Ενδυνάμωση συνδέσμων και τενόντων

Η ενδυνάμωση των συνδέσμων είναι ένα σημαντικό και πολύ σημαντικό συστατικό της συνολικής ενδυνάμωσης του σώματος. Επαγγελματίες αθλητές, μπαλαρίνες και απλά ηλικιωμένοι με αλλαγές σχετιζόμενες με την ηλικία στην άρθρωση και τη συνδεσμική συσκευή είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς που μπορεί να μην είχαν συμβεί εάν είχε πραγματοποιηθεί ολοκληρωμένη ενδυνάμωση των συνδέσμων και των τενόντων.

Ένας τραυματισμός των συνδέσμων μπορεί όχι μόνο να σημαίνει το τέλος της επαγγελματικής σταδιοδρομίας ενός αθλητή, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και απώλεια της λειτουργίας ενός χεριού ή του ποδιού στο μέλλον. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει οπωσδήποτε να αρχίσετε να ενισχύετε τους συνδέσμους σας.

Όπως γνωρίζετε, κάθε ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Γι' αυτό, προτού ο συνδετικός ιστός, που αποτελείται από όλους τους τένοντες και τους συνδέσμους του σώματος, υποστεί αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, είναι απαραίτητο να τους ενισχύσουμε, να τους «γαλουχήσουμε» και στη συνέχεια να είστε απολύτως σίγουροι ότι ακόμη και σε πολύ μεγάλη ηλικία γερνάτε τα πόδια και τα χέρια σας δεν θα σας απογοητεύσουν.

Η ενδυνάμωση των συνδέσμων πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και να πραγματοποιείται σε τρεις κατευθύνσεις ταυτόχρονα:

1. Διατροφή
2. Φυσική άσκηση

Σωματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των συνδέσμων

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση του συμπλέγματος συνδέσμου-τενόντων βασίζονται στην παροχή μέτριας στατικής φόρτισης σε ορισμένους συνδέσμους και τένοντες. Για τα μπράτσα, αυτό θα μπορούσε να είναι η χρήση ενός διαστολέα, η άσκηση με αλτήρες, το τράβηγμα πάνω σε μια μπάρα, η τοποθέτηση χειρός ή η άσκηση push-up. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση της μετάβασης μυών-τενόντων και ενισχύουν τη δύναμη της σύνδεσης μεταξύ των τενόντων και του περιόστεου.

Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι των κάτω άκρων ενισχύονται με τη βοήθεια squats, σχοινάκι, περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, κολύμπι κ.λπ.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα ενός συνόλου ασκήσεων για την ενίσχυση των συνδέσμων του γόνατος:

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να κάνετε καμία σωματική άσκηση εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ή εάν προκαλεί πόνο ή δυσφορία.

Θυμηθείτε, η ενίσχυση των συνδέσμων σας είναι το βήμα πίσω στη νεότητα! Φροντίστε τον εαυτό σας - η υγεία σας εξαρτάται μόνο από εσάς.

Προετοιμασίες για την ενδυνάμωση των συνδέσμων

Τα φάρμακα που ενισχύουν τη δομή των συνδέσμων και των τενόντων μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

• Προϊόντα που περιέχουν χονδροϊτίνη
• Παρασκευάσματα γλυκοζαμίνης
• Παρασκευάσματα που περιέχουν κολλαγόνο
• Βιταμίνες

Προϊόντα που περιέχουν χονδροϊτίνη

Προϊόντα που περιέχουν χονδροϊτίνη, η οποία είναι επίσης ενδογενής ουσία, που παράγεται δηλαδή από τον ίδιο τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα, η εμφάνιση παρενεργειών μειώνεται σχεδόν στο μηδέν. Παρασκευάσματα με χονδροϊτίνη - Chondroitin Sulfate, Structum, Chondroxide, Dona είναι χονδροπροστατευτικά, προστατεύουν και ενισχύουν τους χόνδρους, τους συνδέσμους, τους τένοντες και την ίδια την άρθρωση.

Παρασκευάσματα γλυκοζαμίνης

Παρασκευάσματα που περιέχουν γλυκοζαμίνη στην άρθρωση (Artron, Arthrolon, Duart) ενδείκνυνται επίσης για ολοκληρωμένη ενδυνάμωση των συνδέσμων. Το γεγονός είναι ότι η δραστική ουσία αυτών των προϊόντων είναι μέρος του χόνδρου, των οστών, του δέρματος, των συνδέσμων, των τενόντων και ακόμη και των αιμοφόρων αγγείων. Η γλυκοζαμίνη ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες του συνδετικού ιστού, αναστέλλει τη δραστηριότητα των ενζύμων που προκαλούν καταστροφή του χόνδρου και έχει ευεργετική επίδραση στη δομή των συνδέσμων και των τενόντων. Παραδοσιακή θεραπεία για διαστρέμματα >>

Το Collagen Ultra είναι φάρμακο για την ενίσχυση των συνδέσμων και των τενόντων

Παρασκευάσματα που περιέχουν κολλαγόνο

Τα προϊόντα που περιέχουν κολλαγόνο είναι ένα απαραίτητο συστατικό για την πρόληψη και τη θεραπεία των τραυματισμών των συνδέσμων. Τα παρασκευάσματα για την ενίσχυση των συνδέσμων, τα οποία περιλαμβάνουν το κολλαγόνο, είναι επίσης χονδροπροστατευτικά - δηλαδή, δρουν ειδικά στους συνδέσμους, παρέχοντας αντιφλεγμονώδη δράση, θρέφοντας και προστατεύοντάς τους και έτσι ενισχύουν τη δομή τους.

Εκτός από το Collagen Ultra, μερικές φορές χρησιμοποιούνται μονοπαρασκευάσματα χωρίς βιταμίνη C - Gelatine Forte, Collagen Protein και άλλα.

Διατροφή

Η δίαιτα στοχεύει κυρίως στην ομαλοποίηση του βάρους εάν είστε υπέρβαροι. Το γεγονός είναι ότι το υπερβολικό βάρος ασκεί μεγάλη πίεση στα οστά, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Αυτό διαταράσσει τη μικροκυκλοφορία τους, τις μεταβολικές διεργασίες και έχει επιζήμια επίδραση στην κατάσταση της συνδεσμικής συσκευής στο σύνολό της. Επιπλέον, η κακή διατροφή, με υπερβολική περιεκτικότητα σε ένα συστατικό (π.χ. πρωτεΐνες) και εξάντληση άλλων (λίπη, υδατάνθρακες) μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη ανισορροπία στο μεταβολισμό της συνδεσμικής συσκευής και σε εξασθένηση των συνδέσμων και των τενόντων.

Δεν θα ήταν λάθος να πούμε ότι τα τρόφιμα που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των συνδέσμων και των τενόντων πρέπει να περιέχουν βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Πολλοί άνθρωποι το ξεχνούν και καταναλώνουν πολλά «επιβλαβή» προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε συντηρητικά και χημικά, αντικαθιστώντας τα φυσικά προϊόντα με αυτά. Αυτό δεν μπορεί να γίνει. Η σόδα, η σόδα και άλλα πόσιμα σιρόπια με βαφές ξεπλένουν τις ευεργετικές ουσίες από το σώμα, διακόπτοντας τον φυσικό κύκλο της εισόδου τους στον συνδετικό ιστό. Διάφορα πατατάκια, γλειφιτζούρια και τσίχλες όχι μόνο επηρεάζουν αρνητικά την πεπτική οδό, αλλά εμποδίζουν επίσης τους μηχανισμούς απορρόφησης ορισμένων μικροστοιχείων (ασβέστιο, φώσφορο), επηρεάζοντας έτσι αρνητικά το οστεοαρθρικό σύστημα.

Οι βιταμίνες C και Ε είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση των συνδέσμων Η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε φύτρα σιταριού, σπόρους άλλων δημητριακών, καρότα, μαρούλι, μαϊντανό, σέλινο, ιπποφαές, φυτικό λάδι, φουντούκια, κρόκο αυγού, κολοκύθα. σπόροι, τριανταφυλλιές, παντζάρια, σκόρδο και γκρίζο σταρένιο ψωμί.

Η χρήση της βιταμίνης C είναι πολύ σημαντική. πορτοκάλια. Υπάρχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στη μαύρη σταφίδα, τα φραγκοστάφυλα, τα τριαντάφυλλα και το ακτινίδιο.

Τεχνητές βιταμίνες

Όπως προαναφέρθηκε, οι βιταμίνες Ε και C είναι απαραίτητες για την ολοκληρωμένη ενδυνάμωση των συνδέσμων. Εάν δεν είναι δυνατό να απαλλαγείτε από την υποβιταμίνωση μόνο με δίαιτα, θα χρειαστείτε φαρμακευτικά σκευάσματα βιταμινών για την ενίσχυση των συνδέσμων και των συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων - Alphabet, Vitabs Artro, Mineralife, Kanvit κ.λπ.

