
แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า มันฝรั่งทอด ฯลฯ ทั้งหมดนี้ถูกล้างด้วยโคล่าเย็นๆ ระหว่างเดินทาง สามารถเปลี่ยนคุณให้เป็นคนพิการได้ใน 2-3 สัปดาห์ จริงอยู่ตอนนี้ภายใต้แรงกดดันจากนักวิจารณ์พวกเขาเริ่มเพิ่มความเขียวขจีเล็กน้อย แต่มะเขือเทศ แตงกวา สมุนไพร ฯลฯ ที่ผ่านการดัดแปลงพันธุกรรมและผ่านกระบวนการทางเคมีเหล่านี้ ไม่มีหนอนมูลสัตว์แม้แต่ตัวที่หิวมากก็สามารถกินได้
ขนมปังขาวที่ทำจากแป้งขัดสีที่มีสารเคมีหลายชนิด (และถึงแม้จะไม่มีพวกมันก็ตาม) ก็ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และถ้าคุณผสมกับชีสหรือเนื้อสัตว์ที่ละลายแล้ว (เต็มไปด้วยสารเคมี) ก็จะกลายเป็นมวลหนักที่เป็นอันตรายซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้
อาหารจานด่วน (อาหารจานด่วน ของว่างระหว่างเดินทาง) ซึ่งเป็นอาหารขยะด้วย (อาหารขยะ) ไม่สามารถนำสิ่งดีๆ มาให้คุณได้

6. การฝึกโยคะหลายๆ ครั้ง (อาสนะ) ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่ออกแรงมาก ออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่งระยะไกล ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ ว่ากันว่า “สามารถย่อยนิ่วได้”

7. ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำความสะอาดร่างกายปีละ 1-2 ครั้ง อย่างน้อยก็ลำไส้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งตับ นี่อาจเป็นสวนทวาร การบำบัดด้วยน้ำผลไม้ ฯลฯ มีหนังสือหลายเล่มเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ - คุณสามารถเลือกการทำความสะอาดที่เหมาะกับคุณที่สุด

8. อดอาหารสัปดาห์ละครั้งหรือมีประโยชน์มากกว่านั้นคือ 2 ครั้งต่อเดือนเป็นเวลา 11 วัน วันจันทรคติ– เอกาดาชิ (เราแสดงรายการวันดังกล่าวสำหรับปีที่จะมาถึงในนิตยสารฉบับนี้)

9.ห้ามสัมผัสอาหารจาก เตาอบไมโครเวฟ- อาหารนี้ตายจากทุกมุมมอง
อ่าน - ขณะนี้มีการเผยแพร่ข้อมูลจำนวนมากในหัวข้อนี้ Blagoda.com ก็มีบทความดีๆ เช่นกัน

10. กฎข้อที่ยากที่สุดประการหนึ่งคือไม่กินมากเกินไป ลุกขึ้นจากโต๊ะพร้อมกับรู้สึกหิวเล็กน้อย

11. สิ่งสำคัญไม่แพ้กันไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอย่างไร แม้กระทั่งกับใคร และในอารมณ์ไหน คุณต้องเคี้ยวอาหาร 32 ครั้งก่อนกลืน “อาหารแข็งควรเมา และอาหารเหลวควรเคี้ยว” อายุรเวทกล่าว
คุณต้องรับประทานอาหารในสภาวะที่สงบ เปิดเพลงที่ไพเราะและเงียบสงบได้ เพลงที่สงบสามารถเล่นได้ และไม่ส่งเสียงฮาร์ดร็อคหรือทีวี หลังจากทานอาหารแล้วคุณต้องนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลา 5-10 นาที และไม่กระโดดขึ้นไปรีบเร่งที่ไหนสักแห่ง หากคุณรับประทานอาหารเป็นกลุ่ม การสนทนาควรจะเป็นไปด้วยดีและเป็นกันเอง คุณไม่สามารถกินข้าวร่วมกับคนที่ปฏิบัติต่อคุณไม่ดีกับศัตรูได้ แค่มองจาน อาหารก็อาจเป็นพิษได้ ในภาคตะวันออกพวกเขาไม่เคยกินข้าวร่วมกับศัตรูเลย น้อยมากที่บ้านของพวกเขา คุณต้องรับประทานอาหารในสถานที่สะอาด อาหารควรน่ารับประทานและมีกลิ่นหอม

12. ควรรับประทานผลไม้ในตอนเช้าหลังพระอาทิตย์ตกดินจะเป็นพิษต่อร่างกาย ในคลินิกอายุรเวทแห่งหนึ่ง ฉันเกือบจะคว้าแอปเปิ้ลและส้มไปจากมือฉันตอน 18.00 น. หมอพูดเป็นภาษารัสเซียที่ไม่ดีว่า “ผลไม้หลังพระอาทิตย์ตกดินเป็นพิษ” ไม่แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์นมหมักในตอนเย็น: โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยว, คอทเทจชีส โดยทั่วไปแล้ว อาหารใดๆ หลังพระอาทิตย์ตกดินจะถูกย่อยได้ไม่ดีและแทบไม่ถูกดูดซึมเลย ดังนั้นพยายามอย่าทานอาหารตอนเย็นหรือทานอาหารเบาๆ: ผักตุ๋นบัควีท อาจจะเป็นถั่วก็ได้ ตอนกลางคืนจะดีมากถ้าดื่มนมรสหวานด้วย
เนยใสหนึ่งช้อนชา (เนยใส) และควรใส่เครื่องเทศด้วย

13. อาการท้องผูกอาจเป็นผลมาจากโรคติดเชื้อ

14. วิถีชีวิตที่คนเราระงับความอยากถ่ายอุจจาระ อายุรเวทระบุว่าการระงับการกระตุ้นร่างกายเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่นำไปสู่โรคต่างๆ นอนหลับยาวในตอนเช้า หากคนไม่ล้างลำไส้ด้วยเหตุผลใดก็ตามก่อน 9.00 น. ทุกอย่างที่อยู่ในลำไส้จะเริ่มดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดทำให้ร่างกายเป็นพิษ เช่นเดียวกับผิวหนัง ดังนั้นหากยังไม่ได้อาบน้ำก่อนเวลานี้สารพิษบนผิวหนังที่ร่างกายกำจัดออกไปในตอนกลางคืนทั้งหมดก็เริ่มถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอีกครั้งทำให้เกิดพิษ...

15. ปัจจัยทางจิตอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารได้ เช่น ความกลัว วิตกกังวล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า ซึมเศร้า ระบบประสาทตื่นเต้นมากเกินไป ฯลฯ เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่และการดูทีวีเป็นเวลานาน

16. ขอแนะนำให้เพิ่มเครื่องเทศต่อไปนี้ในอาหาร: asafoetida, ขิง (ควรเคี้ยวสดก่อนรับประทาน), กระวาน, ยี่หร่า

17. ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณใช้ผงอายุรเวชที่น่าทึ่ง - triphala (ประกอบด้วยผลไม้เขตร้อนสามชนิด: amalaki, haritaki และ bibhitaki) ตอนนี้คุณสามารถซื้อได้ไม่เฉพาะในอินเดียเท่านั้น ฉันซื้อทั้งในมอสโกและแคนาดาซึ่งมีราคาไม่แพงนัก นี่เป็นหนึ่งในยาธรรมชาติที่มีประโยชน์ที่สุดซึ่งไม่มีผลข้างเคียง
ตรีผลาเป็นยาทำความสะอาดลำไส้ ยาชูกำลัง และยาฟื้นฟูที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบประสาท ปรับปรุงการย่อยอาหาร ควบคุมการเผาผลาญ หากคุณมีน้ำหนักเกิน จะช่วยลดโรคอ้วน และหากคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป จะส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อประสาท ตรีผลายังเป็นยาระบายอ่อนๆ แต่ร่างกายไม่ชิน นี่เป็นวิธีรักษาพิเศษสำหรับรักษาอาการท้องผูกและขจัดสารพิษออกจากลำไส้ใหญ่ ควรรับประทานครั้งละ 5-15 กรัมในเวลากลางคืน โดยรับประทานร่วมกับน้ำอุ่นหรือที่ดีที่สุดคือรับประทานร่วมกับนมอุ่นและน้ำผึ้ง หากทานต่อเนื่อง 3-6 เดือน ร่างกายจะสะอาดขึ้นมาก
ฉันอ่านเจอว่านักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้ทำการวิจัยและพบว่าหากคุณรับประทานนานกว่าสามเดือน การทำความสะอาดจะเกิดขึ้นแม้ในระดับเซลล์ นอกจากนี้น้ำว่านหางจระเข้สด (1-2 ช้อนชา 3 ครั้งต่อวัน) ยังมีประโยชน์มากในการรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง แต่โดยพื้นฐานแล้วน้ำว่านหางจระเข้ที่จำหน่ายนั้นยังมีสารเคมีและสารกันบูดอยู่ด้วยด้วยเหตุนี้จึงทำให้คุณสมบัติของมันเปลี่ยนไป

