การขาดวิตามินดีหมายถึงอะไร? อาการในสตรีวัยผู้ใหญ่และสตรีมีครรภ์ มันแสดงออกมาอย่างไร ผลที่ตามมา การรักษา ห้องอาบแดดจะช่วยได้หรือไม่?

การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่เป็นปัญหาทั่วไปที่คนทุกวัยต้องเผชิญ

เมื่อไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการขาดสารในร่างกายมีแต่จะทำให้สภาพของฟันและกระดูกเสื่อมลงเท่านั้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหากไม่มีวิตามินดีในเลือดหรือมีปริมาณน้อยที่สุดแคลเซียมก็จะถูกดูดซึมได้ไม่ดี

อย่างไรก็ตามจากการศึกษาทางคลินิกพบว่าปัญหาการขาดนั้นรุนแรงกว่าที่คิดไว้มาก

ตามที่แพทย์ระบุว่าการขาดสารรวมทั้งสารส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง บ่อยครั้งที่ผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคที่มีแสงแดดและวันน้อยที่สุดต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

แคลซิเฟอรอลคืออะไร

วิตามินดีอยู่ในประเภทของโปรวิตามินที่ละลายในไขมัน สารนี้เรียกอย่างเป็นทางการว่าแคลซิเฟอรอล

• เป็นที่รู้จักครั้งแรกเมื่อเกือบ 100 ปีที่แล้ว นี่เป็นข้อดีอย่างยิ่งของนักชีวเคมีชื่อดัง Elmer Werner McCollum ซึ่งใช้เวลาส่วนสำคัญในชีวิตในการวิจัยในอุตสาหกรรมนี้และได้รับผลลัพธ์ที่สำคัญ
• แคลซิเฟอรอลแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

คลอเลแคลซิเฟอรอล (D3) เกิดขึ้นจากรังสีอัลตราไวโอเลต

เออร์โกแคลซิเฟอรอล (D2) เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร

สารนี้ส่งเสริมการดูดซึมแมกนีเซียมและแคลเซียม กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ปกติและป้องกันการก่อตัวของมะเร็ง ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ปรับการทำงานของเม็ดเลือดให้เป็นปกติ มีผลเชิงบวกต่อต่อมไทรอยด์ ฯลฯบรรทัดฐานรายวันของ calciferol

• การขาดวิตามินดีในเลือดของผู้ใหญ่อาจส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายได้
• เพื่อป้องกันไม่ให้คุณต้องรู้ปริมาณสารในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:
• ถิ่นที่อยู่;

จำนวนปีของผู้ป่วย

การออกกำลังกาย

สาเหตุของการขาด “วิตามินแสงแดด”

โปรวิตามินที่ละลายในไขมันในร่างกายไม่เพียงพออาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ:

• โภชนาการ.การขาดสารอาหารนำไปสู่การขาดวิตามินและปริมาณของสารในร่างกายลดลง
• การออกกำลังกายต่ำคนใช้เวลานอกบ้านเพียงเล็กน้อยและดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่
• อายุ.ผู้หญิงและผู้ชายหลังจากอายุ 40 ปีต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ร่างกายดูดซึมสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติได้ไม่ดี ส่งผลให้ขาดองค์ประกอบต่าง ๆ รวมถึงวิตามินดี อายุที่สำคัญทำให้การวินิจฉัยมีความซับซ้อน ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์จะไม่ส่งบุคคลเข้ารับการวิเคราะห์ด้วยซ้ำ โดยระบุว่าปัญหาและสัญญาณทั้งหมดเกิดจากวัยชรา
• สีผิว.คนผิวคล้ำจะประสบปัญหาการขาดวิตามินเนื่องจากคุณสมบัติตามธรรมชาติของหนังกำพร้า พื้นผิวสีเข้มรบกวนการสังเคราะห์โปรวิตามิน
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน การตั้งครรภ์ ฮอร์โมนไม่สมดุล และปัจจัยอื่นๆ ส่งผลให้วิตามินและแร่ธาตุในร่างกายไม่สมดุล
• โรคต่างๆในโรคต่างๆการสังเคราะห์วิตามินจะหยุดชะงัก ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับภาวะไตหรือตับวาย

อาจมีปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้การดูดซึมวิตามินลดลง

การขาดวิตามินมีผลเสียอย่างไร?

อันเป็นผลมาจากภาวะ hypovitaminosis ทำให้เกิดโรคต่อไปนี้:

• ความเปราะบางและการเสียรูปของกระดูก
• โรคหอบหืดหลอดลม;
• โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ;
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคทางนรีเวช
• ปวดหัว;
• โรคเบาหวาน.

คราบไขมันคอเลสเตอรอลก่อตัวขึ้นบนผนังหลอดเลือด ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น บ่อยครั้งผู้ที่ขาดวิตามินจะมีอาการทางประสาทและภาวะซึมเศร้า

การขาดแคลนเกิดขึ้นได้อย่างไร?

อาการของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่อาจแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่มักเกิดภาวะ hypovitaminosis โดยมีอาการต่อไปนี้:

• ความผิดปกติของลำไส้
• อาการง่วงนอน, สูญเสียความแข็งแรง;
• ความกังวลใจ, การรุกรานที่ไม่ได้รับแรงบันดาลใจ;
• นอนไม่หลับ;
• โรคฟันผุและการสูญเสียฟัน
• เล็บและกระดูกเปราะ
• การมองเห็นลดลง
• กล้ามเนื้อและความแข็งแรงทางกายภาพลดลง
• เหงื่อออกมากเกินไป;
• สูญเสียความอยากอาหาร, การสูญเสียน้ำหนักตัว;
• ปวดและตะคริวที่แขนขา

นอกจากนี้ผิวหนังจะแห้งกร้านมากเกินไป เกิดอาการคันและลอกเป็นขุย

ในบางกรณีสัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงโรคอื่น ๆ เพื่อชี้แจงและยืนยันการวินิจฉัยจำเป็นต้องทำการทดสอบและทำการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับเลือดของผู้ป่วย

หากอาการของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ได้รับการยืนยันจากการตรวจเลือด และขาดวิตามินดีจริงๆ ต้องรักษาโรคดังกล่าว

มีวิตามินดีมากเกินไปหรือไม่?

เพื่อป้องกันวิตามินส่วนเกิน การบำบัดจะกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้น ห้ามใช้ยาด้วยตนเอง

ในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนและการหยุดชะงักของอวัยวะและระบบต่างๆ ในกรณีนี้แพทย์จะต้องรักษาส่วนที่เกิน

การให้ยาเกินขนาดเกิดจากการเสื่อมสภาพของการทำงานของหัวใจตับและไต นอกจากนี้ ผู้ป่วยจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ลำไส้ปั่นป่วน ความดันเพิ่มขึ้น ปัสสาวะไม่ออกหรือกระตุ้นไม่บ่อย อารมณ์แปรปรวน ปวดศีรษะบ่อย และอาการอื่นๆ

เมื่อมีมากเกินไปในไตจะเกิดการสะสมของเกลือและการก่อตัวของนิ่ว

การชี้แจงระดับวิตามินโดยการวิเคราะห์

เพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินไม่เพียงพอและเพื่อตรวจสอบปริมาณวิตามินในเลือด คุณต้องทำการทดสอบที่เหมาะสม

เท่านั้นจึงจะสามารถรักษาความบกพร่องได้

นอกจากวิตามินดีแล้ว ยังกำหนดระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสด้วย

มาตรฐานห้องปฏิบัติการอาจแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับรีเอเจนต์ที่ใช้ แพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นที่สามารถกำหนดข้อบกพร่องได้

