Si të bëni një smoothie portokalli. Recetat e smoothie-ve me banane janë një kënaqësi për njohësit e smoothie-ve me fruta. Smoothie me tërshërë

Smoothie ka qenë prej kohësh i njohur për adhuruesit e ushqimit të shijshëm dhe të shëndetshëm. Ky koktej i trashë frutash ka shumë veti të dobishme dhe mund të përdoret jo vetëm si ëmbëlsirë, por edhe si një pjatë e pavarur - për shembull, pas procedurave të fitnesit ose ujit.

Smoothies me banane përgatiten në një blender ose duke përdorur një hundë të veçantë në formën e një gote mikser. Duhen jo më shumë se dhjetë minuta. Si rregull, kjo pije bëhet paksa e ngrohtë - kështu që përthithet më mirë nga trupi. Por nëse dëshironi, mund të shndërrohet edhe në një koktej të ftohtë, madje disa të dashuruar i shtojnë kube akulli.

Smoothies nuk kërkojnë respektim të rreptë të rregullave të shisheve: si gotat e gjata ashtu edhe tasat e gjera janë po aq të përshtatshme për të. Nëse dëshironi, mund të shtoni pothuajse çdo frut, produkte qumështi, kafe, çokollatë, madje edhe disa perime. Për më tepër, ka shumë receta smoothie, dhe përbërja e pijes që përgatitët varet vetëm nga imagjinata juaj.

Qumështi dhe banania mund të quhen me siguri përbërës universale të smoothie-ve. Këto produkte kombinohen në mënyrë ideale me njëri-tjetrin, si për nga shija ashtu edhe për efektet në organizëm. Smoothie banane me qumësht mund të përgatitet jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët, sepse një pije e tillë është një thesar i vërtetë i elementëve gjurmë dhe vitaminave të nevojshme për një trup në rritje: magnez, jod, kalium, kobalt, bakër, zink, kalium. dhe kalcium, vitamina B dhe FROM.

Për të bërë këtë ëmbëlsirë të shijshme do t'ju duhet:

• 200-300 ml qumësht;
• 1 banane e mesme;
• si dhe sheqer ose mjaltë në sasinë që ju pëlqen.

Pritini bananen në copa të vogla. Vendosini në një blender dhe derdhni qumështin, më pas rrihni masën tërësisht deri në një konsistencë të trashë homogjene. Ju mund ta kuptoni që pija është gati nga shkuma e bollshme që duhet të shfaqet në sipërfaqe.

Nëse ju pëlqen një smoothie më i ëmbël, mund të shtoni pak mjaltë, pas së cilës duhet ta tundni sërish pijen. Tani mbetet vetëm ta derdhni në gota kokteji. Është më mirë të pini smoothie me banane menjëherë, pasi errësohet shumë shpejt.

Për smoothie, është mirë të merrni bananet më të pjekura, por jo të pjekura. Ato dallohen lehtësisht nga butësia dhe njollat ​​e errëta në lëvozhgë. Mund të përdoren gjithashtu fruta të papjekura ose thjesht shumë të forta, por me ta pija do të dalë jo aq aromatik dhe e shijshme.

Smoothie me banane dhe luleshtrydhe

Bananet me luleshtrydhe japin një kombinim absolutisht të jashtëzakonshëm shije dhe janë shumë të njohura si tek gustatorët e rritur ashtu edhe tek fëmijët. Në shtëpi, një ëmbëlsirë e tillë rozë e zbehtë mund të përgatitet në pak minuta. Për këtë do t'ju duhet:

• 1 banane e madhe;
• 250 g (d.m.th. 1 gotë standarde);
• dhe 1 filxhan kos (pa yndyrë është më e mira; edhe pse nëse nuk jeni të shqetësuar për figurën tuaj, ndonjë do ta bëjë).

Para se të përgatisni një smoothie banane me luleshtrydhe, duhet të lani manaferrat dhe të prisni kërcellin prej tyre. Hidhni në blender bananet dhe luleshtrydhet e grira hollë, rrihni me shpejtësi të lartë të dy përbërësit dhe kur masa të ngjajë me purenë, hidhni të njëjtin kos në një rrjedhë të hollë.

Nuk ka nevojë të ndaloni blenderin: lëreni të vazhdojë të punojë. Rrihni të gjithë përzierjen për një ose dy minuta të tjera, më pas hidhni smoothie-n me luleshtrydhe-banane në gota dhe filloni ta shijoni pa vonesë.

Luleshtrydhet me tërshërë: një ëmbëlsi e pazakontë

Një tjetër recetë smoothie me luleshtrydhe-banane kërkon pak më shumë kohë, por mund të konkurrojë për shije me ëmbëlsirat më të mira të restoranteve të shtrenjta. Për këtë delikatesë origjinale nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• 200 g luleshtrydhe;
• 3 lugë tërshërë të butë (tërshëra e menjëhershme funksionon më mirë)
• 300 ml qumësht;
• 1 banane;
• si dhe çdo ëmbëlsues - mjaltë, sheqer, qumësht i kondensuar.

Grini tërshërën në blender dhe shtoni aty të gjithë përbërësit e tjerë. Rrihni përzierjen që rezulton për disa minuta me shpejtësi maksimale, më pas lëreni të piqet për rreth 10 minuta. Ndërkohë, mund të përgatisni gota: dekorojini me feta luleshtrydhesh të freskëta, banane me fije në hell ose kruese dhëmbësh. Ky dizajn do ta bëjë smoothie-n me luleshtrydhe-banane edhe më të shijshme dhe do të krijojë një humor të vërtetë "plazh".

Shihni gjithashtu: (nga produkti i konservuar dhe i freskët).

Smoothies me portokall dhe banane

Një smoothie banane-portokalli me arra ka një shije mjaft origjinale. Ai përbëhet nga:

• 1 banane e pjekur;
• 1 portokall me madhësi mesatare;
• disa arra (arrat janë më të mirat, megjithëse mund të përdoren edhe lajthitë dhe shqemet)
• 3 lugë çaji mjaltë;
• dhe 150 g kos.

Para se të bëni këtë pije, duhet të përgatisni të gjitha produktet: copëtoni dhe lironi arrat nga lëvozhga, qëroni portokallin dhe bananen, prisni të gjitha frutat në kubikë të vegjël. Tani mbetet vetëm për të përzier përbërësit në tasin e mikserit, shtoni, sipas dëshirës, ​​disa copa akulli të grimcuar dhe rrihni mirë.

