สภาวะหดหู่ (ภาวะซึมเศร้า) เป็นสภาวะทางพยาธิวิทยาของจิตใจโดยขาดความสนใจและการเสื่อมสภาพในสภาพทั่วไป ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอาการของโรคประสาท โรคซึมเศร้า หรือเกิดขึ้นจากพยาธิสภาพอิสระ

ในบางครั้ง ภาวะนี้จะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีสุขภาพจิตสมบูรณ์ดี ซึ่งกำลังประสบหรือประสบสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง บาดแผลทางจิต หรือความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นเวลานาน

ภาวะนี้อาจกลายเป็นพยาธิสภาพได้เมื่อมีอาการต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน มีอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ปรากฏขึ้น หรือมีความคิดและเจตนาฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น

สภาวะหดหู่อาจเกิดขึ้นเนื่องจาก:

อาการ

ความเครียดหรือบาดแผลทางใจที่เกิดขึ้นอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่กินเวลาหลายวันไปจนถึงหลายสัปดาห์ และไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ คนที่หดหู่ยังคงปฏิบัติหน้าที่ประจำวันสื่อสารกับผู้อื่นและไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น จิตใจของบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ และเขา "ติดอยู่" ในสภาวะนี้

ภาวะซึมเศร้าทางพยาธิวิทยามีหลายรูปแบบ:

• ภาวะซึมเศร้าทางจิตวิทยา
• ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์
• ภาวะซึมเศร้าภายใน

ภาวะซึมเศร้าทางจิตวิทยา

มักเกิดขึ้นเนื่องจากความขัดแย้งภายใน ไม่สามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ บรรลุเป้าหมาย และอื่นๆ บุคคลใช้พลังงานและทรัพยากรภายในมากเกินไปกับสิ่งที่เขาวางแผนไว้หรือประสบกับความล้มเหลวบางประเภทและไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง เป็นผลให้เขาถอนตัวออกจากตัวเอง หยุดบรรลุเป้าหมาย และรู้สึกมีแรงบันดาลใจ ในรัฐนี้ ผู้คนอาจหยุดสื่อสารกับผู้คน เข้าร่วมกิจกรรมบันเทิงใดๆ และในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แม้กระทั่งปฏิเสธที่จะออกจากบ้าน

ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์

การปรากฏตัวของมันสามารถถูกกระตุ้นได้จากบาดแผลทางจิตใจ ความเครียดอย่างรุนแรง หรือประสบการณ์อื่น ๆ การไม่สามารถสัมผัสและอารมณ์เชิงลบ "มีชีวิตอยู่" ได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกมันสะสมปิดกั้นจิตสำนึกของบุคคลและกลายเป็นสาเหตุของการพัฒนาของโรคทางจิตหรือภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์

พยาธิวิทยานี้ส่วนใหญ่มักพัฒนาในคนเหล่านั้นซึ่งในวัยเด็กถูกห้ามไม่ให้แสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย อับอายเพราะน้ำตา ความกลัวหรือความอ่อนแอ ในฐานะผู้ใหญ่ การไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของตัวเองได้อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตได้หลายอย่าง หากอารมณ์ด้านลบรุนแรงเกินไป ก็อาจทำให้ประสาทเสียหรือซึมเศร้าอย่างรุนแรงได้

ด้วยรูปแบบของโรคนี้คน ๆ หนึ่งดูเหมือนจะ "หยุด" เขาจะมีอารมณ์เล็กน้อยหยุดใช้ชีวิตและสนใจสิ่งใดๆ อารมณ์ที่ไม่มีประสบการณ์อาจทำให้เกิดปัญหากับการนอนหลับ ความอยากอาหาร ปวดหัว ปวดหัวใจหรือท้อง และอาการแย่ลงโดยทั่วไป

ภาวะซึมเศร้าภายใน

สาเหตุของการพัฒนาอาจเป็นประสบการณ์เชิงลบหรือการบาดเจ็บทางจิตใจ อาการซึมเศร้าภายในเกิดขึ้นเนื่องจากประสบการณ์ที่ยากลำบากหรืออารมณ์ด้านลบที่ "สะสม" อยู่ภายในตัวบุคคล

อาการซึมเศร้าภายในแสดงออกด้วยอารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา ขาดแรงจูงใจ และความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่น บุคคลเช่นนี้สามารถหยุดความพยายามที่จะบรรลุสิ่งใดๆ ได้เลย ดำเนินการใดๆ เลย และเพียง "ไปตามกระแส" อาการซึมเศร้าภายในเป็นอันตรายเพราะผู้ป่วยอาจเริ่มเสพแอลกอฮอล์ ยา เล่นการพนัน หรือทำอะไรที่เป็นอันตรายหรือผิดกฎหมายเพื่อพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าภายใน

อันตรายและผลที่ตามมาของภาวะนี้

อาการซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและทำให้ผู้ป่วยเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังหรือติดยาได้ นอกจากนี้การขาดแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่างนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นไม่พัฒนาตกลงที่จะดำรงอยู่ในสภาวะใด ๆ และไม่พยายามที่จะบรรลุสิ่งที่ดีกว่า

การรักษา

คุณสามารถรับมือกับสภาวะหดหู่ได้ด้วยตัวเองหรือ หากบุคคลตระหนักถึงปัญหาของเขาและต้องการเปลี่ยนสภาพของเขา จิตวิเคราะห์ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หรือการใช้ยาระงับประสาทสมุนไพรจะช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า

การรักษาด้วยยา

การรักษาภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแสมักรวมถึง:

จิตบำบัด

การบำบัดทางจิตบำบัดช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและรับมือกับปัญหาภายใน

ส่วนใหญ่มักใช้เทคนิคเชิงเหตุผล จิตวิเคราะห์ และเสริม เช่น การเต้นรำบำบัด ศิลปะบำบัด ดนตรีบำบัด และอื่นๆ

…ความเหนื่อยล้ามันสะสม ยอมแพ้ ไม่อยากทำอะไร ลุกมาสวดมนต์ตอนเช้าก็ลำบาก มีความสุขกับวันใหม่ก็ลำบาก และจะมีความสุขอะไรได้เมื่ออยู่นอกหน้าต่างเป็นสีเทาตลอดทั้งเดือน? และทำไมต้องอธิษฐานถ้าไม่มีการเปลี่ยนแปลงอันน่าอัศจรรย์เกิดขึ้นผ่านการอธิษฐานของคุณ? เหตุใดจึงกลับใจจากบาปเดียวกันถ้าคุณไปที่หลุมศพกับพวกเขา? แล้วก็มีข่าวที่น่าตกใจ: สงคราม, การโจมตีของผู้ก่อการร้าย, เครื่องบินตก, ภัยพิบัติทางธรรมชาติ... ข้อมูลเชิงลบที่ไหลเข้ามาไม่รู้จบทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจลดลง ผลักดันให้ลึกขึ้น และคน ๆ หนึ่งใช้ชีวิตในภาวะเครียดเป็นเวลาหลายปี ซึ่งก็คือ มาพร้อมกับการสูญเสีย การพรากจากกัน การทรยศต่อคนที่รัก ความคับข้องใจที่ไม่ได้รับการอภัย และความทรงจำอันเจ็บปวด

มันยากมากเป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากสถานะนี้ด้วยตัวเอง

แน่นอน ผู้เชื่อควรคิดถึงเหตุผลฝ่ายวิญญาณสำหรับอาการของเขา ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเขาที่จะเดาว่ายาชนิดแรกและหลักที่สามารถช่วยในสถานการณ์นี้คือศีลศักดิ์สิทธิ์ของคริสตจักร แน่นอน เรายังต้องมีการสนทนากับผู้สารภาพของเรา คำตักเตือนและสนับสนุนของเขา หนังสือจิตวิญญาณก็ช่วยเราได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม มนุษย์ไม่ใช่วิญญาณที่ไม่มีตัวตน เนื้อของเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดประการแรกคือส่วนที่อ่อนแอที่สุดของเปลือกร่างกายของบุคคล - ระบบประสาท: นี่คือสิ่งที่อ่อนแอลงภายใต้ภาระของประสบการณ์เชิงลบ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์มากมายสำหรับความเจ็บป่วยทางร่างกาย: ภาวะซึมเศร้า, อาการเหนื่อยหน่าย, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, โรคประสาท, การบาดเจ็บในวัยเด็ก... แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มีวงจรอุบาทว์อยู่ที่นี่: ความเสียหายทางวิญญาณของบุคคลส่งผลต่อระบบประสาทของเขา และ สภาวะผิดปกติของระยะหลังระงับจิตวิญญาณในชีวิตบุคคล

ปัญหาคืออาการของขอบเขตความเจ็บปวดของจิตใจมนุษย์นั้นคล้ายกันมากกับการสำแดงความเจ็บป่วยทางจิตวิญญาณล้วนๆ ความบาป - ความสิ้นหวัง และความรู้สึกที่ถูกพระเจ้าทอดทิ้งซึ่งทรมานจิตวิญญาณของคริสเตียนอาจเป็นทั้งผลจากความเจ็บป่วยและผลจากบาปที่ไม่กลับใจ

ปัญหาใดควรได้รับการแก้ไขโดยนักบวช และปัญหาใดกับนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยา? จะแยกแยะระหว่างความเจ็บป่วยทางวิญญาณและความเจ็บป่วยทางกายและวิญญาณได้อย่างไร? คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่กำลังดำเนินอยู่ในตัวคุณตอนนี้ - การสำแดงความบาปหรืออาการเจ็บป่วย? ผู้เขียนและคู่สนทนาของเราสะท้อนถึงสิ่งนี้

เราแต่ละคนในชีวิตเราแต่ละคนประสบกับความรู้สึกเศร้า ความเศร้าโศก และความวิตกกังวล มีเหตุผลสำหรับความรู้สึกเช่นนี้เสมอ! แต่บางครั้งมันก็กลายเป็นเรื่องเรื้อรังและมองหาเหตุผลสำหรับตัวมันเองหรือชัดเจนกว่านั้นคือเหตุผล และบางครั้งคน ๆ หนึ่งก็ตระหนักว่าเขาทนไม่ได้... ทั้งหมดนี้สามารถบ่อนทำลายสุขภาพจิตของเราอย่างรุนแรงและนำไปสู่ความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้า จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? จะช่วยตัวเองและคนที่คุณรักให้พ้นจากปัญหาได้อย่างไร? ทัศนคติของคริสเตียนต่อโรคนี้ควรเป็นอย่างไร? เรากำลังพูดถึงเรื่องนี้กับ Vasily Glebovich Kaleda จิตแพทย์ แพทยศาสตร์บัณฑิต ศาสตราจารย์ภาควิชาเทววิทยาภาคปฏิบัติที่ St. Tikhon’s Orthodox Humanitarian University

— Vasily Glebovich ความเป็นจริงของเราเต็มไปด้วยความเครียดและข้อมูลเชิงลบ จิตใจของเราปรับตัวเข้ากับประสบการณ์ดังกล่าวได้แค่ไหน ความสามารถของเราคืออะไร และขึ้นอยู่กับอะไร?

“น่าเสียดายที่สถานการณ์ที่เราพบว่าตัวเองทำให้เรามีเหตุผลมากเกินไปที่จะรู้สึกไม่สบายทางจิต ไม่เพียงแต่สถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตส่วนตัวของเราเท่านั้นที่มีบทบาทที่นี่ แต่ยังรวมถึง - คุณพูดถูก - ข้อมูลเชิงลบและน่ากลัวมากมายที่หลั่งไหลเข้ามา มีเพียงบุคคลที่มีแก่นแท้ภายในที่แข็งแกร่งมากซึ่งแน่นอนว่าคือความศรัทธาเท่านั้นที่สามารถต้านทานการโจมตีนี้ได้

แต่จิตใจของเราไม่สามารถต้านทานการโจมตีเชิงลบได้สำเร็จเสมอไปอุปสรรคทางจิตใจก็พังทลายลงอย่างง่ายดายและคน ๆ หนึ่งก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าซึ่งเขาต้องการไม่เพียง แต่การสนับสนุนจากเพื่อนสมาชิกในครอบครัวความช่วยเหลือทางจิตวิญญาณของนักบวชเท่านั้น แต่ยังต้องการความช่วยเหลือทางจิตวิญญาณจากนักบวชด้วย ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ เช่น นักจิตอายุรเวท หรือแม้แต่จิตแพทย์ด้วยซ้ำ

— โรค​นี้​แพร่​ระบาด​ไป​ถึง​ขนาด​ไหน​ใน​ทุก​วัน​นี้—อาการ​ซึมเศร้า?

— ความชุกของภาวะซึมเศร้าในปัจจุบันมีสูงมาก จากสถิติล่าสุดพบว่ามีผู้ป่วยโรคนี้ประมาณ 9 ล้านคนในรัสเซีย จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ภายในปี 2563 ภาวะซึมเศร้าจะกลายเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดที่นำไปสู่ความพิการชั่วคราว

— อะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา?

- มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ นี่คือการเร่งความเร็วอย่างต่อเนื่องของจังหวะชีวิต การเพิ่มความเข้มข้นของกระบวนการแรงงาน การอพยพ และความชราของประชากร อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญของ WHO ระบุสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าคือการสูญเสียคุณค่าทางศาสนาและครอบครัวตามจารีตประเพณีไปทั่วโลก บุคคลที่มีแนวทางชีวิตที่ชัดเจนที่เกี่ยวข้องกับค่านิยมทางศาสนาจะมีลำดับความสำคัญที่มั่นคงมากกว่าคนที่ใช้ชีวิตโดยผลประโยชน์ทางโลกเท่านั้น คนเคร่งศาสนามีโอกาสที่จะปฏิบัติต่อความทุกข์ยากของเขาเป็นการทดสอบที่พระผู้ช่วยให้รอดทรงส่งมาให้เขา

ในคำอธิษฐานของผู้เฒ่า Optina มีคำพูดที่ยอดเยี่ยม: “ ข้าแต่พระเจ้าขอให้ข้าพระองค์พบกับทุกสิ่งที่จะมาถึงในวันข้างหน้าอย่างสบายใจ... ไม่ว่าฉันได้รับข่าวใดในระหว่างวันโปรดสอนให้ฉันยอมรับพวกเขาด้วยจิตวิญญาณที่สงบ และความเชื่อมั่นอันแน่วแน่ว่าทุกสิ่งบริสุทธิ์ พระประสงค์ของพระองค์... ในทุกกรณีที่ไม่คาดคิด อย่าให้ข้าพระองค์ลืมว่าทุกสิ่งถูกส่งลงมาโดยพระองค์…”

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในมาตุภูมิเมื่อโชคร้ายเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลพวกเขากล่าวว่า: "พระเจ้าทรงเสด็จเยือน" บุคคลรับรู้ถึงความโชคร้ายอย่างแม่นยำว่าเป็นการพบปะกับพระเจ้าเพื่อเป็นเหตุผลในการคิดถึงสิ่งที่สำคัญในชีวิตของเขาและสิ่งที่เป็นรอง

และเมื่อสูญเสียการรับรู้ถึงความทุกข์ยากดังกล่าว จิตใจของเราก็จะอ่อนแอลง หากมีอะไรผิดพลาดในชีวิตของผู้ไม่นับถือศาสนา เขาอาจสรุปได้ว่าชีวิตของเขาไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง ดัง​นั้น คน​เหล่า​นี้​มัก​มี​ความ​คิด​อยาก​ฆ่า​ตัว​ตาย​และ​ถึง​กับ​พยายาม​ฆ่า​ตัว​ตาย ซึ่ง​บาง​คน​ก็​ลงเอย​ด้วย​ความ​ตาย.

ฉันจำชายหนุ่มคนหนึ่งที่มีภาวะไซโคลไทเมียได้นั่นคือมีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นระยะ ๆ เขาได้กำหนดแนวคิดไว้อย่างชัดเจนว่าชีวิตมีความหมายก็ต่อเมื่อมีบางสิ่งที่อยู่เหนือมัน นั่นคือ ถ้ามีพระเจ้า “หากไม่มีพระเจ้า” เขากล่าว “การได้รับความเพลิดเพลินเท่านั้นจึงจะมีคุณค่าในชีวิต” แต่เขาถือว่าตัวเองเป็นคนไม่เชื่อพระเจ้า ดังนั้นสำหรับเขาแล้ว ชีวิตจึงมีความหมายก็ต่อเมื่อเขาอารมณ์ดีเท่านั้น หากเกิดภาวะซึมเศร้าระยะหนึ่งเขาก็พร้อมที่จะฆ่าตัวตาย ไม่กี่เดือนหลังจากการสนทนาของเรา ฉันรู้ว่าแฟนสาวของเขาทิ้งเขาไป และเขาฆ่าตัวตายด้วยการกระโดดลงมาจากชั้นแปด

— การกระทำอันเลวร้ายของเขาเป็นผลมาจากความเจ็บป่วยหรือไม่?

— ใช่ มันเป็นภาวะซึมเศร้าในเด็กและเยาวชน ซึ่งมีลักษณะพิเศษคือมีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย ในวัยรุ่น อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากระบวนการเจริญเติบโตของระบบประสาทส่วนกลางยังไม่เสร็จสมบูรณ์และความไม่สมดุลมักเกิดขึ้นระหว่างบางส่วน ช้ากว่าส่วนอื่นๆ ส่วนของสมองที่รับผิดชอบการทำงานของการยับยั้งจะเติบโตเต็มที่ ดังนั้นคนหนุ่มสาวจึงตื่นเต้นง่าย อ่อนแอ มักจะยอมแพ้ต่อความสิ้นหวัง และอารมณ์ของพวกเขาผันผวนอย่างมาก ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ยุคนี้เรียกว่า “ยุคแห่งอารมณ์” แม้แต่สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเล็กน้อยก็อาจทำให้วัยรุ่นตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นว่าชีวิตไม่มีความหมายและจำเป็นต้องจบสิ้น และในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ชายหนุ่มสามารถพึ่งพาคุณค่าชีวิตที่สร้างขึ้น เพื่อที่เขาจะได้รู้สึกถึงการสนับสนุนจากครอบครัวของเขา

—เราพูดได้ไหมว่าง่ายกว่าสำหรับผู้เชื่อที่จะรอดจากภาวะซึมเศร้า?

— ฉันเน้นย้ำว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่มีระเบียบวิธีที่ชัดเจน ระบุว่าคนที่มีศรัทธาเป็นคนที่ทนต่อความเครียดได้ดีกว่า นักปรัชญาและจิตแพทย์ชื่อดัง Viktor Frankl ซึ่งครั้งหนึ่งเคยผ่านค่ายเอาช์วิทซ์กล่าวว่าศาสนาทำให้บุคคลมีจุดยึดทางจิตวิญญาณแห่งความรอด: ความมั่นใจที่ไม่สามารถหาได้จากที่อื่น การศึกษาสมัยใหม่จำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าระดับความนับถือศาสนาของบุคคลนั้นแปรผกผันกับระดับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าเชิงปฏิกิริยา นั่นคือภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความขัดแย้งกับสถานการณ์ในชีวิตที่เป็นวัตถุประสงค์ เป็นที่ชัดเจนว่าหากโชคร้ายร้ายแรงเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล เช่น การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก เขาจะอดไม่ได้ที่จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ และแม้แต่คนเคร่งศาสนาก็ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศกในสถานการณ์เช่นนี้ และนี่คือปฏิกิริยาปกติโดยทั่วไป ไม่อาจเรียกว่าเป็นบาปได้ แต่การอยู่ในนั้นเป็นเวลานานก็เป็นบาป ไม่ใช่เรื่องปกติหากบุคคลรับรู้สถานการณ์นี้ด้วยความเยือกเย็นและไม่แยแส แต่ผู้เชื่อสามารถรับรู้ถึงการสูญเสียที่ร้ายแรงที่สุดในบริบททางศาสนา ใช่ พระเจ้าทรงเรียกคนที่ใกล้ชิดและเป็นที่รักของฉัน ใช่ มันยาก แต่เราต้องผ่านมันไปได้

สมเด็จพระสังฆราชคิริลล์ ทรงแสดงความเสียใจต่อครอบครัวออร์โธด็อกซ์ครอบครัวหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของบุคคลสำคัญสำหรับพวกเขา โดยเขียนถ้อยคำที่ลึกซึ้งมากว่า “ข้าพเจ้าขออธิษฐาน... ด้วยศักดิ์ศรีของคริสเตียนที่จะอดทนต่อความเจ็บปวดจากการสูญเสียที่เกิดขึ้น”

ความนับถือศาสนาในระดับสูงนั้นสัมพันธ์กับความแข็งแกร่งอันยิ่งใหญ่และแม้กระทั่งความขัดแย้งกับศรัทธาในความแข็งแกร่งของตนเอง ความเชื่อในความแข็งแกร่งของตนเองนั้นเกิดจากการที่บุคคลรู้สึกถึงความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากพระเจ้าแม้จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าก็ตาม ความซึมเศร้าเป็นบททดสอบที่พระเจ้าทรงส่งมาให้เราด้วย และบางครั้งการทดสอบนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก

อย่างไรก็ตาม จะต้องจำไว้ว่าผู้เชื่อที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานหรือเรื้อรังบางครั้งจะหักเหการรับรู้ของออร์โธดอกซ์ผ่านสภาพของพวกเขาและถ่ายทอดการรับรู้ดังกล่าวสู่ภายนอกอย่างแข็งขัน ในความเข้าใจของพวกเขา ออร์โธดอกซ์เป็นศาสนาที่หดหู่มาก - ศาสนาแห่งความโศกเศร้า น้ำตา และความกลัว สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าความยินดีและศาสนาคริสต์เข้ากันไม่ได้ แต่แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ดังที่เราจำได้อัครสาวกเปาโลเรียกเราให้ชื่นชมยินดีเสมอ สวดอ้อนวอนอย่างไม่หยุดยั้ง และขอบพระคุณสำหรับทุกสิ่ง (ดู: 1 เทส. 5: 16-18)

— มีความเห็นในหมู่ผู้เชื่อว่าความซึมเศร้าเป็นชื่อใหม่ของบาปเก่า — ความสิ้นหวัง นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ?

- แน่นอนว่าบาปแห่งความสิ้นหวัง บาปแห่งความเศร้าและความหดหู่ในความหมายทางการแพทย์นั้นยังห่างไกลจากสิ่งเดียวกัน อาการซึมเศร้าเป็นอาการเจ็บปวดมีเกณฑ์ค่อนข้างชัดเจน ตามเกณฑ์สากล เราสามารถพูดถึงภาวะซึมเศร้าได้หากบุคคลหนึ่งมีอาการซึมเศร้าเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ แต่ภาวะซึมเศร้าไม่ได้จำกัดอยู่เพียงอารมณ์เศร้าและหดหู่เท่านั้น มีสิ่งที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าสามกลุ่มซึ่งนอกเหนือจากอารมณ์หดหู่ (ภาวะพร่อง) ยังมีลักษณะเฉพาะคือความเฉื่อยในอุดมคติ (จิต) และการเคลื่อนไหวช้า อารมณ์เศร้า เศร้าโศก เศร้าโศก (ก้อนหินในหัวใจ) ซึ่งจัดว่าผิดปกติอย่างชัดเจนสำหรับผู้ป่วย ครอบงำเกือบทั้งวัน มีความต้องการที่จะทำกิจกรรมที่มีพลังลดลงและสูญเสียไป (ความไม่แยแส) ความสามารถในการสัมผัสความสุขหายไปทุกสิ่งถูกรับรู้ด้วยน้ำเสียงในแง่ร้าย โดดเด่นด้วยความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองที่ลดลงความรู้สึกประณามตนเองและความรู้สึกผิดอย่างไม่สมเหตุสมผล ผู้ป่วยคิดว่าตัวเองไม่จำเป็นและไม่สามารถทำกิจกรรมใดๆ ได้ อาการนี้ไม่คงที่ แต่แสดงออกมาในรูปแบบของการโจมตีซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในเวลาเช้าและเย็น ความคิดเกี่ยวกับความตายและแม้กระทั่งพฤติกรรมฆ่าตัวตายมักปรากฏขึ้น ความสนใจและความสามารถในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่สนุกสนานมักจะแคบลงอย่างมาก การตื่นเช้า (สองชั่วโมงก่อนหรือเร็วกว่าปกติ) เป็นเรื่องปกติ ในภาวะซึมเศร้า ผู้ป่วยมักจะประสบความยากลำบากในการเพ่งสมาธิและทำความเข้าใจ ในกรณีนี้ การคิดช้า ความจำลดลง ความยากจนของความคิด จำนวนหรือการขาดหายไปน้อย และความรู้สึก "หัวว่างเปล่า" กำลังรบกวน นอกจากนี้ยังพบความอ่อนแอทางกายภาพ พลังงานที่ลดลง และความมีชีวิตชีวาโดยทั่วไป ความอ่อนแอ การเคลื่อนไหวช้า การไร้ความสามารถหรือความยากลำบากในการออกกำลังกาย ความรู้สึกอ่อนแอและความเกียจคร้านมีชัย การเคลื่อนไหวราบรื่นและช้า นอกจากนี้เมื่อมีภาวะซึมเศร้าจะสังเกตเห็นความผิดปกติของ somatovegetative จำนวนหนึ่ง (อิศวร, ความดันโลหิตลดลง, ปวดหัว, ความผิดปกติของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ, ท้องผูก, ประจำเดือน ฯลฯ ) ในบางกรณีจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนัก

ผู้อื่นมักมองว่าอาการซึมเศร้าเป็นการแสดงถึงความเกียจคร้านและความเห็นแก่ตัวหรืออุปนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งอาจเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่ง ในภาวะซึมเศร้าคนมักไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา เขาหันไปขอความช่วยเหลือจากคนที่เขารัก แต่คำตอบกลับเป็นความเข้าใจผิดและข้อกล่าวหา สภาวะแห่งความสิ้นหวังและความตั้งใจฆ่าตัวตายเกิดขึ้น...

แน่นอน ในหลายกรณี มีความเชื่อมโยงบางอย่างระหว่างภาวะซึมเศร้ากับปัญหาทางจิตวิญญาณของบุคคล อาการซึมเศร้าแบบปฏิกิริยาเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่ออิทธิพลเชิงลบบางอย่าง บางครั้งปฏิกิริยานี้ไม่เพียงพอและจากนั้นเราสามารถพูดได้ว่าการพัฒนาของโรคซึมเศร้าเป็นผลมาจากความอ่อนแอทางจิตวิญญาณของบุคคลนั่นคือการขาดศรัทธา บุคคลที่ตกอยู่ในสภาพเช่นนี้ไม่ไว้วางใจพระเจ้าและไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงผ่านการทดสอบบางอย่าง

บรรพบุรุษผู้ศักดิ์สิทธิ์ - นักบุญยอห์น Chrysostom, Athanasius มหาราช, Theodoret ศักดิ์สิทธิ์แห่งไซรัส, นักบุญ Abba Dorotheos, John Cassian ชาวโรมัน, บรรยายถึงสภาวะเช่นความโศกเศร้าและความสิ้นหวัง, สังเกตว่าด้วยความโศกเศร้ามีความโศกเศร้า, การสูญเสียวิญญาณ, ความสิ้นหวัง, ความหนักใจทางจิต อ่อนเพลีย รู้สึกกดดัน วิตกกังวล หดหู่ และท้อแท้ ก็มีภาวะเกียจคร้าน “เป็นภาระทั้งกายและใจ กดดันให้คนหลับ แม้ว่าจะไม่เหนื่อยก็ตาม” ความง่วง ชา ความประมาท ความประมาท “เบื่ออาหาร ขยะแขยง อ่อนแรง และหมดเรี่ยวแรง” นั่นคือโดยพื้นฐานแล้วการแพทย์แผนปัจจุบันและบรรพบุรุษผู้ศักดิ์สิทธิ์บรรยายถึงอาการเดียวกัน

หลวงพ่อได้ตรัสรายละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุของอาการเหล่านี้ เหตุผลแรกคือบุคคลไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการในความหมายที่กว้างที่สุด ประการที่สองคือความคิดโกรธต่างๆ ประการที่สามคืออิทธิพลโดยตรงของพลังความมืด แต่สำหรับฉันในฐานะจิตแพทย์ น่าแปลกใจอย่างยิ่งที่ในศตวรรษที่ 4 บรรพบุรุษผู้ศักดิ์สิทธิ์เขียนว่ามีความโศกเศร้าที่ไม่มีสาเหตุโดยสิ้นเชิง เนื่องจากเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับจิตวิญญาณของมนุษย์ และดังที่จิตแพทย์กล่าวไว้ว่าสามารถควบคุมวิธีการทางคลินิกได้อย่างดีเยี่ยม บรรดาพระสันตะปาปาทรงเห็นว่าบุคคลสามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ในภาษาสมัยใหม่ สาเหตุที่นำไปสู่ภาวะดังกล่าวเรียกว่าเหตุภายนอก ในกรณีนี้ ประสบการณ์อันเจ็บปวดของบุคคลนั้นเกิดจากความผิดปกติในการทำงานหลักของสมอง ในระดับของสารสื่อประสาทบางชนิด ในกรณีที่ภาวะซึมเศร้ามีลักษณะทางจิต ความผิดปกติทางชีวเคมีแบบเดียวกันยังคงเกิดขึ้น ซึ่งหากรุนแรงจะต้องได้รับการบำบัดด้วยยา ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งวินิจฉัยและเริ่มการรักษาได้เร็วเท่าไร โอกาสที่จะฟื้นตัวก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

— เราขอพูดถึงความโน้มเอียงเป็นพิเศษต่อภาวะซึมเศร้าได้ไหม? ถ้าจะพูดแบบนี้ใครที่มีความเสี่ยง? พันธุกรรมมีบทบาทที่นี่หรือไม่?

— ใช่ ในบางกรณี เราสามารถพูดถึงความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ ยิ่งไปกว่านั้น แนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ กล่าวคือ ไปสู่สภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลภายในทางชีววิทยา และไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิตที่ไม่เอื้ออำนวย นอกจากนี้ ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอาการของโรคภายนอก เช่น โรคจิตคลั่งไคล้และซึมเศร้า และโรคสเปกตรัมของโรคจิตเภท อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นกับภาวะสมองเสื่อมในช่วงบั้นปลายชีวิต เช่นเดียวกับอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ความโน้มเอียงต่อภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลนั้นสืบทอดมาเมื่อบุคคลเกือบทุกฤดูใบไม้ผลิหรือทุกฤดูใบไม้ร่วงประสบกับสภาวะบลูส์ ความเกียจคร้าน ไม่แยแส และไม่ต้องการทำอะไรเลย และในบางช่วงเวลาของปี ในทางกลับกัน บุคคลดังกล่าวอาจรู้สึกถึงความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก บางทีอาจเป็นเพราะอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลซึ่ง Alexander Sergeevich Pushkin บันทึกไว้ว่า: "ฉันไม่ชอบฤดูใบไม้ผลิ ... ในฤดูใบไม้ผลิฉันไม่สบาย ... " และในฤดูใบไม้ร่วงเขาก็ประสบกับการเพิ่มขึ้นของ ความแข็งแกร่งและแรงบันดาลใจอันล้นหลาม

แน่นอน คนที่เจ็บป่วยทางกายร้ายแรง เช่น มะเร็งหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย มักจะเป็นโรคซึมเศร้า ผู้หญิงประมาณ 20% เป็นโรคซึมเศร้าในช่วงหลังคลอด นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัวที่เจริญรุ่งเรืองซึ่งแม่ของลูกที่รอคอยมานานถูกรายล้อมไปด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่ ผู้สูงอายุและวัยชราก็มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการทางชีวเคมีในสมองแม้ว่าความยากลำบากในชีวิตก็มีบทบาทเช่นกันซึ่งแน่นอนว่าพวกเขามีมาก คนงานดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน

เป็นที่แน่ชัดว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นบ่อยกว่าในกลุ่มผู้ที่มีความเปราะบางทางสังคม เช่น ในกลุ่มผู้ว่างงาน นอกจากนี้ยังมักเกิดในสมาชิกในครอบครัวของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าด้วย ประมาณ 20% ของญาติของผู้ป่วยมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ในขณะที่ญาติของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะป่วยใน 7% ของกรณีทั้งหมด ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าในคนโสดและคนที่หย่าร้างนั้นสูงกว่าคนที่แต่งงานแล้ว 2-4 เท่า ในขณะเดียวกัน ผู้ชายที่หย่าร้างและเป็นโสดมีความเสี่ยงมากกว่าผู้หญิงที่หย่าร้างและเป็นโสด

— เป็นไปได้ไหมที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์?

— คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะระหว่างภาวะซึมเศร้าระดับเล็กน้อย (เรียกว่าอาการซึมเศร้า) ระดับปานกลางและรุนแรง เมื่อมีอาการซึมเศร้าอารมณ์ของบุคคลจะต่ำเขาไม่ต้องการทำบางสิ่ง แต่ถึงกระนั้นเขาก็ต้องรับมือกับความรับผิดชอบทางอาชีพและครอบครัวของเขา ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และสอบถามเกี่ยวกับการสั่งจ่ายยาบางชนิด ประการแรก บุคคลต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่น การพักผ่อน อารมณ์เชิงบวก และการออกกำลังกาย ญาติของผู้ป่วยจะต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่แท้จริงและให้ความสนใจและดูแลผู้ป่วยอย่างเต็มที่ ในขณะนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้เชื่อที่จะได้ยินคำพูดที่มีความหมายจากนักบวชและมุ่งความสนใจไปที่ชีวิตฝ่ายวิญญาณของเขา

แต่ถึงแม้จะมีภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับคนๆ หนึ่งที่จะรับมือกับงาน การศึกษา และทุกสถานการณ์ในชีวิต และหากอาการนี้คงอยู่เป็นเวลานานจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ สิ่งนี้จะต้องทำทั้งในกรณีของภาวะซึมเศร้าภายนอกแบบคลาสสิกและในสภาวะที่เกิดปฏิกิริยาเมื่อเกิดการบาดเจ็บทางจิตใจ

ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงอาการแสดงออกมาอย่างมีนัยสำคัญจนผู้ป่วยไม่สามารถหรือเกือบจะไม่สามารถดำเนินกิจกรรมทางวิชาชีพและสังคมต่อไปได้ แต่ยังปฏิบัติหน้าที่ในบ้านที่เรียบง่ายอีกด้วย เขาอยู่ใกล้สภาวะสิ้นหวัง เขาถูกหลอกหลอนอยู่เสมอด้วยความคิดเรื่องความไร้ความหมายของชีวิตและมีความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตาย เมื่อเริ่มมีอาการเฉียบพลันและรุนแรง การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าสามารถทำได้เร็วกว่าสองสัปดาห์ สถานการณ์นี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที! น่าเสียดายที่ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่อาจส่งผลให้เกิดการฆ่าตัวตายได้ ตามสถิติของ WHO ภายในปี 2020 ภาวะซึมเศร้าอาจกลายเป็นโรคร้ายอันดับหนึ่งในบรรดาโรคอื่นๆ

— เป็นที่พึงประสงค์สำหรับคนออร์โธดอกซ์ที่ผู้เชี่ยวชาญที่เขาเปลี่ยนเป็นออร์โธดอกซ์หรือไม่?

— หากเรากำลังพูดถึงภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงและปานกลาง สิ่งสำคัญคือต้องหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถโดยเร็วที่สุด และไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่เขาจะต้องยอมรับศรัทธาออร์โธดอกซ์ ความจริงก็คือในสภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง บุคคลมักจะไม่สามารถรับรู้คำพูดเกี่ยวกับพระเจ้าหรือสิ่งอื่นใดได้

— อาการทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นผลมาจากบาป แต่เป็นผลจากการเจ็บป่วยร้ายแรงใช่หรือไม่?

- ใช่ นี่เป็นผลมาจากโรคนี้ อาการเจ็บปวดไม่ควรถูกเข้าใจผิดว่าเป็นปัจจัยในชีวิตฝ่ายวิญญาณ ข้อผิดพลาดอาจถึงแก่ชีวิตได้ ตัวอย่างคลาสสิกของข้อผิดพลาดดังกล่าวคือการเสียชีวิตอันน่าสลดใจของ Nikolai Vasilyevich Gogol โกกอลอยู่ในสภาพซึมเศร้าจากภายนอกอย่างรุนแรงและผู้สารภาพของเขา Archimandrite Matthew Konstantinovsky กระตุ้นให้เขากลับใจ กลับใจ และกลับใจจากบาปของเขาอีกครั้ง ซึ่งจะทำให้สภาพของเขาแย่ลง ทั้งหมดนี้จบลงด้วยการที่โกกอลปฏิเสธที่จะกินและตาย

— อะไรคือคุณลักษณะของชีวิตฝ่ายวิญญาณของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ? มีคำแนะนำสำหรับพระสงฆ์ที่ดูแลผู้ป่วยโรคซึมเศร้าทางจิตวิญญาณหรือไม่?

— รูปแบบภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยด้วยการรับรู้แบบคริสเตียนที่ถูกต้อง เปิดโอกาสให้บุคคลได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ถอยห่างจากความไร้สาระ มุ่งความสนใจไปที่ความหมายของชีวิต ในชีวิตฝ่ายวิญญาณ และใกล้ชิดกับพระเจ้ามากขึ้น ในสภาวะซึมเศร้า บุคคลสามารถได้ยินคำพูดของนักบวชที่พูดกับเขา แต่ถึงแม้จะเป็นโรคซึมเศร้าในระดับปานกลาง คนๆ หนึ่งก็อาจเริ่มบ่นต่อพระเจ้า เขาอาจประสบกับความรู้สึกไร้ความรู้สึกอย่างหิน สูญเสียโอกาสในการอธิษฐาน และสูญเสียความหวังในความเมตตาของพระเจ้า และเมื่อมีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง อาการทั้งหมดนี้จะแสดงออกมาได้อย่างเต็มที่ ในรัฐนี้ ปัจจัยชีวิตซึ่งในกรณีที่ง่ายกว่านี้สามารถป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยฆ่าตัวตาย - ความคิดเกี่ยวกับครอบครัว ลูก ๆ พ่อแม่ ความศรัทธาในพระเจ้า - ไม่มีคุณค่าในการยับยั้งเขาอีกต่อไป

บ่อยครั้งนักบวชจะเป็นคนที่หันไปหาก่อน เป็นสิ่งสำคัญที่นักบวชจะรับรู้ถึงสภาพอันเจ็บปวดของนักบวชได้อย่างถูกต้อง ในรัฐนี้ ผู้เชื่อต้องการความช่วยเหลืออย่างมากจากผู้สารภาพ แต่การสนับสนุนนี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอในบางกรณี ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าปานกลางหรือรุนแรงนักบวชมีหน้าที่ต้องย้ำ - จำเป็น! — ส่งบุคคลนี้ไปพบผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม เนื่องจากโอกาสที่จะฆ่าตัวตายสูงเมื่อมีภาวะซึมเศร้า และถ้าพระสงฆ์ต้องรับผิดชอบต่อสภาพของผู้รับใช้ ก็มีแนวโน้มว่าเขาจะต้องรับผิดชอบต่อการเสียชีวิตของเขา เราสามารถยกตัวอย่างที่แท้จริงได้มากมายเมื่อพระสงฆ์ในระหว่างการรับสารภาพเปิดเผยว่าบุคคลหนึ่งมีอาการซึมเศร้า รวมถึงภาวะซึมเศร้าที่มีความคิดฆ่าตัวตาย ซึ่งญาติของเขาไม่ได้สังเกตเห็น และส่งต่อเขาไปพบจิตแพทย์ซึ่งช่วยชีวิตเขาไว้ แต่น่าเสียดายที่มีกรณีที่ตรงกันข้ามเมื่อนักบวชเชื่อว่าตัวเขาเองสามารถช่วยบุคคลจากอาการผิดปกติได้และจบลงด้วยการฆ่าตัวตาย

— เป็นไปได้ไหมที่จะหายจากภาวะซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์?

- ใช่คุณทำได้ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้สำเร็จ ปัจจุบันแพทย์มียาแก้ซึมเศร้าที่มีประสิทธิผลค่อนข้างมากอยู่ในคลังแสง แต่การพยากรณ์โรคสำหรับภาวะซึมเศร้านั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเสมอ ขึ้นอยู่กับทั้งลักษณะของอาการของภาวะซึมเศร้าและลักษณะของโรคที่เกิดขึ้นซึ่งภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามจากการวิจัยสมัยใหม่พบว่าใน 20% ของกรณีที่ภาวะซึมเศร้ากินเวลานานกว่าสองปี และจากนั้น เป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการก่อตัวของภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อและเรื้อรัง

— ผู้ป่วยจำนวนมากกลัวที่จะหันไปหาจิตแพทย์: “พวกเขาจะขึ้นทะเบียนคุณ…”, “พวกเขาจะขังคุณไว้ในโรงพยาบาลโรคจิต พวกเขาจะฉีดยาคุณที่นั่น…” ความกลัวดังกล่าวเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลหรือไม่?

- สิ่งเหล่านี้คือแบบแผนของอดีต บุคคลที่ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าจะไม่มีวันถูกสังเกตทางคลินิก การเข้ารับการรักษาในคลินิกจิตเวชเป็นไปโดยสมัครใจในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาในโรงพยาบาลโดยไม่สมัครใจเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่บุคคลที่มีเจตนาฆ่าตัวตายปฏิเสธการรักษา คุณสามารถไปพบนักจิตบำบัดได้ที่คลินิกใกล้กับสถานที่อยู่อาศัยของคุณ มีศูนย์ให้คำปรึกษาและวินิจฉัยที่จิตแพทย์และนักจิตอายุรเวททำงาน ศูนย์เหล่านี้ไม่ได้เก็บบันทึกพิเศษใดๆ เกี่ยวกับผู้ป่วยจิตเวช ไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต

วารสาร "ออร์โธดอกซ์และความทันสมัย" ฉบับที่ 36 (52)

» ความเครียดจากการว่างงาน

9. สภาพจิตใจของผู้คน
ผู้ที่ตกงาน

บ่อยครั้งที่การตกงานทำให้เกิดประสบการณ์ที่ยากลำบากและสถานการณ์วิกฤติมากมาย คุณควรรู้เกี่ยวกับพวกเขา เมื่อผู้คนเข้าใจว่าเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นได้อย่างไร พวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขา ป้องกันตนเองจากประสบการณ์เชิงลบ หรืออย่างน้อยก็เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว ภาระของสิ่งที่เขาประสบมักจะทำให้คนๆ หนึ่งหนักใจและทำให้เขาไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่การแก้ปัญหาเร่งด่วนได้

นักจิตวิทยาได้ศึกษาปัญหานี้มานานแล้ว พวกเขาระบุหลายขั้นตอนในการพัฒนาสภาวะความเครียดที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นนักจิตวิทยาชื่อดัง L. Peltzman จึงพูดถึงสี่ขั้นตอน:

ระยะที่ 1- สถานะของความไม่แน่นอนและความตกใจ นี่เป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการตกงานอย่างกะทันหัน (การเลิกจ้างโดยไม่คาดคิด ทะเลาะกับเจ้านาย เป็นต้น) สิ่งสำคัญคือความสับสนและความกลัวทำหน้าที่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้บุคคลเสี่ยงต่อปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคภัยอุบัติเหตุ ควรสังเกตด้วยว่าปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคที่ทรงพลังที่สุดไม่ใช่การสูญเสียงาน แต่เป็นภัยคุกคามที่จะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อย่างที่พวกเขาพูด การรอคอยความตายนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าความตายเสียอีก ดังนั้นความคาดหวังของเหตุการณ์นี้และการเตรียมตัวบางอย่างทำให้สถานการณ์ค่อนข้างง่ายขึ้น

คุณต้องมีปรัชญาเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดจำไว้ว่าไม่ช้าก็เร็วทุกคนจะต้องหางานใหม่ - คุณไม่มีข้อยกเว้น แม้ว่าแน่นอนว่าเรื่องทั้งหมดนี้ไม่ค่อยน่าพอใจก็ตาม

ระยะที่ 2- การเริ่มต้นของการบรรเทาอัตนัยและการปรับตัวทางจิตวิทยาให้เข้ากับสถานการณ์ ระยะนี้มักจะกินเวลา 3-4 เดือนหลังจากตกงาน ในช่วงสัปดาห์แรกๆ เมื่ออาการช็อกทางจิตผ่านไป หลายคนเริ่มรู้สึกโล่งใจและมีความสุขด้วยซ้ำ ไม่จำเป็นต้องรีบไปบริษัทเวลา 9.00 น. ทุกวัน ภาระหนักด้านความรับผิดชอบทางวิชาชีพก็หมดไป และมีเวลาว่างมากมายปรากฏขึ้น โดยทั่วไปแล้วบุคคลเริ่มประสบกับสภาวะของความสบายทางจิตใจและความพึงพอใจต่อชีวิต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเงินออมที่จะมีชีวิตอยู่ได้ระยะหนึ่ง)

การบังคับส่วนที่เหลือมักเป็นประโยชน์ หลายๆ คนสังเกตเห็นว่าสุขภาพและอารมณ์ของตนเองดีขึ้น เมื่อฟื้นตัวเต็มที่แล้ว บุคคลที่มีความกระฉับกระเฉงขึ้นใหม่จะเริ่มค้นหาสถานที่ทำงานใหม่

มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่ง นักจิตวิทยาพบว่าการหางานใหม่ซึ่งเริ่มต้นทันทีหลังจากถูกเลิกจ้างไม่ได้เพิ่มโอกาสในการหางานแต่อย่างใด ผู้ที่พยายามรับมือกับผลเสียจากการถูกไล่ออกในช่วงแรก เช่น ความซึมเศร้าและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ และจากนั้นก็เริ่มหางานใหม่ จะรู้สึกกังวลน้อยลงในระหว่างการสัมภาษณ์ แสดงออกอย่างมั่นใจมากขึ้น และสร้างความประทับใจให้กับนายจ้างมากขึ้น ตามกฎแล้ว คนเหล่านี้พอใจกับงานใหม่มากกว่าผู้ที่เริ่มมองหางานทันทีหลังจากออกจากงาน

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ภาวะตึงเครียดจะคงอยู่และไม่หายไปเป็นเวลานาน บุคคลเริ่มพูดเกินจริงถึงอันตรายของสถานการณ์ของเขาแล้วไม่มองว่ามันเป็นการพักผ่อนอีกต่อไป บ่อยครั้งสิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกด้วยเหตุผลวัตถุประสงค์ (การเงินมีจำกัด ความจำเป็นในการดูแลครอบครัว ฯลฯ) ความเครียดในระยะยาวไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าผลจากความไม่แน่นอนของเราและแม้แต่ความกลัววันพรุ่งนี้ซึ่งเป็นผลมาจากปัญหาทางการเงิน คนที่อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้กังวลว่าก่อนที่เขาจะหางานที่ดีและได้เงินเพียงพอเขาจะสูญเสียถ้าไม่ใช่ทุกอย่างก็จะต้องสูญเสียมากมาย

ตัวอย่างเช่น ครอบครัวที่กำลังแตกสลายภายใต้ภาระของปัญหาทางการเงิน (นักจิตวิทยาพบว่าการหย่าร้างจำนวนมากเกิดขึ้นอย่างแม่นยำด้วยเหตุผลทางวัตถุ) หรือเพื่อนที่คอยอยู่เคียงข้างเสมอเมื่อมีเงิน และเมื่อไม่มีเงิน เธอก็รู้... หรือความรัก (นั่นคือวิธีที่ผู้หญิงได้รับการออกแบบ ว่าพวกเขาจินตนาการถึงความสัมพันธ์โรแมนติกไม่ได้หากไม่มีดอกไม้และช็อคโกแลต)

ระยะที่ 3- สภาพแย่ลง เกิดขึ้นหลังจากขาดงานไป 6-7 เดือน เมื่อถึงเวลานี้ สถานการณ์ทางการเงินและสังคมของบุคคลมักจะแย่ลง มีการขาดพฤติกรรมกระตือรือร้น ข้อจำกัดของวงสังคม การทำลายนิสัยชีวิต ความสนใจ และเป้าหมาย ความเข้มแข็งในการต้านทานปัญหาก็น้อยลงเรื่อยๆ

อาการซึมเศร้าจะรุนแรงขึ้นเมื่อมีการว่างงานในระยะยาว เมื่อบุคคลไม่มีรายได้เพียงเล็กน้อยจากการทำงานชั่วคราว ตามฤดูกาล หรืองานประจำ การทำลายล้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องในการหางานหรืออย่างแม่นยำมากขึ้นความลังเลที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของความหวังในการหางาน (เช่นเมื่อบุคคลเรียนรู้เกี่ยวกับตำแหน่งงานว่างที่มีอยู่) และการสูญเสียความหวังนี้ ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องอาจทำให้หยุดการค้นหาและไม่แยแส

ระยะที่ 4- การทำอะไรไม่ถูกและการปรองดองกับสถานการณ์ปัจจุบัน สภาพจิตใจที่รุนแรงนี้สามารถสังเกตได้แม้ว่าจะไม่มีปัญหาด้านวัตถุก็ตามเช่นเมื่อบุคคลได้รับผลประโยชน์จากการว่างงาน ภาวะไม่แยแสเพิ่มขึ้นทุกเดือน การไม่ประสบความสำเร็จในการหางานแม้แต่น้อยก็ทำให้สูญเสียความหวัง บุคคลนั้นหยุดพยายามเปลี่ยนสถานการณ์และคุ้นเคยกับสภาวะไม่มีการใช้งาน เขาเลิกดูแลตัวเอง เริ่มดื่มเหล้า และจมลงสู่จุดต่ำสุดทางสังคมในที่สุด

ในท้ายที่สุดแล้ว คนๆ หนึ่งก็มีโอกาสที่จะกลายเป็นคนน่าเบื่อและเสื่อมโทรม เนื่องจากหนังสือ การแสดง และนิทรรศการไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายๆ และไม่ใช่เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะจ่ายค่าใช้จ่าย แต่เพราะมันยากที่จะมีสมาธิกับงานศิลปะ วันนี้คุณจะใช้เงินก้อนสุดท้ายซื้อตั๋วโรงละครได้อย่างไร ในเมื่อไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น?

เมื่อไม่คุ้นเคยกับจังหวะการทำงานที่เข้มข้นบางครั้งผู้คนเองก็กลัวที่จะหางานทำ พวกเขาเริ่มมองหาเหตุผลหรือข้อแก้ตัวโดยรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว เช่น ไม่ไปสัมภาษณ์ตามเวลาที่กำหนด “ลืม” โทรตามหมายเลขโทรศัพท์ที่ระบุในโฆษณา เป็นต้น หากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมดังกล่าวในตัวเอง จำไว้ว่ายิ่งคุณสามารถแสดงพลังจิตและเอาชนะตัวเองได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยามืออาชีพได้ แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนพบว่าตนเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก มักจะหลีกเลี่ยงผู้ที่สามารถช่วยพวกเขาได้ พวกเขาโดดเดี่ยวและเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับมือกับความยากลำบากได้ด้วยตัวเอง โปรดจำไว้ว่าการสนับสนุนทางอารมณ์จากญาติ เพื่อน คนรู้จัก และนักสังคมสงเคราะห์ของคุณมักจะบรรเทาผลกระทบด้านลบของการตกงานได้อย่างมาก

นอกจากการสนับสนุนทางสังคมแล้ว ยังมีรูปแบบอื่นๆ ที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาสถานการณ์ของผู้ว่างงานได้ ดังนั้นการหางานบางประเภทจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่างานนั้นจะไม่ได้มีชื่อเสียงหรือไม่เป็นทางการ แม้ว่างานจะไม่เป็นที่พอใจและไม่ได้รับเงินเพียงพอก็ตาม มันกลายเป็นสารต่อต้านความเครียดที่แข็งแกร่ง ด้วยงานดังกล่าว ความอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าทางจิตใจจะลดลงอย่างมาก ดังนั้นหากคุณมองหางานมาเป็นเวลานานและไม่เกิดประโยชน์ จงใช้ทุกโอกาส ปล่อยให้งานที่เสนอให้คุณกลายเป็นงานแย่และไม่มีท่าว่าจะดี - นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ อย่างน้อยการมีความมั่นคงในระดับหนึ่ง มันง่ายกว่ามากที่จะอุทิศตัวเองเพื่อค้นหางานที่คุณพึงพอใจอย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าการขาดงานทุกประเภทจะมาพร้อมกับบาดแผลทางจิตใจ คนงานตามฤดูกาลจำนวนมากค่อนข้างพอใจกับชีวิตของตนเอง พวกเขาใช้การบังคับพักจากงานเพื่อผ่อนคลาย เฉพาะผู้ที่ไม่ได้ทำงานเกินหนึ่งปีเท่านั้นที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตใจได้

พนักงานที่มีเงินเดือนประจำและชั่วโมงทำงานคงที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียงานมากกว่าคนที่มีอาชีพ "อิสระ" (นักข่าว ศิลปิน ที่ปรึกษา นักออกแบบ ฯลฯ) ที่เคยชินกับชิ้นงาน พนักงานจะหางานอื่นได้ยากขึ้น สำหรับพวกเขา การว่างงานอาจไม่ใช่ปัญหาชั่วคราว แต่เป็นหายนะส่วนตัวที่พวกเขาไม่สามารถเอาชนะได้ บางทีอาจใช้เวลานานหลายปี ยิ่งไปกว่านั้น เมื่ออายุ 45-50 ปี ความหวังในการทำงานที่ดีก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย นี่คือความจริงอันน่าเศร้าของธุรกิจยุคใหม่

เราควรทำอย่างไรกับจิตที่เป็นทุกข์ของเรา? อย่างไรก็ตาม เราต้องพยายามเอาชนะสภาวะที่ยากลำบากให้ได้ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณได้ที่นี่

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นักจิตวิทยา Olga Fedorchenko เขียนคือการเข้าใจว่าบ่อยครั้งที่เรากลัวสิ่งที่ไม่รู้มากที่สุด ดังนั้นให้บอกตัวเองด้วยคำพูดที่ลาผู้ชาญฉลาดพูดจากการ์ตูนชื่อดังเกี่ยวกับวินนี่เดอะพูห์: “มันจะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพราะมันไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนว่ามันไม่สามารถเกิดขึ้นได้”

นอกจากนี้เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าพรุ่งนี้หรือมะรืนนี้คุณจะไม่ตายด้วยความหิวโหยโดยไม่มีเงินแม้แต่บาทเดียว ไม่เชื่อฉันเหรอ? นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้หรือไม่? ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนหรือว่าเงินของคุณหมดเกือบจะทันทีหลังเงินเดือนออก? อาจจะมากกว่าหนึ่งครั้ง และทุกครั้งที่ "อย่างใด" ก็เกิดขึ้นเมื่อพบทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังโดยสิ้นเชิง เปิดตาของคุณให้กว้างขึ้นแล้วมองไปรอบ ๆ บนถนนของเรามีคนเหนื่อยล้ามากมายไหม? ในทางตรงกันข้าม บริษัทที่โฆษณาผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักกลับไม่บ่นเรื่องการขาดลูกค้า

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความกลัวเป็นผลจากจินตนาการของคุณ มองหน้าเขาอย่างกล้าหาญจำเขาได้ แล้วคุณจะพบว่าคุณกับเขาไม่เหมือนกัน มองความกลัวของคุณเหมือนภาพนิ่งจากภาพยนตร์ที่วูบวาบอย่างรวดเร็วแล้วหายไป สิ่งที่เห็นไม่มีอยู่จริง ความกลัวจะมาและไป เว้นแต่คุณจะระงับมันไว้อย่างไม่ลดละ

หยุดคิดซ้ำถึงรายละเอียดอันน่าหดหู่ในชีวิตของคุณในวันนี้ หยุดสร้างสถานการณ์สำหรับวันพรุ่งนี้ที่น่าเศร้า และคิดถึงความจริงที่ว่า คุณจะหางานไม่ได้ และถ้าคุณทำเช่นนั้น พวกเขาจะไม่จ้างคุณ และถ้าพวกเขาทำ คุณจะได้เจ้านายงี่เง่าแน่นอน และถ้าเขาไม่ใช่คนงี่เง่า เขาจะหลอกลวงคุณอย่างแน่นอน และถ้าเขาไม่หลอกลวงคุณ เขาจะเลื่อนเงินเดือนของคุณออกไป และถ้าเขาไม่หลอกลวง แล้วเขาจะไม่พอ... และต่อๆ ไป จนถึงงานศพที่ไม่มีใครมา

พยายามลืมปัญหาที่ติดอยู่กับคุณ ท้ายที่สุดแล้วตกลงว่าคุณไม่ได้เลวร้ายไปกว่าใครๆ ดังที่คุณเชื่อมาโดยตลอดจนถึงบัดนี้ มีหลังคาคลุมศีรษะของคุณคนที่คุณรักและคนที่คุณรักมีความหวังในอนาคตความพิเศษที่จะสร้างรายได้ให้คุณไม่ช้าก็เร็วหัวหอมและแครอทในสวน "สิบ" ในคลังเก็บแขนขา ศีรษะ. ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณกำลังอ่านข้อความเหล่านี้ แสดงว่าคุณสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ แต่นี่ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย!

ตอนนี้พยายามไปต่อ จัดระบบการดำเนินการต่อไปของคุณ ในการเริ่มต้น ให้หยิบกระดาษ ปากกา แล้วลองวางแผนสำหรับก้าวแรกของคุณ โดยเฉพาะอย่างพิถีพิถันทีละจุด ห้ามเขียนว่า: “ในวันจันทร์ วันดังกล่าว ฉันจะเริ่มต้นชีวิตใหม่และออกไปหางานทำ” ในวันจันทร์ วลีที่คลุมเครือนี้มีแต่จะทำให้คุณเศร้าโศกและปวดหัวเท่านั้น ดีกว่าที่จะเขียนสิ่งนี้:

1. ตอนนี้ฉันจะเริ่มเขียนเรซูเม่ของฉัน พรุ่งนี้มันอาจจะมีประโยชน์สำหรับฉัน
2. พรุ่งนี้เวลา 9.00 น. ฉันจะลงไปที่แผงขายหนังสือพิมพ์และซื้อสิ่งพิมพ์เกี่ยวกับการจ้างงานให้ได้มากที่สุด
3. ฉันจะดูหนังสือพิมพ์และนิตยสารอย่างรอบคอบ และระบุตำแหน่งงานว่างที่เหมาะสม
4. ฉันจะโทรออก ถ้าสำเร็จฉันจะจัดประชุม
5. ฉันจะพยายามค้นหาว่ามีตำแหน่งงานว่างใดบ้างในบริการจัดหางานในเมือง
6. ฉันจะพยายามติดต่อบริษัทจัดหางานอย่างจริงจัง

ในวันถัดไป สิ่งสำคัญคืออย่าวางแผนนี้ไว้ข้างหลัง แต่ต้องพยายามทำให้แผนของคุณบรรลุผลอย่างถูกต้อง คุณจะโชคดีอย่างแน่นอน

และอีกอย่างหนึ่ง - หากมีโอกาสเกิดขึ้น ก็ไม่ควรคาดเดานานเกินไป ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ อย่างน้อยเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณและดูว่าเหตุการณ์ต่างๆ พัฒนาไปอย่างไรในอนาคต หากความล้มเหลว การปฏิเสธ และความผิดพลาดเริ่มต้นขึ้นทันที นั่นหมายความว่านี่ไม่ใช่เส้นทางของคุณ และโชคชะตาบอกคุณว่าอย่าไปในทิศทางนี้ หากคุณไม่ทำอะไรเลยเพื่อใช้ประโยชน์จากโอกาสที่มอบให้ คุณก็จะรู้สึกขุ่นเคืองได้ด้วยตัวเองเท่านั้น แต่ไม่ใช่ด้วยโชคชะตา เธออาจให้โอกาสที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ แต่คุณไม่ได้ใช้ประโยชน์จากมัน

และโปรดอย่าทำตัวเป็นผู้พลีชีพ อย่าพูดว่า: “ฉันเหนื่อยมาก! ฉันไม่มีแรงที่จะอดทนและต่อสู้” เราสามารถอดทนได้พอๆ กับชีวิตที่เหวี่ยงใส่เรา และอีกสักหน่อย

โดยไม่ระบุชื่อ

สวัสดี! ฉันขอคำแนะนำ ครบหนึ่งปีแล้วที่ฉันกลายเป็นแม่ ฉันมีลูกที่ดีและร่าเริง แม้ว่าเขาจะผูกพันกับฉันมากและกลัวคนแปลกหน้า แต่เขาอายุ 1.1 แต่ฉันรู้สึกแย่ลงเรื่อยๆ เวียนหัวบ่อย อารมณ์ไม่ดี หมดเรี่ยวแรง ฉันเข้ารับการตรวจ - ไม่มีปัญหาสุขภาพ มีเพียงจังหวะการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอเท่านั้น ในตอนเช้าฉันมีความปรารถนาเดียวเท่านั้น อีกไม่นานก็จะเย็นแล้ว ฉันจะได้ส่งลูกเข้านอนแล้วเข้านอนได้ ไม่รู้จะเล่นอะไรกับเขา ไม่รู้จะเล่นยังไง จำไม่ได้ว่าตอนเด็กๆ ใครเคยเล่นกับผมบ้าง สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นแม่ที่ไม่ดีตลอดเวลา ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้ให้ความรู้และการพัฒนาแก่เขาเพียงพอ พวกเขาลองอะไรบางอย่าง (การแกะสลัก การวาดภาพ การปะติด) - เขาไม่สนใจ เราร่วมกันดูหนังสือ วิดีโอเพื่อการศึกษา บัตรคำศัพท์ และเดินเล่นในสนามเด็กเล่น เขามักจะร้องไห้อยู่ในร้านและในรถสาธารณะ ดังนั้นเราจึงไม่ค่อยได้ไปเที่ยวกับเขา ฉันไม่สามารถจัดระเบียบบ้านได้ และเนื่องจากฉันคอยดูความยุ่งเหยิงอยู่ตลอดเวลา และปัญหาในชีวิตประจำวันที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข อารมณ์ของฉันก็ยิ่งแย่ลงไปอีก ล่าสุดมีปัญหาเรื่องอาหารเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่ฉันไม่รู้ว่าอยากกินอะไร ไม่มีเวลาทำอาหาร ไม่มีความปรารถนาที่จะทำ - เป็นผลให้ฉันกินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ชากับคุกกี้ ขนมหวาน ทุกอย่างที่อยู่ในมือ) . ฉันต้องทนทุกข์เพราะฉันไม่สามารถจัดระเบียบตัวเองได้ และฉันต้องจัดระเบียบสามีด้วยเพื่อที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จ ความหนักใจอย่างต่อเนื่องในจิตวิญญาณของฉันขัดขวางไม่ให้ฉันใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ดูแลลูกชายและบ้านของฉัน ก่อนลาคลอด ฉันทำงานเป็นนักออกแบบในบริษัทเล็กๆ ฉันจะไม่กลับไปที่นั่นด้วยเหตุผลหลายประการ ไปทำงานที่ไหน จะรู้ใจตัวเองได้อย่างไร - นี่เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ฉันแก้ไขไม่ได้ บางครั้งดูเหมือนว่าฉันไม่รักลูกและสามี ฉันเข้าใจว่ามันไม่เกี่ยวกับลูก เพราะหลายคนที่ลาคลอดกลับประสบความสำเร็จมากกว่าฉันมาก มันเกี่ยวกับฉัน แต่ฉันไม่รู้ว่าจะรับมือกับอาการนี้ได้อย่างไร (ดูเหมือนฉันไม่ได้อยู่ แต่รอดมาได้) ฉันจะขอบคุณถ้าคุณสามารถบอกทิศทางที่จะเริ่มได้

คุณต้องพักผ่อน คุณแค่เหนื่อย ย้าย (อย่างน้อยก็ชั่วคราว) ส่วนหนึ่งของภาระที่เกี่ยวข้องกับลูกให้กับสามีของคุณและคนที่คุณรัก ให้ความสนใจกับตัวเอง ไปเยี่ยมเพื่อน.. ไปที่โรงภาพยนตร์ เดินเล่น. รู้สึกถึงตัวเองและความต้องการของคุณ... และที่สำคัญที่สุด อย่าดุตัวเองไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม - ไม่ใช่เพื่อความยุ่งเหยิง ไม่ใช่เพราะไม่สามารถเล่นกับเด็กได้ และเมื่อคุณหยุดข่มขืนและดุตัวเอง ฉันรับรองว่าความรู้สึกผูกพันตามธรรมชาติของคุณกับคนที่คุณรักจะเป็นอิสระ และเติมเต็มคุณด้วยความสุขและพลังงาน และเด็กสามารถเล่นกับเด็กคนอื่นๆ ได้ - บนสนามเด็กเล่น, ในเรือนเพาะชำ ฯลฯ ไม่ว่าในกรณีใดมันจะง่ายในไม่ช้า ฉันหวังว่าคุณจะมีแขกที่บ้าน รวมถึงผู้ที่มีลูกด้วย ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเล่นในแง่ของ "ความบันเทิง" ของทารก แต่การพัฒนาเขาอย่างสนุกสนานถือเป็นงานหลักของคุณในฐานะพ่อแม่ ขอแนะนำให้ตุนวรรณกรรมหรือเกมการศึกษาอย่างน้อยที่สุด - โดยปกติแล้วจะมีคำจารึกระบุว่าพวกเขาต้องการอายุเท่าไร และเชื่อฉันเถอะว่ามันไม่น่าเบื่อเลย มันสนุกสนานและน่าตื่นเต้น แม้ว่าสิ่งสำคัญตอนนี้คือการพักผ่อน!

โดยไม่ระบุชื่อ

เอเลน่าขอบคุณมากสำหรับคำตอบของคุณ! แต่ความจริงก็คือวิธีการผ่อนคลายมาตรฐานสำหรับคุณแม่ที่นั่งอยู่กับลูกที่บ้าน (ไปช้อปปิ้ง ไปร้านกาแฟ ไปเยี่ยมเพื่อน ไปดูหนัง ฯลฯ) ไม่ได้ช่วยฉันอีกต่อไป แม้แต่การอ่านหนังสือและ อาบน้ำหอม (ทุกอย่างที่เป็นบ้านได้) แต่ฉันไม่มีโอกาสอื่นเลย เช่น ไปเที่ยวสองสามวันฉันยังกินนมอยู่ เห็นได้ชัดว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดให้นมลูกแล้ว เพราะ... ทัศนคติของฉันต่อสิ่งนี้กลายเป็นเชิงลบบ่อยขึ้น (ขาดอิสรภาพ) ฉันมักจะรู้สึกว่ามีบางอย่างกดดันอยู่ในใจ และฉันก็ไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไรเลย คุณจะช่วยเหลือตัวเองได้อย่างไรเพื่อไม่ให้คนที่คุณรัก?

วิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติที่สุดคือการพักผ่อนและเปลี่ยนจังหวะชีวิต เช่น เริ่มไปบางคอร์ส หรืออย่างน้อยก็ไปสระว่ายน้ำ หรือไปเล่นโยคะ เป็นต้น การตีหมอนวันละ 15 นาทีเพื่อระบายไอน้ำก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน ในตอนแรกคุณอาจจะไม่ชอบมัน แต่หลังจากนั้นคุณจะชินกับมัน ในขณะเดียวกันความก้าวร้าวจะถูกปล่อยออกมาและความตึงเครียดในร่างกายก็ถูกกระจาย... วิธีการผ่อนคลายใด ๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน - นอนหงายบนพื้นโดยให้บั้นท้ายชิดผนังแล้วยกขาขึ้นแล้ววางลงบนผนัง ; นอนอยู่ที่นั่นสักครู่โดยกดกระดูกสันหลังของคุณลงกับพื้น หรือ - กระโดดอย่างวุ่นวายมีพลัง; หรือ - ทะเลาะกับสามีเป็นเรื่องตลก (เช่น หมอน) เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการความเป็นไปได้ทั้งหมด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเป็นการดีสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนสภาพแวดล้อม และหากไม่ได้ผล ก็ให้เปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในชีวิตประจำวันของคุณ... ค้นหา ลองเขียน! ฉันจะรอ!

สภาวะของความใจเย็น ในจริยธรรมกรีก ความสงบในจิตใจ ซึ่งสำหรับคนฉลาดควรเป็นอุดมคติของแรงบันดาลใจในชีวิต และบรรลุได้โดยการปฏิเสธที่จะไตร่ตรองคำถามเลื่อนลอย (เกี่ยวกับพระเจ้า ความตาย สังคม) และแสดงการตัดสินใด ๆ เกี่ยวกับคำถามเหล่านั้น นักปรัชญาของกรีกโบราณยังได้กล่าวถึงปัญหาของ PS ด้วย สภาพจิตใจที่เกิดจากกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจและไร้ความหมาย สัญญาณ: สูญเสียความสนใจในการทำงานและความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวที่จะเปลี่ยนวิธีการประหารชีวิต สภาวะอารมณ์สูงไม่มีความขัดแย้งภายใน