عرض تقديمي حول موضوع نمط الحياة الصحي. عرض تقديمي عن أسلوب الحياة "أختار أسلوب حياة صحي" أختار أسلوب حياة صحي

"الكحول وجسم الإنسان" - الفصل الأول حصان طروادة الذي يتعرف فيه القارئ على "أفراح" الكحول التي يجلبها إلى جسم الإنسان. جرام واحد من الكحول يتسرب إلى الدماغ ويقتل 200 خلية عصبية دون عقاب. ومع ذلك، من أجل المتعة، عليك أن تدفع، وفي أغلب الأحيان - المعاناة. الكتاب مخصص لمجموعة واسعة من القراء، ولكن بشكل خاص للآباء والمعلمين والأطفال في سن المدرسة العليا.

"طرق الإقلاع عن التدخين" - كرر العبارة عدة مرات: "أنا سعيد لأنني أقلعت عن التدخين". 16. قضم البذور. 12. اطلب الدعم من صديق. 14. مضغ الجزر أو الكرفس. 11. 16 طريقة للإقلاع عن التدخين. كل شيء في يديك. أنا من أجل أسلوب حياة صحي! وصفة. شرب كوب من الحليب. 15. مضغ العلكة. 13.

"المخدرات والحياة" - بيولوجية. تصنيف المخدرات إلى خطرة وشبه آمنة. الموقف من المخدرات. القدرة على الشعور بتطور الإدمان والتوقف إذا لزم الأمر. أولئك الذين لم يحددوا موقفهم من المخدرات. خصوم غير مبالين. انخفاض احترام الذات. أسباب تعاطي المخدرات. الاجتماعية والنفسية.

"الانتحار البشري" - ك. ياسبرز. سانت بطرسبرغ، 1999. م، 1994. "الانتحار" بشكل خاص هو الانخفاض الحاد في الوضع الاجتماعي ("مجمع الملك لير"). تجمع الثقافة جميع أشكال الحياة البشرية ذات الأهمية الاجتماعية. م، 2001. نسبة مستويات الوفيات الناجمة عن جرائم القتل والانتحار (لكل 100 ألف شخص) في بعض البلدان (1993/94).

"الحياة الصحية" - هل يحتوي الكحول على مواد مغذية؟ نظام غذائي متوازن. في أي عام صنع الراغيز العربي أول زجاجة فودكا؟ الحياة في مجتمع إنساني معين. مفهوم الصحة. ثلاثة أنواع من الصحة. هل الكحول غني بالسعرات الحرارية؟ الروتين اليومي الصحيح. كم علبة سجائر تحتوي على جرعة مميتة من النيكوتين؟

"الكحول في الدم" - بمجرد وصوله إلى الدم، يسبب الكحول تمدد الأوعية الدموية الطرفية. علامات إدمان الكحول. أشكال إدمان الكحول. من الدم، يدخل الإيتابول إلى الأنسجة، حيث يتم توزيعه بشكل غير متساو. يتطور الإدمان عند النساء بشكل أسرع بكثير منه عند الرجال. متوسط ​​عمر "البدء" لأول مرة هو 13.5 سنة. إدمان الكحول كمرض.

هناك 31 عرضا في المجموع

نمط حياة صحي

الشريحة2

يُطلق على أسلوب الحياة الذي يعزز صحة الإنسان ويهدف إلى الوقاية والحفاظ على صحة الجسم اسم نمط الحياة الصحي في الطب.

الشريحة 3

صحة الإنسان تعتمد على:

• نمط الحياة بنسبة 50 بالمئة
• البيئة بنسبة 20 بالمئة
• من الوراثة بنسبة 20 في المئة
• من الرعاية الصحية والأدوية بنسبة 10 بالمئة.