• วิธีการเติมเต็มช่องว่างมีหลายวิธีในการชดเชยการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ ขอแนะนำสำหรับสิ่งนี้:
• ออกไปเดินเล่นข้างนอกในสภาพอากาศที่มีแดดจัดควรเลือกเวลาเช้าหรือเย็นซึ่งเป็นช่วงที่มีกิจกรรมแสงอาทิตย์ไม่สูงมาก ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ ระยะเวลาของการเดินคือ 30-60 นาที
• ทานวิตามินเชิงซ้อนทางเลือกที่ดีที่สุดคือการรวมกันของวิตามินดีและแคลเซียม

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูง ซึ่งจะช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดและมีผลดีต่อร่างกายโดยรวมสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและ

วิธีการที่มีอยู่

การฟื้นฟูสุขภาพ

สำหรับการรับประทานอาหารประจำวัน ในกรณีนี้ คุณควรรับประทานไข่ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ตับ และเห็ด ส่วนประกอบดังกล่าวช่วยป้องกันการขาดวิตามินได้อย่างดีเยี่ยม

หนึ่งในนั้นคือวิตามินดี จริงๆ แล้วโดยธรรมชาติแล้ว วิตามินดีคือฮอร์โมนเนื่องจากสามารถมาจากภายนอกหรือสังเคราะห์ได้จากผิวหนังก็ได้ วิตามินดีผลิตโดยผิวหนังเมื่อคุณอยู่กลางแดด และเราก็ได้รับจากอาหารด้วย หากทุกอย่างเรียบง่ายมาก จะขาดวิตามินดีได้หรือไม่ และจะส่งผลอย่างไร?

เนื้อหา

หน้าร้อนจะขาดวิตามินดีได้ไหม?

เพื่อรักษาระดับวิตามินดีให้เป็นปกติ คุณต้องอาบแดดเป็นประจำเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีในตอนกลางวัน ตลอดทั้งปี สัปดาห์ละสองครั้ง โปรดจำไว้ว่าในสภาพอากาศที่มีเมฆมากหรือในที่ร่ม รังสียูวีจะทะลุผ่านได้เพียงบางส่วนเท่านั้น และในทางปฏิบัติแล้วจะไม่ทะลุผ่านกระจกและครีมกันแดดด้วยค่าป้องกัน 8SPF

วิตามินดีซึ่งร่างกายต้องการมากจะมีครึ่งชีวิต 15 วัน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถรับดอกเบี้ยได้ตลอดทั้งปีในช่วงฤดูร้อนหรือในช่วงวันหยุด หลังจากฤดูหนาวอันยาวนาน คนส่วนใหญ่ในรัสเซียขาดวิตามินดี สถานการณ์คือ ร่างกายของคุณขาดวิตามินดีเป็นเวลา 6 เดือน (ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว) การขาดวิตามินดีดังกล่าวไม่สามารถเติมเต็มได้ภายในไม่กี่วันที่มีแดดจัด ด้วยเหตุนี้จึงสามารถขาดแคลนได้แม้ในช่วงกลางฤดูร้อน

วิตามินดีละลายได้ในไขมัน หากคุณมีโรคเกี่ยวกับลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมอาหารที่มีไขมันต่ำ หรือมีน้ำหนักเกิน สิ่งนี้อาจทำให้ความต้องการวิตามินดีเพิ่มขึ้น แน่นอนว่า โรคอ้วนในตัวเองไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถของผิวหนังในการสังเคราะห์วิตามินดี รูปแบบคือ: มากกว่า ไขมันใต้ผิวหนังยิ่งจับวิตามินดีได้มากขึ้นและลดการเข้าสู่กระแสเลือด

พรุ่งนี้คุณสามารถตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณได้ - หากผลการทดสอบพบว่าคุณมีภาวะขาดหรือไม่เพียงพอของวิตามินดี ตามคำแนะนำที่นำเสนอในแนวทางทางคลินิก “การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่: การวินิจฉัย การรักษา และการป้องกัน” การรักษาอาจใช้เวลานานกว่า 2 เดือนด้วย เพิ่มปริมาณยาที่มีวิตามินดี วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเพิ่มและรักษาระดับให้เป็นปกติได้

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อขาดวิตามินดี?

อาการหลักของการขาดวิตามินดีคือ:

• อารมณ์ไม่ดี;
• การสูญเสียความแข็งแกร่ง
• รู้สึกไม่สบายในกระดูกและกล้ามเนื้อ
• ลดการมองเห็น;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• โรคหวัดบ่อยและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน

องค์การอนามัยโลกได้ริเริ่มการศึกษาที่ยืนยันความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ ต่อมลูกหมาก เยื่อบุโพรงมดลูก รังไข่ หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ตับอ่อน กระเพาะปัสสาวะ, ไตเนื่องจากการขาดวิตามินดี อาการขาดไม่ชัดเจน มีโอกาสขาดสูงและผลที่ตามมาอาจมีนัยสำคัญ

หน้าที่หลักของวิตามินดีคือการช่วยดูดซึมแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยป้องกันกระดูกอ่อนตัว เมื่อขาดหรือขาดวิตามินดี แคลเซียมและฟอสฟอรัสส่วนใหญ่ที่ร่างกายได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมจะไม่ถูกดูดซึม ซึ่งอาจทำให้กระดูกเปราะและอ่อนนุ่มได้

วิตามินดีส่งผลต่อการต่ออายุเนื้อเยื่อกระดูก เมื่อแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมจากอาหารและอาหารเสริมไม่ถูกดูดซึมเพื่อรักษาระดับที่เหมาะสมในเลือด ร่างกายจะเริ่มปล่อยแคลเซียมจากกระดูกเข้าสู่กระแสเลือด พูดง่ายๆ ก็คือ ร่างกายเริ่มที่จะเสียสละกระดูก ในคนหนุ่มสาว แขนขามักได้รับผลกระทบ และในผู้สูงอายุ กระดูกสันหลังมักได้รับผลกระทบมากที่สุด สิ่งนี้สร้างความเสี่ยงของการแตกหัก เวลาอัพเดตโดยประมาณ เนื้อเยื่อกระดูก- 10 ปี ซึ่งหมายความว่าหากคุณขาดวิตามินดี คุณอาจไม่รู้สึกถึงผลกระทบต่อกระดูกของคุณเป็นเวลาหลายปี

4. สตรีวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน

กระดูกที่แข็งแรงได้รับการปรับปรุงใหม่อย่างต่อเนื่อง ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความสมดุลระหว่างกระบวนการเหล่านี้จะเปลี่ยนไป ผลจากความไม่สมดุลนี้ทำให้กระดูกสูญเสียแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมมากกว่าที่ดูดซึม ดังนั้นวิถีชีวิตปกติซึ่งมีวิตามินดีเพียงพอที่จะรักษาสมดุลที่จำเป็นของแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม อาจต้องมีการเปลี่ยนแปลง ในเวลาเดียวกันในรัสเซีย 74-83.2% ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีระดับวิตามินดีน้อยกว่า 30 ng/ml (ระดับไม่เพียงพอ)

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การขาดวิตามินดีในระยะยาวสามารถนำไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุนได้ การรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ กลุ่มแพทย์และสมาคมวิชาชีพหลายแห่งสนับสนุนการใช้ HRT (การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน) เป็นทางเลือกสำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหัก ผู้หญิงทุกคนควรปรึกษาปัญหานี้กับแพทย์ของเธอ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความเสี่ยงมะเร็งโดยรวมลดลง 60% ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีสุขภาพดี 1,179 คนที่ได้รับวิตามินดีและแคลเซียม เทียบกับยาหลอกเป็นเวลา 4 วัน ช่วงฤดูร้อนการสังเกต จากการวิจัยพบว่า ระดับที่เหมาะสมที่สุดในซีรั่มสำหรับการป้องกันมะเร็งคือ 40-60 ng/ml (100-150 nmol/l)

5. สตรีมีครรภ์และผู้ที่คิดจะเป็นแม่

ในการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ชาวเบลเยี่ยมพบว่า 86% ของหญิงตั้งครรภ์มีระดับวิตามินดีต่ำกว่าระดับปกติที่ 30 ng/ml เป็นที่ทราบกันดีว่าระดับวิตามินดีของแม่และเด็กมีความสัมพันธ์โดยตรงและมีการพึ่งพาในระดับสูง

ในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 2 อวัยวะและระบบส่วนใหญ่ของร่างกายจะถูกสร้างขึ้นและก่อตัวขึ้นในทารกในครรภ์ ในไตรมาสที่สาม การกลายเป็นปูนของโครงกระดูกจะเริ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ความต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้นอย่างมาก และอย่างที่คุณและฉันรู้อยู่แล้วว่าแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อระดับวิตามินดีในเลือดเป็นปกติ ดังนั้นผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรจึงแนะนำให้รักษาระดับ D 25-OH ในเลือดมากกว่า 30 ng /มล. ไม่จำเป็นต้องให้วิตามินดีแก่ทารกโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ แต่แม่จะรักษาระดับวิตามินดีไว้ได้ในระดับปกติก็เพียงพอแล้ว

วิตามินรวมส่วนใหญ่สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรมีวิตามินดี (0-500 IU เฉลี่ย 305 IU) และแคลเซียม (0-200 มก. เฉลี่ย 80 มก.) น้อยกว่าที่จำเป็น ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรรับประทานวิตามินดีอย่างน้อย 800-1,000 IU ต่อวันเพื่อเป็นการป้องกัน โดยปรึกษาเรื่องขนาดยากับแพทย์ของคุณ หากตรวจพบข้อบกพร่อง ปริมาณยาอาจสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (1,500-4,000 IU/วัน)

วิธีการตรวจสอบระดับวิตามินดี

จากการวิจัยของสมาคมแพทย์ต่อมไร้ท่อแห่งรัสเซีย การให้วิตามินดีเกินขนาดสามารถทำได้ในปริมาณที่เกินกว่าที่แนะนำโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

เมื่อใดที่ต้องตรวจสอบระดับวิตามินดี

งอนิ้วของคุณหากคุณ:

• ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ
• มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือตับ
• อายุมากกว่า 50 ปี
• มีอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• สังเกตอาการขาดแคลเซียมในร่างกาย
• การทานวิตามินดีหรืออาหารเสริมแคลเซียม
• มีน้ำหนักเกิน

ทำไมคุณจึงต้องได้รับการทดสอบวิตามินดีแบบครอบคลุม

แม้ว่าคุณจะทำการทดสอบวิตามิน D25-OH คุณจะไม่เห็นภาพรวมผลกระทบของวิตามินต่อร่างกาย ในทางกลับกัน หากคุณพิจารณาว่าคุณมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส หรือแมกนีเซียมในร่างกายระดับใด คุณจะต้องค้นหาว่า เหตุผลที่เป็นไปได้ตัวชี้วัดดังกล่าว ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของห้องปฏิบัติการออนไลน์จึงได้พัฒนาคอมเพล็กซ์พิเศษซึ่งจะช่วยให้คุณศึกษาผลของวิตามินดีต่อการเผาผลาญฟอสฟอรัส - แคลเซียมและร่างกายโดยรวมได้อย่างครอบคลุมรวมถึงป้องกันผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดหรือส่วนเกิน ของวิตามินดี

และนำผลไปพบแพทย์ หากจำเป็นเขาจะสั่งการรักษาให้คุณ

คุณสามารถ การวิเคราะห์จะพร้อมภายใน 1 วัน คุณจะได้รับผลลัพธ์ทางอีเมลทันทีที่พร้อม

แพทย์ถือว่าวิตามินดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดทางชีวภาพ สารออกฤทธิ์จำเป็นต่อการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า calciferol จะเป็นวิตามิน แต่ในโครงสร้างของโมเลกุลนั้นมีลักษณะคล้ายกับฮอร์โมนมากกว่าซึ่งอาจอธิบายการมีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิดของสารนี้ในกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างในร่างกาย โดยปกติแล้ว เพื่อให้กระบวนการเหล่านี้ดำเนินไปอย่างถูกต้อง คุณจะต้องได้รับวิตามินดีในร่างกายอย่างเพียงพอ จำเป็นต้องใช้สารนี้ในปริมาณเท่าใดในแต่ละวัน? อะไรคือสัญญาณของการขาด? เหตุใดข้อบกพร่องนี้จึงเกิดขึ้นและวิธีป้องกัน - บทความของเราเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้

ทำไมร่างกายถึงต้องการวิตามินดี?

เมื่อพูดถึงหน้าที่ของวิตามินดี เป็นเรื่องปกติที่จะต้องพูดถึงบทบาทที่สำคัญที่สุดในการควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นอันดับแรก พูดง่ายๆ ก็คือ หากไม่มีแคลเซียมอยู่ในร่างกาย การดูดซึมแคลเซียมตามปกติก็เป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงหนึ่งในบทบาทสำคัญมากกว่าสามสิบประการที่วิตามินดีมีต่อร่างกายของเรา

แคลเซียมมีส่วนร่วมในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และจำเป็นสำหรับการทำงานที่เพียงพอของระบบภูมิคุ้มกันทุกส่วน แต่หลายคนลืมไปว่าระบบภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายมนุษย์ไม่เพียงแต่จากปัจจัยการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึง "ศัตรูภายใน" ด้วย - เซลล์ที่มีการแบ่งตัวบกพร่องหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือเซลล์เนื้องอก เซลล์ดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในกระบวนการชีวิตของทุกคนแม้กระทั่งอย่างแน่นอน คนที่มีสุขภาพดีและเป็นระบบภูมิคุ้มกันที่ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งจากพวกมัน

นอกจากนี้ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าแคลเซียมมีผลในการป้องกันและป้องกันโดยตรงต่อโรคทางเนื้องอกบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามันเกิดขึ้นไม่บ่อยนักในกลุ่มที่ได้รับแคลซิเฟอรอลในปริมาณที่เพียงพอ (จากอาหาร วิตามินเชิงซ้อน หรือการใช้ชีวิตในสภาวะที่มีไข้แดดเพียงพอ) และการรับประทานวิตามินดีในปริมาณที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการรอดชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ของผู้ป่วย

นอกเหนือจากการทำงานที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว วิตามินดียังจำเป็นต่อการทำงานปกติของหัวใจและหลอดเลือด เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ตับอ่อน ระบบสืบพันธุ์ และต่อมไร้ท่อ ฟังก์ชั่นอื่นของ calciferol ถูกค้นพบเมื่อไม่นานมานี้: วิตามินดีในร่างกายมนุษย์ก็ทำงานในระดับจีโนมเช่นกัน แคลซิไตรออลรูปแบบหนึ่งที่ออกฤทธิ์เกี่ยวข้องกับการควบคุมยีนมากกว่าสองร้อยยีนที่รับผิดชอบการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ มากมาย

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่?