18. การใช้ยาระบายประเภทอื่น ๆ อีกมากมาย - แม้ในหลักสูตรเล็ก ๆ - สามารถนำไปสู่การพึ่งพาพวกเขาและทำให้โทนสีของลำไส้ใหญ่อ่อนลง, การหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ, การเสริมสร้าง vata dosha (ธาตุอากาศ) เช่น ตลอดจนความอยากอาหารไม่ดี นอนไม่หลับ ท้องเสียหรือท้องผูกเรื้อรัง เวียนศีรษะ อ่อนแรง วิตกกังวล อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงควรใช้ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

19. แนะนำว่าถ้าท้องผูกหรือป้องกันได้ ปีละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ให้ทำ 1-4 ครั้ง ดังนี้ รับประทานอาหารมื้อสุดท้ายเวลา 18.00 น. และเวลา 20.00 น. ผสมละหุ่ง 3-5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันกับนมแก้วหรือ น้ำมะเขือเทศและตามปกติด้วยความรู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้งต่อผู้ทรงอำนาจ คุณดื่มน้ำหวานนี้เพื่อร่างกาย

น้ำมันละหุ่งทำความสะอาดลำไส้ได้เป็นอย่างดี (คุณจะเห็นสิ่งนี้ในตอนเช้า) และร่างกายก็ไม่ชินกับมัน ในความคิดของฉัน โดยทั่วไปแล้วการทำความคุ้นเคยกับน้ำมันละหุ่งนั้นเป็นเรื่องยาก แต่แทบไม่ต้องพึ่งมันเลย
โดยทั่วไป การทำความสะอาดเหล่านี้มีข้อดีข้อสำคัญประการหนึ่ง นั่นคือ คุณจะปฏิเสธได้ง่าย ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเพราะคุณค่อนข้างสะอาดแล้วรู้สึกว่าตัวเองมีมลทินมากกว่าคนที่ไม่สะอาด
แต่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่กว่าของการทำความสะอาดก็คือคุณเข้าใจว่าเพื่อที่จะขับสารพิษและไขมันเหล่านี้ออกจากร่างกาย คุณจะต้องใช้ความพยายาม (การอดอาหาร การอดอาหาร เล่นกีฬาอย่างแข็งขัน ดื่มอะไรบางอย่าง ฯลฯ)

20. การว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบย่อยอาหารและจิตใจ การว่ายน้ำในทะเลเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อไฟของการย่อยอาหารและทางเดินอาหารโดยรวมและในแม่น้ำ - เพื่อความสงบทางจิตใจและผลที่ตามมาคือระบบประสาท
โปรดจำไว้ว่า: ไอศกรีมเป็นอันตราย... มันเข้ากันได้ดีโดยแทบไม่ต้องใช้อะไรเลย อายุรเวทบอกว่าจะทำให้โดชาทั้งสาม (หลักการทางชีวภาพ) ไม่สมดุล ถ้ามีก็จะเป็นช่วงฤดูร้อน บางครั้งภรรยาของผมทำด้วยนมสด ผลไม้ออร์แกนิก และน้ำตาลอ้อย ปรากฎว่าอร่อยมาก...และดีต่อสุขภาพด้วย
ตั้งแต่วัยเด็ก ฉันมีฟันหวานมากและสามารถกินไอศกรีมที่ซื้อจากร้านค้าได้หลายกิโลกรัม ตอนนี้ฉันทำไม่ได้: ตำแหน่งนักสู้เพื่อ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตต้อง...
ทั้งหมดนี้อาจดูยากเกินไปสำหรับคุณ แต่จริงๆ แล้วเฉพาะเดือนแรกๆ เท่านั้นที่ยาก จากนั้นคุณจะชินกับมันและเริ่มสนุกกับชีวิตและอาหารอย่างแท้จริง
หนึ่งสัปดาห์ที่แล้ว ฉันและครอบครัวอยู่ในเมืองตากอากาศเล็กๆ ในบริติชโคลัมเบีย (แคนาดา) มีประโยชน์ต่อสุขภาพและกิจกรรมต่างๆ มากมาย เช่น จักรยาน กอล์ฟ พายเรือแคนู ฯลฯ แถมบ่อน้ำพุร้อน แต่ฉันสังเกตเห็นว่าคนที่มาที่นั่นเป็นประจำยังคงดูไม่แข็งแรง
บ่ายวันนี้ฉันรู้แล้วว่าทำไม เราไม่มีเวลาเตรียมอาหารกลางวันให้ตัวเองเลยตัดสินใจไปรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหาร เวลานั้นประมาณ 15.00 น. เราไปเยี่ยมชมร้านอาหารหกแห่งบนถนนสายหลัก ทุกที่ 90% ของอาหารเป็นแฮมเบอร์เกอร์ ปลา (ในฟาร์ม) และมันฝรั่งทอดหรือไก่ ทั้งหมดนี้ถูกล้างด้วยเบียร์เย็น ๆ และโคล่าดังนั้นเปอร์เซ็นต์ของโรคต่าง ๆ ในคนเหล่านี้จึงไม่ต่ำกว่ามาก
ทำความเข้าใจ: มีการใช้เงินหลายพันล้านเพื่อทำให้เราคุ้นเคยกับอาหาร เครื่องดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่เป็นธรรมชาติ และวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องโดยทั่วไป เนื่องจากผลกำไรมหาศาลได้มาจากสิ่งนี้: นับสิบ หลายร้อยพันล้าน

ความคิดที่จะไตร่ตรอง

คุณรู้ไหมว่าแพทย์ชาวอังกฤษ Robert McCarison ได้ทำการวิจัยที่สำคัญอย่างยิ่ง หนูสามกลุ่มได้รับอาหารที่ชาวลอนดอนกิน
ชาวฮินดูในอินเดีย (ซึ่งใช้น้ำตาลและพริกแดงเป็นจำนวนมากในอาหาร) และ Hunzas ซึ่งเป็นกลุ่มชาติพันธุ์เล็กๆ ทางตอนเหนือของอินเดีย (ซึ่งมีอายุเกินร้อยปีอย่างง่ายดายและแทบไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับโรคภัยไข้เจ็บตลอดชีวิต) ดังนั้นหนูแต่ละกลุ่มจึงเริ่มมีพฤติกรรมและทุกข์ทรมานจากโรคเดียวกันกับคนที่กินอาหารชนิดเดียวกัน
ตัวอย่างเช่น หนูที่อยู่ในอาหารลอนดอน ( ขนมปังขาวผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาว แยม เนื้อสัตว์ เกลือ อาหารกระป๋อง ไข่ ขนมหวาน ผักต้ม) ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งหมดที่ส่งผลกระทบต่อชาวลอนดอน ตั้งแต่โรคในเด็ก ไปจนถึงโรคเรื้อรังและโรคชรา กลุ่มนี้ค่อนข้างกังวลและชอบทำสงคราม พวกหนูกัดกันและกระทั่งกัด "เพื่อนร่วมชาติ" ของพวกมันจนตาย
กลุ่มที่สอง "ป่วย" ด้วยโรคอินเดียสมัยใหม่ และหนูกลุ่มที่สามไม่ป่วยอะไรเลย พวกมันสงบและร่าเริง ใช้เวลาเล่นและผ่อนคลาย
เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าประเทศนี้มีสภาพภูมิอากาศ สภาพความเป็นอยู่ ฯลฯ ที่แตกต่างกัน แต่ผู้คนที่อาศัยอยู่ใกล้บ้านและกินต่างกันนั้นมีอายุเพียงครึ่งเดียวและมีโรคภัยไข้เจ็บมากมาย คนกลุ่มเดียวกันนี้กินน้อยมาก ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ดิบ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และ
สำหรับพวกเขาการเดินเท้าเป็นระยะทางร้อยหรือสองร้อยกิโลเมตรผ่านภูเขาถือเป็นการเดินที่ง่ายดาย
ข้อสรุปใดที่สามารถได้จากการสังเกตเหล่านี้
อาหารและไม่ใช่สิ่งอื่นใดที่สามารถเปลี่ยนคนที่มีสุขภาพแข็งแรงให้กลายเป็นคนป่วยได้: มันก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดสารบางอย่างที่คนส่วนใหญ่พิจารณาว่ามีความสำคัญเพียงเล็กน้อยออกจากอาหารนั่นคือเอนไซม์กรดอะมิโนวิตามิน องค์ประกอบขนาดเล็ก, กรดไขมันซึ่งพบได้เฉพาะในโลกของพืชและมีประโยชน์เมื่อบริโภคในรูปแบบธรรมชาติเท่านั้น
ปริมาณอาหารและคุณค่าพลังงานที่สูงซึ่งก็คือปริมาณแคลอรี่ไม่เกี่ยวอะไรกับสุขภาพเลย องค์ประกอบของอาหารก็มีความสำคัญ
แม้แต่ขวัญกำลังใจของแต่ละคนก็อาจได้รับผลกระทบหากการรับประทานอาหารขาดสารอาหารบางชนิด อาหารที่ไม่สอดคล้องกับธรรมชาติของมนุษย์และไม่ได้ขาดตามที่นักการเมืองอ้างว่าเป็นโทษสำหรับสภาพที่ยากจนของสังคม สุขภาพจิต ความอุ่นใจ การไม่มีโรคประสาทและความผิดปกติทางจิตก็ขึ้นอยู่กับคุณภาพของโภชนาการด้วย
แพทย์และครูชาวตะวันออกรู้ทั้งหมดนี้: หากคุณไม่ดูสิ่งที่คุณกินความก้าวหน้าทางจิตวิญญาณจะช้าลงอย่างมากสุขภาพของคุณจะแย่ลงอย่างมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นหนึ่งในก้าวที่สำคัญที่สุดสู่ความสามัคคี สุขภาพ และความสำเร็จเริ่มต้นจากการที่เราใส่ใจกับสิ่งที่เรากินและดื่ม

