U savremenom sportu ograničeno vrijeme za trening i pripreme za takmičenja zahtijeva rješavanje problema povećanja nivoa radne sposobnosti i minimiziranja energetskih troškova za formiranje potrebnog nivoa fizičke spremnosti. Uprkos činjenici da u fazi početnog treninga praktično nema takmičarske aktivnosti, ovaj problem ne treba zanemariti, jer je u okviru ove faze takozvana funkcionalna osnova pripremljenosti sportiste, općenito, a posebno je položen tekvondoista.

U toku proučavanja problema funkcionalne kondicije sportista, autori su utvrdili da je u taekwondou stepen aerobnog kapaciteta niži nego kod predstavnika drugih vrsta borilačkih veština (boks, rvanje). Visoko obučene tekvondo sportiste odlikuju velike anaerobne sposobnosti - trajanje zadržavanja daha pri udisanju i izdisaju. Karakterizirajući stepen razvijenosti mišića u smislu obima tjelesnih segmenata, može se uočiti da kod tekvondista preovladava razvoj donjih ekstremiteta (budra i posebno potkolenice). Osim toga, taekwondo sportaše karakterizira otpornost na udar, manje su prilagođeni statičkim opterećenjima. Rotacija zdjelice, koja se izvodi pri izvođenju udaraca, kao i balansirajući pokreti rukama, dobro razvijaju trbušne mišiće. Većina udaraca u taekwondou uključuje visoka podizanja nogu, koja razvijaju bočne mišiće trupa i unutrašnje strane bedara. Standardni režim treninga povezan je s aktivnim radom cijelog tijela. Posljedica ovakvog rada je povećanje otkucaja srca, dugotrajno povećanje intenziteta metabolizma kisika u srcu i plućima. Sličan aerobni efekat (K.H. Cooper Aerobics. - M. Evants & Co., New York, 1968) karakteriziraju sljedeće manifestacije: povećanje efikasnosti pluća; poboljšanje sistema protoka krvi povećanjem krvnih sudova, njihove elastičnosti, smanjenjem distonije; poboljšanje sastava krvi, posebno povećanje sadržaja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina; povećanje vitalnosti tjelesnih tkiva zbog pojačanih metaboličkih procesa; poboljšanje rada srca (stječe sposobnost rada s velikim opterećenjima); poboljšanje sna itd.

U skladu s tim, prilikom planiranja treninga mladih tekvondoista, potrebno je stvoriti osnovu posebno za gore navedene funkcionalne pokazatelje. Očigledno, u fazi inicijalne obuke to se može postići, u većoj mjeri, u okviru fizičkog treninga. Ovu pretpostavku potvrđuje dobro poznato pravilo - početno učenje tehnika ne bi trebalo da se odvija u pozadini umora. Odnosno, kada se rješavaju problemi tehničke obuke, veličina opterećenja će biti nedovoljna za nastanak trenutnog i, shodno tome, odgođenog efekta.

U teoriji sporta uobičajeno je razlikovati opći i specijalni fizički trening. Opšti fizički trening je proces sveobuhvatan razvoj fizičke sposobnosti koje nisu specifične za odabrani sport, ali na ovaj ili onaj način određuju uspješnost sportskih aktivnosti. Što se tiče taekwondoa, to je opšta izdržljivost u zoni velike i umjerene snage, čiji načini razvoja mogu biti trčanje, plivanje, skijanje, tj. motoričke akcije iz cikličkih sportova.

Od mnogo većeg interesa je specijalna fizička obuka mladih tekvondoista, koja je usmjerena na razvijanje fizičkih sposobnosti koje odgovaraju specifičnostima odabranog sporta.

Zbog činjenice da je u fazi inicijalne obuke nivo tehničke spremnosti relativno nizak, to otežava korištenje posebnih pripremnih i takmičarskih vježbi, koje su glavno sredstvo razvoja posebne fizičke spremnosti.

Da bi se prevazišla ova poteškoća, čini se prikladnim koristiti modificirane igre na otvorenom koje simuliraju takmičarsku aktivnost tekvondo boraca. U ovom slučaju, fizičke sposobnosti koje čine model fizičke spremnosti taekwondo boraca će se manifestirati, a samim tim i razvijati pod dovoljnim opterećenjem.

Potrebu za tjelesnim treningom u skladu s modelom fizičke spremnosti potvrđuje i raširena upotreba različitih modela u teoriji sporta – karakteriziraju strukturu takmičarske aktivnosti, strukturu različitih aspekata pripremljenosti, strukturu morfološkog i funkcionalnog. karakteristike tela, obezbeđivanje postizanja zadatog nivoa sportskog duha itd. Dakle, efikasno upravljanje procesom obuke, prema V.N. Platonov, povezuje se s upotrebom različitih modela, odnosno uzoraka (mentalnih ili uvjetnih) predmeta, procesa ili pojave. Konkretno, modeli pripremljenosti, prema autoru, omogućavaju otkrivanje rezervi za postizanje planiranih pokazatelja takmičarske aktivnosti, utvrđivanje glavnih pravaca za unapređenje pripremljenosti, uspostavljanje optimalnih nivoa razvoja njenih različitih aspekata kod sportista, kao i veze i odnosi među njima. Upotreba ovih modela omogućava određivanje opštih pravaca sportskog usavršavanja u skladu sa značajem različitih karakteristika tehničko-taktičkih radnji, parametara funkcionalne spremnosti za postizanje visokih performansi u određenom sportu.

Pod modelom fizičke spremnosti mladog tekvondoista podrazumijevamo stepen razvijenosti fizičkih sposobnosti koje određuju uspješnost takmičarske aktivnosti.

Na osnovu strukture tehničke spremnosti, u strukturi fizičke spremnosti tekvondoista razlikuju se sljedeće fizičke sposobnosti i oblici njihovog ispoljavanja: sposobnosti snage - maksimalna snaga mišića trupa; sila amortizacije mišića nogu; eksplozivna snaga mišića ruku i nogu; reaktivna snaga mišića ruku, nogu i trupa; brzinske sposobnosti - sposobnost brzog reagovanja na signal (složena reakcija); sposobnost izvođenja pojedinačnih lokalnih pokreta maksimalnom brzinom; sposobnost brzog pokretanja kretanja; sposobnosti koordinacije - sposobnost reprodukcije, mjerenja, razlikovanja i evaluacije parametara pokreta; senzorne sposobnosti - sposobnost reagiranja na ubrzanje, na utjecaj centrifugalnih i centripetalnih sila, na promjenu smjera gravitacije, na djelovanje statičkih i dinamičkih sila; sposobnost kinestetičke analize, regulacije mišićnog tonusa, određivanja položaja tijela i njegovih dijelova u prostoru; sposobnost razlikovanja zvukova po visini, jačini, tembru, smjeru i udaljenosti od izvora; sposobnost razlikovanja oblika, veličine, boje predmeta, određivanja lokacije objekata u prostoru; sposobnost razlikovanja podražaja po mjestu, jačini, učestalosti i smjeru izlaganja; izdržljivost - posebna snaga, brzina i koordinaciona izdržljivost za rad u zoni maksimalne i submaksimalne snage; fleksibilnost - sposobnost postizanja maksimalne amplitude u zglobovima ramena, kuka, koljena i skočnog zgloba.

Jedan od ciljeva istraživanja bio je utvrđivanje kvantitativnih pokazatelja stepena razvijenosti navedenih fizičkih sposobnosti, što je omogućilo doziranje trenažnih opterećenja kako bi se otklonila disproporcija u stepenu razvoja. U fazi početne obuke, po našem mišljenju, to je sasvim opravdano. Iako u kasnijim fazama dugotrajnog trenažnog procesa, treba se fokusirati, u većoj mjeri, ne na generalizirani model fizičke spremnosti, već na individualne modele sastavljene u skladu sa morfofunkcionalnim i psihološke karakteristike sportisti.

LITERATURA

1. Antonov, S.G. Formiranje izbora specijalizacije u borilačkim vještinama: monografija / S.G. Antonov; St. Petersburg. stanje akad. fizički kulture ih. P.F. Lesgaft. - St. Petersburg. : [b.i.], 1997. - 147 str.
2. Afanasiev, I.A. Sportska selekcija tekvondoista uzimajući u obzir njihove genetske karakteristike obučenosti: dr.sc. ... cand. ped. Nauke / Afanas'eva I.A. ; S.- Petersburg. stanje akad. fizički kulture ih. P.F. Lesgaft. - Sankt Peterburg, 2002 - 24 str.
3. Bakulev, S.E. Aspekti formiranja integralne spremnosti mladih tekvondista: tehnička spremnost / S.E. Bakulev, A.M. Simakov, D.A. Momot // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgaft. - 2008. - br. 1. - S. 13-17.
4. Matveev, L.P. Osnove sportskog treninga: [proc. dodatak za in-t nac. kultura] / L.P. Matveev. - M.: Fizička kultura i sport, 1977. - 280 str. : ill.
5. Matveev, L.P. Opća teorija sporta: udžbenik. za završeno viši nivo fizičko vaspitanje slika. / L. P. Matveev. - M.: 4. filijala Vojnoizdavačke kuće, 1997. - 304 str. : sl., tab.
6. Platonov, V.N. Sistem treninga sportista u Olimpijski sport. Opća teorija i njene praktične primjene / V.N. Platonov. - K.: Olimpijska književnost, 2004. - 808 str. : ill.
7. Teorija i metodika fizičke kulture: udžbenik / ur. ed. prof. Yu.F. Kuramshina. - M. : Sovjetski sport, 2003. - 464 str.
8. Teorija sporta: udžbenik. za studente in-t nac. kultura / ur. V.N. Platonov. - Kijev: škola Vishcha, 1987. - 424 str. : ill.

Tatyana Gimatova
Metode fizičkog treninga tekvondista uzrasta 11–13 godina.

METODA FIZIČKOG TRENINGA

TAEKWONDISTI 11-13 godina

1. Specifičnosti sportskih aktivnosti u taekwondo

Struktura sposobnosti u borilačkim vještinama, posebno u taekwondo uključuje visok nivo discipline, tehnike i duha. Oni služe kao sredstvo razvoja za one koji su uključeni taekwondo osećaj za pravdu, čvrstinu, humanizam, svrsishodnost. Borilačke vještine taekwondo takođe uključuje način razmišljanja i življenja. Specifičnost sportskih sposobnosti zavisi pre svega od toga koje se mentalne funkcije u najvećoj meri ispoljavaju i u kojim uslovima se sama aktivnost odvija u ovom sportu.

