Κτίριο Facebook με ασκήσεις evgenia baglyk χωρίς καθρέφτη. Ασκήσεις προσώπου από κορυφαίους γυμναστές. Βίντεο: πρόσωπο με την Galina Dubinina

Η διόρθωση του οβάλ του προσώπου περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση ή διαμόρφωση περιγράμματος μέσω ενέσεων από κοσμετολόγο - οι διαδικασίες είναι ακριβές και με πολλές αντενδείξεις. Οι αντίπαλοι των ριζοσπαστικών μεθόδων εξασκούν τη γυμναστική προσώπου (facebuilding) και σημειώνουν ένα επίμονο θετικό αποτέλεσμα.

Κτίριο Facebook ενάντια σε ένα ζαρωμένο μέτωπο

Οι συναισθηματικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο σχηματισμό ρυτίδων στο μέτωπο λόγω των ενεργών εκφράσεων του προσώπου. Η συνήθεια να ζαρώνεις το μέτωπο κατά το μακιγιάζ των ματιών βλάπτει επίσης το δέρμα. Οι ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην τόνωση των μετωπιαίων μυών και στη σύσφιξη του δέρματος. Τα μαθήματα βασίζονται στις συνήθεις κινήσεις των φρυδιών με τη δημιουργία αντίστασης με τα δάχτυλα. Επικεφαλής της εκπαίδευσης είναι η Evgenia Baglyk, η ιδρύτρια του διεθνούς διαδικτυακού σχολείου κατασκευής Facebook.

Πώς να αφαιρέσετε τις ρινοχειλικές πτυχές

Οι ρυτίδες που σχηματίζονται από τις ρινοχειλικές πτυχές είναι οι πιο βαθιές. Τα αίτια των «ρινοχειλικών πτυχών» είναι ο λήθαργος και η μυϊκή καταπόνηση. Το διαδικτυακό μάθημα περιέχει 3 ασκήσεις για τα μάγουλα και τα χείλη, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης. Ο ειδικός προσώπου δίνει συστάσεις για τη συχνότητα και την ένταση της προπόνησης.

Ασκήσεις για τέλειο σχήμα προσώπου

Online fitness για σφιχτό πρόσωπο οβάλ. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για την ταυτόχρονη εκτέλεση ασκήσεων στο πλαίσιο του λογαριασμού. Ως εξοπλισμός, θα χρειαστείτε τα χέρια σας και ένα απλό μολύβι. Το συγκρότημα είναι βολικό για εκτέλεση στο σπίτι ή στο γραφείο.

Πώς να κάνετε τα χείλη να φαίνονται μεγαλύτερα και πιο πυκνά

Τα χείλη όπως της Jolie είναι ιδανικά για πολλές γυναίκες. Υπάρχουν ασκήσεις για να δώσετε όγκο στα χείλη. Το νόημα του μαθήματος είναι να αυξηθεί η ροή του αίματος και να αντληθεί σταδιακά ο κυκλικός μυς των χειλιών. Αστεία ονόματα ασκήσεων - "πάπια", "άλογο" - μιλούν για ευκολία εφαρμογής. Ως αποτέλεσμα της προπόνησης, τα χείλη γεμίζουν με έντονο χρώμα, οι ρυτίδες γύρω από το στόμα σφίγγονται.

Ασκήσεις μύτης

Οι αρχάριοι κατασκευαστές προσώπου συνήθως κολλάνε το τηλέφωνο σε προβληματικές περιοχές και ξεχνούν να εκπαιδεύσουν τη μύτη τους. Στην αρχή του μαθήματος, ο προπονητής γυμναστικής προσώπου καταρρίπτει τους μύθους για τη διόρθωση του σχήματος της μύτης και δίνει δύο αποτελεσματικές ασκήσεις. Στο τέλος του μαθήματος, οι θεατές θα μάθουν για την υπόσχεση της τακτικής εκπαίδευσης και τα θετικά αποτελέσματα. Το πλεονέκτημα του μαθήματος είναι μια λεπτομερής επίδειξη των ενεργειών των χεριών κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Η σωστή θέση των δακτύλων αποτρέπει την εμφάνιση πτυχών και ρυτίδων.