E njëjta recetë mund të përdoret për të krijuar një smoothie të ëmbël me nenexhik. Për ta bërë këtë, vetëm shtoni 2 degë menteje të freskët në përzierje përpara se ta përzieni.

Mollë dhe banane: kombinimi perfekt

Kush tha që bananet dhe mollët nuk shkojnë bashkë? Të përziera në formën e një kokteji të trashë, ato plotësojnë në mënyrë të përkryer njëra-tjetrën dhe ngopin trupin me një masë elementësh gjurmë të rëndësishëm. Për një pije të tillë me vitaminë ju duhet mjaft:

• 1 banane;
• 2 mollë të mesme;
• 0,5 lugë çaji kanellë të bluar;
• dhe një gotë qumësht.

Pritini bananen në rrathë, hiqni thelbin me fara nga mollët dhe copëtoni tulin në copa të vogla. Gjithashtu këshillohet që të zhvishet edhe lëkura. Vendosni të dy frutat në një blender dhe derdhni mbi të gjitha me qumësht, duke erëza përzierjen me kanellë dhe mjaltë. Më pas përzieni derisa të bëhet shkumë dhe smoothie pikante me mollë-banane është gati.

Smoothie me tërshërë

Smoothies me banane dhe tërshërë janë një opsion i shkëlqyeshëm për një mëngjes të lehtë diete. Për ta përgatitur do t'ju duhen produkte që gjenden në çdo shtëpi:

• disa lugë bollgur (sa më e trashë të jetë pija që dëshironi, aq më shumë tërshërë keni nevojë);
• 1 banane;
• një gotë qumësht;
• një majë vanilje ose kanellë;
• dhe gjithashtu, nëse dëshironi, mjaltë ose sheqer, manaferrat dhe madje edhe arra.

Kombinoni të gjithë përbërësit në tasin e një procesori ushqimi ose blender dhe përpunoni me shpejtësinë më të lartë për 1 minutë. Mëngjesi është gati. Të bëftë mirë!

Smoothie me tërshërë me banane qumështi bëhet më së miri me thekon të ziera të rregullta: ato janë më të shëndetshme dhe nxisin tretje të shkëlqyer.

Trajtim dietik me dardhë dhe banane

Vetë smoothie banane-dardhë është një zgjidhje shije mjaft origjinale, falë së cilës nuk ka frikë as nga eksperimentet më të guximshme. Nëse ndiqni bukurinë dhe shëndetin e trupit tuaj, do t'ju interesojë një pije diete e disa produkteve në dukje të papajtueshme. Merrni:

• një gotë ujë të filtruar;
• 3 dardha të pjekura;
• 2 banane jo shumë të mëdha;
• dhe 2 kërcell selino.

Lani dardhat dhe selinon dhe qëroni bananet. Hiqni thelbin nga dardhat. Pritini frutat në copa të vogla dhe selinon në copa më të mëdha. Përziejini gjithçka në një gotë mikser, mbulojeni me ujë të ftohtë dhe rrihni mirë. Duhet të pini menjëherë një smoothie banane-dardhe, pa pritur që shkuma e trashë të qetësohet.

Smoothies me shije kafeje

Për ata që duhet të zgjohen herët për punë, një smoothie gjallërues me kafe dhe banane është perfekt. Ka kalori të mjaftueshme për të zëvendësuar një mëngjes të lehtë dhe do ta largojë gjumin jo më keq se një filxhan kapuçino të nxehtë. Është gati në vetëm pak minuta. Ju duhet vetëm:

• një gotë qumësht;
• 2 lugë çaji kafe të menjëhershme pa rrëshqitje;
• gjysmë banane e mesme;
• 1 (ose më shumë nëse jeni adhurues i ëmbëlsirave) lugë çaji sheqer
• dhe një majë kanellë.

Kombinoni qumështin me bananen e grimcuar në një procesor ushqimi dhe rrihni mirë me shpejtësi të ulët. Kur pija të bëhet e trashë, shtoni kafe, sheqer dhe erëza në të. Dhe - si prekje e fundit - rrihni përsëri të gjithë përzierjen me shpejtësi mesatare. Pas kësaj, mbetet vetëm të derdhni mëngjesin e lëngshëm në gota dhe të filloni të shijoni.

Dhe nëse përbërësve i shtoni pak çokollatë, pija do të marrë një shije edhe më të pasur. Për më tepër, smoothies me çokollatë-banane mund të përgatiten si nga pllaka të forta ashtu edhe nga pluhuri i zakonshëm i kakaos.

Çdo adhurues i smoothie-ve me banane mund të shpikë vetë një recetë për mëngjes, një festë miqësore ose një festë për fëmijë. Thjesht mendoni se cilat ushqime ju dhe të ftuarit tuaj ju pëlqejnë më shumë dhe rrihni ato së bashku me qumësht, kos ose ujë në një blender. Kështu që ju mund të bëni një smoothie me mandarinë të Vitit të Ri, ose një ëmbëlsirë të ëmbël me akullore dhe fruta, apo edhe ta zëvendësoni qumështin me gjizë ose salcë kosi.

Djathi i ëmbël dhe pije frutash nuk janë inferiore në shije ndaj recetës "klasike". Mos kini frikë të eksperimentoni, dhe oreks të mirë!

foto: depozitphotos.com/bit245, Odelinde

Smoothie freskon, jep energji shtesë për ditën. Si ta gatuajmë në shtëpi? Më poshtë janë recetat e bazuara në banane. E bën koktejin më të trashë.

smoothie me banane përgatitet në blender, sepse është teknika më optimale për rrahjen dhe përzierjen. Natyrisht, kokteji me bazë bananesh ka shumë kalori, kështu që smoothie-t mund të konsumohen në vend të një prej vakteve kryesore.

Receta për smoothie me qumësht banane

Pra, pija e parë është në mëngjes dhe gjallëruese - smoothie me çokollatë banane. Për shije do t'ju duhet një banane, ekspres i përgatitur paraprakisht, çokollatë e zezë e grirë, sheqer (për shije), qumësht (rreth gjysmë gote), kardamom dhe arrëmyshk. Gjithçka vendoset në një blender dhe përzihet. Pasi derdhet në gota dhe sipër spërkatet me cokollatë shtesë. Ky smoothie me banane do t'ju japë energji dhe humor të mirë për gjithë ditën!

