จะทำอย่างไรให้มีน้ำนมแม่มาก หากแม่ลูกอ่อนมีน้ำนมน้อยควรทำอย่างไร? ชาแลคโตโกนิก: อันดับที่ดีที่สุด

คุณแม่มือใหม่หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับคุณภาพและปริมาณของน้ำนมแม่ โดยพยายามให้แน่ใจว่าลูกจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอและปลอดภัย บางครั้งแม้ว่าลูกจะเป็นแม่ แต่สำหรับแม่แล้วดูเหมือนว่าลูกจะกินไม่เพียงพอ เธอได้ข้อสรุปนี้เมื่อทารกกระสับกระส่ายซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุอื่นบางประการ

และพวกเขาเริ่มเร่งรีบจากวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณการให้นมบุตรและไขมันนมไปยังอีกวิธีหนึ่งโดยมักเน้นไปที่คำแนะนำของคุณย่าหรือแฟนสาว บางคนแนะนำให้แม่ดื่มนมวัวมากขึ้น บางคนแนะนำให้เริ่ม...

ปัจจุบันกุมารแพทย์ได้ละทิ้งการเลี้ยงลูกตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัดและแนะนำให้ให้นมบุตรตามความต้องการ สำหรับแม่อาจดูเหมือนทารกต้องการนมบ่อยเกินไปเพราะเขาได้รับไม่เพียงพอ แม้ว่าอาจมีคำอธิบายง่ายๆ แต่นมแม่จะถูกย่อยและดูดซึมอย่างรวดเร็ว

สามารถตรวจสอบปริมาณและคุณภาพนมได้หรือไม่?

ก่อนอื่นคุณต้องคิดก่อนว่านมไม่พอจริงหรืออ้วนไม่พอ ไม่ควรเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่มากเกินไป เนื่องจากการขาดเอนไซม์ของทารกอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร ซึ่งนำไปสู่และ

คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าการให้นมบุตรเพียงพอโดยดูว่านมยังคงอยู่ในเต้านมหลังจากที่ทารกอิ่มแล้วหรือไม่ นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าการผลิตนมของมนุษย์นั้นเป็นวัฏจักรนั่นคือทุก ๆ 1.5–2 เดือนปริมาณนมจะลดลงเล็กน้อยชั่วคราว

คุณสามารถตรวจสอบปริมาณไขมันของนมที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องบีบเก็บนมลงในภาชนะแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ 7 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ ส่วนไขมันและของเหลวของนมจะเกิดขึ้นซึ่งมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ด้วยปริมาณไขมันปกติในน้ำนมแม่ ไขมันจะมีสัดส่วนประมาณ 4% ของปริมาตร

หากแม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่ ควรปรึกษากุมารแพทย์ที่จะช่วยพิจารณาว่าการให้นมตรงตามความต้องการของทารกหรือไม่

อย่างไรก็ตาม หากการให้นมบุตรไม่เพียงพอหรือมีปริมาณไขมันในนมต่ำ คุณไม่ควรตื่นตระหนกและรีบเร่งหานมผสมทันที คุณต้องพยายามควบคุมปริมาณไขมันในนมและเพิ่มการผลิตโดยการปรับเปลี่ยน

จะเพิ่มการให้นมบุตรได้อย่างไร?

ประการแรก การผลิตน้ำนมจะถูกกระตุ้นโดยการแนบทารกไว้กับเต้านมบ่อยครั้ง ดังนั้นแม้ทารกจะง่วงนอนก็ควรให้นมบุตร (ง่วงนอน) อย่างน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมง กุมารแพทย์ เนื่องจากเป็นช่วงกลางคืนที่ผู้หญิงจะหลั่งฮอร์โมนโปรแลคติน ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมปริมาณน้ำนมในเต้านม

ต่อมน้ำนมผลิตน้ำนมได้ประมาณ 800–900 มิลลิลิตรต่อวัน ในกุมารเวชศาสตร์ แนวคิดเรื่อง "นมหน้า" (สิ่งที่ทารกได้รับจากเต้านมครั้งแรก) และ "นมหลัง" (อ้วนกว่าซึ่งได้รับเมื่อสิ้นสุดการให้นม) มีความโดดเด่น ในขณะที่ทารกกำลังดูดนมอยู่ คุณไม่ควรวางบนเต้านมอีกข้างหนึ่งเพื่อให้ทารกได้รับนมที่มีไขมันเต็ม

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าในการให้นมตามปกติ มารดาควรได้รับเพิ่มอีก 500 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่ไม่ใช่ค่าใช้จ่ายของแป้งและผลิตภัณฑ์ลูกกวาด ปริมาณที่เพียงพอ (เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ - 200 กรัม, ชีสแข็ง - 30 กรัม, คอทเทจชีส - 150 กรัม, ผลิตภัณฑ์นมหมัก - 200 มล.) ผักและผลไม้ไม่เพียงช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะให้นมบุตรเพียงพอเท่านั้น แต่ยังมีนมคุณภาพดีอีกด้วย

การให้นมบุตรที่เพิ่มขึ้นได้รับการส่งเสริมโดย:

• น้ำซุปและซุป
• โจ๊กซีเรียล;
• ผัก (หัวหอม หัวไชเท้า) และ;
• ชาสมุนไพร;
• น้ำผลไม้และเครื่องดื่ม
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ผักกาดหอมและผักใบเขียวอื่น ๆ
• แตงโม

จะต้องรวมซุปร้อนและน้ำซุปที่ทำจากเนื้อไม่ติดมัน (ไก่, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, กระต่าย) ไว้ในอาหารประจำวัน แนะนำให้รวมตับไว้ในเมนูสัปดาห์ละครั้ง - เนื้อหาที่มีอยู่จะป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางในทารก

บัควีท ข้าวโอ๊ต และซีเรียลข้าวมีประโยชน์ในการเพิ่มการให้นมบุตร ควรใช้เมื่อปรุงซุปและซีเรียล โจ๊กสามารถปรุงด้วยนมได้ หากลูกน้อยของคุณมีอาการท้องผูก โจ๊กไม่คุ้มค่าที่จะใช้ ไก่ เนื้อกระต่าย เนื้อวัวสำหรับอาหารจานหลักควรปรุงแบบต้มหรือนึ่ง แต่ควรละทิ้งลูกแกะเนื่องจากอาจเกิดความผิดปกติในการย่อยอาหารในทารก

การเติมผักใบเขียวประเภทต่างๆ ลงในซุป (ยี่หร่า โป๊ยกั้ก ผักชีฝรั่ง) จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำนมในเต้านมด้วย ขอแนะนำให้เพิ่มหัวหอมและแครอทลงในซุป สลัด และอาหารจานหลัก คุณสามารถทำน้ำผลไม้คั้นสดหรือเครื่องดื่มแครอทจากแครอท ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการให้นมบุตรได้ดี

ไม่ควรพึ่งนมวัว (ตามที่ญาติแนะนำ) ปริมาณไม่ควรเกิน 2-3 แก้วต่อวัน แต่คุณไม่ควรลืมผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ที่เป็นแหล่งโปรตีน เป็นผลิตภัณฑ์นมหมัก (ryazhenka, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส) ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อปริมาณนมในเต้านมและต่อสภาพเล็บและฟัน

เครื่องดื่มเพื่อให้แน่ใจว่ามีการให้นมบุตรอย่างเพียงพอ

มารดาให้นมบุตรควรดื่มน้ำนิ่งบริสุทธิ์อย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน

• คุณแม่ให้นมบุตรต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (รวมถึงซุปและน้ำซุป ชาสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่ม) ส่วนสำคัญของของเหลวในแต่ละวัน (อย่างน้อย 1 ลิตร) ควรเป็นน้ำนิ่ง ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมโดยสิ้นเชิง
• เป็นการดีที่จะกระตุ้นการให้นมบุตรด้วยการดื่มนมกับชา (สีเขียวหรือสีดำอ่อน) ชาร้อนแนะนำให้ดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนให้นมลูก
• เครื่องดื่มแครอท เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้ 3-4 ช้อนโต๊ะ ล. ขูดแครอทอย่างประณีตแล้วเทนมต้ม (เย็นเล็กน้อย) เครื่องดื่มจะเมาทันทีหลังการเตรียม
• ชาขิง: สับรากขิง เทน้ำ 1 ลิตร ต้มให้เดือด ดื่ม 50 มล. 3 ครั้ง ต่อวัน.
• (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พลัม) นอกจากการเติมน้ำนมให้เต้านมแล้วยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินอีกด้วย
• (บดผลเบอร์รี่ 7-8 ผลเทน้ำเดือด 1 แก้วทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนข้ามคืน)
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ (ไม่ใส่สีหรือสารกันบูด!) จะช่วยปรับปรุงการให้นมบุตรด้วย น้ำลูกเกดสดสามารถเจือจางด้วยน้ำได้
• เครื่องดื่มข้าวบาร์เลย์สำหรับแฟนผู้หญิง (ซึ่งต้องทิ้งไป) จะมาแทนที่ในระหว่างให้นมลูกและจะมีผลดีต่อการให้นมบุตร
• คุณสามารถเตรียมชาสมุนไพรด้วยตัวเองหรือซื้อได้ที่ร้านขายยา (ชาชนิดผงหรือชาสมุนไพร) การไหลของน้ำนมจะเพิ่มขึ้นโดยชาที่ทำจากพืช เช่น ฮอว์ธอร์น เลมอนบาล์ม ตำแย ยี่หร่า โป๊ยกั้ก ออริกาโน ผักชีลาว และซีบัคธอร์น

• ผักชีฝรั่ง, โป๊ยกั้ก, ยี่หร่าและยี่หร่าจะช่วยในกรณีที่ระบบย่อยอาหารผิดปกติในแม่
• เลมอนบาล์มและออริกาโนมีประสิทธิภาพในการต่อต้านความเครียดและความเครียดมากเกินไป ซึ่งสามารถลดการผลิตน้ำนมได้ด้วย
• แนะนำให้ใช้ตำแยเมื่อผู้หญิงมีความเครียดทางร่างกายมากเกินไปและมีภาวะโลหิตจาง

ชาผักชีฝรั่ง (เมล็ด 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว) ผสมเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงแนะนำให้ดื่ม 1/2 แก้ววันละสองครั้ง คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชนิดเดียวกันจากยี่หร่าหรือโป๊ยกั้ก (1 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว)

เพื่อทดสอบประสิทธิภาพของสมุนไพรที่เลือก คุณต้องชงและดื่มหนึ่งในสี่แก้วทุกชั่วโมง หากตอนเที่ยงคุณรู้สึกอยากดื่มนม แสดงว่าได้เลือกสมุนไพรอย่างถูกต้องแล้ว และควรดื่มต่ออีก 1/4 แก้วก่อนให้อาหารแต่ละครั้ง ถ้าไม่เห็นผลในวันแรกต้องเลือกชาสมุนไพรตัวอื่น

คุณสามารถเพิ่มลงในชาสมุนไพรได้ นอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำนมแล้ว ยังทำให้รู้สึกสงบ ทำให้อุจจาระเป็นปกติและนอนหลับอีกด้วย แต่คุณไม่ควรพกพาน้ำผึ้งไปเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทารกได้รับน้ำผึ้ง

