Folna kiselina (vitamin B9, folat): čemu služi, kako se uzima, dnevna količina, koja hrana sadrži lekove. Folna kiselina: svojstva, šta je potrebno za Zašto piju folnu kiselinu

Folna kiselina (lat. Acidumfolicum), koja ima trgovački naziv "Folacin", je biološki neaktivan, u vodi rastvorljiv vitamin iz grupe B (tj. B9). Otkriven je 1930. Lijek je prvobitno nazvan po naučniku koji ga je otkrio - "Wils Factor". B9 je kasnije izolovan iz listova spanaća i imenovan folna kiselina(na latinskom folium - list, list).

Farmakološka svojstva

Folacin se za medicinske potrebe proizvodi umjetno i prodaje u obliku tableta, dražeja ili kapsula. Vitamin B9 se slabo apsorbira u ljudskom tijelu, sintetizira se samo u vrlo maloj količini u debelom crijevu. Kada se konzumiraju, folate pretvaraju ćelije u biološki aktivan oblik koji se zove tetrahidrofolat. Zahvaljujući njemu tijelo proizvodi neophodna osobi amino kiseline.

Informacije o vitaminu B9

Folati se nalaze u svježem povrću i voću. Ljudi koji preferiraju svježe začinsko bilje u svojoj ishrani nikada se ne žale na nedostatak vitamina B9.

Ovaj vitamin sadrži biljke kao što su:

Bogat vitaminom B9 i voćem:

• citrusi;
• banane;
• kajsije.

Manje je folata u mliječnim ili životinjskim proizvodima, ali kako bi ih tijelo primilo u dovoljnim količinama, vrijedi ih konzumirati:

• jetra;
• jaja (žumance);
• meso;
• riba;
• svježi sir.

Vitamin B9 sadrži:

• grah;
• orasi;
• kvasac;
• žitarice (heljda, zobene pahuljice);
• proso;
• integralno brašno.

prirodni folat telo slabo apsorbuje. Zato bi ga ljudi kojima su potrebni trebali uzimati u obliku lijekova. Posebno su prikazani takvi vitaminski lijekovi:

• žene koje planiraju trudnoću;
• u prvom tromjesečju trudnoće;
• osobe koje pate od epilepsije;
• pacijenti sa dijabetesom;
• pacijenata sa bolestima crijeva.

Indikacije za upotrebu folne kiseline

Prema uputstvu, B9 se prepisuje muškarcima i ženama koji pate od anemije zbog nedostatka gvožđa, kao i:

Djeci se vitamin B9 prepisuje u sljedećim slučajevima:

• njegov nedostatak u djetetovom tijelu;
• u liječenju anemije.

Unos folne kiseline kod trudnica

Prednosti vitamina B9 su odavno poznate, ali tek poslednjih deset godina lekari trudnicama prepisuju folat u preventivne svrhe:

Ponekad, da bi se pojačao efekat B9, propisuju se zajedno sa drugim vitaminima: B12, askorbinskom kiselinom. Takve višekomponentne preparate je isplativije kupiti nego nekoliko vitamina zasebno.

Kontraindikacije folne kiseline

Preparati B9 se ne propisuju pacijentima:

• sa povećanom osjetljivošću na komponente;
• sa onkologijom;
• u slučaju malapsorpcije vitamina B;
• sa nedostatkom kobalamina (vitamina B12);
• s hemosiderozom (poremećeni metabolizam komponenti koje sadrže željezo).

U nekim slučajevima, sljedeće nuspojave folna kiselina:

• povraćati;
• mučnina;
• gorčina u ustima;
• nadimanje;
• alergijska reakcija u obliku osipa i svrbeža.

Upotreba vitamina B9

Folati se slabo apsorbiraju iz hrane pripremljene u čistom obliku. Na primjer, da bi organizam obezbijedio dnevnu dozu vitamina B9, potrebno je pojesti oko 20 stabljika svježih šparoga. U umjetnom obliku, ovaj vitamin se bolje apsorbira, a prilično je jeftin. Možete uzeti drogu dugo vrijeme- predoziranje je malo vjerovatno, komponenta se ne akumulira u ćelijama i dobro se izlučuje iz organizma.

Doziranje lijeka

Vitamini B9 čine g homeopatski učinak na ljudski organizam i dostupni su u sljedećim doznim oblicima:

• u obliku praha - doza od 1 mg;
• u kapima - bočica sa dozom od 30 ml;
• tablete - 25, 30, 60, 50 ili 90 kom. u blasteru, doza 1-2 mg;
• u obliku dražeja od 1 mg, koji se koristi za prevenciju nedostatka vitamina B9 kod djece;
• u injekcijama - 1 ampula sadrži 400 mcg aktivne tvari.

Indikacije za uzimanje vitamina B9 i njegove dnevne doze propisane u profilaktičke svrhe:

U liječenju određenih stanja uzrokovanih nedostatkom vitamina B9, potrebno je pridržavati se strogi lekarski recepti:

• s aterosklerozom kod starijih pacijenata;
• sa celijakijom (poremećaj probave);
• kod bolesti desni, gingivitisa, lošeg zadaha;
• s ulceroznim lezijama epiderme (folati se propisuju u kombinaciji s fenolnom kiselinom);
• tokom depresije.