Πλοήγηση ανάρτησης

Οι τραυματισμοί στις αρθρώσεις και στους συνδέσμους είναι ένα σοβαρό πρόβλημα όταν παίζετε αθλήματα δύναμης. Όπως το powerlifting και το bodybuilding. Αν και η προπόνηση με βάρη περιλαμβάνει κρίσιμα φορτία σε ολόκληρο το σώμα των αθλητών, το μυοσκελετικό σύστημα επηρεάζεται ιδιαίτερα. Και οι πιο αδύναμοι κρίκοι σε αυτό είναι ακριβώς οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι. Ο ιστός χόνδρου από τον οποίο αποτελούνται φθείρεται και φθείρεται με την πάροδο του χρόνου. Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα που ασχολούνται σοβαρά με το bodybuilding και το powerlifting θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη και την αποκατάσταση των αρθρώσεων και των συνδέσμων.

Η ενδυνάμωση των αρθρώσεων και των συνδέσμων είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό έργο στην προπονητική διαδικασία κάθε αθλητή. Δεν πρέπει να υποθέτουμε ότι οι αρθρώσεις είναι ιδανικοί και αιώνιοι μηχανισμοί που θα μας εξυπηρετούν άψογα σε όλη μας τη ζωή. Εάν υποβάλλετε τις αρθρώσεις σας σε υπερβολικά σταθερά φορτία, αλλά δεν τις ενισχύετε με κανέναν τρόπο, τότε με την πάροδο του χρόνου ο χόνδρος θα φθαρεί. Τότε δεν θα χρειάζεται να μιλάμε για καμία αποτελεσματική αθλητική δραστηριότητα.

Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες είναι αυτά που κρατούν τις αρθρώσεις μας ενωμένες και μεταδίδουν δυνάμεις από τους μύες στους λειτουργικούς μας «μοχλούς» - τα οστά. Εάν οι σύνδεσμοι και οι τένοντες είναι αδύναμοι, τότε στην αρχή θα δημιουργήσουν δυσφορία, θα κάνουν «κλικ» και «τρίζουν» κατά την κίνηση. Και σε περίπτωση βαριάς προπόνησης, ο αθλητής θα αντιμετωπίσει τέτοια προβλήματα όπως εξαρθρήματα και ρήξεις συνδέσμων από οστά ή μύες. Και ακόμη κι αν δεν συμβεί σοβαρός τραυματισμός, ένας αθλητής με αδύναμους τένοντες θα είναι πάντα κατώτερος σε δύναμη από έναν αθλητή με λιγότερο δυνατούς μύες, αλλά με ισχυρότερο σύστημα τενόντων-συνδέσμων. Στο σώμα μας, μεταξύ άλλων μηχανισμών αυτοσυντήρησης, υπάρχει το εξής: ο νωτιαίος μυελός δεν επιτρέπει στους μύες να αναπτύξουν τη μέγιστη προσπάθεια εάν οι υποδοχείς των τενόντων τους σηματοδοτούν την αδυναμία αυτών των τενόντων.

Σοβαρός κίνδυνος περιμένει τους συνδέσμους και τους τένοντες των αθλητών που αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν αναβολικά. Το γεγονός είναι ότι τα αναβολικά στεροειδή αυξάνουν σημαντικά τη μυϊκή δύναμη και τον όγκο, αλλά δεν επηρεάζουν με κανέναν τρόπο την κατάσταση των τενόντων, των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Αλλά αυξάνουν το κατώφλι του πόνου και αμβλύνουν την ευαισθησία των προστατευτικών υποδοχέων. Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή στην πλατφόρμα, ο εγκέφαλος, έχοντας λανθασμένες πληροφορίες για την κατάσταση των τενόντων, δίνει εντολή στους μύες να αναπτύξουν τη μέγιστη ισχύ. Εμφανίζονται μικροδάκρυα στους τένοντες, τα οποία ο αθλητής δεν αισθάνεται παρά ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τα μικροτραύματα συσσωρεύονται και ο τένοντας απλά αποκολλάται. Μπορείτε να διαβάσετε μερικές πληροφορίες που προκαλούν σκέψη σχετικά με τους κινδύνους από την κατάχρηση διεγερτικών φαρμάκων σε αυτό το άρθρο, καθώς και στο άρθρο για τη βλάβη.

Ταυτόχρονα, αν κάνετε τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους και τους φροντίσετε, τους δυναμώσετε, τότε θα σας εξυπηρετήσουν για πολλά χρόνια και δεν θα προκύψουν προβλήματα με αυτούς. Μπορείτε να διαβάσετε ποιες ειδικές ασκήσεις μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τους συνδέσμους και τους τένοντες σας σε ξεχωριστή ενότητα. Εδώ θα μιλήσουμε για αθλητικά συμπληρώματα και φάρμακα για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους που θα τους βοηθήσουν να διατηρηθούν υγιείς κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ωστόσο, θα είναι χρήσιμα και για όσους δεν προπονούνται. Και ειδικά για ηλικιωμένους και γυναίκες στην επιλόχεια περίοδο.

Από τι αποτελούνται οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι;

Οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι μας, όπως και πολλά άλλα όργανα του σώματός μας, αποτελούνται από διάφορους τύπους συνδετικού ιστού. Ο συνδετικός ιστός αποτελεί τη βάση του δέρματος, των τενόντων, των συνδέσμων, του χόνδρου, των οστών, της μυϊκής περιτονίας, των απονεύρωσης (ινώδεις μεμβράνες που συνδέουν τους μύες μεταξύ τους ή με τα οστά) και τις μεμβράνες όλων σχεδόν των οργάνων. Η κύρια λειτουργία του συνδετικού ιστού είναι να δημιουργεί μηχανική αντοχή του ανθρώπινου σώματος και να του δίνει σχήμα. Ο συνδετικός ιστός αποτελείται κυρίως από έναν ειδικό τύπο πρωτεΐνης - το κολλαγόνο. Έχει τη μορφή ισχυρών πρωτεϊνικών νημάτων που εμποδίζουν τη ρήξη των ιστών. Επίσης, ο συνδετικός ιστός του χόνδρου στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες περιλαμβάνει την πρωτεΐνη ελαστίνη. Παρέχει ελαστικότητα και ελαστικότητα των ιστών. Κάθε τύπος συνδετικού ιστού περιέχει ειδικά κύτταρα: στους συνδέσμους και τους τένοντες - ινοβλάστες, στους χόνδρους - χονδροβλάστες, στα οστά - οστεοβλάστες. Αυτά τα κύτταρα συνθέτουν ελαστίνη και κολλαγόνο, τα οποία συμβάλλουν στην ανανέωση και την αποκατάσταση του συνδετικού ιστού.

Ο συστηματικός τραυματισμός του χόνδρου υπό την επίδραση συνεχών βαρέων φορτίων προπόνησης οδηγεί στην ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας - μια ασθένεια που συνοδεύεται από έντονο πόνο στις αρθρώσεις, μειωμένη κινητική δραστηριότητα και είναι πρακτικά μη αναστρέψιμη, δηλαδή συχνά οδηγεί σε αναπηρία. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι bodybuilders που εκτελούν ασκήσεις υψηλής επανάληψης με μεγάλα βάρη και ελάχιστα διαλείμματα ξεκούρασης διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο. Powerlifters, αν και συνήθως προπονούνται με σημαντικά λιγότερα Ο Τα μεγαλύτερα βάρη, ωστόσο, εκθέτουν τους συνδέσμους, τους τένοντες και τους χόνδρους τους σε λιγότερη βλάβη, καθώς κάνουν λίγες επαναλήψεις και αφήνουν αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν και να αποκαταστήσουν την κυκλοφορία του αίματος στην άρθρωση.

Βασικά μέσα πρόληψης ασθενειών και τραυματισμών αρθρώσεων και συνδέσμων

Χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη

Η επιστήμη σήμερα αναπτύσσεται με πολύ γρήγορους ρυθμούς. Επί του παρόντος, οι αθλητές έχουν πρόσβαση σε μοναδικά φάρμακα που λειτουργούν για την αποκατάσταση των επιφανειών του χόνδρου. Μέχρι πρόσφατα, οι επιστήμονες πίστευαν ότι τέτοια φάρμακα ήταν κατ' αρχήν αδύνατα. Εξάλλου, η βλάβη στον χόνδρο είναι ένα εξαιρετικά σοβαρό πράγμα, όπως μια γρατσουνιά σε εύθραυστο γυαλί. Αλλά πρόσφατα ανακαλύφθηκε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις των λεγόμενων χονδροπροστατευτικών - χονδροϊτίνηΚαι γλυκοζαμίνη. Τα σύγχρονα φάρμακα και τα αθλητικά συμπληρώματα που περιέχουν παράγωγα αυτών των ουσιών παράγονται συνήθως με ένα σύνολο άλλων βοηθητικών δραστικών ουσιών. Είναι καλά όχι μόνο για την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων και των συνδέσμων, αλλά μπορούν επίσης να επιταχύνουν την επούλωση των βλαβών των αρθρώσεων και να ανακουφίσουν τη φλεγμονή.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν πλέον να αγοραστούν στα φαρμακεία, είναι αρκετά προσιτά. Για παράδειγμα, πολλοί αθλητές αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων όπως « Teraflex Advance“, “Συγκρότημα Artron» και τα ανάλογα τους. Τα κύρια δραστικά συστατικά είναι τα ίδια σε όλα. Οι αναλογίες τους και το σύνολο των προσθηκών διαφέρουν.

Εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικής διατροφής πωλούν επίσης συμπληρώματα διατροφής με γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Φυσικά, αυτά τα φάρμακα δεν είναι φθηνά, αλλά σε αυτή την περίπτωση η επίδρασή τους δικαιολογεί την τιμή. Ταυτόχρονα, τα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής είναι συνήθως φθηνότερα από τα φαρμακευτικά φάρμακα. Σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες μεταξύ αθλητών και αθλητικών γιατρών, μεταξύ των αθλητικών συμπληρωμάτων για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, την πρώτη θέση κατέχουν οι « Animal Flex” από την αμερικανική εταιρεία “Universal Nutrition”. Εκτός από τη χονδροϊτίνη και τη γλυκοζαμίνη, περιέχει μια σειρά από έκδοχα, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, ειδικά επιλεγμένα για μέγιστη αποτελεσματικότητα ειδικά για την υποστήριξη του μυοσκελετικού συστήματος. Επίσης στην αγορά της αθλητικής διατροφής, η σειρά προϊόντων κάθε σοβαρού κατασκευαστή περιλαμβάνει σύμπλοκα για αρθρώσεις και συνδέσμους.

Σημαντική σημείωση: Εάν έχετε βάσιμες υποψίες ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τριβή και παραμόρφωση του χόνδρου, μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο, έμπειρο ειδικό. Θα είναι σε θέση να προσδιορίσει τον βαθμό των καταστροφικών αλλαγών και να συνταγογραφήσει τη σωστή ολοκληρωμένη θεραπεία. Κατά κανόνα, περιλαμβάνει όχι μόνο προληπτικά από του στόματος φάρμακα και συμπληρώματα, αλλά και ενέσεις (ενδομυϊκές και ενδοαρθρικές), φυσικές διαδικασίες και άλλες μεθόδους. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε ποιες πολύπλοκες μέθοδοι χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την αποκατάσταση τραυματισμών της άρθρωσης του γόνατος.

Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο είναι μια από τις πιο άφθονες πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα. Το κλάσμα μάζας του είναι 6% του σωματικού βάρους. Το κολλαγόνο υπάρχει σχεδόν σε όλους τους ιστούς του σώματος, είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη που σχηματίζει το σώμα μας και παρέχει δύναμη στους ιστούς, στην πραγματικότητα συγκρατεί ή δεσμεύει τα κύτταρα μεταξύ τους.

Το μεγαλύτερο μέρος του κολλαγόνου βρίσκεται στους συνδετικούς ιστούς που εκτελούν μηχανικές λειτουργίες: οστά, χόνδροι, τένοντες και σύνδεσμοι.

Το κολλαγόνο με τη μορφή φαρμάκου για στοματική χρήση παράγεται τόσο από φαρμακευτικές εταιρείες όσο και από κατασκευαστές αθλητικής διατροφής. Αλλά πολλοί αθλητές δεν συνειδητοποιούν καν ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι ένα κανονικό προϊόν διατροφής. Η ζελατίνη λαμβάνεται με τη μερική καταστροφή του ζωικού κολλαγόνου από τα οστά, τους συνδέσμους, τους τένοντες και τους χόνδρους χρησιμοποιώντας θερμική επεξεργασία (μακροχρόνια πέψη). Όσον αφορά τις βιολογικές τους ιδιότητες, η ζελατίνη και το φαρμακευτικό κολλαγόνο πρακτικά δεν διαφέρουν μεταξύ τους, καθώς το τελευταίο καταστρέφεται με τον ίδιο τρόπο σε ολιγοπεπτίδια στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η ζελατίνη χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων ως πυκνωτικό. Προστίθεται σε ζελέ, τόσο αγαπητό σε πολλά παιδιά. Στην αυγή της εποχής της αθλητικής διατροφής, για κάποιο διάστημα προσπάθησαν ακόμη και να πουλήσουν κολλαγόνο ως πρωτεΐνη για τους αθλητές. Ωστόσο, το κολλαγόνο είναι ελάχιστα χρήσιμο για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, καθώς έχει κατώτερη σύνθεση αμινοξέων.

Παρόλα αυτά, η ζελατίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Έτσι, αντί για μια πορεία κολλαγόνου σε δισκία ή κάψουλες για αρκετές εκατοντάδες εθνικού νομίσματος, μπορείτε να πάρετε κανονική ζελατίνη τροφίμων σε ισοδύναμες δόσεις και θα έχετε ακριβώς το ίδιο θεραπευτικό αποτέλεσμα, εξοικονομώντας σοφά τα χρήματά σας. Ένα άλλο προϊόν που περιέχει κολλαγόνο είναι το συνηθισμένο είδος πηκτής, αφού στην παρασκευή του, μάλιστα, χρησιμοποιείται η ίδια τεχνολογία πέψης κολλαγόνου από ζωικά προϊόντα όπως και στην παραγωγή βρώσιμης ζελατίνης.

Βοηθήματα για αρθρώσεις και συνδέσμους

Ασβέστιο και βιταμίνη D

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα για γερά οστά και πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα. Αυτό προάγει την καλύτερη πεπτικότητα. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D στους ανθρώπους είναι αρκετά συχνή. Αυτό είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό για τη χειμερινή περίοδο του έτους, καθώς και για τις βόρειες περιοχές. Το γεγονός είναι ότι αυτή η βιταμίνη παράγεται κυρίως στο σώμα στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D οδηγεί σε διάφορες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Η λήψη κατάλληλων συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει τέτοιες αρνητικές διεργασίες.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Τα σωστά επιλεγμένα σύμπλοκα παίζουν όχι λιγότερο σημαντικό ρόλο από τα φάρμακα που περιγράφονται παραπάνω στην πρόληψη τραυματισμών για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Θρέψτε τον ιστό του χόνδρου σας με βιταμίνες C (διατηρεί τον συνδετικό ιστό σε άριστη κατάσταση), Ε (χαρίζει ελαστικότητα στον χόνδρο) και βήτα-καροτίνη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βιταμίνη Β12, νιασίνη και φυλλικό οξύ στη λίστα των φίλων των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Το μικροστοιχείο μαγγάνιο είναι επίσης απαραίτητο. Ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των μετάλλων. Στα ράφια των φαρμακείων και των καταστημάτων σήμερα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από ειδικά σκευάσματα που περιλαμβάνουν όλο το απαραίτητο σύνολο βιταμινών και ουσιών που χρειάζονται οι αρθρώσεις. Φυσικά, δεν θα λύσουν ιατρικά προβλήματα με τις αρθρώσεις, αλλά είναι εξαιρετικά για πρόληψη!

Λιπαρό οξύ

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Κανένας δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτά, και ακόμη περισσότερο ένας σοβαρός bodybuilder ή powerlifter. Το γάμμα-λινελαϊκό οξύ και το κανονικό λινολεϊκό οξύ είναι ιδιαίτερα πολύτιμα για τον ιστό του χόνδρου. Αυτά τα οξέα περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στο έλαιο του μποράγου και του κοινού ρίμουλου. Επίσης, ειδικά λιπαρά οξέα από το οπλοστάσιο της αθλητικής διατροφής μπορούν να συστηθούν σε αθλητές ασφαλείας. Δεν έχουν μόνο θετική επίδραση στις αρθρώσεις, αλλά λύνουν και μια σειρά από εξίσου σημαντικά προβλήματα.

Διατροφή

Εάν αυτή τη στιγμή ανησυχείτε σοβαρά για την κατάσταση των αρθρώσεων και των συνδέσμων σας, θα πρέπει επίσης να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας. Πρέπει επειγόντως να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές που δυναμώνουν τις αρθρώσεις και πιάτα με αυτές. Πρώτα απ 'όλα, τα προϊόντα πρωτεΐνης (ξηροί ξηροί καρποί, άπαχα κρέατα, όλα τα είδη ψαριών, σόγια) και προϊόντα που περιέχουν ζελατίνη, άγαρ-άγαρ, πηκτίνες (μαρμελάδα, ζελέ, σουφλέ) είναι πολύτιμα για το σκοπό αυτό. Όπως αναφέρθηκε ήδη παραπάνω, τα ιδανικά πιάτα για bodybuilders θα ήταν το ζελέ ψάρι και το ζελέ κρέας, που περιέχει μεγάλη ποσότητα κολλαγόνου.

