Në sportet moderne, koha e kufizuar e caktuar për stërvitje dhe përgatitje për garat kërkon zgjidhjen e problemeve të rritjes së nivelit të kapacitetit të punës dhe minimizimin e kostove të energjisë për të formuar nivelin e kërkuar të aftësisë fizike. Përkundër faktit se në fazën e stërvitjes fillestare praktikisht nuk ka asnjë aktivitet konkurrues, ky problem nuk duhet të anashkalohet, pasi është në kuadrin e kësaj faze që e ashtuquajtura baza funksionale e gatishmërisë së një atleti, në përgjithësi, dhe një taekwondoist, në veçanti, është hedhur.

Gjatë studimit të problemit të aftësisë funksionale të atletëve, autorët zbuluan se në taekwondo shkalla e ofrimit aerobik është më e ulët se në përfaqësuesit e llojeve të tjera të arteve marciale (boks, mundje). Atletët e taekwondo-së shumë të stërvitur dallohen nga aftësi të shkëlqyera anaerobe - kohëzgjatja e mbajtjes së frymës gjatë frymëmarrjes dhe nxjerrjes. Duke karakterizuar shkallën e zhvillimit të muskujve për nga perimetri i segmenteve të trupit, shihet se tek sportistët e taekwondo-së mbizotëron zhvillimi i ekstremiteteve të poshtme (kofshës dhe veçanërisht këmba e poshtme). Për më tepër, atletët e taekwondo karakterizohen nga rezistenca ndaj goditjes, ata janë më pak të përshtatur ndaj ngarkesave statike. Rrotullimi i legenit, i cili kryhet gjatë kryerjes së goditjeve, si dhe balancimi i lëvizjeve me duar, zhvillon mirë muskujt e barkut. Shumica e goditjeve në taekwondo përfshijnë ngritje të larta të këmbëve, të cilat zhvillojnë muskujt anësor të bustit dhe kofshëve të brendshme. Regjimi standard i stërvitjes shoqërohet me punën aktive të të gjithë trupit. Pasoja e një pune të tillë është një rritje e rrahjeve të zemrës, një rritje afatgjatë e intensitetit të metabolizmit të oksigjenit në zemër dhe mushkëri. Një efekt i ngjashëm aerobik (K.H. Cooper Aerobics. - M. Evants & Co., New York, 1968) karakterizohet nga manifestimet e mëposhtme: një rritje në efikasitetin e mushkërive; përmirësimi i sistemit të rrjedhjes së gjakut duke rritur enët e gjakut, elasticitetin e tyre, duke reduktuar distoninë; përmirësimi i përbërjes së gjakut, veçanërisht rritja e përmbajtjes së qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës; rritja e qëndrueshmërisë së indeve të trupit për shkak të rritjes së proceseve metabolike; përmirësimi i punës së zemrës (ajo fiton aftësinë për të punuar me ngarkesa të rënda); përmirësimi i gjumit etj.

Prandaj, kur planifikoni stërvitjen e atletëve të rinj taekwondo, është e nevojshme të krijohet një bazë posaçërisht për treguesit funksionalë të mësipërm. Natyrisht, në fazën e stërvitjes fillestare, kjo mund të arrihet, në një masë më të madhe, brenda kornizës së stërvitjes fizike. Ky supozim konfirmohet nga rregulli i njohur - mësimi fillestar i teknikave nuk duhet të ndodhë në sfondin e lodhjes. Kjo do të thotë, kur zgjidhen problemet e trajnimit teknik, madhësia e ngarkesës do të jetë e pamjaftueshme për shfaqjen e efektit të menjëhershëm dhe, në përputhje me rrethanat, të vonuar.

Në teorinë e sportit, është zakon të bëhet dallimi midis trajnimit fizik të përgjithshëm dhe atij special. Trajnimi i përgjithshëm fizik është një proces i zhvillimit të gjithanshëm të aftësive fizike që nuk janë specifike për sportin e zgjedhur, por në një mënyrë ose në një tjetër përcaktojnë suksesin e aktiviteteve sportive. Në lidhje me taekwondo, kjo është qëndrueshmëri e përgjithshme në zonën e fuqisë së lartë dhe mesatare, mjetet e zhvillimit të së cilës mund të jenë vrapimi, noti, skijimi, d.m.th. veprime motorike nga sportet ciklike.

Me interes shumë më të madh është stërvitja e veçantë fizike e sportistëve të rinj taekwondo, e cila synon zhvillimin e aftësive fizike që plotësojnë specifikat e sportit të zgjedhur.

Për shkak të faktit se në fazën e stërvitjes fillestare niveli i gatishmërisë teknike është relativisht i ulët, kjo e bën të vështirë përdorimin e ushtrimeve speciale përgatitore dhe konkurruese, të cilat janë mjetet kryesore për zhvillimin e aftësive të veçanta fizike.

Për të kapërcyer këtë vështirësi, duket e përshtatshme të përdoren lojëra të modifikuara në natyrë që simulojnë aktivitetin konkurrues të luftëtarëve taekwondo. Në këtë rast, aftësitë fizike që përbëjnë modelin e aftësisë fizike të taekwondo-ve do të shfaqen dhe, rrjedhimisht, do të zhvillohen nën ngarkesë të mjaftueshme.

Nevoja për stërvitje fizike në përputhje me modelin e aftësisë fizike konfirmohet nga përdorimi i gjerë i modeleve të ndryshme në teorinë e sportit - që karakterizojnë strukturën e aktivitetit konkurrues, strukturën e aspekteve të ndryshme të gatishmërisë, strukturën morfologjike dhe funksionale. karakteristikat e trupit, duke siguruar arritjen e një niveli të caktuar të aftësisë sportive, etj. Pra, menaxhimi efektiv i procesit të trajnimit, sipas V.N. Platonov, shoqërohet me përdorimin e modeleve të ndryshme, domethënë mostrave (mendore ose të kushtëzuara) të një objekti, procesi ose fenomeni. Në veçanti, modelet e gatishmërisë, sipas autorit, lejojnë zbulimin e rezervave për arritjen e treguesve të planifikuar të aktivitetit konkurrues, përcaktimin e drejtimeve kryesore për përmirësimin e gatishmërisë, vendosjen e niveleve optimale të zhvillimit të aspekteve të tij të ndryshme midis atletëve, si dhe lidhjet dhe marrëdhëniet ndërmjet tyre. Përdorimi i këtyre modeleve bën të mundur përcaktimin e drejtimeve të përgjithshme të përmirësimit sportiv në përputhje me rëndësinë e karakteristikave të ndryshme të veprimeve teknike dhe taktike, parametrat e gatishmërisë funksionale për arritjen e performancës së lartë në një sport të caktuar.

Sipas modelit të aftësisë fizike të një lojtari të ri taekwondo, nënkuptojmë nivelin e zhvillimit të aftësive fizike që përcaktojnë suksesin e aktivitetit konkurrues.

Bazuar në strukturën e gatishmërisë teknike, në strukturën e gatishmërisë fizike të taekwondo-ve dallohen këto aftësi fizike dhe format e shfaqjes së tyre: aftësitë e forcës - forca maksimale e muskujve të trungut; forca e amortizimit të muskujve të këmbës; forca shpërthyese e muskujve të krahëve dhe këmbëve; forca reaktive e muskujve të krahëve, këmbëve dhe bustit; aftësitë e shpejtësisë - aftësia për t'iu përgjigjur shpejt një sinjali (reagim kompleks); aftësia për të kryer lëvizje të vetme lokale me shpejtësi maksimale; aftësia për të filluar shpejt lëvizjen; aftësitë koordinuese - aftësia për të riprodhuar, matur, diferencuar dhe vlerësuar parametrat e lëvizjeve; aftësitë shqisore - aftësia për t'iu përgjigjur nxitimit, ndikimit të forcave centrifugale dhe centripetale, ndaj një ndryshimi në drejtimin e gravitetit, ndaj efekteve të forcave statike dhe dinamike; aftësia për analizë kinestetike, për të rregulluar tonin e muskujve, për të përcaktuar pozicionin e trupit dhe pjesëve të tij në hapësirë; aftësia për të dalluar tingujt sipas lartësisë, forcës, timbrit, drejtimit dhe distancës nga burimi i tyre; aftësia për të dalluar formën, madhësinë, ngjyrën e një objekti, për të përcaktuar vendndodhjen e objekteve në hapësirë; aftësia për të dalluar stimujt në vend, forcën, frekuencën dhe drejtimin e ekspozimit; qëndrueshmëri - fuqi e veçantë, shpejtësia dhe qëndrueshmëria e koordinimit për të punuar në zonën e fuqisë maksimale dhe nënmaksimale; fleksibilitet - aftësia për të arritur amplituda maksimale në nyjet e shpatullave, ijeve, gjurit dhe kyçit të këmbës.

Një nga objektivat e studimit ishte përcaktimi i treguesve sasiorë të nivelit të zhvillimit të aftësive fizike të mësipërme, të cilët bënë të mundur dozimin e ngarkesave stërvitore për të eliminuar disproporcionin në nivelin e zhvillimit. Në fazën e trajnimit fillestar, për mendimin tonë, kjo është mjaft e justifikuar. Edhe pse në fazat e mëvonshme të një procesi stërvitor afatgjatë, duhet të përqendroheni, në një masë më të madhe, jo në një model të përgjithësuar të aftësisë fizike, por në modele individuale të përpiluara në përputhje me karakteristikat morfofunksionale dhe psikologjike të atletëve.

LITERATURA

1. Antonov, S.G. Formimi i zgjedhjes së specializimit në artet marciale: monografi / S.G. Antonov; Shën Petersburg. shteti akad. fizike kulturuar ato. P.F. Lesgaft. - Shën Petersburg. : [b.i.], 1997. - 147 f.
2. Afanasiev, I.A. Përzgjedhja sportive e luftëtarëve të taekwondo-së duke marrë parasysh karakteristikat e tyre gjenetike të aftësisë stërvitore: Ph.D. ... sinqertë. ped. Shkenca / Afanas'eva I.A. ; S.- Petersburg. shteti akad. fizike kulturuar ato. P.F. Lesgaft. - Shën Petersburg, 2002 - 24 f.
3. Bakulev, S.E. Aspektet e formimit të gatishmërisë integrale të atletëve të rinj taekwondo: gatishmëria teknike / S.E. Bakulev, A.M. Simakov, D.A. Momot // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgaft. - 2008. - No 1. - S. 13-17.
4. Matveev, L.P. Bazat e stërvitjes sportive: [proc. kompensim për in-t nat. kulturë] / L.P. Matveev. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1977. - 280 f. : i sëmurë.
5. Matveev, L.P. Teoria e përgjithshme e sportit: tekst shkollor. për të përfunduar nivel më të lartë edukimi fizik imazh. / L. P. Matveev. - M.: Dega IV e Shtëpisë Botuese Ushtarake, 1997. - 304 f. : fig., tab.
6. Platonov, V.N. Sistemi i trajnimit të atletëve në sportet olimpike. Teoria e përgjithshme dhe aplikimet e saj praktike / V.N. Platonov. - K.: Letërsia Olimpike, 2004. - 808 f. : i sëmurë.
7. Teoria dhe metodologjia e kulturës fizike: tekst shkollor / red. ed. prof. Yu.F. Kuramshina. - M. : Sporti Sovjetik, 2003. - 464 f.
8. Teoria e sportit: tekst shkollor. për nxënësit në-t nat. kulturë / ed. V.N. Platonov. - Kiev: Shkolla Vishcha, 1987. - 424 f. : i sëmurë.

Tatyana Gimatova
Metodat e stërvitjes fizike të atletëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç.

METODA E TRAJNIMIT FIZIK

TAEKWONDISTË 11-13 vjeç

1. Veçoritë specifike të aktiviteteve sportive në taekwondo

Struktura e aftësive në artet marciale, veçanërisht në taekwondo përfshin një nivel të lartë të disiplinës, teknikës dhe shpirtit. Ato shërbejnë si një mjet zhvillimi për ata që janë të përfshirë taekwondo ndjenja e drejtësisë, qëndrueshmërisë, humanizmit, qëllimshmërisë. Arte marciale taekwondo përfshin gjithashtu një mënyrë të menduari dhe të jetuari. Specifikimi i aftësive sportive varet, para së gjithash, nga cilat funksione mendore manifestohen në masën më të madhe dhe në cilat kushte zhvillohet vetë aktiviteti në këtë sport.