ควรดื่มเครื่องดื่มใหม่ๆ อย่างระมัดระวัง ไม่เพียงแต่ตรวจสอบปริมาณนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาของทารกด้วย หากไม่มีอาการแพ้ภายใน 3 วัน คุณสามารถรวมเครื่องดื่มดังกล่าวในอาหารประจำวันของคุณได้

ในช่วงหน้าร้อน แตงโมไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมอีกด้วย คุณสามารถเพิ่มผลไม้สดลงในโยเกิร์ต และผลไม้แห้งสามารถเพิ่มลงในโจ๊กได้ พวกเขาจะให้ธาตุและวิตามินที่จำเป็นแก่เด็ก

ไม่ควรใช้พืช เช่น ใบโหระพา ผักชีฝรั่ง สะระแหน่ เสจ หางม้า ฮอปโคน ใบวอลนัท และลิงกอนเบอร์รี่ จะต้องยกเว้นผลไม้ช็อคโกแลตและส้มด้วย

ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันนม

บรอกโคลีช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ สามารถบริโภคเป็นผลิตภัณฑ์อิสระหรือทำเป็นซุปและสลัดได้

การกินมากเกินไปจะไม่เพิ่มปริมาณไขมันในนม คุณควรกินอาหารบ่อยๆ และในปริมาณน้อยๆ อาหารควรมีความหลากหลายมีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่ควรจัดให้เป็นค่าขนม ควรมีสัดส่วนไม่เกิน 30% ของอาหาร โปรตีน 20% และครึ่งหนึ่งของเมนูประจำวัน ได้แก่ ซีเรียลและผลไม้พร้อมผัก

สิ่งต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในนม:

• ข้าวต้มและซุปธัญพืช
• เนื้อสัตว์และปลา
• วอลนัท;
• กะหล่ำปลี ;
• ชีสและ เนย;
• ครีมและครีม
• ฮาลวา

ประเภทและความหมายของซุปและซีเรียลได้กล่าวไว้ข้างต้น ควรบริโภคเนื้อสัตว์และปลาต้ม ตุ๋น หรือนึ่ง ไม่รวมอาหารทอด อาหารรมควัน และไส้กรอก

บรอกโคลีกะหล่ำปลีและถั่วต่างๆ ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในนมได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด บรอกโคลีใช้ทำซุปและสลัดได้

ควรบริโภคถั่ววอลนัท (และถั่วอื่นๆ) ในปริมาณที่จำกัด (2-3 เม็ดต่อวัน) เพราะกลัวว่าจะเกิดอาการแพ้ในทารก สามารถปรุงได้ นมถั่ว- สำหรับสิ่งนี้ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วปอกเปลือกเทนมเดือด 250 มล. แล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ดื่มส่วนที่เป็นผลของเครื่องดื่มใน 3 ปริมาณต่อวัน

อัลมอนด์สดช่วยเพิ่มทั้งปริมาณการให้นมและไขมันในนม แต่คุณต้องใช้อย่างระมัดระวัง ถั่ว 2 เม็ดวันเว้นวัน เพราะอาจทำให้ท้องผูกในทารกได้

ถั่วไพน์ก็มีประโยชน์ในกรณีนี้เช่นกัน คุณสามารถใช้มันเพื่อเตรียมค็อกเทลซีดาร์: 1 ช้อนโต๊ะ ล. เทถั่วกับน้ำ 1 แก้วทิ้งไว้จนเช้าแล้วต้มและดื่ม

คุณสามารถปรุงรสสลัดที่เตรียมไว้ด้วยครีมเปรี้ยวและใส่เนยลงในโจ๊ก

Halva เพิ่มปริมาณไขมันของนมและกระตุ้นการผลิต แต่ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวันเนื่องจากอาจทำให้เกิดก๊าซในลำไส้และอาการจุกเสียดของทารกเพิ่มขึ้น แต่ก็อร่อยและ. ชีสเพื่อสุขภาพพันธุ์ดูรัมสามารถรับประทานได้ทุกวันเป็นแซนด์วิชสำหรับดื่มชา หรือเติมลงในสลัดหรือโจ๊ก

มีอะไรสำคัญอีกบ้าง?

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการผลิตและคุณภาพของน้ำนมแม่มีความสำคัญอย่างมากในช่วงเวลาดังกล่าว การให้อาหารตามธรรมชาติเด็ก.

อย่างไรก็ตาม อาหารจะไม่สามารถแก้ปัญหาเรื่องปริมาณและไขมันในน้ำนมแม่ได้หากแม่ลูกอ่อนพักผ่อนและนอนหลับไม่เพียงพอ หากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและการออกกำลังกายที่สำคัญไม่รวมอยู่ในชีวิตประจำวัน แม้ในระหว่างวันคุณก็ยังต้องหาเวลานอนกับลูก

การเดินทุกวันควรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ด้วย อากาศบริสุทธิ์แม้ว่างานบ้านจะเยอะก็ตาม

คุณควรใส่ใจกับชุดชั้นในด้วย: ควรหลวมและสบาย พยุงหน้าอก แต่ไม่บีบรัด - ซึ่งสามารถลดการผลิตน้ำนมได้

อารมณ์เชิงบวกและทัศนคติต่อผลลัพธ์ที่ดีจะกลายเป็นพันธมิตรของคุณ สมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ควรช่วยรับมือกับปัญหาการให้นมลูกด้วย

สรุปสำหรับผู้ปกครอง

คุณแม่ยังสาวหลายคนอาจประสบปัญหาการให้นมบุตรไม่เพียงพอหรือมีปริมาณนมที่มีไขมันต่ำ ในกรณีนี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับกุมารแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่ามีปัญหาเกิดขึ้น

แต่ในกรณีนี้คุณไม่ควรรีบไปร้านขายยาทันที แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด! แม้จะมีการโฆษณา แต่สูตรก็ใกล้เคียงกับองค์ประกอบของนมแม่เท่านั้น แต่ไม่สามารถทดแทนได้ทั้งหมด องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์และคุณค่า และปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อสารผสมก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเช่นกัน

จำเป็นต้องปรับอาหารประจำวันและกิจวัตรประจำวัน ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งนี้จะช่วยแก้ปัญหาได้ มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตรมากมายจนคุณแม่ลูกอ่อนสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับตัวเองได้ มีสุขภาพแข็งแรง!

