В съвременния спорт ограниченото време, отделено за обучение и подготовка за състезания, изисква решаване на проблемите за повишаване на нивото на работоспособност и минимизиране на енергийните разходи за формиране на необходимото ниво на физическа подготовка. Въпреки факта, че на етапа на началното обучение практически няма състезателна дейност, този проблем не трябва да се оставя без внимание, тъй като в рамките на този етап се формира така наречената функционална база на подготовката на спортиста, в общо и по-специално е положен таекуондоист.

В хода на изследване на проблема за функционалната годност на спортистите авторите установиха, че в таекуондо степента на аеробно осигуряване е по-ниска, отколкото при представителите на други видове бойни изкуства (бокс, борба). Високо тренираните таекуондисти се отличават с големи анаеробни възможности - продължителността на задържане на дъха при вдишване и издишване. Характеризирайки степента на развитие на мускулите по отношение на обиколката на сегментите на тялото, може да се види, че развитието на долните крайници (бедрото и особено долната част на крака) преобладава сред практикуващите таекуондо. В допълнение, таекуондистите се характеризират с устойчивост на удар, те са по-малко адаптирани към статични натоварвания. Въртенето на таза, което се извършва при изпълнение на ритници, както и балансиращи движения с ръце, развива добре коремните мускули. Повечето ритници в таекуондо включват високо повдигане на краката, което развива страничните мускули на торса и вътрешната част на бедрата. Стандартният тренировъчен режим е свързан с активна работа на цялото тяло. Последицата от такава работа е увеличаване на сърдечната честота, дългосрочно повишаване на интензивността на метаболизма на кислорода в сърцето и белите дробове. Подобен аеробен ефект (K.H. Cooper Aerobics. - M. Evants & Co., New York, 1968) се характеризира със следните прояви: повишаване на ефективността на белите дробове; подобряване на системата на кръвния поток чрез увеличаване на кръвоносните съдове, тяхната еластичност, намаляване на дистонията; подобряване на състава на кръвта, по-специално повишаване на съдържанието на червени кръвни клетки и хемоглобин; повишаване на жизнеспособността на телесните тъкани поради повишени метаболитни процеси; подобряване на работата на сърцето (то придобива способност да работи с големи натоварвания); подобряване на съня и др.

Съответно, при планирането на обучението на младите таекуондисти е необходимо да се създаде база специално за горните функционални показатели. Очевидно на етапа на началното обучение това може да се постигне в по-голяма степен в рамките на физическото обучение. Това предположение се потвърждава от добре известното правило - първоначалното изучаване на техники не трябва да се случва на фона на умора. Тоест, когато се решават проблемите на техническото обучение, величината на натоварването ще бъде недостатъчна за появата на незабавен и съответно забавен ефект.

В теорията на спорта е обичайно да се прави разлика между обща и специална физическа подготовка. Общата физическа подготовка е процес цялостно развитиефизически способности, които не са специфични за избрания спорт, но по един или друг начин определят успеха на спортните дейности. По отношение на таекуондо това е обща издръжливост в зоната на висока и умерена мощност, чието средство за развитие може да бъде бягане, плуване, ски, т.е. двигателни действия от циклични спортове.

Много по-голям интерес представлява специалната физическа подготовка на младите таекуондисти, която е насочена към развиване на физически способности, отговарящи на спецификата на избрания спорт.

Поради факта, че на етапа на началното обучение нивото на техническа готовност е сравнително ниско, това затруднява използването на специални подготвителни и състезателни упражнения, които са основните средства за развитие на специална физическа годност.

За да се преодолее тази трудност, изглежда подходящо да се използват модифицирани игри на открито, които симулират състезателната дейност на таекуондистите. В този случай физическите способности, които съставляват модела на физическа подготовка на таекуондо бойците, ще се проявят и следователно ще се развият при достатъчно натоварване.

Необходимостта от физическа подготовка в съответствие с модела на физическа годност се потвърждава от широкото използване на различни модели в теорията на спорта - характеризиращи структурата на състезателната дейност, структурата на различните аспекти на подготовката, структурата на морфологичните и функционални характеристики на тялото, осигуряващи постигането на дадено ниво на спортно майсторство и др. И така, ефективното управление на процеса на обучение, според V.N. Платонов, се свързва с използването на различни модели, тоест образци (ментални или условни) на обект, процес или явление. По-специално, моделите на готовност, според автора, позволяват да се разкрият резервите за постигане на планираните показатели за състезателна дейност, да се определят основните насоки за подобряване на готовността, да се установят оптималните нива на развитие на различните му аспекти сред спортистите, както и връзки и взаимоотношения между тях. Използването на тези модели позволява да се определят общите насоки за подобряване на спорта в съответствие със значимостта на различни характеристики на технически и тактически действия, параметри на функционална готовност за постигане на високи резултати в конкретен спорт.

Под модела на физическа подготовка на млад таекуондоист имаме предвид нивото на развитие на физическите способности, които определят успеха на състезателната дейност.

Въз основа на структурата на техническата готовност, в структурата на физическата готовност на таекуондистите се разграничават следните физически способности и форми на тяхното проявление: силови способности - максимална сила на мускулите на тялото; амортизационна сила на мускулите на краката; експлозивна сила на мускулите на ръцете и краката; реактивна сила на мускулите на ръцете, краката и торса; способности за скорост - способността за бърза реакция на сигнал (сложна реакция); способността за извършване на единични локални движения с максимална скорост; способността бързо да започнете да се движите; координационни способности - способност за възпроизвеждане, измерване, диференциране и оценка на параметрите на движенията; сензорни способности - способността да се реагира на ускорение, на въздействието на центробежни и центростремителни сили, на промяна в посоката на гравитацията, на въздействието на статични и динамични сили; способността за кинестетичен анализ, за ​​регулиране на мускулния тонус, за определяне на положението на тялото и неговите части в пространството; способност за разграничаване на звуци по височина, сила, тембър, посока и разстояние до техния източник; способността да се разграничава формата, размера, цвета на обекта, да се определя местоположението на обектите в пространството; способност за разграничаване на стимули по място, сила, честота и посока на експозиция; издръжливост - специална силова, скоростна и координационна издръжливост за работа в зоната на максимална и субмаксимална мощност; гъвкавост - способността да се постигне максимална амплитуда в раменните, тазобедрените, коленните и глезенните стави.

Една от целите на изследването е да се определят количествените показатели за нивото на развитие на горните физически способности, което позволява дозирането на тренировъчните натоварвания, за да се елиминират диспропорциите в нивото на развитие. На етапа на първоначалната подготовка, според нас, това е напълно оправдано. Въпреки че в следващите етапи на дългосрочен тренировъчен процес трябва да се съсредоточите в по-голяма степен не върху обобщен модел на физическа годност, а върху индивидуални модели, съставени в съответствие с морфофункционалните и психологически особеностиспортисти.

ЛИТЕРАТУРА

1. Антонов, С.Г. Формиране на избора на специализация в бойните изкуства: монография / S.G. Антонов; Санкт Петербург. състояние. акад. физически култура ги. P.F. Лесгафт. - Санкт Петербург. : [б.и.], 1997. - 147 с.
2. Афанасиев, I.A. Спортна селекция на таекуондистите с оглед на техните генетични характеристики на тренируемост: д.ф.н. ... канд. пед. Науки / Afanaseva I.A. ; С.- Петербург. състояние. акад. физически култура ги. P.F. Лесгафт. - Санкт Петербург, 2002 - 24 с.
3. Бакулев, С.Е. Аспекти на формирането на интегрална готовност на млади таекуондисти: техническа готовност / S.E. Бакулев, А.М. Симаков, Д.А. Момот // Ученые записки университета им. P.F. Лесгафт. - 2008. - № 1. - С. 13-17.
4. Матвеев, Л.П. Основи на спортното обучение : [прот. помощ за ин-т нац. култура] / Л. П. Матвеев. - М.: Физическа култура и спорт, 1977. - 280 с. : аз ще.
5. Матвеев, Л.П. Обща теория на спорта: учебник. за завършено по-високо ниво физическо възпитание образ. / Л. П. Матвеев. - М .: 4-ти клон на Военното издателство, 1997. - 304 с. : фиг., табл.
6. Платонов, В.Н. Системата за обучение на спортисти в олимпийски спорт. Обща теория и нейните практически приложения / V.N. Платонов. - К.: Олимпийска литература, 2004. - 808 с. : аз ще.
7. Теория и методика на физическата култура: учебник / изд. изд. проф. Ю.Ф. Курамшин. - М. : Съветски спорт, 2003. - 464 с.
8. Теория на спорта: учебник. за студенти в-т нац. култура / ред. В.Н. Платонов. - Киев: Vishcha school, 1987. - 424 с. : аз ще.

Татяна Гиматова
Методи за физическа подготовка на таекуондисти на възраст 11-13 години.

МЕТОДИКА НА ФИЗИЧЕСКОТО ПОДГОТОВКА

ТАЕКУОНДИСТИ 11-13г

1. Особености на спортната дейност в таекуондо

Структурата на способностите в бойните изкуства, по-специално в таекуондовключва високо ниво на дисциплина, техника и дух. Те служат като средство за развитие на участващите таекуондочувство за справедливост, твърдост, хуманизъм, целенасоченост. Бойни изкуства таекуондовключва и начин на мислене и живот. Спецификата на спортните способности зависи преди всичко от това какви психични функции се проявяват в най-голяма степен и при какви условия се извършва самата дейност в този спорт.