Struktura e secilës aftësi specifike si gatishmëri e një personi për këtë veprimtari dallohet për kompleksitetin e saj të konsiderueshëm, përfshin një sërë cilësish, ndër të cilat dallohen ato drejtuese dhe ndihmëse, të përgjithshme dhe të veçanta. Duke udhëhequr në taekwondo janë guxim, agresiviteti, shpirti, saktësia dhe shpejtësia e veprimit; aftësia për të ruajtur ekuilibrin, përqendrimin dhe bukurinë e lëvizjeve; forca e ndikimit; koordinimi i lëvizjeve, akrobatik trajnimi dhe aftësia për të zgjidhur probleme komplekse motorike. Ato ndihmëse përfshijnë vetitë e vetëbesimit, disponimit emocional, vetëkontrollit etj. Kështu, përbërësit kryesorë dhe ndihmës të aftësive në uniteti i formës së taekwondo-së që sigurojnë suksesin e formimit dhe edukimit dhe, në të njëjtën kohë, individualizimin e tij lidhur me personalitetin e Mësuesit dhe karakteristikat e tij.

Duke studiuar karakteristikat specifike psikologjike të aftësive të ndryshme, duhet të veçohen cilësi më të përgjithshme që plotësojnë kërkesat e jo një, por shumë llojeve të veprimtarisë, dhe cilësi të veçanta që plotësojnë një gamë më të ngushtë kërkesash për këtë aktivitet.

Zbatohet në mësime taekwondo struktura e aftësive sportive mund të përfaqësohet si më poshtë.

1. Universale aftësitë:

Qëndrim aktiv dhe entuziast ndaj punës taekwondo fokusimi në zhvillimin e një trupi dhe shpirti të shëndetshëm;

Kombinimi i aftësisë për të kontrolluar në mënyrë të përsosur trupin tuaj me filozofinë e humanizmit dhe mirësisë.

2. Aftësitë e përgjithshme:

Një sërë parimesh taekwondo, mirësjellja, ndershmëria, këmbëngulja, vetëkontrolli, qëndrueshmëria e shpirtit;

Prezenca gjatë orëve të mësimit e favorshme për zbatimin e saj të gjendjeve mendore.

3. Aftësi të veçanta:

Një fond i caktuar njohurish, aftësish dhe aftësish në taekwondo;

Disa karakteristika individuale psikologjike që plotësojnë kërkesat e këtij aktiviteti.

Përveç kësaj, si një tregues integral i zhvillimit mendor taekwondo(nga aftësitë e tij) nuk ekziston vetëm aftësia për të mësuar (si aftësi për të përvetësuar njohuri të reja), por edhe aftësi (si aftësi për të formuar aftësi të reja praktike bazuar në njohuri).

2. Metodologjia e zhvillimit të stërvitjes fizike të sportistëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç

Karakteristike metodat e përdorimit fizik ushtrime në dinamikën e seancave stërvitore

Ne propozojmë të përdorim një qasje të integruar duke përdorur mjetet e mëposhtme të mësuarit:

1) verbale;

2) demonstrim;

3) kopjimi (duke përsëritur atë që shihni);

4) drejtues.

Trajnimi si një mjet për asimilimin afatgjatë të materialit edukativ përmes përsëritjes së përsëritur të lëvizjeve me korrigjim të rastësishëm të gabimeve.

Ka pedagogjike fiziologjike parimet e sesioneve trajnuese. Edukimi dhe trajnimi mund të kryhen në mënyra të ndryshme metodat në tabelën 1.4.1 paraqitur metodat përdorimi i mjeteve të ndryshme (ushtrim) në procesin e studimit taekwondo(me një ngarkesë mbizotëruese të sferës sensoro-motore të kontrollit)

Komunikimi i njohurive si mjet kryera:

verbale metodat(leksion, tregim);

demonstrim metodat(demostrim i drejtpërdrejtë, demonstrim i filmave, sllajde).

Ushtrimet sigurojnë një asimilim solid të teknikave luftarake, ndihmojnë në forcimin e sistemit muskuloskeletor të atletit, zhvillimin e të gjithë vegjetativit (ushqyese) sferat e trupit dhe lehtësojnë asimilimin e ndërtimeve taktike dhe teknike në taekwondo. Në mënyrë tipike, totali fizike ushtrimet ndahen sipas përkatësisë së tyre specifike në një aktivitet specifik, sportiv dhe ndahen në:

zhvillimi i përgjithshëm (përgatitore) ;

e veçantë (udhëheqës, imitues);

kryesore (konkurruese).

AT taekwondo Gjatë zbatimit të aftësive të fituara, studentët përballen me faktorë konfuzë. Atyre lidhen:

Teknika e sulmit të armikut;

Mekanike - si kundërdrejtues (mbrojtja e kontaktit) dhe rezistencën e njëanshme të armikut (shmangia);

Energjia - si mendore, koordinuese dhe lodhje fizike;

Psikologjike - si pasiguri në suksesin e zbatimit të veprimeve të planifikuara.

Nëse strukturat koordinuese dhe sensorimotore nuk përjetojnë ngarkesa të veçanta gjatë procesit të stërvitjes, atëherë në kushtet e garave, ngarkesat e fuqishme psikostresore ndikojnë në sistemin sensorimotor.

Ka dy drejtime për zhvillim cilësitë fizike: gjeneral stërvitje fizike dhe stërvitje fizike speciale.

Pothuajse në të gjitha sportet me afrimin e kursit trajnimi garave kryesore, një pjesë e konsiderueshme e kohës i kushtohet ushtrimeve specifike për këtë lloj, megjithatë, gjatë shumë viteve trajnimi dhe sidomos në fazën fillestare. stërvitje, prioritet i jepet ushtrimeve të përgjithshme fizike, duke siguruar formimin e grupeve kryesore të muskujve dhe zbatimin e lëvizjeve të tilla natyrore për një person si vrapimi, kërcimi, gjimnastika, noti, lojërat.

Por në të njëjtën kohë, duhet mbajtur mend se në kushtet e specializimit të hershëm, kur fëmijët me vëmendje të dobët vullnetare vijnë në seksione sportive, mbizotërimi i ushtrimeve që janë larg veprimtarisë semantike të sportit të zgjedhur i inkurajon fëmijët të largohen nga një seksion i tillë. . Deri më tani, në programet e arteve marciale që marrin parasysh faktin e specializimit të hershëm dhe, në përputhje me rrethanat, justifikojnë përmbajtjen dhe Metodologjia e përgatitjes së fëmijëve, Nr. Çdo trajner do të duhet të përdorë njohuritë e tij dhe intuitën e mësuesit në nivelin e zbuluesit.

Është gjithashtu e nevojshme të sqarohet koncepti i cilësitë fizike.

Historikisht, ka qenë cilësitë fizike, përveç forcës, shpejtësisë dhe qëndrueshmërisë, përfshijnë fleksibilitetin dhe shkathtësinë. Kjo nuk është e vërtetë, pasi fleksibiliteti duhet t'i atribuohet cilësisë anatomike që siguron lëvizshmëri në nyjet e shtyllës kurrizore. (menjëherë fleksibilitet) dhe distension në nyjet e ekstremiteteve. Shkathtësia është shumë më shumë-dimensionale sesa bllokimi i pastër. cilësitë fizike, dhe përbëhet nga një numër komponentësh të tillë si saktësia e lëvizjeve në saktësinë, stabilitetin, koordinimin e lëvizjeve, gjë që siguron koordinim.

Përcaktimi i veçorive të moshës së zhvillimit cilësitë fizike, u konstatua se tek fëmijët e moshës 11-13 vjeç këshillohet kultivimi i shkathtësisë dhe shpejtësisë, pasi në këtë moshë qëndrueshmëria e indit neuromuskular është më e larta dhe trupi është në gjendje të përballojë me sukses detyrat e reja motorike për të.

Si dorëshkrim

Mavletkulova Aigul Sabitovna

Zhvillimi i cilësive të veçanta fizike të sportistëve të rinj taekwondo

13.00.04 - teoria dhe metodologjia e edukimit fizik, sportit

trajnimi, kultura fizike për përmirësimin e shëndetit dhe adaptive

disertacione për një diplomë

kandidat i shkencave pedagogjike
Shën Petersburg - 2007

Disertacioni u përfundua: në Universitetin Shtetëror të Kulturës Fizike të Shën Petersburgut me emrin P.F. Lesgaft dhe

në Institutin e Kulturës Fizike Bashkir (dega) FGOU VPO "Universiteti Shtetëror Ural i Kulturës Fizike".

Mbrojtja do të bëhet më 29.03.2007 në orën 13:00. në një mbledhje të këshillit të disertacionit në Universitetin Shtetëror të Kulturës Fizike të Shën Petersburgut me emrin P.F. Lesgaft në adresën 100121, Shën Petersburg, rr. Dekabristov, 35.

Disertacioni mund të gjendet në bibliotekë dhe në faqen zyrtare www.lesgaft.spb.ru të Universitetit Shtetëror të Kulturës Fizike të Shën Petersburgut me emrin P.F. Lesgaft

Sekretar Shkencor këshilli i disertacionit, kandidat i shkencave pedagogjike, profesor	L.A. Egorenko

PËRSHKRIMI I PËRGJITHSHËM I PUNËS
Rëndësia e temës dhe problemet e kërkimit. Gjatë dekadave të fundit, interesi për lloje të ndryshme të arteve marciale orientale dhe perëndimore është rritur ndjeshëm. Taekwondo, për shkak të aksesueshmërisë, dinamizmit dhe argëtimit të tij, është një nga llojet më të njohura të arteve marciale të lindura në Lindje. Përfshirja e taekwondo në programin e Lojërave Olimpike vendos detyrën që specialistët të vërtetojnë shkencërisht sistemin e trajnimit sportiv të atletëve rusë të taekwondo-së për shfaqje të suksesshme në Kampionatin Evropian, Kampionatin Botëror dhe Lojërat Olimpike. Megjithatë, mbështetja shkencore dhe metodologjike e procesit stërvitor në këtë sport nuk është bërë e ditur sa duhet. Një nga mënyrat për të zgjidhur problemin e rritjes së efikasitetit të procesit të trajnimit për atletët është përmirësimi i organizimit, përmbajtjes, mjeteve dhe metodave të procesit të trajnimit (E.I. Glebov, 2002).

Konkurrenca vazhdimisht në rritje në taekwondo tregon nevojën për të zhvilluar mjete dhe metoda të reja të stërvitjes sportive që mund të plotësojnë më së miri kërkesat e përcaktuara nga specifikat e sportit. Në të njëjtën kohë, lind çështja e stërvitjes speciale fizike, zhvillimi i cilësive të tilla fizike të veçanta të luftëtarëve taekwondo, manifestimi i të cilave do të jepte rezultatin më të madh në luftimet konkurruese dhe, në fund të fundit, do të përcaktonte suksesin e aktivitetit konkurrues në përgjithësi. Çështjet e stërvitjes së sportistëve të specializuar në taekwondo janë trajtuar në veprat e një numri autorësh (O.G. Epov, 2000; M.A. Karpov, 2001; E.Yu. Klyuchnikov, 2001; I.A. Afanasyev, 2002; Lee John Ki, 2003; , 2004 dhe të tjerë). Megjithatë, hulumtimet teorike, si dhe praktika e taekwondo-së, tregojnë për një pasqyrim të pamjaftueshëm të çështjes së stërvitjes speciale fizike në këtë sport. Studimi i veçorive të zhvillimit të cilësive fizike në aspektin e moshës është padyshim i rëndësishëm, pasi në adoleshencë vendoset themeli i aftësive sportive dhe formohen aftësitë themelore motorike (V.P. Filin, 1980; L.V. Volkov, 2002). Aktualisht, ekziston nevoja për të përcaktuar cilësitë e veçanta fizike të taekwondo-ve në çdo grupmoshë dhe në faza të ndryshme të stërvitjes sportive, në mënyrë që ato të zhvillohen me qëllim, gjë që do të rrisë efektivitetin e proceseve stërvitore dhe konkurruese.

Bazuar në sa më sipër, duhet theksuar kontradikta ndërmjet: a) nevojës për të arritur rezultate të larta sportive dhe efikasitet të pamjaftueshëm në zbatimin e cilësive të veçanta fizike në luftimet konkurruese të të rinjve taekwondo; b) nevoja për të rritur nivelin e aftësive të veçanta fizike dhe mungesën e rekomandimeve për organizimin, përmbajtjen, mjetet dhe metodat e zhvillimit të cilësive të veçanta fizike të taekwondo-djemve.

Qëllimi i studimit: zhvillojnë dhe testojnë një metodologji për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të sportistëve të rinj të taekwondo-së.

Objekti i studimit: stërvitje speciale fizike të taekwondo-djemve.

Lënda e studimit: zhvilluar metodologji për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të sportistëve të rinj taekwondo.