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความลับของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในโปรแกรม "โรงเรียนของดร. โคมารอฟสกี้":

เวอร์ชันวิดีโอของบทความ:

คุณแม่ลูกอ่อนทุกคนบางครั้งรู้สึกเหมือนมีน้ำนมไม่เพียงพอ มีวิธีการช่วยเหลือที่หลากหลายรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตร

กินอะไรมาทำนม.

โภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพของเธอ ความเป็นอยู่ที่ดีของทารก และการผลิตน้ำนม แต่ความสำคัญของมันไม่สามารถประเมินสูงเกินไปได้ ผู้เชี่ยวชาญของ WHO มั่นใจว่าอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรมีผลเพียงเล็กน้อยต่อคุณภาพและปริมาณของนมปริมาณของธาตุและวิตามินในนั้น (ยกเว้น A และ D, ซีลีเนียม, ไอโอดีนและกรดไขมันซึ่งก็มีความสำคัญเช่นกัน ).

โดยทั่วไปในการเริ่มต้นควรพิจารณาว่าจำเป็นต้องกระตุ้นการผลิตน้ำนมด้วยอาหารหรือไม่หรือว่าแม่รู้สึกประหม่าโดยไม่มีอะไรเลย ในการทำเช่นนี้ แพทย์ได้คิดค้นวิธีการต่างๆ มากมาย เช่น การทดสอบ "ผ้าอ้อมเปียก" และติดตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารก หากได้รับการยืนยันว่าขาดสารอาหาร จะต้องมีมาตรการที่ครอบคลุมเพื่อปรับปรุงการให้นมบุตร รวมถึงอาหารที่เหมาะสมด้วย

ตรวจสอบปริมาณไขมันในนมแม่ - ตัวบ่งชี้นี้ส่งผลต่อคุณค่าทางโภชนาการ ในการตรวจสอบ ให้เทนมบางส่วนลงในภาชนะแก้วและปล่อยทิ้งไว้ 7 ชั่วโมง ช่วงนี้มันจะแยกตัวและไขมันจะลอยขึ้นมาด้านบน หากใช้ปริมาตรรวม 4% ขึ้นไปทุกอย่างจะเรียบร้อย แต่ถ้าน้อยกว่าคุณสามารถปรับอาหารได้เล็กน้อย

เพื่อให้นมอ้วนขึ้น คุณต้องรวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:

• ฮาลวา;
• ข้าวต้มและซุปกับซีเรียล
• บรอกโคลี;
• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• ชีส, ครีม, ครีมเปรี้ยว, เนย

ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรกินมากเกินไปซึ่งจะไม่เพิ่มผลของอาหาร แต่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ อาการจุกเสียด หรืออาหารไม่ย่อยในทารกได้ คุณสามารถกินวอลนัทได้ไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อวัน เพราะการละเมิดมักทำให้เกิดอาการแพ้

ดังนั้นผลิตภัณฑ์นมตามเงื่อนไขสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร ก่อนอื่น ให้รวมอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณ กล่าวคือ ผ่านทางโปรตีน ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตเปล่า (ในรูปของขนมหวานและขนมอบ) และติดตามปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณ โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างชนิดหนึ่งสำหรับร่างกายของทารก ดังนั้นเมนูของคุณแม่จึงต้องประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมัน ไก่ และผลิตภัณฑ์นมหมัก (คอตเทจชีส คอตเทจชีส นมอบหมัก เคเฟอร์)

ถั่ว โดยเฉพาะอัลมอนด์ มีประโยชน์ต่อการปรับปรุงคุณภาพนม เพื่อลดความเสี่ยงของการแพ้เล็กน้อยคุณสามารถทำนมถั่วจากพวกมันได้ ทำได้ค่อนข้างง่าย - 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วที่ปอกเปลือกแล้วจะถูกใส่ในนมต้มหนึ่งแก้วเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจากนั้นจึงดื่มสามโดสในระหว่างวัน

คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มโดยใช้น้ำโดยใช้เทคโนโลยีที่แตกต่างกันเล็กน้อย - เทถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ในตอนเช้านำไปต้มให้เย็นแล้วดื่ม รสชาติเป็นรสชาติที่ได้มา ดังนั้นคุณสามารถปรับปรุงได้โดยการเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย

รายการอาหารให้นมบุตรต้องมีผักและผลไม้ แต่คุณต้องระวังพวกมันด้วย - ท้ายที่สุดแล้วหลายชนิดถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ด้วยคำเตือนนี้ คุณต้องรวมไว้ในเมนู:

• หัวไชเท้า, แครอท, หัวหอม;
• แตงโม, มะยม, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่;
• ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ใบยี่หร่า;
• เมล็ดพืช (ทานตะวัน, ยี่หร่า, ยี่หร่า)

