Folna kiselina (vitamin B9, folat): za šta je potrebna, kako se uzima, dnevna doza, koje namirnice ga sadrže i lekovi. Folna kiselina: svojstva, za šta je potrebna Zašto pijete folnu kiselinu

Folna kiselina (lat. Acidumfolicum), koja ima trgovački naziv "Folacin", je biološki neaktivan, u vodi rastvorljiv vitamin iz grupe B (naime B9). Otkriven je 1930. godine. Lijek je prvobitno nazvan po naučniku koji ga je otkrio - “Wheels Factor”. B9 je kasnije izolovan iz listova spanaća i imenovan folna kiselina(na latinskom folium - list, list).

Farmakološka svojstva

Folacin se u medicinske svrhe dobiva umjetno i prodaje u obliku tableta, dražeja ili kapsula. Vitamin B9 se slabo apsorbira u ljudskom tijelu; sintetizira se samo u vrlo malim količinama u debelom crijevu. Kada se konzumira, folat se pretvara u stanicama u biološki aktivan oblik koji se zove tetrahidrofolat. Zahvaljujući njemu tijelo proizvodi neophodno za osobu amino kiseline.

Informacije o vitaminu B9

Folati se nalaze u svježem povrću i voću. Ljudi koji preferiraju svježe povrće u svojoj ishrani nikada se ne žale na nedostatak vitamina B9.

Ovaj vitamin se nalazi u biljkama kao što su:

Voće je takođe bogato vitaminom B9:

• citrusi;
• banane;
• kajsije.

Manje je folata u proizvodima mliječnog ili životinjskog porijekla, ali da bi ga organizam primio u dovoljnim količinama, vrijedi konzumirati:

• jetra;
• jaja (žumance);
• meso;
• riba;
• svježi sir.

Vitamin B9 sadrži:

• grah;
• orasi;
• kvasac;
• žitarice (heljda, zobene pahuljice);
• proso;
• integralno brašno.

Prirodni folat telo se slabo apsorbuje. Zbog toga ga ljudi kojima su potrebni moraju uzimati u obliku lijekova. Posebno su indicirani sljedeći vitaminski lijekovi:

• žene koje planiraju trudnoću;
• u prvom tromjesečju trudnoće;
• osobe koje pate od epilepsije;
• pacijenti sa dijabetes melitusom;
• pacijenata sa crevnim oboljenjima.

Indikacije za upotrebu folne kiseline

Prema uputstvu, B9 se propisuje muškarcima i ženama koji pate od anemije zbog nedostatka gvožđa, kao i:

Djeci se vitamin B9 prepisuje u sljedećim slučajevima:

• njegov nedostatak u dječjem tijelu;
• u liječenju anemije.

Uzimanje folne kiseline od strane trudnica

Prednosti vitamina B9 su odavno poznate, ali tek u posljednjih deset godina ljekari su trudnicama prepisivali folate u preventivne svrhe:

Ponekad, da bi se pojačao efekat, B9 se propisuje zajedno sa drugim vitaminima: B12, askorbinskom kiselinom. Isplativije je kupiti takve višekomponentne preparate nego nekoliko vitamina zasebno.

Kontraindikacije za folnu kiselinu

B9 lijekovi se ne propisuju pacijentima:

• s preosjetljivošću na komponente;
• za onkologiju;
• u slučaju malapsorpcije vitamina B;
• sa nedostatkom kobalamina (vitamin B12);
• s hemosiderozom (poremećaj metabolizma komponenti koje sadrže željezo).

U nekim slučajevima moguće je sljedeće: nuspojave folna kiselina:

• povraćati;
• mučnina;
• gorčina u ustima;
• nadimanje;
• alergijska reakcija u obliku osipa i svrbeža.

Upotreba vitamina B9

Folati se slabo apsorbiraju iz hrane pripremljene u čistom obliku. Na primjer, da biste tijelu obezbijedili dnevnu dozu vitamina B9, potrebno je pojesti oko 20 stabljika svježih šparoga. U svom vještačkom obliku, ovaj vitamin se bolje apsorbira, a prilično je jeftin. Možete uzeti drogu dugo vrijeme- predoziranje je malo vjerovatno, komponenta se ne akumulira u ćelijama i dobro se izlučuje iz organizma.

Doziranje lijeka

Vitamini B9 obezbeđuju g homeopatski učinak na ljudski organizam i dostupni su u sljedećim doznim oblicima:

• u obliku praha - doza od 1 mg;
• u kapima - bočica sa dozom od 30 ml;
• tablete - 25, 30, 60, 50 ili 90 kom. u blasteru, doza 1-2 mg;
• u obliku tableta od 1 mg, koje se koriste za prevenciju nedostatka vitamina B9 kod djece;
• za injekcije - 1 ampula sadrži 400 mcg aktivne tvari.

Indikacije za uzimanje vitamina B9 i njegove dnevne doze propisane u preventivne svrhe:

Prilikom liječenja određenih stanja uzrokovanih nedostatkom vitamina B9, potrebno je pridržavati se strogi lekarski nalozi:

• za aterosklerozu kod starijih pacijenata;
• za celijakiju (probavni poremećaji);
• za bolesti desni, gingivitis, loš zadah;
• za ulcerativne lezije epiderme (folati se propisuju u kombinaciji s fenolnom kiselinom);
• tokom depresije.