Hipoteza e hulumtimit - supozohej se procesi i zhvillimit të cilësive të veçanta fizike të atletëve të rinj taekwondo do të ishte më efektiv nëse:

Do të përcaktohen cilësi të veçanta fizike drejtuese që sigurojnë efektivitetin e veprimeve motorike në luftimet konkurruese midis luftëtarëve taekwondo;

Metodologjia për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të taekwondo-ve do të përfshijë elemente të veprimeve teknike, kohën e aktivitetit fizik dhe intervalet e pushimit, adekuate për veçoritë specifike të aktivitetit konkurrues të taekwondo-ve; tekstet e sugjerimit pedagogjik; ushtrime speciale që synojnë zhvillimin e karakteristikave individuale psikologjike të taekwondo-ve;

- në procesin e stërvitjes speciale fizike të sportistëve të rinj taekwondo do të përdoret metodologjia e zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike.

Objektivat e kërkimit:

1. Të studiojë gjendjen e problemit të zhvillimit të cilësive të veçanta fizike në teorinë dhe praktikën e arteve marciale.

2. Për të identifikuar cilësitë kryesore të veçanta fizike që sigurojnë efektivitetin e veprimeve motorike në luftimet konkurruese midis luftëtarëve taekwondo.

3. Të vërtetojë metodologjinë për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të taekwondoistëve të rinj dhe të testojë në mënyrë eksperimentale efektivitetin e saj në proceset edukative, stërvitore dhe konkurruese.

Metodat e hulumtimit:

1. 
   Metoda e analizës së burimeve letrare.
2. 
   Metoda e vëzhgimit pedagogjik.
3. 
   Testimi psikologjik dhe pedagogjik.
4. 
   Metoda e anketës (anketë pyetësori me metodën e krahasimeve në çift).
5. 
   eksperiment pedagogjik.
6. 
   Metodat e statistikave matematikore.

Bazat teorike të studimit janë: parimet e karakterit shkencor, lidhja e teorisë dhe praktikës; teoria e sportit (V.N. Platonov, 2004; L.P. Matveev, 1991; Zh.K. Kholodov, 2004); metodologji për modelimin e teksteve të sugjerimeve pedagogjike që synojnë zhvillimin e cilësive fizike (T.V. Bondarchuk, 2000); themelet shkencore dhe metodologjike, parimet dhe metodat e stërvitjes fizike në artet marciale (V.I. Filimonov, 2000; E.I. Glebov, 2002; S.V. Pavlov, 2004; Sagat Noy Koklam, 2003; Choi Sung Mo, 2002).

Risia shkencore e hulumtimit.

1. Për herë të parë u përcaktuan cilësitë e veçanta fizike drejtuese të taekwondo-ve të rinj: qëndrueshmëria e shpejtësisë së muskujve të këmbës; Forca "shpërthyese" e muskujve të këmbëve, e manifestuar në veprime shoku; shpejtësia e lëvizjes (aftësia për të kryer goditje me një ritëm maksimal); lëvizshmëria në nyjen e hipit; aftësitë motor-koordinuese.

2. Është zhvilluar një metodologji për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të taekwondo-ve të rinj, duke përfshirë:

a) elemente të veprimeve teknike efektive dhe shpesh të përdorura në luftime sportive, kohën e aktivitetit fizik dhe intervalet e pushimit, që korrespondojnë me veçoritë e veprimtarisë konkurruese të vetë luftëtarëve të taekwondo-së;

b) tekstet e sugjerimit pedagogjik të përdorura në procesin e zhvillimit të një cilësie të veçantë fizike të veçantë;

c) detyra speciale që synojnë zhvillimin e karakteristikave individuale psikologjike që lidhen me cilësitë e veçanta fizike të taekwondo-ve të rinj.

3. U përcaktua efektiviteti i metodologjisë eksperimentale për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të sportistëve të rinj taekwondo.

Rëndësia teorike studimi i kryer është:

Në identifikimin e cilësive të veçanta fizike kryesore të taekwondo-të rinjve;

Përveç teorisë së stërvitjes sportive të luftëtarëve me të dhëna që synojnë zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të luftëtarëve taekwondo;

Në zgjidhjen e problemit të rritjes së efikasitetit të procesit të stërvitjes speciale fizike të mundësive të rinj taekwondo duke përdorur metodologjinë e zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike.

Rëndësia praktike e studimit qëndron në faktin se dispozitat teorike dhe përfundimet e përfshira në të, rezultatet e eksperimentit pedagogjik bënë të mundur rritjen e efikasitetit të procesit të stërvitjes speciale fizike të sportistëve të rinj taekwondo. Është zbuluar një rezultat pozitiv i përdorimit të metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të taekwondoistëve të rinj në proceset arsimore, stërvitore dhe konkurruese. Grupi i dispozitave dhe përfundimeve të marra në disertacion mund të përdoret në punën e ekipeve të kombinuara të lëndëve të federatave, seksioneve të taekwondo-së, shkollave sportive të të rinjve për fëmijë, që synojnë përmirësimin e procesit të stërvitjes speciale fizike të lojtarëve të rinj taekwondo.

Baza kërkimore. Studimet u kryen mbi bazën e një shkolle të specializuar sportive për fëmijë të të rinjve të rezervës olimpike nr.15 në Ufa, ku morën pjesë grupe stërvitore taekwondo 11-13 vjeç të vitit të dytë të studimeve.

Parashtrohen dispozitat e mëposhtme.

1. Cilësitë kryesore fizike të veçanta që paracaktojnë efektivitetin e veprimeve motorike në luftimet konkurruese midis taekwondo-ve të rinj janë: qëndrueshmëria në shpejtësi e muskujve të këmbës; Forca "shpërthyese" e muskujve të këmbëve, e manifestuar në veprime shoku; aftësia për të kryer goditje me ritmin maksimal (shpejtësia e lëvizjes); lëvizshmëria në nyjen e hipit; aftësitë motor-koordinuese.

2. Përmbajtja e metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të mundësive meshkuj të taekwondo-së bazohet në rezultatin e analizës së luftimeve të tyre konkurruese (vëllimi dhe shkathtësia e veprimeve teknike në luftimet konkurruese, koha e kaluar në veprime aktive teknike dhe veprimet teknike përgatitore, efektiviteti i veprimeve sulmuese dhe kundërsulmuese); marrëdhëniet midis cilësive të veçanta fizike dhe karakteristikave individuale psikologjike të atletëve të rinj të taekwondo-së.

3. Komponentët kryesorë strukturorë të metodologjisë së zhvilluar janë: elementet e veprimeve teknike efektive dhe shpesh të përdorura në ndeshjet sportive, koha e aktivitetit fizik dhe intervalet e pushimit, që korrespondojnë me karakteristikat e veprimtarisë konkurruese të vetë taekwondoistëve; tekstet e sugjerimit pedagogjik; detyra speciale në fazat e pushimit aktiv midis grupeve për zhvillimin e karakteristikave individuale psikologjike të atletëve të rinj të taekwondo-së, të dizajnuara në formën e një stërvitje qarkore.

Vlefshmëria dhe besueshmëria Rezultatet dhe përfundimet shkencore përcaktohen nga një analizë e thellë teorike e gjendjes së çështjeve në studim, përshtatshmëria e kompleksit të metodave me qëllimet dhe objektivat e studimit, një madhësi e mjaftueshme kampioni dhe përpunimi i saktë statistikor i të dhënave eksperimentale.

Testimi dhe zbatimi i rezultateve të hulumtimit. Janë botuar 12 botime mbi temën e hulumtimit. Dispozitat kryesore të hulumtimit të disertacionit u diskutuan në konferencën shkencore-praktike ndërkombëtare "Bashkëpunimi dhe inovacioni në kulturën fizike dhe sportet: problemet dhe perspektivat" (Chelyabinsk, 2006); Konferenca shkencore dhe praktike mbarë-ruse: "Kultura fizike, sporti, turizmi: shkencë, arsim, teknologji" (Tchaikovsky, 2004), "Kultura fizike dhe sportet në shekullin XXI: përvoja, qasja moderne, problemet dhe perspektivat" (Sterlitamak, 2006); Konferenca shkencore dhe praktike në të gjithë Uralin "Problemet moderne të kulturës fizike, sporteve, turizmit dhe lëvizjes olimpike" (Ufa, 2005); Konferenca rajonale shkencore-praktike "Kujdesi shëndetësor, teoria e shëndetit dhe mënyra e jetesës së shëndetshme" (Chelyabinsk, 2005); konferenca shkencore dhe praktike ndëruniversitare: “Njeriu. Shoqëria. Arsimi” (Ufa, 2005), “Kultura fizike, sporti, turizmi dhe shëndeti” (Ufa, 2005); Konferenca shkencore-praktike brendauniversitare "Çështje aktuale të teorisë dhe praktikës së kulturës fizike dhe sporteve" (Ufa, 2004). Rezultatet e hulumtimit të disertacionit futen në procesin arsimor të Institutit të Kulturës Fizike Bashkir në disiplinën "Teoria dhe metodat e llojit të zgjedhur të sportit". Materialet e disertacionit, metodologjia për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të atletëve të rinj taekwondo përdoren në sistemin e stërvitjes sportive për ekipet kombëtare të Federatës Ruse, Okrug Autonome Yamalo-Nenets, rajonin e Astrakhanit dhe territorin e Permit. .

Struktura dhe qëllimi i disertacionit. Disertacioni është paraqitur në 161 faqe tekst kompjuterik dhe përbëhet nga një hyrje, katër kapituj, një përfundim, përfundime, një listë referencash, aplikime dhe akte zbatimi. Lista e referencave përfshin 168 burime, ndër të cilat 11 në gjuhë të huaj.Vepra është ilustruar me 11 tabela dhe 14 figura.
STRUKTURA DHE PËRMBAJTJA KRYESORE E TEZËS
Në hyrje vërtetohet rëndësia e temës së zgjedhur të kërkimit, përcaktohen qëllimi dhe objektivat, përcaktohet objekti dhe lënda e hulumtimit, zbulohet rëndësia teorike dhe praktike e disertacionit, jepet informacion për miratimin dhe zbatimin e rezultateve të hulumtimit në praktikë. , janë paraqitur dispozitat e paraqitura për mbrojtje.

Në kapitullin e parë"Justifikimi i qëllimit dhe objektivave të studimit" zbulon bazat teorike dhe metodologjike të stërvitjes speciale fizike dhe veçoritë specifike të zhvillimit të cilësive të veçanta fizike në artet marciale. Analiza e materialit kërkimor, të kryer në vite të ndryshme nga ekspertë të fushës së arteve marciale, tregoi se çështjet e ndërtimit të stërvitjes speciale fizike nuk janë zbuluar sa duhet. Shumica e punimeve i kushtohen problemit të aftësisë dhe gatishmërisë së përgjithshme fizike. Duke analizuar literaturën e disponueshme për artet marciale, mund të themi se shumica e llojeve të arteve marciale, përfshirë taekwondo, janë sporte me shpejtësi-forcë. Kjo do të thotë, për të arritur rezultate të larta sportive në artet marciale, është e nevojshme të keni jo vetëm një nivel të lartë të forcës së muskujve, por edhe aftësinë për të treguar përpjekje të konsiderueshme të muskujve në kohën më të shkurtër të mundshme. Analiza e të dhënave letrare të shqyrtuara jep bazën për të konkluduar se për efektivitetin e aktivitetit konkurrues në llojet "shok" të arteve marciale, një nivel i lartë zhvillimi i qëndrueshmërisë së veçantë, lëvizshmërisë në nyje, shpejtësia e lëvizjeve dhe reagimeve, manifestimi i aftësitë koordinuese janë të nevojshme.

Fillimi i mijëvjeçarit të ri karakterizohet nga popullariteti i paparë i llojit olimpik të taekwondo në vendin tonë, dhe kjo ishte, para së gjithash, për shkak të performancës së suksesshme të atletëve rusë në garat kryesore ndërkombëtare. Në vitin 2000, Federata Botërore e Taekwondo (WTF) mori pjesë për herë të parë në Lojërat Olimpike. E njëjta periudhë karakterizohet nga një rritje e konsiderueshme e kërkimit shkencor për të vërtetuar përmbajtjen, organizimin, metodologjinë dhe drejtimin e aspekteve të ndryshme të trajnimit të praktikuesve të taekwondo-së (O.G. Epov, 2000; M.A. Karpov, 2001; E.Yu. Klyuchnikov, 2001; I. A. Afanasiev, 2002; Lee John Ki, 2003; S.V. Pavlov, 2004, etj.). Studimet e disponueshme i kushtohen kryesisht trajnimit teknik, individualizimit të procesit stërvitor të lojtarëve të taekwondo në fazën e specializimit fillestar në taekwondo, kontrollit të gjendjes së gatishmërisë sportive në procesin e aktivitetit konkurrues.