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ผสมอาหารเหล่านี้ทั้งหมด แต่ควรรับประทานทีละรายการ ประการแรกจะช่วยติดตามปฏิกิริยาของทารก และประการที่สอง จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดและอาการจุกเสียดเนื่องจากผลิตภัณฑ์บางอย่างจากรายการเข้ากันไม่ได้โดยสิ้นเชิง

ฮันนี่สมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ แม้ว่าจะเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง แต่ก็มีหลายอย่าง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- น้ำผึ้งมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ปรับปรุงการย่อยอาหาร ช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก และยังมีประโยชน์ในการให้นมบุตรอีกด้วย แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินมันในขวด แต่คุณสามารถซื้อได้วันละช้อนชาหากทั้งแม่และลูกไม่มีอาการแพ้

เมนูประกอบด้วยปลาที่มีไขมัน โจ๊กบัควีทหรือข้าวโอ๊ต ขนมปังรำ และผลิตภัณฑ์นมหมัก ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เติมเต็มสารที่ขาดที่จำเป็นสำหรับแม่ และเพิ่มการให้นมบุตร

ในทำนองเดียวกัน ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มไม่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนม - ทั้งชาและเครื่องดื่มอื่นๆ ช่วยเพิ่มการให้นมบุตร แต่เพียงช่วยให้ปล่อยน้ำนมเท่านั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มอะไรอุ่น ๆ ครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหาร แต่สิ่งที่ไม่สำคัญเลย ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันไม่ให้แม่ขาดน้ำ ดังนั้นคุณยังต้องดื่มในปริมาณที่เพียงพอ - อย่างน้อย 2-2.5 ลิตรต่อวัน

ประการแรก แน่นอนว่านี่คือน้ำนิ่งที่บริสุทธิ์ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารจะเริ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก นี่เป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยอย่างแน่นอน เว้นแต่คุณจะดื่มจากก๊อกโดยตรง

แม้จะมีความเชื่อกันว่านมวัวช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม แต่ก็ไม่เป็นความจริง โดยทั่วไป การแยกนมทั้งหมดออกชั่วคราวจะดีกว่า เนื่องจากทารกแรกเกิดมักยอมรับได้ไม่ดี เนื่องจากมีโปรตีนบางประเภทที่ทำให้เกิดอาการแพ้ เริ่มตั้งแต่ 1 เดือนขึ้นไป นมสามารถอบได้แต่ในปริมาณน้อยด้วย และหากคุณยังต้องการนมจริงๆ คุณสามารถลองเปลี่ยนนมวัวเป็นนมแพะได้ ปลอดภัยอย่างแน่นอน แม้ว่าจะมีรสชาติที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจงก็ตาม

คุณยังสามารถใช้:

• kefir นมอบหมัก;
• ชิโครี (แทนกาแฟ);
• สีดำและ (อย่าเพิ่มการให้นมบุตร แต่ถ้าคุณดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหารจะช่วยให้ปล่อยนมได้สะดวกเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอุ่นอื่น ๆ )
• ชาขิง
• การแช่สมุนไพรและยาต้ม
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• น้ำผักผลไม้และเบอร์รี่คั้นสด (เฉพาะในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้)

เป็นครั้งแรกที่คุณจะต้องลิ้มรสผลิตภัณฑ์หรือดื่มเบา ๆ เท่านั้น - ไม่เกินสองจิบ หากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบ คุณสามารถดื่มเพิ่มได้

วิธีการปรับปรุงการให้นมบุตร

โดยทั่วไปแล้ว โภชนาการส่งผลทางอ้อมต่อการผลิตน้ำนมเท่านั้น วิธีการรักษาหลักที่แม่สามารถใช้เพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนมคือตัวทารกเองและ โหมดที่ถูกต้องการให้อาหาร ในการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ คุณสามารถและควรใช้มาตรการที่ซับซ้อน - สิ่งหนึ่งที่จะไม่เกิดผล ยกเว้นการให้นมแม่บ่อยๆ

ให้นมลูกบ่อยขึ้น

หากแม่เรียนรู้วิธีการให้ลูกเข้าเต้าอย่างถูกต้องทันทีและป้อนนมตามความต้องการ แม้ว่าเขาจะขอกินทุกครึ่งชั่วโมงก็ตาม เธอมักจะไม่มีปัญหาเรื่องการให้นมบุตร แต่การบรรลุสภาวะที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นบางครั้งนมไม่ได้มาทันทีหลังคลอดบุตรหรือในปริมาณที่ไม่ถูกต้อง

ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ประการแรก ปริมาณนมโดยตรงไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ แต่ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมน "นม" ในเลือดของมารดา เพื่อให้มีอิทธิพลต่อปัจจัยนี้ คุณจะต้องกระตุ้นเต้านมและหัวนมบ่อยขึ้น โดยให้ทารกแนบชิดหรือกระตุ้นด้วยตัวเอง มีความน่าเชื่อถือและ วิธีที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น

ให้อาหารตอนกลางคืน

การผลิตโปรแลคตินสูงสุดเกิดขึ้นในเวลากลางคืนตั้งแต่ประมาณ 03.00 น. ถึง 06.00 น. หากการกระตุ้นเต้านมเกิดขึ้นในเวลานี้ (นั่นคือการให้อาหาร) การปล่อยโปรแลคตินก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ซึ่งช่วยทั้งรักษาและยืดอายุการให้นมบุตรและเพิ่มปริมาณน้ำนม นั่นคือเหตุผลที่คุณแม่ควรให้นมตอนกลางคืนหรืออย่างน้อยหนึ่งมื้อให้นานที่สุดเพื่อให้น้ำนมไหลออกมา