Smoothie me banane me mollë

Së dyti smoothie me banane I përshtatshëm për ata që vëzhgojnë peshën e tyre. Për të humbur kilogramët e tepërt, duhet ta zëvendësoni darkën me një koktej të tillë. Këtu ka shumë vitamina, por përmbajtja kalorike, pavarësisht nga prania e një bananeje, është e ulët. Pra, smoothie me banane me shtimin e një molle. Merret një banane pa lëvozhgë, qërohet një mollë jeshile, gjysmë gote lëng portokalli të saposhtrydhur, 200 gram kos natyral me pak yndyrë, një grusht akull. Përbërjes mund t'i shtoni edhe një lugë gjelle fara liri të njomur më parë për disa orë.

Smoothie me banane me tërshërë

Një tjetër nga recetat për shake për humbje peshe është smoothie me tërshërë me banane. Si të përgatisni një pije të tillë? Për ta bërë këtë, një lugë gjelle bollgur ngjyhet në ujë të nxehtë, në një raport 1: 2, për rreth 5-10 minuta. Më pas vendosni një banane në një blender, derdhni një gotë qumësht dhe tërshërë. Gjithçka është e përzier dhe kokteji është gati!

Në këtë temë, nuk mund të kaloni nga një recetë tjetër interesante. Ai përmban qumësht, çdo kokrra të kuqe (rrush pa fara, mjedër, luleshtrydhe), disa lugë kos natyral, gjysmë banane, dy lugë çaji mjaltë lulesh, tre lugë çaji gruri ose tërshërë të mbirë.

Smoothie me banane dhe portokall

Ky koktej është veçanërisht i dobishëm në dimër, kur trupi ka nevojë për energji diellore. Përbërësit: një banane, grejpfrut i kuq, portokalli, një e treta e një gote qumësht dhe akull. Gjithçka vendoset në një blender dhe përzihet.

Opsioni i dytë me agrumet është ky: 2 grejpfrut të kuq të qëruar dhe të qëruar, 2 mandarina, gjysmë portokalli, 1 banane, një gotë kos luleshtrydhe, një lugë mjaltë lulesh, një grusht akull dhe pak xhenxhefil të freskët.

Smoothie me banane me boronica

Receta e mëposhtme është e përshtatshme për njerëzit që nuk e pëlqejnë shumë shijen e qumështit, por i duan koktejet e ndryshme. Ai përmban mjaltë lulesh (1-2 lugë), një gotë e gjysmë kefir, boronica (mund të përdorni të ngrira), një banane të qëruar, sheqer vanilje. Kefiri i jep pijes një pikanizëm të caktuar, thartirë të lehtë.

Dhe një portokall? Çfarë lloj pije është kjo? Ju do të gjeni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera në artikull. Fjala "smoothie" (koktej i rrahur) tingëllon mjaft e çuditshme për veshin rus. E megjithatë, ajo ka zënë rrënjë, duke u vendosur fort në menutë e restoranteve dhe në burimet e kuzhinës në internet. Si të bëni një smoothie me portokall dhe banane, mësoni më poshtë.

Referenca e historisë

Smoothie është një ëmbëlsirë frutash e bërë duke përzier manaferrat ose frutat së bashku. shpesh plotësohet me kube akulli, qumësht, kos ose lëng.

Smoothies janë vegane. Shumë nutricionistë theksojnë dobinë e kësaj pije.

me grejpfrut

Smoothie me portokall dhe banane i përket kuzhinës evropiane dhe amerikane. Është mirë ta përdorni në agjërim, në darkë, si ëmbëlsirë dhe meze. Pra, marrim:

Përgatitni këtë smoothie me portokall dhe banane si kjo:

1. Tre portokall me lëng, dy banane të pjekura të ëmbla dhe gjysmë grejpfrut të kuq, qëroni dhe grijini trashë.
2. Grini të gjitha frutat në një blender menjëherë ose në pjesë - kjo varet nga fuqia e makinës suaj.
3. Hidheni pijen në gota. Nëse është shumë e trashë, shtoni pak lëng. Shtoni kube akulli nëse dëshironi.

Recetë klasike

Ëmbëlsira më e mirë janë frutat natyrale dhe kombinimet e tyre të ndryshme. Kjo është arsyeja pse smoothies konsiderohen si pjata e tretë perfekte. Por mos harroni se frutat e freskëta hahen më së miri 20 minuta pas ose para një vakti bazë, në mënyrë që të treten lehtë dhe mirë. Për të krijuar këtë smoothie, merrni:

Përgatitni këtë pije si kjo:

1. Pritini bananet dhe portokallet, dërgojini në blender për 2 minuta.
2. Nëse ju pëlqejnë pijet e ëmbla, shtoni sheqer.

Me luleshtrydhe

Ne ju paraqesim një recetë shumë të shijshme smoothie me banane, portokall dhe luleshtrydhe. Do t'ju duhet:

Gatuani këtë pije si kjo:

1. Qëroni mollën dhe priteni në copa të vogla, dërgojeni në blender.
2. Qëroni dhe prisni bananen, grijeni lëkurën e portokallit dhe shtrydhni lëngun, shtoni luleshtrydhet. Shtoni mjaltë sipas dëshirës.
3. Vendosini të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.
4. Derdhni pijen në gota dhe shërbejeni me një kashtë.

me një mollë

Si të bëni një smoothie me banane, mollë dhe portokall? Do t'ju duhet:

Përgatitni këtë pije si më poshtë:

1. Grini bananet me blender, shtoni qumështin dhe sheqerin, përzieni dhe vendosni shtresën e parë në një gotë.
2. Bëni të njëjtën gjë me portokallin dhe mollën.
3. Dekoroni koktejin me çokollatë të grirë, krem ​​ose kanellë dhe shërbejeni.

Smoothies mund të bëhen duke copëtuar dhe përzier frutat me një blender. Por ju duhet ta pranoni, një koktej me shumë shtresa duket më interesant dhe emocionues!

me ananasin

Le të zbulojmë se si të bëjmë smoothie me ananas, banane dhe portokall. Ju duhet të keni:

Procesi i krijimit:

1. Së pari ju duhet të qëroni ananasin dhe të hiqni bërthamën.
2. Më pas kaloni gjysmën e ananasit nëpër shtrydhëse frutash e perimesh.
3. Pritini gjysmën e dytë në feta dhe vendoseni në një blender, shtoni ananasin dhe portokallin.
4. Shtrydhni lëngun e limonit dhe përzieni gjithçka derisa të jetë e qetë.