Nga analiza e burimeve letrare shihet se, përkundër faktit se kohët e fundit është shfaqur një sasi e madhe e literaturës shkencore dhe metodologjike për lloje të ndryshme të arteve marciale, kikboks, boks, xhudo, wushu, e kështu me radhë, në taekwondo, Çështjet e stërvitjes fizike dhe zhvillimit të fizikut të veçantë, cilësitë e taekwondoistëve nuk janë shpalosur sa duhet. Nevoja për të zhvilluar mjete dhe metoda të stërvitjes sportive taekwondo bazohet në kontradiktën midis rritjes së konkurrencës në këtë sport dhe zhvillimit të pamjaftueshëm të organizimit, mjeteve dhe metodave të seksionit të stërvitjes speciale fizike në taekwondo.

Në kapitullin e dytë disertacioni "Organizimi dhe metodat e kërkimit" zbulon fazat kryesore të punës, përshkruan metodat e përdorura në kërkimin teorik dhe empirik.

U krye analiza teorike dhe metodologjike për të përcaktuar mbulimin e problemit të stërvitjes speciale fizike në artet marciale, u përcaktuan tipare specifike të zhvillimit të cilësive të veçanta fizike në taekwondo.

Vëzhgimi pedagogjik u krye me metodën e regjistrimit stenografi të videove të kampionateve të Rusisë, Republikës së Bashkortostanit dhe qytetit të Ufa në taekwondo midis të rinjve për të analizuar luftimet konkurruese të lojtarëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç.

Analiza e numrit të luftimeve të fituara është bërë duke llogaritur mesataren aritmetike të numrit të luftimeve të fituara në garat në grupet e kontrollit dhe ato eksperimentale, pavarësisht nga vendi i zënë.

Sondazhi u krye për të konfirmuar dhe sqaruar cilësitë e veçanta fizike kryesore në sigurimin e efektivitetit të stërvitjes dhe aktiviteteve konkurruese midis të rinjve në taekwondo, rezultatet e një anketimi të pyetësorit të 22 ekspertëve (mjeshtër sporti, mjeshtër të sporteve të klasit ndërkombëtar dhe drejtues. trajnerë taekwondo) u studiuan. Duke përdorur metodën e krahasimeve në çift, ekspertët zgjodhën cilësitë fizike më të rëndësishme, nga këndvështrimi i tyre, të nevojshme për luftëtarët e rinj të taekwondo-së.

Është kryer testimi psikologjik dhe pedagogjik për të përcaktuar nivelin e aftësisë së veçantë fizike të taekwondoistëve të rinj dhe karakteristikat e tyre individuale psikologjike. Testet e përzgjedhura plotësuan të gjitha kërkesat e teorisë së përgjithshme të testimit (besueshmëria, informativiteti, etj.).

Vlerësimi i nivelit të aftësisë së veçantë fizike.

Një test për vlerësimin e shpejtësisë së lëvizjeve - numri i goditjeve "pit-chagi" (goditje rreth perimetrit) në "putrën e boksit" në pjesën e mesme të trupit brenda 10 sekondave.

Një test për vlerësimin e qëndrueshmërisë së shpejtësisë së muskujve të këmbës - numri i goditjeve "pit-chagi" (goditje rreth perimetrit) në "putrën e boksit" për dy minuta.

Test për vlerësimin e aftësive motor-koordinuese - vrapimi i anijes 4x10 m (në sek).

Test për vlerësimin e lëvizshmërisë në nyjen e hipit - spango gjatësore. Distanca më e vogël nga rajoni inguinal anësor në dysheme u regjistrua (në cm).

Për të përcaktuar karakteristikat individuale psikologjike të atletëve të rinj taekwondo, u përdorën teste për të vlerësuar një reagim të thjeshtë motorik, një reagim ndaj një objekti në lëvizje, një reagim paraprak, të cilat u kryen duke përdorur një kronometër elektrik.

Për të vlerësuar të menduarit operacional të sportistëve, është përdorur teknika e “kolonave numerike”, e modifikuar nga T.V. Bondarchuk, N.A. Baturina, V.V. Demyanenko.

Vlerësimi i nivelit të ankthit të situatës dhe ankthit personal u krye sipas metodës së Ch. Spielberger, përshtatur dhe standardizuar nga Yu.L. Khanin.

Eksperimenti pedagogjik ishte metoda kryesore e kërkimit dhe u krye për të vërtetuar efektivitetin e metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të atletëve të rinj taekwondo të grupit të trajnimit të vitit të dytë. Për këtë qëllim u formuan dy grupe - kontrolli (n=22) dhe eksperimental (n=22).

Analiza matematikore u përdor për të siguruar besueshmërinë dhe vlefshmërinë e rezultateve të studimit. Përpunimi statistikor u krye sipas metodave të pranuara përgjithësisht të statistikave matematikore të përshkruara në literaturën speciale me llogaritjen e mesatares aritmetike të serisë së variacionit (M), gabimit mesatar të mesatares aritmetike (m), me rezultatet e testit të studimi për rëndësinë e dallimeve (p) sipas kriterit të Studentit; koeficienti i korrelacionit (r) Bravais-Pearson. U përdor një analizë me një faktor të variancës dhe metoda matematikore për vlerësimin e treguesve të cilësive të veçanta fizike në luftimet konkurruese të të rinjve taekwondo.

Në kapitullin e tretë "Vërtetimi shkencor i përmbajtjes së metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të taekwondo-të rinjve" identifikoi cilësitë e veçanta fizike kryesore në sigurimin e rezultateve sportive midis të rinjve në taekwondo, analizoi luftimet konkurruese të taekwondo-të rinjve, analiza e korrelacionit ndërmjet cilësive të veçanta fizike dhe karakteristikave individuale psikologjike të taekwondo-së 11-13 vjeç, paraqitet përmbajtja dhe forma e metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të taekwondo-ve të rinj.

Analiza e literaturës së disponueshme për taekwondo, rezultatet e analizës së luftimeve konkurruese bënë të mundur përcaktimin e 13 cilësive të veçanta fizike që sigurojnë efektivitetin e veprimeve motorike në luftimet konkurruese të luftëtarëve taekwondo. Për të konfirmuar dhe sqaruar cilësitë e veçanta fizike kryesore në sigurimin e efektivitetit në luftimet konkurruese midis të rinjve në taekwondo, rezultatet e një anketimi të pyetësorit të ekspertëve (atletët taekwondo të kualifikimit më të lartë - mjeshtra të sporteve dhe mjeshtra të sporteve të klasit ndërkombëtar, drejtues taekwondo trajnerë) u studiuan, të cilët u zgjodhën me metodën e krahasimeve të çiftuara nga ne 13 më të rëndësishmet nga këndvështrimi i tyre cilësitë e veçanta fizike të nevojshme për të arritur rezultate në luftimet konkurruese të të rinjve taekwondo. Sipas rezultateve të sondazhit të pyetësorit, u zbulua se ekspertët dallojnë si cilësitë kryesore të veçanta fizike të sportistëve të rinj të taekwondo-së: qëndrueshmëria e shpejtësisë së muskujve të këmbëve; shpejtësia e lëvizjes; Forca "shpërthyese" e muskujve të këmbëve, e manifestuar në lëvizje shoku; lëvizshmëri aktive në nyjen e hipit; aftësitë motor-koordinuese.

Analiza e luftimeve konkurruese u krye për të përfshirë rezultatet e studimit në përmbajtjen e metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të atletëve të rinj taekwondo. Për këtë, u analizua vëllimi dhe shkathtësia e veprimeve teknike në luftimet konkurruese; koha e shpenzuar për veprime teknike aktive dhe përgatitore; efektiviteti i veprimeve sulmuese dhe kundërsulmuese. Janë analizuar gjithsej 30 ndeshje konkurruese. Si rezultat i analizës, u zbulua:

Atletët kryejnë 95% të goditjeve në një luftë me katër veprime teknike - këto janë "pit chagi", "dwid chagi", "dolio chagi" dhe "nerio chagi". Këto goditje përdoren nga praktikuesit e taekwondo-së kryesisht në të gjitha veprimet sulmuese dhe kundërsulmuese, pasi janë më produktivët (shpesh të vlerësuar nga gjyqtarët) në gara;

Gama e kohës së shpenzuar nga atletët në veprime teknike aktive (goditje, lëvizje të kombinuara) në një minutë të raundit është nga 10 në 35 sekonda. Një rënie në numrin dhe shpejtësinë e goditjeve nga minuta e pestë dhe e gjashtë e raundit të tretë të luftës tregon një nivel të pamjaftueshëm të shfaqjes së qëndrueshmërisë së veçantë midis të rinjve taekwondo.

Të dhënat e marra gjatë analizës u morën parasysh gjatë zhvillimit të një metodologjie për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të atletëve të rinj taekwondo. Metodologjia përfshin veprime teknike që janë më shpesh të përdorura dhe më efektive në luftimet konkurruese të taekwondo-ve të kësaj grupmoshe.

Për të përzgjedhur mjetet e ndikimit psikologjik dhe pedagogjik në procesin e zhvillimit të cilësive të veçanta fizike, u bë një analizë e marrëdhënies midis cilësive të veçanta fizike dhe karakteristikave individuale psikologjike të taekwondo-të rinjve (n=58). Gjatë përpunimit statistikor të rezultateve të marra, u identifikuan marrëdhënie pozitive të rëndësishme:

Ndërmjet shpejtësisë së lëvizjeve dhe të menduarit operacional (r=0.86), reagimi i thjeshtë (r=0.65), reagimi parashikues (r=0.52); ankthi personal (r=0.87), ankthi i situatës (r=0.87);

Midis qëndrueshmërisë së shpejtësisë së muskujve të këmbës dhe të menduarit operacional (r=0.8), reagimi i thjeshtë (r=0.53), reagimi parashikues (r=0.53), ankthi personal (r=0.87), ankthi i situatës (r =0.85);

Midis forcës “shpërthyese” të muskujve të këmbës dhe të menduarit operacional (r=0.74); reagimi i thjeshtë (r=0.6), reagimi parashikues (r=0.53), ankthi personal (r=0.88), ankthi i situatës (r=0.78);

Midis aftësive motor-koordinuese dhe të menduarit operacional (r=0.64), ankthit personal (r=0.83), ankthit të situatës (r=0.84);

Ndërmjet lëvizshmërisë në nyjen e hipit dhe të menduarit operacional (r=0.84), reagimi ndaj një objekti në lëvizje (r=0.62), reagimi i thjeshtë (r=0.56), reagimi paraprak (r=0.58); ankthi personal (r=0.86), ankthi i situatës (r=0.87).

Kështu, si rezultat i studimit të marrëdhënies midis karakteristikave individuale psikologjike dhe cilësive të veçanta fizike drejtuese, u vendosën marrëdhënie të rëndësishme statistikore midis të gjitha cilësive të veçanta fizike dhe të menduarit operacional, reagimit të thjeshtë, reagimit parashikues, ankthit personal dhe ankthit të situatës. Të dhënat e marra të analizës së korrelacionit midis cilësive të veçanta fizike kryesore dhe karakteristikave individuale psikologjike të taekwondo-ve të moshës 11-13 vjeç bëjnë të mundur përcaktimin e përmbajtjes së metodologjisë për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të taekwondo-ve të rinj në drejtimet kryesore të ndërtimin e formulave heterosugjestione dhe zgjedhjen e mjeteve për zhvillimin e karakteristikave të tyre individuale psikologjike. Pra, në procesin e zhvillimit të cilësive të veçanta fizike të luftëtarëve taekwondo, është e nevojshme të përfshihen detyra që kontribuojnë në zhvillimin e të menduarit operacional, reagime të thjeshta dhe parashikuese.

Analiza e literaturës shkencore dhe metodologjike për problemin në studim, analiza e luftimeve konkurruese dhe marrëdhënia midis cilësive të veçanta fizike dhe karakteristikave individuale psikologjike të sportistëve të rinj të specializuar në taekwondo, bëri të mundur zhvillimin e një metodologjie për zhvillimin e aftësive të veçanta fizike. cilësitë e sportistëve të rinj taekwondo. Gjatë zhvillimit të metodologjisë, janë marrë parasysh faktorët e mëposhtëm: aksesueshmëria në aplikimin praktik; përshtatshmëria me veçoritë e procesit të trajnimit të grupeve të trajnimit; pajtueshmëria me karakteristikat e veprimtarisë konkurruese të taekwondo-të rinjve.