รามี แบล็คต์ ปริญญาโทสาขาการแพทย์ทางเลือก

การย่อยอาหารถือเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายของเราเนื่องจากมีกระบวนการค่อนข้างมาก จำนวนมากอวัยวะ: ตับ, กระเพาะอาหาร, ตับอ่อน, ถุงน้ำดี, ลำไส้เล็ก, ใหญ่และลำไส้เล็กส่วนต้นและภาคผนวก เมื่อพิจารณาถึงความซับซ้อนของกระบวนการย่อยอาหาร จึงไม่ยากที่จะเข้าใจว่าไม่จำเป็นต้องขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารมากนัก การกินมากเกินไป การใช้อาหารที่มีไขมันและอาหารทอดในทางที่ผิด การอดอาหาร การรับประทานอาหารแห้ง อาหารที่ผิดปกติ การเร่งรีบในกระบวนการรับประทานอาหาร การรับประทานยาบางชนิด และความเครียด อาจเป็นสาเหตุหลักของความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ และผลที่ตามมาอาจเป็นอาการท้องอืดความผิดปกติของลำไส้ความลำบากหลังรับประทานอาหารอาหารไม่ย่อยการแพ้อาหารความผิดปกติของลำไส้ ฯลฯ เพื่อกำจัดอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้คุณควรเข้าใจวิธีกำจัดปัญหาทางเดินอาหาร

น้ำดื่ม

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าน้ำมีความสำคัญเป็นอันดับสองต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ น้ำให้ทางอากาศเท่านั้น ดังนั้นหากคุณกีดกันร่างกายจากปริมาณน้ำที่เพียงพอ ผลที่ตามมาจะไม่ใช่แค่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแก่ก่อนวัย ความเหนื่อยล้า ฯลฯ ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับคุณภาพของน้ำ เราไม่รวมน้ำต้มสุกที่ "ตาย" ทันที ขอแนะนำให้ดื่มน้ำน้ำพุบริสุทธิ์หรือน้ำบาดาลที่ได้รับที่ระดับความลึกมากกว่า 150 เมตร เป็นน้ำที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์ตามธรรมชาติหลายขั้นตอนและได้รับความนุ่มนวลในระดับที่ต้องการ ต่อไปคุณควรใส่ใจกับปริมาณน้ำที่คุณดื่ม เราทุกคนรู้ดีว่านักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มน้ำได้ในปริมาณดังกล่าว มีความลับเล็กๆ น้อยๆ อยู่ข้อหนึ่ง - พยายามดื่มในส่วนเล็กๆ จากนั้นร่างกายจะขอน้ำส่วนใหม่เอง ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องและพยายามมีน้ำติดตัวอยู่เสมอ โปรดจำไว้ว่าร่างกายที่ขาดน้ำนั้นไม่น่าดึงดูดทั้งภายนอกและภายใน

ปรับปรุงอาหารของคุณ

นี่น่าจะมากที่สุด ช่วงเวลาสำคัญในการแก้ปัญหาทางเดินอาหาร นักโภชนาการหลายคนเห็นพ้องกันว่าการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติและขจัดปัญหาที่พบบ่อยที่สุดก็เพียงพอแล้วที่จะจัดโภชนาการอย่างเหมาะสมและเลือกอาหารที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:

• สังเกตสัดส่วนการกระจายอาหารระหว่างวัน โดยกินอาหารส่วนใหญ่ในครึ่งแรกของวัน และรับประทานอาหารเย็นก่อนเวลา 18-19.00 น.
• อย่าหยุดพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานาน เนื่องจากจะช่วยกักเก็บสารอาหาร (ไขมันสะสม) “ไว้สำรอง”
• หากคุณมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ลองใช้หลักการแบ่งมื้ออาหาร 5 ครั้งต่อวัน แต่ในปริมาณที่น้อย คุณยังสามารถใช้หลักการแยกโภชนาการ การรับประทานอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตแยกกัน นั่นคือพยายามเลือกอาหารที่เหมาะสมและสะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง
• อย่าดื่มขณะรับประทานอาหาร
• จำกัดการบริโภคอาหารที่มีรสเผ็ด ร้อน และเค็มจัด
• ฉลาดเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ

การทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ

แท้จริงแล้วความตึงเครียดทางประสาท ความเครียด ความกลัว และความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องสามารถบ่อนทำลายไม่เพียงแต่กิจกรรมย่อยอาหารของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไปด้วย อารมณ์เชิงลบหลายอย่างสามารถทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่ค่อยๆ บ่อนทำลายสุขภาพของเรา ดังนั้นงานการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และความคิดของตนเองตลอดจนการเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และโลกทัศน์ของตนเองจึงไม่เพียงแต่เป็นงานทางศีลธรรมเท่านั้น พยายามละทิ้งความคับข้องใจเก่าๆ เรียนรู้ที่จะซาบซึ้งกับปัจจุบัน ควบคุมความกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ และพยายามมองดู ด้านบวกคนที่คุณรัก ท้ายที่สุดแล้วความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างสภาวะของระบบทางเดินอาหารและอารมณ์ทั่วไปของบุคคลได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ตัวอย่างเช่น คนหัวอนุรักษ์นิยมมักจะมีอาการท้องผูก และคนที่กลัวและเครียดอยู่ตลอดเวลามักจะเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ควันบุหรี่ที่ผู้สูบบุหรี่สูดดมประกอบด้วยสารเคมีหลายล้านชนิด และสารเหล่านี้หลายพันชนิดถือเป็นสารพิษ อันตรายของสารพิษคงไม่ต้องพูดถึงหรอก แค่บอกว่าทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคือง จึงเพิ่มโอกาสเกิดอาการเสียดท้อง การพัฒนาของโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร4.63

4.63 จาก 5 (16 โหวต)

แม้แต่เด็ก ๆ ก็ยังคุ้นเคยกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร อายุยังน้อย- ผู้ใหญ่ประสบปัญหานี้ค่อนข้างบ่อย ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอาจเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปหรือกินอาหารเก่า น่าเสียดายที่ไม่มีใครรอดพ้นจากโรคระบบย่อยอาหารได้ ในบางกรณีมีความเกี่ยวข้องกับการพัฒนาโรคระบบทางเดินอาหาร ปัญหาทางเดินอาหารจะระบุได้จากอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และอุจจาระเปลี่ยนแปลง อาการดังกล่าวเกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบเฉียบพลันและโรคเรื้อรัง หากคุณพบอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์

กระบวนการย่อยอาหารดำเนินไปตามปกติอย่างไร?

ดังที่คุณทราบระบบย่อยอาหารประกอบด้วยอวัยวะที่เชื่อมต่อถึงกันมากมาย เริ่มต้นในช่องปากและผ่านไปทั่วร่างกายไปสิ้นสุดที่ทวารหนัก โดยปกติแล้วกระบวนการย่อยอาหารทุกขั้นตอนจะเกิดขึ้นตามลำดับ ขั้นแรก อาหารจะเข้าสู่ช่องปาก ที่นั่นมันถูกบดขยี้ด้วยความช่วยเหลือของฟัน นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ในปาก - อะไมเลสทำน้ำลายซึ่งเกี่ยวข้องกับการสลายอาหาร เป็นผลให้เกิดก้อนผลิตภัณฑ์ที่บดแล้ว - ไคม์ มันผ่านหลอดอาหารและเข้าสู่ช่องท้อง ที่นี่ไคม์ได้รับการบำบัดด้วยกรดไฮโดรคลอริก ส่งผลให้เกิดการสลายโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ตับอ่อนผลิตเอนไซม์ที่เข้าสู่เซลล์ ลำไส้เล็กส่วนต้น- ช่วยให้มั่นใจได้ว่าสารอินทรีย์จะสลายตัวต่อไป