Χρήσιμο βίντεο:

Και τέλος, ως μια περίληψη όλων των παραπάνω, σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο:

Το άρθρο ετοιμάστηκε με βάση υλικά από τους ιστότοπους: heavystuff.net, sportwiki.to
Επιμέλεια, προσθήκη και επεξεργασία υλικού: Pavel Avdokushin

Πώς να αντιμετωπίσετε τα διαστρέμματα, πώς να προπονηθείτε σε μια κατάσταση όπου έχετε τραυματισμένους μύες ή συνδέσμους.

Όταν μιλάμε για αθλητικούς τραυματισμούς που προκαλούνται στο γυμναστήριο, στις περισσότερες περιπτώσεις εννοούμε διαστρέμματα συνδέσμων και τενόντων. Το 90% όλων των τραυματισμών που δέχονται οι άνθρωποι στα γυμναστήρια οφείλονται σε αυτούς τους τύπους τραυματισμών. Αλλά το αντικείμενο τραυματισμού μπορεί να είναι και άλλα μέρη του σώματος, όπως οστικός ιστός, μυϊκός ιστός κ.λπ.

Σε τι διαφέρουν οι σύνδεσμοι από τους τένοντες;

Σύνδεσμοι- πρόκειται για δομές με τη βοήθεια των οποίων δύο οστά συνδέονται έμμεσα μεταξύ τους μέσω μιας άρθρωσης. Οι σύνδεσμοι είναι ασθενώς ελαστικοί, γι' αυτό συχνά μπορεί να σχιστούν, να καταστραφούν και να τεντωθούν.

Τι είναι ένας τένοντας

Ο τένοντας μοιάζει πολύ σε ελαστικότητα και δομή με τους συνδέσμους. Η κύρια διαφορά μεταξύ των τενόντων και των συνδέσμων είναι ότι συνδέουν το οστό με τον μυϊκό ιστό.

1. Σύνδεσμοι –συνδέουν δύο οστά έμμεσα μέσω μιας άρθρωσης.
2. Τένοντας –Αυτές είναι οι δομές μέσω των οποίων οι μύες συνδέονται με το οστό.
3. Οστά –Αυτό είναι το εσωτερικό μας πλαίσιο πάνω στο οποίο συνδέονται όλες οι άλλες δομές του σώματός μας. Ο σκελετός αποτελείται από οστά.
4. Αρθρωση– Πρόκειται για μια κινητή άρθρωση δύο οστών, χάρη στην οποία ο σκελετός μας μπορεί να πραγματοποιήσει κινητική δραστηριότητα λόγω μυϊκής δύναμης.

Διατάσεις– πρόκειται για τραυματισμό των συνδέσμων ή των τενόντων, κατά τον οποίο τεντώνονται πέρα ​​από τα φυσιολογικά τους όρια και, ως αποτέλεσμα, παραμορφώνονται ή και σχίζονται.

Εξάρθρωσηείναι ένας τραυματισμός στα αρθρικά άκρα των οστών σας, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί η σωστή επαφή μεταξύ τους. Οι εξαρθρώσεις χωρίζονται σε δύο τύπους:

• Πλήρης (δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άκρο).
• Υπεξαρθρώσεις (μπορείτε να κινήσετε τα οστά σας, μπορείτε να μετακινηθείτε, αλλά νιώθετε πολύ πόνο).

Ποιες είναι οι αιτίες του τραυματισμού;

Θυμάμαι, όλες οι αιτίες τραυματισμού καταλήγουν στο ίδιο πράγμα - αυτό είναι ένα ασυνήθιστο φορτίο για ένα άτομο σε μια δεδομένη (συγκεκριμένη) στιγμή. Οι παράγοντες που θα οδηγήσουν σε αυτό μπορεί να είναι τόσο εσωτερικοί όσο και εξωτερικοί.

Εξωτερικοί παράγοντες – αυτοί είναι διάφοροι παράγοντες προπόνησης: η ταχύτητα της άσκησης είναι πολύ γρήγορη, το φρενάρισμα είναι πολύ απότομο κατά τη διάρκεια της άσκησης, το βάρος είναι πολύ μεγάλο, οι σύνδεσμοι είναι πολύ κρύοι κ.λπ.

Εσωτερικοί παράγοντες – αυτό δεν είναι στο γυμναστήριο, αλλά μέσα σας: συσσωρευμένο άγχος (υπερφορτισμένοι μύες), ανεπαρκής διατροφή.

Εάν ένα άτομο τραυματιστεί, τότε τη συγκεκριμένη στιγμή το φορτίο που έδωσε κατά τη διάρκεια της προπόνησης αποδείχθηκε ασυνήθιστο για το σώμα του.

3 βασικοί τύποι τραυματισμών

• Πολύ γρήγορη ανάπτυξη της μυϊκής μάζας (αυτό συμβαίνει όταν η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας ξεπερνά την ανάπτυξη του συνδέσμου σας). Όλες οι ασκήσεις στο bodybuilding στοχεύουν στη μυϊκή υπερτροφία λίγοι άνθρωποι κάνουν στατικές ασκήσεις ή μερικές ασκήσεις. Το αποτέλεσμα είναι μια ανισορροπία, ως αποτέλεσμα, όταν το φορτίο είναι βαρύ, ο πιο αδύναμος κρίκος, οι σύνδεσμοι, σπάει. Πρέπει να αναπτυχθούμε παράλληλα σε όλα ώστε να μην υπάρχουν μερικές καθυστερήσεις.
• Κακή προθέρμανση. Κατά κανόνα, ένα άτομο έρχεται στο γυμναστήριο, κάνει μια προσέγγιση προθέρμανσης και αμέσως πιάνει ένα μεγάλο βάρος εργασίας. Οι μύες και οι σύνδεσμοι είναι ψυχροί, παραμορφώνονται πιο δύσκολα και πιο εύθραυστοι και σχίζονται πιο εύκολα.
• Οι εξωτερικοί τραυματισμοί είναι όταν ένα άτομο ασχολείται με άλλα αθλήματα εκτός από το bodybuilding, για παράδειγμα, τις πολεμικές τέχνες. Ας πούμε ότι ένα άτομο έπεσε, διάστρεμμα ενός συνδέσμου κ.λπ.

Υπάρχουν 5 πιο επικίνδυνες ασκήσεις

• Αρση βάρους
• Καταλήψεις
• Πρέσες στήθους και δελτ
• γαλλικός Τύπος
• Ελξεις

Πώς να καταλάβετε τι είναι τραυματισμένο

Εάν πονάνε η πλάτη, ο λαιμός, οι γοφοί ή οι γάμπες σας, τότε πιθανότατα έχετε τραβήξει τους τένοντες σας.

Εάν η περιοχή του αγκώνα σας πονάει μετά την ανύψωση της μπάρας για δικέφαλους μυς, τότε πονάνε οι σύνδεσμοι σας.

Οι τραυματισμοί των συνδέσμων και των τενόντων είναι επώδυνοι και χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν. Εάν σχίσετε έναν σύνδεσμο ή έναν τένοντα, μπορεί να ακουστεί από τον ήχο που σχίζει. Κατά κανόνα, το σημείο του τραυματισμού διογκώνεται επειδή τα γύρω αιμοφόρα αγγεία τραυματίζονται, ρήξεις και οι περιοχές γύρω από τον τραυματισμό γεμίζουν με αίμα. Όλα αυτά οδηγούν σε πρήξιμο και αιματηρούς μώλωπες.

Μετά από λίγες μέρες ξεκινά η διαδικασία αναγέννησης. Η διαδικασία αναγέννησης ξεκινά με το έργο των μικροφάγων. Τα μικροφάγα είναι ιδιόμορφοι σαρωτές του σώματός μας. Αυτά είναι τα κύτταρα που τρώνε άλλα κύτταρα (νεκρά), αφού τα μικροφάγα τρώνε τον νεκρό ιστό, μόνο τότε οι ινοβλάστες αρχίζουν να λειτουργούν, παράγουν κολλαγόνο και θεραπεύουν τον κατεστραμμένο ιστό σας.

Πολύ σημαντικό σημείο: Οι ινοβλάστες μπορούν να ξεκινήσουν τη δουλειά τους μόνο αφού ο χώρος για αυτούς έχει καθαριστεί από μικροφάγα. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό αμέσως μετά από έναν τραυματισμό να βάζετε το άκρο σας σε κρύο μέρος και να το τεντώνετε προκειμένου να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των νεκρών κυττάρων στο άκρο σας. Τότε η διαδικασία αναγέννησης θα ξεκινήσει πιο γρήγορα.

Σε αθλήματα δύναμης όπως το bodybuilding και το powerlifting, οι ακραίες βλάβες στους συνδέσμους και τους τένοντες σας είναι πολύ σπάνιες.

Υπάρχουν διάφορα στάδια βλάβης στους συνδέσμους και τους τένοντες σας.