Preparati sa folatima i analozima sa svojim sadržajem indicirani su za upotrebu svim dobnim kategorijama. Evo još nekoliko preporuka za njihovu upotrebu:

Sadržaj

Za one koji sanjaju da rode i odgajaju zdravo dijete, imajte divna kosa i nokti, da zablistaju ljepotom, ne možete bez ovog nevjerovatnog vitamina. Neophodan od rođenja do starosti, može ući u organizam s proizvodima, u obliku gotovih lijekova. Morate razumjeti kako folna kiselina djeluje, koja je njena korist.

Prednosti folne kiseline

Ovaj vitamin rastvorljiv u vodi pripada grupi B i dolazi iz hrane, a ne veliki broj proizvodi tijelo - često je to dovoljno za normalno funkcioniranje. Ponekad morate dovesti supstancu do potrebnog nivoa u sintetičkom obliku. Zašto je folna kiselina korisna, zašto se toliko vodi računa o njenoj količini i prisustvu?

Vitamin B9 - drugo ime za ovu supstancu - pomaže u rješavanju mnogih problema. Njegova upotreba pomaže:

• pripremiti se za začeće;
• roditi zdravo dijete;
• poboljšati pamćenje;
• usporiti starenje;
• rasti djetetov organizam;
• ublažavaju simptome menopauze;
• ublažiti razdražljivost;
• spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka;
• osloboditi se anemije;
• normalizovati psihu.

Jednako je loše da osoba ima manjak ili višak ove supstance. Kada nedostaje vitamin:

• umor dolazi brzo;
• počinje gubitak kose;
• pucati nokti;
• javlja se anemija;
• povećano stvaranje tromba;
• kod žena se simptomi pogoršavaju tokom menopauze;
• kod muškaraca je poremećena pokretljivost spermatozoida;
• dijete se rodi sa patologijama.

U slučaju predoziranja ovom supstancom mogu se pojaviti neugodni simptomi i ozbiljne posljedice:

• gorčina, ukus metala u ustima;
• mučnina;
• nadutost;
• povraćati;
• dijareja;
• povećana ekscitabilnost;
• nedostatak cinka, vitamina B12;
• rast ćelija raka;
• poremećaji u radu bubrega;
• mentalni poremećaj kod starijih osoba;
• razvoj adenokarcinoma dojke;
• pojava raka prostate.

Ovaj vitamin je neophodan u rješavanju problema ženske ljepote. Pristupačna cijena pomaže u korištenju lijeka u kozmetologiji, osim za gutanje, za pripremu maski i terapeutskih rješenja. Alat se koristi za:

• borba protiv staračkih pjega;
• suzbijanje gubitka kose;
• održavanje svježine kože;
• spriječiti pojavu bora;
• jačanje noktiju.

Djelovanje folne kiseline

Iako je ovaj lijek dostupan, ima nisku cijenu, neophodan je za tijelo, uvelike utječe na njegov rad. Ovaj vitamin ima sledeća svojstva:

• sudjeluje u aktivnoj diobi stanica - pomaže obnovu kože, rast i razvoj fetusa;
• potiče procese hematopoeze;
• štiti zidove krvnih žila, sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka.

Jednako važno je i učešće vitamina B9 u procesima:

• Formiranje DNK - prijenos nasljednih osobina;
• metabolizam ugljikohidrata, masti;
• povećati imunitet;
• sinteza aminokiselina;
• proizvodnja enzima koji sprečavaju nastanak tumora;
• oporavak mišića kod sportaša;
• proizvodnja hlorovodonične kiseline;
• apsorpcija gvožđa;
• razmjena adrenalina, serotonina.

Folna kiselina - uputstvo

Lijek se proizvodi u obliku ampula za injekcije, tableta, dio je kompleksa multivitamina i dodataka prehrani. Vitamin se dobro apsorbira, kompatibilan je s mnogim lijekovima. Koliko treba uzimati ovu supstancu? Uputa za upotrebu folne kiseline preporučuje dnevnu dozu za odraslu osobu od 400 mcg. Povećava se tokom trudnoće, složenog toka bolesti.

Vitamin B9 treba uzimati prema preporuci ljekara - postoje nuspojave, kontraindikacije za upotrebu. Možda pojava osipa, svrbeža, crvenila kože, bronhospazma. Ne preporučuje se upotreba lijeka u prisustvu:

• poremećaji metabolizma željeza;
• netolerancija na supstance;
• loša apsorpcija vitamina B12;
• maligne neoplazme.

Indikacije za upotrebu su:

• anemija;
• neplodnost;
• reumatoidni artritis;
• gastroenteritis;
• ateroskleroza;
• karcinom dojke;
• shizofrenija;
• migrena;
• osteoporoza;
• slabljenje intelekta;
• menopauza;
• priprema za začeće;
• trudnoća;
• period laktacije;
• depresija.

Tokom trudnoće

Period iščekivanja djeteta je ogromna promjena u tijelu. Zašto je trudnicama potrebna folna kiselina, zašto je potrebno uzimati? To je zbog formiranja u prvim mjesecima sistema i organa fetusa. Vitamin B9 za trudnice pomaže:

• rast tkiva zbog diobe stanica;
• prijenos nasljednih osobina;
• razvoj nervnog tkiva;
• formiranje placentnih žila;
• stvaranje hematopoetskog sistema.

Koliko je vitamina potrebno trudnici? Žensko tijelo funkcionira za dvoje, a doza se proporcionalno povećava. Vrlo je zgodno da lijek ima pristupačnu cijenu - teško je dobiti potreban dio tvari iz proizvoda. Dnevna doza za trudnicu treba da bude 800 mcg. U ovom trenutku, lijek se propisuje u obliku:

• tablete;
• vitaminski kompleksi;
• dijetetski suplementi.