การทำงานของระบบย่อยอาหารไม่ใช่แค่การบดอาหารที่รับประทานเท่านั้น ต้องขอบคุณระบบทางเดินอาหาร สารที่เป็นประโยชน์จึงแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือด การดูดซึมกรดอะมิโน ไขมัน และกลูโคสเกิดขึ้นในลำไส้เล็ก จากนั้นสารที่เป็นประโยชน์ก็แทรกซึมเข้าไป ระบบหลอดเลือดและกระจายไปทั่วร่างกาย ของเหลวและวิตามินถูกดูดซึมในลำไส้ใหญ่ นี่คือจุดที่การก่อตัวของอุจจาระเกิดขึ้น การบีบตัวของลำไส้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวและการขับถ่าย

ปัญหาทางเดินอาหาร: สาเหตุของความผิดปกติ

การละเมิดขั้นตอนใด ๆ ของกระบวนการย่อยอาหารจะนำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติ มันสามารถพัฒนาได้จากหลายสาเหตุ ในกรณีส่วนใหญ่ การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหารเกิดจากการแทรกซึมของแบคทีเรียหรือไวรัส เชื้อโรคเริ่มแพร่กระจายอย่างรวดเร็วและทำลายเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้จะนำไปสู่การตอบสนองต่อการอักเสบ ส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงหรือหยุดชะงัก สาเหตุของความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ได้แก่ :

หากต้องการทราบว่าเหตุใดจึงเกิดความผิดปกติจึงจำเป็นต้องตรวจสอบ ขั้นตอนการวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการและเครื่องมือจะช่วยระบุแหล่งที่มาของพยาธิสภาพ

สาเหตุของโรคทางเดินอาหารในเด็ก

ปัญหาทางเดินอาหารมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆ ในหมู่พวกเขามีความผิดปกติทางพันธุกรรม, การให้อาหารที่ไม่เหมาะสม, การแพร่กระจายของหนอนพยาธิ, โรคติดเชื้อ ฯลฯ ในบางกรณีจำเป็นต้องมีการดูแลการผ่าตัดอย่างเร่งด่วนเพื่อขจัดปัญหา สาเหตุของปัญหาทางเดินอาหารในเด็ก ได้แก่:

1. ความผิดปกติทางพันธุกรรมของต่อมไร้ท่อ - โรคปอดเรื้อรัง
2. ความผิดปกติในการพัฒนาระบบทางเดินอาหาร
3. อาการกระตุกหรือการตีบของบริเวณ pyloric ของกระเพาะอาหาร
4. ให้อาหารเด็กที่มีปริมาณมากเกินไป
5. พิษจากอาหารเน่าหรือบูด
6. การติดเชื้อแบคทีเรียก่อโรคต่างๆที่เข้าสู่ระบบทางเดินอาหารพร้อมกับอาหาร
7. การระบาดของหนอนพยาธิ

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถค้นหาสาเหตุที่เด็กมีปัญหาทางเดินอาหารได้ โรคบางอย่างอาจถึงแก่ชีวิตได้ดังนั้นจึงต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างเร่งด่วน

ประเภทของโรคระบบย่อยอาหาร

โรคของระบบทางเดินอาหารแบ่งตามสาเหตุของการเกิดขึ้นแหล่งที่มาของการพัฒนาสภาพทางพยาธิวิทยาและวิธีการรักษาที่จำเป็น มีโรคทางการผ่าตัดและการรักษาของระบบทางเดินอาหาร ในกรณีแรก การฟื้นตัวสามารถทำได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น โรคที่รักษาโรคให้รักษาด้วยยา

โรคทางการรักษาของระบบทางเดินอาหารเป็นกระบวนการอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรังในกระเพาะอาหารและลำไส้และการเป็นพิษ การบาดเจ็บอาจแบ่งออกเป็นทั้งสองกลุ่ม ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและลักษณะของการบาดเจ็บ

ปัญหาทางเดินอาหาร: อาการ

พยาธิสภาพของระบบย่อยอาหารสามารถแสดงออกเป็นกลุ่มอาการอาหารไม่ย่อยในกระเพาะอาหารหรือลำไส้อาการปวดบริเวณช่องท้องและการเปลี่ยนแปลงลักษณะของอุจจาระ ในบางกรณีจะสังเกตเห็นอาการมึนเมาของร่างกาย อาการของโรคกระเพาะอาหาร ได้แก่ ปวดบริเวณลิ้นปี่คลื่นไส้อาเจียนหลังรับประทานอาหาร อาการทางคลินิกที่คล้ายกันจะสังเกตได้จากถุงน้ำดีอักเสบ ความแตกต่างก็คือ ผู้ป่วยที่มีถุงน้ำดีอักเสบจะบ่นว่าปวดท้องด้านขวาและมีรสขมในปาก อาการอาหารไม่ย่อยในลำไส้มีลักษณะโดยการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระ (ท้องร่วง ท้องผูกน้อยกว่าปกติ) และท้องอืด ความรู้สึกไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นที่บริเวณสะดือ ช่องท้องด้านขวาหรือด้านซ้าย

ในโรคศัลยกรรมเฉียบพลันความรุนแรงของความเจ็บปวดจะมากขึ้นมีความล่าช้าในการผ่านของก๊าซและอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยถูกบังคับให้นอนราบหรือเข้ารับตำแหน่งเพื่อบรรเทาอาการ

การวินิจฉัยโรคระบบทางเดินอาหาร

การวินิจฉัยโรคของระบบทางเดินอาหารขึ้นอยู่กับข้อมูลทางคลินิกและการศึกษาเพิ่มเติม ก่อนอื่นคนไข้จะต้องผ่าน การวิเคราะห์ทั่วไปเลือดและปัสสาวะ หากสงสัยว่าเป็นโรคอักเสบของอวัยวะในช่องท้องจำเป็นต้องกำหนดระดับของตัวบ่งชี้เช่นบิลิรูบิน ALT และ AST และอะไมเลส คุณควรทดสอบอุจจาระด้วย

การศึกษาด้วยเครื่องมือ ได้แก่ การถ่ายภาพรังสี อัลตราซาวนด์ช่องท้อง และ FGDS ในบางกรณี จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยเพิ่มเติม

ฉันควรไปพบแพทย์คนไหน?

หากมีปัญหาทางเดินอาหาร แพทย์คนไหนจะช่วยได้บ้าง? แพทย์ระบบทางเดินอาหารรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะนัดกับเขาคุณควรได้รับการตรวจตามที่นักบำบัดหรือกุมารแพทย์กำหนด หากมีอาการปวดท้องเฉียบพลัน ควรเรียกความช่วยเหลือฉุกเฉินเพื่อไม่ให้เกิดโรคทางการผ่าตัดที่ต้องได้รับการผ่าตัดทันที

การรักษาโรคของระบบทางเดินอาหาร

วิธีการรักษาจะพิจารณาภายหลังการวินิจฉัย สำหรับโรคติดเชื้อและการอักเสบจำเป็นต้องมีการรักษาด้วยยาต้านแบคทีเรีย ยาที่ใช้ ได้แก่ ไซโปรฟลอกซาซิน เซฟาโซลิน และเมตรานิดาโซล เพื่อรักษาภาวะขาดเอนไซม์ให้ใช้ยา "Mezim" และ "Pancreatin" นอกจากนี้ยังใช้สารต้านการอักเสบและสารต่อต้านการหลั่ง

การผ่าตัดรักษาประกอบด้วยการขจัดสิ่งกีดขวางในลำไส้ การกำจัดนิ่ว การก่อตัวของเนื้องอก การเย็บแผล เป็นต้น

ป้องกันความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาทางเดินอาหารเกิดขึ้นอีกจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน ซึ่งรวมถึง:

1. การอดอาหาร
2. การแปรรูปอาหารอย่างระมัดระวัง
3. การล้างมือ.
4. เลิกสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

หากคุณรู้สึกไม่สบายท้อง อุจจาระผิดปกติ หรือคลื่นไส้ ควรเข้ารับการตรวจและค้นหาสาเหตุของปัญหา

13 เซเลบที่ดูดีขึ้นโดยไม่ต้องแต่งหน้า การแต่งหน้าสุดเก๋ โดดเด่น อาจเหมาะกับงานพรมแดงหรือบนเวที แต่บางครั้งดาราคนโปรดของเราก็ดูดีกว่า

เป็นสาวพรหมจารีตอนอายุ 30 เป็นอย่างไร? ฉันสงสัยว่าผู้หญิงที่ไม่มีเซ็กส์จนเกือบวัยกลางคนจะเป็นอย่างไร

รูปร่างจมูกของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ? ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าคุณสามารถบอกเล่าบุคลิกภาพของบุคคลได้มากมายจากการดูที่จมูกของพวกเขา ดังนั้นเมื่อพบกันครั้งแรกควรสังเกตจมูกของคนแปลกหน้าด้วย

เด็กคนดังทรงเสน่ห์ 10 คนที่ดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในวันนี้ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว และวันหนึ่งคนดังตัวน้อยก็กลายเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่สามารถจดจำได้อีกต่อไป เด็กชายและเด็กหญิงที่น่ารักกลายเป็น...