1. Όταν έχετε σκίσει μέρος του συνδέσμου σας αλλά δεν έχετε μώλωπες. Σε αυτή τη λειτουργία, το άκρο σας δεν έχει αλλάξει στην εμφάνιση το μόνο πράγμα που αισθάνεστε από την άποψη της ενόχλησης είναι ο πόνος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Δεν μπορείτε να εργαστείτε με τον τρόπο που έχετε συνηθίσει.
2. Όταν συμβαίνουν πιο σοβαροί τραυματισμοί στους συνδέσμους και τους τένοντες σας, συνοδεύονται από μώλωπες, πρήξιμο και πραγματικά πονάει να κάνετε τις απαραίτητες κινήσεις, αλλά μπορείτε να μετακινήσετε τα άκρα σας μέσα από τον πόνο.
3. Όταν έχετε σχίσει εντελώς έναν σύνδεσμο ή έναν τένοντα. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε την ενέργεια για την οποία ήταν υπεύθυνη.

Στο bodybuilding, ο πρώτος τύπος τραυματισμού συμβαίνει συχνότερα όταν τεντώνετε έναν σύνδεσμο τένοντα και τον σπάτε μερικώς προς τα έξω, αυτό δεν εκδηλώνεται με τίποτα, αλλά δεν μπορείτε να προπονηθείτε πλήρως επειδή πονάτε.

Πώς να το αντιμετωπίσετε εάν συνέβη ξαφνικά

4 σημεία που πρέπει να θυμάστε

• Κρύο (πάγος)
• ειρήνη
• πίεση
• ύψος

2 πρώτες μέρες nΣε καμία περίπτωση, χωρίς ζέστη, χωρίς ζεστό νερό, χωρίς μασάζ, χωρίς κινήσεις. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις, η διαδικασία αναγέννησης στο κατεστραμμένο μέρος του σώματός σας θα ξεκινήσει πολύ πιο γρήγορα από εκείνη του ατόμου που ζέστανε και έκανε μασάζ στην κατεστραμμένη περιοχή.

Σε 2 μέρες , πρέπει να επιταχύνετε τη διαδικασία αναγέννησης. Αυτές είναι οποιεσδήποτε μέθοδοι που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο τραυματισμένο μέρος του σώματός σας. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι προθέρμανση σε αυτό το στάδιο, σε αντίθεση με το στάδιο της φλεγμονής, η προθέρμανση είναι δυνατή και ακόμη και απαραίτητη. Θέρμανση με υγρές μεθόδους, ζεστό μπάνιο.

Μέθοδος επιταχυνόμενης αναγέννησης συνδέσμων και τενόντων

Αυτό είναι εκπαίδευση του αντίθετου άκρου. Σε περίπτωση που έχετε καταστρέψει έναν σύνδεσμο στον δεξιό σας δικέφαλο, χρειάζεστε ξεκούραση για να επουλωθεί γρηγορότερα, αλλά σε κατάσταση ηρεμίας η κυκλοφορία του αίματος είναι πολύ αμυδρή, και κατά συνέπεια η επούλωση δεν είναι τόσο γρήγορη όσο θα μπορούσε να είναι. Έχουμε 2 αντίθετες εργασίες: θα ήταν ωραίο να την εκπαιδεύσουμε ώστε να υπάρχει περισσότερη ροή αίματος, αλλά είναι τραυματισμένη και δεν μπορεί να εκπαιδευτεί. Πώς μπορεί να λυθεί αυτό;

Προπονήστε το αντίθετο μέρος, οι αθλητικοί φυσιολόγοι έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι το σώμα μας είναι συμμετρικό. Εάν εκπαιδεύσετε δυναμικά το αριστερό σας χέρι και ξεχάσετε εντελώς το δεξί σας χέρι, τότε στο τέλος το αριστερό σας χέρι, ας πούμε, θα μεγαλώσει κατά 3 εκατοστά και το δεξί σας, αν δεν το έχετε καν προπονήσει, θα μεγαλώσει κατά 2 εκατοστά. . Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά της σωματικής μας διάπλασης. Εκπαιδεύοντας την αντίθετη πλευρά, μπορείτε να πυροδοτήσετε αναβολική ανάπτυξη και αποκρίσεις επιδιόρθωσης στο αντίθετο άκρο. Και αν το άκρο μας τραυματιστεί, τότε αυτό είναι που χρειαζόμαστε για να θεραπεύσουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Ποια φαρμακολογία μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση αθλητικών τραυματισμών;

Βασικά αθλητικά φάρμακα

Αλοιφές

• Diklak 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel S

«Δομικό υλικό» για συνδέσμους και αρθρώσεις

• Κολλαγόνο
• Ασβέστιο και βιταμίνη D
• Θειική χονδροϊτίνη
• Θειική Γλυκοζαμίνη

Βίντεο για τη θεραπεία των συνδέσμων και των αρθρώσεων

Οι άνθρωποι που αρχίζουν να ασχολούνται με τον ενεργό αθλητισμό κάποια στιγμή έχουν αναπόφευκτα μια ερώτηση: πώς μπορούν να ενισχύσουν τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους τους; Το υψηλό φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οδηγεί στην ανάγκη χρήσης πρόσθετων φαρμάκων.

Επειδή οι γιατροί συμβουλεύουν τη σωστή διατροφή, καθώς και επιπλέον χρησιμοποιήστε βιολογικά συμπληρώματα, βιταμίνες, λαϊκές θεραπείες και φάρμακα για να αυξήσετε την ελαστικότητα και τη δύναμη του μυοσκελετικού συστήματος. Τόσο τα τρόφιμα στη διατροφή όσο και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται τείνουν να συσσωρεύονται στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοσομετρήσετε τα φορτία, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη και τη συχνότητά τους, παράλληλα με τη χρήση των φαρμάκων που αναφέρονται παρακάτω, για την αποφυγή τραυματισμών.

Μην ξεχνάτε ότι οποιοδήποτε φάρμακο που χρησιμοποιείται έχει παρενέργειες, επομένως η χρήση θα πρέπει να συμφωνηθεί με το γιατρό σας.

Σωστή διατροφή για ενδυνάμωση αρθρώσεων και συνδέσμων

Συμπεριφορά προετοιμασία τενόντων, μυών, αρθρώσεων και συνδέσμωνσε υψηλό φορτίο είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη διατροφή και τη διατροφή. Η ποσότητα των ουσιών, τα αποθέματα ενέργειας για την κατασκευή του μυϊκού ιστού, τα προϊόντα που παρέχουν ελαστικότητα και αντοχή στις ίνες θα εξαρτηθούν από τον τρόπο ζωής.

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για την κατανάλωση τροφής που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της επεξεργασίας τους από τον οργανισμό:

Οι παραπάνω κανόνες μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία ενός αθλητή για σωματική δραστηριότητα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Προϊόντα για δίαιτα όταν παίζετε αθλήματα

Η σωστή κατανάλωση τροφίμων - σημαντικό συστατικό για την προετοιμασία του σώματος, αλλά το πιο σημαντικό είναι να τρώτε ορθολογικές τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Σχεδιάστηκε από γιατρούς για να σύμπλεγμα βιταμινών και μικροστοιχείων, υπεύθυνη για τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς του μυοσκελετικού συστήματος. Για να προετοιμάσετε το σώμα, είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε τη διατροφή με τα ακόλουθα προϊόντα:

Για την ενίσχυση του ιστού των αρθρώσεων, τα καλύτερα προϊόντα είναι αυτά που περιέχουν υαλουρονικό οξύ. Αυτοί είναι:

• Γαρίδες.
• Ήσκα.
• Κισέλι.
• Πλούσιος ζωμός και ψαρόσουπα.

Η προσθήκη αυτών των προϊόντων στο μενού σίγουρα θα ενισχύσει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις και θα επιτρέψει στο μυοσκελετικό σύστημα να αντέξει το αυξημένο στρες κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών

Ακολουθήστε τους κανόνες διατροφής τρώτε ένα συγκεκριμένο σύνολο τροφώναπαραίτητο καθ' όλη τη διάρκεια των ενεργών αθλητικών δραστηριοτήτων. Αλλά κάθε αθλητής, καθώς και άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς, απαιτούν μια πρόσθετη πηγή χρήσιμων στοιχείων, δηλαδή βιταμίνες.

Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε ποια μικροστοιχεία και βιταμίνες χρειάζεται το σώμα για την ενίσχυση των συνδέσμων και των αρθρώσεων:

Όταν επιλέγετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των τενόντων, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποσότητα των παραπάνω μικροστοιχείων. Παραδείγματα κατάλληλων βιταμινών είναι:

• Calcemin.
• SustaNorm.
• ArtriVit.
• Orthomol Artro Plus.
• Collagen Ultra.

Αυτά τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για πιθανές παρενέργειες και οδηγίες δοσολογίας.