Ako u organizmu postoji nedostatak vitamina B9, žena i dete mogu imati probleme:

• kršenje hematopoeze;
• defekti neuralne cijevi;
• sklonost trombozi;
• smanjen imunitet;
• mentalna retardacija;
• pobačaj;
• rođenje mrtvorođenog djeteta;
• kongenitalni deformiteti;
• fetalno gladovanje kiseonikom.

Prilikom planiranja trudnoće

Kako bi se isključile malformacije, žena treba planirati trudnoću - početi uzimati lijek tri mjeseca prije začeća. To će pomoći da se akumulira potrebna količina za period povećanog stresa na ženskom tijelu. Doza folne kiseline prilikom planiranja trudnoće je 400 mcg dnevno, što će pomoći da se izbjegnu komplikacije.

Za muškarce

Unos vitamina je važan za muško tijelo već u adolescenciji za pravilan pubertet. Njegovim nedostatkom mogući su problemi sa nervnim sistemom i pamćenjem. Folna kiselina je važna i za muškarce jer je odgovorna za svojstva – broj, pokretljivost spermatozoida. Uz nedostatak supstance, neplodnost, vjerojatan je razvoj ateroskleroze.

djeca

Koliko i od koje godine davati ovaj vitamin djeci, odlučuje pedijatar. Cijena lijeka je pristupačna, a značaj za razvoj tijela je ogroman. Da bi se dobila potrebna doza, tableta folne kiseline za djecu razrijedi se s vodom, potrebna količina se izvuče štrcaljkom. Supstanca pomaže:

• rast tijela;
• stvaranje imuniteta;
• formiranje organa.

Za kosu

Kozmetolozi koriste lijek za rješavanje problema s kosom. Vitamini su dostupni, jeftini, koriste se u obliku maski, za unutrašnju upotrebu. Upotreba vitamina B9 za kosu rješava probleme:

• Ispasti;
• snaga i sjaj;
• rana sijeda kosa;
• suhoća;
• krhkost;
• ubrzanje rasta;
• gustina;
• folikuli dlake;
• ispucali vrhovi;
• poboljšanja strukture.

Sa anemijom

Ako se u organizmu pojavi nedostatak ovog vitamina, poremećeno je stvaranje crvenih krvnih zrnaca, eritrocita. Oni postaju manji, a veličina se povećava, pojavljuje se anemija. Karakterizira ga smanjenje hemoglobina, kršenje opskrbe krvi kisikom. Folna kiselina za anemiju pomaže u rješavanju problema, prolazi:

• umor;
• glavobolja;
• bljedilo.

Cijena

Moguće je naručiti vitamin iz kataloga, a zatim ga kupiti u online trgovini. Cijena folne kiseline u ljekarni će biti niža - nema troškova dostave. Cijena vitamina ovisi o obliku oslobađanja, proizvođaču, količini, dodatnim komponentama u sastavu. Pregled cijena u rubljama:

• tablete - 1 mg, br. 50 - 28-45;
• Doppelherz aktivan sa vitaminima - br. 30 - 350-610;
• Solgar (BAA) - 100 komada - 760-1200.

Koje namirnice sadrže folnu kiselinu

Najbogatiji izvori ovog vitamina su spanać, džigerica, crni pasulj. Njegov visok sadržaj u takvim proizvodima:

• govedina;
• Pileći iznutrica;
• Pivski kvasac;
• losos;
• heljda;
• mahunarke - grašak, pasulj;
• agrumi - narandže, mandarine;
• zelje - salate, peršun, kopar;
• kupus;
• breskve;
• marelice;
• avokado;
• šipak.

Video

(vitamin B9) je vitalni vitamin. Uključen je u metaboličke procese, uključujući sintezu DNK, odgovoran je za stvaranje krvnih stanica, neophodan je za formiranje imuniteta i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Vitamin je posebno važan za trudnice., jer je uključen u formiranje neuralne cijevi fetusa, sprječavajući malformacije njegovog razvoja. Osim toga, folna kiselina igra važnu ulogu u formiranju placente.

Nedostatak folne kiseline ne pokazuje uvijek vidljive simptome. Ali u isto vrijeme, studije su pokazale da se nedostatak vitamina B9 opaža kod 20-100% populacije, ovisno o regiji. Ovo je jedan od najčešćih nedostataka vitamina.. Istovremeno, čak i u nedostatku bilo kakvih kliničkih manifestacija, povećava se rizik od srčanog i moždanog udara, smanjuje se imunitet.

Prije svega, kod nedostatka folne kiseline dolazi do anemije. Kod ove vrste anemije ne samo da se smanjuje broj crvenih krvnih zrnaca, već je i njihova funkcija narušena, jer većina njih napušta koštanu srž nezrelom. Ako se ovaj deficit ne korigira, javljaju se simptomi kao što su gubitak apetita, razdražljivost, umor, praćeni povraćanjem, proljevom i opadanjem kose. Mogu se pojaviti promjene na koži, bolne rane u ustima i grlu.

Nedostatak folne kiseline u trudnoći prvenstveno utiče na nervni sistem fetusa, povećava rizik od razvoja hidrocefalusa, anencefalije (odsustvo mozga), cerebralne kile, mentalnih i fizički razvoj budućeg deteta. Postoji visok rizik od defekta kičmenog stuba, na primjer, njegovo nezatvaranje („otvorena leđa“). Osim toga, nedostatak ovog vitamina može uzrokovati prijevremeni prekid trudnoće, placentnu insuficijenciju.