รูปร่างริมฝีปากของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับคุณ? แม้ว่าเราจะนิ่งเงียบ แต่ริมฝีปากของเราก็สามารถบอกอะไรได้มากมาย เราแต่ละคนเกิดมาพร้อมกับ คุณสมบัติที่แตกต่างในลักษณะใบหน้า ความรู้ที่ได้รับจากพื้นฐาน

13 สัญญาณว่าคุณมีมากที่สุด สามีที่ดีที่สุดสามีเป็นคนดีจริงๆ เสียดายที่คู่ครองดีๆไม่โตบนต้นไม้ หากคนรักของคุณทำ 13 สิ่งนี้ คุณก็ทำได้

≫ ข้อมูลเพิ่มเติม

การทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหารของมนุษย์ถือได้ว่าเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีและความน่าดึงดูดใจ กระบวนการหลายอย่างที่รับผิดชอบในการพัฒนาภูมิคุ้มกันและการทำงานปกติของร่างกายเกิดขึ้นที่นี่ ที่นี่ป้องกันการสะสมของสารพิษและของเสียในเนื้อเยื่อและอวัยวะ และแน่นอนว่ามันเป็นงานของระบบย่อยอาหารที่กำหนดความเป็นอยู่ที่ดีและความสะดวกสบายของคุณในสถานการณ์ที่กำหนดเป็นส่วนใหญ่

เหตุใดปัญหาทางเดินอาหารจึงเกิดขึ้นอาการหลัก

สาเหตุจำนวนมากของความผิดปกติในระบบทางเดินอาหารมีสาเหตุมาจากโภชนาการที่ไม่ดี ตามกฎแล้วการเพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงนี้จะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของสถานการณ์ด้านสุขภาพและกลายเป็นแรงผลักดันแรกในการก่อตัวของโรคร้ายแรง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงทุกสิ่ง: คุณภาพ, ปริมาณของอาหาร, ต้นกำเนิด, เวลาและรูปแบบของการบริโภค, สิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นส่งผลต่อร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่งอย่างไร

หากเราระบุสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับภาวะทุพโภชนาการ เราสามารถเน้นประเด็นต่อไปนี้ได้:

• การละเมิดอาหาร - ของว่างตอนกลางคืน, การอดอาหาร;
• อาหารเช้าที่หนาแน่นเกินไปโดยมีคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันเป็นส่วนใหญ่
• อาหารเย็นหนักเกินสมควร
• การละเมิดอาหารที่มีไขมัน, รมควัน, เค็ม, ดอง, หวาน;
• การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง
• ขาดวิตามินแร่ธาตุใยอาหารในอาหาร
• การใช้น้ำไม่เพียงพอในระหว่างวัน
• การกินมากเกินไป

ทั้งหมดนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหารและกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติที่ร้ายแรงกว่าอาการท้องอืดธรรมดาหรืออาการเสียดท้องในระยะสั้น

ตัวแทนที่โดดเด่นอีกประการหนึ่งในโรคทางเดินอาหารคือการสูบบุหรี่ นิสัยที่ไม่ดีนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ทำให้ไม่สามารถส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อได้โดยอิสระ ในทางกลับกันจะรบกวนการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ทำให้กระบวนการกำจัดสารพิษช้าลง และช่วยเพิ่มหรือลดเสียงของกล้ามเนื้อเรียบของระบบย่อยอาหาร

สาเหตุที่สำคัญที่สุดของการหยุดชะงักของระบบย่อยอาหารมีดังนี้:

• การออกกำลังกายต่ำ – การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, บังคับไม่สามารถเคลื่อนไหวได้;
• น้ำหนักเกิน, โรคอ้วน;
• โรคเบาหวาน;
• การใช้ยาที่มีผลข้างเคียงเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินอย่างกะทันหัน
• แพ้อาหาร
• การแพร่กระจายของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร กระบวนการอักเสบ การติดเชื้อที่เกิดจากสุขอนามัยที่ไม่ดี และการบริโภคอาหารที่เน่าเสีย
• ความเสียหายทางกายภาพต่อระบบย่อยอาหาร, ห้อ, การยึดเกาะ, รอยแผลเป็น;
• ออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร

อาการของระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ

• คลื่นไส้, อาเจียน, กระตุ้นให้ทำ;
• น้ำลายไหลมากเกินไปหรือปากแห้ง
• เคลือบสีขาวเทาหรือน้ำตาลบนลิ้น
• สีแดงและความแห้งกร้านของลิ้น;
• การเผาไหม้ในกล่องเสียง, หลอดอาหาร, กระเพาะอาหาร - อิจฉาริษยา;
• ความรู้สึกไม่สบายท้องทั่วไป
• ท้องอืด, ท้องอืด (ผ่านก๊าซบ่อยครั้ง);
• อาการจุกเสียดในกระเพาะอาหารและลำไส้
• ท้องเสียขาดน้ำ;
• อาการท้องผูกและปัญหาที่เกี่ยวข้องระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
• ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างรวดเร็ว, เวียนศีรษะ;
• การย้อมสีผิวหนัง (หากตับและถุงน้ำดีทำงานผิดปกติ);
• ผิวที่มีปัญหา (สิว, สิวหัวดำ, ความแห้งกร้าน, สีเทา, การหลั่งซีบัมมากเกินไป ฯลฯ )

ประเภทและการรักษาโรคระบบย่อยอาหาร

ก่อนอื่นก็น่าสังเกตว่า การรักษาที่ถูกต้องในแต่ละกรณีเฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถเลือกได้ แน่นอน คุณสามารถบรรเทาอาการท้องอืดเล็กน้อยหรืออาการเสียดท้องชั่วคราวได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยก็จำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญ นี่ยังจำเป็นหากคุณพบว่าตรงกับอาการข้างต้นอย่างน้อยสามรายการที่ตรงกับอาการของคุณ

ขณะเดียวกันจำนวนโรคทางเดินอาหารก็มีมาก อาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นสำหรับคนทั่วไปจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะเข้าใจความซับซ้อนทั้งหมด ก็เพียงพอที่จะทราบปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุดจำนวนหนึ่งซึ่งค่อนข้างพบได้บ่อยในหมู่ชาวเมืองใหญ่ขึ้นอยู่กับจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ ซึ่งรวมถึง:

• โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำและสูงรวมทั้งเรื้อรัง
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
• ความผิดปกติของตับ (การปนเปื้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการละเมิดแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมัน);
• ดายสกินของทางเดินน้ำดี (ความอ่อนแอของกิจกรรมมอเตอร์ของท่อ);
• ถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรัง
• โรคนิ่วในไต;
• atony ลำไส้;
• ฟังก์ชั่นการดูดซึมของลำไส้เล็กลดลง
• ท้องเสีย;
• ท้องผูก ฯลฯ

การรักษาความเบี่ยงเบนดังกล่าวขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยโรคของระบบทางเดินอาหารที่มีคุณภาพสูงและทันท่วงที ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารและผ่านขั้นตอน FGDS - การตรวจหลอดอาหารและกระเพาะอาหารโดยใช้ท่อพิเศษซึ่งส่วนท้ายของกล้องขนาดเล็กติดตั้งอยู่ ในบางกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยประสบกับโรคที่คล้ายกันมาก่อน คุณอาจได้รับคำสั่งให้ตัดชิ้นเนื้อเนื้อเยื่อที่เสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติ เพื่อป้องกันการพัฒนาของกระบวนการอักเสบ รวมถึงเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง

แน่นอนว่าการรักษาระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำได้หากไม่มีการแก้ไขทางโภชนาการ ซึ่งอาจประกอบด้วยการปฏิเสธอาหารบางประเภทหรือการจำกัดการบริโภคอาหารใดๆ อย่างเคร่งครัด ยกเว้น เช่น ของเหลว ข้าวโอ๊ตบนน้ำ ในเวลาเดียวกันเมื่อจำเป็นต้องกำจัดการอักเสบหรือรับมือกับการติดเชื้อจะมีการสั่งยาปฏิชีวนะ

ที่บ้าน หากคุณไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณจริงๆ ก็ไม่ควรละเมิด สมุนไพรและอย่าซื้อยาเอง แต่หากอาการเกิดขึ้นไม่นานและไม่มีอาการปวดรุนแรงก็สามารถใช้ สูตรอาหารพื้นบ้าน- ตัวอย่างเช่น เพื่อป้องกันอาการท้องอืด คุณสามารถใช้ยาขับลม เช่น น้ำผักชีฝรั่งหรือชายี่หร่า การแช่บอระเพ็ด (1 ช้อนชาต่อน้ำต้มสุก 250 มล.) จะช่วยกำจัดอาการจุกเสียดในลำไส้ คุณต้องใช้ยาต้มนี้อย่างระมัดระวังโดยเคร่งครัด 1 ช้อนโต๊ะ ล. ก่อนอาหาร 3-4 ครั้งต่อวัน ชาเบิร์ดเชอร์รี่ยังดีต่ออาการลำไส้แปรปรวนอีกด้วย อย่าลืมตัวช่วยที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้เช่น ชาเขียว(เฉพาะที่มีความเป็นกรดปกติ) ชามิ้นต์

กฎสำหรับการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ

การปฏิบัติตามมาตรฐานโภชนาการที่เหมาะสม

อาหารเช้าแสนอร่อยไม่จำเป็นต้องเต็มไปด้วยความหมาย เช่นเดียวกับในกรณีอื่น ๆ เราควรยึดถือความเห็นว่าควรออกจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อย ทางที่ดีควรกินไฟเบอร์ (ผลไม้) และคาร์โบไฮเดรต (โจ๊ก ขนมปังโฮลเกรน ผลไม้แห้ง ถั่ว) ให้มากขึ้นเป็นอาหารเช้า แต่อาหารกลางวันก็ต้องอุดมไปด้วยโปรตีน - ปลาไก่และไก่งวงจะกลายเป็น ตัวเลือกที่เหมาะผสมผสานกับสมุนไพรและผักสด สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถเลื่อนการทานผลิตภัณฑ์นมหมักแบบเบา ๆ (ชีสจืด, คอทเทจชีส, นม, kefir) และทำเอง สลัดผักสด- สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืน!