Φάρμακα για τις αρθρώσεις και τους τένοντες

Συνήθως καθημερινές αλλαγές μενούκαι η προσθήκη βιταμινών δεν αρκεί για να επιτευχθεί το απαιτούμενο αποτέλεσμα ενίσχυσης του μυοσκελετικού συστήματος στους αθλητές. Σε αυτή την περίπτωση, οι χονδροπροστατευτικοί παράγοντες και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν.

Πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βιολογικά συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι σύμπλοκα ουσιών που χρησιμοποιούνται για κατανάλωσημαζί με το φαγητό. Δεν θεωρούνται φάρμακα και δεν απαιτούν συνταγή γιατρού. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτά τα συμπληρώματα και να μην τα χρησιμοποιείτε χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Παρά τις πολλές διαμάχες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα αυτών των συμπλεγμάτων, οι επαγγελματίες αθλητές μιλούν θετικά για τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.

Συμπληρώματα για Συνδέσμους και Αρθρώσειςπεριέχουν φυσικές ουσίες στη σύνθεσή τους. Τα κύρια στοιχεία των συμπληρωμάτων για την ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος είναι οι χονδροπροστατευτές - αυτές είναι φυσικές ουσίες που ομαλοποιούν τις μεταβολικές και αναγεννητικές διαδικασίες, ενισχύοντας τον ιστό του χόνδρου.

Συμπληρώματα για τένοντες και αρθρώσεις:

Μην ξεχάσετε να αξιολογήσετε νηφάλια την ισορροπία της βλάβης και του οφέλους από τη χρήση συμπληρωμάτων. Εμπιστευτείτε την επιλογή ενός ειδικού όταν επιλέγετε συμπληρώματα διατροφής.

Υδροπροστάτες

Υπάρχουν αρκετά στην αγορά σήμερα στενό φάσμα φαρμάκων, που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ή ενίσχυση των κατεστραμμένων αρθρώσεων και συνδέσμων. Κατά κανόνα, ο κατάλογος των προϊόντων περιορίζεται στα χονδροπροστατευτικά που περιγράφονται παραπάνω.

Σε αντίθεση με τα συμπληρώματα διατροφής, τα φαρμακευτικά οι chondroprotectors έχουν ιατρική πιστοποίησηκαι έχουν δείξει τη θεραπευτική τους αποτελεσματικότητα. Αυτές οι αλοιφές, τα δισκία, οι ενέσεις και τα τζελ επηρεάζουν τον χόνδρο της άρθρωσης και ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες στις δομές της.

Συσσώρευση ουσίας στην κάψουλα της άρθρωσης καθιστά δυνατή την άμεση αποκατάσταση του χαμένου ιστούσε περίπτωση μικροβλαβών ή τραυματισμού. Υπάρχουν σκευάσματα που απομονώνονται από τον οστικό ιστό των μόσχων και των θαλάσσιων οργανισμών. Προϊόντα που περιέχουν γλυκοζαμίνη, βλεννοπολυσακχαρίτες, χονδροϊτίνη ή συνδυασμό αυτών των στοιχείων.

Το πιο αποτελεσματικό και σύγχρονο λαμβάνονται υπόψη οι προετοιμασίες για τένοντες και συνδέσμουςσε συνδυασμό με μη στεροειδή φάρμακα που ενισχύουν τους χόνδρους και επίσης ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της φλεγμονής κατά τη διάρκεια τραυματισμών των αρθρώσεων. Παραδείγματα φαρμάκων:

• Χονδρολόλη.
• Χονδροξείδιο.
• Αρθρόπαρον.
• Alflutop.
• Teraflex.
• Artron Flex.

Τα φάρμακα παρασκευάζονται σε γέλες, αλοιφές και δισκία, καθώς και σε μορφή ενέσεων.

Μην ξεχνάτε ότι τα αποτελέσματα από τα χονδροπροστατευτικά μπορούν να επιτευχθούν μόνο μετά από 3 μήνες συνεχούς χρήσης των δισκίων.

Λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση των συνδέσμων και των αρθρώσεων

Οι λαϊκές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο πρόβλημα ενδυνάμωση συνδέσμων και τενόντων. Η χρήση φυσικών συστατικών και βοτάνων μπορεί όχι μόνο να προετοιμάσει τους ιστούς για το επερχόμενο στρες, αλλά και να ανακουφίσει την ένταση μετά από ενεργό άσκηση.

Όπως κατά τη διάρκεια χρήση φαρμάκων, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να εντοπίσετε αντενδείξεις στη χρήση μιας συγκεκριμένης συνταγής. Ακόμη και τα φυσικά υλικά έχουν κάποιες παρενέργειες που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τη χρήση τους.

Για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων στοιχείων, την ενίσχυση της δομής των ινών και την αύξηση της ελαστικότητας, χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα:

Τα παραπάνω προϊόντα αύξηση της μικροκυκλοφορίας στο σημείο χρήσης, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Το ανοσοτροποποιητικό αποτέλεσμα βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών. Οι ίνες που περιέχονται στα βότανα ενισχύουν τους χόνδρους και τους συνδέσμους στις αρθρώσεις.

Χρήσιμα γεγονότα

Ιατρικές προμήθειες, συμπληρώματα διατροφής και σωστή διατροφήμην επιτρέψετε σε έναν αρχάριο αθλητή να φορτώσει το μυοσκελετικό σύστημα στο όριο. Μην ξεχνάτε ότι το σταδιακό και μετρημένο φορτίο είναι η βάση για αρμονική και σωστή ανάπτυξη.

Πάντα να εκτελείτε μια πλήρη και μεγάλη προθέρμανση. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε την έντονη προπόνηση αμέσως μετά την κατανάλωση ενισχυτικών παραγόντων, αφήστε το σώμα να απορροφήσει τις παραπάνω ουσίες.

Για να βελτιώσετε και να αποκαταστήσετε την κατάσταση των συνδέσμων, των μυών και των αρθρώσεων, εναλλάξτε την ενεργό προπόνηση με συνεδρίες γιόγκα και θεραπευτικές ασκήσεις.

Μετά από σημαντική άσκηση, αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, κάντε μια πορεία φυσιοθεραπείας και μασάζ, κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Αυτές οι δραστηριότητες θα αποκαταστήσουν τη δομή του σώματος μετά την άσκηση και θα ανακουφίσουν την κούραση.

Με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ για προβλήματα με συνδέσμους και αρθρώσεις;

Ένας αρθρολόγος ασχολείται με αυτό το θέμα. μι Εάν αυτός ο γιατρός δεν είναι διαθέσιμος στην περιοχή σας, τότε, πρώτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Θα μπορέσει να προσδιορίσει την αιτία του προβλήματός σας, ώστε στη συνέχεια να σας παραπέμψει στον απαραίτητο γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.

Μόλις πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, για παράδειγμα, λόγω τραυματισμών, μολυσματικών ασθενειών και άλλων λόγων. Εάν παρουσιαστεί ενόχληση λόγω τραυματισμού, ο θεραπευτής θα σας παραπέμψει σε έναν τραυματολόγο. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δεν χρειάζεται να κάνετε αυτοθεραπεία και να περιμένετε μέχρι να ενισχυθούν οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι.

Οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι τείνουν να φθείρονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που έχουν παθήσεις των αρθρώσεων ή ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζετε εκ των προτέρων την κατάστασή τους. Για να γίνει αυτό, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη βιταμινών για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, χονδοπροστατευτικά και αντιφλεγμονώδη για τον πόνο. Παρακάτω θα μιλήσουμε για κάθε ομάδα φαρμάκων και θα δώσουμε παραδείγματα φαρμάκων.

[Κρύβω]

Δισκία και κάψουλες

Τα δισκία για αρθρώσεις και συνδέσμους μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες ανάλογα με τον λειτουργικό τους σκοπό. Πρώτον, πρόκειται για αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία είναι απαραίτητα για ασθένειες των αρθρώσεων, υπερένταση κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας και τραυματισμούς.

Η δεύτερη ομάδα είναι τα ενισχυτικά και επανορθωτικά φάρμακα. Η χρήση τους είναι απαραίτητη λόγω της φθοράς των υφασμάτων υπό συνεχή φορτία, ιδιαίτερα των αθλητικών. Αλλά ακόμη και με μέτρια σωματική δραστηριότητα στη ζωή, με την πάροδο του χρόνου, οι τένοντες και ο χόνδρος ιστός στην άρθρωση τείνουν να χάνουν την ικανότητά τους να ανακάμψουν. Η λήψη χονδοπροστατευτών βοηθά στη διατήρηση της κατάστασης των ιστών σε καλή κατάσταση. Οι βιταμίνες είναι επίσης σημαντικές, θα τις εξετάσουμε ξεχωριστά.

Αντιφλεγμονώδες

Για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής, λαμβάνονται ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) και γλυκοκορτικοειδή (ορμονικά φάρμακα). Η πρώτη ομάδα αντιπροσωπεύεται από φάρμακα διαφόρων βαθμών ανακούφισης του πόνου. Τα γλυκοκορτικοειδή, με τη σειρά τους, είναι πιο ισχυρά φάρμακα, αλλά οι παρενέργειες στον οργανισμό είναι πολύ ισχυρότερες. Χρησιμοποιούνται συχνότερα ως ενέσεις στην πάσχουσα άρθρωση.