Структурата на всяка специфична способност като готовност на човек за тази дейност се отличава със своята значителна сложност, включва набор от качества, сред които има водещи и спомагателни, общи и специални. Водещ в таекуондо е смелост, агресивност, дух, точност и бързина на действие; способност за поддържане на баланс, концентрация и красота на движенията; сила на удар; координация на движенията, акробатика обучениеи способността за решаване на сложни двигателни проблеми. Спомагателните включват свойствата на самоувереността, емоционалното настроение, самоконтрола и др. По този начин водещите и спомагателните компоненти на способностите в таекуондо форма единствокоито осигуряват успеха на обучението и възпитанието и същевременно неговата индивидуализация, свързана с личността на Учителя и неговите характеристики.

Изучавайки специфичните психологически характеристики на различни способности, трябва да се отделят по-общи качества, които отговарят на изискванията не на един, а на много видове дейност, и специални качества, които отговарят на по-тесен кръг от изисквания за тази дейност.

Прилага се в уроците таекуондоструктурата на спортните способности може да бъде представена по следния начин.

1. Универсален възможности:

Активно и ентусиазирано отношение към работата таекуондофокус върху развитието на здраво тяло и дух;

Комбинацията от способността да контролирате перфектно тялото си с философията на хуманизма и добротата.

2. Общи способности:

Редица принципи таекуондо, учтивост, честност, постоянство, самообладание, твърдост на духа;

Присъствието по време на занятия е благоприятно за неговото осъществяване на психични състояния.

3. Специални способности:

Определен фонд от знания, умения и способности в таекуондо;

Определени индивидуални психологически характеристики, които отговарят на изискванията на тази дейност.

В допълнение, като неразделен показател за умствено развитие таекуондо(на неговите способности)има не само способност за учене (като способност за придобиване на нови знания), но и умение (като способност за формиране на нови практически умения въз основа на знания).

2. Методика за развитие на физическата подготовка на таекуондисти на възраст 11-13 години

Характеристика методи за използване на физическиупражнения в динамиката на тренировъчните сесии

Предлагаме да използвате интегриран подход, като използвате следните инструменти изучаване на:

1) словесно;

2) демонстрация;

3) копиране (повторение на видяното);

4) водещ.

Обучението като средство за трайно усвояване на учебния материал чрез многократно повторение на движения с инцидентна корекция на грешки.

Има педагогически и физиологиченпринципи на тренировъчни сесии. Обучението и обучението могат да се извършват в различни методи в таблица 1.4.1 представени методиизползване на различни средства (упражнение)в процес на обучение таекуондо(с преобладаващо натоварване на сензомоторната сфера на контрол)

Комуникацията на знанието като средство да бъдат извършени:

глаголен методи(лекция, разказ);

демонстрация методи(директна демонстрация, демонстрация на филми, слайдове).

Упражненията осигуряват солидна асимилация на бойни техники, помагат за укрепване на мускулно-скелетната система на спортиста, развиват цялата вегетативна (хранителен)сфери на тялото и улесняват усвояването на тактически и технически конструкции в таекуондо. Обикновено общото физическиупражнения се разделят според конкретната им принадлежност към конкретна, спортна дейност и се разделят на:

общо развитие (подготвителна) ;

специален (водещ, имитация);

основен (конкурентни).

AT таекуондоПри прилагане на придобитите умения учениците се сблъскват с объркващи фактори. На тях отнасят се:

Техника на атака на противника;

Механичен - като противопосочен (защита на контакт)и еднопосочна съпротива на врага (Укриване);

Енергия - като умствена, координация и физическа умора;

Психологически - като несигурност в успеха на изпълнението на планираните действия.

Ако координационните и сензомоторните структури не изпитват специални натоварвания по време на тренировъчния процес, тогава в условията на състезания силните психостресови натоварвания засягат сензомоторната система.

Има две посоки за развитие физически качества: общ физическа подготовка и специална физическа подготовка.

В почти всички спортове с подхода на курса обучениена основните състезания, значителна част от времето е посветена на упражнения, специфични за този тип, но в течение на много години обучениеи особено в началния етап. обучение, приоритет се дава на общите физически упражнения, осигурявайки формирането на основните мускулни групи и изпълнението на такива естествени за човек движения като бягане, скачане, гимнастика, плуване, игри.

Но в същото време трябва да се помни, че в условията на ранна специализация, когато в спортни секциидецата идват със слабо доброволно внимание, доминирането на упражнения, които са далеч от семантичната дейност на избрания спорт, насърчава децата да напуснат такава секция. Досега в програмите за бойни изкуства, които отчитат факта на ранна специализация и съответно обосновават съдържанието и методика за подготовка на децата, Не. Всеки обучител ще трябва да използва своите знания и интуиция на учителя на ниво откривател.

Необходимо е също да се изясни понятието за физически качества.

Исторически е така физически качества, освен сила, бързина и издръжливост, включват гъвкавост и сръчност. Това не е вярно, тъй като гъвкавостта трябва да се дължи на анатомичното качество, което осигурява подвижността на ставите на гръбначния стълб. (директна гъвкавост)и разтягане в ставите на крайниците. Ловкостта е много по-многоизмерна от чистото блокиране. физически качества, и се състои от редица такива компоненти като точност на движенията на точност, стабилност, координация на движенията, което осигурява координация.

Определяне на възрастовите особености на развитието физически качестваУстановено е, че при деца на възраст 11-13 години е препоръчително да се култивират сръчност и бързина, тъй като в тази възраст лабилността на нервно-мускулната тъкан е най-висока и тялото е в състояние успешно да се справи с новите за него двигателни задачи.

Като ръкопис

Мавлеткулова Айгул Сабитовна

Развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти

13.00.04 - теория и методика на физическото възпитание, спорт

обучение, оздравителна и адаптивна физическа култура

дисертации за научна степен

кандидат на педагогическите науки
Санкт Петербург - 2007 г

Дисертацията е завършена: в Санкт Петербургския държавен университет по физическа култура на името на P.F. Лесгафт и

в Башкирския институт за физическа култура (клон) FGOU VPO "Уралски държавен университет по физическа култура".

Защитата ще се състои на 29.03.2007 г. от 13:00ч. на заседание на дисертационния съвет в Санкт Петербургския държавен университет по физическа култура на името на П.Ф. Лесгафт на адрес 100121, Санкт Петербург, ул. Декабристов, 35.

Дисертацията може да бъде намерена в библиотеката и на официалния уебсайт www.lesgaft.spb.ru на Университета Св. държавен университетфизическа култура на името на P.F. Лесгафт

научен секретар дисертационен съвет, кандидат на педагогическите науки, професор	Ел Ей Егоренко

ОБЩО ОПИСАНИЕ НА РАБОТАТА
Актуалност на темата и проблемите на изследването.През последните десетилетия се наблюдава значително увеличение на интереса към различни видовеизточни и западни бойни изкуства. Таекуондо, поради своята достъпност, динамика и забавление, е един от най-популярните видове бойни изкуства, родени на Изтока. Включването на таекуондо в програмата на Олимпийските игри поставя задачата на специалистите да обосноват научно системата за спортна подготовка на руските таекуондисти за успешно представяне на Европейското първенство, Световното първенство и Олимпийските игри. Въпреки това, научно-методическата подкрепа на тренировъчния процес в този спорт не е достатъчно разкрита. Един от начините за решаване на проблема за повишаване на ефективността на тренировъчния процес на спортистите е подобряването на организацията, съдържанието, средствата и методите на тренировъчния процес (E.I. Glebov, 2002).

Постоянно нарастващата конкуренция в таекуон-дото показва необходимостта от разработване на нови средства и методи за спортно обучение, които да отговорят най-добре на изискванията, определени от спецификата на спорта. В същото време възниква въпросът за специалната физическа подготовка, развитието на такива специални физически качества на бойците по таекуондо, чието проявление би дало най-голям резултат в състезателни битки и в крайна сметка ще определи успеха на състезателната дейност като цяло. Въпросите за обучение на спортисти, специализиращи в таекуондо, са застъпени в трудовете на редица автори (О.Г. Епов, 2000; М.А. Карпов, 2001; Е.Ю. Ключников, 2001; И.А. Афанасиев, 2002; Лий Джон Ки, 2003; С.В. Павлов , 2004 и други). Въпреки това, теоретичните изследвания, както и практиката на таекуон-до, показват недостатъчно отразяване на въпроса за специалната физическа подготовка в този спорт. Изследването на особеностите на развитието на физическите качества във възрастовия аспект, разбира се, е важно, тъй като в юношеството се полагат основите на спортното майсторство и се формират основните двигателни способности (V.P. Filin, 1980; L.V. Volkov, 2002). Понастоящем е необходимо да се определят водещите специални физически качества на таекуондистите във всяка възрастова група и на различни етапи от спортното обучение, за да се развиват целенасочено, което ще повиши ефективността на тренировъчните и състезателните процеси.

Въз основа на гореизложеното следва да се отбележи противоречиямежду: а) необходимостта от постигане на високи спортни резултати и недостатъчна ефективност при прилагането на специални физически качества в състезателни битки на младежи по таекуондо; б) необходимостта от повишаване на нивото на специална физическа подготовка и липсата на препоръки относно организацията, съдържанието, средствата и методите за развитие на специални физически качества на таекуондо-момчетата.

Цел на изследването:да разработи и апробира методика за развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти.

Обект на изследване:специална физическа подготовка на таекуондистите.

Предмет на изследване:разработена методика за развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти.