Struktura e një sesioni të veçantë stërvitor korrespondonte me të pranuarit përgjithësisht në teorinë dhe praktikën e stërvitjes sportive dhe përfshinte pjesë përgatitore, kryesore dhe përfundimtare. Stërvitja rrethore në të dy grupet u përdor në pjesën kryesore të seancës stërvitore dhe zinte 30% të kohës totale të tij, 70% e kohës kishte për qëllim mësimin e veprimeve teknike dhe përmirësimin e aftësive tekniko-taktike të taekwondo-ve.

Metodologjia përfshin nëntë grupe ushtrimesh, secila prej të cilave ka për qëllim zhvillimin e një cilësie të veçantë fizike. Atleti kaloi katër stacione në modalitetin e tre serive nga dy minuta secila me një interval minutë pushimi aktiv midis serive. Gjatë një pushimi një minutësh, atletët kryen ushtrime vrapimi dhe rikuperimi të grirë (ushtrime frymëmarrjeje, ushtrime relaksimi të muskujve). Numri i serive, kohëzgjatja e tyre, intervali i pushimit aktiv midis serive u përcaktuan nga formula e luftimeve konkurruese të miratuar nga rregullat e konkurrencës të Federatës Botërore të Taekwondo (WTF). Atletët kryen dy qasje, intervali i pushimit aktiv midis tyre ishte 10 minuta dhe ishte gjithashtu i paracaktuar nga rregullat e vendosura të miratuara në taekwondo WTF. Pra, në përputhje me to, intervali midis luftimeve nuk duhet të jetë më pak se 10 minuta. Gjatë aktiviteteve në natyrë, atletët kryenin ushtrime të veçanta - "hap-lëvizje". "Lëvizjet e hapave" të përdorura në metodologji kanë për qëllim zhvillimin e karakteristikave individuale psikologjike të taekwondo-ve të rinj (të menduarit operacional, reagimet e thjeshta dhe parashikuese).

Kështu, metodologjia për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të të rinjve taekwondo e zhvilluar nga ne përfshin elemente të veprimeve teknike efektive dhe shpesh të përdorura në luftimet sportive, kohën e aktivitetit fizik dhe intervalet e pushimit, që korrespondojnë me karakteristikat e luftëtarëve taekwondo. aktivitetin e vet konkurrues; tekstet e sugjerimit pedagogjik; detyra speciale në fazat e pushimit aktiv midis grupeve për zhvillimin e karakteristikave psikologjike individuale të luftëtarëve të rinj taekwondo, të dizajnuara në formën e një stërvitje qarkore.

Në kapitullin e katërt“Verifikimi eksperimental i metodologjisë për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të sportistëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç” përcaktoi efektivitetin e metodologjisë së zhvilluar. Eksperimenti pedagogjik formues u krye për të testuar metodologjinë e zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të sportistëve të rinj taekwondo. Pas testimit paraprak, subjektet u ndanë në grupe kontrolli (n=22) dhe eksperimentale (n=22). Grupet ishin statistikisht homogjene. Identiteti i grupeve ishte për shkak të moshës së njëjtë, përvojës në taekwondo, nivelit të gatishmërisë, gjinisë dhe kualifikimeve sportive të taekwondosve. Në eksperimentin pedagogjik morën pjesë dy trajnerë të kategorive të kualifikimit më të lartë dhe të parë. Në grupin eksperimental, për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të luftëtarëve taekwondo, të cilat përfshijnë qëndrueshmërinë e shpejtësisë së muskujve të këmbës, shpejtësinë e lëvizjes, forcën "shpërthyese" të muskujve të këmbës, lëvizshmërinë aktive në nyjen e ijeve dhe aftësitë motorike të koordinimit, është përdorur metoda. Në grupin e kontrollit, tekstet e heterosugjestionit dhe ushtrimet speciale për zhvillimin e karakteristikave individuale psikologjike të atletëve të rinj nuk u përdorën në strukturën e seancës stërvitore.

Matja e treguesve të cilësive të veçanta fizike u krye në ushtrimet e mëposhtme të provës: numri i goditjeve në gropë në dy minuta, numri i goditjeve në gropë në 10 sekonda, vrapimi i anijes, goditjet në gropë me rezistencë të jashtme "turnique gome" , spango është gjatësore.

Baza dëshmuese për zgjidhjen e problemit të verifikimit eksperimental të metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të sportistëve të rinj të taekwondo-së ishte: analiza e dinamikës së treguesve të cilësive të veçanta fizike të sportistëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç në procesin e një pedagogji. eksperimente në grupin e kontrollit dhe atë eksperimental; analiza ndërgrupore e dinamikës së treguesve të cilësive të veçanta fizike pas muajit të parë, të dytë dhe të tretë të eksperimentit pedagogjik; përcaktimi i shkallës së ndikimit të metodologjisë së zhvilluar në treguesit e cilësive të veçanta fizike të atletëve taekwondo të grupit eksperimental; analiza krahasuese e koeficientëve të cilësive të veçanta fizike në duelet garuese të taekwondo-të rinjve të të dy grupeve para dhe pas eksperimentit pedagogjik; analiza sasiore e luftimeve të fituara nga atletët e të dy grupeve.

Për të identifikuar efektivitetin dhe përshtatshmërinë e metodologjisë së zhvilluar në grupet e kontrollit dhe eksperimental, u krye një analizë brenda grupit e dinamikës së treguesve të cilësive të veçanta fizike në procesin e një eksperimenti pedagogjik (Fig. 1).

Kur krahasohen të dhënat e marra pas muajit të parë të eksperimentit pedagogjik me treguesit e sfondit në grupin eksperimental, u vunë re ndryshime të rëndësishme në cilësi të tilla fizike të veçanta si shpejtësia e lëvizjeve (f.

Pas muajit të dytë të eksperimentit, u gjetën dallime domethënëse në rritjen e treguesve të cilësive të veçanta fizike: qëndrueshmëria e shpejtësisë së muskujve të këmbës (p

Pas muajit të tretë të eksperimentit pedagogjik, në krahasim me treguesit e sfondit, u përcaktuan dallime domethënëse në të gjitha cilësitë e veçanta fizike të konsideruara: qëndrueshmëria e shpejtësisë së muskujve të këmbës (p



Oriz. 1. Dinamika e treguesve të cilësive të veçanta fizike në grupin eksperimental.

Simbolet: SVMN - qëndrueshmëria e shpejtësisë së muskujve të këmbës; BD - shpejtësia e lëvizjeve; DCS – aftësi koordinuese motorike; VSMN - forca "shpërthyese" e muskujve të këmbëve; PTS - lëvizshmëri në nyjen e hip; FP - tregues të sfondit; 1 m - muaji i parë i eksperimentit; 2 m - muaji i dytë i eksperimentit; 3m - muaji i tretë i eksperimentit.

Në grupin e kontrollit vërehet një tendencë pozitive për sa i përket të gjitha cilësive të veçanta fizike, por dallime domethënëse u konstatuan vetëm pas muajit të dytë dhe të tretë të eksperimentit pedagogjik në cilësi të veçanta fizike: qëndrueshmëria e shpejtësisë së muskujve të këmbës, shpejtësia e lëvizjes, Forca "shpërthyese" e muskujve të këmbës, lëvizshmëria në nyjen e ijeve në nivel të konsiderueshëm p Si rezultat i analizës ndërgrupore, u konstatua se metodologjia e zhvilluar ka një efekt pozitiv në treguesit e cilësive të veçanta fizike të atletëve meshkuj taekwondo të dytë. viti i studimit pas muajit të dytë të eksperimentit pedagogjik dhe pas muajit të tretë ka pasur ndryshime më domethënëse në të gjitha ushtrimet testuese, me përjashtim të ushtrimit me vrap me anije (Tabela 1).

Tabela 1

Dallimi në treguesit e cilësive të veçanta fizike të luftëtarëve taekwondo

grupet e kontrollit (n=22) dhe eksperimentale (n=22) në proces

eksperiment pedagogjik (M±m)

të veçanta fizike cilësisë	Grupi, r	Para eksperimentit	Pas muajit të parë të eksperimentit	Pas muajit të dytë të eksperimentit	Pas muajit të tretë të eksperimentit
shpejtësi e lartë qëndrueshmëria e muskujve të këmbës	EG	158,73±0,31	159,3±0,28	162,2±0,39	164,1±0,25 161,3±0,28
Shpejtësia lëvizjet	EG	21,14±0,11	22,14±0,16	23,27±0,15	24,23±0,09 23,2±0,14
motor-koordinim aftësitë	EG	12,05±0,11	11,95±0,11	11,6±0,11	10,03±0,17
"eksploziv" forca e muskujve të këmbës	EG	11,64±0,18	11,36±0,16	10,64±0,1	9,91±0,09 10,59±0,14
Lëvizshmëria në nyjen e hipit	EG	10,45±0,56	8,23±0,54	6,45±0,52	3,82±0,58 7,14±0,67

Shënim: EG – grupi eksperimental; CG-grupi i kontrollit;

p - besueshmëria e dallimeve.
Prandaj, teknika e zhvilluar është efektive në zhvillimin e cilësive të tilla të veçanta fizike të luftëtarëve të rinj taekwondo si qëndrueshmëria me shpejtësi të lartë të muskujve të këmbës, shpejtësia e lëvizjeve, forca "shpërthyese" e muskujve të këmbës, lëvizshmëria në nyjen e ijeve dhe nuk është mjaft efektive në zhvillimi i aftësive motor-koordinuese. Për më tepër, të dhënat e analizës ndërgrupore tregojnë ndryshimin midis metodologjisë së zhvilluar dhe metodologjisë që është përdorur në grupin e kontrollit dhe tregojnë efektivitetin e saj.

Për të përcaktuar shkallën e ndikimit të metodologjisë së zhvilluar në treguesit e cilësive të veçanta fizike të luftëtarëve taekwondo të grupit eksperimental, u krye një analizë e variancës me një faktor, e cila u krye vetëm për ato cilësi të veçanta fizike. , në treguesit e të cilëve janë evidentuar dallime të theksuara. Shkalla e ndikimit të teknikës në qëndrueshmërinë e shpejtësisë së muskujve të këmbës pas muajit të dytë të eksperimentit ishte 42.5%; pas muajit të tretë - 37.3%. Me zhvillimin e shpejtësisë së lëvizjeve të sportistëve të rinj taekwondo, efektiviteti i ndikimit pedagogjik pas çdo muaji eksperimental ishte si më poshtë: pas muajit të parë - 8,2%; pas muajit të dytë - 9,6%; pas të tretës - 18.7%. Në zhvillimin e forcës "shpërthyese" të muskujve të këmbës, shkalla e ndikimit të teknikës pas muajit të dytë ishte 8.2%, pas të tretit - 28.3%; në treguesit e lëvizshmërisë në nyjen e kofshës pas muajit të dytë dhe të tretë të eksperimentit pedagogjik ishte përkatësisht 33.6 dhe 34.9%. Efektiviteti i ndikimit pedagogjik në aftësitë motor-koordinuese u konstatua vetëm pas muajit të tretë të eksperimentit pedagogjik dhe arriti në 7.4%.

Kështu, rezultati i marrë jep arsye për të thënë se teknika e zhvilluar ka ndikimin më të madh në zhvillimin e qëndrueshmërisë së shpejtësisë së muskujve të këmbës, forcën "shpërthyese" të muskujve të këmbës dhe lëvizshmërinë në nyjen e ijeve.

Tabela 2 paraqet të dhënat e një analize krahasuese të treguesve të cilësive të veçanta fizike në duelet garuese të taekwondo-ve-djemve të grupeve të kontrollit dhe eksperimental para dhe pas eksperimentit pedagogjik. Përcaktimi i nivelit të realizimit të cilësive të veçanta fizike në luftimet konkurruese u krye duke përdorur një metodë matematikore për llogaritjen e koeficientëve të cilësive fizike në luftime, të propozuar nga S.V. Pavlov (2003).

Për faktin se në praktikën e taekwondo-së metodat për vlerësimin e shpejtësisë së lëvizjeve nuk janë zhvilluar, ne kemi propozuar llogaritjen e koeficientit të kësaj cilësie të veçantë fizike në luftimet konkurruese. Koeficienti i shpejtësisë së lëvizjeve është raporti i numrit të goditjeve në fazën aktive të luftës me kohën totale të veprimeve teknike aktive në luftë. Është marrë parasysh mesatarja aritmetike e numrit të goditjeve dhe koha e veprimeve aktive.