Potreba za vitaminom kod odrasle osobe je 200 mcg dnevno, kod trudnica - 400 mcg dnevno.

Koje namirnice sadrže folnu kiselinu:

Glavni izvor vitamina je integralno brašno. Ovog vitamina takođe ima u izobilju spanać, peršun, zelena salata, zeleni grašak, pasulj. Prisutne su relativno velike količine folne kiseline u citrusima i njihovim sokovima, u šparogama i avokadu. Od životinjskih proizvoda najbogatiji je jetra. U znatno manjoj količini ima ga u ribi, mesu, sirevima.

Vegetarijanci obično nemaju manjak folne kiseline, jer jedu puno biljne hrane, uključujući i zelje. Ali ako ih ne koristite stalno u velikim količinama, onda morate dodatno uzimati folnu kiselinu u obliku tableta i kao dio vitamina, jer je u ovom slučaju dovoljno teško je zadovoljiti potrebe organizma za folnom kiselinom samo hranom posebno tokom hladne sezone.

Uz normalan sastav crijevne mikroflore, tijelo može samostalno sintetizirati malu količinu folne kiseline.

Ubrzava izlučivanje lijeka iz organizma jak čaj. Osim toga, neki lijekovi povećavaju potrebu za folnom kiselinom: oralni kontraceptivi, antacidi (400 mcg, u Pregnawit- 750 mcg. Odnosno, u svim preparatima postoji dovoljna profilaktička doza, tako da dozu folne kiseline treba odabrati uzimajući u obzir njenu pripremu u multivitaminskom kompleksu. Ako nemate manjak folne kiseline, ne morate dodatno uzimati folnu kiselinu ako uzimate bilo koje prenatalne vitamine.

Kada treba uzimati lijek?

Lijek je najvažniji tokom trudnoće. Potreba za trudnoću je 400 mcg (prema nekim izvorima 800 mcg) dnevno, ali ako postoji nedostatak vitamina u organizmu, potrebna je velika doza da se ovaj nedostatak nadoknadi. Neuralna cijev počinje da se formira 16-28 dana nakon začeća. Ovih dana žena možda nije svjesna svoje trudnoće i možda neće početi uzimati folnu kiselinu na vrijeme. Zbog toga lijek se propisuje u fazi planiranja trudnoće. Najvažnije je uzeti lijek u prvih 12 sedmica trudnoća.

Neke žene se boje predoziranja lijekom. Predoziranje lijekom je izuzetno rijetko., samo ako uzimate lijek u dozama stotinama puta većim od potreba organizma (20-30 tableta dnevno). U drugim slučajevima, višak lijeka se jednostavno izlučuje iz tijela (tokom trudnoće, izlučivanje lijeka iz tijela se ubrzava), bez negativnog utjecaja na njega. Međutim, kao i kod svih lijekova, može doći do alergijskih reakcija.

Lijek treba uzeti kod dojenja u dozi od 300 mcg dnevno (može biti u sastavu multivitamina). Ovo sprečava razvoj nedostatka i kod majke i kod bebe. Ako uzmete drogu o U većim dozama (na primjer, jedna tableta folne kiseline, odnosno 1000 mcg), tada će se višak jednostavno izlučiti iz tijela majke, bez štetnog utjecaja ni na nju ni na dijete.

Lijek se mora uzimati u dozi koja je veća od profilaktičke doze, prvo ako postoje simptomi nedostatka ovog vitamina (u ovom slučaju doza se bira pojedinačno, potrebna je dodatna konsultacija s terapeutom), i drugo, ako postoje faktori koji povećavaju unos folne kiseline ili ubrzavaju njeno izlučivanje. To su uzimanje oralnih kontraceptiva prije trudnoće, uzimanje almagela ili fosfalugela, antikonvulzivi u fazi planiranja i tokom trudnoće, proteinska dijeta prije trudnoće, nedostatak biljne hrane u ishrani, problemi sa gastrointestinalnim traktom, povraćanje kod trudnica. Ako imate bilo koji od gore navedenih faktora, tada prilikom planiranja trudnoće iu prvih 12 sedmica lijek treba uzimati 2-3 tablete dnevno. osim toga, povećajte dozu folne kiseline ako postoji visok rizik od razvoja defekata neuralne cijevi. Ovaj rizik je povećan kod žena sa epilepsijom, dijabetesom i ako ima bilo kakvih malformacija kod rođaka.

Folna kiselina je jedini vitamin čiji značaj u trudnoći ne poriču ni vatreni protivnici vještačkih vitamina i općenito lijekovi. Stoga, čak i ako ne želite da uzimate nikakve "dodatne" lekove tokom trudnoće, nemojte odbijati da uzimate folnu kiselinu barem u preventivnim dozama, a to će vas i vašu bebu spasiti od mnogih problema. Iako ponekad ne škodi uporediti dozu koja će vam biti propisana sa potrebama organizma za ovim vitaminom.

Folna kiselina je neophodna za zdravlje žena. Folna kiselina je neophodna za ljude svih starosnih grupa. Folacin podiže imunitet, poboljšava strukturu kose, epitela i ploča nokta. Bioaktivna tvar čuva ljepotu, zaustavlja starenje.

Jedinjenje kontrolira metabolizam, prati procese hematopoeze. Proizvodi koji sadrže folate nisu uvijek u stanju da zasiti organe i tkiva vitaminima B9 do potrebnog nivoa. Iz tog razloga, liječnici preporučuju ženama da koriste sintetiziranu folnu kiselinu.