Изследователска хипотеза -се предполага, че процесът на развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти ще бъде по-ефективен, ако:

Ще бъдат определени водещи специални физически качества, които осигуряват ефективността на двигателните действия в състезателните битки сред таекуондистите;

Методиката за развитие на специалните физически качества на таекуондистите ще включва елементи от технически действия, време за физическа активност и интервали на почивка, адекватни на спецификата на състезателната дейност на таекуондистите; текстове на педагогическо внушение; специални упражнения, насочени към развитие на индивидуалните психологически характеристики на таекуондистите;

- в процеса на специалната физическа подготовка на младите таекуондисти ще се използва разработената методика за развитие на специални физически качества.

Цели на изследването:

1. Да се ​​проучи състоянието на проблема за развитието на специални физически качества в теорията и практиката на бойните изкуства.

2. Да се ​​идентифицират водещите специални физически качества, които осигуряват ефективността на двигателните действия в състезателните битки сред бойците по таекуондо.

3. Да се ​​обоснове методиката за развитие на специални физически качества на таекуондо-юноши и експериментално да се тества нейната ефективност в образователния, тренировъчния и състезателния процес.

Изследователски методи:

1. 
   Метод за анализ на литературни източници.
2. 
   Методът на педагогическото наблюдение.
3. 
   Психолого-педагогическо тестване.
4. 
   Метод на изследване (анкетно проучване по метода на двойни сравнения).
5. 
   педагогически експеримент.
6. 
   Методи на математическата статистика.

Теоретични основи на изследванетоса: принципи от научен характер, връзка на теория и практика; теория на спорта (В. Н. Платонов, 2004; Л. П. Матвеев, 1991; Ж. К. Холодов, 2004); методология за моделиране на текстове на педагогически предложения, насочени към развиване на физически качества (Т. В. Бондарчук, 2000 г.); научни и методически основи, принципи и методи на физическо обучение в бойните изкуства (V.I. Filimonov, 2000; E.I. Glebov, 2002; S.V. Pavlov, 2004; Sagat Noy Koklam, 2003; Choi Sung Mo, 2002).

Научна новост на изследването.

1. За първи път бяха определени водещите специални физически качества на младите таекуондисти: скоростна издръжливост на мускулите на краката; "експлозивна" сила на мускулите на краката, проявяваща се в шокови действия; скорост на движение (способност за изпълнение на ритници с максимално темпо); мобилност в тазобедрената става; двигателно-координационни способности.

2. Разработена е методика за развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти, включваща:

а) елементи от ефективни и често използвани технически действия в спортните битки, време за физическа активност и интервали за почивка, съответстващи на особеностите на собствената състезателна дейност на таекуондистите;

б) текстове на педагогическо внушение, използвани в процеса на развитие на конкретно специално физическо качество;

в) специални задачи, насочени към развитие на индивидуалните психологически характеристики, свързани със специалните физически качества на младите таекуондисти.

3. Установена е ефективността на експерименталната методика за развитие на специални физически качества на млади таекуондисти.

Теоретично значениепроведеното изследване е:

При идентифициране на водещите специални физически качества на таекуондо-юноши;

В допълнение към теорията на спортната подготовка на бойци с данни, насочени към развиване на специални физически качества на таекуондистите;

При решаването на проблема за повишаване на ефективността на процеса на специална физическа подготовка на млади борци по таекуондо се използва разработената методика за развитие на специални физически качества.

Практическо значение на изследванетосе крие във факта, че съдържащите се в него теоретични положения и изводи, резултатите от педагогическия експеримент позволиха да се повиши ефективността на процеса на специална физическа подготовка на младите спортисти по таекуондо. Разкрит е положителен резултат от използването на разработената методика за развитие на специални физически качества на млади таекуондисти в образователния, тренировъчния и състезателния процес. Наборът от положения и изводи, получени в дисертацията, могат да бъдат използвани в работата на комбинираните отбори на субектите на федерациите, секциите по таекуондо, детските юношески спортни школи, насочени към подобряване на процеса на специална физическа подготовка на младите таекуондисти.

Изследователска база.Проучванията са проведени на базата на специализирана детско-юношеска спортна школа на олимпийския резерв № 15 в Уфа, в тях са участвали групи за обучение на таекуондо 11-13 години от втората година на обучение.

Предлагат се следните разпоредби.

1. Водещи специални физически качества, които предопределят ефективността на двигателните действия в състезателните битки сред младите таекуондисти, са: скоростна издръжливост на мускулите на краката; "експлозивна" сила на мускулите на краката, проявяваща се в шокови действия; способността да изпълнявате ритници с максимално темпо (скорост на движение); мобилност в тазобедрената става; двигателно-координационни способности.

2. Съдържанието на разработената методика за развитие на специални физически качества на мъже таекуондисти се основава на резултата от анализа на техните състезателни битки (обемът и гъвкавостта на техническите действия в състезателните битки, времето, прекарано в активни технически действия и подготвителни технически действия, ефективността на атакуващите и контраатакуващите действия); Връзки между специалните физически качества и индивидуалните психологически характеристики на младите таекуондисти.

3. Основните структурни компоненти на разработената методика са: елементи на ефективни и често използвани технически действия в спортните битки, времето за физическа активност и интервалите на почивка, съответстващи на характеристиките на собствената състезателна дейност на таекуондистите; текстове на педагогическо внушение; специални задачи във фазите на активна почивка между сериите за развитие на индивидуалните психологически характеристики на младите таекуондисти, проектирани под формата на кръгова тренировка.

Валидност и надеждностнаучните резултати и заключения се определят от задълбочен теоретичен анализ на състоянието на изследваните въпроси, адекватността на комплекса от методи към целите и задачите на изследването, достатъчен размер на извадката и правилна статистическа обработка на експериментални данни.

Тестване и внедряване на резултатите от изследванията.По темата на изследването са публикувани 12 публикации. Основните положения на дисертационното изследване бяха обсъдени на междунар научно-практическа конференция„Сътрудничество и иновации в физическо възпитаниеи спорт: проблеми и перспективи” (Челябинск, 2006); Всеруски научно-практически конференции: „Физическа култура, спорт, туризъм: наука, образование, технологии“ (Чайковски, 2004), „Физическа култура и спорт в XXI век: опит, съвременен подход, проблеми и перспективи“ (Стерлитамак, 2006 г.); всеуралска научно-практическа конференция „Съвременни проблеми на физическата култура, спорта, туризма и олимпийското движение“ (Уфа, 2005 г.); регионална научно-практическа конференция „Здравни грижи, теория на здравето и здравословен начин на животживот” (Челябинск, 2005); междууниверситетски научно-практически конференции: „Човек. общество. Образование” (Уфа, 2005), “Физическа култура, спорт, туризъм и здраве” (Уфа, 2005); вътрешноуниверситетска научно-практическа конференция "Актуални въпроси на теорията и практиката на физическата култура и спорта" (Уфа, 2004 г.). Резултатите от дисертационното изследване са въведени в учебния процес на Башкирския институт по физическа култура в учебна дисциплина„Теория и методика на избрания спорт”. Материалите на дисертацията, методиката за развитие на специални физически качества на таекуон-до-юноши се използват в системата на спортната подготовка в националните отбори. Руска федерация, Ямало-Ненецки Автономен окръг, Астраханска област и Пермска област.

Структура и обхват на дисертационния труд.Дисертацията е представена на 161 страници компютърен текст и се състои от въведение, четири глави, заключение, изводи, списък с литература, приложения и актове за изпълнение. Списъкът с литература включва 168 източника, в т.ч чужд език– 11. Трудът е илюстриран с 11 таблици и 14 фигури.
СТРУКТУРА И ОСНОВНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ДИПЛОМНАТА РАБОТА
Във въведениетообосновава се актуалността на избраната изследователска тема, поставят се целта и задачите, определят се обектът и предметът на изследването, теоретичните и практическо значениедисертация, предоставя информация за апробиране и прилагане на резултатите от научните изследвания в практиката, представя положенията, представени за защита.

В първата глава„Обосновка на целта и задачите на изследването“ разкрива теоретичните и методическите основи на специалната физическа подготовка и специфичните особености на развитието на специални физически качества в бойните изкуства. Анализът на изследователския материал, извършен през различни години от специалисти в областта на бойните изкуства, показа, че въпросите за изграждане на специална физическа подготовка не са достатъчно разкрити. Повечето от трудовете са посветени на проблема с общата физическа годност и подготвеност. Анализирайки наличната литература за бойните изкуства, можем да кажем, че повечето видове бойни изкуства, включително таекуондо, са скоростно-силови спортове. Тоест, за да постигнете високи спортни резултати в бойните изкуства, е необходимо да имате не само високо ниво мускулна сила, но също така имат способността да показват значително мускулно усилие в най-кратко време. Анализът на разгледаните литературни данни дава основание да се заключи, че за ефективността на състезателната дейност в "шоковите" видове бойни изкуства е важно високото ниво на развитие на специална издръжливост, подвижност в ставите, скорост на движенията и реакциите, проява на Необходими са способности за координация.

Началото на новото хилядолетие се характеризира с безпрецедентната популярност на олимпийския тип таекуондо у нас и това се дължи преди всичко на успешното представяне на руските спортисти в големи международни състезания. През 2000 г. Световната федерация по таекуондо (WTF) взе участие за първи път в Олимпийските игри. Същият период се характеризира със значителен подем в научните изследвания за обосноваване на съдържанието, организацията, методологията и посоката на различни аспекти на обучението на практикуващите таекуондо (О. Г. Епов, 2000; М. А. Карпов, 2001; Е. Ю. Ключников, 2001; И. А. Афанасиев, 2002; Лий Джон Ки, 2003; С. В. Павлов, 2004 и др.). Наличните изследвания са посветени предимно на техническата подготовка, индивидуализацията на тренировъчния процес на таекуондистите на етапа на начална специализация по таекуондо, контрол на състоянието на спортната готовност в процеса на състезателна дейност.