الشريحة 4

يتكون نمط الحياة الصحي من عدة عناصر

• العادات الصحية تتطور منذ الطفولة المبكرة
• الأربعاء. البيئة والغلاف الجوي.
• الإقلاع عن العادات السيئة (التدخين، المشروبات الكحولية، المخدرات)
• تمرين جسدي. التربية البدنية والنشاط البدني للشخص
• الأكل الصحي (النظام الغذائي المتوازن)
• النظافة (الشخصية والعامة)

الشريحة 5

تشكيل نمط حياة صحي

يتم تكوين نمط حياة صحي على ثلاثة مستويات:

• شخصي (ما يعتمد بشكل مباشر على الشخص: التغذية، العادات الصحية، إلخ)
• اجتماعي (العمل التربوي، الدعاية في وسائل الإعلام، في المجتمع)
• البنية التحتية (توافر الموارد المادية، والمرافق الصحية، وما إلى ذلك)

الشريحة 6

تتأثر صحة الإنسان بما يلي:

• جدول،
• النوم الكامل،
• النشاط البدني,
• الوقاية من الأمراض،
• تصلب.

الشريحة 7

10 قواعد لنمط حياة صحي:

• تدريب دماغك (عن طريق حل الكلمات المتقاطعة، والقراءة، وحفظ القصائد، ويعمل الدماغ.
• عمل. يجب أن يجلب العمل المتعة والمنفعة.

الشريحة 8

• تناول نظام غذائي متوازن. يجب أن يكون الطعام مناسبًا لعمر الشخص وأسلوب حياته. يجب أن تكون الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من الطعام كافية لأداء الجسم البشري الطبيعي والكامل.
• لا تأكل كثيرا. للعمل الطبيعي للجسم، يحتاج الشخص إلى 1500 سعرة حرارية لكل وجبة. الإفراط في تناول الطعام يضر الجسم.

الشريحة 9

• اقع في الحب. هرمون السعادة (الإندورفين) ضروري ببساطة لجسم الإنسان. تبرز عندما يقع الشخص في الحب.
• لديك رأيك الخاص. اعرف كيف تدافع عن رأيك وقرارك.
• النوم في غرفة باردة. الهواء البارد له تأثير أفضل على الجسم. يحتفظ الإنسان بالشباب والجمال في البرد.

الشريحة 10

• يتحرك. الحركة هي الحياة. كلما تحرك الإنسان أكثر، كلما حافظ على صحته.
• دلل نفسك. الأشياء الصغيرة الممتعة تجعل الإنسان سعيدًا. في بعض الأحيان يكون الأمر يستحق تدليل نفسك.
• لا تكبت غضبك. من خلال كبح المشاعر السلبية، فإنك تقمع نفسك.

الشريحة 11

تعزيز أنماط الحياة الصحية

يهدف الترويج لأسلوب الحياة الصحي إلى تعميم نمط الحياة هذا. يتم تنفيذ الدعاية بنشاط في وسائل الإعلام والمجلات والصحف والتلفزيون والإنترنت وما إلى ذلك.

الهدف: الهدف: تحديث موضوع الصحة ونمط الحياة الصحي؛ تحديث موضوع الصحة ونمط الحياة الصحي. استكمال أفكار طلاب الصف التاسع حول العادات السيئة؛ تعزيز الموقف السلبي تجاه التدخين والكحول وإدمان المخدرات؛ استكمال أفكار طلاب الصف التاسع حول العادات السيئة؛ تعزيز الموقف السلبي تجاه التدخين والكحول وإدمان المخدرات؛ تشجيع الأطفال على مقاومة العادات السيئة، وتعليمهم مقاومة ضغط الأقران؛ تشجيع الأطفال على مقاومة العادات السيئة، وتعليمهم مقاومة ضغط الأقران؛ تنمية وضع حياة نشط مع موقف إيجابي تجاه الصحة باعتبارها أعظم قيمة؛ تعزيز وضع حياة نشط مع موقف إيجابي تجاه الصحة باعتبارها أعظم قيمة

الأهداف: الأهداف: تنمية معرفة الطلاب حول الصحة ونمط الحياة الصحي. - تنمية معارف الطلاب حول الصحة ونمط الحياة الصحي. تنمية مهارات التحليل والتقييم المستقل للمعلومات المقدمة. تنمية مهارات التحليل والتقييم المستقل للمعلومات المقدمة. تعزيز موقف الحياة النشط والموقف المسؤول تجاه صحتك. تعزيز موقف الحياة النشط والموقف المسؤول تجاه صحتك.

المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي هي: الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين. رفض المشروبات الكحولية. رفض المشروبات الكحولية. الإقلاع عن المخدرات. الإقلاع عن المخدرات. التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني. التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني. نظام غذائي متوازن. نظام غذائي متوازن.