Preparati sa folatima i analozima koji ih sadrže indicirani su za upotrebu u svim dobnim kategorijama. Evo još nekih preporuka za njihovu upotrebu:

Sadržaj

Za one koji sanjaju da rode i odgajaju zdravo dete, da imaju divna kosa i nokti, da zablistaju lepotom, ne možete bez ovog neverovatnog vitamina. Neophodan od rođenja do starosti, može ući u organizam sa hranom, u obliku gotovih preparata. Morate razumjeti kako folna kiselina djeluje i koje su njene prednosti.

Prednosti folne kiseline

Ovaj vitamin rastvorljiv u vodi pripada grupi B, dolazi iz hrane, a ne veliki broj proizvodi tijelo - često je to dovoljno za normalno funkcioniranje. Ponekad morate da dovedete supstancu do potrebnog nivoa u sintetičkom obliku. Kako je korisna folna kiselina, zašto se toliko vodi računa o njenoj količini i prisutnosti?

Vitamin B9, drugo ime za ovu supstancu, pomaže u rješavanju mnogih problema. Njegova upotreba pomaže:

• pripremiti se za začeće;
• roditi zdravo dijete;
• poboljšati pamćenje;
• usporiti starenje;
• tijelo djeteta raste;
• izgladiti simptome menopauze;
• ublažiti razdražljivost;
• spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka;
• osloboditi se anemije;
• normalizovati psihu.

Jednako je loše da osoba ima manjak ili višak ove supstance. Kada postoji nedostatak vitamina:

• Umor dolazi brzo;
• počinje gubitak kose;
• pucati nokti;
• javlja se anemija;
• povećava se stvaranje tromba;
• Kod žena se simptomi pogoršavaju tokom menopauze;
• kod muškaraca je poremećena pokretljivost spermatozoida;
• dijete se rodi sa patologijama.

Predoziranje ove tvari može uzrokovati neugodne simptome i ozbiljne posljedice:

• gorčina, metalni ukus u ustima;
• mučnina;
• nadutost;
• povraćati;
• dijareja;
• povećana ekscitabilnost;
• nedostatak cinka, vitamina B12;
• rast ćelija raka;
• disfunkcija bubrega;
• mentalni poremećaj kod starijih osoba;
• razvoj adenokarcinoma dojke;
• pojava raka prostate.

Ovaj vitamin je neophodan u rješavanju problema ženske ljepote. Pristupačna cijena pomaže u korištenju lijeka u kozmetologiji, pored interne upotrebe, za pripremu maski i ljekovitih otopina. Proizvod se koristi za:

• borba protiv pigmentnih mrlja;
• spriječiti gubitak kose;
• održavanje svježine kože;
• sprečavanje pojave bora;
• jačanje noktiju.

Djelovanje folne kiseline

Iako je ovaj lijek dostupan i ima nisku cijenu, on je neophodan za organizam i uvelike utiče na njegovo funkcioniranje. Ovaj vitamin ima sledeća svojstva:

• sudjeluje u aktivnoj diobi stanica - pomaže obnovu kože, rast i razvoj fetusa;
• potiče hematopoetske procese;
• štiti zidove krvnih žila, sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka.

Učešće vitamina B9 nije ništa manje važno za procese:

• Formiranje DNK - prijenos nasljednih karakteristika;
• metabolizam ugljikohidrata i masti;
• povećanje imuniteta;
• sinteza aminokiselina;
• proizvodnja enzima koji sprečavaju nastanak tumora;
• oporavak mišića kod sportaša;
• proizvodnja hlorovodonične kiseline;
• apsorpcija gvožđa;
• izmjena adrenalina i serotonina.

Folna kiselina - upute

Lijek se proizvodi u obliku ampula za injekcije, tableta i dio je kompleksa multivitamina i dodataka prehrani. Vitamin se dobro apsorbira i kompatibilan je s mnogim lijekovima. Koliko ove supstance trebam uzeti? Upute za upotrebu folne kiseline preporučuju dnevnu dozu za odraslu osobu od 400 mcg. Povećava se tokom trudnoće i složenih bolesti.

Trebate uzimati vitamin B9 onako kako vam je propisao ljekar - postoje nuspojave i kontraindikacije za upotrebu. Može se javiti osip, svrab, crvenilo kože i bronhospazam. Upotreba lijeka se ne preporučuje ako:

• poremećaji metabolizma željeza;
• netolerancija na supstancu;
• loša apsorpcija vitamina B12;
• maligne neoplazme.

Indikacije za upotrebu su:

• anemija;
• neplodnost;
• reumatoidni artritis;
• gastroenteritis;
• ateroskleroza;
• karcinom dojke;
• shizofrenija;
• migrena;
• osteoporoza;
• slabljenje inteligencije;
• menopauza;
• priprema za začeće;
• trudnoća;
• period laktacije;
• depresija.

Tokom trudnoće

Period čekanja na dete je ogromna promena u telu. Zašto je trudnicama potrebna folna kiselina, zašto je potrebno uzimati? To je zbog formiranja fetalnih sistema i organa u prvim mjesecima. Vitamin B9 za trudnice pomaže:

• rast tkiva zbog diobe stanica;
• prijenos nasljednih karakteristika;
• razvoj nervnog tkiva;
• formiranje krvnih žila placente;
• stvaranje hematopoetskog sistema.

Koliko je vitamina potrebno trudnici? Žensko tijelo funkcionira za dvije osobe, a doza se proporcionalno povećava. Vrlo je zgodno da lijek ima pristupačnu cijenu - teško je dobiti potreban dio tvari iz proizvoda. Dnevna doza za trudnicu treba da bude 800 mcg. U ovom trenutku, lijek se propisuje u obliku:

• tablete;
• vitaminski kompleksi;
• Dodaci prehrani.