Struktura svake specifične sposobnosti kao spremnosti osobe za ovu aktivnost ističe se svojom značajnom složenošću, uključuje skup kvaliteta, među kojima su vodeći i pomoćni, opći i posebni. Vodeći u tekvondo je hrabrost, agresivnost, duh, preciznost i brzina djelovanja; sposobnost održavanja ravnoteže, koncentracije i ljepote pokreta; udarna čvrstoća; koordinacija pokreta, akrobatski obuku i sposobnost rješavanja složenih motoričkih problema. U pomoćne spadaju svojstva samopouzdanja, emocionalnog raspoloženja, samokontrole itd. Dakle, vodeća i pomoćna komponenta sposobnosti u taekwondo formira jedinstvo koji obezbeđuju uspeh obuke i obrazovanja i istovremeno njegovu individualizaciju vezanu za ličnost Učitelja i njegove karakteristike.

Proučavajući specifične psihološke karakteristike različitih sposobnosti, treba izdvojiti opštije kvalitete koji zadovoljavaju zahtjeve ne jedne, već više vrsta aktivnosti, i posebne kvalitete koje ispunjavaju uži spektar zahtjeva za ovu aktivnost.

Primijenjeno na časovima taekwondo struktura sportskih sposobnosti može se predstaviti na sljedeći način.

1. Univerzalni sposobnosti:

Aktivan i entuzijastičan odnos prema poslu taekwondo usmjerenost na razvoj zdravog tijela i duha;

Kombinacija sposobnosti savršenog upravljanja svojim tijelom sa filozofijom humanizma i ljubaznosti.

2. Opšte sposobnosti:

Brojni principi taekwondo, ljubaznost, poštenje, upornost, samokontrola, postojanost duha;

Prisustvo na nastavi pogodno za njeno sprovođenje psihičkih stanja.

3. Posebne sposobnosti:

Određeni fond znanja, vještina i sposobnosti u taekwondo;

Određene individualne psihološke karakteristike koje ispunjavaju zahtjeve ove aktivnosti.

Osim toga, kao integralni pokazatelj mentalnog razvoja taekwondo(njegovih sposobnosti) ne postoji samo sposobnost učenja (kao sposobnost sticanja novih znanja), već i veština (kao sposobnost formiranja novih praktičnih veština na osnovu znanja).

2. Metodologija razvoja fizičkog treninga tekvondista uzrasta 11-13 godina

Karakteristično metode korištenja fizičke vježbe u dinamici treninga

Predlažemo korištenje integriranog pristupa korištenjem sljedećih alata učenje:

1) verbalni;

2) demonstracija;

3) kopiranje (ponavljam šta vidiš);

4) vodeći.

Trening kao sredstvo trajne asimilacije nastavnog materijala kroz ponovljeno ponavljanje pokreta uz usputno ispravljanje grešaka.

Postoje pedagoške fiziološki principe treninga. Edukacija i obuka se mogu provoditi na različite načine metode u tabeli 1.4.1 predstavljeno metode upotreba raznih sredstava (vježba) u procesu studiranja taekwondo(sa dominantnim opterećenjem senzomotoričke sfere kontrole)

Komunikacija znanja kao sredstvo sprovedeno:

verbalno metode(predavanje, priča);

demonstracija metode(direktna demonstracija, demonstracija filmova, slajdova).

Vježbe pružaju solidnu asimilaciju borbenih tehnika, pomažu u jačanju mišićno-koštanog sistema sportiste, razvijaju cjelokupnu vegetativnu (nutritivno) sfere tijela i olakšavaju asimilaciju taktičkih i tehničkih konstrukcija u taekwondo. Tipično, ukupno fizički vježbe se dijele prema specifičnoj pripadnosti određenoj, sportskoj aktivnosti i dijele se na:

opšti razvojni (pripremni) ;

poseban (vodenje, imitacija);

main (takmičarski).

AT taekwondo Prilikom implementacije stečenih vještina učenici se suočavaju sa zbunjujućim faktorima. Njima odnositi se:

Tehnika napada neprijatelja;

Mehanički - kao kontrasmjer (zaštita od kontakta) i jednosmjerni otpor neprijatelja (izbjegavanje);

Energija - kao mentalna, koordinaciona i fizički umor;

Psihološki – kao nesigurnost u uspješnost realizacije planiranih radnji.

Ako koordinaciona i senzomotorička struktura ne doživljavaju posebna opterećenja tokom trenažnog procesa, tada u uslovima takmičenja snažna psihostresna opterećenja utiču na senzomotorni sistem.

Postoje dva pravca razvoja fizičkih kvaliteta: general fizičku obuku i specijalnu fizičku obuku.

U skoro svim sportovima sa pristupom kursu obuku na glavnim takmičenjima, značajan dio vremena posvećen je vježbama specifičnim za ovu vrstu, međutim, tokom više godina obuku a posebno u početnoj fazi. treninga, prioritet se daje opštim fizičkim vežbama, osiguravajući formiranje glavnih mišićnih grupa i implementaciju takvih prirodnih pokreta za osobu kao što su trčanje, skakanje, gimnastika, plivanje, igre.

Ali istovremeno treba imati na umu da u uslovima rane specijalizacije, kada u sportske sekcije djeca dolaze sa slabom voljnom pažnjom, dominacija vježbi koje su daleko od semantičke aktivnosti odabranog sporta potiče djecu da napuste takav odjeljak. Do sada, u programima borilačkih vještina koji bi uzeli u obzir činjenicu rane specijalizacije i, shodno tome, opravdali sadržaj i metodologija za pripremu djece, ne Svaki trener će morati da iskoristi svoje znanje i intuiciju nastavnika na nivou otkrivača.

Takođe je potrebno razjasniti pojam fizičkih kvaliteta.

Istorijski gledano, bilo je fizičkih kvaliteta, pored snage, brzine i izdržljivosti, uključuju fleksibilnost i spretnost. Ovo nije tačno, jer fleksibilnost treba pripisati anatomskom kvalitetu koji obezbeđuje pokretljivost u zglobovima kralježnice. (odmah fleksibilnost) i distenzije u zglobovima ekstremiteta. Agilnost je mnogo više dimenzionalna od čistog blokiranja. fizičkih kvaliteta, a sastoji se od niza takvih komponenti kao što su tačnost pokreta na tačnost, stabilnost, koordinacija pokreta, čime se osigurava koordinacija.

Utvrđivanje starosnih karakteristika razvoja fizičkih kvaliteta, utvrđeno je da je kod djece uzrasta 11-13 godina preporučljivo razvijati spretnost i brzinu, jer je u ovom uzrastu labilnost neuromišićnog tkiva najveća i tijelo je sposobno da se uspješno nosi sa novim motoričkim zadacima za njega.

Kao rukopis

Mavletkulova Aigul Sabitovna

Razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista

13.00.04 - teorija i metodika fizičkog vaspitanja, sporta

trening, zdravstvena i adaptivna fizička kultura

disertacije za diplomu

kandidat pedagoških nauka
Sankt Peterburg - 2007

Disertacija je završena: na Državnom univerzitetu fizičke kulture u Sankt Peterburgu po imenu P.F. Lesgaft and

na Baškirskom institutu za fizičku kulturu (ogranak) FGOU VPO "Uralski državni univerzitet fizičke kulture".

Odbrana će se održati 29. marta 2007. godine u 13:00 sati. na sastanku vijeća za disertaciju na Državnom univerzitetu fizičke kulture u Sankt Peterburgu po imenu P.F. Lesgaft na adresi 100121, Sankt Peterburg, ul. Dekabristov, 35.

Disertacija se može naći u biblioteci i na službenoj web stranici www.lesgaft.spb.ru St. državni univerzitet fizička kultura nazvana po P.F. Lesgaft

naučni sekretar disertacijsko vijeće, kandidat pedagoških nauka, prof	L.A. Egorenko

OPŠTI OPIS RADA
Relevantnost teme i problemi istraživanja. Tokom proteklih decenija došlo je do značajnog porasta interesovanja za razne vrste istočne i zapadne borilačke vještine. Taekwondo je, zbog svoje pristupačnosti, dinamike i zabave, jedna od najpopularnijih vrsta borilačkih vještina rođenih na Istoku. Uključivanje tekvondoa u program Olimpijskih igara postavlja zadatak specijalistima da naučno potkrepe sistem sportskog treninga ruskih tekvondoista za uspešne nastupe na evropskim prvenstvima, svetskim prvenstvima i Olimpijskim igrama. Međutim, naučna i metodološka podrška trenažnom procesu u ovom sportu nije dovoljno razotkrivena. Jedan od načina da se reši problem povećanja efikasnosti trenažnog procesa sportista je unapređenje organizacije, sadržaja, sredstava i metoda trenažnog procesa (E.I. Glebov, 2002).

Konstantno rastuća konkurencija u taekwondou ukazuje na potrebu razvoja novih sredstava i metoda sportskog treninga koji bi na najbolji način mogli zadovoljiti zahtjeve određene specifičnostima sporta. Istovremeno, postavlja se pitanje posebne fizičke obuke, razvoja takvih posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista, čije bi ispoljavanje dalo najveći rezultat u takmičarskim borbama i, u konačnici, odredilo uspjeh takmičarske aktivnosti općenito. Pitanja obuke sportista specijalizovanih za tekvondo obrađena su u radovima brojnih autora (O.G. Epov, 2000; M.A. Karpov, 2001; E.Yu. Klyuchnikov, 2001; I.A. Afanasjev, 2002; Lee John S.V Pavlov, 2003; , 2004 i drugi). Međutim, teorijska istraživanja, kao i praksa tekvondoa, ukazuju na nedovoljnu pokrivenost problematike specijalne fizičke pripreme u ovom sportu. Proučavanje karakteristika razvoja fizičkih kvaliteta u dobnom aspektu je nesumnjivo važno, jer se u adolescenciji postavljaju temelji sportskog duha i formiraju osnovne motoričke sposobnosti (V.P. Filin, 1980; L.V. Volkov, 2002). Trenutno postoji potreba za utvrđivanjem vodećih posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista u svakoj starosnoj grupi i u različitim fazama sportskog treninga kako bi se oni svrsishodno razvijali, što će povećati efikasnost trenažnog i takmičarskog procesa.

Na osnovu prethodno navedenog, treba napomenuti kontradikcije između: a) potrebe za postizanjem visokih sportskih rezultata i nedovoljne efikasnosti u primeni posebnih fizičkih kvaliteta u takmičarskim borbama mladih tekvondoa; b) potreba za povećanjem stepena posebne fizičke spremnosti i nedostatak preporuka o organizaciji, sadržaju, sredstvima i metodama razvoja posebnih fizičkih kvaliteta tekvondo dečaka.

Svrha studije: razviti i testirati metodologiju za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondoista.

Predmet studija: specijalna fizička obuka taekwondo dječaka.

Predmet studija: razvijena metodologija za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista.