مكونات نمط الحياة الصحي. التنفس الصحيح. التنفس الصحيح. من المهم جدًا أن تتنفس دائمًا من خلال أنفك. في الممرات الأنفية، يتم تنقية الهواء، وتدفئته، وترطيبه. وفي رياضة تحسين الصحة التي تسمى "اليوغا"، من المقبول عموماً أن "جيلاً واحداً فقط من الناس يتنفسون بشكل صحيح من شأنه أن ينعش البشرية ويجعل الأمراض نادرة إلى الحد الذي يجعل الناس ينظرون إليها باعتبارها شيئاً غير عادي". وبطبيعة الحال، من المهم أيضًا أن يكون الهواء الذي نتنفسه نظيفًا.

نظام غذائي متوازن. نظام غذائي متوازن. يجب أن يحتوي الطعام على فيتامينات! الخضار والفواكه الطازجة، يجب أن يحتوي الطعام على الفيتامينات! الخضار والفواكه الطازجة والعسل والمشمش المجفف والمكسرات والزبيب والحنطة السوداء والشوفان والدخن - هذه منتجات تزيد من نشاط الجسم الحيوي. تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي. والخبز المصنوع من الدقيق المطحون جيدًا والمعكرونة والنقانق والنقانق والبطاطس المقلية يخلو من معظم المواد النشطة بيولوجيًا. مثل هذا النظام الغذائي يقلل من النشاط الحيوي للجسم. من المهم أيضًا أن تتذكر أن المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات وأصباغ مختلفة ليست صحية بل تشكل خطورة على الصحة.

النشاط البدني والتربية البدنية والرياضة والعواطف الإيجابية والتصلب. النشاط البدني والتربية البدنية والرياضة والعواطف الإيجابية والتصلب. وتجدر الإشارة إلى أن مكونات نمط الحياة الصحي تشمل أيضًا النشاط البدني (30 دقيقة على الأقل يوميًا). يعمل على تحسين عمل جميع الأعضاء الحيوية. بدون النشاط البدني لا يمكن أن تكون هناك صحة. وتجدر الإشارة إلى أن مكونات نمط الحياة الصحي تشمل أيضًا النشاط البدني (30 دقيقة على الأقل يوميًا). يعمل على تحسين عمل جميع الأعضاء الحيوية. بدون النشاط البدني لا يمكن أن تكون هناك صحة.

العوامل المؤثرة سلباً على صحة الإنسان تدخين التبغ. تدخين التبغ. وهي تصنف ضمن العادات السيئة، ولكن هذا من الأمراض الخطيرة التي تسمى الاعتماد الكيميائي. ووفقا للإحصاءات العالمية، يموت حوالي 2.5 مليون شخص قبل الأوان بسبب المدخنين كل عام. ويوجد حوالي 400 عنصر في دخان التبغ، 40 منها لها تأثير مسرطن، أي: يمكن أن يسبب السرطان

إدمان الكحول. إدمان الكحول. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. تحت تأثير الكحول، يتم انتهاك جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم تقريبا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. للكحول التأثير الأسرع والأكثر تدميراً على خلايا الدماغ، حيث تتدهور أنسجة الكلى والقلب والأوعية الدموية والكبد. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. تحت تأثير الكحول، يتم انتهاك جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم تقريبا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. للكحول التأثير الأسرع والأكثر تدميراً على خلايا الدماغ، حيث تتدهور أنسجة الكلى والقلب والأوعية الدموية والكبد.