การนับปริมาณแคลเซียมที่บุคคลได้รับเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ เนื่องจากวิตามินนี้สามารถเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้จากสามแหล่งในคราวเดียว ได้แก่ ผลิตภัณฑ์อาหาร อาหารเสริม และการเตรียมวิตามินดี และยังสามารถสังเคราะห์ได้ในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ในเวลาเดียวกันคุณสามารถคำนวณปริมาณแคลซิเฟอรอลได้ค่อนข้างชัดเจนในการเตรียมวิตามินเท่านั้น ระดับแคลเซียมในอาหารอาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ และกระบวนการสังเคราะห์วิตามินของผิวหนังนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: มุมที่รังสีดวงอาทิตย์กระทบพื้น ช่วงเวลาของปี การสวมเสื้อผ้าบน ร่างกาย เวลาของวัน ระยะเวลาในการสัมผัสกับแสงแดด สีผิว ความพร้อมของครีมกันแดด และอื่นๆ ดังนั้นเพื่อตรวจสอบว่าบุคคลใดได้รับแคลเซียมหรือไม่ควรหันไปใช้วิธีอื่น: คำนวณความเข้มข้นในเลือดดำของวิตามินดีในรูปแบบการขนส่ง - 25(OH)D เช่นเดียวกับการตรวจเลือดทางชีวเคมีอื่นๆ ส่วนใหญ่ การศึกษานี้ควรทำในตอนเช้าขณะท้องว่าง

ตารางที่ 1. การตีความข้อมูลการวิเคราะห์:

บางครั้งการทดสอบ Sulkovich ถือเป็นเทคนิคการวินิจฉัยเพื่อตรวจสอบปริมาณวิตามินดีของร่างกาย การวิเคราะห์นี้ไม่ใช่วิธีการโดยตรงในการศึกษาระดับวิตามินดี แต่เป็นเพียงการบ่งชี้ความเข้มข้นของแคลซิเฟอรอลโดยอ้อมเท่านั้น เนื่องจากเป็นตัวกำหนดความเข้มข้นของแคลเซียมในปัสสาวะ ยิ่งไปกว่านั้น การทดสอบ Sulkovich นั้นเป็นแบบกึ่งปริมาณนั่นคือเป็นตัวกำหนดการมีอยู่และปริมาณแคลเซียมโดยประมาณโดยแสดงด้วยเครื่องหมาย "+", "++" เป็นต้น นอกจากนี้ ปริมาณแคลเซียมที่ถูกขับออกทางปัสสาวะยังขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ นอกเหนือจากระดับวิตามินดีในเลือด ดังนั้นการทดสอบ Sulkovich จึงไม่เหมาะที่จะเป็นการทดสอบวินิจฉัยที่เชื่อถือได้เพื่อกำหนดระดับแคลเซียม

การขาดวิตามินดี: ใครบ้างที่มีความเสี่ยง?

ทุก ๆ วินาทีที่ประชากรโลกของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากการบริโภควิตามินดีในร่างกายไม่เพียงพอไม่มากก็น้อย ยิ่งไปกว่านั้น เราไม่ได้พูดถึงเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีมาตรฐานการครองชีพต่ำเท่านั้น: ภาวะวิตามินต่ำ D ไม่ใช่เรื่องแปลกในประเทศที่เจริญรุ่งเรืองของยุโรปหรืออเมริกาเหนือ ใครๆ ก็สามารถประสบภาวะขาดแคลเซียมได้ แต่มีกลุ่มเสี่ยงที่โอกาสที่จะเกิดภาวะขาดแคลเซียมเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลใดก็ตาม

กลุ่มเสี่ยงสำหรับภาวะ hypovitaminosis D รวมถึง:

• เด็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 5 ปี - การเจริญเติบโตและการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกต้องใช้แคลเซียมจำนวนมากในระหว่างการเผาผลาญวิตามินดีที่บริโภค
• ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี - ในวัยชราการสังเคราะห์แคลเซียมภายในผิวหนังจะค่อยๆช้าลงร่างกายเริ่มประสบกับการขาด;
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร - ร่างกายใช้แคลเซียมในปริมาณมากและต้องการวิตามินดีในระดับที่เพิ่มขึ้นเพื่อเติมเต็ม
• ประชาชนที่อยู่ทางเหนือของเส้นขนานที่ 40 (พ.ศ ซีกโลกใต้- ทางใต้ของเส้นขนานที่ 40) - ในละติจูดเหล่านี้ระดับการส่องสว่างจากแสงอาทิตย์ไม่เพียงพอสำหรับการสังเคราะห์แคลเซียมในผิวหนังในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งปี
• ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน (มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 35 ขึ้นไป)
• คนที่มีผิวคล้ำและเป็นสีแทน - เม็ดสีเมลานินที่ทำให้ผิวมีสีแทนเป็นปัจจัยทางธรรมชาติที่ให้การปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต อย่างไรก็ตาม ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต การสังเคราะห์วิตามินดีก็เกิดขึ้นเช่นกัน ดังนั้นในคนที่มีผิวสีเข้ม ความเข้มของวิตามินดีจึงต่ำกว่า
• คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตเรื้อรังบางชนิดเนื่องจากในไตนั้น calciferol จะถูกแปลงเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์
• ผู้ที่มีการทำงานของการดูดซึมในลำไส้ลดลง - ในกรณีนี้แคลซิเฟอรอลที่มาจากอาหารและอาหารเสริมวิตามินบางชนิดอาจไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด
• คนรับ ยาที่ขัดขวางการเผาผลาญวิตามินดี: ยากันชัก, ยาต้านวัณโรคบางชนิด (rifampicin, isoniazid), สแตติน;
• ผู้ที่ต้องเผชิญกับแสงแดดอย่างจำกัดด้วยเหตุผลหลายประการ (ผู้ป่วยในคลินิกปิด ผู้ที่เคลื่อนไหวไม่สะดวก พนักงานออฟฟิศ คนงานในวิชาชีพที่ต้องอยู่ในอาคารตลอดช่วงกลางวัน ผู้ที่ทำงานกะกลางคืนตลอดเวลา ฯลฯ );
• ผู้ที่สวมเสื้อผ้าที่คลุมด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือสุนทรียภาพ
• คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเผือกและโรคผิวหนังอื่น ๆ ซึ่งแม้แต่การสัมผัสแสงแดดในระยะสั้นโดยไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดสูงก็นำไปสู่การถูกแดดเผา
• ผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติ - ใน อาหารจากพืชมีวิตามินดีเพียงเล็กน้อยโดยประมาท
• คนที่แพ้อาหารกับอาหารด้วย ระดับสูงแคลซิเฟอรอล (ปลาแดง ตับปลา อาหารทะเล ไข่ ชีส)

Hypovitaminosis D: สัญญาณอะไรที่ควรแจ้งเตือนคุณ?

ความร้ายกาจของการขาดแคลเซียมคือภาวะนี้เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่มีอาการเด่นชัด (ยกเว้นโรคกระดูกอ่อนในเด็ก) ในเวลาเดียวกันการขาดแคลเซียมในร่างกายอย่างเรื้อรังโดยคำนึงถึงการทำงานของสารนี้สามารถนำไปสู่ผลที่เป็นอันตราย: การแตกหักของกระดูกทางพยาธิวิทยาการรบกวนการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของพยาธิสภาพของมะเร็ง .

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุการขาดแคลเซียมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และชดเชยโดยทันที สัญญาณของภาวะ hypovitaminosis D ที่น่าจะเป็นมีดังนี้:

• อุบัติการณ์การเจ็บป่วยเพิ่มขึ้น โรคติดเชื้อภาวะแทรกซ้อนที่เป็นหนองบ่อยครั้งของการบาดเจ็บเล็กน้อยการรักษาบาดแผลเป็นเวลานาน - สิ่งนี้อธิบายได้จากการมีส่วนร่วมของวิตามินดีในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในทุกระดับ
• ความรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังอ่อนแรงไม่สามารถมีสมาธิได้แม้กับงานประจำวันธรรมดา ๆ ที่ก่อนหน้านี้ไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง - อาจเกี่ยวข้องกับการดูดซึมและการเผาผลาญของสารที่ได้รับจากอาหารเนื่องจากการขาดแคลเซียม
• พื้นหลังทางอารมณ์ที่ลดลง - การวิจัยสมัยใหม่ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างภาวะ hypovitaminosis D และภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสารแคลซิเฟอรอลมีบทบาทในการรักษาระดับเซโรโทนิน ("ฮอร์โมนความสุข") ในสมองให้เพียงพอ
• ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อกระดูก, การเกิดขึ้นของความอ่อนตัว (osteomalacia) หรือความเปราะบาง (โรคกระดูกพรุน) เนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญแคลเซียม;
  อาการปวดข้อหลัง - อาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของการเผาผลาญแคลเซียมซึ่งควบคุมโดยวิตามินดีโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
• อาการปวดกล้ามเนื้อ - สารแคลซิเฟอรอลเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อจึงช่วยปกป้องพวกเขาจากความเสียหายขนาดเล็กระหว่างการหดตัว อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อมักบ่งบอกถึงการขาดวิตามินดี
• การปรากฏตัวของน้ำหนักตัวส่วนเกิน - วิตามินดีมีส่วนร่วมในการทำงานของต่อมไร้ท่อและอาจส่งผลต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โดยธรรมชาติแล้ว อาการข้างต้นทั้งหมดอาจเป็นผลมาจากภาวะ hypovitaminosis D เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการอื่นๆ ด้วย แต่เมื่อวินิจฉัยสาเหตุเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับโอกาสที่จะขาดแคลเซียมและแนะนำให้กำหนดระดับในเลือดเพื่อแยกสาเหตุดังกล่าวออก