Istraživačka hipoteza - Pretpostavljalo se da bi proces razvoja posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondoista bio efikasniji ako:

Odrediće se vodeći specijalni fizički kvaliteti koji obezbeđuju efikasnost motoričkih radnji u takmičarskim borbama među tekvondistima;

Metodologija razvoja posebnih fizičkih kvaliteta tekvondista će uključivati ​​elemente tehničkih radnji, vrijeme fizičke aktivnosti i intervale odmora, adekvatne specifičnostima takmičarske aktivnosti tekvondista; tekstovi pedagoške sugestije; posebne vježbe usmjerene na razvoj individualnih psiholoških karakteristika taekwondo boraca;

- u procesu specijalne fizičke obuke mladih tekvondoista koristiće se razvijena metodologija za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta.

Ciljevi istraživanja:

1. Proučiti stanje problema razvoja posebnih fizičkih kvaliteta u teoriji i praksi borilačkih vještina.

2. Identifikovati vodeće posebne fizičke kvalitete koji osiguravaju efikasnost motoričkih akcija u takmičarskim borbama među tekvondo borcima.

3. Utemeljiti metodologiju za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondo mladića i eksperimentalno ispitati njenu efikasnost u obrazovnom, trenažnom i takmičarskom procesu.

Metode istraživanja:

1. 
   Metoda analize književnih izvora.
2. 
   Metoda pedagoškog posmatranja.
3. 
   Psihološko-pedagoško testiranje.
4. 
   Metoda anketiranja (upitničko istraživanje metodom parnih poređenja).
5. 
   pedagoški eksperiment.
6. 
   Metode matematičke statistike.

Teorijske osnove studije su: principi naučnog karaktera, povezanost teorije i prakse; teorija sporta (V.N. Platonov, 2004; L.P. Matveev, 1991; Ž.K. Holodov, 2004); metodologija za modeliranje tekstova pedagoške sugestije u cilju razvoja fizičkih kvaliteta (T.V. Bondarčuk, 2000); naučne i metodološke osnove, principi i metode fizičkog treninga u borilačkim vještinama (V.I. Filimonov, 2000; E.I. Glebov, 2002; S.V. Pavlov, 2004; Sagat Noy Koklam, 2003; Choi Sung Mo, 2002).

Naučna novina istraživanja.

1. Po prvi put su utvrđene vodeće posebne fizičke kvalitete mladih tekvondoista: brzinska izdržljivost mišića nogu; "eksplozivna" snaga mišića nogu, koja se očituje u udarnim akcijama; brzina kretanja (sposobnost izvođenja udaraca maksimalnim tempom); pokretljivost u zglobu kuka; sposobnosti motoričke koordinacije.

2. Razvijena je metodologija za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista, uključujući:

a) elemente efektivnih i često korišćenih tehničkih radnji u sportskim borbama, vreme fizičke aktivnosti i intervale odmora, koji odgovaraju osobenostima sopstvene takmičarske aktivnosti tekvondista;

b) tekstovi pedagoške sugestije koji se koriste u procesu razvoja specifičnog posebnog fizičkog kvaliteta;

c) posebni zadaci koji imaju za cilj razvijanje individualnih psiholoških karakteristika povezanih sa posebnim fizičkim kvalitetima mladih tekvondoista.

3. Utvrđena je efikasnost eksperimentalne metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista.

Teorijski značaj sprovedena studija je:

U identifikaciji vodećih posebnih fizičkih kvaliteta taekwondo mladića;

Pored teorije sportskog treninga boraca sa podacima koji imaju za cilj razvijanje posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista;

U rješavanju problema povećanja efikasnosti procesa specijalne fizičke obuke mladih tekvondoista primjenom razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta.

Praktični značaj studije leži u činjenici da su teorijske odredbe i zaključci sadržani u njemu, rezultati pedagoškog eksperimenta omogućili povećanje efikasnosti procesa specijalne fizičke obuke mladih tekvondoista. Otkriven je pozitivan rezultat korištenja razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondoista u obrazovnom, trenažnom i takmičarskom procesu. Skup odredbi i zaključaka dobijenih u disertaciji može se koristiti u radu kombinovanih timova subjekata saveza, tekvondo sekcija, dječjih omladinskih sportskih škola, u cilju unapređenja procesa specijalne fizičke obuke mladih tekvondoista.

Baza istraživanja. Studije su sprovedene na bazi specijalizovane dečije omladinske sportske škole Olimpijskog rezervata br. 15 u Ufi, pohađale su ih grupe za obuku za tekvondo 11-13 godina druge godine studija.

Predlažu se sljedeće odredbe.

1. Vodeći posebni fizički kvaliteti koji predodređuju efikasnost motoričkih radnji u takmičarskim borbama među mladim tekvondistima su: brzinska izdržljivost mišića nogu; "eksplozivna" snaga mišića nogu, koja se očituje u udarnim akcijama; sposobnost izvođenja udaraca maksimalnim tempom (brzina kretanja); pokretljivost u zglobu kuka; sposobnosti motoričke koordinacije.

2. Sadržaj razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondo rvača zasnovan je na rezultatu analize njihovih takmičarskih borbi (obim i raznovrsnost tehničkih akcija u takmičarskim borbama, vreme provedeno na aktivnim tehničkim akcijama). i pripremne tehničke radnje, efikasnost napadačkih i protivnapadnih radnji); odnosi između posebnih fizičkih kvaliteta i individualnih psiholoških karakteristika mladih tekvondista.

3. Glavne strukturne komponente razvijene metodologije su: elementi efikasnih i često korišćenih tehničkih radnji u sportskim borbama, vreme fizičke aktivnosti i intervali odmora, koji odgovaraju karakteristikama sopstvene takmičarske aktivnosti tekvondista; tekstovi pedagoške sugestije; posebni zadaci u fazama aktivnog odmora između serija za razvoj individualnih psiholoških karakteristika mladih tekvondista, osmišljeni u obliku kružnog treninga.

Valjanost i pouzdanost naučni rezultati i zaključci određeni su dubokom teorijskom analizom stanja problematike koja se proučava, adekvatnošću kompleksa metoda ciljevima i zadacima istraživanja, dovoljnom veličinom uzorka i pravilnom statističkom obradom eksperimentalnih podataka.

Testiranje i implementacija rezultata istraživanja. Objavljeno je dvanaest publikacija na temu istraživanja. Glavne odredbe disertacijskog istraživanja razmatrane su na međunarodnom naučno-praktična konferencija„Saradnja i inovacije u fizičko vaspitanje i sport: problemi i izgledi” (Čeljabinsk, 2006); Sveruske naučne i praktične konferencije: „Fizička kultura, sport, turizam: nauka, obrazovanje, tehnologija“ (Čajkovski, 2004), „Fizička kultura i sport u XXI veku: iskustvo, savremeni pristup, problemi i izgledi“ (Sterlitamak, 2006 ); sveuralna naučno-praktična konferencija "Savremeni problemi fizičke kulture, sporta, turizma i olimpijskog pokreta" (Ufa, 2005); regionalna naučno-praktična konferencija „Zdravstvena zaštita, teorija zdravlja i zdravog načina životaživot” (Čeljabinsk, 2005); međuuniverzitetske naučno-praktične konferencije: „Čovjek. Društvo. Obrazovanje” (Ufa, 2005), “Fizička kultura, sport, turizam i zdravlje” (Ufa, 2005); intrauniverzitetska naučno-praktična konferencija "Aktuelna pitanja teorije i prakse fizičke kulture i sporta" (Ufa, 2004). Rezultati istraživanja disertacije uvode se u obrazovni proces Baškirskog instituta za fizičku kulturu u akademska disciplina"Teorija i metodologija izabranog sporta". Materijali disertacije, metodologija razvoja posebnih fizičkih kvaliteta taekwondo mladića koriste se u sistemu sportske obuke u nacionalnim reprezentacijama. Ruska Federacija, Yamalo-Nenets Autonomni okrug, Astrahansku oblast i Permsku oblast.

Struktura i obim disertacije. Disertacija je prezentovana na 161 stranici kompjuterskog teksta i sastoji se od uvoda, četiri poglavlja, zaključka, zaključaka, liste literature, prijava i provedbenih akata. Lista referenci uključuje 168 izvora, uključujući strani jezik– 11. Rad je ilustrovan sa 11 tabela i 14 slika.
STRUKTURA I GLAVNI SADRŽAJ RADA
U uvodu obrazlaže se relevantnost izabrane teme istraživanja, postavlja cilj i zadaci, definiše predmet i predmet istraživanja, teorijski i praktični značaj disertacije, daje informacije o apromaciji i implementaciji rezultata istraživanja u praksu, predstavlja odredbe podnete na odbranu.

U prvom poglavlju„Opravdanost svrhe i ciljeva studije“ otkriva teorijske i metodološke osnove posebne fizičke obuke i specifičnosti razvoja posebnih fizičkih kvaliteta u borilačkim vještinama. Analiza istraživačkog materijala, koju su u različitim godinama sprovodili stručnjaci iz oblasti borilačkih veština, pokazala je da pitanja izgradnje specijalne fizičke obuke nisu dovoljno razotkrivena. Većina radova posvećena je problemu opšte fizičke spremnosti i spremnosti. Analizirajući dostupnu literaturu o borilačkim vještinama, možemo konstatovati da su većina vrsta borilačkih vještina, uključujući i tekwondo, sportovi brzine i snage. Odnosno, za postizanje visokih sportskih rezultata u borilačkim vještinama potrebno je imati ne samo visok nivo mišićna snaga, ali takođe imaju sposobnost da pokažu značajan mišićni napor u najkraće vreme. Analiza pregledanih literarnih podataka daje osnov da se zaključi da je za efikasnost takmičarske aktivnosti u "šok" vrstama borilačkih vještina potreban visok nivo razvoja posebne izdržljivosti, pokretljivosti u zglobovima, brzine pokreta i reakcija, manifestacije sposobnosti koordinacije su neophodne.

Početak novog milenijuma karakteriše neviđena popularnost olimpijskog tipa tekvondoa u našoj zemlji, a za to su doprineli, pre svega, uspešni nastupi ruskih sportista na velikim međunarodnim takmičenjima. 2000. godine Svjetska tekvondo federacija (WTF) je po prvi put učestvovala na Olimpijskim igrama. Isti period karakteriše značajan nalet naučnih istraživanja u cilju potkrepljivanja sadržaja, organizacije, metodologije i smera različitih aspekata treninga tekvondo praktičara (O.G. Epov, 2000; M.A. Karpov, 2001; E.Yu. Klyuchnikov, 2001; I. A. Afanasiev, 2002; Lee John Ki, 2003; S. V. Pavlov, 2004, itd.). Dostupne studije uglavnom su posvećene tehničkoj obuci, individualizaciji trenažnog procesa tekvondoista u fazi inicijalne specijalizacije u tekvondou, kontroli stanja sportske pripremljenosti u procesu takmičarske aktivnosti.