تحت تأثير الكحول، تتوسع الأوعية الدموية أولاً، ويندفع الدم المشبع بالكحول بسرعة إلى الدماغ، مما يتسبب في إثارة حادة للمراكز العصبية - ومن هنا يأتي المزاج البهيج المفرط والتباهي لشخص مخمور. بعد الإثارة المتزايدة في القشرة الدماغية، يحدث ضعف حاد في عمليات التثبيط. تتوقف القشرة عن التحكم في عمل الأجزاء تحت القشرية (السفلية) من الدماغ. لذلك يفقد الشخص المخمور السيطرة على نفسه والموقف النقدي تجاه سلوكه. فيفقد ضبط النفس والتواضع، فيقول ويفعل ما لا يقوله أو يفعله وهو في حالة رصينة. كل جزء جديد من الكحول يشل المراكز العصبية بشكل متزايد، كما لو كان يربطها ولا يسمح لها بالتدخل في النشاط الفوضوي للأجزاء السفلية المثارة بشكل حاد من الدماغ. تحت تأثير الكحول، تتوسع الأوعية الدموية أولاً، ويندفع الدم المشبع بالكحول بسرعة إلى الدماغ، مما يتسبب في إثارة حادة للمراكز العصبية - ومن هنا يأتي المزاج البهيج المفرط والتباهي لشخص مخمور. بعد الإثارة المتزايدة في القشرة الدماغية، يحدث ضعف حاد في عمليات التثبيط. تتوقف القشرة عن التحكم في عمل الأجزاء تحت القشرية (السفلية) من الدماغ. لذلك يفقد الشخص المخمور السيطرة على نفسه والموقف النقدي تجاه سلوكه. فيفقد ضبط النفس والتواضع، فيقول ويفعل ما لا يقوله أو يفعله وهو في حالة رصينة. كل جزء جديد من الكحول يشل المراكز العصبية بشكل متزايد، كما لو كان يربطها ولا يسمح لها بالتدخل في النشاط الفوضوي للأجزاء السفلية المثارة بشكل حاد من الدماغ.

إدمان المخدرات إدمان المخدرات غالبًا ما تكون الخطوة الأولى نحو المخدرات بدافع الفضول. ما يصل إلى 60% من مدمني المخدرات "جربوا" المخدرات بهذه الطريقة. يتطور إدمان المخدرات بسرعة كبيرة، وتكون عمليته سريعة جدًا لدرجة أن مدمن المخدرات يصبح بالفعل رجلاً عجوزًا في سن عام واحد. يستغرق الأمر 2-3 أشهر فقط من الإدمان النفسي إلى الاعتماد الجسدي. المخدرات لها تأثير واضح للغاية على جسم الإنسان. يبدو أن الخلايا العصبية تحترق، وتنخفض وظائف الحماية في الجسم بشكل حاد. يتعرض الجسم الأعزل لهجوم من قبل العديد من الأمراض. تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم: عضلة القلب تتأثر، التهاب المعدة، القرحة الهضمية، التهاب البنكرياس، تليف الكبد، تحص صفراوي وحصى الكلى، الالتهاب الرئوي، ذات الجنب، التهاب الكبد، الإيدز. يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يتم التعبير عن التغيرات في الشخصية في التدهور التدريجي، وغالبا ما تتحول إلى الخرف. غالبًا ما تكون الخطوة الأولى نحو المخدرات بدافع الفضول. ما يصل إلى 60% من مدمني المخدرات "جربوا" المخدرات بهذه الطريقة. يتطور إدمان المخدرات بسرعة كبيرة، وتكون عمليته سريعة جدًا لدرجة أن مدمن المخدرات يصبح بالفعل رجلاً عجوزًا في سن عام واحد. يستغرق الأمر 2-3 أشهر فقط من الإدمان النفسي إلى الاعتماد الجسدي. المخدرات لها تأثير واضح للغاية على جسم الإنسان. يبدو أن الخلايا العصبية تحترق، وتنخفض وظائف الحماية في الجسم بشكل حاد. يتعرض الجسم الأعزل لهجوم من قبل العديد من الأمراض. تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم: عضلة القلب تتأثر، التهاب المعدة، القرحة الهضمية، التهاب البنكرياس، تليف الكبد، تحص صفراوي وحصى الكلى، الالتهاب الرئوي، ذات الجنب، التهاب الكبد، الإيدز. يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يتم التعبير عن التغيرات في الشخصية في التدهور التدريجي، وغالبا ما تتحول إلى الخرف.