Me boronica

Si të bëni smoothie me banane, portokall, boronica dhe qumësht në blender? Nga rruga, dihet se boronica mund të përmirësojë shikimin. Pra, marrim:

• një gotë qumësht;
• një portokall;
• një banane;
• ¾ filxhan boronica të ngrira

Ky smoothie me banane, portokall, qumësht dhe boronica përgatitet kështu:

1. Qëroni bananen dhe priteni në tre pjesë.
2. Qëroni portokallin dhe ndajeni gjithashtu në tre pjesë.
3. Dërgoni të gjithë përbërësit në një blender (duke filluar me qumësht).
4. Grini gjithçka derisa të jetë e qetë.
5. Hidheni smoothie-n në gota të ftohta dhe shërbejeni.

smoothie portokalli

Ju ftojmë të studioni një recetë të pazakontë smoothie me banane, portokall dhe qumësht. Ky koktej duhet ta provoni! Është e ëmbël dhe e ftohtë, freskuese dhe e shijshme. Mund ta pini në çdo kohë të ditës, filloni ditën me të për t'u gëzuar. Ne marrim:

Kjo recetë sugjeron të ndiqni këto hapa:

1. Së pari, qëroni portokallet nga lëvozhga dhe farat, priteni pulpën në feta, dërgojeni në një blender.
2. Vendosni akullin në blender, fetat e akullores me banane, shtoni ekstraktin e vaniljes, mjaltin, derdhni në qumësht.
3. Kur të gjithë përbërësit të jenë në blender, mbyllni makinën dhe përzieni gjithçka derisa të shfaqet një shkumë e trashë në sipërfaqen e pijes.
4. Smoothie-n e përfunduar hidheni në gota.

Çdo shërbim mund të zbukurohet, për shembull, me një fetë portokalli. Shijoni një pije me diell, të shijshme që është këndshëm gjallërues dhe i pasur me vitamina. Ju gjithashtu mund të shtoni fara chia ose luledielli në këtë smoothie për ushqim shtesë.

me boronicë

Mundohuni të përgatisni të butë me një notë agrume. Kjo pije me vitaminë është e përkryer për parandalimin e ftohjes dhe forcimin e imunitetit në çdo kohë të vitit. Do t'ju duhet:

• dy mollë;
• një banane e madhe;
• 50 gr boronicë;
• gjysmë portokalli.

Udhëzimet e recetës:

1. Ftoheni të gjithë përbërësit në frigorifer para kohe.
2. Qëroni mollët nga lëvozhga dhe farat, pritini në copa.
3. Pritini bananen në copa, pritini në unaza.
4. I heqim lëvozhgën dhe membranat e bardha nga portokalli, i heqim gropat dhe i presim imët.
5. Lani boronicat dhe thajini.
6. Dërgojini të gjithë përbërësit në një blender, rrihni me shpejtësi maksimale derisa të përftoni një pije homogjene.

Smoothie-n e përfunduar hidheni në gota ose gota, zbukurojeni me boronica të kuqe.

Çfarë është e dobishme?

Sa i dobishëm është smoothie-i që po shqyrtojmë? Dihet se bananet përmbajnë një kompleks të tërë vitaminash, fibrash dietike dhe sheqerit. Këto fruta tropikale janë shumë të larta në kalori, kështu që ato janë të dobishme për ata njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe luajnë sport. Bananet largojnë lëngjet e tepërta nga trupi, ndaj janë efektive për edemën. Ato kanë një efekt të dobishëm në mukozën e stomakut, duke ndihmuar pacientët me gastrit dhe gastroduodenit.

Portokallet përmbajnë vitamina C, A, PP, E dhe grupin B dhe elementë gjurmë. Këto fruta ulin presionin e gjakut, nxisin humbjen e peshës, parandalojnë zhvillimin e kancerit, mbështesin muskujt e zemrës dhe mbrojnë nga infeksionet.

Për çfarë janë të mira mollët dhe boronicat? Mollët përmbajnë shumë pektina dhe fibra që përmirësojnë tretjen. Hekuri, i cili është pjesë e frutave, stimulon procesin e hematopoiezës, dhe kaliumi përmirëson funksionin e veshkave. Bakri, mangani dhe një kompleks vitaminash P, A, C, E, grupi B ndihmojnë trupin t'i rezistojë sëmundjeve virale.

Boronica është një profilaktik i shkëlqyer. Ka veti tonike, antiinflamatore dhe antipiretike. Tanina që përmbahet në këtë kokrra të kuqe trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar.

Me kos

Do t'ju duhet:

• 200 g banane;
• 20 ml mjaltë;
• 400 g portokall;
• 200 gr kos pa sheqer.

Përgatitni këtë pije si kjo:

1. Lani dhe qëroni portokallet. Lironi fetat nga filmat dhe prisni. Dërgojeni në tasin e blenderit.
2. Përziejini portokallet derisa të jenë të lëmuara.
3. Shtoni në to një banane të qëruar, të prerë në rrathë. Rrihni frutat së bashku.
4. Shkrini mjaltin në gjendje të lëngshme dhe dërgojeni te frutat.
5. Hidhni gjithçka me kos dhe rrihni për gjysmë minutë.

Një smoothie i bërë sipas kësaj recete ka një strukturë delikate, mjaft të dendur dhe është e ëmbël. Është shumë e lehtë të hahet me lugë. Do të zëvendësojë me sukses ëmbëlsirën e zakonshme pa dëmtuar figurën tuaj.

me mango

Merrni:

Mënyra e përgatitjes:

1. Lani portokallet, pritini ne dy pjese, shtrydhni lengun. Nëse e keni shtrydhur me dorë, hiqni kockat që hynë në të nga pija.
2. Pritini tulin e mangos në kubikë të vegjël.
3. Qëroni bananet, pritini në copa të vogla.
4. Grini mangon me një blender.
5. Shtoni lëngun e shtrydhur të portokallit dhe bananet. Kthejeni frutat me një blender në një përzierje homogjene.
6. Dërgojeni kosin në një blender dhe rrihni përsëri.
7. Hidheni smoothie-n në gota, spërkatni me thekon kokosi.

Kjo ëmbëlsirë e shëndetshme ju ngarkon me optimizëm dhe energji, ndihmon për të krijuar një atmosferë të lehtë dhe ju ngre humorin.