Siç shihet nga tabela 2, përpara eksperimentit pedagogjik, nuk ka pasur dallime domethënëse midis grupit të kontrollit dhe atij eksperimental në koeficientët e cilësive të veçanta fizike. Pas eksperimentit pedagogjik, u përcaktuan dallime domethënëse në treguesit e cilësive të veçanta fizike në luftimet konkurruese midis grupeve të kontrollit dhe eksperimentit në koeficientët e forcës "shpërthyese" të muskujve të këmbës, qëndrueshmërisë së shpejtësisë së muskujve të këmbës, lëvizshmërisë në ije. nyja dhe shpejtësia e lëvizjeve (f

tabela 2

Koeficientët e cilësive të veçanta fizike në luftimet konkurruese në procesin e eksperimentit pedagogjik

Koeficientët e cilësive të veçanta fizike	Para eksperimentit		R	Pas eksperimentit		R
	Grupi i kontrollit (n=22)			Grupi i kontrollit (n=22)	Grupi eksperimental (n=22)
Koeficienti i forcës "shpërthyese" të muskujve të këmbëve	0,03±0,01	0,033±0,01	-	0,04±0,013	0,06±0,007
Koeficienti i qëndrueshmërisë së shpejtësisë së muskujve të këmbës	0,13±0,008	0,11±0,012	-	0,14±0,012	0,17±0,01
Koeficienti i lëvizshmërisë në nyjen e hipit	0,32±0,11	0,31±0,01	-	0,3±0,009	0,39±0,01
Koeficienti i aftësive lëvizore-koordinuese	0,18±0,009	0,185±0,01	-	0,19±0,008	0,2±0,009	-
Koeficienti i shpejtësisë së lëvizjeve	1,21±0,012	1,2±0,008	-	1,23±0,01	1,4±0,13

Për të përcaktuar efektivitetin e metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të mundësive taekwondo, një analizë krahasuese e treguesve mesatarë aritmetikë të numrit të luftimeve konkurruese të fituara nga atletët e grupeve të kontrollit dhe eksperimental para dhe pas eksperimentit pedagogjik, pavarësisht të vendit të zënë, është kryer gjithashtu (Tabela 3). Për këtë, u analizuan rezultatet e garave në Kampionatet e qytetit të Ufa dhe Republikës së Bashkortostanit (tetor 2005, janar 2006).

Rezultatet e analizës së rezultateve të konkurrencës treguan se numri mesatar aritmetik i luftimeve të fituara para eksperimentit ishte 2,91±0,17 në grupin eksperimental dhe 3,05±0,17 në grupin e kontrollit (p>0,05); pas eksperimentit pedagogjik - përkatësisht 6,18±0,28 dhe 3,77±0,21 në grupin eksperimental dhe atë të kontrollit (p.
Tabela 3

Numri i luftimeve konkurruese të fituara në grupin e kontrollit dhe atë eksperimental (M±m)

Shënim: p është rëndësia e dallimeve.

Kështu, të dhënat e analizës së koeficientëve të cilësive të veçanta fizike kryesore para dhe pas eksperimentit pedagogjik në luftimet konkurruese të taekwondo-të rinjve, një analizë krahasuese e treguesve mesatar aritmetik të numrit të luftimeve konkurruese të fituara nga atletët. e grupeve të kontrollit dhe eksperimentit para dhe pas eksperimentit pedagogjik dëshmojnë për efektivitetin e metodologjisë së zhvilluar për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike tek të rinjtë taekwondo.

KONKLUZIONET

1. Analiza e literaturës shkencore dhe metodologjike mbi problemin e stërvitjes sportive të luftëtarëve të taekwondo-së bëri të mundur përcaktimin se bazat e ndërtimit të stërvitjes speciale fizike në taekwondo nuk janë zbuluar sa duhet. Studimet e disponueshme i kushtohen kryesisht stërvitjes teknike dhe taktike, metodave të trajnimit fillestar në taekwondo, individualizimit të procesit arsimor dhe stërvitor të taekwondoistëve, kontrollit të gjendjes së gatishmërisë sportive në procesin e aktivitetit konkurrues të taekwondoistëve.

2. Si rezultat i analizës së literaturës shkencore dhe metodologjike për taekwondo, luftimet konkurruese të taekwondo-ve të moshës 11-13 vjeç, një anketë me pyetësor të trajnerëve dhe atletëve kryesorë duke përdorur metodën e krahasimeve në çift, cilësitë e veçanta fizike kryesore të të rinjve taekwondo. u zbuluan: qëndrueshmëria e shpejtësisë së muskujve të këmbëve; shpejtësia e lëvizjes (aftësia për të kryer goditje me një ritëm maksimal); Forca "shpërthyese" e muskujve të këmbës, lëvizshmëria aktive në nyjen e ijeve dhe aftësitë motorike të koordinimit.

3. Në procesin e zhvillimit të një metodologjie për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të atletëve të rinj të taekwondo-së, është e nevojshme të merren parasysh cilësitë e veçanta fizike kryesore që sigurojnë efektivitetin e veprimeve motorike në duelet konkurruese të atletëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç. ; tiparet e strukturës së luftimeve të tyre konkurruese; rezultatet e analizës së korrelacionit midis cilësive të veçanta fizike dhe karakteristikave individuale psikologjike të taekwondo-ve të rinj.

4. Metoda e përdorur për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të taekwondoistëve të moshës 11-13 vjeç duhet të përfshijë elemente të veprimeve teknike efektive dhe shpesh të përdorura në luftimet konkurruese, kohën e aktivitetit fizik dhe intervalet e pushimit, që korrespondojnë me veçoritë e taekwondoistëve. ' aktivitetin e vet konkurrues; tekstet e sugjerimit pedagogjik, të shqiptuara para dhe gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike të drejtimeve të ndryshme; detyra speciale "hapa" (për zhvillimin e karakteristikave individuale psikologjike të lojtarëve të rinj taekwondo).

5. Është zhvilluar një teknikë për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike të luftëtarëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç, e cila lejon arritjen e ndryshimeve të rëndësishme në pothuajse të gjithë treguesit e cilësive të veçanta fizike të atletëve të rinj në grupin eksperimental në krahasim me grupin e kontrollit, me përjashtim të aftësive motor-koordinuese (f

6. U përcaktua që atletët taekwondo të grupit eksperimental zbatojnë në mënyrë më efektive cilësi të veçanta fizike në luftimet konkurruese sesa atletët e grupit të kontrollit:

Atletët e grupit eksperimental përmirësuan ndjeshëm koeficientët e forcës "shpërthyese", qëndrueshmërinë e shpejtësisë së muskujve të këmbës, lëvizshmërinë në nyjen e ijeve dhe shpejtësinë e lëvizjes (p 0.05);

Ndryshime të konsiderueshme u gjetën në treguesin e numrit të luftimeve konkurruese të fituara midis grupit të kontrollit dhe atij eksperimental pas eksperimentit pedagogjik (f.

7. Zbatimi i metodologjisë së zhvilluar në procesin e stërvitjes speciale fizike të sportistëve të rinj taekwondo do të rrisë efektivitetin e zhvillimit të cilësive të veçanta fizike të sportistëve të rinj të specializuar në taekwondo.

REZULTATET KRYESORE TE STUDIMIT JANE REFLEKUAR NE PUBLIKIMET E MENDIMT TE AUTORIT
1. Mavletkulova A.S. Metodat e edukimit të cilësive të veçanta fizike të taekwondoistëve / A.S. Mavletkulova //Kultura fizike, sporti, turizmi: shkencë, arsim, teknologji: Sht. materialet e Konferencës Shkencore dhe Metodologjike Gjith-Ruse. Tchaikovsky: ChGIFK, 2004. - Pjesa 1. – S. 136-139.

2. Mavletkulova A.S. Analiza e luftimeve konkurruese të lojtarëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç / A.S. Mavletkulova // Çështje aktuale të teorisë dhe praktikës së kulturës fizike dhe sporteve: Sht. materialet e konferencës përfundimtare shkencore dhe praktike brendauniversitare të studentëve dhe shkencëtarëve të rinj të degës Ufa të Akademisë Shtetërore të Kulturës Fizike Ural. Ufa: UFuralGAFK, 2004. - F.49-52.

3. Mavletkulova A.S. Zgjidhja e problemeve operacionale në kushte ekstreme të veprimtarisë konkurruese / A.S. Mavletkulova //Problemet moderne të trajnimit të personelit në fushën e kulturës fizike dhe sporteve: Punimet e mësuesve të departamentit të disiplinave sociale të degës Ufa të UralGAPC. Ufa: UfUralGAFK, 2004. - S. 34-37.

4. Mavletkulova A.S. Koncepti i psikologjisë së dallimeve individuale / A.S. Mavletkulova // Njeriu. Shoqëria. Arsimi: Përmbledhje artikujsh ndëruniversitare. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 112-113.

5. Mavletkulova A.S. Karakteristikat psikologjike individuale të lojtarëve të rinj taekwondo / A.S. Mavletkulova //Kultura fizike, sporti, turizmi dhe shëndeti: Sht. punime shkencore kushtuar përvjetorit të pestë të degës Ufa të Akademisë Shtetërore të Kulturës Fizike Ural. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 64-66.

6. Mavletkulova A.S. Karakteristikat e veprimtarisë konkurruese të të rinjve në taekwondo (WTF) / A.S. Mavletkulova //Problemet moderne të kulturës fizike, sporteve, turizmit dhe lëvizjes olimpike: Materialet e sesionit shkencor XVII Olimpik All-Ural. Ufa: BashIFK, 2005. - Pjesa 2. - S. 148-151.

7. Mavletkulova A.S. Përcaktimi i efektivitetit të metodologjisë për edukimin e cilësive të veçanta fizike të lojtarëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç / A.S. Mavletkulova //Problemet moderne të kulturës fizike, sporteve, turizmit dhe lëvizjes olimpike: Materialet e sesionit shkencor XVII Olimpik All-Ural. Ufa: BashIFK, 2005. - Pjesa 2. - S. 151 - 155.

8. Mavletkulova A.S. Karakteristikat e manifestimit të veprimeve teknike të lojtarëve të rinj të taekwondo / A.S. Mavletkulova //Kujdesi shëndetësor, teoria e shëndetit dhe mënyra e jetesës së shëndetshme: Punimet e konferencës rajonale shkencore dhe praktike, ed. V.S. Bykov. Chelyabinsk, SUSU-RGTEU, 2005. - S. 106 - 107.

9. Mavletkulova A.S. Analiza e marrëdhënies midis cilësive të veçanta fizike dhe karakteristikave individuale psikologjike të atletëve të rinj taekwondo / A.S. Mavletkulova //Kultura fizike dhe sporti në shekullin XXI: përvoja, qasja moderne, problemet dhe perspektivat: Punimet e konferencës shkencore dhe praktike të përvjetorit. Sterlitamak SIFK, 2006. - Në ora 2. Pjesa 1 - S. 82-86.

10. Mavletkulova A.S. Analiza e aftësisë së veçantë fizike të sportistëve taekwondo të moshës 11-13 vjeç / A.S. Mavletkulova //Kultura fizike dhe sporti në shekullin XXI: përvoja, qasja moderne, problemet dhe perspektivat: Punimet e konferencës shkencore dhe praktike të përvjetorit. Sterlitamak SIFK, 2006. - Në ora 2. Pjesa 1 - S. 82-86.

11. Mavletkulova A.S. Metodologjia për zhvillimin e cilësive të veçanta fizike në taekwondo tek të rinjtë / A.S. Mavletkulova // Buletini i Universitetit Shtetëror të Uralit Jugor / Seria "Arsimi, Shëndeti, Shkenca" - 2006. - Nr. 3 (58). - V.2. - S. 50-52.

12. Mavletkulova A.S. Sistemi i kontrollit kompleks të gjendjes së gatishmërisë sportive të luftëtarëve në procesin e veprimtarisë konkurruese (në shembullin e taekwondo) / A.S. Mavletkulova, S.V. Pavlov, T.V. Bondarchuk//Teoria dhe praktika e kulturës fizike - 2006.-№ 8.-f. 28-30.

RAPORTOHEN MATERIALET E DISERTIT

1. 
   Në konferencën shkencore dhe praktike gjithë-Ural "Problemet moderne të kulturës fizike, sporteve, turizmit dhe lëvizjes olimpike" Ufa, 2005.
2. 
   Në konferencën shkencore dhe praktike gjithë-ruse "Kultura fizike dhe sporti në shekullin XXI: përvoja, qasja moderne, problemet dhe perspektivat" Sterlitamak, 2006.
3. 
   Në konferencën shkencore-praktike ndërkombëtare "Bashkëpunimi dhe inovacioni në kulturën fizike dhe sportet: problemet dhe perspektivat" Chelyabinsk, 2006.