Ukoliko u organizmu postoji nedostatak vitamina B9, mogući su problemi za ženu i dete:

• poremećaj hematopoeze;
• defekti neuralne cijevi;
• sklonost trombozi;
• smanjen imunitet;
• mentalna retardacija;
• pobačaj;
• rođenje mrtvorođenog djeteta;
• kongenitalni deformiteti;
• izgladnjivanje fetusa kiseonikom.

Prilikom planiranja trudnoće

Kako bi se isključili razvojni nedostaci, žena treba planirati trudnoću - početi uzimati lijek tri mjeseca prije začeća. To će pomoći da se akumulira potrebna količina za period povećanog stresa na ženskom tijelu. Doza folne kiseline pri planiranju trudnoće je 400 mcg dnevno, što će pomoći da se izbjegnu komplikacije.

Za muškarce

Uzimanje vitamina je važno za muško tijelo već u adolescenciji za pravilan pubertet. Njegovim nedostatkom mogući su problemi sa nervnim sistemom i pamćenjem. Folna kiselina je važna i za muškarce jer je odgovorna za svojstva – količinu i pokretljivost spermatozoida. S nedostatkom tvari vjerovatna je neplodnost i razvoj ateroskleroze.

Za djecu

Pedijatar odlučuje koliko i u kojoj dobi davati ovaj vitamin djeci. Cijena lijeka je pristupačna, a njegov značaj za razvoj tijela je ogroman. Da bi se dobila potrebna doza, tableta folne kiseline za djecu razrijedi se vodom, a potrebna količina se uzima štrcaljkom. Supstanca pomaže:

• rast tijela;
• stvaranje imuniteta;
• formiranje organa.

Za kosu

Kozmetolozi koriste lijek za rješavanje problema s kosom. Vitamini su dostupni, jeftini i koriste se u obliku maski za unutrašnju upotrebu. Upotreba vitamina B9 za kosu rješava probleme:

• gubitak;
• snaga i sjaj;
• rana sijeda kosa;
• suhoća;
• krhkost;
• ubrzanje rasta;
• debljina;
• folikuli dlake;
• ispucali vrhovi;
• poboljšanje strukture.

Za anemiju

Ako u organizmu postoji nedostatak ovog vitamina, poremećeno je stvaranje crvenih krvnih zrnaca – eritrocita. Manje ih je, a njihova veličina se povećava, javlja se anemija. Karakterizira ga smanjenje hemoglobina i poremećaj protoka kisika u krv. Folna kiselina za anemiju pomaže u rješavanju problema, nestaje:

• umor;
• glavobolja;
• bljedilo.

Cijena

Vitamine je moguće naručiti iz kataloga, a zatim ih kupiti u online trgovini. Cijena folne kiseline u ljekarni će biti niža - nema troškova dostave. Cijena vitamina ovisi o obliku oslobađanja, proizvođaču, količini i dodatnim komponentama u sastavu. Raspon cijena u rubljama:

• tablete – 1 mg, br. 50 – 28-45;
• Doppelhertz aktivan sa vitaminima – br. 30 – 350-610;
• Solgar (dodatak prehrani) – 100 komada – 760-1200.

Koje namirnice sadrže folnu kiselinu?

Najbogatiji izvori ovog vitamina su spanać, džigerica i crni pasulj. Njegov visok sadržaj nalazi se u sljedećim proizvodima:

• govedina;
• Pileći iznutrica;
• Pivski kvasac;
• losos;
• heljda;
• mahunarke – grašak, pasulj;
• agrumi – narandže, mandarine;
• zelje - salate, peršun, kopar;
• kupus;
• breskve;
• marelice;
• avokado;
• šipak.

Video

(vitamin B9) je vitalni vitamin. Uključen je u metaboličke procese, uključujući sintezu DNK, odgovoran je za stvaranje krvnih stanica, neophodan je za formiranje imuniteta i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Vitamin je posebno važan za trudnice, jer sudjeluje u formiranju neuralne cijevi fetusa, sprječavajući malformacije. Osim toga, folna kiselina igra važnu ulogu u formiranju placente.

Nedostatak folne kiseline ne pokazuje uvijek vidljive simptome. Ali u isto vrijeme, studije su pokazale da se nedostatak vitamina B9 opaža kod 20-100% populacije, ovisno o regiji. Ovo je jedan od najčešćih nedostataka vitamina. Istovremeno, čak i u nedostatku bilo kakvih kliničkih manifestacija, povećava se rizik od srčanog i moždanog udara, a imunitet se smanjuje.

Prije svega, anemija nastaje kada postoji nedostatak folne kiseline. Kod ove vrste anemije ne samo da se smanjuje broj crvenih krvnih zrnaca, već je i njihova funkcija narušena, jer većina njih napušta koštanu srž nezrelom. Ako se ovaj nedostatak ne korigira, javljaju se simptomi kao što su gubitak apetita, razdražljivost, umor, praćeni povraćanjem, proljevom i opadanjem kose. Mogu se pojaviti promjene na koži i bolne rane u ustima i grlu.

Nedostatak folne kiseline u trudnoći prvenstveno utiče na nervni sistem fetusa, povećavajući rizik od razvoja hidrocefalusa, anencefalije (odsustva mozga), cerebralnih kila, mentalne retardacije i fizički razvoj budućeg deteta. Postoji visok rizik od defekta kičmenog stuba, kao što je nefuzija kičmenog stuba („otvorena leđa“). Osim toga, nedostatak ovog vitamina može uzrokovati prijevremeni prekid trudnoće i placentnu insuficijenciju.