ดื่มของเหลวมากขึ้น

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ในการผลิตน้ำนมแม่ตามปกติ จำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของมารดา ภาวะขาดน้ำเรื้อรังอาจทำให้ปริมาณน้ำนมของคุณค่อยๆ ลดลง ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบสิ่งนี้อย่างระมัดระวังและดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

ลองชาให้นมบุตร

ชาแลคโตโกนิกเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณน้ำนม อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพึ่งพาเครื่องมือเหล่านี้เพียงลำพัง เนื่องจากเครื่องมือเหล่านี้ทำงานได้ดีกว่ามากเมื่อใช้ร่วมกับมาตรการอื่นๆ คุณไม่ควรดื่ม "เผื่อไว้" เมื่อไม่มีปัญหาเรื่องการให้นมบุตร ไม่เช่นนั้นคุณอาจได้รับนมมากเกินไปและทำให้เกิดภาวะแลคโตสเตสได้

อ่านเกี่ยวกับ: วิธีเลือกเครื่องดื่มสำเร็จรูปวิธีทำส่วนผสมแลคโตเจนิกด้วยตัวเอง

ประหม่าน้อยลง

ความอุ่นใจของแม่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการให้นมบุตรและ อารมณ์ดีที่รัก. เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำนมแม่หายไป มารดาควรขจัดปัจจัยที่ระคายเคืองทั้งหมด และพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและการทะเลาะวิวาท ในทำนองเดียวกันและในทางกลับกัน - เพื่อให้มีน้ำนม บางครั้งการหยุดกังวลและปล่อยให้ทารก "ทำงาน" ของเขาก็เพียงพอแล้ว

นมแม่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของทารก ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่สามารถมองข้ามได้ นอกจากนี้วิธีการให้อาหารนี้ยังสะดวกมากอีกด้วย คุณแม่ยังสาวผลิตนมที่ไม่ต้องต้ม คุณไม่ต้องกังวลกับความสดของมันด้วย

ผู้หญิงมักบ่นว่าตนเองมีนมน้อยมากและทารกได้รับไม่เพียงพอ มีอยู่จริง จำนวนมากวิธีกระตุ้นการให้นมบุตร วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการให้ทารกเข้าเต้านมบ่อยๆ การกระตุ้นหัวนมทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนบางชนิดที่รับผิดชอบต่อการไหลของน้ำนม

ด้วยเหตุนี้แพทย์สมัยใหม่จึงแนะนำให้ให้นมทารกไม่ใช่รายชั่วโมงเหมือนเมื่อก่อน แต่ตามความต้องการ ยิ่งทารกถามหาเต้านมบ่อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

เพิ่มการหลั่งน้ำนมผ่านการสัมผัสแบบเนื้อแนบเนื้อ คุณแม่ยังสาวจำเป็นต้องอุ้มลูกไว้ในอ้อมแขนบ่อยขึ้น กอด และลูบไล้ กุมารแพทย์บางคนแนะนำให้ลองนอนหลับร่วม

ไม่ต้องกังวลเรื่องนมจะหมดหากลูกน้อยของคุณดูดนมบ่อยๆ เข้ามาในปริมาณเท่าที่จำเป็นในปัจจุบัน หากผู้หญิงไม่สามารถให้นมลูกได้ด้วยเหตุผลบางประการและหน้าอกของเธอบวม เธอจำเป็นต้องบีบเก็บน้ำนม สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและกระตุ้นให้เกิดความเร่งรีบครั้งใหม่

นมจะไหลออกมาเข้มข้นในเวลากลางคืน แพทย์จึงไม่แนะนำให้งดการให้นมตอนกลางคืน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการให้นมบุตรได้

โภชนาการและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

นมผลิตจากส่วนประกอบของเลือด แต่สารอาหารอาจส่งผลต่อองค์ประกอบของเลือดได้ เป็นที่รู้กันว่าอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม คุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้นเพื่อให้ถึงอัตราเร่ง ในเวลาเดียวกันก็ต้องได้รับความร้อน ควรบริโภคก่อนอาหาร 10 นาที คุณสามารถซื้อส่วนผสมสำเร็จรูปได้ที่ร้านขายยาเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร หรือซื้อสมุนไพรแห้งมาชง

การมาถึงของนมได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการใช้ยาต้มยี่หร่าโป๊ยกั๊กและตำแย ในการเตรียมชานมคุณสามารถเทน้ำเดือดหนึ่งลิตรลงบนใบตำแยแห้งทิ้งไว้หลายชั่วโมงกรองและดื่ม 2-3 ช้อนโต๊ะก่อนให้อาหารแต่ละครั้ง

การดื่มชากับนมช่วยเพิ่มการให้นมบุตร นมวัวคุณสามารถเพิ่มลงในชาสำเร็จรูปได้ แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าชงเครื่องดื่มตามนั้น ในการทำเช่นนี้ให้เทใบชาแห้งหนึ่งช้อนเต็มลงในนมแล้วต้ม

คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดคือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่จะทำอย่างไรถ้ามีนมไม่เพียงพอ? จะรักษาและเพิ่มการให้น้ำนมโดยไม่ต้องเปลี่ยนลูกไปใช้นมผสมได้อย่างไร?