Stërvitja teknike e sportistëve në taekwondo

Duke folur për prirjet e lindura, në bazë të të cilave arrihet një nivel i caktuar i gatishmërisë teknike të mundësive, nënkuptojnë aftësi koordinuese të përcaktuara gjenetikisht. Përmirësimi i tyre synon formimin e aftësive motorike, aftësive të nevojshme motorike. Për rrjedhojë analizohen hallkat e zinxhirit: aftësitë koordinuese, aftësitë motorike, gatishmëria teknike.

AT veprimet teknike dallojnë teknikat, metodat e mbrojtjes dhe kundër-metodave, të cilat ndryshojnë dukshëm në qëllim dhe në të njëjtën kohë kanë shumë të përbashkëta.

Detyrat kryesore të përgjithshme dhe speciale trajnim teknik zbres në sa vijon:

• përmirësimi i aftësive të përgjithshme dhe të veçanta të koordinimit;
• zgjerimi i përvojës motorike;
• njohja, asimilimi në nivelin e aftësive motorike dhe motorike të vëllimit optimal të ushtrimeve të përgjithshme përgatitore dhe të veçanta përgatitore;
• formimi i një arsenali individual teknik dhe taktik në sfondin e pajisjeve bazë dhe arritjen e efikasitetit të lartë të përdorimit të tij.

Gjeneral trajnimi teknik i mundësive ka për qëllim zgjerimin e përvojës motorike dhe përmirësimin e aftësive të përgjithshme të koordinimit. Për këtë qëllim, ushtrimet e përgjithshme përgatitore, koordinuese, të rregulluara (vullnetare) përdoren gjerësisht për të përmirësuar orientimin hapësinor, kohor dhe të pushtetit. Veçanërisht të vlefshme midis tyre janë ushtrimet e kryera në tre plane hapësinore dhe në kushte të ndryshme mbështetjeje. Parimi kryesor i aplikimit të tyre: formimi i aftësive për të kontrolluar lëvizjet e trupit të dikujt në planin ballor, horizontal dhe sagittal dhe në kushtet e mbështetëseve të forta, të buta, lëkundëse, të rrëshqitshme, të ujit dhe të ajrit.

Trajnimi special teknik i mundësive ka për qëllim zhvillimin e aftësive të veçanta të koordinimit (me ndihmën e ushtrimeve të veçanta përgatitore) dhe zotërimin e teknikave të mundjes (me ndihmën e ushtrimeve konkurruese). Për të karakterizuar procesin e trajnimit të veçantë teknik, është e nevojshme të thuhet për orientimin e tij, fazat, sasinë e teknologjisë së rekomanduar për asimilim dhe sekuencën e studimit të saj.

Përcaktimi i raportit optimal të kohës së trajnimit të shpenzuar për zgjidhjen e problemeve të trajnimit teknik të përgjithshëm dhe të veçantë është një problem kompleks i procesit të trajnimit. Ekziston një tendencë e theksuar drejt një rritje graduale të kohës së shpenzuar për përmirësimin e trajnimit special teknik në kurriz të kohës së caktuar për trajnimin e përgjithshëm teknik. Asimilimi i teknikës bazë dhe më pas të zgjeruar duhet të ndodhë në mënyrë sekuenciale.

Asimilimi i teknikës bazë ju lejon të krijoni themelet e zotërimit teknik, të krijoni parakushtet për të mësuar çdo element të ri të teknikës së mundjes.

Në një shumëvjeçare trajnim teknik për taekwondo janë identifikuar katër faza.

Në fazën e parë, ata janë të përfshirë kryesisht në formimin e teknologjisë bazë. Në të njëjtën kohë, paralelisht (edhe pse në një masë shumë më të vogël), mundësit njihen me teknikat e zgjeruara dhe vendosen themelet e teknikës së kurorës dhe kombinimit të saj me teknikat e zgjeruara. Përmbajtja e klasave në fazën e parë është kryesisht lojëra detyrash, me ndihmën e të cilave formohen qëndrimet kryesore të mundësit, metodat e lëvizjes dhe ndjenja e distancës.

Në fazën e dytë mësohen veprimet taktike, teknikat e mbrojtjes, teknikat kundër.

Detyrat stërvitore të fazës së 3-të përbëhen nga veprime teknike dhe taktike dhe komplekset e tyre.

Puna në fazën e 4-të bazohet në planet individuale të atletëve, duke marrë parasysh rivalët e supozuar në garat e ardhshme.

Kur vendoset për vëllimin e materialit të trajnimit, çdo trajner duhet të fokusohet në qëllimin dhe kohëzgjatjen e procesit të propozuar të trajnimit. Nëse qëllimi është përgatitja e mjeshtërve të sportit të klasit botëror, atëherë programi stërvitor duhet të përmbajë të gjithë kompleksin e ushtrimeve të mundësive. Në grupet fillestare të trajnimit, mund të kufizoheni në materialin edukativ që përmbahet në katër blloqet e para. Më specifike do të jenë ushtrimet e veçanta përgatitore, teknikat bazë dhe variantet e tyre në formën e lojërave me detyra me bazat e arteve marciale. Në grupet e ndërmjetme, duhet të ketë një raport të arsyeshëm të kohës së shpenzuar në ushtrime nga blloqe të ndryshme të sistemit të ushtrimeve. Në të gjitha rastet, përmbajtja e trajnimit teknik duhet të shoqërohet me detyra arsimore, suksesi i të cilave varet nga:

• prania e një klasifikimi të justifikuar pedagogjikisht të ushtrimeve, i cili është baza për një sekuencë racionale të zhvillimit të tyre;
• sistemimi korrekt i lëvizjeve brenda secilit prej grupeve klasifikuese të identifikuara bazuar në parimet didaktike "nga e thjeshta në komplekse", "nga e lehtë në e vështirë" etj.;
• zgjedhja e një sekuence racionale për të mësuar lëvizjet e zgjedhura.

Çështjet kryesore metodologjike trajnim teknik- çfarë të mësojmë, si dhe në çfarë rendi? Ekzistojnë tre këndvështrime në lidhje me numrin e lëvizjeve:

1. - duhet të mbulojë sa më shumë lëvizje;
2. - vetëm lëvizjet kryesore (premtuese);
3. - lëvizjet bazë.

Sekuenca e mësimit të teknikave bazë të mundjes

Për sa i përket sekuencës së mësimit të teknikës bazë të mundjes, ajo koncentrike duhet të njihet si më e mira. Thelbi i tij qëndron në faktin se mësimi ndërtohet në rrethe. Në të parën mësohen numrat e parë të grupeve të klasifikimit të pajisjeve bazë, në të dytin - numrat e dytë, etj. Dy pyetje lindin gjatë rrugës: sa kohë duhet të zgjateni për të mësuar çdo lëvizje? A është e justifikuar respektimi i rreptë i sekuencës koncentrike të mësimit të teknikës bazë apo jo?

Ekzistojnë tre përgjigje të mundshme për pyetjen 1:

1. Mësimi i një lëvizjeje të re nuk fillon derisa nxënësit të zotërojnë plotësisht lëvizjen që mësohet. Ky lloj i teknologjisë së zotërimit quhet i përqendruar.

2. Stërvitja për një lëvizje të re fillon sapo mundësit të zotërojnë mekanizmin bazë të teknikës së lëvizjes së mëparshme. Kjo mënyrë e zotërimit të teknologjisë quhet e shpërndarë.

3. Studimi i një lëvizjeje të re fillon sapo lëvizja e mëparshme të jetë sjellë në nivelin e aftësive motorike. Është e nevojshme të mësoni se si të kryeni saktë lëvizjen me një fiksim të veçantë të vëmendjes, dhe më pas në mënyrë të përsëritur dhe periodike (përfshirë në qarqet pasuese të trajnimit) ta përsërisni atë dhe të zotëroni disa opsione të ndërlikuara. Kështu, në fillim, trajnimi ndërtohet në mënyrë të përqendruar, dhe më pas shpërndahet. Është kjo mënyrë e zotërimit të teknikës që përdorin trajnerët kryesorë; mbi bazën e tij ndërtohen dokumentet programore për edukimin fizik dhe stërvitjen sportive në mundje.

Çështja tjetër e rëndësishme e procesit shumëvjeçar trajnim teknik lidhet me kërkimin e përgjigjeve të pyetjeve: cili numër rrathësh në një sekuencë koncentrike të të mësuarit të një teknike duhet të konsiderohet i mjaftueshëm? Si të ndërtohet më tej procesi i trajnimit teknik?

Numri i rrathëve nuk mund të jetë i pakufizuar, ai kufizohet nga koha e zotërimit të bazës dhe pjesës së teknikës së avancuar të mundjes. Puna pasuese për studimin e teknikave të mundjes bazohet në kombinimin sistematik të lëvizjeve të mësuara më parë në kombinime, komplekse dhe më pas fillon faza e përmirësimit të lëvizjeve individuale ose komplekseve të tyre sipas detyrave individuale.

Të mësosh një lëvizje të re do të thotë të formosh lidhje të reja refleksesh të kushtëzuara në sistemin nervor qendror. Fiziologët besojnë se procesi i të mësuarit të një lëvizjeje të re shoqërohet me tre faza të proceseve nervore: rrezatimi, përqendrimi dhe automatizimi. Prandaj, këto faza ndahen në tre faza në mësimin e një veprimi teknik: 1 - njohja, e dyta - formimi i një aftësie motorike dhe e treta - formimi i një aftësie motorike.

Prandaj, në procesin e të mësuarit është e mundur të arrihen tre nivele cilësore të zotërimit të lëvizjes:

1) ndaloni në nivelin e njohjes (kur kaloni vetëm fazën e parë të trajnimit);

2) për të sjellë zhvillimin e lëvizjes në nivelin e aftësive motorike (me kalimin e njëpasnjëshëm të fazave 1 dhe 2 të trajnimit);

3) për të formuar një aftësi motorike (kur kaloni në të tre fazat e trajnimit).

Shpejtësia dhe cilësia e trajnimit në masë të madhe varen nga korrektësia e marrjes parasysh të karakteristikave të fazave të trajnimit, secila prej të cilave vendos detyrat e veta, dhe numri dhe kompleksiteti i tyre rritet nga faza e parë e trajnimit në të 3-tën. Brenda çdo etape, procesi i mësimdhënies ndahet me kusht në hapa mësimorë, të cilët duhet të kuptohen si një detyrë mësimore që mund të kryhet me një përpjekje. Gjatë zhvillimit të hapave të njëpasnjëshëm të trajnimit, është e rëndësishme të mbështetemi në formulën e njohur për procesin e njohjes së së vërtetës objektive: "Nga soditja e gjallë në të menduarit abstrakt dhe prej tij në praktikë", e cila i lejoi mësuesit e sportit të veçojnë tre faza në çdo hap të trajnimit:

1) perceptimi dhe soditja e lëvizjes;

2) të menduarit dhe programimi;

3) kryerja e një detyre motorike.

Në çdo hap të trajnimit, studentëve u ofrohet aq material në këto tre hapa, aq sa mund të zotërojnë në një përpjekje. Numri i hapave varet nga qëllimi, kompleksiteti i koordinimit dhe vështirësia fizike e teknikës që mësohet, si dhe nga niveli i gatishmërisë së kursantëve. Rrjedhimisht, kohëzgjatja dhe cilësia e trajnimit në tërësi varen nga efektiviteti i çdo hapi trajnimi dhe nga numri i përgjithshëm i këtyre hapave. Është llogaritur, për shembull, se, mesatarisht, jo-atletët shpenzojnë 10% të përpjekjeve për të zotëruar një lëvizje të re në fazën e parë të stërvitjes, 70% - në 2 dhe 20% - në 3, dhe atletët ( përkatësisht) - 5, 15 dhe 80 %, d.m.th. ata përdorin numrin kryesor të përpjekjeve në fazën e tretë të trajnimit.

Trajnimi i teknikës së goditjes

Edukimi i studentëve teknika e goditjes le të shohim shembullin e Ap Chagi - një goditje e drejtpërdrejtë, e thjeshtë në veprime motorike, në strukturë. Në fazën e parë, me ndihmën e ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore, rritet niveli i zhvillimit të cilësive themelore motorike (forca, shpejtësia, etj.). Para së gjithash, këto janë cilësi shpejtësi-forcë që janë të nevojshme për ekzekutimin e saktë të kësaj teknike. Në fazën e parë, të trajnuarit (studentët) formojnë idenë e saktë të një goditjeje të drejtpërdrejtë, krijohet një imazh i teknikës.