Multivitaminski suplementi su neophodni za uklanjanje mnogih patologija. Lijekovi sa folacinom propisuju se za normalizaciju psihoemocionalnog stresa, ublažavanje stresa i depresije, te otklanjanje nesanice.

Žene treba da uzimaju folnu kiselinu kako bi se izjednačio nivo hormona, povećala efikasnost. Ako u ćelijama ima dovoljne količine falota, rad mozga i nervnog tkiva se poboljšava. At normalan nivo vitamin B9 kod žena poboljšava raspoloženje, poboljšava dobrobit.

Hajde da detaljno ispitamo problem zašto žene koje odluče da zatrudne i rode dijete piju folnu kiselinu. Folati se ne mogu skladištiti u velikim količinama. Ove tvari se uklanjaju iz tkiva zajedno s produktima metabolizma. Koncentracija vitamina mora se stalno pratiti.

Ženama se savjetuje uzimanje vitaminskih kompleksa 90 dana prije trudnoće i cijeli period rađanja. Teško je precijeniti ulogu folne kiseline za organizam majke i fetusa. Supstanca na početnim fazama prenatalni razvoj kontroliše proizvodnju DNK.

Folati su potrebni da bi se neuralna cijev pravilno formirala u embriju, da bi se organi normalno razvijali i da se anomalije ne bi pojavile. Za prevenciju bolesti majke i bebe žene u preventivni kurs uključuju vitaminsko-mineralne dodatke koji sadrže folacin (čak i dnevna doza 400-800 mcg).

Prednosti folne kiseline za žene

Pacijenti počinju shvaćati za što je ženi potrebna folna kiselina, kada saznaju rad kojih organa obnavlja bioaktivna tvar. Folna kiselina blagotvorno djeluje na srce, imunitet, probavu i nervni sistem.

Folna kiselina će pomoći:

• smanjiti rizik od srčanih bolesti;
• povećati otpornost nervnog tkiva na stres;
• spriječiti migrene;
• kontrolirati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca (zaustaviti anemiju);
• minimiziraju pojavu kancerogenih tumora;
• poboljšati rad probavnog sistema;
• spriječiti pobačaj;
• ublažiti postporođajnu depresiju;
• jačanje imuniteta (piju se multivitamini za sprječavanje virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija);
• kontroliraju sintezu aminokiselina;
• eliminirati gestozu.

Folna kiselina je dobra za jetru. Lijekovi sa folatima propisuju se ženama s hepatitisom C. Vitamini suzbijaju razvoj upalnih procesa, inhibiraju prelazak bolesti u kronični oblik. Folati poboljšavaju rad tkiva jetre, stabilizuju neujednačeno psihičko stanje pacijenata i jačaju imunitet.
Folna kiselina je neophodna ženama za održavanje lepote.
Supstanca ne dozvoljava pojavu pigmentacije na koži, preuranjenih bora. jača nokte i kosu. Ploče nokta prestaju da se ljušte, a kosa - da ispada.

Višak folne kiseline je štetan za žene. Višak folacina maskira, remeti probavu. Povišene koncentracije bioaktivne supstance izazivaju pojavu kardiovaskularnih patologija (angina pektoris, srčani udar, moždani udar) kod žena.

Hematopoetske reakcije se ne mogu normalno odvijati u nedostatku folata. Spojevi stimuliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica, bijelih krvnih stanica i trombocita. Vitamini B9 i B12 eliminišu homocistein, jedinjenje koje uzrokuje srčana oboljenja.

Homocistein ne ulazi u tkiva sa hranom. Jedinjenje se sintetiše iz metionina tokom brojnih biohemijskih reakcija. Štetna tvar se brzo razgrađuje u prisustvu vitamina B9 i B12. Ako u tkivima nema dovoljno folata, homocistein se zadržava u ćelijama. Uništava vaskularne zidove.

Tkiva zidova pod uticajem homocisteina postaju labava. Aterosklerotski plakovi koji nastaju sa viškom "lošeg" holesterola lako se integrišu u njihovu strukturu. Izrasline strše u lumen krvnih žila. Kretanje krvi kroz sužene žile je otežano.

Transport kiseonika i hranljivih materija do ćelija je smanjen. Organi i tkiva počinju da gladuju i nekrotiraju. Veliki plakovi mogu potpuno blokirati lumen krvnog suda. Blokada dovodi do srčanog ili moždanog udara. Folna kiselina ne dopušta razvoj simptoma ateroskleroze, sprječava razvoj opasnih srčanih patologija.

Da biste riješili problem - da li je moguće piti folnu kiselinu tokom menstruacije, to bi trebalo biti na pregledu kod ginekologa (liječnici često prepisuju vitamine B kada menstruacija kasni). Lekar će uzeti u obzir moguća šteta i vjerovatnoću neželjenih reakcija, odredit će optimalnu dozu lijeka.

Kod obilnog krvarenja, praćenog malaksalošću, slabošću, umorom, vrtoglavicom, ginekolog, pored vitamina B9, propisuje i lek sa gvožđem.

Vrijedne komponente lijekovi otklanja hormonsku neravnotežu, poboljšava zdravlje. U ginekologiji se folna kiselina koristi:

• za obnavljanje menstrualnog ciklusa;
• sa teškim, bolnim krvarenjem;
• eliminirati kašnjenje menstruacije;
• tokom menopauze i menopauze.