Karakteristikat e krijimit

Smoothies do të rezultojnë të shijshme dhe përdorimi i tyre do të sjellë përfitime për trupin nëse ndiqni disa rregulla. Filmi që rrethon fetat e portokallit është i grimcuar dobët dhe ka një shije të hidhur. Prandaj, para se të zhyteni në një blender, pastroni pulpën prej saj.

Nëse lëngu i portokallit tregohet në një recetë smoothie, ai është një pije e shtrydhur fllad, dhe jo një nektar i blerë në dyqan i bërë nga koncentrat dhe sheqer me shtimin e përbërësve të tjerë jo shumë të shëndetshëm.

Është më mirë të shtrydhni lëngun e portokallit përmes një shtrydhëse të veçantë agrumesh. Atëherë prodhimi i tij do të jetë i kufizuar.

Nuk është i përshtatshëm për të ngrënë në një ditë agjërimi, pasi një përmbajtje e lartë e acidit askorbik mund të dëmtojë stomakun.

Për ngopje më të mirë, është më mirë të hani një koktej me lugë dhe të mos pini. Shtimi i akullit do të përmirësojë shijen e pijes, por do të jetë më e vështirë për ta që të marrin mjaftueshëm.

Mos vendosni akullore, sheqer, çokollatë ose krem ​​në një smoothie portokalli nëse jeni të shqetësuar për figurën tuaj. Mund të trashet me kos ose kefir; frutat e ëmbla, manaferrat ose mjalti përdoren për ëmbëlsim.

Mënyra për të krijuar një smoothie mund të ndryshojë në varësi të recetës. Megjithatë, parimet e përgjithshme mbeten të njëjta. Nëse zotëroni disa opsione, mund të bëni smoothie sipas recetave tuaja personale, çdo herë duke marrë një shije të re.

Agrumet përmbajnë shumë vitaminë C dhe një sërë elementësh të tjerë të vlefshëm, kanë një aromë të freskët joshëse, strukturë me lëng. Pijet prej tyre fuqizojnë dhe shuajnë mirë etjen. Shtimi i lëngut të portokallit në smoothie i bën ato më të shëndetshme dhe më të shijshme. Smoothie-t e trashë por me lëng me portokall kanë fituar popullaritet për shkak të këtyre vetive. Të rriturit dhe fëmijët i pëlqejnë ata, ata ndihmojnë në shuarjen e etjes, gëzimin, forcimin e sistemit imunitar.

Karakteristikat e gatimit

Smoothies me portokall do të dalin të shijshëm dhe përdorimi i tij do t'i sjellë dobi trupit nëse dini dhe ndiqni disa pika të rëndësishme.

• Filmi që rrethon fetat e portokallit ka një shije të hidhur dhe është i grimcuar dobët. Pulpa duhet të pastrohet prej saj përpara se të zhytet në një blender.
• Nëse një recetë smoothie liston lëng portokalli, është një pije e shtrydhur fllad, jo nektar i blerë në dyqan, i bërë nga sheqerna të koncentruar dhe përbërës të tjerë jo shumë të shëndetshëm.
• Është më mirë të shtrydhni lëngun nga portokalli përmes një shtrydhëse të veçantë agrumesh, në këtë rast prodhimi i tij do të jetë maksimal.
• Smoothies me portokall nuk janë të përshtatshme për të ngrënë në një ditë agjërimi - një përmbajtje e lartë e acidit askorbik mund të dëmtojë stomakun. Nuk rekomandohet të pini smoothie portokalli me stomakun bosh.
• Për ngopje më të mirë, është më mirë të mos pini një koktej portokalli, por ta hani me lugë.
• Shtimi i akullit do të përmirësojë shijen e pijes, por do të jetë më e vështirë të ngopeni me të.
• Nëse jeni të shqetësuar për figurën tuaj, nuk duhet të vendosni sheqer, akullore, krem, çokollatë në një smoothie portokalli. Mund ta trasni me kefir ose kos; mjaltë ose manaferrat e ëmbla dhe frutat përdoren për ëmbëlsim.

Receta e smoothie-t mund të ndryshojë pak në varësi të recetës. Megjithatë, parimet e përgjithshme mbeten të njëjta. Pasi të keni zotëruar disa opsione, mund të bëni një koktej portokalli sipas recetave tuaja, çdo herë duke marrë një shije të re.

Smoothie me portokall, banane dhe grejpfrut

• portokall - 0,4 kg;
• grejpfrut - 0,3 kg;
• banane - 0,2 kg;
• mjaltë - 10 ml.

Mënyra e gatimit:

• Qëroni agrumet, ndajini në feta.
• Hiqni filmat dhe vendosini në një tas për t'i rrahur.
• Duke përdorur një blender zhytjeje, copëtoni tulin e portokalleve dhe grejpfrutit.
• Qëroni bananen, priteni në feta. Shtoni në agrumet, përzieni me to.
• Kur kokteji të marrë një konsistencë uniforme, shtoni mjaltë të lëngshëm dhe përzieni përsëri.

Ky koktej është i shkëlqyeshëm për forcimin e imunitetit. Në një ditë vere, do të jetë shumë freskuese. Së bashku me mjaltin, para rrahjes së fundit, mund t'i shtoni një grusht akull të grimcuar.

Smoothie me portokall, banane dhe kos

• portokall - 0,4 kg;
• banane - 0,2 kg;
• kos pa sheqer - 0,2 l;
• mjaltë - 20 ml.

Mënyra e gatimit:

• Lani portokallet, qëroni. Lironi fetat nga filmat dhe prisni. Vendoseni në enë blender.
• Rrihni portokallet derisa të jenë të lëmuara.
• Shtoni atyre tulin e një bananeje të prerë në rrathë. Rrihni frutat së bashku.
• Shkrihet mjalti derisa të jetë i lëngshëm. Shtoni në fruta.
• Mbushni gjithçka me kos.
• Ndezni blenderin për gjysmë minutë.

Video recetë festive:

Një koktej i bërë sipas kësaj recete është i ëmbël dhe ka një strukturë delikate, mjaft të trashë. Është e lehtë të hahet me lugë. Do të zëvendësojë me sukses ëmbëlsirën e zakonshme pa dëmtuar figurën tuaj.

Smoothie me portokall dhe mango

• portokall - 0,4 kg;
• mango - 0,2 kg;
• kos pa sheqer - 0,2 l;
• banane - 0,3 kg;
• thekon kokosit - 20 g.