Potreba za vitaminom za odraslu osobu je 200 mcg dnevno, za trudnice - 400 mcg dnevno.

Koje namirnice sadrže folnu kiselinu:

Glavni izvor vitamina je integralno brašno. Takođe ima dosta ovog vitamina spanać, peršun, zelena salata, zeleni grašak, pasulj. Prisutne su relativno velike količine folne kiseline u citrusima i njihovim sokovima, šparogama i avokadu. Među životinjskim proizvodima je najbogatiji jetra. U znatno manjim količinama je prisutan u ribi, mesu i sirevima.

Vegetarijanci obično nemaju manjak folne kiseline jer jedu puno biljne hrane, uključujući i zelje. Ali ako ih ne konzumirate stalno u velikim količinama, onda morate dodatno uzimati folnu kiselinu u obliku tableta i kao dio vitamina, jer je u ovom slučaju dovoljno Teško je zadovoljiti potrebe organizma za folnom kiselinom samo hranom, posebno u hladnoj sezoni.

Uz normalan sastav crijevne mikroflore, tijelo može samostalno sintetizirati malu količinu folne kiseline.

Jak čaj ubrzava uklanjanje lijeka iz tijela. Osim toga, neki lijekovi povećavaju potrebu za folnom kiselinom: oralni kontraceptivi, antacidi (400 mcg, u Pregnavite– 750 mcg. Odnosno, svi lijekovi sadrže dovoljnu profilaktičku dozu, tako da dozu folne kiseline treba odabrati uzimajući u obzir njenu pripremu u multivitaminskom kompleksu. Osim ako nemate manjak folne kiseline, ne morate suplementirati folnom kiselinom ako uzimate bilo koje prenatalne vitamine.

Kada treba da uzmete lek?

Lijek je najvažniji tokom trudnoće. Potreba tokom trudnoće – 400 mcg (prema nekim izvorima 800 mcg) dnevno, ali ako postoji nedostatak vitamina u organizmu, potrebna je veća doza da bi se ovaj nedostatak nadoknadio. Neuralna cijev počinje da se formira 16-28 dana nakon začeća. Ovih dana žena možda ne zna za svoju trudnoću i možda neće početi uzimati folnu kiselinu na vrijeme. Zbog toga lijek se propisuje u fazi planiranja trudnoće. Najvažnije je uzeti lijek u prvih 12 sedmica trudnoća.

Neke žene strahuju od predoziranja lijekom. Predoziranje lijekom je izuzetno rijetko, samo ako uzimate lijek u dozama stotinama puta većim od potrebnih tijelu (20-30 tableta dnevno). U drugim slučajevima, višak lijeka se jednostavno eliminira iz tijela (tokom trudnoće, eliminacija lijeka iz tijela se ubrzava), a da na njega ne djeluje negativno. Međutim, kao i kod svih lijekova, može doći do alergijskih reakcija.

Lijek treba uzimati i kod dojenja u dozi od 300 mcg dnevno (može se uključiti u multivitamine). Ovo sprečava razvoj nedostatka i kod majke i kod bebe. Ako uzmete drogu O U većim dozama (na primjer, jedna tableta folne kiseline, odnosno 1000 mcg), višak će se jednostavno eliminirati iz majčinog tijela bez štetnog djelovanja ni na nju ni na dijete.

Lijek se mora uzimati u dozi većoj od profilaktičke doze, prvo ako postoje simptomi nedostatka ovog vitamina (u ovom slučaju doza se bira individualno, potrebna je dodatna konsultacija sa terapeutom), i drugo, ako postoje faktori koji povećavaju potrošnju folne kiseline ili ubrzavaju njeno izlučivanje. To je uzimanje oralnih kontraceptiva prije trudnoće, uzimanje Almagela ili fosfalugela, antikonvulzivi u fazi planiranja i tokom trudnoće, proteinska dijeta prije trudnoće, nedostatak biljna hrana u ishrani, problemi sa gastrointestinalnim traktom, povraćanje kod trudnica. Ako imate bilo koji od gore navedenih faktora, tada prilikom planiranja trudnoće iu prvih 12 sedmica lijek treba uzimati 2-3 tablete dnevno. osim toga, Povećanje doze folne kiseline potrebno je ako postoji visok rizik od razvoja defekata neuralne cijevi. Ovaj rizik je povećan kod žena sa epilepsijom, dijabetesom i kod srodnika kod kojih postoje smetnje u razvoju.

Folna kiselina je jedini vitamin čiji značaj u trudnoći ne poriču ni vatreni protivnici vještačkih vitamina i općenito lijekovi. Stoga, čak i ako ne želite da uzimate nikakve „dodatne“ lekove tokom trudnoće, nemojte odbijati da uzimate folnu kiselinu barem u preventivnim dozama, a to će vas i vašu bebu spasiti od mnogih problema. Iako ponekad ne škodi uporediti dozu koja vam je propisana sa potrebama organizma za ovim vitaminom.

Folna kiselina je neophodna za zdravlje žena. Folati su neophodni za ljude svih starosnih grupa. Folacin jača imunitet, poboljšava strukturu kose, epitela i ploča nokta. Bioaktivna tvar čuva ljepotu i zaustavlja starenje.

Jedinjenje kontrolira metabolizam i prati hematopoetske procese. Proizvodi koji sadrže folate nisu uvijek u stanju da zasiti organe i tkiva vitaminima B9 do potrebnog nivoa. Iz tog razloga, liječnici preporučuju ženama da konzumiraju sintetiziranu folnu kiselinu.