Doktori su dokazali vezu između nedostatka vitamina b9 i neredovnog menstrualnog ciklusa. Lijekovi s folatima normaliziraju menstruaciju, obnavljaju funkcije reproduktivnih organa i ujednačavaju hormonsku pozadinu.

Veza između folne kiseline i menstruacije jasno se vidi kada se nakon konzumiranja vitamina:

• jaja počinju normalno sazrijevati;
• smanjuje se količina krvavog iscjetka;
• ublažavanje bolova tokom menstruacije.

Multivitaminski kompleksi sa folnom kiselinom daju pozitivan terapeutski efekat kod kašnjenja menstruacije, kada ciklus zataji zbog nedostatka vitamina B9 i minerala.

Uz pomoć folata neće biti moguće otkloniti poremećaje uzrokovane infekcijama, pojavom tumorskih formacija, trudnoćom ili bilo kojom ginekološkom patologijom. Za suzbijanje teških bolesti koriste se odgovarajući lijekovi.

Režim liječenja uključuje citostatike, antibiotike i druge lijekove. Postoje patologije koje se eliminiraju samo uz pomoć kirurških operacija.

Teški poremećaji koji su nastali u genitalijama zbog nedostatka B9 ponekad uzrokuju neplodnost. Žene koje planiraju da zatrudne uzimaju folnu kiselinu prije trudnoće.

Kada menstruacija kasni, žene uzimaju multivitaminske komplekse u kombinaciji sa vitaminom E i C. Trajanje kursa određuje ginekolog. Pilule počnite uzimati od 1. dana menstruacije.

Folna kiselina za žene starije od 40 godina

Kod žena od 40 godina, hormonska pozadina se obnavlja u tijelu. Koncentracija estrogena u ćelijama opada, sposobnost rađanja blijedi. Folna kiselina izglađuje neželjene manifestacije koje se javljaju tokom menopauze. Ne dozvoljava prerano starenje epitela, čuva gustinu kose. Tokom menopauze, bioaktivna supstanca održava radni kapacitet srca, krvnih sudova i nervnih vlakana kod žena.

Deset godina kasnije, nakon 50. godine, folna kiselina je još važnija za žene. Folati pozitivno utiču na tok biohemijskih reakcija u ćelijama. Oni otklanjaju greške u fiziološkim i psihološkim procesima.

Starije žene piju folnu kiselinu kako bi proizvele potrebnu količinu crvenih krvnih zrnaca. Eritrociti opskrbljuju ćelije kisikom, ne dopuštaju razvoj hipoksije u tkivima.

Kod žena koje koriste folnu kiselinu za menopauzu, gastrointestinalni trakt radi ispravno. Bolus hrane se brzo vari u želucu, razdvojeni elementi ulaze u tanko crijevo, prenose se krvotokom do stanica.

U starijoj dobi, proteini su teško probavljivi. Koncentracija folacina u stanicama starijih osoba je smanjena zbog poremećaja probave, loše probave proteina.

Kako uzimati folnu kiselinu za žene

Za žene, norma folne kiseline je 0,4-0,8 mg dnevno. Ženama koje su ušle u fazu menopauze i menopauze savjetuje se uzimanje 0,3 mg vitamina B9 dnevno. Ova doza smanjuje negativne manifestacije koje se javljaju kod neravnoteže hormona. Za prevenciju bolesti i unapređenje zdravlja, preporučena doza je 0,2 mg dnevno.

Biljne i životinjske namirnice obogaćene su folatima. Bioaktivne supstance koje se nalaze u sastavu:

• zelje (celer, kiseljak);
• sirovo povrće (paradajz, bundeva, pasulj, grašak, pasulj, karfiol, brokula);
• žitarice (ovsene pahuljice, heljda);
• orasi;
• svježe voće (narandže, banane, kajsije);
• mliječni proizvodi;
• jetra i bubrezi;
• govedina i teletina;
• pileće meso;
• purice;
• nemasna svinjetina;
• morski plodovi;
• tuna riba.

Ali hrana nije u stanju da obezbedi dnevnu potrebu za vitaminom B9. Starijim osobama, trudnicama i dojiljama posebno su potrebni lijekovi koji sadrže folacin. Moraju koristiti vitaminske komplekse, koji uključuju folate.

Shema upotrebe lijekova određena je dozom propisanog lijeka. Vitamini se piju na pun stomak. Između konzumiranja hrane i upotrebe lijeka održava se pauza od 30 minuta. Dnevna norma je 1-3 tablete.

Folati kontrolišu najvažnije biohemijske procese u telu žene. Poboljšavaju metabolizam, obnavljaju hormonalne nivoe, kontrolišu proizvodnju hromozoma. Stimuliraju rad mozga, aktiviraju neuropsihičke procese, sprječavaju starenje. Vitamini B9 kontrolišu začeće i razvoj fetusa.

Nivo folne kiseline treba pratiti kod žena bilo koje dobi. Nedostatak tvari dovodi do razvoja patologija opasnih po zdravlje i život. Ako žena nema dovoljno folacina, treba da popije multivitamin, koji uključuje ovu supstancu.

Šta je folna kiselina?

Folna kiselina je vitamin B (B9) koji potiče metabolizam proteina i esencijalan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Ovo je supstanca koja utiče na osnovne procese u telu.