От анализа на литературните източници се вижда, че въпреки факта, че наскоро голям бройнаучна и методическа литература за различни видове бойни изкуства, кикбокс, бокс, джудо, ушу и т.н., в таекуондо, въпросите за физическото обучение и развитието на специални физически качества на бойците по таекуондо не са достатъчно разкрити. Необходимостта от разработване на средства и методи за спортно обучение по таекуондо се основава на противоречието между нарастващата конкуренция в този спорт и недостатъчното развитие на организацията, средствата и методите на секцията за специална физическа подготовка в таекуондо.

Във втора главадисертация "Организация и методи на изследване" разкрива основните етапи на работа, описва методите, използвани в теоретичните и емпиричните изследвания.

Извършен е теоретичен и методологичен анализ, за ​​да се определи обхватът на проблема за специалната физическа подготовка в бойните изкуства, определени са специфичните особености на развитието на специални физически качества в таекуондо.

Педагогическото наблюдение беше извършено по метода на стенографски запис на видеоклипове от първенствата на Русия, Република Башкортостан и град Уфа по таекуондо сред младите мъже, за да се анализират състезателните битки на таекуондисти на възраст 11-13 години.

Анализът на броя на спечелените битки е направен чрез изчисляване на средноаритметичното от броя на спечелените битки в състезания в контролната и експерименталната група, независимо от заетото място.

Беше проведено анкетиране, за да се потвърдят и изяснят водещите специални физически качества за осигуряване на ефективността на обучението и състезателната дейност сред младите мъже в таекуондо, резултатите от анкетно проучване на 22 експерти (майстори на спорта, майстори на спорта от международен клас и водещи таекуондо треньори) бяха изследвани. Използвайки метода на двойните сравнения, експертите избраха най-важните от тяхна гледна точка специални физически качества, необходими на младите таекуондисти.

Проведено е психолого-педагогическо тестване с цел определяне нивото на специална физическа годност на младите таекуондисти и индивидуалните им психологически характеристики. Избраните тестове отговаряха на всички изисквания на общата теория на тестването (надеждност, информативност и др.).

Оценка на нивото на специална физическа годност.

Тест за оценка на скоростта на движенията - брой ритници "пит-чаги" (ритане около обиколката) в "боксова лапа" в средната част на тялото в рамките на 10 секунди.

Тест за оценка на скоростната издръжливост на мускулите на краката - брой ритници "пит-чаги" (ритник около обиколката) в "боксова лапа" за две минути.

Тест за оценка на двигателно-координационните способности - совалково бягане 4х10 м (в сек).

Тест за оценка на подвижността в тазобедрената става - надлъжен шпагат. Записано е най-малкото разстояние от страничната ингвинална област до пода (в cm).

За да се определят индивидуалните психологически характеристики на младите таекуондисти, бяха използвани тестове за оценка на проста двигателна реакция, реакция към движещ се обект, изпреварваща реакция, които се извършваха с помощта на електрически хронометър.

За оценка на оперативното мислене на спортистите е използвана техниката „числови колони“, модифицирана от T.V. Бондарчук, Н.А. Батурина, В.В. Демяненко.

Оценката на нивото на ситуационна тревожност и лична тревожност е извършена по метода на Ч. Спилбъргер, адаптиран и стандартизиран от Ю.Л. Ханин.

Педагогическият експеримент беше основният метод на изследване и беше проведен, за да се обоснове ефективността на разработената методика за развитие на специални физически качества на млади таекуондисти от втората година на тренировъчната група. За целта бяха формирани две групи – контролна (n=22) и експериментална (n=22).

Използван е математически анализ, за ​​да се гарантира надеждността и валидността на резултатите от изследването. Статистическата обработка се извършва съгласно общоприетите методи на математическата статистика, описани в специалната литература, с изчисляване на средната аритметична стойност на вариационната серия (M), средната грешка на средната аритметична стойност (m), с резултатите от теста на изследването за значимостта на разликите (p) по критерия на Стюдънт; коефициент на корелация (r) Bravais-Pearson. Използван е еднофакторен дисперсионен анализ и математически методи за оценка на показателите на специалните физически качества в състезателните битки на младежи по таекуондо.

В трета гл „Научно обосноваване на съдържанието на разработената методика за развитие на специални физически качества на млади таекуондисти“ идентифицира водещите специални физически качества за осигуряване на спортни резултати сред младежите по таекуондо, анализира състезателните битки на таекуондистите, корелационен анализ между специални физически качества и индивидуални психологически характеристики на таекуондистите 11-13 години, са представени съдържанието и формата на разработената методика за развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти.

Анализът на наличната литература по таекуондо, резултатите от анализа на състезателните битки позволиха да се определят 13 специални физически качества, които осигуряват ефективността на двигателните действия в състезателните битки на бойците по таекуондо. За потвърждаване и изясняване на водещите специални физически качества за осигуряване на ефективност в състезателните битки сред младите мъже в таекуондо, резултатите от анкетно проучване на експерти (атлети по таекуондо с най-висока квалификация - майстори на спорта и майстори на спорта от международен клас, водещи таекуондо треньори), които бяха избрани по метода на двойните сравнения от идентифицираните от нас 13 най-важни от тяхна гледна точка специални физически качества, необходими за постигане на резултати в състезателни битки на младежи по таекуондо. Според резултатите от анкетното проучване беше разкрито, че експертите разграничават следните водещи специални физически качества на младите таекуондоисти: скоростна издръжливост на мускулите на краката; скорост на движение; "експлозивна" сила на мускулите на краката, проявяваща се в ударни движения; активна подвижност в тазобедрената става; двигателно-координационни способности.

Анализът на състезателните битки е извършен, за да включи резултатите от изследването в съдържанието на разработената методика за развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти. За това бяха анализирани обемът и гъвкавостта на техническите действия в състезателните битки; време, изразходвано за активни и подготвителни технически действия; ефективността на атакуващите и контраатакуващите действия. Анализирани са общо 30 състезателни срещи. В резултат на анализа беше установено:

Спортистите извършват 95% от ударите в битка с четири технически действия - това са "pit-chagi", "dwid-chagi", "dolio-chagi" и "nerio-chagi". Тези удари се използват от практикуващите таекуондо главно във всички атакуващи и контраатакуващи действия, тъй като те са най-продуктивните (често оценявани от съдиите) в състезания;

Диапазонът на времето, прекарано от спортистите в активни технически действия (перкусии, комбинирани движения) в една минута от рунда, е от 10 до 35 секунди. Намаляването на броя и скоростта на ударите до петата и шестата минута на третия кръг на битката показва недостатъчно ниво на проявление на специална издръжливост сред бойците по таекуондо.

Данните, получени в хода на анализа, бяха взети предвид при разработването на методика за развитие на специални физически качества на млади таекуондисти. Методиката включва технически действия, които са най-често използваните и ефективни в състезателните битки на таекуондистите от тази възрастова група.

За да се изберат средствата за психологическо и педагогическо въздействие в процеса на развитие на специални физически качества, беше направен анализ на връзката между специалните физически качества и индивидуалните психологически характеристики на таекуондо-младежи (n = 58). При статистическата обработка на получените резултати са установени значими положителни зависимости:

Между бързината на движенията и оперативното мислене (r=0,86), проста реакция (r=0,65), изпреварваща реакция (r=0,52); лична тревожност (r=0,87), ситуационна тревожност (r=0,87);

Между скоростна издръжливост на мускулите на краката и оперативно мислене (r=0,8), проста реакция (r=0,53), антиципативна реакция (r=0,53), лична тревожност (r=0,87), ситуационна тревожност (r=0,85);

Между „експлозивната” сила на мускулите на краката и оперативното мислене (r=0,74); проста реакция (r=0,6), антиципативна реакция (r=0,53), лична тревожност (r=0,88), ситуационна тревожност (r=0,78);

Между двигателно-координационни способности и оперативно мислене (r=0,64), личностна тревожност (r=0,83), ситуационна тревожност (r=0,84);

Между подвижност в тазобедрената става и оперативно мислене (r=0,84), реакция на движещ се обект (r=0,62), проста реакция (r=0,56), антиципативна реакция (r=0,58); лична тревожност (r=0,86), ситуационна тревожност (r=0,87).

По този начин, в резултат на изследването на връзката между индивидуалните психологически характеристики и водещите специални физически качества, бяха установени значими статистически връзки между всички специални физически качества и оперативното мислене, простата реакция, очакващата реакция, личната тревожност и ситуационната тревожност. Получените данни от корелационния анализ между водещите специални физически качества и индивидуалните психологически характеристики на таекуондистите на възраст 11-13 години позволяват да се определи съдържанието на методиката за развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти в основните направления на конструиране на хетеросугестични формули и избор на средства за развитие на техните индивидуални психологически характеристики. Така че в процеса на развитие на специалните физически качества на бойците по таекуондо е необходимо да се включат задачи, които допринасят за развитието на оперативно мислене, прости и изпреварващи реакции.

Анализът на научната и методическата литература по разглеждания проблем, анализът на състезателните битки и връзката между специалните физически качества и индивидуалните психологически характеристики на младите спортисти, специализиращи в таекуондо, позволиха да се разработи методология за развитие на специални физически качествата на младите таекуондисти. При разработването на методиката са взети предвид следните фактори: достъпност при практическо приложение; адекватност към особеностите на учебния процес на обучителните групи; съответствие с характеристиките на състезателната дейност на таекуондо-юноши.