Τα ΜΣΑΦ μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο με τη μορφή δισκίων όσο και με ενδομυϊκές ενέσεις. Τα δισκία λαμβάνονται από το στόμα, απορροφώνται μέσω της γαστρικής οδού, η πεπτικότητα κυμαίνεται από εβδομήντα έως εκατό τοις εκατό. Πρέπει να λαμβάνεται μετά τα γεύματα, καθώς έχουν ισχυρή επίδραση στο στομάχι και μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες. Αρχίζουν να δρουν μία έως δύο ώρες μετά τη χορήγηση. Μπορείτε να αγοράσετε ΜΣΑΦ φάρμακα για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους στο φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή.

Τα καλύτερα και πιο δημοφιλή φάρμακα της ομάδας ΜΣΑΦ:

• Ινδομεθακίνη - έχει έντονη δράση κατά του πόνου, της φλεγμονής και της μείωσης της θερμοκρασίας. Το μέγιστο αποτέλεσμα εμφανίζεται δύο ώρες μετά τη χορήγηση. Ο χρόνος ημιζωής κυμαίνεται από τέσσερις έως έντεκα ώρες. Η μέση δόση είναι 25-50 mg σε μία δόση δύο φορές την ημέρα. Το κόστος για μια συσκευασία 30 δισκίων των 25 mg είναι 32 ρούβλια.
• Diclofenac - δρα πολύ πιο γρήγορα από το προηγούμενο φάρμακο. Στο αίμα, η μέγιστη συγκέντρωση επιτυγχάνεται εντός είκοσι έως εξήντα λεπτών και στον αρθρικό υμένα τρεις ώρες μετά τη χορήγηση. Αποβάλλεται από το σώμα σε τρεις έως έξι ώρες. Είναι πιο ήπιο για το στομάχι από την ινδομεθακίνη. Η δόση για έναν ενήλικα ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 mg συνήθως πενήντα έως εβδομήντα πέντε mg συνταγογραφούνται 2-3 φορές την ημέρα. Συσκευασία 20 τεμ. 100 mg είναι 80 ρούβλια.
• Etodolac - το μέγιστο αποτέλεσμα παρατηρείται περίπου μία ώρα μετά τη χορήγηση και εξαλείφεται εντός επτά ωρών. Διατίθεται σε μορφή καψουλών με δόση 400 mg. Συνιστάται η λήψη μιας κάψουλας μία έως τρεις φορές την ημέρα. Όταν συνταγογραφείται μια μακρά πορεία θεραπείας, ο γιατρός προσαρμόζει τη δοσολογία του φαρμάκου εβδομαδιαία. Το κόστος είναι περίπου 300 ρούβλια ανά συσκευασία.

Δικλοφενάκη (80 τρίψτε.) Ινδομεθακίνη (32 RUR) Etodolac (300 τρίψτε.)

Φάρμακα με ένα δραστικό συστατικό (πανομοιότυπο με το όνομα) παρουσιάστηκαν παραπάνω, αλλά υπάρχουν και συνδυαστικά φάρμακα που είναι πιο αποτελεσματικά:

• Το Dolaren είναι ένας συνδυασμός δικλοφενάκης (πενήντα mg) και παρακεταμόλης (πεντακόσια mg). Η αντιφλεγμονώδης δράση της δικλοφενάκης ενισχύεται από την αναλγητική δράση της παρακεταμόλης. Μπορείτε να πάρετε το πολύ τρία δισκία την ημέρα.
• Neurodiclovit - διαθέσιμο με τη μορφή καψουλών που συνδυάζουν δικλοφενάκη 50 mg, καθώς και βιταμίνες Β1, Β6 και Β12. Ως αποτέλεσμα, η αντιφλεγμονώδης δράση βελτιώνεται με την επιτάχυνση του μεταβολισμού των βιταμινών. Δοσολογία: μία έως τρεις κάψουλες την ημέρα. Το κόστος για μια συσκευασία 30 καψουλών είναι 264 ρούβλια.
• Flamidez - περιέχει δικλοφενάκη (50 mg), παρακεταμόλη (500 mg) και σερατιοπεπτιδάση (15 mg). Η τελευταία ουσία είναι ένα ένζυμο που έχει αντιφλεγμονώδη και αποσυμφορητική δράση. Πάρτε ένα δισκίο μία ή δύο φορές την ημέρα. Μια συσκευασία 10 δισκίων κοστίζει περίπου 80 ρούβλια.

Χονδοπροστατευτικά

Πρόκειται για μέσα αποκατάστασης και ενδυνάμωσης των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Προηγουμένως, η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη χρησιμοποιούνταν ξεχωριστά ως συστατικά φαρμάκων. Αλλά αυτή τη στιγμή, σχεδόν όλα τα φάρμακα χρησιμοποιούν αυτές τις ουσίες σε συνδυασμό. Η χονδροϊτίνη επιταχύνει τις αναγεννητικές διαδικασίες στον ιστό του χόνδρου και βοηθά στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού. Υπεύθυνος για την παραγωγή αρθρικού υγρού στην άρθρωση.

Όταν η χονδροϊτίνη διασπάται, ένα από τα συστατικά είναι η γλυκοζαμίνη. Είναι παράγωγο του ιστού χόνδρου από γλυκόζη, καθώς και γλουταμίνη (ένα αμινοξύ). Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι τα κύρια συστατικά των τενόντων, των χόνδρων και των συνδέσμων.

Στη συνέχεια, θα δούμε αρκετά αποτελεσματικά φάρμακα για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, τα οποία ταξινομούνται ως συμπληρώματα διατροφής, ή με άλλα λόγια, αθλητικά συμπληρώματα. Παρασκευάσματα, τα κύρια συστατικά των οποίων είναι ένα σύμπλεγμα χονδροϊτίνης και γλυκοζαμίνης σε ποσότητες πολύ μεγαλύτερες από ό,τι στα φαρμακευτικά σκευάσματα. Χρησιμοποιούνται κυρίως από αθλητές για τη διατήρηση της απόδοσης του χόνδρινου ιστού.

Προηγμένο ALLFLEX

Αυτό είναι ένα ισορροπημένο φάρμακο 6 συστατικών που αποκαθιστά αποτελεσματικά τις λειτουργικές ικανότητες των αρθρώσεων, μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο. Βοηθά στην αποκατάσταση των αρθρώσεων και των τενόντων. Αυτό το φάρμακο προστατεύει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών από πιθανούς τραυματισμούς και φθορά. Δοσολογία - 2 ταμπλέτες την ημέρα. Το κόστος του φαρμάκου είναι 600 ρούβλια ανά συσκευασία των 60 καψουλών.

Γλυκοζαμίνη & Χονδροϊτίνη & MSM

Ένα αποτελεσματικό και δημοφιλές φάρμακο που περιέχει 1200 mg χονδροϊτίνης και 1500 mg γλυκοζαμίνης σε μία μερίδα τριών καψουλών. Πρέπει να λαμβάνετε μία μερίδα μία φορά την ημέρα για δύο έως τρεις μήνες. Η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη είναι δομικά συστατικά του ιστού χόνδρου, προκειμένου οι αρθρώσεις να αποκατασταθούν με τη βοήθεια αυτού του φαρμάκου, πρέπει να συσσωρευτούν στο σώμα. Ως εκ τούτου, τα χονδοπροστατευτικά λαμβάνονται σε μακρά μαθήματα μερικές φορές το χρόνο.

Γλυκοζαμίνη & Χονδροϊτίνη & MSM (760 ρούβλια)

Εάν οι αρθρώσεις λειτουργούν κανονικά, αρκεί μια πορεία μερικών μηνών μία φορά το χρόνο. Με συνεχή αθλητική προπόνηση, δύο μαθήματα αποτελούν προϋπόθεση για τη φυσιολογική κατάσταση και λειτουργία των αρθρώσεων.

Όταν η περιεκτικότητα σε χονδροϊτίνη μειώνεται, η ποσότητα του αρθρικού υγρού στις αρθρώσεις μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, οι λειτουργίες απόσβεσης δεν εκπληρώνονται. Μπορεί να ακούσετε έναν ήχο τσακίσματος και επίσης να αισθανθείτε πόνο στις αρθρώσεις. Αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα και η ποσότητα του αρθρικού υμένα έχει μειωθεί και οι αρθρικές κοιλότητες τρίβονται μεταξύ τους.

Natrol FeelAnew

Αυτό το φάρμακο συνδυάζει όχι μόνο γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη, αλλά και Nexrutine (ένας φυσικός αναστολέας ενζύμων από το Amur velvet). Αυτό το σύμπλεγμα παρέχει ολοκληρωμένη υποστήριξη στις αρθρώσεις και τους τένοντες σας. Παραμένουν δυνατά και ανθεκτικά για πολλά χρόνια, διατηρώντας την άριστη κατάσταση του χόνδρινου ιστού και του αρθρικού υγρού. Το κόστος μιας συσκευασίας 120 δισκίων είναι 700 ρούβλια.