Mënyra e gatimit:

• Lani portokallet, pritini ne dy pjese. Shtrydhni lëngun. Nëse e keni shtrydhur me dorë, hiqni kockat që kanë hyrë në të nga pija.
• Pritini tulin e mangos në kubikë të vegjël.
• Bananet, të qëruara, të prera në copa të vogla me formë arbitrare.
• Vendosni mangon në një blender dhe përziejeni.
• Shtoni bananet dhe lëngun e shtrydhur të portokallit. Ndizni makinën dhe kthejeni frutat në një përzierje homogjene.
• Shtoni kosin, rrihni përsëri.
• Pasi të keni hedhur pijen në gota, spërkateni me thekon kokosi.

Dashamirët e frutave tropikale do ta pëlqejnë këtë delikatesë të shëndetshme. Ndihmon për të krijuar një atmosferë të lehtë, energjike dhe optimiste, ngritëse.

Smoothie me shumë fruta me portokall

• pjeshkë - 0,2 kg;
• portokalli - 0,2 kg;
• luleshtrydhe - 50 g;
• pjepër - 50 g;
• ananasi - 50 g;
• kos - 100 ml.

Mënyra e gatimit:

• Renditni luleshtrydhet. Shpëlajeni duke hequr sepalet. Fshini manaferrat me një pecetë, priteni secilën në 4 pjesë.
• Ndani tulin e pjeprit nga lëvozhga. Pritini në kube.
• Pritini pjeshkën në gjysmë, hiqni gropën. Pritini frutat në feta ose kube të holla.
• Pritini imët tulin e ananasit. Është e padëshirueshme të përdoren fruta të konservuara, pasi janë më pak të dobishme.
• Qëroni portokallin dhe priteni në feta. Hiqni filmin nga çdo fetë, hiqni kockat.
• Vendosni luleshtrydhet, portokallet, pjeprin, pjeshkën dhe ananasin në një blender dhe bëjini pure derisa të jenë të lëmuara.
• Shtoni kosin dhe përzieni bashkë me të.

Smoothies të bëra sipas kësaj recete rekomandohen për ushqim dietik. Është i pasur me vitamina, përmban shumë fibra dhe ndihmon për të humbur peshë, si dhe mbështet mbrojtjen e trupit gjatë dietës. Ai gjithashtu përmban shumë elementë që kontribuojnë në normalizimin e metabolizmit të kripës së ujit, duke ndihmuar në ruajtjen e një gjendje të mirë të lëkurës dhe flokëve.

Smoothie me portokall, mollë dhe kivi

• portokalli - 0,2 kg;
• kivi - 100 g;
• mollë - 0,2 kg;
• banane - 100 g.

Mënyra e gatimit:

• Ndani portokallin në feta, qëroni nga filmat dhe farat, vendosini në një tas blender.
• Lani mollën. Hiqni lëvozhgën, prisni thelbin. Pritini tulin e mollës në kubikë.
• Kivi, i qëruar, i prerë në copa të mesme të formës arbitrare.
• Pritini një banane të qëruar në feta.
• Vendosni mollët tek portokallet, bluani frutat në një gjendje pure.
• Shtoni kivin dhe bananen, ndizni sërish pajisjen dhe ktheni frutat në një masë homogjene.

Kjo recetë smoothie është shumë e trashë. Nëse dëshironi që të ketë një konsistencë më të lëngshme, mund ta holloni me lëng portokalli ose ujë të filtruar. Pas shtimit të një përbërësi të ri, kokteji duhet të tundet përsëri. Ky smoothie përmban një sasi të madhe të vitaminës C dhe do t'ju ndihmojë të mos sëmureni në stinën e ftohtë.

Smoothie me portokall për ëmbëlsirë

• portokalli - 0,2 kg;
• kos me mbushje frutash - 0,2 l;
• akullore akullore - 30 g.

Mënyra e gatimit:

• Shtrydhni lëngun nga portokalli.
• Përziejini me kos dhe akullore, rrihni.

Një koktej i tillë do të tërheqë ata që kanë një dhëmb të ëmbël, por jo për ata që duan të humbin peshë. Sidoqoftë, kjo pije është e dobishme, megjithëse mund të konsumohet vetëm nëse nuk ka probleme me mbipeshën. Ky smoothie me siguri do t'i kënaqë fëmijët.

Smoothie me portokall për humbje peshe

• portokall - 0,4 kg;
• panxhar - 150 g;
• kefir - 0,5 l.

Mënyra e gatimit:

• Ndani një portokall në feta, shtrydhni lëngun nga tjetri.
• Vjehrrën e ziejmë ose e pjekim, e ftohim dhe e pastrojmë. Pritini në copa të vogla.
• Grini panxharin me blender.
• Shtoni fetat e portokallit të qëruara dhe lëngun e portokallit.
• Rrihni së bashku me panxharin.
• Shtoni kefirin dhe kthejeni gjithçka me një blender ose mikser në një masë homogjene.

Një koktej i përgatitur sipas kësaj recete ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat, normalizimin e tretjes. Do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Nuk është e ndaluar të hani një smoothie të tillë edhe në mbrëmje, nëse oreksi zgjohej pasi kishte kaluar shumë kohë darka. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni një nga ushqimet tuaja me këtë smoothie të trashë dhe të kënaqshëm.

Smoothie me portokall rezulton gjithmonë i shijshëm dhe aromatik, ka një shije të këndshme të ëmbël dhe të thartë. Kokteje të tilla rrisin imunitetin dhe kanë një efekt të dobishëm në humor. Kur përdoret siç duhet, një smoothie portokalli mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Banania jo rastësisht quhet fruti ideal për një shumëllojshmëri koktejesh me bazë qumështi me manaferra, perime, barishte dhe fruta të ëmbla. Ky frut unik ka një teksturë të veçantë që i jep trashësi dhe kremozitet çdo kokteji. Dhe smoothies nuk janë përjashtim. Përgatitni një smoothie të shijshme të shëndetshme dhe të shijshme, të ëmbël dhe të trashë me banane për mëngjes ose një meze të lehtë dhe do të zbuloni aspekte të reja të pijeve me frutat tuaja të preferuara tropikale.

Për çfarë janë të mira smoothiet me banane?