Структурата на отделната тренировъчна сесия съответстваше на общоприетите в теорията и практиката на спортното обучение и включваше подготвителна, основна и заключителна части. Кръговата тренировка и в двете групи беше използвана в основната част на тренировъчната сесия и заемаше 30% от общото й време, 70% от времето беше насочено към обучение на технически действия и подобряване на техническите и тактически умения на таекуондистите.

Методиката включва девет комплекса от упражнения, всеки от които е насочен към развитие на конкретно специално физическо качество. Спортистът премина четири станции в режим на три серии по две минути всяка с минутен интервал на активна почивка между сериите. По време на едноминутна почивка атлетите изпълняваха упражнения за бягане и възстановяване (дихателни упражнения, упражнения за мускулна релаксация). Броят на сериите, тяхната продължителност, интервалът на активна почивка между сериите се определят от формулата на състезателните битки, приета от правилата на състезанието на Световната федерация по таекуондо (WTF). Спортистите изпълниха два подхода, интервалът на активна почивка между тях беше 10 минути и също беше предварително определен установени правилаприет в таекуондо WTF. Така че в съответствие с тях интервалът между битките не трябва да бъде по-малък от 10 минути. По време на дейности на открито спортистите изпълняваха специални упражнения - „стъпкови движения“. Използваните в методиката "стъпкови движения" са насочени към развитие на индивидуалните психологически характеристики на младите таекуондисти (оперативно мислене, прости и изпреварващи реакции).

По този начин разработеният от нас метод за развитие на специални физически качества на млади таекуондисти включва елементи от ефективни и често използвани технически действия в спортните битки, времето за физическа активност и интервалите на почивка, съответстващи на особеностите на собствената състезателна дейност на таекуондистите ; текстове на педагогическо внушение; специални задачи във фазите на активна почивка между сериите за развитие на индивидуалните психологически характеристики на младите таекуондисти, проектирани под формата на кръгова тренировка.

В четвърта гл„Експериментална проверка на методиката за развитие на специални физически качества на таекуондисти на възраст 11-13 години“ определи ефективността на разработената методика. Формиращият педагогически експеримент беше проведен за проверка на разработената методика за развитие на специалните физически качества на младите таекуондисти. След предварително тестване участниците бяха разделени на контролна (n=22) и експериментална (n=22) групи. Групите бяха статистически хомогенни. Идентичността на групите се дължи на еднаква възраст, опит в таекуон-дото, ниво на подготовка, пол и спортна квалификация на таекуондистите. В педагогическия експеримент участваха двама обучители от най-висока и първа квалификационна категория. В експерименталната група за развитието на специални физически качества на таекуондистите, които включват скоростна издръжливост на мускулите на краката, скорост на движение, „експлозивна“ сила на мускулите на краката, активна подвижност в тазобедрената става и двигателно-координационни способности, е използван разработеният метод. В контролната група в структурата на тренировъчната сесия не са използвани текстове на хетеросугестия и специални упражнения за развитие на индивидуалните психологически характеристики на младите спортисти.

Измерването на показателите на специалните физически качества се проведе в следните тестови упражнения: брой пит чуг удари за две минути, брой пит чуг удари за 10 секунди, совалково бягане, пит чуг удари с външно съпротивление "гумен турникет" , канап е надлъжен.

Доказателствената база за решаване на проблема с експерименталната проверка на разработената методика за развитие на специални физически качества на млади таекуондисти беше: анализ на динамиката на показателите за специални физически качества на таекуондистите на възраст 11-13 години в процеса на педагогически експеримент в контролната и експерименталната група; междугрупов анализ на динамиката на показателите за специални физически качества след първия, втория и третия месец от педагогическия експеримент; определяне на степента на влияние на разработената методика върху показателите за специални физически качества на таекуондистите от експерименталната група; сравнителен анализ на коефициентите на специални физически качества в състезателни двубои на таекуондо-юноши от двете групи преди и след педагогическия експеримент; количествен анализ на битките, спечелени от спортисти от двете групи.

За да се установи ефективността и целесъобразността на разработената методика в контролните и експерименталните групи, в процеса на педагогически експеримент беше извършен вътрешногрупов анализ на динамиката на показателите за специални физически качества (фиг. 1).

При сравняване на данните, получени след първия месец от педагогическия експеримент с фоновите показатели в експерименталната група, бяха отбелязани значителни промени в такива специални физически качества като скоростта на движенията (p

След втория месец от експеримента бяха открити значителни разлики в увеличението на показателите на специалните физически качества: скоростна издръжливост на мускулите на краката (p

След третия месец от педагогическия експеримент, в сравнение с фоновите показатели, се установяват значими разлики във всички разглеждани специални физически качества: скоростна издръжливост на мускулите на краката (р



Ориз. 1. Динамика на показателите за специални физически качества в експерименталната група.

Символи: SVMN - скоростна издръжливост на мускулите на краката; BD - скорост на движенията; DCS – двигателно-координационни способности; VSMN - "експлозивна" сила на мускулите на краката; PTS - подвижност в тазобедрената става; FP - фонови индикатори; 1m - първият месец от експеримента; 2 m - вторият месец от експеримента; 3m - третият месец от експеримента.

В контролната група се наблюдава положителна тенденция по отношение на всички специални физически качества, но съществени различия се установяват едва след втория и третия месец от педагогическия експеримент в специалните физически качества: скоростна издръжливост на мускулите на краката, бързина на движенията, "експлозивна" сила на мускулите на краката, подвижност в тазобедрената става на значително ниво p В резултат на междугрупов анализ беше установено, че разработената методика има положителен ефект върху показателите за специални физически качества на мъжете таекуондисти от втория година на обучение след втория месец от педагогическия експеримент, а след третия месец има по-значими промени във всички тестови упражнения, с изключение на упражнението совалково бягане (Таблица 1).

маса 1

Разликата в показателите за специални физически качества на таекуондистите

контролна (n=22) и експериментална (n=22) групи в процеса

педагогически експеримент (M±m)

специални физически качество	Група, r	Преди експеримента	След първия месец от експеримента	След втория месец от експеримента	След третия месец от експеримента
висока скорост издръжливост на мускулите на краката	НАПР	158,73±0,31	159,3±0,28	162,2±0,39	164,1±0,25 161,3±0,28
Бързина движения	НАПР	21,14±0,11	22,14±0,16	23,27±0,15	24,23±0,09 23,2±0,14
моторно-координационни възможности	НАПР	12,05±0,11	11,95±0,11	11,6±0,11	10,03±0,17
"Експлозивен" мускулна сила на краката	НАПР	11,64±0,18	11,36±0,16	10,64±0,1	9,91±0,09 10,59±0,14
Подвижност в тазобедрената става	НАПР	10,45±0,56	8,23±0,54	6,45±0,52	3,82±0,58 7,14±0,67

Забележка: ЕГ – експериментална група; CG–контролна група;

p - надеждност на разликите.
Следователно, разработената техника е ефективна за развиване на такива специални физически качества на младите таекуондисти като скоростна издръжливост на мускулите на краката, бързина на движенията, „експлозивна“ сила на мускулите на краката, подвижност в тазобедрената става и не е достатъчно ефективна в развитие на двигателно-координационните способности. В допълнение, данните от междугруповия анализ показват разликата между разработената методика и методологията, използвана в контролната група, и показват нейната ефективност.

За да се определи степента на влияние на разработената методика върху показателите на специалните физически качества на таекуондистите от експерименталната група, беше извършен еднофакторен дисперсионен анализ, който се проведе само за тези специални физически качества , в чиито показатели са установени съществени различия. Степента на влияние на техниката върху скоростната издръжливост на мускулите на краката след втория месец от експеримента е 42,5%; след третия месец - 37.3%. С развитието на скоростта на движенията на младите таекуондисти, ефективността на педагогическото въздействие след всеки експериментален месец е както следва: след първия месец - 8,2%; след втория месец - 9,6%; след третата - 18,7%. В развитието на "експлозивната" сила на мускулите на краката степента на влияние на техниката след втория месец е 8,2%, след третия - 28,3%; по показатели за подвижност в тазобедрената става след втория и третия месец от педагогическия експеримент е съответно 33,6 и 34,9%. Ефективността на педагогическото въздействие върху двигателно-координационните способности е установена едва след третия месец от педагогическия експеримент и възлиза на 7,4%.

По този начин полученият резултат дава основание да се каже, че разработената техника има най-голямо влияние върху развитието на скоростната издръжливост на мускулите на краката, „експлозивната“ сила на мускулите на краката и подвижността в тазобедрената става.

В таблица 2 са представени данни от сравнителен анализ на показателите за специални физически качества в състезателни двубои на таекуондисти-момчета от контролната и експерименталната групи преди и след педагогическия експеримент. Определянето на нивото на прилагане на специални физически качества в състезателни битки беше извършено с помощта на математически метод за изчисляване на коефициентите на физически качества в битки, предложен от S.V. Павлов (2003).

Поради факта, че в практиката на таекуондо не са разработени методи за оценка на скоростта на движенията, ние предложихме изчисляването на коефициента на това специално физическо качество в състезателни битки. Коефициентът на скорост на движенията е съотношението на броя на ударите в активната фаза на битката към общото време на активни технически действия в битката. Отчита се средноаритметичното на броя на ударите и времето на активните действия.