Multivitaminski suplementi su neophodni za uklanjanje mnogih patologija. Lijekovi sa folacinom propisuju se za normalizaciju psihoemocionalnog stresa, ublažavanje stresa i depresije, te otklanjanje nesanice.

Žene bi trebale uzimati folnu kiselinu kako bi uravnotežile hormonalni nivo i poboljšale performanse. Ukoliko u ćelijama ima dovoljne količine masti, poboljšava se rad mozga i nervnog tkiva. At normalan nivo Vitamin B9 poboljšava raspoloženje žena i poboljšava njihovo blagostanje.

Pogledajmo detaljno problem zašto žene koje odluče da zatrudne i rode dijete piju folnu kiselinu. Folati se ne mogu skladištiti u velikim količinama. Ove tvari se uklanjaju iz tkiva zajedno s produktima metabolizma. Koncentracija vitamina mora se stalno pratiti.

Ženama se savjetuje uzimanje vitaminskih kompleksa 90 dana prije trudnoće i cijeli period rađanja. Uloga folne kiseline za majku i fetus teško je precijeniti. Supstanca na početnim fazama prenatalni razvoj kontroliše proizvodnju DNK.

Folati su potrebni da bi se neuralna cijev embrija pravilno formirala, da bi se organi normalno razvijali i da se ne pojavljuju abnormalnosti. Za prevenciju bolesti majke i bebe žene se uključuju u preventivni kurs vitaminsko-mineralnih suplemenata koji sadrže folacin (također dnevna doza 400-800 mcg).

Koje su prednosti folne kiseline za žene?

Pacijenti počinju shvaćati za što je ženi potrebna folna kiselina kada nauče rad kojih organa obnavlja bioaktivna tvar. Folati blagotvorno djeluju na srce, imunitet, probavu i nervni sistem.

Folna kiselina će pomoći:

• smanjiti vjerovatnoću srčanih bolesti;
• povećati otpornost nervnog tkiva na stres;
• spriječiti migrene;
• kontrolirati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca (zaustaviti anemiju);
• minimiziraju pojavu kancerogenih tumora;
• poboljšati rad probavnog sistema;
• spriječiti pobačaj;
• ublažiti postporođajnu depresiju;
• ojačati imunološki sistem (multivitamini se uzimaju za sprječavanje virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija);
• kontroliraju sintezu aminokiselina;
• eliminirati gestozu.

Folna kiselina je dobra za jetru. Lijekovi sa folatima se propisuju ženama za hepatitis C. Vitamini suzbijaju razvoj upalnih procesa i inhibiraju prelazak bolesti u kronični oblik. Folati poboljšavaju funkcionisanje tkiva jetre, stabilizuju neujednačeno psihičko stanje pacijenata i jačaju imuni sistem.
Ženama je potrebna folna kiselina kako bi održale svoju ljepotu.
Supstanca ne dozvoljava pojavu pigmentacije na koži i preuranjenih bora. jača nokte i kosu. Nokatne ploče prestaju da se cijepaju i kosa prestaje da opada.

Višak folne kiseline je štetan za žene. Višak folacina maskira i remeti probavu. Povišene koncentracije bioaktivne tvari izazivaju pojavu kardiovaskularnih patologija (angina, srčani udar, moždani udar) kod žena.

Hematopoetske reakcije se ne mogu normalno odvijati u nedostatku folata. Spojevi stimuliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica, bijelih krvnih stanica i trombocita. Vitamini B9 i B12 eliminišu homocistein, jedinjenje koje uzrokuje srčana oboljenja.

Homocistein ne ulazi u tkiva sa hranom. Spoj se sintetizira iz metionina kroz brojne biokemijske reakcije. Štetna tvar se brzo raspada u prisustvu vitamina B9 i B12. Ako u tkivima nema dovoljno folata, homocistein se zadržava u ćelijama. Uništava vaskularne zidove.

Zidno tkivo postaje labavo pod uticajem homocisteina. Aterosklerotski plakovi, koji nastaju kada postoji višak "lošeg" holesterola, lako se ugrađuju u njihovu strukturu. Izrasline strše u lumen krvnih žila. Kretanje krvi kroz sužene žile je otežano.

Transport kiseonika i hranljivih materija u ćelije je smanjen. Organi i tkiva počinju da gladuju i nekrotiraju. Veliki plakovi mogu potpuno blokirati lumen krvnog suda. Blokada dovodi do razvoja srčanog ili moždanog udara. Folna kiselina sprječava razvoj simptoma ateroskleroze i sprječava razvoj opasnih srčanih patologija.

Problem da li je moguće piti folnu kiselinu tokom menstruacije treba riješiti na pregledu kod ginekologa (liječnici često prepisuju vitamine B kada menstruacija kasni). Lekar će uzeti u obzir indikacije, moguća šteta i vjerovatnoća neželjenih reakcija će odrediti optimalnu dozu lijeka.

U slučaju obilnog krvarenja, praćenog malaksalošću, slabošću, umorom, vrtoglavicom, ginekolog, pored vitamina B9, propisuje i lek sa gvožđem.

Vrijedne komponente lijekovi otklanja hormonsku neravnotežu i poboljšava zdravlje. U ginekologiji se folna kiselina koristi:

• za obnavljanje menstrualnog ciklusa;
• sa teškim, bolnim krvarenjem;
• za uklanjanje kašnjenja menstruacije;
• tokom menopauze i menopauze.