Iz analize literarnih izvora vidi se da, uprkos činjenici da je u posljednje vrijeme veliki broj Naučna i metodička literatura o raznim vrstama borilačkih vještina, kik boksu, boksu, džudou, vušuu itd., u tekvondou nisu dovoljno obrađena pitanja fizičke obuke i razvoja posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista. Potreba za razvojem sredstava i metoda treninga tekvondo sporta zasniva se na suprotnosti između sve veće konkurencije u ovom sportu i nedovoljne razvijenosti organizacije, sredstava i metoda sekcije specijalne fizičke obuke u tekvondou.

U drugom poglavlju disertacija "Organizacija i metode istraživanja" otkriva glavne faze rada, opisuje metode koje se koriste u teorijskom i empirijskom istraživanju.

Urađena je teorijsko-metodološka analiza kako bi se utvrdio obuhvat problema specijalne fizičke obuke u borilačkim sportovima, utvrđene su specifičnosti razvoja posebnih fizičkih kvaliteta u taekwondou.

Pedagoško promatranje provedeno je metodom stenografskog snimanja video zapisa prvenstava Rusije, Republike Baškortostan i grada Ufe u tekvondou među mladićima kako bi se analizirale takmičarske borbe tekvondoista od 11-13 godina.

Analiza broja osvojenih borbi urađena je izračunavanjem aritmetičke sredine broja osvojenih borbi na takmičenjima u kontrolnoj i eksperimentalnoj grupi, bez obzira na zauzeto mjesto.

Istraživanje je provedeno kako bi se potvrdile i razjasnile vodeće posebne fizičke kvalitete u osiguravanju djelotvornosti treninga i takmičarskih aktivnosti među mladićima u taekwondou, rezultati su anketnog istraživanja 22 stručnjaka (majstori sporta, majstori sporta međunarodne klase i vodeći proučavani su treneri tekvondoa). Koristeći metodu parnih poređenja, stručnjaci su odabrali najvažnije, sa njihovog stanovišta, posebne fizičke kvalitete neophodne mladim tekvondistima.

Provedeno je psihološko-pedagoško testiranje u cilju utvrđivanja stepena posebne fizičke spremnosti mladih tekvondoista i njihovih individualno-psiholoških karakteristika. Odabrani testovi ispunjavali su sve zahtjeve opšte teorije ispitivanja (pouzdanost, informativnost, itd.).

Procjena stepena posebne fizičke spremnosti.

Test za procjenu brzine pokreta - broj udaraca "pit-chagi" (udaranje po obodu) u "boksersku šapu" u srednjem dijelu tijela u roku od 10 sekundi.

Test za procjenu brzinske izdržljivosti mišića nogu - broj udaraca "pit-chagi" (udarac oko obima) u "boksersku šapu" u trajanju od dvije minute.

Test za procjenu motoričke koordinacije - šatl trčanje 4x10 m (u sekundi).

Test za procjenu pokretljivosti u zglobu kuka - uzdužni kanap. Zabilježena je najmanja udaljenost od lateralne ingvinalne regije do poda (u cm).

Da bi se utvrdile individualne psihološke karakteristike mladih tekvondoista, korišteni su testovi za procjenu jednostavne motoričke reakcije, reakcije na pokretni objekt, anticipativne reakcije, koji su provedeni pomoću električne štoperice.

Za procjenu operativnog razmišljanja sportista korištena je tehnika „numeričkih stupaca“ koju je modificirao T.V. Bondarčuk, N.A. Baturina, V.V. Demyanenko.

Procena nivoa situacione anksioznosti i lične anksioznosti izvršena je prema metodi Ch. Spielbergera, koju je prilagodio i standardizovao Yu.L. Khanin.

Pedagoški eksperiment je bio glavna istraživačka metoda i proveden je u cilju potvrđivanja djelotvornosti razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista druge godine treninga. U tu svrhu formirane su dvije grupe - kontrolna (n=22) i eksperimentalna (n=22).

Matematička analiza je korištena kako bi se osigurala pouzdanost i validnost rezultata istraživanja. Statistička obrada obavljena je prema opšteprihvaćenim metodama matematičke statistike opisanim u posebnoj literaturi uz izračunavanje aritmetičke sredine varijacionog niza (M), srednje greške aritmetičke sredine (m), sa rezultatima testa studija o značajnosti razlika (p) prema Studentovom kriterijumu; koeficijent korelacije (r) Bravais-Pearson. Korištena je jednofaktorska analiza varijanse i matematičke metode za procjenu pokazatelja posebnih fizičkih kvaliteta u takmičarskim borbama taekwondo omladinaca.

U trećem poglavlju „Naučna utemeljenost sadržaja razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondo mladića“ identifikovala je vodeće posebne fizičke kvalitete u obezbeđivanju sportskih rezultata među mladićima u taekwondou, analizirala takmičarske borbe tekvondo mladića, korelaciju analizom posebnih fizičkih kvaliteta i individualno-psiholoških karakteristika tekvondoista 11-13 godina, prikazan je sadržaj i oblik razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondoista.

Analiza dostupne literature o tekvondou, rezultati analize takmičarskih borbi omogućili su utvrđivanje 13 posebnih fizičkih kvaliteta koji osiguravaju efikasnost motoričkih radnji u takmičarskim borbama tekvondoista. Da bi se potvrdile i razjasnile vodeće posebne fizičke kvalitete u osiguravanju djelotvornosti u takmičarskim borbama među mladićima u taekwondou, rezultati ankete stručnjaka (tekvondo sportaši najviše kvalifikacije - majstori sporta i majstori sporta međunarodne klase, vodeći taekwondo proučavani su treneri) koji su metodom parnih poređenja odabrani od identifikovanih 13 sa njihovog stanovišta najvažnijih posebnih fizičkih kvaliteta neophodnih za postizanje rezultata u takmičarskim borbama taekwondo omladinaca. Prema rezultatima anketnog istraživanja, pokazalo se da stručnjaci kao vodeće posebne fizičke kvalitete mladih tekvondoista izdvajaju: brzinsku izdržljivost mišića nogu; brzina kretanja; "eksplozivna" snaga mišića nogu, koja se očituje u udarnim pokretima; aktivna pokretljivost u zglobu kuka; sposobnosti motoričke koordinacije.

Urađena je analiza takmičarskih borbi kako bi se rezultati studije uključili u sadržaj razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista. Za to je analiziran obim i svestranost tehničkih radnji u takmičarskim borbama; vrijeme utrošeno na aktivne i pripremne tehničke radnje; efikasnost napadačkih i protivnapadnih akcija. Analizirano je ukupno 30 takmičarskih utakmica. Kao rezultat analize, otkriveno je:

Sportisti izvode 95% udaraca u borbi sa četiri tehničke akcije - to su "pit-chagi", "dwid-chagi", "dolio-chagi" i "nerio-chagi". Ove udarce tekvondo praktičari koriste uglavnom u svim napadima i kontranapadima, jer su najproduktivniji (često ocjenjuju sudije) na takmičenjima;

Raspon vremena koje sportisti provedu na aktivnim tehničkim radnjama (udaraljke, kombinovani pokreti) u jednoj minuti runde je od 10 do 35 sekundi. Smanjenje broja i brzine udaraca do pete i šeste minute treće runde borbe ukazuje na nedovoljan nivo ispoljavanja posebne izdržljivosti kod mladih taekwondoa.

Podaci dobijeni tokom analize uzeti su u obzir pri izradi metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista. Tehnika uključuje tehničke radnje koje su najčešće korišćene i najefikasnije u takmičarskim borbama tekvondoista ove starosne grupe.

Radi odabira sredstava psihološko-pedagoškog uticaja u procesu razvoja posebnih fizičkih kvaliteta, izvršena je analiza odnosa između posebnih fizičkih kvaliteta i individualno-psiholoških karakteristika tekvondo mladića (n=58). Prilikom statističke obrade dobijenih rezultata utvrđeni su značajni pozitivni odnosi:

Između brzine pokreta i operativnog mišljenja (r=0,86), jednostavne reakcije (r=0,65), anticipativne reakcije (r=0,52); lična anksioznost (r=0,87), situaciona anksioznost (r=0,87);

Između brzinske izdržljivosti mišića nogu i operativnog razmišljanja (r=0,8), jednostavne reakcije (r=0,53), anticipativne reakcije (r=0,53), lične anksioznosti (r=0,87), situacione anksioznosti (r=0,85);

Između "eksplozivne" snage mišića nogu i operativnog razmišljanja (r=0,74); prosta reakcija (r=0,6), anticipatorna reakcija (r=0,53), lična anksioznost (r=0,88), situaciona anksioznost (r=0,78);

Između motoričke koordinacije i operativnog mišljenja (r=0,64), lične anksioznosti (r=0,83), situacione anksioznosti (r=0,84);

Između pokretljivosti u zglobu kuka i operativnog mišljenja (r=0,84), reakcije na pokretni predmet (r=0,62), jednostavne reakcije (r=0,56), anticipativne reakcije (r=0,58); lična anksioznost (r=0,86), situaciona anksioznost (r=0,87).

Tako su, kao rezultat proučavanja odnosa između individualnih psiholoških karakteristika i vodećih posebnih fizičkih kvaliteta, uspostavljene značajne statističke veze između svih posebnih fizičkih kvaliteta i operativnog mišljenja, jednostavne reakcije, anticipativne reakcije, lične anksioznosti i situacione anksioznosti. Dobijeni podaci korelacione analize između vodećih specijalnih fizičkih kvaliteta i individualno-psiholoških karakteristika tekvondoista od 11-13 godina omogućavaju da se utvrdi sadržaj metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista u glavnim pravcima. konstruisanje heterosugestivnih formula i odabir sredstava za razvijanje njihovih individualnih psiholoških karakteristika. Dakle, u proces razvoja posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista potrebno je uključiti zadatke koji doprinose razvoju operativnog mišljenja, jednostavnih i anticipativnih reakcija.

Analiza naučne i metodološke literature o problemu koji se proučava, analiza takmičarskih borbi i odnos između posebnih fizičkih kvaliteta i individualno-psiholoških karakteristika mladih sportista specijaliziranih za tekvondo, omogućili su razvoj metodologije za razvoj specijalnih fizičkih sposobnosti. kvalitete mladih tekvondista. Prilikom izrade metodologije u obzir su uzeti sljedeći faktori: dostupnost u praktičnoj primjeni; usklađenost sa specifičnostima trenažnog procesa grupa za obuku; usklađenost sa karakteristikama takmičarske aktivnosti tekvondo mladića.

Struktura posebnog treninga odgovarala je općeprihvaćenoj u teoriji i praksi sportskog treninga i obuhvatala je pripremni, glavni i završni dio. Kružni trening u obje grupe korišten je u glavnom dijelu treninga i zauzimao je 30% ukupnog vremena, 70% vremena bilo je usmjereno na podučavanje tehničkih radnji i usavršavanje tehničko-taktičkih vještina tekvondoista.