Както се вижда от таблица 2, преди педагогическия експеримент няма значими разлики между контролната и експерименталната група в коефициентите на специални физически качества. След педагогическия експеримент бяха установени значими разлики в показателите на специалните физически качества в състезателните битки между контролната и експерименталната групи в коефициентите на „експлозивната” сила на мускулите на краката, скоростната издръжливост на мускулите на краката, подвижността в тазобедрената става. ставите и скоростта на движенията (стр

таблица 2

Коефициенти на специални физически качества в състезателни битки в процеса на педагогически експеримент

Коефициенти на специални физически качества	Преди експеримента		Р	След експеримента		Р
	Контролна група (n=22)			Контролна група (n=22)	Експериментална група (n=22)
Коефициентът на "експлозивна" сила на мускулите на краката	0,03±0,01	0,033±0,01	-	0,04±0,013	0,06±0,007
Коефициент на скоростна издръжливост на мускулите на краката	0,13±0,008	0,11±0,012	-	0,14±0,012	0,17±0,01
Коефициент на подвижност в тазобедрената става	0,32±0,11	0,31±0,01	-	0,3±0,009	0,39±0,01
Коефициент на двигателно-координационни способности	0,18±0,009	0,185±0,01	-	0,19±0,008	0,2±0,009	-
Коефициент на скорост на движенията	1,21±0,012	1,2±0,008	-	1,23±0,01	1,4±0,13

За да се определи ефективността на разработената методика за развитие на специални физически качества на таекуондистите, сравнителен анализ на средноаритметичните показатели за броя на състезателните битки, спечелени от спортисти от контролната и експерименталната група преди и след педагогическия експеримент, независимо на взетото място, също е извършено (Таблица 3). За това бяха анализирани резултатите от състезанията на първенствата на град Уфа и Република Башкортостан (октомври 2005 г., януари 2006 г.).

Данните от анализа на резултатите от състезанието показват, че средноаритметичният брой спечелени двубои преди експеримента е 2,91±0,17 в експерименталната група и 3,05±0,17 в контролната група (p>0,05); след педагогическия експеримент - 6,18±0,28 и 3,77±0,21 съответно в експерименталната и контролната група (p
Таблица 3

Броят на спечелените състезателни битки в контролната и експерименталната група (M±m)

Забележка: p е значимостта на разликите.

По този начин данните от анализа на коефициентите на водещите специални физически качества преди и след педагогическия експеримент в състезателните битки на таекуондо-младежи, сравнителен анализ на средноаритметичните показатели на броя на състезателните битки, спечелени от спортистите на контролните и експерименталните групи преди и след педагогическия експеримент свидетелстват за ефективността на разработената методика за развитие на специални физически качества на таекуондо младежи.

ИЗВОДИ

1. Анализът на научната и методическата литература по проблема със спортното обучение на бойците по таекуондо даде възможност да се установи, че основите на изграждането на специална физическа подготовка в таекуондо не са достатъчно разкрити. Наличните изследвания са посветени предимно на техническата и тактическа подготовка, методи начално образованиев таекуондо, индивидуализация на учебно-тренировъчния процес на таекуондистите, контрол на състоянието на спортната готовност в процеса на състезателна дейност на таекуондистите.

2. В резултат на анализа на научната и методическата литература по таекуондо, състезателни битки на бойци по таекуондо на възраст 11-13 години, анкетно проучване на водещи треньори и спортисти, използващи метода на сравнения по двойки, водещите специални физически качества на младежите по таекуондо разкрити са: скоростна издръжливост на мускулите на краката; скорост на движение (способност за изпълнение на ритници с максимално темпо); "експлозивна" сила на мускулите на краката, активна подвижност в тазобедрената става и двигателно-координационни способности.

3. В процеса на разработване на методика за развитие на специални физически качества на млади таекуондисти е необходимо да се вземат предвид водещите специални физически качества, които осигуряват ефективността на двигателните действия в състезателни двубои на таекуондисти на възраст 11-13 години ; характеристики на структурата на състезателните им битки; резултатите от корелационния анализ между специалните физически качества и индивидуалните психологически характеристики на младите таекуондисти.

4. Използваната методика за развитие на специални физически качества на таекуондистите на възраст 11-13 години трябва да включва елементи от ефективни и често използвани технически действия в състезателните битки, време за физическа активност и интервали за почивка, съответстващи на особеностите на собствената състезателна дейност на таекуондистите. ; текстове на педагогически предложения, произнесени преди и по време на изпълнение на физически упражнения от различни направления; специални задачи "стъпки" (за развитие на индивидуалните психологически характеристики на младите таекуондисти).

5. Разработена е техника за развитие на специални физически качества на таекуондисти на възраст 11-13 години, която позволява да се постигнат значителни промени в почти всички показатели на специалните физически качества на младите спортисти в експерименталната група в сравнение с контролната група, с изключение на двигателно-координационните способности (стр

6. Установено е, че таекуондистите от експерименталната група най-ефективно прилагат специални физически качества в състезателни битки, отколкото спортистите от контролната група:

Спортистите от експерименталната група значително подобриха коефициентите на "експлозивна" сила, скоростна издръжливост на мускулите на краката, подвижност в тазобедрената става и скорост на движение (p 0,05);

Установени са значими различия по показателя брой спечелени състезателни битки между контролната и експерименталната група след педагогическия експеримент (р

7. Прилагането на разработената методика в процеса на специална физическа подготовка на млади таекуондисти ще повиши ефективността на развитието на специалните физически качества на младите спортисти, специализиращи в таекуондистите.

ОСНОВНИТЕ РЕЗУЛТАТИ ОТ ИЗСЛЕДВАНЕТО СА ОТРАЗЕНИ В СЛЕДНИТЕ ПУБЛИКАЦИИ НА АВТОРА
1. Мавлеткулова А.С. Методи за възпитание на специални физически качества на таекуондисти / A.S. Мавлеткулова // Физическа култура, спорт, туризъм: наука, образование, технологии: сб. материали от Всеруската научно-методическа конференция. Чайковски: ЧГИФК, 2004. - Част 1. - С. 136-139.

2. Мавлеткулова А.С. Анализ на състезателни битки на таекуондисти на възраст 11-13 години / A.S. Мавлеткулова // Актуални въпроси на теорията и практиката на физическата култура и спорта: сб. материали от вътрешноуниверситетската заключителна научна и практическа конференция на студенти и млади учени от Уфимския клон на Урал държавна академияфизическа култура. Уфа: UFuralGAFK, 2004. - С.49-52.

3. Мавлеткулова А.С. Решаване на оперативни проблеми в екстремни условия на конкурентна дейност / A.S. Мавлеткулова // Съвременни проблеми на обучението на персонал в областта на физическата култура и спорта: Сборници на преподаватели от катедрата по социални дисциплини на Уфимския клон на UralGAPC. Уфа: UfUralGAFK, 2004. - S. 34-37.

4. Мавлеткулова А.С. Концепцията за психологията на индивидуалните различия / A.S. Мавлеткулова // Човек. общество. Образование: Междууниверситетски сборник статии. Уфа: РИО БашГУ, 2005. - С. 112-113.

5. Мавлеткулова А.С. Индивидуални психологически характеристики на младите таекуондисти / A.S. Мавлеткулова //Физическа култура, спорт, туризъм и здраве: сб. научни статии, посветени на петата годишнина на Уфимския клон на Уралската държавна академия за физическа култура. Уфа: РИО БашГУ, 2005. - С. 64-66.

6. Мавлеткулова А.С. Характеристики на състезателната дейност на младите мъже в таекуондо (WTF) / A.S. Мавлеткулова // Съвременни проблеми на физическата култура, спорта, туризма и олимпийското движение: Материали от XVII Всеуралска олимпийска научна сесия. Уфа: БашИФК, 2005. - Част 2. - С. 148-151.

7. Мавлеткулова А.С. Определяне на ефективността на методиката за възпитание на специални физически качества на таекуондисти на възраст 11-13 години / A.S. Мавлеткулова // Съвременни проблеми на физическата култура, спорта, туризма и олимпийското движение: Материали от XVII Всеуралска олимпийска научна сесия. Уфа: БашИФК, 2005. - Част 2. - С. 151 - 155.

8. Мавлеткулова А.С. Характеристики на проявата на технически действия на млади таекуондисти / A.S. Мавлеткулова // Здравеопазване, теория на здравето и здравословен начин на живот: Сборник доклади от регионална научно-практическа конференция, изд. СРЕЩУ. Биков. Челябинск, SUSU-RGTEU, 2005. - S. 106 - 107.

9. Мавлеткулова А.С. Анализ на връзката между специалните физически качества и индивидуалните психологически характеристики на младите таекуондисти / A.S. Мавлеткулова // Физическа култура и спорт през XXI век: опит, съвременен подход, проблеми и перспективи: Сборник на юбилейната научно-практическа конференция. Sterlitamak SIFK, 2006. - На 2 ч. Част 1 - S. 82-86.

10. Мавлеткулова А.С. Анализ на специалната физическа подготовка на таекуондисти на възраст 11-13 години / A.S. Мавлеткулова // Физическа култура и спорт през XXI век: опит, съвременен подход, проблеми и перспективи: Сборник на юбилейната научно-практическа конференция. Sterlitamak SIFK, 2006. - На 2 ч. Част 1 - S. 82-86.

11. Мавлеткулова А.С. Методика за развитие на специални физически качества в таекуондо сред младите мъже / A.S. Мавлеткулова // Бюлетин на Южноуралския държавен университет / Серия "Образование, здравеопазване, наука" - 2006. - № 3 (58). - V.2. - С. 50-52.

12. Мавлеткулова А.С. Системата за комплексен контрол на състоянието на спортната готовност на бойците в процеса на състезателна дейност (на примера на таекуондо) / A.S. Мавлеткулова, С.В. Павлов, Т.В. Бондарчук // Теория и практика на физическата култура - 2006.-№ 8.-с. 28-30.