Uloga vitamina B9

Čemu služi folna kiselina? Utiče na stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Zahvaljujući njoj se vrši sinteza proteina u hemoglobinu. Održavanje optimalnog nivoa vitamina B9 u tijelu osigurava dobru krvnu sliku i normalizira metabolizam masti i ugljika. Folna kiselina je u stanju da utiče na proizvodnju hormona sreće - serotonina, uz njegov nedostatak može doći do depresije. Vitamin pozitivno utiče na razvoj djetetovog organizma. Na primjer, potiče sintezu nukleinskih kiselina (DNK i RNA) i regulaciju formiranja i rasta novih stanica. Vitamin B9 igra važnu ulogu u jačanju zidova krvnih sudova, regulaciji rada srca, obnavljanju i održavanju normalnog funkcionisanja imunog sistema itd. Važno je zapamtiti da se kiselina uništava visoke temperature i svjetlo. Stoga se preporučuje konzumacija voća i povrća sa sadržajem u sirovom obliku.

Funkcije vitamina B9

Zbog mnogih korisna svojstva Folna kiselina obavlja nekoliko funkcija u ljudskom tijelu koje utiču na zdravlje u različitom stupnju:

• vitamin je jedna od glavnih korisnih supstanci koje su neophodne za održavanje integriteta molekule DNK;
• hrana koja sadrži B9 pomaže u sprečavanju razvoja tumora i prevenciji raka;
• vitamin je uključen u proizvodnju serotonina, za koji je odgovoran dobro raspoloženje i spokoj.

Prednosti folne kiseline

Folna kiselina, ili vitamin B9, prvenstveno je odgovorna za ljudski nervni sistem i njegovu moždanu aktivnost.

Vitamin B9 aktivno učestvuje u podizanju raspoloženja, normalizuje nervnu pozadinu organizma, potiče zdrav san, pomaže da se lakše i uspešnije nosite sa problemima i stresom.

Zbog svojih svojstava folna kiselina blagotvorno djeluje na ženski organizam u bilo kojoj dobi: odlična prevencija starenja, dobro raspoloženje i zdrav izgled. Upravo ovaj vitamin učestvuje u obnavljanju ćelija, pomaže u rastu zdrave kose, noktiju i poboljšava stanje kože. Nije iznenađujuće što se ovaj vitamin često naziva "ženskim" vitaminom. Tokom brojnih istraživanja, naučnici su otkrili da upotreba folne kiseline može smanjiti rizik od nastanka i razvoja raka jajnika i dojke. Zalihe folne kiseline se brzo troše, iako je vaša uobičajena prehrana bogata vitaminima i raznolika. dnevne potrebe u folnoj kiselini je individualno za svaku osobu, zavisi od opšte stanje organizam, pol i starost. Prema nedavnim studijama, prosječna osoba dnevno konzumira 150 mcg vitamina. Količina B9 dobijena hranom rijetko je dovoljna. Optimalni unos je 200 do 300 mikrograma folne kiseline dnevno.

Zašto je nedostatak vitamina opasan?

Uzroci nedostatka

Simptomi nedostatka B9 mogu se uočiti od rođenja. To može biti uzrokovano, na primjer, genetskim neuspjehom ili smetnjama u razvoju fetusa. Ali to se dešava prilično retko. Nedostatak vitamina u organizmu obično je izazvan sljedećim faktorima:

• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• nedostatak zelenila u prehrani;
• česta upotreba alkoholnih pića;
• dojenje i trudnoća;
• patologija cirkulacijskog sistema;
• upotreba samo pržene ili kuhane hrane, poluproizvoda;
• uzimanje određenih lijekova.

Simptomi

Osoba ne osjeti odmah nedostatak B9 u organizmu. Prvi simptomi se javljaju nakon otprilike 2-4 sedmice. Obično dolazi do smanjenja radne sposobnosti, javlja se apatija, pojavljuju se česte glavobolje. Osim toga, nedostatak folne kiseline može biti praćen sljedećim simptomima:

• bljedilo kože, slabost mišića zbog poremećene proizvodnje hemoglobina;
• gubitak kose, pogoršanje stanja kože, pojava akni ili akni;
• pogoršanje apetita i poremećena apsorpcija proteina zbog smanjenja kiselosti želuca, zbog čega se mogu pojaviti bolovi u trbuhu, mučnina i gastrointestinalni poremećaji;
• može doći do poremećaja sna, apatije, depresije zbog niskog nivoa serotonina.

Efekti

U slučaju nedostatka B9 u organizmu mogu se početi razvijati različiti patološki procesi. Najčešće se javlja anemija, što dovodi do poremećaja u radu mnogih organa zbog pogoršanja obogaćivanja tkiva kisikom. Ovo stanje je popraćeno raznim neurološkim patologijama. Povećava se rizik od razvoja moždanog ili srčanog udara.

Previše folne kiseline

Razlozi

Unatoč činjenici da je vitamin B9 vrlo koristan, ako se koristi pogrešno, može dovesti do predoziranja. Takvi slučajevi su rijetki. Ali ako postoji višak folne kiseline, onda to obično nastaje iz sljedećih razloga:

• promjena režima liječenja koju je propisao liječnik i neovisno povećanje doze lijeka;
• istovremena upotreba vitaminskih kompleksa koji sadrže folnu kiselinu;
• spontanog uzimanja droge.

Simptomi

U slučaju produžene upotrebe velikih doza B9 javljaju se sljedeći simptomi:

• probavne smetnje;
• gorčina ili metalni ukus u ustima;
• na koži se pojavljuje osip;
• mogući problemi s radom bubrega zbog povećanog opterećenja na njima;
• hiperekscitabilnost nervni sistem;
• Previše folne kiseline u tijelu može dovesti do nedostatka vitamina B12 i cinka.