Metodologija uključuje devet setova vježbi, od kojih je svaka usmjerena na razvoj specifičnog posebnog fizičkog kvaliteta. Sportista je prošao četiri stanice u režimu tri serije od po dvije minute sa minutnim intervalom aktivnog odmora između serija. Tokom jednominutne pauze, sportisti su izvodili mleveno trčanje i vježbe oporavka (vježbe disanja, vježbe opuštanja mišića). Broj serija, njihovo trajanje, interval aktivnog odmora između serija određen je formulom takmičarskih borbi usvojenom po pravilima takmičenja Svjetske tekvondo federacije (WTF). Sportaši su izveli dva pristupa, interval aktivnog odmora između njih bio je 10 minuta i također je bio unaprijed određen uspostavljena pravila usvojen u Taekwondo WTF. Dakle, prema njima, interval između borbi ne bi trebao biti manji od 10 minuta. Tokom aktivnosti na otvorenom, sportisti su izvodili specijalne vježbe – “step-pokrete”. Korak-pokreti koji se koriste u metodologiji imaju za cilj razvijanje individualnih psiholoških karakteristika mladih tekvondoista (operativno mišljenje, jednostavne i anticipativne reakcije).

Dakle, metodologija za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondo mladića koju smo razvili uključuje elemente efikasnih i često korišćenih tehničkih radnji u sportskim borbama, vreme fizičke aktivnosti i intervale odmora, koji odgovaraju karakteristikama tekvondoista. vlastita konkurentska aktivnost; tekstovi pedagoške sugestije; posebni zadaci u fazama aktivnog odmora između serija za razvoj individualnih psiholoških karakteristika mladih tekvondista, osmišljeni u obliku kružnog treninga.

U četvrtom poglavlju"Eksperimentalnom provjerom metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondista od 11-13 godina" utvrđena je efikasnost razvijene metodologije. Formativno pedagoški eksperiment proveden je radi testiranja razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondoista. Nakon preliminarnog testiranja, ispitanici su podijeljeni u kontrolnu (n=22) i eksperimentalnu (n=22) grupu. Grupe su bile statistički homogene. Identitet grupa je bio rezultat istog uzrasta, iskustva u tekvondou, stepena pripremljenosti, spola i sportskih kvalifikacija tekvondoista. U pedagoškom eksperimentu su učestvovala dva trenera najviše i prve kvalifikacione kategorije. U eksperimentalnoj grupi, za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista, koji uključuju brzinsku izdržljivost mišića nogu, brzinu kretanja, „eksplozivnu“ snagu mišića nogu, aktivnu pokretljivost u zglobu kuka i motoričko-koordinacijske sposobnosti, razvijen je korištena je metoda. U kontrolnoj grupi u strukturi treninga nisu korišteni tekstovi heterosugestije i posebne vježbe za razvoj individualno-psiholoških karakteristika mladih sportista.

Mjerenje pokazatelja posebnih fizičkih kvaliteta obavljeno je u sljedećim testnim vježbama: broj udaraca pit chug u dvije minute, broj udaraca pit chug za 10 sekundi, šatl trčanje, pit chug udaraca sa vanjskim otporom "gumeni tourniquet" , kanap je uzdužni.

Dokazna osnova za rješavanje problema eksperimentalne provjere razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista bila je: analiza dinamike pokazatelja posebnih fizičkih kvaliteta tekvondista uzrasta 11-13 godina u procesu pedagoškog rada. eksperiment u kontrolnoj i eksperimentalnoj grupi; međugrupna analiza dinamike pokazatelja posebnih fizičkih kvaliteta nakon prvog, drugog i trećeg mjeseca pedagoškog eksperimenta; utvrđivanje stepena uticaja razvijene metodologije na pokazatelje posebnih fizičkih kvaliteta tekvondista eksperimentalne grupe; komparativna analiza koeficijenata posebnih fizičkih kvaliteta u takmičarskim duelima taekwondo mladića obje grupe prije i nakon pedagoškog eksperimenta; kvantitativna analiza borbi koje su pobijedili sportisti obje grupe.

Da bi se utvrdila efikasnost i svrsishodnost razvijene metodologije u kontrolnoj i eksperimentalnoj grupi, u procesu pedagoškog eksperimenta izvršena je unutargrupna analiza dinamike pokazatelja posebnih fizičkih kvaliteta (slika 1).

Kada se uporede podaci dobijeni nakon prvog mjeseca pedagoškog eksperimenta sa pozadinskim pokazateljima u eksperimentalnoj grupi, uočene su značajne promjene u takvim posebnim fizičkim kvalitetama kao što je brzina pokreta (p

Nakon drugog mjeseca eksperimenta utvrđene su značajne razlike u povećanju pokazatelja posebnih fizičkih kvaliteta: brzinska izdržljivost mišića nogu (p

Nakon trećeg mjeseca pedagoškog eksperimenta, u poređenju sa pozadinskim pokazateljima, utvrđene su značajne razlike u svim razmatranim posebnim fizičkim osobinama: brzinska izdržljivost mišića nogu (p



Rice. 1. Dinamika pokazatelja posebnih fizičkih kvaliteta u eksperimentalnoj grupi.

Simboli: SVMN - brzinska izdržljivost mišića nogu; BD - brzina kretanja; DCS – motoričko-koordinacione sposobnosti; VSMN - "eksplozivna" snaga mišića nogu; PTS - pokretljivost u zglobu kuka; FP - pozadinski indikatori; 1m - prvi mjesec eksperimenta; 2 m - drugi mjesec eksperimenta; 3m - treći mjesec eksperimenta.

U kontrolnoj grupi postoji pozitivan trend u pogledu svih posebnih fizičkih kvaliteta, ali su značajne razlike utvrđene tek nakon drugog i trećeg mjeseca pedagoškog eksperimenta u posebnim fizičkim osobinama: brzinska izdržljivost mišića nogu, brzina kretanja, "eksplozivna" snaga mišića nogu, pokretljivost u zglobu kuka na značajnom nivou p Kao rezultat međugrupne analize utvrđeno je da razvijena metodologija pozitivno utiče na pokazatelje posebnih fizičkih kvaliteta tekvondista muških tekvondista II. godine studija nakon drugog mjeseca pedagoškog eksperimenta, a nakon trećeg mjeseca došlo je do značajnijih promjena u svim testnim vježbama, osim vježbe šatl trčanja (tabela 1).

Tabela 1

Razlika u pokazateljima posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista

kontrolne (n=22) i eksperimentalne (n=22) grupe u procesu

pedagoški eksperiment (M±m)

specijalne fizičke kvaliteta	Grupa, r	Prije eksperimenta	Nakon prvog mjeseca eksperimenta	Nakon drugog mjeseca eksperimenta	Nakon trećeg mjeseca eksperimenta
velika brzina izdržljivost mišića nogu	EG	158,73±0,31	159,3±0,28	162,2±0,39	164,1±0,25 161,3±0,28
Brzina pokreta	EG	21,14±0,11	22,14±0,16	23,27±0,15	24,23±0,09 23,2±0,14
motorička koordinacija sposobnosti	EG	12,05±0,11	11,95±0,11	11,6±0,11	10,03±0,17
"eksploziv" snagu mišića nogu	EG	11,64±0,18	11,36±0,16	10,64±0,1	9,91±0,09 10,59±0,14
Mobilnost u zglobu kuka	EG	10,45±0,56	8,23±0,54	6,45±0,52	3,82±0,58 7,14±0,67

Napomena: EG – eksperimentalna grupa; CG–kontrolna grupa;

p - pouzdanost razlika.
Stoga je razvijena tehnika efikasna u razvoju takvih posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondoista kao što su brza izdržljivost mišića nogu, brzina pokreta, „eksplozivna“ snaga mišića nogu, pokretljivost u zglobu kuka, a nije dovoljno efikasna u razvoj motoričko-koordinacionih sposobnosti. Pored toga, podaci međugrupne analize ukazuju na razliku između razvijene metodologije i metodologije koja je korišćena u kontrolnoj grupi i ukazuje na njenu efikasnost.

U cilju utvrđivanja stepena uticaja razvijene metodologije na pokazatelje posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista eksperimentalne grupe, sprovedena je jednofaktorska analiza varijanse, koja je urađena samo za te posebne fizičke kvalitete. , u čijim pokazateljima su utvrđene značajne razlike. Stepen uticaja tehnike na brzinsku izdržljivost mišića nogu nakon drugog mjeseca eksperimenta iznosio je 42,5%; nakon trećeg mjeseca - 37,3%. Sa razvojem brzine kretanja mladih tekvondista, efektivnost pedagoškog uticaja nakon svakog eksperimentalnog mjeseca bila je sljedeća: nakon prvog mjeseca - 8,2%; nakon drugog mjeseca - 9,6%; nakon trećeg - 18,7%. U razvoju "eksplozivne" snage mišića nogu, stepen uticaja tehnike nakon drugog mjeseca bio je 8,2%, nakon trećeg - 28,3%; na pokazateljima pokretljivosti u zglobu kuka nakon drugog i trećeg mjeseca pedagoškog eksperimenta iznosila je 33,6 odnosno 34,9%. Efikasnost pedagoškog uticaja na motoričko-koordinacione sposobnosti utvrđena je tek nakon trećeg meseca pedagoškog eksperimenta i iznosila je 7,4%.

Dakle, dobijeni rezultat daje osnovu za reći da razvijena tehnika najviše utiče na razvoj brzinske izdržljivosti mišića nogu, „eksplozivnu“ snagu mišića nogu i pokretljivost u zglobu kuka.

U tabeli 2 prikazani su podaci uporedne analize pokazatelja posebnih fizičkih kvaliteta u takmičarskim duelima tekvondoista-dječaka kontrolne i eksperimentalne grupe prije i nakon pedagoškog eksperimenta. Određivanje stepena implementacije posebnih fizičkih kvaliteta u takmičarskim borbama izvršeno je pomoću matematičke metode za izračunavanje koeficijenata fizičkih kvaliteta u borbama, koju je predložio S.V. Pavlov (2003).

Zbog činjenice da u praksi tekvondoa nije bilo metoda za procjenu brzine pokreta, predložili smo izračunavanje koeficijenta ovog posebnog fizičkog kvaliteta u takmičarskim borbama. Koeficijent brzine kretanja je omjer broja udaraca u aktivnoj fazi borbe i ukupnog vremena aktivnih tehničkih akcija u borbi. Razmatra se aritmetička sredina broja udaraca i vremena aktivnih radnji.