Përfitimet e një smoothie me banane nuk kufizohen vetëm në strukturën e trashë dhe kremoze që përbërësi kryesor i jep kësaj pije. Falë bananeve, smoothie-t nuk e humbasin dendësinë e tyre të zakonshme edhe nëse përgatiten me qumësht ose ujë, pa shtuar përbërës të tjerë me tul të dendur ose trashës. Kështu, ju mund të zvogëloni përmbajtjen kalorike të çdo kokteji. Por këto nuk janë të gjitha pluset, sepse smoothies me banane:

• vepron si një burim i gjithanshëm (dhe shumë i shijshëm) i karbohidrateve të tretshëm shpejt;
• sjell një ndjenjë të kënaqësisë së shpejtë të urisë, pa humbur efektin e butësisë së pijeve;
• ndihmojnë në kontrollin e oreksit dhe uljen e peshës, janë baza e të ushqyerit dietik;
• surprizë me aromë të këndshme dhe shije të ëmbël dhe pa mjaltë apo sheqer;
• efekt qetësues në sistemin nervor, lehtësimin e acarimit dhe manifestimeve të tjera të stresit;
• përmbajnë sasinë më të madhe të vitaminës B6, E dhe F;
• ju lejon të përmirësoni përbërjen minerale, sepse banania përmban shumë jo vetëm vitamina që ndihmojnë në luftimin e gjurmëve të stresit, por edhe një furnizim unik me minerale (në veçanti kalium, i cili është aq i mirë për zemrën);
• përmirëson gjendjen e flokëve dhe lëkurës, forcon sistemin imunitar.

Një nga përfitimet kryesore të bananeve është shkathtësia e tyre. Banania është po aq e mrekullueshme për:

• për smoothie standarde me qumësht dhe qumësht të thartë të bëra nga disa fruta me shtimin e produktit tuaj të preferuar të qumështit;
• për një shumëllojshmëri të gjerë koktejesh të thjeshta të bazuara në fruta, manaferra dhe perime në ujë dhe lëngje.

Bananet janë po aq të mira me spinaqin dhe luleshtrydhet, ato kombinohen fjalë për fjalë me çdo përbërës, madje edhe në smoothie me shumë përbërës nuk humbasin kundrejt produkteve të tjera.

Lecic/Shutterstock.com

Recetat më të mira të gojëmjaltës me banane

Ndërsa më shpesh shihet si bazë për smoothie të trasha, ushqyese dhe super të shëndetshme me manaferrat ose frutat, banania mund të jetë gjithashtu ylli i një shake të trashë vitaminash. Ne ofrojmë recetat më të shijshme të smoothie-ve me banane në një sërë kombinimesh: me manaferra, fruta, madje edhe me gjizë.

Smoothie me banane me luleshtrydhe

Përbërësit: 2 banane, 250 ml qumësht, kanellë të bluar, 10 luleshtrydhe të mëdha.

Mënyra e gatimit:

1. Shpëlajini luleshtrydhet, qëroni bananen dhe bluajini së bashku me manaferrat në blender.
2. Hidhni ngadalë përzierjen e qumështit dhe përzieni derisa të bëhet shkumë.
3. Shtoni kanellën sipas shijes dhe disa kuba akulli.

Smoothie tropikale me mango me banane

Përbërësit: 2 banane, 1/4 mango e madhe, 200 ml çdo kos, 100 ml lëng agrumesh të saposhtrydhur.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni mangon dhe ndajeni tulin nga gropa.
2. Qëroni bananet dhe grijini së bashku me tulin e mangos dhe kosin në një blender.
3. Hidhni lëngun e agrumeve në përzierje dhe sillni smoothie-n në një konsistencë të qetë.

Smoothie me banane në kefir

Përbërësit: 3 banane, 250 ml kefir me pak yndyrë, mjaltë dhe kanellë për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni bananet dhe grijeni tulin në blender.
2. Shtoni kefirin në purenë e bananes dhe rrihni smoothie-n për 2-3 minuta.
3. Spërkateni pijen me mjaltë për shije. Nëse dëshironi, shtoni aromë smoothie me kanellë.

Smoothie me banane me boronica

Përbërësit: 1-2 banane, 200 ml kos ose qumësht, 100 ml lëng portokalli ose grejpfrut, 100 g boronica.

Mënyra e gatimit:

1. Lani manaferrat dhe thajini ato.
2. Qëroni bananet dhe i bëni pure në blender së bashku me boronica.
3. Hidhni lëngun e agrumeve në purenë e frutave dhe rrihni mirë.
4. Shtoni kosin ose qumështin dhe përzieni përsëri derisa të jetë homogjene.

Smoothie me banane me tërshërë

Përbërësit: për 2 banane - 1 lugë gjelle. qumësht, 0,5 lugë gjelle. bollgur i menjëhershëm, 1 lugë gjelle. kos, mjaltë dhe erëza për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni bananen dhe, së bashku me tërshërën, grijini në një blender në një masë të butë. Kur dyshoni për tërshërën e papërpunuar, së pari ziejini me qumësht.
2. Shtoni pjesën tjetër të përbërësve në përzierje dhe rrihni smoothie-n me shpejtësi të lartë (rreth 2-3 minuta).
3. Shtoni mjaltë dhe erëza në smoothie tuaj sipas dëshirës tuaj.

Smoothie me banane dhe shalqi

Përbërësit: 2 banane, tul prej 2 feta shalqiri, mjaltë për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni bananet, hiqni të gjitha farat nga tuli i shalqinit.
2. Grini tulin e bananes dhe shalqinit në një blender.
3. Ftoheni smoothie-n për 10-15 minuta. Shërbejeni të spërkatur me mjaltë të lëngshëm.

Smoothie me kos me banane

mama_mia / Shutterstock.com

Përbërësit: 2 banane, 200 ml jogurt pa sheqer ose fruta, mjaltë, sheqer ose shurup panje për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Vendoseni kosin në frigorifer sa më të ftohtë, por mos e ngrini.
2. Qëroni bananet, pritini në copa të vogla dhe vendosini në blender së bashku me kosin.
3. Përziejeni smoothie-n derisa të jetë homogjene, duke e ëmbëlsuar nëse dëshironi për një aromë më intensive.

Smoothie me banane me qershi

Përbërësit: 2 banane të mëdha, 200 g qershi të pjekura, 1 lugë gjelle. lëng qershie ose nektar, sheqer ose mjaltë për shije, bajame të grira.