ขั้นตอนแรก

ผู้เป็นแม่ควรดูแลให้มีความอุดมสมบูรณ์ตั้งแต่แรกเกิด สิ่งแรกที่สำคัญ หลังคลอดทันที ควรวางทารกไว้บนอกแม่แม้เพียงเล็กน้อยแต่ทารกจะอยากอาหาร ขั้นตอนนี้จะเริ่มกระบวนการสร้างการให้นมบุตรซึ่งอาจคงอยู่นานหลายเดือนด้วยซ้ำ เพื่อให้น้ำนมไหลออกมา ผู้หญิงควรให้นมลูกบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และคุณไม่ควรให้นมทารกจากหัวนม มิฉะนั้น พวกเขาอาจขี้เกียจและปฏิเสธที่จะดูดนมจากอกของผู้หญิง

สิ่งสำคัญสำหรับแม่คือต้องควบคุมอาหารของเธอตั้งแต่แรกเกิดของลูก ในตอนแรก คุณต้องงดอาหารหนักๆ ทั้งหมด กินซุปเบาๆ น้ำซุปข้น และไม่รวมอาหารจานด่วน สิ่งสำคัญคือต้องระวังอาหารที่ทำให้เกิดน้ำอัดลม หัวหอม พืชตระกูลถั่ว และผลไม้ เช่น องุ่นและลูกแพร์ พวกเขาอาจทำให้ทารกบวมและเขาก็ไม่ต้องการรับเต้านมในครั้งต่อไป ดังนั้นการให้นมบุตรจะไม่หายไปนาน

ผู้หญิงส่วนใหญ่เมื่อรู้ว่าจะกินอะไรเพื่อให้ได้นมมาก อาจได้ยินคำแนะนำว่าต้องกินนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว นี่เป็นตำนาน ปริมาณนมจะไม่เปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับปริมาณที่ผู้หญิงบริโภคอาหารดังกล่าว นอกจากนี้สตรีให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้บริโภคทั้งตัวที่ไม่ได้ต้ม

บ่อยครั้งผู้หญิงอาจจะสนใจว่าจะกินอะไรเพื่อให้มีนมเยอะ หากเรามองโดยทั่วไปแล้วไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติ คุณเพียงแค่ต้องกินให้ถูกต้อง คุณแม่ควรกินอาหารที่มีวิตามิน กลุ่มที่แตกต่างกันทำให้ร่างกายและร่างกายของลูกน้อยอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบเล็กๆ ที่มีประโยชน์ นอกจากนี้การรับประทานอาหารควรมีความหลากหลายพอสมควรเพื่อให้แม่มีน้ำนมเพียงพอ

สินค้าพิเศษ

คุณยังสามารถลองค้นหาด้วยตัวเองว่าจะกินอะไรเพื่อให้มีนมเยอะเพราะทุกร่างกายเป็นรายบุคคล ดังนั้นแม่คนหนึ่งจะต้องกินเนื้อสัตว์เพื่อให้นมบุตรได้ดี ในขณะที่อีกคนหนึ่งจะต้องได้รับวอลนัทในปริมาณรายวัน สิ่งนี้สามารถตรวจพบได้โดยใช้การทดสอบทั่วไป โดยติดตามปฏิกิริยาของการให้นมต่อการบริโภคผลิตภัณฑ์เฉพาะ

ชาและขนมหวาน

คำแนะนำทั่วไปในการรับประทานเพื่อให้ได้นมมากคือการดื่มชาและรับประทานขนมหวาน มีความจริงจำนวนหนึ่งในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้ว ขนมหวานจะเติมเต็มคาร์โบไฮเดรตสำรองในร่างกายของผู้หญิงซึ่งถูกใช้หมดเร็วมาก และของเหลวอุ่น ๆ เข้าสู่ร่างกายก่อนให้อาหารไม่กี่นาทีจะกระตุ้นซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบและจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ยา

นอกจากนี้เพื่อให้มีน้ำนมมากขึ้น คุณแม่สามารถซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษที่ร้านขายยาที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มการให้นมบุตรได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นวิตามินบางชนิด ชาเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร เป็นที่น่าสังเกตว่ามีประสิทธิภาพมากและช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นจุดประสงค์หลักของเต้านมของเรา คุณต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับเรื่องนี้? หัวข้อของบทความนี้คือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องทำอย่างไรจึงจะได้นม