นอกจากนี้ภาวะ hypovitaminosis D อาจทำให้โรคเรื้อรังหลายอย่างรุนแรงขึ้น: ไมเกรน, ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, เต้นผิดปกติ, ความผิดปกติของคลื่นความถี่ออทิสติก, โรคอัลไซเมอร์, ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของการนอนหลับ, โรคเบาหวาน(ทั้งประเภทที่ 1 และ 2), โรคผิวหนัง (กลาก, โรคสะเก็ดเงิน, โรคผิวหนังอักเสบ), โรคหอบหืดในหลอดลม, โรคปริทันต์, โรคโครห์น และโรคอื่นๆ อีกมากมาย

โรคกระดูกอ่อน

ผลที่ตามมาประการหนึ่งของการขาดวิตามินดีในวัยเด็กคือโรคกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นโรคทางเมตาบอลิซึมที่เกิดขึ้นเนื่องจากการรบกวนการเผาผลาญฟอสฟอรัสและแคลเซียม สัญญาณเริ่มต้นของโรคกระดูกอ่อนซึ่งสอดคล้องกับระยะที่ 1 ของโรค: เด็กกระสับกระส่าย เบื่ออาหาร เหงื่อออก จุดล้านบนศีรษะ การเคลื่อนไหวของลำไส้ หากไม่ดำเนินการแก้ไขภาวะ hypovitaminosis D อย่างเร่งด่วนในขั้นตอนนี้ โรคกระดูกอ่อนระดับ II+III จะเกิดขึ้น: การเสียรูปของกระดูกจะเกิดขึ้น (การที่ท้ายทอยแบน ความโค้งของกระดูกซี่โครงและกระดูกเชิงกราน ความโค้งของแขนขา) การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจะช้าลง ลง (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) การเจริญเติบโตทำให้ฟันบกพร่อง

จะแก้ไขการขาดวิตามินดีได้อย่างไร?

ตามกฎแล้ว แนวทางแก้ไขที่ดีที่สุดคือแนวทางบูรณาการซึ่งประกอบด้วยสามด้าน:

• เพิ่มคุณค่าให้กับอาหารด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี
• การเพิ่มระดับไข้แดด (เดินกลางแดด, เยี่ยมชมห้องอาบแดดในช่วงที่ไม่มีแสงแดด);
• การเสริมวิตามินดี

ในบางกรณี จะต้องยกเว้นบางประเด็นที่ระบุไว้ เช่น ห้ามใช้ผู้ที่เป็นโรคผิวเผือกจากการถูกแสงแดด และผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดจะไม่รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม ดังนั้นบทบาทที่สำคัญที่สุดคือการใช้ยาที่มีแคลซิเฟอรอล

เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าเนื่องจากวิตามินดีละลายในไขมันได้ การเตรียมอาหารจึงต้องมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบหลัก ไม่เช่นนั้นแคลซิเฟอรอลจะไม่ถูกดูดซึม การวิจัยเชิงปฏิบัติได้หักล้างข้อกล่าวอ้างนี้ แท้จริงแล้วโดยธรรมชาติแล้ว วิตามินดีพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีไขมันสูงเป็นหลัก แต่สารสังเคราะห์และการเตรียมน้ำที่มีแคลเซียมช่วยให้มั่นใจได้ว่าการดูดซึมของยาจะมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าผลิตภัณฑ์จากน้ำมัน แถมยังมีความสะดวกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย คนทันสมัยและในเวลาเดียวกันเม็ดเคี้ยวที่มีวิตามินดีที่มีประสิทธิภาพไม่น้อย - สะดวกในการพกพาทุกที่ทุกเวลาคุณสามารถนำติดตัวไปด้วยในการเดินทาง จุดสำคัญ- ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาทำให้ง่ายต่อการรักษาปริมาณที่ต้องการ (ในขณะที่หยดหยดคุณอาจทำผิดพลาด) โดยไม่มีความเสี่ยงที่จะได้รับแคลเซียมมากเกินไป

ปริมาณในการรักษาภาวะ hypovitaminosis D ขึ้นอยู่กับระดับแคลเซียมในเลือด

การติดตามประสิทธิผลของการแก้ไขภาวะ hypovitaminosis D จะดำเนินการโดยการตรวจเลือดเป็นประจำที่ระดับ 25(OH)D ในบางกรณี แพทย์อาจปรับขนาดยาที่แสดงในตารางได้ เช่น หาก เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญหรือการทำงานของการดูดซึมในลำไส้บกพร่อง

หลังจากเสร็จสิ้นการรักษาภาวะ hypovitaminosis D ขนาดของยาจะค่อยๆลดลงและนำไปสู่ปริมาณการป้องกันที่แนะนำ

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการป้องกันภาวะ hypovitaminosis D?

มาตรการป้องกันนั้นง่าย: หากเป็นไปได้คุณต้องเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม (ในรัสเซีย - ตลอดทั้งปี) - ปลาที่มีไขมันโดยเฉพาะปลาแซลมอน, ตับปลาคอด, ไข่, ชีสแข็ง ในฤดูร้อน ขอแนะนำให้ใช้เวลาอยู่กลางแดดอย่างน้อย 30 นาที ในช่วงเวลา 11 ถึง 16 ชั่วโมง (ไม่รวมหนึ่งชั่วโมงครึ่งประมาณเที่ยง ซึ่งดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสูงสุดและอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้) ในฤดูหนาว หากไม่มีข้อห้าม คุณสามารถเยี่ยมชมห้องอาบแดดเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันได้ และเซสชันควรสั้นไม่เกิน 3-4 นาที

และประเด็นหลักของการป้องกันคือการทานอาหารเสริมแคลซิเฟอรอลเป็นประจำ นี่เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือและปลอดภัยที่สุดในการทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพ

หากขาดวิตามินดี อาการจะปรากฏชัดเจนในทุกช่วงวัย ก่อนหน้านี้แพทย์เชื่อว่าวิตามินดีจำเป็นเพียงเพื่อรักษาสภาพปกติของฟันและกระดูกเท่านั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไป การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้

เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี การดูดซึมฟอสฟอรัสและแคลเซียมจากอาหารก็จะลดลง องค์ประกอบเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการสร้างระบบโครงกระดูกที่แข็งแรง การทำงานเต็มรูปแบบของระบบภูมิคุ้มกัน ต่อมไร้ท่อ และ ระบบประสาท- ปกป้องร่างกายจากกระบวนการอักเสบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าอาการของการขาดวิตามินดีปรากฏในผู้ใหญ่และเด็กอย่างไร สาเหตุของการขาดวิตามินดีในร่างกาย โรคที่เป็นไปได้ และมาตรการป้องกัน

วิตามินดีเป็นกลุ่มของสารประกอบที่ละลายได้ในไขมันซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาและการทำงานของกระดูกตามปกติ วิตามินดีสะสมอยู่ในเซลล์ของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ หากมีการบริโภคอาหารไม่เพียงพอ อาการของการขาดอาหารจะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ต้องจัดหาองค์ประกอบดังกล่าวในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ท้ายที่สุดทั้งการขาดและส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพและนำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรง

คุณค่าของวิตามินดีในแต่ละวัน

ความต้องการวิตามินดีหรือแคลซิเฟอรอลในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุ กิจกรรมทางกาย และสภาพภูมิอากาศในที่พักอาศัยของบุคคลนั้น อัตราการบริโภคต่อวัน:

1. เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี - 10 ไมโครกรัม
2. วัยรุ่นอายุมากกว่า 15 ปีและผู้ใหญ่ - มากถึง 5 ไมโครกรัม
3. สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร - 10 ไมโครกรัม
4. ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 60 ปี - มากถึง 15 ไมโครกรัม

มีปัจจัยบางประการว่าทำไม บรรทัดฐานรายวันควรเพิ่มขึ้นสำหรับคนบางประเภท ซึ่งรวมถึง:

• ผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือเนื่องจากขาดแสงแดด
• คนที่ทำงานตอนกลางคืนและนอนตอนกลางวัน
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร ตับ ไต และถุงน้ำดี
• ผู้ป่วยติดเตียงที่ไม่สามารถอยู่กลางแดดได้

อาการและสาเหตุของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่

การขาดวิตามินดีทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย อาการหลักในผู้ใหญ่:

• ความเกียจคร้านและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง
• ความหนาแน่นของกระดูกต่ำหรือกระดูกหักบ่อย
• อาการปวดข้อ;
• มองเห็นภาพซ้อน;
• การลดน้ำหนัก
• ความอยากอาหารลดลง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ปวดกล้ามเนื้อในหญิงตั้งครรภ์;
• ขาดแคลเซียมในเลือด
• ความกังวลใจ;
• เรื่องเหลวไหล;
• เพิ่มระดับเหงื่อออกบนหนังศีรษะ
• การเสื่อมสภาพของสภาพผิวหนัง เคลือบฟัน ผม เล็บ

เหตุใดร่างกายจึงขาดวิตามินดี? มาดูสาเหตุหลักของการขาดวิตามินดี:

• ขาดแสงแดด
• ขาด โภชนาการที่สมดุล;
• ความเครียดและขาดความปรารถนาที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง

วิตามินดีมีสองรูปแบบ:

1. วิตามินดี2 เป็นสารสังเคราะห์และเข้าสู่ร่างกายจากการที่ผิวหนังโดนแสงแดดโดยตรง
2. วิตามิน D3 เป็นไปตามธรรมชาติและพบได้ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์

ทุกรูปแบบช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่เกิดจากการดำเนินชีวิต แต่มีเหตุผลที่ไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้และส่งผลต่อเนื้อหาขององค์ประกอบในร่างกายด้วย:

1. วัยชรา- หลังจากผ่านไป 50 ปี ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการดูดซึมวิตามินดีอย่างรวดเร็ว เนื่องจากไม่ได้ดูดซึมวิตามินดีในปริมาณที่ต้องการ
2. อาหารมังสวิรัติ- หากไม่รับประทานปลา เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมไปด้วยวิตามินจากธรรมชาติร่างกายก็จะเสื่อมโทรม วิตามินดียังพบได้ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืช แต่ในรูปแบบนี้จะถูกดูดซึมได้ง่ายกว่า
3. การได้รับแสงแดดอย่างจำกัด- หากไม่มีข้อห้ามคุณควรอาบแดดในฤดูร้อนในเวลาที่เหมาะสมที่สุด
4. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร- ในช่วงเวลานี้อวัยวะสำคัญของทารกในครรภ์จะถูกสร้างขึ้น ดังนั้นในช่วงสองเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เมแทบอลิซึมของแคลเซียมและฟอสฟอรัสของผู้หญิงจึงหยุดชะงัก สารที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่จะไปสู่การพัฒนาของทารกในครรภ์ และระหว่างให้นมบุตร วิตามินจากร่างกายของแม่จะถูกส่งไปยังทารก
5. ผิวคล้ำ- ผิวสีเข้มช่วยปกป้องร่างกายจากรังสียูวีและป้องกันการสังเคราะห์วิตามินดี
6. พยาธิสภาพของตับ ไต และกระเพาะอาหาร- ในโรคดังกล่าวการก่อตัวของวิตามินดีในรูปแบบที่ใช้งานอยู่จะหยุดชะงัก

อาการและสาเหตุของการขาดวิตามินดีในเด็ก

อาการขาดวิตามินดีในเด็กส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในเดือนที่หกหลังคลอด:

• ขาดการสร้างโครงกระดูก
• การก่อตัวที่ไม่ถูกต้องของฟัน, ขาดลักษณะที่ปรากฏ;
• ความเกียจคร้าน, น้ำตาไหล, ความไม่แน่นอนของทารก;
• ผมร่วงในทารก
• การลอกของผิวหนัง
• การลดน้ำหนัก
• ขาดหรือเติบโตช้า

การขาดวิตามินดีมักแสดงออกมาว่าเป็นภาวะทางประสาท ความเชื่อมโยงระหว่างการขาดองค์ประกอบนี้กับภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ วิตามินดีอาจส่งผลต่อโปรตีนในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ และความสามารถในการเรียนรู้

สาเหตุหลักของการขาดวิตามินในเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงสองปี:

1. การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอบนผิว- สิ่งนี้เกิดขึ้นในเด็กที่ใช้เวลานอกบ้านน้อย
2. โภชนาการไม่ดี- หลังจากผ่านไปหนึ่งปี อาหารของเด็กควรมีไขมันจากพืชและสัตว์ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต
3. ดิสแบคทีเรีย- ด้วยโรคนี้กระบวนการดูดซึมและการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายจะหยุดชะงัก วิตามินดีจะไม่ถูกดูดซึม
4. พันธุกรรม- บ่อยครั้งความบกพร่องขององค์ประกอบนี้จะถูกส่งต่อจากผู้ปกครอง
5. โรคไวรัส- ภูมิคุ้มกันและความสามารถในการดูดซับธาตุได้ดีลดลง
6. การออกกำลังกายไม่ดี- เด็กที่กระตือรือร้นและเคลื่อนที่ได้มีความสามารถเพิ่มขึ้นในการดูดซึมองค์ประกอบย่อยและวิตามินดีทั้งหมด

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะขาดวิตามินดีในทารก:

• การขาดอาหารที่สมดุลในผู้หญิงในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์
• การคลอดก่อนกำหนดของทารกในครรภ์;
• ผลไม้ขนาดใหญ่
• การให้อาหารเทียม
• การแนะนำอาหารเสริมที่ไม่เหมาะสม

โรคที่เกิดจากการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่

หากไม่รักษาอาการของภาวะขาดแคลเซียม อาการแทรกซ้อนร้ายแรงจะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน สาเหตุของการขาดวิตามินดี โรคที่เป็นอันตรายในผู้ใหญ่:

• โรคกระดูกพรุน;
• ไข้หวัดใหญ่;
• โรคหอบหืด;
• วัณโรค;
• เบาหวานชนิดที่ 2;
• โรคปริทันต์
• หลายเส้นโลหิตตีบ;
• ภาวะซึมเศร้า;
• โรคมะเร็ง

โรคในเด็กเนื่องจากขาดวิตามินดี

ในเด็ก อาการแทรกซ้อนจากการขาดแคลเซียมจะแสดงออกได้เป็น 2 รูปแบบ:

1. การขาดวิตามินดี
2. โรคกระดูกอ่อน ในกรณีนี้การก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกจะหยุดชะงัก

อาการของโรคกระดูกอ่อนจะปรากฏในเดือนที่สองของชีวิตทารก:

• ขอบกระหม่อมนิ่ม
• ข้อมือนูนและหลังศีรษะ
• ขารูปล้อ
• น้ำหนักน้อยเกินไป;
• ในเดือนที่หก ทารกจะไม่นอนหงายท้อง
• ในเดือนที่เก้าทารกจะนั่งไม่ได้