Mënyra e gatimit:

1. Hiqni lëkurën nga banania dhe vendoseni në një blender.
2. Hiqni therrizat nga qershitë dhe shtoni tulin tek bananet.
3. Rrihni përzierjen derisa të jetë e qetë.
4. Plotësoni koktejin me lëng qershie dhe sillni pamjen e shkumës.
5. Nëse dëshironi, shtoni një përbërës të ëmbël në koktej.
6. Hidhni smoothie-n në gota dhe sipër spërkatni bajame të grira hollë.

Smoothie me portokall me banane

Përbërësit: 2 banane, 1 portokall i madh i embel, gjysem grejpfrut, akull, lekuren e nje portokalli.

Mënyra e gatimit:

1. Shtrydhni lëngun nga agrumet së bashku me tulin ose fileton e portokallit dhe grejpfrutit.
2. Qëroni bananet dhe grijini në blender me lëng portokalli ose tul dhe grejpfrut derisa të jenë të lëmuara.
3. Masës i shtojmë lëkuren e portokallit dhe akullin dhe vazhdojmë ta rrahim edhe për 1-2 minuta.
4. Ftojeni smoothie-n përpara se ta shërbeni ose shtoni disa kuba akulli.

Smoothie me banane me avokado

Përbërësit: 2 banane, gjysmë avokado, një tufë e vogël spinaq, 100 ml ujë.

Mënyra e gatimit:

1. Hiqni tulin e avokados nga lëvozhga dhe vendoseni në një blender.
2. Lani spinaqin dhe grijeni imët.
3. Qëroni bananet dhe pritini në copa të vogla.
4. Pritini spinaqin dhe avokadon në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.
5. Shtoni tulin e bananes në pure.
6. Hidhni ujë të ftohtë në një rrjedhë të ngadaltë. Sillni koktejin në një konsistencë të qetë dhe shërbejeni me kube akulli.

Smoothie me banane me mollë

Përbërësit: 2 banane, 100 ml lëng molle dhe 1 mollë e madhe e ëmbël ose e ëmbël dhe e thartë, 400 ml kos me pak yndyrë, erëza sipas shijes.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni bananen, qëroni mollën dhe hiqni bërthamën prej saj.
2. Grini frutat në një blender dhe shtoni lëng molle në pure. Arritni një përzierje homogjene.
3. Hidhni kosin në bazën e smoothie-t dhe përzieni sërish.
4. Nëse dëshironi, shtoni erëzat tuaja të preferuara në të, për shembull, vaniljen dhe kanellën.

Smoothie me banane dhe kivi

Përbërësit: 1 banane, 1-2 kivi të mëdhenj, 100 ml ujë, 1 dardhë e ëmbël, mjaltë sipas shijes.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni kivin, qëroni bananen.
2. Pritini frutat në feta të barabarta dhe vendosini në një blender. Tek përbërësit kryesorë, shtoni gjysmën e dardhës së qëruar dhe të hequr nga bërthama.
3. Përziejini frutat derisa të bëhet pure e njëtrajtshme.
4. Shtoni ujë të ftohur në koktej. Nëse dëshironi, shtoni mjaltë për të rritur ëmbëlsinë.
5. Pritini dardhën e mbetur në feta të holla dhe me të dekorojeni koktejin në një gotë.

Lilia Kandrashevich / Shutterstock.com

Përbërësit: 2 banane 200 ml kos me pak yndyrë 200 ml qumësht soje, kokosi ose të rregullt 100 g çokollatë e zezë ose e preferuar.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni bananet, grijeni çokollatën në rende sa më imët. Lëreni një sasi të vogël çokollatë të grirë për të dekoruar smoothie-n.
2. Rrihni qumështin dhe kosin në blender, shtoni çokollatë në to dhe arrini një përzierje homogjene.
3. Shtoni një banane në milkshake të përfunduar dhe bëjeni përsëri smoothie-n pure.
4. Shërbejeni këtë smoothie të ëmbël të ftohur me një spërkatje me copëza çokollate (ose një majë bollgur).

Smoothie e lehtë me banane dhe dardhë

Përbërësit: 1 banane, 1 dardhe e madhe e embel me leng, 200 ml kefir ose kos, 100 ml qumesht, mjalte dhe kanelle sipas shijes.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni dhe prisni frutat në feta të barabarta, dhe më pas grijini në një pure të butë në një blender.
2. Shtoni butësisht qumështin në përzierje dhe prisni që të shfaqet shkuma.
3. Shtoni të gjithë kefirin në smoothie dhe sipas dëshirës mjaltë dhe kanellë. Tundeni sërish dhe shërbejeni jo shumë të ftohtë.

Smoothie freskuese me banane me nenexhik

Përbërësit: 2 banane, 100 ml lëng frutash, mundësisht me aromë neutrale (si pjeshkë ose mollë), 1 limon, një tufë e madhe mente, akull dhe ujë.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni bananet dhe pritini në copa të vogla.
2. Shpëlajeni nenexhikun, thajeni dhe hiqni të gjitha gjethet. Lërini pak për dekorim dhe pjesën tjetër të zarzavateve i prisni sa më të vogla.
3. Shtrydhni rreth 2 lugë gjelle nga limoni. lëngu.
4. Transferoni bananet në një blender, derdhni lëngun e limonit dhe bëjini pure.
5. Shtoni nenexhikun në purenë e bananes dhe vazhdoni ta rrihni duke shtuar gradualisht lëngun e frutave.
6. Rregulloni smoothie-n në konsistencën e dëshiruar duke shtuar ujë akull.
7. Shërbejeni këtë smoothie me nenexhik shumë të ftohtë, duke e zbukuruar me degë nenexhiku.

Smoothie me banane me gjizë

Përbërësit: për 2 banane - rreth 200 g gjizë të butë me pak yndyrë, 200 ml qumësht të ftohtë, vanilje për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni bananet dhe pritini në copa të vogla.
2. Kaloni gjizën në një tas blenderi, vendosni sipër një banane dhe filloni ta grini masën.
3. Hidhni qumështin në një rrjedhë të hollë, duke e sjellë smoothie-n në trashësinë dhe konsistencën e dëshiruar.
4. Vazhdoni ta tundni pijen derisa të bëhet e mëndafshtë, kokrrat e gjizës të zhduken.
5. Nëse dëshironi shtoni pak mjaltë ose sheqer në pije, theksoni shijen me vanilje dhe shërbejeni menjëherë pas përgatitjes.