ДОКЛАДВАТ СЕ МАТЕРИАЛИТЕ НА ДИСЕРТАЦИЯТА

1. 
   На Всеуралската научно-практическа конференция "Съвременни проблеми на физическата култура, спорта, туризма и олимпийското движение" Уфа, 2005 г.
2. 
   На Всеруската научно-практическа конференция "Физическа култура и спорт в XXI век: опит, съвременен подход, проблеми и перспективи" Стерлитамак, 2006 г.
3. 
   На международната научно-практическа конференция "Сътрудничество и иновации във физическата култура и спорта: проблеми и перспективи", Челябинск, 2006 г.

Техническа подготовка на състезатели по таекуондо

Говорейки за вродени наклонности, въз основа на които се постига определено ниво на техническа подготовка на борците, те имат предвид генетично определени координационни способности. Усъвършенстването им е насочено към формирането на двигателни умения, необходимите двигателни умения. Следователно се анализират връзките на веригата: координационни способности, двигателни умения, техническа готовност.

AT технически действияразграничават техниките, защитата и контраметодите, които се различават значително по предназначение и в същото време имат много общи неща.

Основните задачи на общите и специалните техническо обучениесе свеждат до следното:

• подобряване на общите и специалните координационни способности;
• разширяване на двигателния опит;
• запознаване, усвояване на ниво двигателни умения и двигателни умения на оптималния обем от общи подготвителни и специални подготвителни упражнения;
• формирането на индивидуален технически и тактически арсенал на фона на основното оборудване и постигането на висока ефективност на използването му.

Общ техническа подготовка на борцие насочен към разширяване на двигателния опит и подобряване на общите координационни способности. За тази цел широко се използват общи подготвителни, координационни, регулирани (произволни) упражнения за подобряване на пространствената, времевата и силовата ориентация. Сред тях особено ценни са упражненията, изпълнявани в три равнини на пространството и при различни условия на опора. Основният принцип на тяхното приложение: формиране на умения за управление на движенията на тялото във фронталната, хоризонталната и сагиталната равнина и в условия на твърди, меки, люлеещи се, хлъзгави, водни и въздушни опори.

Специалната техническа подготовка на борците е насочена към развиване на специални координационни способности (с помощта на специални подготвителни упражнения) и овладяване на техники за борба (с помощта на състезателни упражнения). За да се характеризира процеса на специално техническо обучение, е необходимо да се каже за неговия фокус, етапи, количеството на технологията, препоръчано за усвояване, и последователността на неговото изучаване.

Определянето на оптималното съотношение на времето за обучение, изразходвано за решаване на проблеми на общото и специалното техническо обучение, е сложен проблем на процеса на обучение. Има ясно изразена тенденция към постепенно увеличаване на времето за подобряване на специалната техническа подготовка за сметка на времето, отделено за общотехническо обучение. Усвояването на основната и след това на разширената техника трябва да се извършва последователно.

Усвояването на основната техника ви позволява да формирате основата на техническото майсторство, да създадете предпоставки за изучаване на всеки нов елемент от техниката на борбата.

В многогодишен техническа подготовка по таекуондоидентифицирани са четири етапа.

На 1-ви етап те участват предимно във формирането на основната технология. В същото време паралелно (макар и в много по-малка степен) борците се въвеждат в разширени техники и се полагат основите на коронната техника и съчетаването й с разширени техники. Съдържанието на класовете на 1-ви етап са предимно игри със задачи, с помощта на които се формират основните стойки на бореца, методите на движение и чувството за дистанция.

На 2-ри етап се изучават тактически действия, техники за защита, контра техники.

Тренировъчните задачи от 3-ти етап се състоят от технически и тактически действия и техните комплекси.

Работата на 4-ти етап се основава на индивидуалните планове на състезателите, като се вземат предвид предполагаемите съперници в предстоящите състезания.

Когато взема решение за обема на учебния материал, всеки обучител трябва да се съсредоточи върху целта и продължителността на предложения процес на обучение. Ако целта е да подготвите майстори на спорта от световна класа, тогава тренировъчната програма трябва да съдържа целия комплекс от упражнения за борци. В групите за начално обучение можете да се ограничите учебен материалсъдържащи се в първите четири блока. Най-специфични ще бъдат специални подготвителни упражнения, основни техники и техните варианти под формата на игри със задачи с основите на бойните изкуства. В междинните групи трябва да има разумно съотношение на времето, изразходвано за упражнения от различни блокове на системата за упражнения. Във всички случаи съдържанието на техническото обучение трябва да бъде свързано с образователни задачи, чийто успех зависи от:

• наличието на педагогически обоснована класификация на упражненията, която е основа за рационална последователност на тяхното развитие;
• правилно систематизиране на движенията във всяка от идентифицираните класификационни групи въз основа на дидактическите принципи "от просто към сложно", "от лесно към трудно" и др.;
• избор на рационална последователност за заучаване на избраните движения.

Основни методически въпроси техническо обучение- какво да преподавам, как и в какъв ред? Има три гледни точки относно броя на движенията:

1. - трябва да обхваща възможно най-много движения;
2. - само основните (обещаващи) движения;
3. - основни движения.

Последователността на изучаване на основни техники за борба

Що се отнася до последователността на изучаване на основната техника на борба, концентричната трябва да бъде призната за най-добра. Същността му се състои в това, че обучението се изгражда в кръгове. В 1-ва се усвояват първите номера от класификационните групи на основното оборудване, във 2-ра - вторите номера и т.н. По пътя възникват два въпроса: колко дълго трябва да се задържите, за да научите всяко движение? Стриктното спазване на концентричната последователност на изучаване на основната техника оправдано ли е или не?

Има три възможни отговора на въпрос 1:

1. Заучаването на ново движение не започва, докато учениците не усвоят напълно движението, което се изучава. Този тип технология за усвояване се нарича концентрирана.

2. Обучението за ново движение започва веднага щом борците усвоят основния механизъм на техниката на предишното движение. Този начин на овладяване на технологията се нарича разпръснат.

3. Изучаването на ново движение започва веднага след като предишното движение е доведено до нивото на двигателните умения. Необходимо е да се научите как правилно да изпълнявате движението със специална фиксация на вниманието и след това многократно и периодично (включително в следващите кръгове на обучение) да го повтаряте и да овладеете няколко сложни опции. Така в началото обучението се изгражда концентрирано, а след това се разпръсква. Именно този начин за усвояване на техниката използват водещите треньори; на негова основа се изграждат програмни документи по физическо възпитание и спортна подготовка по борба.

Следващият важен въпрос от многогодишния процес техническо обучениее свързано с търсенето на отговори на въпросите: какъв брой кръгове в концентрична последователност на изучаване на техника трябва да се счита за достатъчен? Как да изградим допълнително процеса на техническо обучение?

Броят на кръговете не може да бъде неограничен, той е ограничен от времето за усвояване на основната и част от напредналата техника на борба. По-нататъшната работа по изучаването на техниките за борба се основава на систематичното комбиниране на предварително научени движения в комбинации, комплекси и след това започва етапът на усъвършенстване на отделни движения или техните комплекси според отделните задачи.

Да научиш ново движение означава да формираш нови условнорефлекторни връзки в центъра нервна система. Физиолозите смятат, че процесът на усвояване на ново движение е свързан с три фази на нервните процеси: облъчване, концентрация и автоматизация. Според тези фази има три етапа на обучение на едно техническо действие: 1-ви - запознаване, 2-ри - формиране на двигателно умение и 3-ти - формиране на двигателно умение.

Следователно в процеса на обучение е възможно да се постигнат три качествени нива на овладяване на движението:

1) спрете на ниво запознаване (при преминаване само на 1-ви етап на обучение);

2) да доведе развитието на движението до нивото на двигателните умения (с последователно преминаване на 1-ви и 2-ри етапи на обучение);

3) да се формира двигателно умение (при преминаване през всичките три етапа на обучение).

Скоростта и качеството на обучението до голяма степен зависят от правилността на отчитане на характеристиките на етапите на обучение, всеки от които поставя свои собствени задачи, а техният брой и сложност нарастват от 1-ви етап на обучение до 3-ти. В рамките на всеки етап процесът на обучение е условно разделен на стъпки за обучение, които трябва да се разбират като учебна задача, която може да бъде изпълнена с един опит. При разработването на последователни стъпки на обучение е важно да се разчита на добре известната формула за процеса на познание на обективната истина: „От живо съзерцание към абстрактно мислене и от него към практика“, което позволява на учителите по спорт да отделят три етапа в всяка стъпка от обучението:

1) възприятие и съзерцание на движение;

2) мислене и програмиране;

3) изпълнение на двигателна задача.

На всяка стъпка от обучението на учениците се предлага толкова материал в тези три стъпки, колкото могат да усвоят с един опит. Броят на стъпките зависи от целта, координационната сложност и физическата трудност на усвояваната техника, както и от нивото на подготовка на трениращите. Следователно продължителността и качеството на обучението като цяло зависят от ефективността на всяка стъпка на обучение и общия брой на тези стъпки. Изчислено е например, че средно 10% от опитите за овладяване на ново движение на неспортуващите се изразходват на 1-ви етап от обучението, 70% - на 2-ри и 20% - на 3-ти, а спортистите (съответно ) - 5, 15 и 80 %, т.е. те използват основния брой опити на 3-тия етап на обучение.