ในกรณีที่ขาดความสนใจอย่างเหมาะสม เด็กหลังจากผ่านไปหนึ่งปีอาจมีปัญหาในการพูด

สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการขาดวิตามินดีในเด็ก เราต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับทุกอย่าง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพโภชนาการที่จำเป็นสำหรับวัยนี้ และยังพาลูกน้อยของคุณออกไปเดินเล่นกลางแสงแดดอีกด้วย คุณควรรับประทานวิตามินนี้แบบหยดหากแพทย์สั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องรอเป็นเวลานานเพื่อให้อากาศแจ่มใส การนวดและยิมนาสติกเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันจะมีผลในเชิงบวก

การรักษาและป้องกันการขาดแคลเซียม

คุณสามารถชดเชยการขาดวิตามินดีได้โดยใช้วิธีการที่เข้าถึงได้และอยู่ในอำนาจของทุกคน:

1. อาบแดดมากถึงครึ่งชั่วโมงต่อวัน
2. การแก้ไขอาหาร
3. รับประทานยาพิเศษที่มีวิตามินดี

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งที่จะช่วยกำจัดการขาดวิตามินดี:

• ตับปลาทะเล
• เนื้อวัวและตับหมู
• ปลาที่มีไขมัน
• อาหารทะเล;
• เนื้อ;
• ชีสต่างๆ
• ไข่ไก่
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก

หากโรคได้เริ่มพัฒนาไปโดยมีภูมิหลังของการขาดแคลเซียมแล้วจะมีการกำหนดการรักษาที่ซับซ้อน:

• การรักษาโรคของอวัยวะภายใน
• การฉายรังสีอัลตราไวโอเลต

การขาดวิตามินดีส่งผลต่อสุขภาพของเด็กและผู้ใหญ่ ดังนั้นทุกคนควรจำอาการ สาเหตุ และการป้องกันภาวะขาดแคลเซียมเอาไว้ ซึ่งจะทำให้สามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนได้ทุกวัย

นอกจากบทความนี้แล้ว เราขอแนะนำให้คุณค้นหาด้วยว่าเหตุใดวิตามินดีส่วนเกินจึงเป็นอันตรายต่อร่างกายในบทความ

การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพของมนุษย์ที่เป็นอันตรายได้ วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารหลักที่ผลิตในร่างกาย เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของระบบโครงกระดูก ในการทำงานที่เหมาะสมที่สุดของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท ตลอดจนการควบคุมระดับฮอร์โมน วิตามินดีช่วยปกป้องร่างกายจากกระบวนการอักเสบ

การขาดวิตามินดีในร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้

วิตามินดีมีบทบาทอย่างไร?

วิตามินดีทำหน้าที่ต่อไปนี้ในร่างกาย:

1. รับประกันการเจริญเติบโตของกระดูกในเด็กอย่างเต็มที่
2. การป้องกันการพัฒนา
3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
4. มีส่วนร่วมในการควบคุมหลอดเลือดแดง
5. การดูดซึมและ
6. การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมไต

นอกจากนี้วิตามินดียังช่วยป้องกันผิวและร่างกายแก่ก่อนวัย

ความต้องการวิตามินรายวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 2.5 - 5.0 mcg สำหรับผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 10 mcg สำหรับเด็ก ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ ปริมาณรายวันอยู่ระหว่าง 2.5 ถึง 10.0 ไมโครกรัม สำหรับทารก บรรทัดฐานสำหรับวิตามินดีอยู่ที่ 7.5 ถึง 10.0 ไมโครกรัม

สาเหตุของการขาดวิตามินดี

ผู้เชี่ยวชาญระบุสาเหตุของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ดังต่อไปนี้:

1. โภชนาการไม่ดี
2. วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่
3. วัยชรา.
4. ข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งต้องถูกแสงแดดโดยตรง
5. ผิวคล้ำ.
6. ระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร
7. พยาธิสภาพของตับและไต
8. การใช้ยาลดกรด

การวินิจฉัยภาวะขาดวิตามินดีในคนอ้วน

อาการ

การขาดวิตามินดีจะมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการป่วยไข้ทั่วไป
• ความหงุดหงิด;
• นอนไม่หลับ;
• ปัญหาเกี่ยวกับฟันจนถึงการสูญเสีย
• การมองเห็นลดลง
• ความเปราะบางของกระดูก
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• สูญเสียความกระหาย;

• การลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน
• อาการปวดข้อ;
• ปวดกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้เมื่อขาดวิตามินดีจะสังเกตเห็นการลอกของผิวหนัง

สัญญาณทั้งหมดอาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโรคบางอย่างในร่างกายของผู้ป่วย เพื่อระบุสิ่งนี้ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดการทดสอบที่จำเป็นและหลังจากนั้นพวกเขาเลือกวิธีการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

หากการรักษาไม่เริ่มทันเวลาเนื่องจากขาดวิตามินดี อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้ในผู้ใหญ่:

• ความผิดปกติของกระดูก
• มีความเสี่ยงสูงที่จะกระดูกหักและการบาดเจ็บอื่น ๆ
• การพัฒนา ;
• การปรากฏตัวของโรคหอบหืด;
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• พยาธิวิทยาทางนรีเวช
• ภาวะซึมเศร้า.

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีสามารถแก้ไขได้ ในการดำเนินการนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์

สัญญาณของภาวะนี้ในเด็ก ได้แก่:

• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• น้ำตา;
• นอนไม่หลับ;
• การงอกของฟันช้า

ถ้าเปิด ระยะเริ่มแรกเด็กไม่ได้รับการรักษา จากนั้นเขาก็เป็นโรคกระดูกอ่อน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การยับยั้งการพัฒนาทั้งทางจิตใจและร่างกาย

การรักษาภาวะขาดวิตามินดี

การรักษาภาวะขาดวิตามินดีมีดังนี้:

1. เดินเป็นประจำในสภาพอากาศที่มีแดดจัด
2. การทานวิตามินเชิงซ้อน
3. การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี
4. การรักษาโรคของอวัยวะภายใน
5. การฉายรังสีอัลตราไวโอเลตแบบคงที่

ผู้ป่วยจำเป็นต้องรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหาร:

• ไก่;
• ผลิตภัณฑ์นม
• เนย;
• ปลา;
• เห็ด;
• มันฝรั่ง;
• ผักชีฝรั่ง;
• ข้าวโอ๊ต

การดื่มน้ำส้มก็มีประโยชน์เช่นกัน

การเตรียมวิตามินดีสามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่างหรือพร้อมมื้ออาหาร ควรทำหลักสูตรบำบัดปีละ 3 ครั้ง

คำแนะนำ! ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคการดูดซึมผิดปกติจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่สูงขึ้น เนื่องจากผู้ป่วยเหล่านี้รับประทานยาที่มีผลเสียต่อการเผาผลาญวิตามินดี

การเยียวยาพื้นบ้าน

การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่อาจทำให้เกิดอาการของโรคกระดูกพรุนได้ ผู้ป่วยโรคนี้มักจะใช้ยา ยาแผนโบราณ- เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถเริ่มการรักษาได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ใส่ใจ! ยาต้มจากผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งมีผลดีต่อการขาดวิตามินดีและโรคกระดูกพรุน ในการเตรียมคุณควรใช้ต้นละ 150 กรัมล้างและทำให้แห้ง จากนั้นเทน้ำเดือด 500 มล. ทิ้งไว้ 3 ชั่วโมง เมื่อใส่น้ำซุปจะต้องกรองด้วยผ้ากอซและดื่มวันละ 1 แก้ว โดยแบ่งเป็น 3 ครั้ง ระยะเวลาการรักษาคือ 6 เดือน

คุณสามารถป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ด้วยความช่วยเหลือของการแช่สาโทเซนต์จอห์น ก็เพียงพอที่จะผสมวัตถุดิบแห้ง 50 กรัมกับน้ำเดือด 300 มล. ทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้ 45 นาที นำผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 3 ช้อนโต๊ะ ล. ต่อวัน.