Βασικές ασκήσεις προσώπου

Το μέτωπο, τα βλέφαρα, τα χείλη, το πηγούνι και τα μάγουλα είναι προβληματικές περιοχές που χρειάζονται διόρθωση και σύσφιξη με την ηλικία. Ένα σύνολο ασκήσεων από το βίντεο έχει σχεδιαστεί για να επεξεργαστεί όλες τις προβληματικές περιοχές σε μία συνεδρία. Μια προθέρμανση φαίνεται να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την προετοιμασία των μυών, που πραγματοποιείται πριν από το μάθημα. Το μάθημα μιλάει για προφυλάξεις και αντενδείξεις.

Κτίριο Facebook από μάγουλα μπουλντόγκ

Τα χαλαρά μάγουλα είναι η αιτία της απώλειας του μυϊκού τόνου με την ηλικία ή ως αποτέλεσμα της ξαφνικής απώλειας βάρους. Τα μαθήματα που παρουσιάζονται στο εκπαιδευτικό βίντεο είναι αρκετά δύσκολα για αρχάριους. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να ελέγχετε τους κοντινούς μύες και να μην τους συμπεριλαμβάνετε αυτόματα στην εργασία - αυτή είναι η δυσκολία. Το βίντεο δίνει επίσης ενδιαφέρουσες ασκήσεις για την επεξεργασία της ρινοχειλικής ζώνης.

Πώς να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι

Το δεύτερο πηγούνι μπορεί να εμφανιστεί νωρίς και να χαλάσει σημαντικά εμφάνισηδίνοντας στο πρόσωπο επιπλέον ηλικία και πληρότητα. Για την πρόληψη και την αφαίρεση των πτυχών, είναι απαραίτητη η ενίσχυση των αυχενικών και των μαστικών μυών. Το εκπαιδευτικό βίντεο δείχνει ασκήσεις που χρησιμοποιούν αντίσταση στη δύναμη του χεριού και δείχνει περιστροφικές κινήσεις με εφέ διάτασης. Το συγκρότημα είναι απλό και κατάλληλο για καθημερινή πρακτική.

Πώς να αυξήσετε τα ζυγωματικά και να σφίξετε το οβάλ του προσώπου

Υπεύθυνος για την ανύψωση του οβάλ ένας μεγάλος αριθμός απόμύες. Το μάθημα τονώνει τους μύες του προσώπου και του λαιμού μέσω έντασης, διατάσεων και χαλάρωσης. Ο συγγραφέας του μαθήματος συνδυάζει ασκήσεις με αυτομασάζ. Οι κινήσεις μασάζ κατά μήκος των σωστών γραμμών προς τη σωστή κατεύθυνση σάς επιτρέπουν να εξαπατήσετε τους νόμους της βαρύτητας και να διατηρήσετε το πρόσωπό σας τεντωμένο για κάποιο χρονικό διάστημα.

Μιμηθείτε τους μύες του προσώπου - μια λεπτομερής επισκόπηση

Για μια βαθιά βουτιά στο θέμα της φυσικής κατάστασης προσώπου, προτείνουμε να γνωρίσετε τη μυϊκή δομή του προσώπου με περισσότερες λεπτομέρειες. Το μάθημα βίντεο δείχνει ξεκάθαρα την ανατομική δομή σε ένα τρισδιάστατο μοντέλο. Ο συγγραφέας μιλά για τις λειτουργίες κάθε μυός: κίνηση των φρυδιών, χαμήλωμα των γωνιών του στόματος κ.λπ. Έχοντας μια ιδέα για τους μύες που εκπαιδεύονται διευκολύνει τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.

Γυμναστική για αναζωογόνηση προσώπου

Η τακτική γυμναστική προσώπου βελτιώνει το χρώμα και γενική κατάστασηδέρμα. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας αγοράζοντας ειδικά gadget για το πρόσωπο σε κινεζικά ηλεκτρονικά καταστήματα. Επιλέξτε οποιοδήποτε από τα συμπλέγματα που σας αρέσουν ή φτιάξτε μεμονωμένα με βάση αυτά που προτείνονται στο άρθρο.

Μια όμορφη εμφάνιση χωρίς ρυτίδες είναι η βάση της νεότητας και της ελκυστικότητας. Όλα τα κορίτσια ονειρεύονται τέλειο δέρμα και απουσία ελαττωμάτων στο πρόσωπο. Όμως, δυστυχώς, τα προσωπικά προβλήματα, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η κατάθλιψη σκοτώνουν τη νεανικότητα του δέρματος.