Për ta bërë këtë, përdoret shikimi i një regjistrimi video, performanca e kësaj goditjeje nga shumë të kualifikuar taekwondo. Në fazën e dytë, zhvillohet mësimi - zhvillimi praktik i një goditjeje të drejtpërdrejtë, riprodhimi i tij sipas imazhit të krijuar në fazën e parë. Gjatë mësimit të këtij veprimi motorik, përdoret metoda e të mësuarit të disektuar (në pjesë); studioni veçmas lëvizjet përfundimtare.

Pozicioni fillestar - Ap Sogi (qëndrim i lartë).

1. Pas këmbës në këmbë bartet përpara me gju, kofsha është paralele me dodyang.

2. Zhlak këmbën në nyjen e gjurit.

3. Përkulni këmbën në nyjen e gjurit.

4. Pozicioni fillestar.

Faza e dytë përfundon me formimin e aftësive motorike, kur nxënësi kryen një goditje përmes pengesave të ndryshme.

Në fazën e 3-të, goditja e drejtpërdrejtë përmirësohet, kryhet në kushte të ndryshme, duke pasqyruar strukturën e veprimtarisë konkurruese të taekwondoistit. Këto janë goditje që ndryshojnë në lartësi, distancë, forcë dhe rezistencë të armikut.

Para së gjithash, duhet theksuar se baza për arritjen e rezultateve të larta në taekwondo është përgatitja e përgjithshme fizike e sportistit. Mjetet kryesore të OFP janë:

• - kryqe për distanca të ndryshme, vrapim me ritëm të ndryshueshëm, vrapim me përshpejtime,
• - lojëra sportive: regbi, futboll, pingpong, basketboll, hendboll,
• - Trajnimi i peshëngritjes: shtangë, pesha, simulatorë,
• - ushtrime pa pesha - shtytje nga dyshemeja, shtytje në shufrat e pabarabarta, tërheqje në travers, kërcime së gjati, kërcime së larti, gjuajtje me gjyle, not për kohë dhe vëllim,
• - gara e skive,
• - udhëtime turistike.

Me rritjen e aftësive sportive, trajnimi fizik kalon në një drejtim të veçantë. Fondet e SFP përfshijnë:

• - kryq me nxitime të mprehta,
• - punoni me një vare në një gomë makine,
• - hedhje kettlebell, ushtrime kettlebell,
• - shtytje, goditje, gjuajtje topash të rëndë,
• - punoni me një litar kërcimi,
• - shtyrja e shiritit nga gjoksi,
• - godet me pesha në duar,
• - shtytje nga dyshemeja dhe tërheqje në traversë me një ritëm të përshpejtuar,
• - punë në çanta, dardha, jastëkë muri me shpërthime.

Kur punoni në qëndrueshmëri, rrisni raundet në 5 minuta ose më shumë. Kur punoni në shkathtësinë, koordinimin e lëvizjeve, aparatin vestibular, është e nevojshme të zotëroni një sërë aftësish motorike.

Këshillohet gjithashtu të stërviteni në pishinë me zbatimin e teknikave konkurruese me prodhimin e frymëmarrjes.

Përmirësimi i aftësive teknike dhe taktike gjatë stërvitjes speciale kryhet si më poshtë:

• - Përmirësimi i goditjeve direkte, të poshtme, rrethore, të pasme, anash.
• - Mbrojtje kundër goditjeve të drejtpërdrejta, të poshtme, rrethore, të pasme, anash.
• - Përmirësimi i goditjeve të dyfishta dhe serike dhe mbrojtja prej tyre.
• - Teknika dhe taktikat e luftimit në distancë të gjatë, duke punuar me një kundërshtar që lufton në mënyrë sulmuese. Stërvitje me një kundërshtar që lufton në mënyrë kundërsulmuese nga një distancë e gjatë.
• - Teknika dhe taktikat e luftimit në distancë të mesme dhe të afërt. Teknika e hyrjes dhe daljes.
• - Teknika dhe taktikat e luftimit në mënyrë sulmuese (me kundërshtar të lartë, me kundërshtar të ulët, me kundërshtar të lehtë, me kundërshtar të rëndë).
• - Teknika dhe taktikat e luftimit në mënyrë kundërsulmuese. Sulmet përpara.
• - Teknika dhe taktikat e luftimit me një kundërshtar që është në pozicionin e majtë, të djathtën.
• - Teknika dhe taktikat e luftimit me një kundërshtar që vepron në mënyrë kundërsulmuese.
• - Ushtrime në pajisje speciale boksi, çanta, makiwara dhe putra.
• - Teknika dhe taktikat e luftimit me një kundërshtar agresiv.
• - Teknika dhe taktikat e luftimit me një kundërshtar universal.

Luftimet e stilit të lirë dhe të kushtëzuara janë një mjet për të konsoliduar aftësitë, për të ushtruar në përmirësimin e aftësive teknike dhe taktike dhe për t'u përgatitur për garat e ardhshme. Deri në 80 beteja stërvitore zhvillohen në përgatitje për garën kryesore.

Garat dhe luftimet për praktikuesit e taekwondo-së shumë të kualifikuar nuk janë vetëm qëllimi i stërvitjes, por gjithashtu, nëse përdoren siç duhet, një mjet efektiv për të përmirësuar gatishmërinë speciale. Është e pamundur të arrihet një nivel i lartë fitnesi vetëm duke rritur volumin dhe intensitetin e stërvitjes, pa pjesëmarrje të rregullt në gara, gjatë të cilave një cilësi e veçantë konkurruese (ndjesia e ndikimit, ndjenja e distancës, intuita), aftësi taktike, vullnet i fortë. zhvillohen cilësitë.

Veprimet kryesore teknike në taekwondo janë distancat, qëndrimet, lëvizjet, lëvizjet e trupit dhe goditjet.

Distancat në kuptimin e drejtpërdrejtë nuk përfshihen në përbërjen e veprimeve fillestare teknike, megjithatë, ato paracaktojnë përbërjen e teknikës, ndryshueshmërinë e ekzekutimit të saj dhe taktikat luftarake.

Për zbatimin e çdo veprimi teknik sulmues, ose mbrojtjeje, sigurisht që merret parasysh përdorimi ose sigurimi i një distance të caktuar.

Distancat ndahen në:

• 1. Larg, në të cilën goditja mund të jepet me hapa.
• 2. E mesme, në të cilën një goditje mund të jepet pa shkelur.

Z. Afër, në të cilën mund të aplikohen goditje të drejtpërdrejta me dorë.

Qëndrimet janë një kusht i domosdoshëm për zbatimin e një manovre sulmuese ose mbrojtëse. Rafti duhet të ketë një diferencë të mjaftueshme qëndrueshmërie (përfshirë krijimin e një mbështetëse goditjeje).

Raftet në projeksionin në rrafshin sagittal mund të jenë të drejta dhe të përkulura. Qëndrimi i përkulur është i rrallë në taekwondo, dhe zakonisht është kalimtar, praktikisht një element manovrimi.

Tradicionalisht, në taekwondo, rëndësia kryesore i kushtohet manovrës dayang (hap), si për përgatitjet taktike për një sulm ashtu edhe për mbrojtjen.

Lëvizjet në lidhje me kundërshtarin mund të kryhen në një gjysmë hap (duke ekspozuar njërën këmbë) ose hap (me zëvendësimin e këmbës së dytë me të parën). Në këtë rast, lëvizja është e plotë. Përveç kësaj, lëvizja mund të kryhet me kërcim (kërkim, rikthim). Ka dy mënyra për të lëvizur me hapa: normale dhe të bashkangjitur. Lëvizja me një hap të rregullt është disi më e shpejtë (me 10-15%) sesa me një hap anësor.

Kërcimi mund të bëhet në dy mënyra: një shtytje me një këmbë dhe një shtytje me dy këmbë (kërcim).

Një luftëtar taekwondo mund të manovrojë trupin e tij horizontalisht dhe vertikalisht në mënyrë që të çorientojë armikun, ta bëjë të vështirë planifikimin e një sulmi nga armiku, të shmangë goditjet e tij dhe të japë goditjet e tij.

Lëvizjet e trupit përfaqësohen nga:

• - devijimet (devijimet);
• - shpatet drejt këmbës më të largët nga armiku;
• - shpatet drejt këmbës më afër kundërshtarit.

Sulmet në taekwondo janë mjeti kryesor i sulmit, komponenti më i rëndësishëm i pajisjeve teknike të një luftëtari. Në seksionin sportiv të taekwondo-s vendosen pjesë të caktuara të trupit që mund të goditen me grushta dhe shkelma.

Taktika në sport është një manovër e forcave dhe mjeteve gjatë luftimit për të arritur rezultatin e dëshiruar. Me mjete nënkuptohet gjithçka që prek armikun (fuqia njerëzore me armët e tij, artileria, tanket, avionët), me forca është sasia e këtyre mjeteve.

Tabela 1

Nivelet e zgjidhjes së problemeve taktike në betejë

Forcat e luftëtarëve	Manovrim me forca dhe mjete	Fondet e luftëtarëve
Të dhënat antropometrike	Niveli strategjik luftarak	Hapat fillestarë teknikë: - zgjedhja e raftit dhe distancës; - okupimi i pozave luftarake; - manovrim i trupit - lëvizje;
Cilësitë fizike	Zbulimi i forcave dhe mjeteve armike	Hapat kryesorë teknikë: - goditje të drejtpërdrejta; - goditje të drejtpërdrejta me rreze të gjatë; - goditjet anësore afër; - goditjet anësore me rreze të gjatë; - godet nga lart afër; - goditje nga lart larg; - përleshje e pasme e kundërt
Cilësitë sensorimotorike	Duke llogaritur forcat dhe mjetet e tyre. Vlerësimi i situatës
Cilësitë intelektuale	Vendimmarrja: - çfarë metodash për të ndikuar te armiku - çfarë stili për të luftuar	- kthimi i detyrës fryn larg; - mbrojtja me manovrim të trupit dhe me dayang; - mbrojtja e kontaktit (blloqe, mbështetëse, kërcime); - goditjet hakmarrëse; - kundërsulme
Veçoritë neurotipologjike
Metodat e maskimit të forcave dhe mjeteve të tyre
Cilësitë mendore	Metodat e ndikimit psikologjik (shtypja, aktivizimi)	Veprimet teknike ndihmëse: - sulmi me duar të fijeve; - sulmuar feints me këmbë; - sulmuar feints trupore
Përdorimi i faktorëve indirekt

Në sport këshillohet të kuptohen cilësitë fizike dhe vullnetare me anë të të cilave realizohen veprime specifike sportive. Nën mjetet duhet të kuptohet e gjithë lista e veprimeve teknike në këtë sport.

Me një shumëllojshmëri kombinimesh të të gjitha cilësive fizike dhe mendore të të dy kundërshtarëve, shumëllojshmëria e veprimeve teknike në arsenalin e secilit luftëtar shkakton një larmi edhe më të madhe opsionesh të mundshme për përdorimin e mjeteve teknike, manovrimin me forcat dhe mjetet e veta për të arritur qëllimin. (Tabela 1). Prandaj, çështja e ndërtimit të një klasifikimi të taktikave, me ndihmën e të cilave do të ishte e mundur të drejtohej procesi i trajnimit taktik, është shumë i ndërlikuar. Ajo kërkon, para së gjithash, shpërndarjen e koncepteve që lidhen me taktikat në kohë dhe në radhë të rëndësisë.

Sipas sekuencës së zbatimit taktik në luftim dhe gjatë përgatitjes për aktivitet konkurrues, të gjitha veprimet teknike mendore dhe motorike të mësipërme duhet të paraqiten në sekuencën e mëposhtme:

• 1. Sulmimi i veprimeve tekniko-taktike.
• - goditje nga manovra dayang;
• - goditje nga manovra me bust;
• - goditje nga manovra me bust dhe dayang;
• - kombinime goditjesh;
• - një sërë goditjesh.
• 2. Veprimet tekniko-taktike kundërsulmuese.
• - goditjet hakmarrëse pas mbrojtjes manovruese;
• - goditjet hakmarrëse pas mbrojtjes nga kontakti;
• - kundërsulmet së bashku me mbrojtjen;
• - goditjet parandaluese nga mbrojtja parandaluese.
• 3. Metodat e ndikimit te armiku.
• - veprime për neutralizimin e armikut;
• - veprime për aktivizimin e armikut;
• - veprime për të lodhur armikun;
• - veprimet për të shtypur armikun;
• - veprime për të mposhtur kundërshtarin.
• 4. Stilet e luftimit.
• - të programuara (drejtvizore dhe kombinuese);
• - situatës (aktive dhe pasive).