Kao što se vidi iz tabele 2, prije pedagoškog eksperimenta nije bilo značajnih razlika između kontrolne i eksperimentalne grupe u koeficijentima posebnih fizičkih kvaliteta. Nakon pedagoškog eksperimenta utvrđene su značajne razlike u pokazateljima posebnih fizičkih kvaliteta u takmičarskim borbama između kontrolne i eksperimentalne grupe u koeficijentima „eksplozivne“ snage mišića nogu, brzinske izdržljivosti mišića nogu, pokretljivosti u kuku. zglob i brzina pokreta (str

tabela 2

Koeficijenti posebnih fizičkih kvaliteta u takmičarskim borbama u procesu pedagoškog eksperimenta

Koeficijenti posebnih fizičkih kvaliteta	Prije eksperimenta		R	Nakon eksperimenta		R
	Kontrolna grupa (n=22)			Kontrolna grupa (n=22)	Eksperimentalna grupa (n=22)
Koeficijent "eksplozivne" snage mišića nogu	0,03±0,01	0,033±0,01	-	0,04±0,013	0,06±0,007
Koeficijent brzinske izdržljivosti mišića nogu	0,13±0,008	0,11±0,012	-	0,14±0,012	0,17±0,01
Koeficijent pokretljivosti u zglobu kuka	0,32±0,11	0,31±0,01	-	0,3±0,009	0,39±0,01
Koeficijent kretno-koordinacionih sposobnosti	0,18±0,009	0,185±0,01	-	0,19±0,008	0,2±0,009	-
Koeficijent brzine kretanja	1,21±0,012	1,2±0,008	-	1,23±0,01	1,4±0,13

Da bi se utvrdila efikasnost razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondo rvača, izvršena je komparativna analiza pokazatelja aritmetičke sredine broja takmičarskih borbi koje su pobedili sportisti kontrolne i eksperimentalne grupe pre i posle pedagoškog eksperimenta, bez obzira na zauzetog mjesta, također je izvršena (tabela 3). Za to su analizirani rezultati takmičenja na prvenstvima grada Ufe i Republike Baškortostan (oktobar 2005, januar 2006).

Rezultati analize rezultata takmičenja pokazali su da je srednji aritmetički broj dobijenih borbi prije eksperimenta bio 2,91±0,17 u eksperimentalnoj grupi i 3,05±0,17 u kontrolnoj grupi (p>0,05); nakon pedagoškog eksperimenta - 6,18±0,28 i 3,77±0,21 u eksperimentalnoj i kontrolnoj grupi, respektivno (p
Tabela 3

Broj osvojenih takmičarskih borbi u kontrolnoj i eksperimentalnoj grupi (M±m)

Napomena: p je značajnost razlika.

Dakle, podaci analize koeficijenata vodećih specijalnih fizičkih kvaliteta prije i nakon pedagoškog eksperimenta u takmičarskim borbama tekvondo mladića, komparativna analiza pokazatelja aritmetičke sredine broja takmičarskih borbi koje su sportisti dobili kontrolne i eksperimentalne grupe prije i poslije pedagoškog eksperimenta svjedoče o djelotvornosti razvijene metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta taekwondo omladinaca.

ZAKLJUČCI

1. Analiza naučne i metodološke literature o problemu sportske obuke tekvondoista omogućila je da se utvrdi da osnove izgradnje specijalne fizičke obuke u tekvondou nisu dovoljno razotkrivene. Dostupne studije su uglavnom posvećene tehničko-taktičkoj obuci, metodama osnovno obrazovanje u tekvondou, individualizacija obrazovnog i trenažnog procesa tekvondoista, kontrola stanja sportske pripremljenosti u procesu takmičarske aktivnosti tekvondoista.

2. Kao rezultat analize naučne i metodološke literature o tekvondou, takmičarskim borbama tekvondoista uzrasta 11-13 godina, anketni upitnik vodećih trenera i sportista metodom parnih poređenja, vodećim posebnim fizičkim osobinama mladih tekvondoista otkriveni su: brzinska izdržljivost mišića nogu; brzina kretanja (sposobnost izvođenja udaraca maksimalnim tempom); "eksplozivna" snaga mišića nogu, aktivna pokretljivost u zglobu kuka i motorno-koordinacijske sposobnosti.

3. U procesu izrade metodologije za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta mladih tekvondista, potrebno je uzeti u obzir vodeće posebne fizičke kvalitete koji osiguravaju efikasnost motoričkih radnji u takmičarskim duelima tekvondista od 11-13 godina. ; karakteristike strukture njihovih takmičarskih borbi; rezultati analize korelacije između posebnih fizičkih kvaliteta i individualno-psiholoških karakteristika mladih tekvondista.

4. Metodologija koja se koristi za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondista od 11-13 godina treba da sadrži elemente efektivnih i često korišćenih tehničkih radnji u takmičarskim borbama, vreme fizičke aktivnosti i intervale odmora, koji odgovaraju osobenostima tekvondista. ' vlastita konkurentska aktivnost; tekstove pedagoške sugestije, izrečene prije i tokom izvođenja fizičkih vježbi različitih smjerova; specijalni zadaci "koraci" (za razvoj individualnih psiholoških karakteristika mladih tekvondoista).

5. Razvijena je tehnika za razvoj posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista uzrasta 11-13 godina, koja omogućava postizanje značajnih promjena u gotovo svim pokazateljima posebnih fizičkih kvaliteta mladih sportista u eksperimentalnoj grupi u odnosu na kontrolnu grupu, osim sposobnosti motoričke koordinacije (str

6. Utvrđeno je da tekvondisti eksperimentalne grupe najefikasnije primenjuju posebne fizičke kvalitete u takmičarskim borbama od sportista kontrolne grupe:

Sportisti eksperimentalne grupe značajno su poboljšali koeficijente "eksplozivne" snage, brzinske izdržljivosti mišića nogu, pokretljivosti u zglobu kuka i brzine kretanja (p 0,05);

Utvrđene su značajne razlike u pokazatelju broja osvojenih takmičarskih borbi između kontrolne i eksperimentalne grupe nakon pedagoškog eksperimenta (p

7. Primena razvijene metodologije u procesu specijalne fizičke obuke mladih tekvondoista unaprediće efikasnost razvoja posebnih fizičkih kvaliteta mladih sportista koji se bave tekvondoom.

GLAVNI REZULTATI ISTRAŽIVANJA ODRAŽENI SU U SLJEDEĆIM PUBLIKACIJAMA AUTORA
1. Mavletkulova A.S. Metode vaspitanja posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista / A.S. Mavletkulova //Fizička kultura, sport, turizam: nauka, obrazovanje, tehnologija: sub. materijali Sveruske naučno-metodološke konferencije. Čajkovski: ChGIFK, 2004. - 1. dio. – S. 136-139.

2. Mavletkulova A.S. Analiza takmičarskih borbi tekvondoista od 11-13 godina / A.S. Mavletkulova // Aktualna pitanja teorije i prakse fizičke kulture i sporta: Sub. materijali unutaruniverzitetske završne naučne i praktične konferencije studenata i mladih naučnika Ufa ogranka Urala državna akademija fizička kultura. Ufa: UFuralGAFK, 2004. - P.49-52.

3. Mavletkulova A.S. Rješavanje operativnih problema u ekstremnim uslovima takmičarske aktivnosti / A.S. Mavletkulova //Savremeni problemi obuke kadrova u oblasti fizičke kulture i sporta: Zbornik radova nastavnika odsjeka društvenih disciplina Ufa ogranka UralGAPC-a. Ufa: UfUralGAFK, 2004. - S. 34-37.

4. Mavletkulova A.S. Koncept psihologije individualnih razlika / A.S. Mavletkulova // Man. Društvo. Obrazovanje: Međuuniverzitetski zbornik članaka. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 112-113.

5. Mavletkulova A.S. Individualne psihološke karakteristike mladih tekvondoista / A.S. Mavletkulova //Fizička kultura, sport, turizam i zdravstvo: sub. naučni radovi posvećeni petoj godišnjici Ufa filijale Uralske državne akademije fizičke kulture. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 64-66.

6. Mavletkulova A.S. Osobine takmičarske aktivnosti mladića u tekvondou (WTF) / A.S. Mavletkulova //Savremeni problemi fizičke kulture, sporta, turizma i olimpijskog pokreta: Materijali XVII Sveuralne olimpijske naučne sesije. Ufa: BashIFK, 2005. - Dio 2. - S. 148-151.

7. Mavletkulova A.S. Utvrđivanje efikasnosti metodologije za vaspitanje posebnih fizičkih kvaliteta tekvondoista uzrasta 11-13 godina / A.S. Mavletkulova //Savremeni problemi fizičke kulture, sporta, turizma i olimpijskog pokreta: Materijali XVII Sveuralne olimpijske naučne sesije. Ufa: BashIFK, 2005. - Dio 2. - S. 151 - 155.

8. Mavletkulova A.S. Osobine manifestacije tehničkih akcija mladih tekvondoista / A.S. Mavletkulova //Zdravstvena zaštita, teorija zdravlja i zdrav način života: Zbornik radova regionalne naučno-praktične konferencije, ur. V.S. Bykov. Čeljabinsk, SUSU-RGTEU, 2005. - S. 106 - 107.

9. Mavletkulova A.S. Analiza odnosa posebnih fizičkih kvaliteta i individualno-psiholoških karakteristika mladih tekvondista / A.S. Mavletkulova //Fizička kultura i sport u XXI veku: iskustvo, savremeni pristup, problemi i perspektive: Zbornik radova sa jubilarnog naučno-praktičnog skupa. Sterlitamak SIFK, 2006. - U 2 h, 1. dio - S. 82-86.

10. Mavletkulova A.S. Analiza posebne fizičke spremnosti tekvondo sportista uzrasta 11-13 godina / A.S. Mavletkulova //Fizička kultura i sport u XXI veku: iskustvo, savremeni pristup, problemi i perspektive: Zbornik radova sa jubilarnog naučno-praktičnog skupa. Sterlitamak SIFK, 2006. - U 2 h, 1. dio - S. 82-86.

11. Mavletkulova A.S. Metodologija razvoja posebnih fizičkih kvaliteta u tekvondou kod mladića / A.S. Mavletkulova // Bilten Južnouralskog državnog univerziteta / Serija "Obrazovanje, zdravlje, nauka" - 2006. - br. 3 (58). - V.2. - S. 50-52.

12. Mavletkulova A.S. Sistem kompleksne kontrole stanja sportske spremnosti boraca u procesu takmičarske aktivnosti (na primjeru tekvondoa) / A.S. Mavletkulova, S.V. Pavlov, T.V. Bondarčuk//Teorija i praksa fizičke kulture - 2006.-№ 8.-str. 28-30.

IZVEŠTAVA SE GRAĐA DISERTE

1. 
   Na sveuralnoj naučno-praktičnoj konferenciji "Savremeni problemi fizičke kulture, sporta, turizma i olimpijskog pokreta" Ufa, 2005.
2. 
   Na Sveruskoj naučnoj i praktičnoj konferenciji "Fizička kultura i sport u XXI veku: iskustvo, savremeni pristup, problemi i perspektive" Sterlitamak, 2006.
3. 
   Na međunarodnoj naučno-praktičnoj konferenciji "Saradnja i inovacije u fizičkoj kulturi i sportu: problemi i perspektive" Čeljabinsk, 2006.