ภายในไม่กี่วันหลังคลอด คอลอสตรัมมักจะถูกขับออกจากหัวนม ซึ่งเด็กจะได้รับสารอาหารครบถ้วนในช่วงวันแรกของชีวิต สำหรับผู้หญิงทุกคน นมเข้ามาแตกต่างกัน สำหรับบางคนกะทันหันอย่างรวดเร็ว สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานและค่อยๆ ในช่วง 4-5 วันหลังคลอด นอกจากนี้ต่อมน้ำนมยังสามารถเพิ่มปริมาตรและแข็งตัวได้ภายในไม่กี่ชั่วโมง การไหลของน้ำนมในผู้หญิงหลายคนมาพร้อมกับสุขภาพที่ไม่ดีและ อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกาย แต่ภาวะนี้มีอายุสั้น หลังจากผ่านไป 2 วัน ทุกอย่างจะหายไปหากต่อมน้ำนมหมดทันเวลา (ดูดออกหรือแสดงออก) บางครั้งการให้นมบุตรเริ่มค่อนข้างช้า - ในช่วงต้นสัปดาห์ที่สองหลังคลอด สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากผู้หญิงให้กำเนิดเป็นครั้งแรก การไหลของน้ำนมจะเพิ่มขึ้นและถึงระดับสูงสุดภายในสัปดาห์ที่ 20 ของการให้นม หลังจากนั้นน้ำนมจะถูกปล่อยออกมาในปริมาณที่เท่ากันโดยประมาณ ซึ่งจะทำให้ได้นมแม่โดยสมบูรณ์
จะทำอย่างไรในขณะที่ให้นมลูกเพื่อสร้างนม? ปัจจุบันคุณแม่ยังสาวมักบ่นกับแพทย์ว่านมแม่ไม่เพียงพอสำหรับเด็ก ในกรณีนี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับภาวะ hypogalactia - การให้นมบุตรที่ลดลง การให้นมบุตรที่ลดลงเมื่อให้นมทารกแรกเกิดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดีของแม่ ความตึงเครียดทางประสาท การทำงานหนัก ความเจ็บป่วย หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นในช่วงที่ออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร ผู้หญิงจึงต้องการการดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวมากขึ้นกว่าเดิม นอกจากเด็กแล้ว หากเธอทำงานบ้านทั้งหมด เช่น ซักผ้า ทำอาหาร และทำความสะอาด ก็มีแนวโน้มว่าการให้นมบุตรของเธอจะลดลง คุณแม่ยังสาวควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงควร กินนมอย่างน้อย 1 ลิตรและนม 1 ลิตรทุกวัน ชารวมทั้งผลิตภัณฑ์นมหมักควรทำอย่างไรเมื่อให้นมลูกเพื่อให้ได้นม? เพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม คุณสามารถดื่มยาต้มตำแยกินขนมปังกับเมล็ดยี่หร่า- การให้นมบุตรจะดีขึ้นหากทารกรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาหรืออย่างน้อยก็แสดงน้ำนมออกมาในเวลาเดียวกัน หลังจากให้นมแล้วควรบีบเก็บน้ำนมจนหยดสุดท้าย เป็นการดีที่จะเช็ดเต้านมด้วยผ้าร้อนหรืออาบน้ำอุ่นหลังให้นม ยิ่งแม่มีน้ำนมน้อยเท่าไร ควรให้ลูกเข้าเต้าบ่อยขึ้น (อย่างน้อย 7 ครั้งต่อวัน) เพื่อให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี ควรรับประทานไข่ คอทเทจชีส เนื้อสัตว์ ครีม เนยนอกจากนี้เมื่อให้นมบุตรทารกแรกเกิด รูปร่างของหัวนมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ควรยืดออกเพื่อให้เด็กหยิบและดูดได้ง่าย ดังนั้นแม้กระทั่งก่อนที่ทารกจะเกิดก็ควรนวดหัวนมแล้วดึงไปข้างหน้า เมื่อให้นมบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก เมื่อเต้านมของผู้หญิงยังไม่ปรับตัวเข้ากับความเครียดทางกลที่สม่ำเสมอ ผู้หญิงอาจเกิดรอยแตกที่เต้านมได้ นี่เป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดอย่างยิ่งที่สามารถนำไปสู่การอักเสบของต่อมน้ำนมได้ คำแนะนำที่ดี- ใช้แผ่นซับน้ำนมระหว่างให้นม รอยแตกระหว่างการให้นมรักษาด้วยครีมแทนนิน 2% หรือสารละลายน้ำมันของวิตามินเอ เพื่อให้เต้านมของคุณเป็นระเบียบ คุณควรล้างเต้านมวันละครั้งด้วยน้ำอุ่นและสบู่ บีบน้ำนมด้วยมือที่สะอาด และสวมเสื้อชั้นใน มันเกิดขึ้นที่แม่ป่วย อาการเจ็บคอ ไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม และโรคทางเดินหายใจอื่นๆ ไม่ได้เป็นข้อห้ามในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ควรให้นมทารกโดยใช้สลิง ในกรณีของการติดเชื้อในลำไส้ให้หยุดให้นมบุตรและแสดงน้ำนม สตรีให้นมบุตรควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล ปริมาณน้ำนมที่แม่ได้รับขึ้นอยู่กับอาหารและคุณภาพของอาหารโดยตรง กินให้ดีจะได้มีนม ดื่มผลิตภัณฑ์นมหนึ่งลิตรทุกวัน กินคอทเทจชีสและผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว อาหารของคุณควรประกอบด้วยอย่างแน่นอน เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ เนย ขนมปังที่แนะนำ เติมเชื้อเพลิง สลัดผักน้ำมันพืช,เนื่องจากอุดมไปด้วยสารไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมันและวิตามินอี นอกจากนี้ยังพบการหลั่งน้ำนมเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเช่นน้ำผึ้ง แตงโม, ซุปเห็ด, ยีสต์ต้มเบียร์, วอลนัท, อาหารประเภทปลาปริมาณของเหลวที่ใช้ต่อวันควรมีอย่างน้อย 2 ลิตร หากคุณดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วก่อนป้อนนมครึ่งชั่วโมง น้ำนมแม่ของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณแม่ลูกอ่อนควรบริโภค บรรทัดฐานรายวันธาตุเหล็กพร้อมอาหาร (30 มก.) บางครั้งแพทย์สั่งยา ยาธาตุเหล็กในช่วงเดือนแรกของการให้นมบุตร ในระหว่างการให้นมคุณไม่ควรกินอาหารจำนวนมากที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิด: น้ำผึ้ง, ปลา, ผลไม้รสเปรี้ยว, สตรอเบอร์รี่, ช็อคโกแลต, กาแฟ, ผักดอง, น้ำซุปเนื้อเข้มข้น, อาหารกระป๋อง ขณะให้นมบุตรห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแม้แต่เบียร์ คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อใช้ยา เนื่องจากยาทั้งหมดจะเข้าสู่ร่างกายของทารกแรกเกิดพร้อมกับนม ยาบางชนิดอาจทำลายการได้ยินของทารกแรกเกิด ทำให้เกิดอาการแพ้ อาหารไม่ย่อย และอาเจียน จำไว้ว่าคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นหากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ให้พยายามนอนหลับในตอนกลางวันเมื่อเขาหลับ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถให้นมลูกได้ดีและจะมีน้ำนมเพียงพออยู่เสมอ