ترتبط النقطة 1 بالغشاء المخاطي للقصبة الهوائية والشعب الهوائية وكذلك نخاع العظم. تدليك هذه المنطقة يقلل من السعال ويحسن تكون الدم. ترتبط النقطة 1 بالغشاء المخاطي للقصبة الهوائية والشعب الهوائية وكذلك نخاع العظم. تدليك هذه المنطقة يقلل من السعال ويحسن تكون الدم. النقطة 2 تنظم وظائف المناعة في الجسم. تزداد مقاومة الأمراض المعدية. النقطة 2 تنظم وظائف المناعة في الجسم. تزداد مقاومة الأمراض المعدية. النقطة 3 تتحكم في التركيب الكيميائي للدم وفي نفس الوقت الغشاء المخاطي للحنجرة. النقطة 3 تتحكم في التركيب الكيميائي للدم وفي نفس الوقت الغشاء المخاطي للحنجرة. النقطة 4 يجب تدليك الجزء الخلفي من الرقبة من الأعلى إلى الأسفل. ترتبط مناطق الرقبة بمنظم نشاط الأوعية الدموية في الرأس والرقبة والجذع. تم تطبيع عمل الجهاز الدهليزي. النقطة 4 يجب تدليك الجزء الخلفي من الرقبة من الأعلى إلى الأسفل. ترتبط مناطق الرقبة بمنظم نشاط الأوعية الدموية في الرأس والرقبة والجذع. تم تطبيع عمل الجهاز الدهليزي.

النقطة 5 تقع في منطقة الفقرة العنقية السابعة والفقرة الصدرية الأولى. النقطة 5 تقع في منطقة الفقرة العنقية السابعة والفقرة الصدرية الأولى. تعمل النقطة 6 على تحسين تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية للأنف وتجويف الفك العلوي. يصبح التنفس من خلال الأنف مجانيا، ويختفي سيلان الأنف. تعمل النقطة 6 على تحسين تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية للأنف وتجويف الفك العلوي. يصبح التنفس من خلال الأنف مجانيا، ويختفي سيلان الأنف. تعمل النقطة 7 على تحسين تدفق الدم إلى مقلة العين والمناطق الأمامية من الدماغ. تعمل النقطة 7 على تحسين تدفق الدم إلى مقلة العين والمناطق الأمامية من الدماغ. النقطة 8: يؤثر تدليك هذه المنطقة على أعضاء السمع والجهاز الدهليزي. النقطة 8: يؤثر تدليك هذه المنطقة على أعضاء السمع والجهاز الدهليزي. النقطة 9: أيدي الإنسان متصلة بجميع الأعضاء. من خلال تدليك هذه النقاط، يتم تطبيع العديد من وظائف الجسم. النقطة 9: أيدي الإنسان متصلة بجميع الأعضاء. من خلال تدليك هذه النقاط، يتم تطبيع العديد من وظائف الجسم.

"أنا مصدر قلق على الصحة" قم بتقييم "أنا مصدر قلق على الصحة" قم بتقييم "أنا مصدر قلق على الصحة" /على نظام من 5 نقاط/ /على نظام من 5 نقاط/ أمارس التمارين الرياضية، أمارس التمارين الرياضية، أتبع النظام، ألتزم بالنظام، أتناول الطعام بشكل صحيح، أتناول الطعام بشكل صحيح، أعتني بوضعية جسمي، أعتني بوضعية جسمي، أحافظ على النظافة، أحافظ على النظافة، أعتني بأسناني، أعتني بجسدي. أسناني أعتني بعيني أعتني بعيني أراقب مؤشراتي الصحية. أراقب مؤشراتي الصحية.

روتيني اليومي: الاستيقاظ الساعة 7 صباحًا. 30 دقيقة. تمارين الصباح وإجراءات تصلب. ترتيب السرير والغسيل. 7:30 صباحًا - 8 صباحًا - فطور الصباح 8:00 صباحًا - 8:00 صباحًا 30 دقيقة. المشي قبل المدرسة والطريق إلى المدرسة 8 ساعات و 30 دقيقة. – 9 ساعات دروس في المدرسة، والأنشطة اللامنهجية، وخدمة المجتمع. الساعة 9 – 14 ساعة. 40 دقيقة. السفر إلى المنزل من المدرسة (مشيًا) لمدة 14 ساعة. 40 دقيقة. – 15 ساعة. الغداء 15h. – 15 ساعة. 30 دقيقة وقت خارجي: مشي، ألعاب خارجية، ترفيه 15 ساعة. 30 دقيقة – 17 ساعة. تحضير الدروس! 7 ساعات - 20 ساعة. دروس مجانية 20:00-21:00 30 دقيقة. الاستعداد للنوم 21h. 30 دقيقة - 22 ساعة. النوم 22 ساعة - 7 ساعات و 30 دقيقة.

نظام غذائي متوازن