น้ำ!

หากไม่มีมัน คุณจะไม่สามารถฝันถึงการย่อยอาหารที่ดีได้ - ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

ความเคลื่อนไหว

กุญแจสำคัญในการย่อยอาหารคือการออกกำลังกาย ยิ่งเลือดไหลเวียนเร็วเท่าไร ร่างกายจะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการและกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปเร็วขึ้นเท่านั้น

อย่าลืมวิตามินรวมของคุณ

น่าเสียดาย, สภาพที่ทันสมัยชีวิตไม่ได้เปิดโอกาสให้เราได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพ ดังนั้นเราจึงไม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินเพิ่มเติม คุณสามารถเลือกคอมเพล็กซ์ได้ด้วยตัวเองโดยศึกษาคำแนะนำและบทวิจารณ์เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นบนอินเทอร์เน็ต

หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของระบบทางเดินอาหารคือฟังก์ชั่นการย่อยอาหารและการทำงานของมอเตอร์ซึ่งดำเนินการในทุกแผนก เมื่อกระบวนการสำคัญเหล่านี้หยุดชะงัก ผู้คนส่วนใหญ่มักมาที่ร้านขายยาโดยมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้น และอวัยวะย่อยอาหารอื่น ๆ เพื่อให้เข้าใจถึงความรุนแรงของอาการบางอย่าง คุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของอาการ

โดยหลักการแล้ว ในคนที่มีสุขภาพดี ข้อผิดพลาดในการบริโภคอาหารและความเครียดอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์จากระบบทางเดินอาหารได้หลากหลาย และประชากรมากถึง 50% มีความผิดปกติในการทำงาน (กล่าวคือ ไม่มีความผิดปกติทางกายวิภาคใดๆ) เช่น อาการอาหารไม่ย่อยจากการทำงาน อาการคลื่นไส้อาเจียนทางจิต, อาการลำไส้แปรปรวน และเฉพาะผู้ป่วยที่เหลือเท่านั้นที่ปัญหาร้ายแรงและต้องได้รับการตรวจและรักษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน

อาการคลื่นไส้คือความรู้สึกไม่อยากอาเจียน มีความเกี่ยวข้องกับเสียงที่เพิ่มขึ้นของเส้นประสาทวากัสและมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารลดลง ที่สุด เหตุผลทั่วไปคลื่นไส้ คนที่มีสุขภาพดี- สิ่งเหล่านี้เป็นข้อผิดพลาดด้านโภชนาการความเครียด หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง เราอาจกำลังพูดถึงปัญหาร้ายแรง เช่น โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น หรือโรคกรดไหลย้อน (GERD) โรคกรดไหลย้อนเป็นพยาธิวิทยาที่แพร่หลายซึ่งสัมพันธ์กับดายสกินในทางเดินอาหารและการไหลย้อนของเนื้อหาในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร ในเวลาเดียวกันนอกเหนือจากอาการคลื่นไส้แล้วคนมักมีอาการเสียดท้องด้วย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคอาจเป็นเป็นระยะหรือต่อเนื่องก็ได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดการกัดเซาะของหลอดอาหารได้ คุณสามารถแยกแยะแผลในกระเพาะอาหารออกจากโรคกระเพาะได้โดยอ้อมตามความรุนแรง อาการปวดการปรากฏตัวของอาการปวด "หิว", "กลางคืน" (ด้วยโรคแผลในกระเพาะอาหาร) สำหรับโรคกระเพาะ อาการคลื่นไส้มักจะเด่นชัดน้อยลงและไม่มีการอาเจียน

อิจฉาริษยาคืออาการแสบร้อนบริเวณหลังกระดูกสันอกหรือรู้สึกไม่สบายที่แพร่กระจายจากบริเวณส่วนบนของกระเพาะอาหาร หากไม่ค่อยเกิดขึ้นก็เพียงพอที่จะกำจัดยาแก้ท้องเฟ้อได้ (อลูมิเนียมไฮดรอกไซด์, แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์, สารผสมรวมถึงยาระงับความรู้สึกหากจำเป็นต้องบรรเทาอาการปวด) อาการเสียดท้องบ่อยครั้งหรือต่อเนื่องเป็นสัญญาณของโรคบางชนิด เช่น โรคกรดไหลย้อน แผลในกระเพาะอาหาร ฯลฯ ในกรณีนี้ควรเข้ารับการตรวจจะดีกว่า ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหารมักใช้ยาปฏิชีวนะบางชนิดร่วมกับยาอื่น ๆ เพื่อกำจัดการติดเชื้อ Helicobacter pylori (จุลินทรีย์นี้ถือเป็นสาเหตุสำคัญของโรค) และแพทย์จะกำหนดขนาดยา เพื่อบรรเทาอาการของโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารยังใช้ยาต้านการหลั่ง (ตัวรับ H2: รานิทิดีน, ฟาโมทิดีน; ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม: omeprazole, esomeprazole) และยาแก้ท้องเฟ้อซึ่งสามารถแนะนำเพื่อบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์อย่างรวดเร็วก่อนที่จะระบุสาเหตุ .

ความรู้สึกหนักและอิ่มในท้องมักเกิดจากการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารบกพร่องและการอพยพอาหารช้า ซึ่งมักมาพร้อมกับการเรอ ในกรณีนี้ การก่อตัวของก๊าซอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีอาหารอยู่ในแต่ละส่วนของระบบทางเดินอาหารเป็นเวลานาน ในคนที่มีสุขภาพดี ความรู้สึกเหล่านี้จะเกิดขึ้นเป็นระยะๆ และเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารหนักๆ (มันๆ เผ็ดๆ) ในกรณีนี้เพื่อขจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ก็เพียงพอแล้วที่จะ จำกัด การบริโภคอาหารบางชนิดสักระยะหนึ่ง เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน เราสามารถแนะนำให้รับประทานยาโปรคิเนติกส์ (ดอมเพอริโดน, ซิซาไพรด์)

อาการท้องผูกหรือท้องร่วงเป็นความล่าช้าในอุจจาระนานกว่า 48 ชั่วโมงจากบรรทัดฐานทางสรีรวิทยาหรือในทางกลับกันบ่อยเกินไป อุจจาระหลวม(มากกว่าสามครั้งต่อวัน) อาจเป็นอาการของโรคต่างๆ ได้ เช่น โรค dysbiosis อาหารเป็นพิษ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมหรือผิดปกติ อาการท้องผูกและท้องเสียสลับกันมักบ่งบอกถึง dysbiosis การใช้ยูไบโอติกและโปรไบโอติก (ไบฟิโด - คอมเพล็กซ์ที่มีแลคโตส: แลคโตแบคทีเรีย, บิฟิดัมแบคเทอริน) มีประโยชน์ที่นี่ สำหรับอาการท้องผูกมีความเป็นไปได้ที่จะแนะนำให้รับประทานยาระบาย (ยาที่ใช้สมุนไพร, ยาที่ออกฤทธิ์ต่อเส้นประสาทในลำไส้: โซเดียมพิโคซัลเฟต, ยาระบายออสโมติก: Macrogol ซึ่งเพิ่มเนื้อหาในลำไส้, ยาที่ใช้แลคโตโลส, การใช้สองกลุ่มสุดท้ายคือ เป็นไปได้ในหญิงตั้งครรภ์) เปลี่ยนโภชนาการ (ของเหลว ใยอาหาร ผักและผลไม้มากขึ้น) ท้องเสียหลายวัน มีไข้ อาเจียน จึงควรไปพบแพทย์ มิฉะนั้น คุณควรรับประทานของเหลว สารเอนเทอโรซอร์เบนท์ สารที่ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ (สารตั้งต้นที่เป็นน้ำของแลคโตบาซิลลัส อีโคไล ฯลฯ) และหากจำเป็น ให้ใช้ยาต้านอาการท้องร่วง (โลเพอราไมด์)

ปัจจุบันจำนวนผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารต่างๆ มีเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหลักมาจากนิสัยที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก ผู้ปกครองปรนเปรอลูกด้วยการซื้อขนมหวาน เครื่องดื่มอัดลม มันฝรั่งทอด ฯลฯ ที่เป็นที่ต้องการมาก ในขณะที่ไม่มีเวลาให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่เด็ก 4-5 มื้อจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอันเนื่องมาจากภาระงาน ส่งผลให้เด็กเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะ หลอดอาหารอักเสบ ตับอ่อนอักเสบ และความผิดปกติอื่นๆ ของระบบย่อยอาหาร ทั้งนี้เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ หลายคนมีประวัติโรคระบบทางเดินอาหารมายาวนานแล้วและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ระบบทางเดินอาหาร น่าเสียดาย, ชีวิตสมัยใหม่บ่อยครั้งที่คนหนุ่มสาวไม่มีเวลาไปหาหมอ และพยายามรักษาตัวเอง ซื้อผลิตภัณฑ์ตามคำแนะนำของเพื่อน หรือหันไปหาร้านขายยาเพื่อขอคำแนะนำ

ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดคือความรู้สึกไม่สบายและปวดบริเวณส่วนบนของลิ้นปี่ แสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ และความหนักหน่วงหลังรับประทานอาหาร เมื่อแนะนำยาเฉพาะเพื่อบรรเทาอาการเภสัชกรหรือเภสัชกรควรจำไว้ว่าเบื้องหลังการร้องเรียนแต่ละครั้งอาจมีโรคที่จัดตั้งขึ้นซึ่งต้องได้รับการรักษาระยะยาวโดยผู้เชี่ยวชาญ ผู้เยี่ยมชมดังกล่าวควรได้รับการแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ระบบทางเดินอาหารอย่างแน่นอน

อาการเสียดท้องและคลื่นไส้เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดจากระบบย่อยอาหารในคนหนุ่มสาว สาเหตุหลักมาจากการเริ่มใช้งาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่ , อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ “ระหว่างเดินทาง” กลไกหลักในการพัฒนาอาการเหล่านี้คือการไหลย้อนของอาหารในกระเพาะที่เป็นกรดเข้าสู่หลอดอาหาร หากอาการเหล่านี้ไม่หายไปภายในระยะเวลาอันสั้นหรือเกิดขึ้นอีก อาจบ่งชี้ว่ามีโรคกรดไหลย้อน และอาจถึงขั้นหลอดอาหารอักเสบกัดกร่อน ซึ่งต้องได้รับการรักษาระยะยาวภายใต้การดูแลของแพทย์

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะบ่นว่าท้องผูกหรือท้องเสีย เมื่อให้คำแนะนำ คุณต้องใส่ใจกับอายุของบุคคล การเป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง และการผ่าตัดใดๆ ที่อาจเป็นสาเหตุเฉพาะของความผิดปกติของลำไส้ ในคนทุกวัย dysbiosis แพร่หลายทำให้ทั้งท้องผูกและท้องร่วงหรือสลับกัน (ปัจจัยกระตุ้นอาจเกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะ อาหารไม่ดี อาหารเป็นพิษ ฯลฯ ) ท้องผูกบ่อยควรแนะนำมากที่สุด ยาที่ปลอดภัยไม่ติด: ยาระบายออสโมติกที่ใช้แลคโตโลส (macrogol) ซึ่งเพิ่มปริมาณของลำไส้ เลือกขนาดยาเป็นรายบุคคล โดยเริ่มจากความเข้มข้นขั้นต่ำสุด กลุ่มพิเศษประกอบด้วยสตรีมีครรภ์ ซึ่งมักมีอาการท้องผูกมากที่สุด สำหรับพวกเขาควรใช้ยาที่ใช้แลคโตโลสซึ่งสามารถรับประทานได้ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ ด้วย dysbacteriosis ถ่ายโอน อาหารเป็นพิษคุณต้องทานยูไบโอติกและโปรไบโอติกอย่างแน่นอน

ผมขอย้ำอีกครั้งว่าหากมีอาการใดๆ ในระบบทางเดินอาหารที่รุนแรง เป็นเวลานาน หรือเกิดขึ้นจากภูมิหลังของโรคระบบทางเดินอาหารที่เป็นอยู่นั้นจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

ตามข้อมูลอย่างเป็นทางการ 95 เปอร์เซ็นต์ของผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ที่ได้รับการตรวจในโรงพยาบาลประสบกับการเปลี่ยนแปลงอันเจ็บปวดในระบบทางเดินอาหารซึ่งมีระดับความรุนแรงต่างกัน ผู้ป่วยจะรู้สึกหนักท้องหลังรับประทานอาหาร ท้องอืด และปวดท้อง สาเหตุของสิ่งนี้คืออะไรและจะแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างไร?

ก่อนหน้านี้เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ - โรคทางพันธุกรรม- แต่นักวิจัยชาวออสเตรเลียสามารถพิสูจน์ได้ว่าโรคนี้เกิดจากจุลินทรีย์ Helicobacter จุลินทรีย์นี้จะทำลายชั้นป้องกันของกระเพาะอาหารเปิดทางให้กรดไฮโดรคลอริกและกระตุ้นให้เกิดแผล

สาเหตุของแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ ได้แก่:

• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• โภชนาการที่ไม่ดี
• ปัจจัยทางประสาทและจิตใจ (ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ, ความเครียด)

สถิติโรค

ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นแผลในกระเพาะอาหารมากกว่าผู้หญิงถึงสามเท่า โดยปกติแล้วโรคนี้จะเกิดขึ้นกับผู้ชายที่อาศัยอยู่ในเมืองที่มีอายุต่ำกว่าห้าสิบปี ผู้ถือเลือดกรุ๊ปแรกร่วมกับปัจจัย Rh บวกจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคได้ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ แผลในลำไส้เล็กส่วนต้นเกิดขึ้นบ่อยกว่าแผลในกระเพาะอาหารถึงแปดถึงสิบเท่า

ทำไมแผลในกระเพาะอาหารถึงปรากฏในเด็ก?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ เด็กสมัยใหม่ทุกคนที่ห้าต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งมักเกิดจากความผิดพลาดในการบริโภคอาหาร เช่น มันฝรั่งทอด อาหารจานด่วน และเครื่องดื่มอัดลม กลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเด็กส่วนใหญ่ นอกจากนี้ Helicobacter pylori สามารถแพร่เชื้อจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่งได้เช่นเดียวกับการติดเชื้ออื่นๆ

สรุป: หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคกระเพาะหรือโรคแผลในกระเพาะอาหาร ให้ติดตามความเป็นอยู่ของเด็กอย่างต่อเนื่อง

อาการใดที่ควรแจ้งเตือนคุณ

ควรทำให้เกิดความกังวล:

• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลงในเด็ก
• อาเจียน;
• คลื่นไส้;
• อิจฉาริษยา;
• สะอึก;
• เรอ;
• ความขมขื่นในปาก
• ความผิดปกติของอุจจาระ
• ความเจ็บปวดในภาวะ hypochondrium ด้านซ้ายหรือขวาระหว่างออกกำลังกาย

อาการแรกของแผลในกระเพาะอาหารคืออาการเสียดท้อง ซึ่งมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนหรือในขณะท้องว่าง เมื่อโรคดำเนินไปอาการปวดท้องอย่างรุนแรงจะปรากฏขึ้น อาการอื่นๆ จะถูกบันทึกไว้ด้วย:

• ความรู้สึกท้องอืดแน่น;
• รสชาติอันไม่พึงประสงค์ในปาก
• ผิวเหลืองหรือซีด
• ท้องผูก;
• ลิ้นเคลือบ;
• ท้องอืด

วิธีแก้ปัญหา

โปรดทราบว่าหากคุณรู้สึกไม่สบายบริเวณท้อง คุณไม่ควรดื่มโซดา ติดต่อแพทย์ของคุณซึ่งจะสั่งยาต่อไปนี้ให้กับคุณหลังการตรวจ:

• ฤทธิ์ต้านจุลชีพ
• ห่อหุ้ม;
• ยาแก้ปวด;
• สมานแผล

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก! Irina และ Igor กลับมาติดต่อกันอีกครั้ง เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้คนประสบปัญหาทางเดินอาหารในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งเล็กน้อยที่บุคคลคุ้นเคยและไม่จำเป็นต้องใส่ใจอีกต่อไป (ในความคิดของเขา) อย่างไรก็ตามมีความจำเป็น

ในร่างกายของเรา มากเกินไป ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ขึ้นอยู่กับ และเมื่อมันไม่เป็นระเบียบ ปัญหาก็จะเกิดขึ้นพร้อมกับอาการต่างๆ มากมาย ซึ่งอาการที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือ และ