Doktori su dokazali vezu između nedostatka vitamina B9 i neredovnog unosa menstrualnog ciklusa. Lijekovi sa folatima normaliziraju menstruaciju, obnavljaju funkcije reproduktivnih organa i ujednačavaju hormonalni nivo.

Veza između folne kiseline i menstruacije jasno je vidljiva kada nakon konzumiranja vitamina:

• jaja počinju normalno sazrijevati;
• smanjuje se volumen krvarenja;
• bolovi tokom menstruacije nestaju.

Multivitaminski kompleksi sa folnom kiselinom daju pozitivan terapeutski učinak kod kašnjenja menstruacije, kada dođe do prekida ciklusa zbog nedostatka vitamina B9 i minerala.

Uz pomoć folata neće biti moguće otkloniti poremećaje uzrokovane infekcijama, pojavom tumora, trudnoćom ili bilo kojom ginekološkom patologijom. Za suzbijanje teških bolesti koriste se odgovarajući lijekovi.

Režim liječenja uključuje citostatike, antibiotike i druge lijekove. Postoje patologije koje se mogu eliminirati samo operacijom.

Teški poremećaji koji se javljaju u genitalijama zbog nedostatka B9 ponekad uzrokuju neplodnost. Žene koje planiraju da zatrudne koriste folnu kiselinu prije trudnoće.

Kada menstruacija kasni, žene uzimaju multivitaminske komplekse u kombinaciji sa vitaminom E i C. Trajanje kursa određuje ginekolog. Počnite uzimati tablete od 1. dana menstruacije.

Folna kiselina za žene nakon 40 godina

Kod žena od 40 godina rekonstruiše se hormonska ravnoteža u organizmu. Koncentracija estrogena u ćelijama opada, a sposobnost rađanja nestaje. Folna kiselina izglađuje neželjene simptome koji se javljaju tokom menopauze. Sprečava prerano starenje epitela i održava debljinu kose. Tokom menopauze, bioaktivna supstanca podržava rad srca, krvnih sudova i nervnih vlakana kod žena.

Deset godina kasnije, nakon 50. godine, folna kiselina je još važnija za žene. Folati pozitivno utiču na tok biohemijskih reakcija u ćelijama. Oni otklanjaju greške u fiziološkim i psihološkim procesima.

Starije žene uzimaju folnu kiselinu kako bi proizvele potrebnu količinu crvenih krvnih zrnaca. Crvena krvna zrnca opskrbljuju stanice kisikom i sprječavaju razvoj hipoksije u tkivima.

Kod žena koje koriste folnu kiselinu tokom menopauze, gastrointestinalni trakt funkcioniše ispravno. Bolus hrane se brzo vari u želucu, razgrađeni elementi ulaze u tanko crijevo i krvotokom se prenose u stanice.

U starijoj dobi, proteini su teško probavljivi. Koncentracija folacina u stanicama starijih osoba je smanjena zbog poremećaja probave i slabe apsorpcije proteina.

Kako uzimati folnu kiselinu za žene

Za žene, norma folne kiseline je 0,4-0,8 mg dnevno. Ženama koje su ušle u menopauzu i fazu menopauze savjetuje se uzimanje 0,3 mg vitamina B9 dnevno. Ova doza smanjuje negativne manifestacije koje se pojavljuju kada su hormoni neuravnoteženi. Za prevenciju bolesti i zdravstvenu podršku, preporučena doza je 0,2 mg dnevno.

Biljne i životinjske namirnice obogaćene su folatima. Bioaktivne supstance koje se nalaze u:

• zelje (celer, kiseljak);
• sirovo povrće (paradajz, bundeva, pasulj, grašak, pasulj, karfiol, brokula);
• žitarice (ovsene pahuljice, heljda);
• orasi;
• svježe voće (narandže, banane, kajsije);
• mliječni proizvodi;
• jetra i bubrezi;
• govedina i teletina;
• pileće meso;
• purice;
• nemasna svinjetina;
• morski plodovi;
• tuna riba.

Ali prehrambeni proizvodi nisu u stanju da obezbede dnevne potrebe za vitaminom B9. Starije osobe, trudnice i dojilje posebno trebaju uzimati lijekove koji sadrže folacin. Moraju uzimati vitaminske komplekse koji sadrže folat.

Režim uzimanja lijeka određuje se dozom propisanog lijeka. Vitamini se uzimaju na pun stomak. Između uzimanja hrane i upotrebe lijeka, postoji pauza od 30 minuta. Dnevna norma je 1-3 tablete.

Folati kontrolišu najvažnije biohemijske procese u telu žene. Oni poboljšavaju metabolizam, obnavljaju hormonalne nivoe i kontrolišu proizvodnju hromozoma. Stimuliraju rad mozga, aktiviraju neuropsihičke procese i sprječavaju starenje. Vitamini B9 kontrolišu začeće i razvoj fetusa.

Nivo folne kiseline treba pratiti kod žena bilo koje dobi. Nedostatak tvari dovodi do razvoja patologija opasnih po zdravlje i život. Ako žena nema dovoljno folacina, trebalo bi da uzme multivitamin koji sadrži ovu supstancu.

Šta je folna kiselina?

Folna kiselina je vitamin B (B9) koji potiče metabolizam proteina i neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Ovo je supstanca koja utiče na osnovne procese u telu.