Ενέσεις και αποκλεισμοί

Για έντονο πόνο, όταν τα χάπια δεν βοηθούν, μπορεί να συνταγογραφηθούν ενέσεις σε μύες, αρθρώσεις ή αποκλεισμοί. Τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά σε αυτή την περίπτωση είναι τα γλυκοκορτικοειδή (Diprospan). Χονδοπροστατευτικά εισάγονται επίσης για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους (αποκατάσταση χόνδρου, διέγερση της παραγωγής αρθρικού υγρού), καθώς και πεπτίδια (αύξηση αντοχής).

Diprospan

Diprospan (1 αμπούλα του 1 ml αξίας 220 ρούβλια) - ανακουφίζει από τη φλεγμονή, τον πόνο, τις αλλεργικές αντιδράσεις, επηρεάζει το μεταβολισμό. Χρησιμοποιείται κυρίως για αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, οστεοχονδρωσία. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν υπερευαισθησία στα δραστικά συστατικά του φαρμάκου, προβλήματα με το στομάχι, την κυκλοφορία του αίματος και ιογενείς λοιμώξεις.

Όταν χορηγείται ενδομυϊκά, χρησιμοποιούνται ένα έως δύο ml μία ή δύο φορές το μήνα. Όταν χορηγείται μέσα στην κάψουλα της άρθρωσης, υπάρχει μια διαίρεση των δόσεων ανάλογα με τον τύπο της άρθρωσης:

• ισχίο - ένα έως δύο ml.
• γόνατο, ώμος, αστράγαλος - ένα ml.
• καρπός, κλείδα – 0,5-1 ml.
• φαλαγγικές αρθρώσεις – 0,25-0,5 ml.

Αυτό το φάρμακο δεν χρησιμοποιείται για εξαρθρήματα.

Fermatron

Αυτό είναι ένα chondoprotector, το οποίο ονομάζεται επίσης "υγρή πρόσθεση". Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αποκαταστήσετε πλήρως το αρθρικό υγρό στην άρθρωση ή μάλλον να το αντικαταστήσετε. Λόγω αυτού, γίνεται καλύτερη θρέψη του χόνδρου. Προωθεί τη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος στην άρθρωση, αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και ανακουφίζει από τον πόνο.

Fermatron (4200 τρίψιμο.)

Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα μπορεί να παρατηρηθεί μετά την τέταρτη ένεση (χρήση μία φορά την εβδομάδα). Ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο για παθήσεις των αρθρώσεων, δρα γρήγορα και διατηρεί μακροχρόνια αποτελέσματα. Αλλά είναι αρκετά ακριβό - για 1 σύριγγα των 2 ml πρέπει να πληρώσετε 4200 ρούβλια.

Τέτοιες ενέσεις στις αρθρώσεις χρησιμοποιούνται συχνότερα για αρθρώσεις, καθώς και για τραυματικές βλάβες που έχουν οδηγήσει σε εκφυλιστικές αλλαγές στην άρθρωση. Μεταξύ των αντενδείξεων, αξίζει να σημειωθεί η φλεγμονώδης διαδικασία στο εσωτερικό της άρθρωσης, οι δερματικές παθήσεις και η δυσανεξία στο υαλουρονικό.

Πεπτίδια

Τα πεπτίδια για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους έχουν μια συγκεκριμένη επίδραση - αυξάνουν την αντοχή τους, προστατεύουν από συχνούς τραυματισμούς και προάγουν την ταχεία ανάρρωση μετά την προπόνηση. Το πιο δημοφιλές φάρμακο είναι το TB 500. Μία φιάλη περιέχει 2 mg. Το φάρμακο εγχέεται με μια σύριγγα ινσουλίνης στην πτυχή της κοιλιάς.

TB 500 (550 ρούβλια)

Το φάρμακο μπορεί να ληφθεί σύμφωνα με διαφορετικά σχήματα, τα οποία καθορίζονται από τον γιατρό ανάλογα με την κατάσταση των αρθρώσεων και των τενόντων του ασθενούς, καθώς και με το βάρος και τη γενική υγεία. Τα δοσολογικά σχήματα μπορεί να είναι με αυξανόμενες δόσεις ή ακόμα και (μία ένεση το πρωί). Το μάθημα διαρκεί περίπου δύο μήνες, ένα άτομο αισθάνεται το πρώτο αποτέλεσμα μετά από ένα μήνα από τη λήψη του. Το κόστος μιας φιάλης 2 mg είναι 550 ρούβλια.

Τζελ και αλοιφές

Για παθήσεις των αρθρώσεων και τραυματισμούς, οι αντιφλεγμονώδεις αλοιφές χρησιμοποιούνται για τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες ως συστατικό της σύνθετης θεραπείας. Η απορρόφηση από την τοπική θεραπεία είναι μόνο επτά τοις εκατό, αλλά για ήπιο πόνο είναι πολύ αποτελεσματική ακόμη και χωρίς τη χρήση δισκίων. Για πιο έντονο πόνο και φλεγμονή, απαιτείται ένα σύνθετο αποτέλεσμα για την αποτελεσματικότερη εξάλειψη των συμπτωμάτων.

Γέλη Fastum (κόστος 530 ρούβλια ανά σωληνάριο 100 g 2,5% δραστικής ουσίας κετοπροφαίνη). Ανήκει στην ομάδα των ΜΣΑΦ φαρμάκων με τοπική δράση. Μειώνει τον πόνο, ανακουφίζει από τη φλεγμονή, το πρήξιμο, αποκαθιστά την κινητικότητα των αρθρώσεων και αφαιρεί τη δυσκαμψία στην άρθρωση το πρωί. Ενδείξεις χρήσης: αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, ουρική αρθρίτιδα, οστεοχόνδρωση, φλεγμονή συνδέσμων και τενόντων, τσιμπημένο ισχιακό νεύρο, μυαλγία, τραύμα.

Τζελ Fastum (530 τρίψιμο.)

Αντενδείξεις, όπως και με κάθε αλοιφή, είναι πληγές και φλεγμονές του δέρματος, παιδιά κάτω των 12 ετών, το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η γαλουχία, η δυσανεξία στη δραστική ουσία. Η πορεία της θεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο εβδομάδες, εφαρμόζεται μία ή δύο φορές την ημέρα σε ένα λεπτό στρώμα στην πληγείσα περιοχή. Διατίθεται σε σωληνάρια των 30, 50 και 100 g.

Χρησιμοποιούνται επίσης χονδοπροστατευτικές αλοιφές που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και δρουν στον ιστό του χόνδρου, αποκαθιστώντας τον και προάγοντας την ανανέωση του αρθρικού υγρού. Χονδροξείδιο - αλοιφή 5% σε σωλήνα 30 g κοστίζει 350 ρούβλια. 1 g αλοιφής περιέχει 50 mg χονδροϊτίνης, καθώς και 100 mg διμεθυλοσουλφοξειδίου. Το δεύτερο συστατικό ανακουφίζει από το πρήξιμο και τη φλεγμονή στην άρθρωση και επίσης προάγει την καλύτερη διείσδυση της χονδροϊτίνης στην άρθρωση. Εφαρμόστε πολλές φορές την ημέρα, τρίψτε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως.

Συμπληρώματα βιταμινών

Η ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα έχει πολύ αρνητική επίδραση σε όλα τα όργανα, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους επίσης. Κάθε βιταμίνη έχει τη δική της επίδραση στη συνδεσμική συσκευή και στον ιστό του χόνδρου:

• βιταμίνη Α - συμμετέχει στο σχηματισμό χόνδρου και οστικού ιστού, προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου, η ανεπάρκεια οδηγεί στην ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
• βιταμίνες Ε, C - Ε μειώνουν τον ρυθμό γήρανσης του οργανισμού και επιταχύνουν την αναγέννηση. Το C προστατεύει από ιούς, μειώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
• Βιταμίνες Β - βοηθούν το σώμα στη διαδικασία της κυτταρικής αποκατάστασης του χόνδρου και του οστικού ιστού.
• Ασβέστιο – υπεύθυνο για τη δύναμη των οστών και του μυϊκού ιστού. Υποχρεωτική χρήση για παθήσεις των αρθρώσεων, οστεοχόνδρωση και τραυματικές βλάβες. Η βιταμίνη D επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου.

Ανασκόπηση των πιο δημοφιλών συμπλεγμάτων βιταμινών:

Βίντεο "Επισκόπηση των καλύτερων συμπληρωμάτων για αρθρώσεις και συνδέσμους"

Στο βίντεο θα δείτε τα καλύτερα φάρμακα που θα είναι χρήσιμο να παίρνετε όταν αθλείστε.