Обучение по ударна техника

Студентско обучение техника на ударнека да разгледаме примера на Ап Чаги - директен удар, прост откъм двигателни действия, откъм структура. На 1-ви етап с помощта на общи упражнения за развитие се повишава нивото на развитие на основните двигателни качества (сила, скорост и др.). На първо място, това са скоростно-силови качества, които са необходими за правилното изпълнение на тази техника. На 1-ви етап обучаемите (учениците) формират правилната представа за директен удар, създава се образ на техниката.

За целта се използва гледане на видеозапис, изпълнението на този удар от висококвалифицирани специалисти таекуондо. На 2-ри етап се провежда обучение - практическото развитие на директен удар, неговото възпроизвеждане според образа, създаден на 1-ви етап. При усвояването на това двигателно действие се използва методът на разчлененото учене (на части); отделно изучаване на крайните движения.

Начална позиция - Ap Sogi (висока стойка).

1. Зад стоящия крак се носи напред с коляното, бедрото е успоредно на додянг.

2. Разгънете крака в колянната става.

3. Сгънете крака в колянната става.

4. Начална позиция.

Вторият етап завършва с формирането на двигателни умения, когато ученикът извършва удар през различни препятствия.

На 3-ти етап се усъвършенства директният удар, изпълнява се в различни условия, отразяващи структурата на състезателната дейност на таекуондиста. Това са удари, които се различават по височина, разстояние, сила и съпротива на противника.

На първо място, трябва да се отбележи, че основата за постигане на високи резултати в таекуондо е общата физическа подготовка на спортиста. Основните средства на OFP са:

• - кросове за различни дистанции, бягане с променливо темпо, бягане с ускорения,
• - спортни игри: ръгби, футбол, тенис на маса, баскетбол, хандбал,
• - обучение по вдигане на тежести: щанги, тежести, симулатори,
• - упражнения без тежести - лицеви опори от пода, лицеви опори на щанги, набирания на напречна греда, скокове на дължина, скокове на височина, тласкане на гюле, плуване за време и обем,
• - ски състезание,
• - туристически пътувания.

С увеличаване на спортното майсторство физическото обучение се измества в специална посока. SFP включват:

• - крос с резки ускорения,
• - работа с чук върху автомобилна гума,
• - хвърляния на гири, упражнения с гири,
• - блъскания, дръпвания, хвърляния на тежки топки,
• - работа със скачащо въже,
• - избутване на щангата от гърдите,
• - удари с тежести в ръцете,
• - лицеви опори от пода и набирания на напречната греда с ускорено темпо,
• - работа върху чанти, круши, стенни възглавници с експлозии.

Когато работите върху издръжливостта, увеличете рундовете до 5 минути или повече. При работа върху сръчността, координацията на движенията, вестибуларния апарат е необходимо да се овладеят различни двигателни умения.

Също така е препоръчително да тренирате в басейна с изпълнение на състезателни техники с производство на дишане.

Подобряването на техническите и тактически умения по време на специално обучение е както следва:

• - Подобряване на директни, долни, кръгови, гръбни, странични ритници.
• - Защита срещу директни, долни, кръгови, задни, странични удари.
• - Подобряване на двойни и серийни удари и защита от тях.
• - Техника и тактика на бой на далечно разстояние, работа с противник, който се бие в нападение. Тренировка с противник, който се бори по контраатакуващ начин от далечно разстояние.
• - Техника и тактика на водене на бой на средни и близки дистанции. Техника на влизане и излизане.
• - Техника и тактика на битка по атакуващ начин (с висок противник, с нисък противник, с лек противник, с тежък противник).
• - Техника и тактика на водене на бой в контраатакуващ начин. Удари напред.
• - Техника и тактика на борба с противник, който е в лява стойка, дясна стойка.
• - Техника и тактика на борба с противник, действащ в контраатакуващ начин.
• - Упражнения на специални боксови уреди, чували, макивари и лапи.
• - Техника и тактика на борба с агресивен противник.
• - Техника и тактика на борба с универсален противник.

Свободният стил и условните битки са средство за консолидиране на умения, практикуване на подобряване на техническите и тактически умения и подготовка за предстоящи състезания. Провеждат се до 80 тренировъчни битки в подготовка за основното състезание.

Състезанията и спарингите за висококвалифицирани таекуондисти са не само целта на тренировките, но и, ако се използват правилно, ефективен инструментповишаване на специалната готовност. Не може да се достигне високо нивоподготовка само чрез увеличаване на обема и интензивността на тренировките, без редовно участие в състезания, по време на които се развиват специални състезателни качества (усещане за удар, чувство за дистанция, интуиция), тактически умения, волеви качества.

Основните технически действия в таекуондо са разстояния, стойки, движения, движения на тялото и удари.

Дистанциите в буквалния смисъл не са включени в състава на първоначалните технически действия, но те предопределят състава на техниката, вариативността на нейното изпълнение и бойната тактика.

За изпълнението на всякакви атакуващи технически действия или защита, използването или осигуряването на дадено разстояние със сигурност се взема предвид.

Разстоянията се разделят на:

• 1. Далеч, при който ударът може да се нанесе на стъпки.
• 2. Среден, при който ритник може да бъде нанесен без стъпване.

З. Близо, при което могат да се нанасят директни удари с ръка.

Стойките са необходимо условие за изпълнение на атакуваща или защитна маневра. Стелажът трябва да има достатъчна граница на стабилност (включително създаването на ударна опора).

Стелажите в проекцията върху сагиталната равнина могат да бъдат прави и огънати. Наведената стойка е рядка в таекуондото и обикновено е преходна, практически елемент на маневра.

Традиционно в таекуондо водещо значение се отдава на маневрата даянг (стъпка), както за тактическа подготовка за атака, така и за защита.

Движенията спрямо противника могат да се извършват в половин стъпка (излагане на единия крак) или стъпка (със заместване на втория крак с първия). В този случай движението е завършено. Освен това движението може да се извършва чрез подскачане (скок, отскок). Има два начина за движение на стъпки: нормален и прикрепен. Придвижването с обикновена стъпка е малко по-бързо (с 10-15%), отколкото със странична стъпка.

Скачането може да се извърши по два начина: тласък с един крак и тласък с два крака (скок).

Таекуондистът може да маневрира с тялото си хоризонтално и вертикално, за да дезориентира врага, да затрудни планирането на атака от врага, да избегне неговите удари и да нанесе собствените си удари.

Движенията на тялото са представени от:

• - отклонения (отклонения);
• - наклони към най-отдалечения от врага крак;
• - наклони към най-близкия до противника крак.

Ударите в таекуондо са основното средство за атака, най-важният компонент на техническото оборудване на боеца. В спортната част на таекуондо са установени определени части на тялото, които могат да бъдат удряни и ритани.

Тактиката в спорта е маневра на сили и средства в хода на битката с цел постигане на желания резултат. Под средства се разбира всичко, което въздейства на противника (жива сила с нейните оръжия, артилерия, танкове, самолети), под сили е количеството на тези средства.

маса 1

Нива за решаване на тактически проблеми в битка

Силите на бойците	Маневра със сили и средства	Средства за бойци
Антропометрични данни	Стратегическо бойно ниво	Първоначални технически стъпки: - избор на стелаж и дистанция; - заемане на бойни пози; - маневра на тялото; - движение;
Физически качества	Разузнаване на силите и средствата на противника	Основни технически стъпки: - директни удари; - директни далечни удари; - странични удари в близост; - странични удари на далечни разстояния; - удари отгоре близо; - удари отгоре далеч; - задни обратни удари меле
Сензомоторни качества	Отчитане на техните сили и средства. Оценка на ситуацията
Интелектуални качества	Вземане на решение: - какви методи за въздействие върху врага - какъв стил да се борим	- задача връща удари далеч; - защита чрез маневра на тялото и чрез даянг; - контактна защита (блокове, опори, отскоци); - ответни удари; - контра удари
Невро-типологични особености
Методи за маскиране на техните сили и средства
Психически качества	Методи за психологическо въздействие (потискане, активиране)	Спомагателни технически действия: - атакуващи финтове с ръце; - атакуващи финтове с крака; - атакуващи финтове на тялото
Използване на косвени фактори

В спорта е препоръчително да се разберат физическите и волеви качества, чрез които се реализират конкретни спортни действия със сили. Под средства трябва да се разбира целият списък от технически действия в този спорт.

С разнообразни комбинации от всички физически и психически качества на двамата противници, разнообразието от технически действия в арсенала на всеки боец ​​предизвиква още по-голямо разнообразие от възможни варианти за използване на технически средства, маневриране със собствени сили и средства за постигане на целта. (Маса 1). Следователно въпросът за изграждането на класификация на тактиката, с помощта на която би било възможно да се рационализира процесът на тактическо обучение, е много сложен. Изисква на първо място разпределението на понятията, свързани с тактиката, във времето и по степени на значимост.

Съгласно последователността на тактическо изпълнение в битка и в хода на подготовката за състезателна дейност, всички горепосочени умствени и двигателни технически действия трябва да бъдат представени в следната последователност:

• 1. Нападателни технически и тактически действия.
• - удари от маневрата даянг;
• - удари от маневрата с торса;
• - удари от маневрата с торс и даянг;
• - комбинации от удари;
• - поредица от удари.
• 2. Контраатакуващи технико-тактически действия.
• - ответни удари след маневрена отбрана;
• - ответни удари след контактна защита;
• - контраудари заедно със защита;
• - превантивни удари от превантивна отбрана.
• 3. Методи за въздействие върху противника.
• - действия за неутрализиране на противника;
• - действия за активиране на противника;
• - действия за изтощаване на противника;
• - действия за потискане на противника;
• - действия за победа на противника.
• 4. Бойни стилове.
• - програмирани (праволинейни и комбинационни);
• - ситуационни (активни и пасивни).