Tehnička obuka sportista u tekvondou

Govoreći o urođenim sklonostima, na osnovu kojih se postiže određeni nivo tehničke pripremljenosti rvača, podrazumijevaju genetski određene koordinacione sposobnosti. Njihovo usavršavanje usmjereno je na formiranje motoričkih sposobnosti, potrebnih motoričkih sposobnosti. Shodno tome, analiziraju se karike lanca: sposobnosti koordinacije, motoričke sposobnosti, tehnička spremnost.

AT tehničke radnje razlikuju tehnike, odbranu i kontrametode, koje se značajno razlikuju po svrsi, a istovremeno imaju mnogo zajedničkog.

Glavni zadaci opšti i posebni tehnička obuka svodi se na sljedeće:

• unapređenje opštih i posebnih koordinacionih sposobnosti;
• proširenje motoričkog iskustva;
• upoznavanje, usvajanje na nivou motorike i motorike optimalnog obima opštih pripremnih i specijalnih pripremnih vežbi;
• formiranje individualnog tehničko-taktičkog arsenala na pozadini osnovne opreme i postizanje visoke efikasnosti njegove upotrebe.

Generale tehnička obuka rvača ima za cilj proširenje motoričkog iskustva i poboljšanje općih sposobnosti koordinacije. U tu svrhu široko se koriste opće pripremne, koordinacijske, regulirane (dobrovoljne) vježbe za poboljšanje prostorne, vremenske i orijentacije moći. Među njima su posebno vrijedne vježbe koje se izvode u tri ravni prostora i pod različitim uslovima oslonca. Osnovni princip njihove primjene: formiranje vještina upravljanja pokretima tijela u frontalnoj, horizontalnoj i sagitalnoj ravnini iu uslovima tvrdih, mekih, njihajućih, klizavih, vodenih i vazdušnih oslonaca.

Posebna tehnička obuka rvača ima za cilj razvijanje posebnih koordinacionih sposobnosti (uz pomoć posebnih pripremnih vježbi) i ovladavanje tehnikama rvanja (uz pomoć takmičarskih vježbi). Da bi se okarakterisao proces specijalne tehničke obuke, potrebno je reći o njegovom fokusu, fazama, količini tehnologije koja se preporučuje za asimilaciju i redosledu njenog proučavanja.

Određivanje optimalnog omjera vremena obuke utrošenog na rješavanje zadataka opšte i specijalne tehničke obuke složen je problem trenažnog procesa. Izražen je trend postepenog povećanja vremena utrošenog na usavršavanje posebne tehničke obuke nauštrb vremena predviđenog za opću tehničku obuku. Asimilacija osnovne, a zatim i proširene tehnike mora se odvijati uzastopno.

Asimilacija osnovne tehnike omogućava formiranje temelja tehničkog majstorstva, stvaranje preduvjeta za učenje bilo kojeg novog elementa tehnike rvanja.

U višegodišnjoj tehnički trening za taekwondo identifikovane su četiri faze.

U 1. fazi prvenstveno su uključeni u formiranje osnovne tehnologije. Istovremeno, paralelno (iako u znatno manjoj mjeri) hrvači se upoznaju sa proširenim tehnikama i postavljaju se temelji krunske tehnike i njene kombinacije sa proširenim tehnikama. Sadržaj nastave u 1. etapi uglavnom su igre zadataka, uz pomoć kojih se formiraju glavni stavovi rvača, metode kretanja i osjećaj udaljenosti.

U 2. fazi se uče taktičke akcije, tehnike odbrane, kontra tehnike.

Zadaci obuke 3. etape sastoje se od tehničko-taktičkih radnji i njihovih kompleksa.

Rad na 4. etapi zasniva se na individualnim planovima sportista, uzimajući u obzir navodne rivale na predstojećim takmičenjima.

Prilikom odlučivanja o obimu materijala za obuku, svaki trener treba da se fokusira na svrhu i trajanje predloženog procesa obuke. Ako je cilj pripremiti majstore sporta svjetske klase, onda bi program treninga trebao sadržavati cijeli kompleks vježbi rvača. U grupama za osnovne treninge možete se ograničiti edukativni materijal sadržana u prva četiri bloka. Najspecifičnije će biti specijalne pripremne vježbe, osnovne tehnike i njihove varijante u obliku igara zadataka s osnovama borilačkih vještina. U srednjim grupama treba postojati razuman odnos vremena utrošenog na vježbe iz različitih blokova sistema vježbi. U svim slučajevima, sadržaj tehničke obuke treba da bude povezan sa obrazovnim zadacima, čiji uspeh zavisi od:

• prisutnost pedagoški opravdane klasifikacije vježbi, koja je osnova za racionalan slijed njihovog razvoja;
• pravilna sistematizacija pokreta unutar svake od identifikovanih klasifikacionih grupa na osnovu didaktičkih principa „od jednostavnog ka složenom“, „od lakog ka teškom“ itd.;
• odabir racionalnog niza za učenje odabranih pokreta.

Glavna metodološka pitanja tehnička obuka- šta podučavati, kako i kojim redom? Postoje tri gledišta u pogledu broja pokreta:

1. - treba da pokrije što više pokreta;
2. - samo glavni (obećavajući) pokreti;
3. - osnovni pokreti.

Redoslijed učenja osnovnih tehnika rvanja

Što se tiče redoslijeda učenja osnovne tehnike rvanja, kao najbolju treba prepoznati koncentričnu. Njegova suština leži u činjenici da se učenje gradi u krugovima. U 1. uče se prvi brojevi klasifikacionih grupa osnovne opreme, u 2. - drugi brojevi itd. Na tom putu se nameću dva pitanja: koliko dugo treba da se zadržavate na učenju svakog pokreta? Da li je striktno poštovanje koncentričnog slijeda učenja osnovne tehnike opravdano ili ne?

Postoje tri moguća odgovora na pitanje 1:

1. Učenje novog pokreta ne počinje sve dok učenici potpuno ne savladaju pokret koji se uči. Ova vrsta tehnologije savladavanja naziva se koncentrirana.

2. Trening za novi pokret počinje čim rvači savladaju osnovni mehanizam tehnike prethodnog pokreta. Ovaj način ovladavanja tehnologijom naziva se disperziran.

3. Proučavanje novog pokreta počinje čim se prethodni pokret dovede na nivo motoričkih sposobnosti. Potrebno je naučiti kako pravilno izvesti pokret s posebnom fiksacijom pažnje, a zatim ga više puta i povremeno (uključujući i u narednim krugovima treninga) ponavljati i savladati nekoliko kompliciranih opcija. Tako se u početku obuka gradi koncentrisano, a zatim se raspršuje. Upravo ovaj način savladavanja tehnike koriste vodeći treneri; na osnovu njega izgrađuju se programski dokumenti o fizičkom vaspitanju i sportskom treningu u rvanju.

Sljedeće važno pitanje višegodišnjeg procesa tehnička obuka povezan je s traženjem odgovora na pitanja: koji broj krugova u koncentričnom nizu učenja neke tehnike treba smatrati dovoljnim? Kako dalje graditi proces tehničke obuke?

Broj krugova ne može biti neograničen, ograničen je vremenom savladavanja osnovne i dijela napredne tehnike rvanja. Naknadni rad na proučavanju tehnika rvanja zasniva se na sistematskom spajanju prethodno naučenih pokreta u kombinacije, komplekse, a zatim počinje faza usavršavanja pojedinačnih pokreta ili njihovih kompleksa prema individualnim zadacima.

Naučiti novi pokret znači formirati nove veze uvjetovanih refleksa u centralnom dijelu nervni sistem. Fiziolozi smatraju da je proces učenja novog pokreta povezan s tri faze nervnih procesa: zračenjem, koncentracijom i automatizacijom. Shodno tome, ove faze su podijeljene u tri faze u nastavi jedne tehničke radnje: 1. – upoznavanje, 2. – formiranje motoričke vještine i 3. – formiranje motoričke vještine.

Dakle, u procesu učenja moguće je postići tri kvalitativne razine ovladavanja pokretom:

1) zaustaviti se na nivou upoznavanja (kada je prošao samo 1. stepen obuke);

2) razvoj kretanja dovesti do nivoa motoričkih sposobnosti (uz uzastopno prolaženje 1. i 2. stepena obuke);

3) formiranje motoričke sposobnosti (prilikom prolaska kroz sve tri faze obuke).

Brzina i kvalitet obuke u velikoj mjeri zavise od ispravnosti uzimanja u obzir karakteristika faza obuke, od kojih svaka postavlja svoje zadatke, a njihov broj i složenost se povećavaju od 1. do 3. faze obuke. U okviru svake faze, nastavni proces je uslovno podijeljen na korake učenja, koje treba shvatiti kao zadatak učenja koji se može obaviti u jednom pokušaju. Prilikom razvijanja uzastopnih koraka treninga važno je osloniti se na poznatu formulu za proces spoznaje objektivne istine: „Od žive kontemplacije do apstraktnog mišljenja i od njega do prakse“, koja je omogućila sportskim učiteljima da izdvoje tri faze u svaki korak obuke:

1) percepcija i kontemplacija pokreta;

2) razmišljanje i programiranje;

3) izvođenje motoričkog zadatka.

Na svakom koraku obuke polaznicima se nudi onoliko materijala u ova tri koraka koliko su u stanju da savladaju u jednom pokušaju. Broj koraka zavisi od cilja, složenosti koordinacije i fizičke težine tehnike koja se uči, kao i od nivoa pripremljenosti polaznika. Shodno tome, trajanje i kvalitet obuke u cjelini zavise od efikasnosti svakog koraka obuke i ukupnog broja ovih koraka. Izračunato je, na primjer, da u prosjeku nesportisti troše 10% pokušaja na savladavanje novog pokreta u 1. fazi treninga, 70% - u 2. i 20% - u 3., a sportisti ( respektivno) - 5, 15 i 80 %, tj. oni koriste glavni broj pokušaja u 3. fazi obuke.

Trening udarne tehnike

Obrazovanje studenata tehnika udaranja pogledajmo primjer Ap Chagija - direktan udarac, jednostavan u motoričkim radnjama, u strukturi. U 1. fazi, uz pomoć općih razvojnih vježbi, povećava se nivo razvoja osnovnih motoričkih kvaliteta (snaga, brzina itd.). Prije svega, to su kvalitete brzine i snage koje su neophodne za pravilno izvođenje ove tehnike. U 1. fazi, polaznici (učenici) formiraju ispravnu ideju direktnog udarca, stvara se slika tehnike.

Za to se koristi gledanje video snimka, izvođenje ovog štrajka od strane visoko kvalifikovanih taekwondo. U 2. fazi se odvija učenje - praktičan razvoj direktnog udarca, njegova reprodukcija prema slici stvorenoj u 1. fazi. Pri učenju ove motoričke radnje koristi se metoda raščlanjenog učenja (u dijelovima); odvojeno proučavati završne pokrete.

Početna pozicija - Ap Sogi (visok stav).

1. Iza stojeća noga se nosi naprijed sa kolenom, butina je paralelna sa dodyangom.

2. Otpustite nogu u zglobu koljena.

3. Savijte nogu u zglobu koljena.

4. Početna pozicija.

2. faza se završava formiranjem motoričkih sposobnosti, kada učenik izvodi udar kroz različite prepreke.

U 3. etapi se poboljšava direktni udarac, izvodi se u različitim uslovima, odražavajući strukturu takmičarske aktivnosti tekvondoista. To su udari koji se razlikuju po visini, udaljenosti, snazi ​​i otporu neprijatelja.

Prije svega, treba napomenuti da je osnova za postizanje visokih rezultata u taekwondou opća fizička priprema sportaša. Glavna sredstva OFP-a su:

• - krstovi za razne udaljenosti, trčanje promjenjivim tempom, trčanje s ubrzanjima,
• - sportske igre: ragbi, fudbal, stoni tenis, košarka, rukomet,
• - trening dizanja tegova: šipka, utezi, simulatori,
• - vježbe bez utega - sklekovi s poda, sklekovi na šipkama, zgibovi na prečki, skokovi u dalj, skokovi u vis, bacanje kugle, plivanje za vrijeme i volumen,
• - skijaška trka,
• - turistička putovanja.

Sa porastom sportskog duha, fizički trening se pomjera u poseban smjer. SFP sredstva uključuju:

• - križ sa oštrim ubrzanjima,
• - rad maljem na automobilskoj gumi,
• - bacanja girja, vježbe girja,
• - guranje, trzaje, bacanje teških lopti,
• - rad sa konopcem za preskakanje,
• - guranje šipke sa grudi,
• - udari utezima u rukama,
• - sklekovi s poda i zgibovi na prečki ubrzanim tempom,
• - rad na vrećama, kruškama, zidnim jastucima sa eksplozijama.

Kada radite na izdržljivosti, povećajte krugove na 5 minuta ili više. Pri radu na spretnosti, koordinaciji pokreta, vestibularnom aparatu potrebno je ovladati raznim motoričkim vještinama.

Također je preporučljivo trenirati u bazenu uz primjenu takmičarskih tehnika sa produkcijom disanja.

Usavršavanje tehničko-taktičkih vještina tokom posebne obuke provodi se na sljedeći način:

• - Poboljšanje direktnih, donjih, kružnih, leđa, bočnih udaraca.
• - Zaštita od direktnih, donjih, kružnih, stražnjih, bočnih udaraca.
• - Unapređenje dvostrukih i serijskih udara i zaštita od njih.
• - Tehnika i taktika borbe na velikoj udaljenosti, rad sa protivnikom koji se bori na ofanzivni način. Trening sa protivnikom koji se bori u kontranapadu sa velike udaljenosti.
• - Tehnika i taktika borbe na srednjim i bliskim udaljenostima. Tehnika ulaska i izlaska.
• - Tehnika i taktika borbe u napadu (sa visokim protivnikom, sa niskim protivnikom, sa lakim protivnikom, sa teškim protivnikom).
• - Tehnika i taktika borbe u kontranapadnom načinu. Udarci naprijed.
• - Tehnika i taktika borbe sa protivnikom koji je u levorukom stavu, desnorukom stavu.
• - Tehnika i taktika borbe sa protivnikom u kontranapadu.
• - Vježbe na specijalnoj bokserskoj opremi, vrećama, makivarama i šapama.
• - Tehnika i taktika borbe sa agresivnim protivnikom.
• - Tehnika i taktika borbe sa univerzalnim protivnikom.

Slobodne i kondicione borbe su načini konsolidacije vještina, vježbanja u usavršavanju tehničkih i taktičkih vještina i priprema za nadolazeća takmičenja. U pripremi za glavno takmičenje održava se do 80 trening bitaka.

Takmičenja i sparingi za visoko kvalifikovane tekvondo praktičare nisu samo cilj treninga, već i, ako se pravilno koriste, efikasan alat povećanje posebne pripremljenosti. Nije moguće dobiti visoki nivo pripremljenost samo povećanjem obima i intenziteta treninga, bez redovnog učešća na takmičenjima, tokom kojih se razvija poseban takmičarski kvalitet (osećaj udarca, osećaj daljine, intuicija), taktička veština, osobine jake volje.

Glavne tehničke radnje u taekwondou su udaljenosti, stavovi, pokreti, pokreti tijela i udarci.

Udaljenosti u bukvalnom smislu nisu uključene u sastav početnih tehničkih akcija, ali one unaprijed određuju sastav tehnike, varijabilnost njenog izvođenja i taktike borbe.

Za izvođenje bilo kakvih napadačkih tehničkih radnji, odnosno odbrane, svakako se uzima u obzir korištenje ili obezbjeđivanje date distance.

Udaljenosti se dijele na:

• 1. Daleko, u kojem se udarac može zadati u koracima.
• 2. Srednji, u kojem se udarac može izvesti bez iskoračenja.

Z. Blizu, u kojoj se mogu nanositi direktni udarci rukom.

Stavovi su neophodan uslov za izvođenje napadačkog ili odbrambenog manevra. Stalak mora imati dovoljnu marginu stabilnosti (uključujući stvaranje potpore za udarce).

Stalci u projekciji na sagitalnoj ravni mogu biti ravni i savijeni. Savijeni stav je rijedak u taekwondou, i obično je prolazan, praktično element manevra.

Tradicionalno, u taekwondou se vodeća važnost pridaje dajang (korak) manevru, kako za taktičke pripreme za napad, tako i za odbranu.

Pokreti u odnosu na protivnika mogu se izvoditi u pola koraka (izlažući jednu nogu) ili korak (sa zamjenom druge noge prvom). U ovom slučaju, pokret je završen. Osim toga, pokret se može izvoditi i skakanjem (skakanje, odskakanje). Postoje dva načina za kretanje u koracima: normalan i pričvršćen. Kretanje sa redovnim korakom je nešto brže (za 10-15%) nego sa bočnim korakom.

Skakanje se može izvoditi na dva načina: guranje jednom nogom i potisak sa dvije noge (skok).

Tekvondista može manevrisati svojim tijelom horizontalno i vertikalno kako bi dezorijentirao neprijatelja, otežao planiranje neprijateljskog napada, izbjegao njegove udarce i zadao vlastite udarce.

Pokreti tijela su predstavljeni:

• - odstupanja (odstupanja);
• - nagibi prema nozi koja je najudaljenija od neprijatelja;
• - nagib prema nozi koja je najbliža protivniku.

Udarci u taekwondou su glavno sredstvo napada, najvažnija komponenta tehničke opreme borca. U sportskom dijelu tekvondoa uspostavljaju se određeni dijelovi tijela koji se mogu udarati šakama i nogama.

Taktika u sportu je manevar snaga i sredstava u toku borbe u cilju postizanja željenog rezultata. Pod sredstvima se podrazumeva sve što utiče na neprijatelja (ljudstvo sa oružjem, artiljerija, tenkovi, avioni), pod snagama je količina tih sredstava.

Tabela 1

Nivoi rješavanja taktičkih problema u borbi

Snage boraca	Manevrisati silama i sredstvima	Sredstva boraca
Antropometrijski podaci	Strateški borbeni nivo	Početni tehnički koraci: - izbor nosača i udaljenosti; - zauzimanje borbenih poza; - tjelesni manevar - kretanje;
Fizičke kvalitete	Izviđanje neprijateljskih snaga i sredstava	Glavni tehnički koraci: - direktni udarci; - direktni udari iz daljine; - bočni udari u blizini; - bočni udari velikog dometa; - udari odozgo u blizini; - udarci odozgo udaljeni; - stražnji rikverc udari melee
Senzomotoričke kvalitete	Obračun njihovih snaga i sredstava. Procjena situacije
Intelektualni kvaliteti	Odlučivanje: - kojim metodama se utiče na neprijatelja - kojim stilom se boriti	- zadatak povratka udara daleko; - odbrana tjelesnim manevrom i dajangom; - kontaktna zaštita (blokovi, oslonci, skokovi); - uzvratni udari; - kontra udarci
Neurotipološke karakteristike
Metode maskiranja njihovih snaga i sredstava
Mentalni kvaliteti	Metode psihološkog uticaja (supresija, aktivacija)	Pomoćne tehničke radnje: - napadačke finte rukama; - napadačke finte nogama; - napadne tjelesne finte
Upotreba indirektnih faktora

U sportu je preporučljivo razumjeti fizičke i voljne kvalitete pomoću kojih se određene sportske akcije ostvaruju silama. Pod sredstvima treba shvatiti čitav spisak tehničkih radnji u ovom sportu.

Uz raznovrsnost kombinacija svih fizičkih i psihičkih kvaliteta oba protivnika, raznovrsnost tehničkih radnji u arsenalu svakog borca ​​izaziva još veću raznolikost mogućih opcija upotrebe tehničkih sredstava, manevrisanja vlastitim snagama i sredstvima za postizanje cilja. (Tabela 1). Stoga je pitanje konstruiranja klasifikacije taktika, uz pomoć koje bi bilo moguće pojednostaviti proces taktičke obuke, vrlo složeno. Zahtijeva, prije svega, distribuciju koncepata koji se odnose na taktiku u vremenu i po rangu značaja.

Prema redosledu taktičke implementacije u borbi iu toku pripreme za takmičarsku aktivnost, sve navedene mentalno-motoričko-tehničke radnje treba prikazati u sledećem redosledu:

• 1. Tehničko-taktičke radnje napada.
• - udari iz dajang manevara;
• - udarci iz manevra torzom;
• - udarci iz manevara torzom i dajangom;
• - kombinacije udaraca;
• - serija udaraca.
• 2. Protunapad tehničkih i taktičkih radnji.
• - uzvratni udari nakon manevarske odbrane;
• - uzvratni udari nakon kontaktne zaštite;
• - kontraudari zajedno sa odbranom;
• - preventivni udari iz preventivne odbrane.
• 3. Metode uticaja na neprijatelja.
• - akcije neutralizacije neprijatelja;
• - akcije aktiviranja neprijatelja;
• - akcije iscrpljivanja neprijatelja;
• - akcije suzbijanja neprijatelja;
• - akcije za pobjeđivanje protivnika.
• 4. Borbeni stilovi.
• - programirani (pravolinijski i kombinacijski);
• - situacijski (aktivni i pasivni).