กระบวนการย่อยอาหารต้องให้ความสนใจอย่างมากอย่างแน่นอน หากมีปัญหาอาจเกิดผื่นแดง ระบบภูมิคุ้มกันอาจอ่อนแอลง ... เกือบทุกอย่างสามารถเกิดขึ้นได้เพียงเพราะมีบางอย่างผิดปกติกับระบบทางเดินอาหารมาเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดยังไม่ขยายไปไกลกว่าระบบย่อยอาหาร และง่ายต่อการจดจำ ตัวอย่างเช่น การมีสารเคลือบหนาบนลิ้นอาจเป็นสัญญาณของโรคกระเพาะได้ และปุ่มที่เห็นชัดเจนบนลิ้นที่สะอาดอาจเป็นแผลได้

อิจฉาริษยายังเป็นสัญญาณพิเศษที่แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับการทำงานที่ไม่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร ถ้ามันทำให้คุณทรมานอยู่ตลอดเวลาให้ใช้คู่มือนี้ "กำจัดอาการเสียดท้อง!" เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

แต่ไม่ใช่แค่อาการเสียดท้องเท่านั้นที่ทำให้เรากังวลได้

การเรอและวิงเวียนศีรษะ การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติและท้องอืด การก่อตัวของแก๊ส และความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่คุณรู้สึกเป็นระยะเวลานานเป็นสัญญาณว่าคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อค้นหาว่าปัญหาใดของระบบย่อยอาหารได้ตัดสินใจเข้าใกล้คุณ .

แต่คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร?

กินเฉพาะอาหารสดเท่านั้น

ไม่ “ฉันจะหมัก” ดังที่ Bulgakov ระบุไว้อย่างถูกต้องใน The Master และ Margarita ความสดใหม่จะมีได้เพียงระดับเดียวเท่านั้นและนี่คือสิ่งสุดท้าย

กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่ปล่อยออกมาจากอาหารที่เน่าเสียนั้นเรารับรู้ได้ว่าไม่พึงประสงค์เพียงเพราะนี่คือทัศนคติของสมองของเรา: “สิ่งนี้กินไม่ได้ มันเน่าเสีย” หรือ "มันเป็นพิษ"

เมื่อเราหลอกลวงผู้รับรับกลิ่นด้วยความช่วยเหลือของน้ำหมัก เราจะลงนามในข้อตกลงโดยสมัครใจที่จะกินบางอย่างที่ไม่ได้มีไว้สำหรับสิ่งนี้ ดังนั้นเราจึงสมัครใจยินยอมที่จะมีปัญหาทางเดินอาหาร

หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดมากเกินไป

ประการแรก เพราะทุกสิ่งล้วนเป็นอันตรายในปริมาณที่มากเกินไป และประการที่สองเพราะธรรมชาติได้คัดสรรส่วนผสมทางเคมีมาเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อให้อยู่ในปากของคนที่อยากกินเช่น พริกไทยร้อนมันทำให้ฉันน้ำตาไหล

กลิ่นและรสชาติที่สดใสของเครื่องปรุงรสทั้งหมดถูกสร้างขึ้นโดยพืชเพื่อป้องกันแมลงรบกวน จากนั้นเราก็ปรากฏตัวขึ้น ตั้งชื่อมันทั้งหมด และกำลังกินมันอย่างแข็งขัน ซึ่งตรงกันข้ามไม่เพียงกับธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสามัญสำนึกด้วย

เครื่องเทศมีอันตรายอะไร? ความจริงก็คือเครื่องเทศมักจะหมายถึงน้ำดอง ส่วนน้ำดองหมายถึงเครื่องเทศ ในการใช้งานนี้เครื่องเทศไม่เป็นที่พึงปรารถนาด้วยเหตุผลที่อธิบายไว้ข้างต้น

เครื่องปรุงรสส่วนใหญ่มาจากทางใต้เพื่อขจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์จากเนื้อสัตว์และผลไม้ ซึ่งจะเน่าเสียเร็วมากในสภาพอากาศร้อน

คุณไม่ควรกินอาหารที่ไม่ได้เตรียมไว้

เมื่อหลายพันปีก่อน มนุษย์ถ้ำคนหนึ่งเริ่มเบื่อหน่ายกับการเก็บรากและผลเบอร์รี่ และเรียนรู้ที่จะล่าสัตว์ แต่ทั้งฟันและระบบทางเดินอาหารของเราก็ไม่พร้อมที่จะกินและแปรรูปเนื้อดิบหรือไข่

เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ผู้คนไม่รีบร้อน และเปลือกโลกเป็นตัวบ่งชี้ความสุกของเนื้อสัตว์ ในขณะที่ไข่ต้องทำให้ข้นขึ้นจนหมด

อาหารได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ และบางครั้งก็เคี่ยวโจ๊กในเตาอบตลอดทั้งวัน

ดูสิ่งที่เรากิน เรามักจะรีบไปที่ไหนสักแห่งเสมอดังนั้นจึงปล่อยให้ตัวเองปรุงพาสต้าที่ยังไม่สุกซึ่งมีขอบแหลมคมที่สามารถทำร้ายกระเพาะอาหารไข่คนที่ไม่ปรุงสุก (เราเตือนคุณว่าเชื้อ Salmonellosis ยังคงมีอยู่ในโลกนี้) เนื้อสัตว์ที่ไม่ปรุงสุกซึ่งไม่ได้รับแม้แต่ ขั้นตอนพื้นฐานก่อนลงกระเพาะเพราะไม่ได้เคี้ยวจึงไม่ได้ผ่านน้ำลาย

ทำอาหาร

คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ควรปรึกษานักโภชนาการจะดีกว่า ความจริงก็คือเมื่อมีปัญหาทางเดินอาหาร ร่างกายมักจะพยายามบอกคุณว่า “คุณกำลังกินบางอย่างที่ไม่เหมาะกับฉันและไม่ชอบฉัน และฉันก็จะไม่กินมัน”

เมื่อเขียนเมนูด้วยตัวเองอย่าลืมว่าคำว่า "ปันส่วน" นั้นคล้ายกับคำว่า "เหตุผล" ไม่ใช่เพื่ออะไรเลย พวกเขาอ้างถึงอัตราส่วนรากภาษาละตินเดียวกัน - การคำนวณ

คำนวณความต้องการของร่างกายในด้านโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และพลังงาน แล้วเลือกเมนูให้เหมาะกับร่างกายของคุณ เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณ

มันไม่ใช่แค่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงวิธีที่คุณกินด้วย แน่นอนว่าระบบการปกครองมีความสำคัญในทุกที่ แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งในเรื่องโภชนาการ

รักษามือ ภาชนะ และอาหารของคุณให้สะอาด

ในตอนท้ายของบทความนี้ กฎที่เรียบง่ายและไร้เดียงสานี้รอคุณอยู่ และไม่ใช่ว่าอาหารแปรรูปเพื่อการขนส่งที่ง่ายขึ้น

ประเด็นก็คือมันอยู่บนพื้นผิวของสิ่งที่อยู่ข้างในเสมอ สถานที่สาธารณะมีชั้นแบคทีเรียสะสมอยู่ซึ่งสามารถกำจัดออกได้โดยการล้างผลิตภัณฑ์เท่านั้น ในช้อนและถ้วยสกปรกของคุณมีทั้งจักรวาลสำหรับนักจุลชีววิทยาซึ่งท้องของเราไม่ชอบ

หากสัตว์เลี้ยงอาศัยอยู่ที่บ้าน พวกเขาควรมีชามของตัวเองซึ่งสะอาดด้วย (แต่ควรทำความสะอาดและตรวจหาพยาธิเป็นประจำ)

ไม่ต้องเครียด!

และสุดท้ายความสงบมีเพียงความสงบเท่านั้น ผลเสียต่อความอยากอาหารของเรา อาการซึมเศร้าโดยทั่วไปจะทำให้เราปฏิเสธที่จะกินหรือดื่มช็อกโกแลตมาก

อย่าหลงเชื่อกลอุบายอันชาญฉลาดนี้ พยายามปกป้องร่างกาย (และตัวคุณเอง) จากความเครียด เราขอเตือนคุณว่าหลักสูตรวิดีโอสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดในชีวิตได้ “จัดการความเครียดอย่างไรให้ใช้ชีวิตและทำงานได้อย่างสบายใจ” .

เราหวังว่าเมื่อรวมกับการปฏิบัติตามกฎก่อนหน้านี้ การได้รับความต้านทานต่อความเครียดจะช่วยกำจัดปัญหาทางเดินอาหาร

คุณมีปัญหาทางเดินอาหารหรือไม่? คุณจะจัดการกับพวกเขาอย่างไร? บอกเราในความคิดเห็นต่อบทความนี้ แล้วพบกันใหม่!

ขอแสดงความนับถือ Irina และ Igor