ทิงเจอร์ที่มีพื้นฐานมาจากสมุนไพรคอมฟรีย์ได้พิสูจน์ตัวเองได้ดีในการต่อสู้กับอาการขาดวิตามินดี สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา ควรใช้ทิงเจอร์ 10 หยดวันละ 2 ครั้ง การบำบัดควรใช้เวลาอย่างน้อย 10 วัน หลังจากเวลาผ่านไปคุณต้องหยุดรับประทานยาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นทำซ้ำหลักสูตรตามแผนเดิม

คุณสามารถทำทิงเจอร์คอมฟรีย์ที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้เพียงใช้รากที่บดแล้ว 100 sh เทลงในวอดก้า 2 แก้วแล้วทิ้งไว้ 15 วันจากนั้นจึงเครียด รับประทานครั้งละ 30 หยด อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

มีประโยชน์ในการรักษาโรคกระดูกพรุนด้วยใบวอลนัท คุณควรใช้วัตถุดิบแห้ง 30 กรัมแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง แล้วจึงกรอง รับประทานครั้งละ 40 มล. วันละ 3 ครั้งในขณะท้องว่าง

หากผู้ป่วยมีวิตามินดีในร่างกายไม่เพียงพอก็ควรเตรียมยาจากดอกแดนดิไลอันธรรมดา ในการทำเช่นนี้เขาต้องใช้หญ้า 40 กรัมและเทน้ำเดือด 200 กรัม ทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วจึงกรอง รับประทานผลที่ได้ 45 มล. หลายครั้งต่อวัน ระยะเวลาของการรักษาคือ 3 ถึง 6 เดือน

หากการขาดวิตามินดีเกิดขึ้นเนื่องจากโรคตับ จะมีประโยชน์ในการใช้ยาต้มที่มีขมิ้นเพื่อสร้างเซลล์ที่เสียหายของอวัยวะนี้ขึ้นมาใหม่ คุณควรรับประทาน ¼ ช้อนชา ขมิ้นและเทน้ำเดือด 150 มล. เติม 20 กรัมแล้วรอจนกระทั่งส่วนผสมทั้งหมดละลายในน้ำจากนั้นจึงดื่มผลิตภัณฑ์ที่ได้ จะต้องบริโภคอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

เพื่อกำจัดสารที่เป็นอันตรายและคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายคุณสามารถใช้บีทรูทคั้นสดและน้ำแครอทได้ เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วย จำนวนมากวิตามินต่างๆ ช่วยเพิ่มสีของสุนัขจิ้งจอกและเพิ่มฟังก์ชันการปกป้องของร่างกาย ในการเตรียมยารักษาโรค ให้นำน้ำบีบี 30 มล. และน้ำแครอท 170 มล. ผสมให้เข้ากันและแบ่งปริมาณน้ำออกเป็น 3 ครั้ง

คุณสามารถฟื้นฟูการทำงานของตับและชดเชยการขาดวิตามินดีได้ด้วยความช่วยเหลือของฟักทอง เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ ป้องกันโรคอ้วน ขจัดสารพิษ และมีวิตามินหลายชนิด ฟักทองสามารถบริโภคได้ในรูปแบบของโจ๊กของหวานโดยเติมผลไม้ต่าง ๆ และยังนำมาดิบอีกด้วย น้ำผลไม้คั้นสดมีประโยชน์ในขณะท้องว่างในตอนเช้า ปริมาณไม่ควรเกิน 1/2 แก้วต่อวัน อนุญาตให้เติมน้ำตาล 10 กรัมหรือน้ำมะนาวในปริมาณเท่ากันลงในน้ำ

เพื่อเติมวิตามินในกรณีที่ขาดไปในระหว่างการรักษาโรคตับจะมีประโยชน์ในการบริโภคลูกพลับ มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• เสริมสร้าง;
• ทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นปกติ
• มีผลดีต่อการทำงานของทางเดินปัสสาวะ
• กำจัดสารพิษ
• เร่งกระบวนการสร้างใหม่ทั้งหมด

ขอแนะนำให้ใช้แบบแช่แข็ง

ลูกพลับเสริมสร้างและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

หากคุณขาดวิตามินดี แนะนำให้ดื่มน้ำหญ้าเจ้าชู้ ระยะการรักษาควรเริ่มในเดือนพฤษภาคม ก่อนอื่นคุณต้องเด็ดใบ ล้างให้แห้ง และเอากิ่งออก บดใบโดยใช้เครื่องบดเนื้อบีบน้ำออกจากผ้ากอซ ควรบริโภค 40 มล. ก่อนมื้ออาหาร การบำบัดไม่ควรเกิน 7 วัน จากนั้นคุณจะต้องหยุดพักหนึ่งสัปดาห์แล้วทำการบำบัดซ้ำอีกครั้ง

เมื่อวินิจฉัยว่ามีทรายในไตและขาดวิตามินดี ผู้ป่วยควรรับประทาน น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว ส่วนประกอบทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ควรรับประทานในส่วนเท่าๆ กัน ดื่มผลิตภัณฑ์นี้ 35 มล. อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

น้ำหัวไชเท้ามีผลดี ควรบริโภคในขณะท้องว่างในตอนเช้า ปริมาณ – 60 มล.

หากผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเนื่องจากขาดวิตามินดีก็ควรใช้ยาต้มตามพืชต่อไปนี้:

• ยาร์โรว์;
• แบร์เบอร์รี่

ส่วนผสมทั้งหมดควรรับประทานในปริมาณเท่ากัน เทน้ำเดือดแล้วดื่มแทนชา

เพื่อเติมวิตามินดีสำรองแนะนำให้ดื่มยาต้มจากตำแยที่กัด ในการเตรียมคุณจะต้องใช้วัตถุดิบ 50 กรัมและน้ำเดือด 200 มล. ทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้ 2 ชั่วโมงแล้วกรอง ดื่ม 50 มล. ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงตลอดทั้งวัน ยาต้มนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและขับปัสสาวะ

เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและการขาดวิตามินดี ควรดื่มน้ำมันฝรั่งร่วมกับน้ำแครนเบอร์รี่ ต้องผสมส่วนผสม 100 มล. อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

สูง คุณค่าทางโภชนาการมีมะม่วง ประกอบด้วยวิตามิน B, D, E และ C นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรวมลูกเกดดำไว้ในอาหารของคุณด้วยเนื่องจากเป็นการป้องกันการขาดวิตามินที่ดีเยี่ยม

บทความนี้โพสต์เพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาทั่วไปของผู้เยี่ยมชมเท่านั้น และไม่ถือเป็นเนื้อหาทางวิทยาศาสตร์ คำแนะนำสากล หรือคำแนะนำทางการแพทย์อย่างมืออาชีพ และไม่ได้แทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ สำหรับการวินิจฉัยและการรักษา ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

คุณชอบบทความนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อน ๆ บนโซเชียลมีเดีย เครือข่ายหรือให้คะแนนโพสต์นี้:

ประเมิน:

(ยังไม่มีการให้คะแนน)

สวัสดี. ฉันเป็นนักโภชนาการที่มีประสบการณ์มากกว่า 8 ปี การรับประทานอาหารเบาๆ และเข้ากันได้นั้นดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย เราเป็นสิ่งที่เรากินทุกวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ในการรับประทานอาหารเพื่อที่จะมีความแข็งแรงและมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงส่งผลให้สุขภาพดีโดยไม่ต้องกินยา ในหน้าของไซต์นี้เรามาพูดถึงกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ผลิตภัณฑ์อาหารและความเข้ากันได้ วิตามิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การใช้สมุนไพรและทิงเจอร์จากยาแผนโบราณ และสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

เลือกเมืองและความเชี่ยวชาญพิเศษของแพทย์ วันที่ที่คุณต้องการ คลิกปุ่ม "ค้นหา" และทำการนัดหมายโดยไม่ต้องรอคิว: