Средняя ожидаемая продолжительность жизни наибольшая. Почему в Японии самая высокая продолжительность жизни

Хотя приведенное число долгожителей в Японии может быть завышено ложными данными для вымогательства социальных пособий, реальные значения остаются высокими. В префектуре Симанэ процент таких стариков в два раза выше, чем в национальном, а в префектуре Окинава - на 92%.

Заинтригованные данными Окинавы, исследователи пришли к выводу, что пять факторов влияют на долголетие в регионе. Преимущество зерен, рыбы и овощей в рационе. Жизнь с низким напряжением. Близкое и дружелюбное сообщество, в котором пожилые люди не остаются изолированными - японцы часто живут по идее Моая, что означает «встреча для общей цели».

Высокий уровень физической активности, в том числе более поздний выход на пенсию, упражнения и страсти, такие как работа в саду. Чувство цели жизни, в том числе религиозные убеждения - японцы часто ссылаются на идею икигай, что означает более или менее «достойное проживание» 3.

Вышеупомянутые элементы постоянно появляются в исследованиях по долговечности и, как кажется, составляют 5 золотых правил долгой и здоровой жизни. Это подтверждают даже научные исследования. Многие исследования показывают, что диета с большим количеством свежих фруктов и овощей, таких как Средиземноморье, может увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь. В одном из них исследователи обнаружили, что люди, которые кормили больше всего в средиземноморской диете, которая также включала свежую рыбу, орехи и оливковое масло, на 22% реже умирали от любых заболеваний, включая рак и проблемы с с сердцем 4.

Американский национальный институт старения выделил три терапевтических метода, которые, по его мнению, имеют наибольший потенциал для продления жизни. По словам Рэнди Стронга, руководителя исследовательской группы в Техасском научном центре здоровья в Сан-Антонио, эти методы будут проверены на их «значительный потенциал для замедления или замедления процесса старения и улучшения общего состояния здоровья». Майк Мерфи и Роб Смит из Университета Отаго в Новой Зеландии. Митохондрии неразрывно связаны с процессом старения.

Молекула была испытана в сотнях лабораторных испытаний и на животных, и в настоящее время проводятся два исследования с участием людей. В одном из экспериментов на мышах с аутоиммунным энцефаломиелитом антиоксидант способствовал уменьшению неврологических нарушений, вызванных этим заболеванием, а также уровня воспалительных маркеров 16.

Эта этническая группа интересна по нескольким причинам. Прежде всего, среди его членов почти нет гипертонии. Кроме того, некоторые из них мигрировали в города, где они перестали придерживаться традиционных ценностей, что делает их отличным ориентиром в оценке воздействия образа жизни. Исследователи измеряли кровяное давление у членов этого сообщества, которые все еще живы в сельской местности и тех, кто переехал в город.

Точно так же они изучали китайцев, живущих в другой части страны, после чего они сравнивали все результаты. Пагубным эффектом для последней группы было употребление алкоголя - его ежедневное потребление само способствовало увеличению давления на 33% 5. Долгосрочные повышенные уровни стресса способствуют развитию целого ряда заболеваний, которые обычно связаны со старением, такими как проблемы с сердцем, рак, деменция и инсульт. Жизнь под воздействием напряженности, связанной с работой, например, в результате трудного характера работодателя или лишения свободы или бессилия, может ускорить прогрессирование атеросклероза и сердечной недостаточности. 6.

Повышенные уровни кортизола - гормона, выделяющегося при стрессе, часто наблюдаются у пациентов после сердечного приступа. Эмоциональное напряжение может также повышать кровяное давление, способствовать образованию вредных свободных радикалов и повышать уровень гомоцистеина, который способен повредить эндотелий артериальных стенок. В долгосрочном, широкомасштабном японском исследовании среди женщин, которые утверждали, что они были подчеркнуты, риск смерти от инсульта и сердечного приступа был выше, чем у тех, кто не сообщал о жизненной напряженности.

В случае с японскими мужчинами ситуация была немного лучше. Те, кто сообщил о высоком уровне стресса, примерно в 1, 5 раза чаще умирают от сердечного приступа 7. Аналогичные отношения были обнаружены в случае рака. Исследование выявило взаимосвязь между хроническим стрессом и психосоциальными факторами и образованием или прогрессированием нескольких типов онкологических заболеваний, в том числе опухоли предстательной железы и ангиогенеза - развитие новых кровеносных сосудов, необходимых для распространения раковых изменений 8.

Доказательства наиболее выражены при раке молочной железы. Женщины с прогрессирующим заболеванием имеют более высокий уровень кортизола в течение дня и, вероятно, умрут на год раньше, чем те, у кого уровень гормонов остается на нормальном уровне 9. Один из самых убедительных примеров влияния изоляции на людей называется эффектом Розето. Розето, обычный небольшой городок в Пенсильвании, был уникален в одном отношении: в течение многих лет среди его жителей заболевание сердца происходило гораздо реже, чем в среднем по всей территории Соединенных Штатов.

Между тем, на Западе такие расстройства были уже основной причиной смертей. Большинство мужчин в Розето работали в сланцевом карьере и питались ужасающим образом - основными элементами их ежедневного питания были колбасы и жареные фрикадельки. Как и следовало ожидать, у них высокий уровень холестерина, но они не вызывали болезни сердца.

Тайна Розето была распущена только тогда, когда ее жители стали богатыми и стали переезжать в дома на окраине города или дальше. Между ними было соглашение. Однако, когда они переехали в более крупные дома и начали жить в семье двух поколений Америки, заболеваемость сердечными заболеваниями быстро увеличивалась, а феномен здоровья снижался в истории 10. Минигольф, который, по их мнению, столь же полезен, как и полный позит, вызывает легкие стрессовые реакции, образуя защитную и укрепляющую иммунную систему.

Он также снижает уровень инсулина - гормона, который поджелудочная железа производит, чтобы сжигать углеводы и убирать их для последующего использования. В результате уровень сахара в крови остается под контролем, поэтому голодание также оказывает антидиабетическое действие.

В течение трех недель эти люди поочередно ограничивали ежедневное потребление калорий только 25% и увеличивали его на 75%. Это означало, что в былые дни они обеспечивали организм только 650 ккал, а в других - более 4, 5 тыс. Человек. 17. Быть активным может помочь продлить вашу жизнь и сохранить хорошее здоровье. К счастью, это не требует больших усилий - одно исследование показало, что уже более 30 минут ходьбы или езды на велосипеде снижает риск преждевременной смерти на 40%.

Другое исследование показало, что люди с нормальной массой тела, которые поддерживали регулярную деятельность, жили в среднем на 7 лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни 12. Пионером исследований физической активности и ее влияния на долголетие был доктор Ральф Паффенбаргер, который начал свои наблюдения в прошлом веке. В то время широко считалось, что интенсивное осуществление вредно для пожилых людей. Однако на основе предварительного анализа данных, полученных из почти 17 тысяч. Доктор Паффенбарджер пришел к выводу, что смертность была обратно пропорциональна количеству калорий, сжигаемых каждую неделю 13.

Одно исследование показало, что люди с сильным чувством цели на 23% менее склонны умирать преждевременно от любых заболеваний, а риск сердечного приступа или инсульта на 19% ниже. Исследователи определяли это отношение как веру в «смысл и миссию существования и восприятие этого в контексте ценностей». Эта взаимосвязь также имеет место в противоположном направлении - люди с плохим чувством цели или считающие их незначительными, скорее всего, умрут преждевременно или имеют инсульт или сердечный приступ 14.

Точно так же подавляющее влияние на здоровье и долголетие имеет оптимистическое отношение к жизни. Положительное мышление обеспечивает большее количество теломеразы - фермента, который поддерживает долгосрочное поддержание хорошего состояния клеток организма, которые умирают, когда его уровень слишком низок. По мнению ученых из Калифорнийского университета в Дэвисе, одним из способов восстановления хорошего настроения и увеличения активности теломеразы в ситуации, когда трудно оптимистично, является медитация.

Они обратили свое внимание на исследование, в котором участвовали 30 медитаторов, состояние здоровья которых сравнивалось с контрольной группой с аналогичным числом 15. Они не показывают, как они планируют это делать, но участие биотехнологической компании в этом проекте предполагает, что аптека поможет решить проблему.

Другим игроком в этой области является, среди прочих Он утверждает, что мир находится в «блаженном трансе», предполагая неизбежность старости, в то время как это на самом деле просто другая медицинская проблема. По словам де Грея, первый человек, который прожил до тысячи лет, уже родился.

Хотя это может показаться маловероятным, теперь известно, как продлить жизнь до 90 лет и, возможно, до 100 лет и сохранить хорошее здоровье. Все начинается - и, вероятно, заканчивается - с 5 золотыми правилами долголетия. Его производство в организме достигает пикового уровня в период от года до года, после чего оно постепенно уменьшается с годами.

Однако критики говорят, что такие взгляды - не что иное, как шарлатанство. Как показало двухлетнее исследование, добавки не имели никаких «физиологически значимых положительных эффектов на структуру тела, физическую форму, чувствительность к инсулину или качество жизни» 18.

Однако этот вывод был подорван другим исследованием, в котором смертность наблюдалась в группе из почти тысячи тайваньских мужчин. Влияние гормона оказалось более сильным в случае мужского пола: у субъектов с низким уровнем крови, повышенным кровяным давлением и уровнем глюкозы в крови. Эти мужчины были в два раза чаще умирают преждевременно 20.

Мало кто из нас достигнет возраста сто и более, но в определенной итальянской деревне проживает до 300 жителей, которые посчитали столько лет. Ученые решили узнать их секрет. Итальянцы из Аксиароли очень редко получают сердце и болезнь Альцгеймера. Это была одна из причин, по которой исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обратили на них внимание.