Uloga vitamina B9

Čemu služi folna kiselina? Utiče na stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Zahvaljujući njemu dolazi do sinteze proteina u hemoglobinu. Održavanje optimalnog nivoa vitamina B9 u tijelu osigurava dobru krvnu sliku i normalizira metabolizam masti i ugljika. Folna kiselina može uticati na proizvodnju hormona sreće - serotonina svojim nedostatkom može doći do depresije. Vitamin pozitivno utiče na razvoj djetetovog organizma. Na primjer, potiče sintezu nukleinskih kiselina (DNK i RNA) i regulaciju formiranja i rasta novih stanica. Vitamin B9 igra važnu ulogu u jačanju zidova krvnih žila, regulaciji srčane funkcije, obnavljanju i održavanju normalne imunološke funkcije itd. Važno je zapamtiti da do uništavanja kiseline dolazi pod utjecajem visoke temperature i svjetlo. Zbog toga se preporučuje konzumiranje sirovog voća i povrća koje ga sadrži.

Funkcije vitamina B9

Na račun mnogih korisna svojstva Folna kiselina obavlja nekoliko funkcija u ljudskom tijelu koje utiču na zdravlje u različitom stupnju:

• vitamin je jedna od glavnih korisnih supstanci koje su neophodne za održavanje integriteta molekule DNK;
• proizvodi koji sadrže B9 pomažu u sprečavanju razvoja tumora i prevenciji raka;
• vitamin je uključen u proizvodnju serotonina, za koji je odgovoran dobro raspoloženje i mir.

Prednosti folne kiseline

Folna kiselina, ili vitamin B9, prvenstveno je odgovorna za ljudski nervni sistem i moždanu aktivnost.

Vitamin B9 aktivno učestvuje u podizanju raspoloženja, normalizaciji nervnog sistema organizma, promociji zdravog sna, pomaže da se lakše i uspešnije nosite sa problemima i stresom.

Zbog svojih svojstava Folna kiselina blagotvorno djeluje na ženski organizam u bilo kojoj dobi: odlična prevencija starenja, odlično raspoloženje i zdrav izgled. Upravo ovaj vitamin učestvuje u obnavljanju ćelija, pomaže u rastu zdrave kose, noktiju i poboljšava stanje kože. Nije iznenađujuće što se ovaj vitamin često naziva "ženskim vitaminom". Tokom brojnih istraživanja, naučnici su otkrili da konzumacija folne kiseline može smanjiti rizik od nastanka i razvoja raka jajnika i dojke. Rezerve folne kiseline se brzo iscrpljuju, čak i ako se uzme u obzir da je vaša uobičajena prehrana bogata vitaminima i raznolika. Dnevne potrebe u folnoj kiselini je individualno za svaku osobu, zavisi od toga opšte stanje tijelo, pol i godine. Prema nedavnim studijama, prosječna osoba dnevno konzumira 150 mcg vitamina. Količina B9 koju dobijete hranom rijetko je dovoljna. Optimalni unos je 200 do 300 mcg folne kiseline dnevno.

Zašto je nedostatak vitamina opasan?

Uzroci nedostatka

Simptomi nedostatka B9 mogu biti prisutni od rođenja. Ovo može biti uzrokovano, na primjer, genetskim poremećajem ili smetnjama u razvoju fetusa. Ali to se dešava prilično retko. Nedostatak vitamina u tijelu obično je uzrokovan sljedećim faktorima:

• gastrointestinalne bolesti;
• nedostatak zelenila u prehrani;
• česta konzumacija alkoholnih pića;
• period laktacije i trudnoće;
• patologije cirkulacijskog sistema;
• jesti samo prženo ili kuvana hrana, poluproizvodi;
• uzimanje određenih lijekova.

Simptomi

Osoba ne osjeti odmah nedostatak B9 u organizmu. Prvi simptomi se javljaju nakon otprilike 2-4 sedmice. Obično dolazi do smanjenja performansi, javlja se apatija i pojavljuju se česte glavobolje. Osim toga, nedostatak folne kiseline može biti praćen sljedećim simptomima:

• blijeda koža, slabost mišića zbog poremećene proizvodnje hemoglobina;
• gubitak kose, pogoršanje stanja kože, pojava akni ili akni;
• pogoršanje apetita i poremećena apsorpcija proteina zbog smanjene kiselosti želuca, što može rezultirati bolovima u trbuhu, mučninom i gastrointestinalnim poremećajima;
• Poremećaji spavanja, apatija i depresija mogu se pojaviti zbog niskog nivoa serotonina.

Posljedice

Ako postoji nedostatak B9, u organizmu mogu početi da se razvijaju različiti patološki procesi. Najčešće se javlja anemija, što dovodi do poremećaja u radu mnogih organa zbog pogoršanja obogaćivanja tkiva kisikom. Ovo stanje je popraćeno raznim neurološkim patologijama. Povećava se rizik od moždanog ili srčanog udara.

Višak folne kiseline

Uzroci

Unatoč činjenici da je vitamin B9 vrlo koristan, ako se uzima pogrešno, može dovesti do predoziranja. Takvi slučajevi su rijetki. Ali ako se pojavi višak folne kiseline, to je obično uzrokovano sljedećim razlozima:

• promjena režima liječenja koji je propisao liječnik i samostalno povećanje doze lijeka;
• istovremena upotreba vitaminskih kompleksa koji sadrže folnu kiselinu;
• spontana primjena lijekova.

Simptomi

U slučaju dugotrajne upotrebe velikih doza B9 javljaju se sljedeći simptomi:

• probavne smetnje;
• gorčina ili metalni ukus u ustima;
• na koži se pojavljuje osip;
• mogu postojati problemi s radom bubrega zbog povećanog opterećenja na njima;
• povećana razdražljivost nervni sistem;
• Visok nivo folne kiseline u organizmu može dovesti do nedostatka vitamina B12 i cinka.