Efekti

Trovanje folnom kiselinom može u nekim slučajevima biti opasno za osobe koje pate od srčanih bolesti vaskularne bolesti, jer predoziranje vitaminom može izazvati srčani udar ili napad angine pektoris. Tijekom trudnoće, prekomjerna konzumacija folne kiseline može pogoršati stanje žene i dovesti do kršenja intrauterinog razvoja fetusa.

Dnevni unos B9

Treba imati na umu da se folna kiselina ne zadržava u tijelu i brzo se izlučuje. U većoj meri treba ga konzumirati u adolescenciji i detinjstvu, jer utiče na rast i razvoj. Dodatna zasićenost organizma vitaminima je važna tokom trudnoće i dojenja, jer pomaže u održavanju normalnog razvoja fetusa i bebe. Treba napomenuti da se potreba za vitaminom povećava kod brojnih bolesti: problema sa gastrointestinalnim traktom, kožom, kancerogenim tumorima itd. Dnevna doza za odraslu osobu je oko 400 mikrograma vitamina. U djetinjstvu, folna kiselina je potrebna u manjoj količini: do 1 godine, norma je do 80 mcg, do 3 godine - 150 mcg, zatim - 200 mcg. Treba napomenuti da se u slučaju nedostatka vitamina, potreba za njegovom upotrebom može povećati na 600 mcg. U takvim situacijama, za određivanje dnevne doze, treba se obratiti lekaru kako bi on odabrao ispravan režim uzimanja B9.

Napajanja

Nedostatak vitamina u organizmu prate nervni, psihički, emocionalni poremećaji, gubitak kose, suvoća i iritacija kože, pojava strija, anemija deficijencije gvožđa, poremećaji u probavnom sistemu i jetri. Sa nedostatkom folne kiseline stalno teži da spava, uveče je stanje depresivno, rasuto, čest nedostatak sna utiče i na naše raspoloženje i izgled. Pojavljuju se vrećice ispod očiju, boja kože blijedi, kosa postaje tanka i beživotna. Kako biste izbjegli ovakve probleme, u uobičajenu prehranu treba uključiti hranu bogatu folnom kiselinom:

• iznutrice peradi (puretina, patka, piletina, guska). Sadržaj u 100 g je oko 345-700 mikrograma vitamina. Ovi proizvodi su vrlo hranjivi i sadrže prilično veliku količinu B9;
• teleća ili jagnjeća jetra. Sadržaj u 100 g je oko 330-400 μg kiseline. Jetra je bogata gvožđem, B9 i mnogim drugim potrebnim i korisnim elementima;
• kuvani pasulj. Sadržaj u 100 g je oko 230-370 mikrograma vitamina. Ovaj proizvod ima malo masti, prilično visoku količinu proteina i folne kiseline;
• svinjska džigerica. Sadržaj u 100 g je oko 160-260 μg kiseline. Nema puno B9 u odnosu na druge proizvode, ali ima delikatan ukus;
• spanać. Sadržaj u kuvanom obliku u 125 ml iznosi oko 140 mikrograma vitamina. Proizvod sadrži važne korisne minerale i puno vlakana;
• šparoge. Sadržaj u prokuvanom obliku u 125 ml je oko 130 μg kiseline. Proizvod je niskokaloričan i bogat je izvor željeza, mnogih drugih esencijalnih minerala i korisnih vitamina;
• laneno ulje. Sadržaj u 60 ml je oko 110 mikrograma vitamina. Sjemenke lana su pune omega-3 i drugih važnih korisnih hemikalija;
• proizvodi od cjelovitog zrna pšenice. Sadržaj u 125 ml prokuvanog pasta- oko 125 mikrograma kiseline. Ove namirnice su odlični izvori zdravih dijetalnih vlakana;
• soja. Sadržaj u kuvanom obliku u 125 ml iznosi oko 80-105 μg vitamina. Proizvod je bogat vlaknima, proteinima i fitoestrogenima;
• brokoli. Sadržaj u prokuvanom obliku u 125 ml je oko 90 μg kiseline. Osim B9, proizvod sadrži antioksidanse, askorbinsku kiselinu, vitamin K.

A da se tijelu obezbijedi do 100% dnevnog unosa svih minerala potrebnih za održavanje vitalne aktivnosti, uključujući folnu kiselinu, multivitaminski kompleks Formule 2 iz Herbalifea pomoći će u 1 dozi. Ovo je dodatak prehrani koji je dizajniran da zadovolji sve potrebe ljudskog tijela. Najbolje djeluje u kombinaciji s proteinskim šejkom Formule 1 kako bi stvari tekle glatko. unutrašnje organe. Ovo je odlično rješenje za one koji žele smršaviti, ali se boje beri-beri. Dodaci prehrani pomoći će održavanju tijela u dobroj formi, ojačati mišićno i koštano tkivo, poboljšati stanje kose i kože. Glavna stvar je zadržati pravilnu ishranu i odustati od nezdrave hrane. Pored visokog sadržaja folne kiseline, Formula 2 sadrži i vitamine B, A, C, E, D i K, kalcijum, magnezijum, hrom, cink, gvožđe, jod, bakar, selen i druge neophodne supstance. Samo dvije tablete - i primljena dnevna doza korisnih elemenata!

10. avgust 2016., 17:47 2016-08-10