Posljedice

Toksičnost folne kiseline može biti opasna u nekim slučajevima za osobe sa srčanim ili srčanim bolestima vaskularne bolesti, jer predoziranje vitaminom može izazvati srčani udar ili anginu pektoris. Tokom trudnoće, prekomjerna konzumacija folne kiseline može pogoršati stanje žene i dovesti do poremećaja intrauterinog razvoja fetusa.

Dnevni unos B9

Treba imati na umu da se folna kiselina ne zadržava u tijelu i eliminira se prilično brzo. Treba ga konzumirati u većoj mjeri tokom adolescencije i djetinjstva, jer utiče na rast i razvoj. Dodatna zasićenost organizma vitaminima je važna tokom trudnoće i dojenja, jer pomaže u održavanju normalnog razvoja fetusa i bebe. Treba napomenuti da se potreba za vitaminom povećava kod brojnih bolesti: problema sa gastrointestinalnim traktom, kože, raka itd. Dnevna doza za odraslu osobu je oko 400 mcg vitamina. U djetinjstvu, folna kiselina je potrebna u manjim količinama: do 1 godine, norma je do 80 mcg, do 3 godine - 150 mcg, zatim - 200 mcg. Imajte na umu da ako postoji nedostatak vitamina, potreba za njegovom konzumacijom može porasti na 600 mcg. U takvim situacijama, da biste odredili dnevni unos, potrebno je konsultovati lekara kako bi on mogao da odabere ispravan režim uzimanja B9.

Napajanja

Nedostatak vitamina u organizmu praćen je nervnim, mentalnim, emocionalnim poremećajima, opadanjem kose, suvoćom i iritacijom kože, pojavom strija, anemijom zbog nedostatka gvožđa, poremećajima u radu probavnog sistema i jetre. Sa nedostatkom folne kiseline stalno postaje pospano, uveče je stanje depresivno, rasejano, čest nedostatak sna utiče i na naše raspoloženje i na raspoloženje. izgled. Pojavljuju se vrećice ispod očiju, boja kože postaje bez sjaja, kosa postaje tanka i beživotna. Kako biste izbjegli ovakve probleme, u uobičajenu prehranu treba uključiti hranu bogatu folnom kiselinom:

• iznutrice perad(ćuretina, patka, piletina, guska). Sadržaj na 100 g je oko 345-700 mcg vitamina. Ove namirnice su veoma hranljive i sadrže prilično velike količine B9;
• teleća ili jagnjeća jetra. Sadržaj na 100 g je oko 330-400 mcg kiseline. Jetra je bogata gvožđem, B9 i mnogim drugim potrebnim i korisnim elementima;
• kuvane mahunarke. Sadržaj na 100 g je oko 230-370 mcg vitamina. Ovaj proizvod ima malo masti i prilično visoku količinu proteina i folne kiseline;
• svinjska džigerica. Sadržaj na 100 g je oko 160-260 mcg kiseline. Ne sadrži mnogo B9 u odnosu na druge proizvode, ali ima delikatan ukus;
• spanać. Prokuvani sadržaj u 125 ml je oko 140 mcg vitamina. Proizvod sadrži važne korisne minerale i puno vlakana;
• šparoge. Prokuvani sadržaj u 125 ml je oko 130 mcg kiseline. Proizvod je niskokaloričan i bogat je izvor željeza, mnogih drugih esencijalnih minerala i korisnih vitamina;
• laneno ulje. Sadržaj od 60 ml je oko 110 mcg vitamina. Sjemenke lana su pune omega-3 i drugih važnih korisnih hemikalija;
• proizvodi od integralnog zrna pšenice. Sadržaj u 125 ml prokuvanog pasta– oko 125 mcg kiseline. Ovi proizvodi su odlični izvori zdravih dijetalnih vlakana;
• soja pasulj. Prokuvani sadržaj u 125 ml je oko 80-105 mcg vitamina. Proizvod je bogat vlaknima, proteinima i fitoestrogenima;
• brokoli. Prokuvani sadržaj u 125 ml je oko 90 mcg kiseline. Osim B9, proizvod sadrži antioksidanse, askorbinsku kiselinu i vitamin K.

A multivitaminski kompleks Formule 2 iz Herbalifea pomoći će tijelu da u jednoj dozi obezbijedi do 100% dnevnog unosa svih minerala potrebnih za održavanje života, uključujući folnu kiselinu. Ovo je dodatak prehrani koji je osmišljen uzimajući u obzir sve potrebe ljudskog tijela. Najbolje djeluje u kombinaciji s proteinskim šejkom Formule 1, osiguravajući normalan rad unutrašnje organe. Ovo je odlično rješenje za one koji žele izgubiti višak kilograma, ali se boje nedostatka vitamina. Dodaci prehrani pomoći će održavanju tijela u dobroj formi, jačanju mišića i koštanog tkiva, poboljšavaju stanje kose i kože. Glavna stvar je držati se pravilnu ishranu i odustati od nezdrave brze hrane. Pored visokog sadržaja folne kiseline, Formula 2 sadrži i vitamine B, A, C, E, D i K, kalcijum, magnezijum, hrom, cink, gvožđe, jod, bakar, selen i druge esencijalne supstance. Samo dvije tablete – i dnevna doza korisnih elemenata je primljena!

10. avgust 2016, 17:47 2016-08-10