Η μοναδική τεχνική της Evgenia Baglyk, βασισμένη στο κτίριο του Facebook, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ηλικία σας, να πάρετε τον έλεγχο των μυών σας. Αυτή η τεχνική καθιστά δυνατή την εκγύμναση των μυών του προσώπου με τον ίδιο τρόπο όπως ολόκληρο το σώμα και σας επιτρέπει να αφαιρέσετε μιμητικές ρυτίδες, πτυχές, χαλάρωση του δέρματος χωρίς πλαστική επέμβαση και υψηλό οικονομικό κόστος.

Λίγα λόγια για την Evgenia Baglyk

Η ημερομηνία γέννησής της είναι 15 Ιανουαρίου 1988, η Ευγενία γεννήθηκε στο Κίεβο. Πλέον ο διάσημος προπονητής είναι 30 ετών, αλλά το πρόσωπό της λέει άλλα, γιατί χάρη στην τεχνική της, μια γυναίκα δείχνει 18. Η επιθυμία να αποδείξει τον εαυτό της και να δημιουργήσει μια πορεία αναζωογόνησης προήλθε από την παλιά της δουλειά. Προηγουμένως, ήταν προπονήτρια φυσικής κατάστασης σε ένα από τα δημοφιλή μητροπολιτικά κλαμπ. Δηλαδή, η Ευγενία γνωρίζει τα πάντα για τη λειτουργικότητα των μυών και τη δομή τους.

Μία από τις πελάτισσες παραπονέθηκε ότι ξοδεύει ολόκληρο τον μισθό της για να τακτοποιήσει το πρόσωπό της και το αποτέλεσμα είναι αρκετό για αρκετές εβδομάδες. Όπως παραδέχεται η Zhenya σε μια συνέντευξη, σκέφτηκε τότε ότι θα ήταν υπέροχο να δουλέψει με το πρόσωπό της, όπως με ένα σώμα, και να αποκαταστήσει την εμφάνισή της με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Αυτό ήταν το έναυσμα για τη δημιουργία του face-building για το πρόσωπο.

Η ίδια η Zhenya βάδισε έξοχα το μονοπάτι προς την επιτυχία. Οι γονείς στήριξαν την κόρη τους στις προσπάθειές της. Η μαμά βοήθησε τη Zhenya όσον αφορά τη δημιουργία εξοπλισμού και έγινε ένας από τους πρώτους πελάτες της.

Σε ηλικία 29 ετών, η Ευγενία δημιούργησε μια μοναδική τεχνική, προστατευόμενη από πνευματικά δικαιώματα, και μπήκε στο διεθνές επίπεδο. Αποφοίτησε με άριστα από το Εθνικό Εμπορικό και Οικονομικό Ινστιτούτο του Κιέβου, στη συνέχεια ακολούθησε εκπαίδευση σε μαθήματα αποκατάστασης, μια μακρά μελέτη της ανατομίας των μυών.

Για να δημιουργήσετε τη φόρμουλα σαςγια τη νεολαία και την ομορφιά, η Ευγενία έχει βρεθεί αρκετές φορές στο εξωτερικό, όπου απέκτησε εμπειρία όσον αφορά τη νέα τεχνολογία.

Μερικά στοιχεία για τον Evgeny Baglyk:

1. Είναι αποφασισμένη και το δικό της αφεντικό.
2. Έχει έναν χάρτη που έδωσε ο πατέρας της, στον οποίο η Zhenya σημειώνει τις χώρες που έχει επισκεφτεί.
3. Το όνειρο είναι να δεις όλο τον κόσμο.
4. Ο κύριος προστάτης του κοριτσιού είναι ο σκύλος Μπρούνο, ένα ρωσικό σπάνιελ.

Γιόγκα για το πρόσωπο

Η φυσική αγωγή για το πρόσωπο είναι γνωστή από τα αρχαία χρόνια. Στη συνέχεια οι γυναίκες έκαναν αρκετές βασικές ασκήσεις για να σφίξουν τα μάγουλά τους και να αφαιρέσουν τις ρυτίδες από το μέτωπό τους. Βιβλία για την τεχνική και τις συστάσεις εκδόθηκαν μέχρι το 1900.

Στη συνέχεια έγινε μια επανάσταση στη φυσική κατάσταση του προσώπου. Άλλωστε, έχουν εμφανιστεί νέες ευκαιρίες και μέσα φροντίδας. Το βασικό σύνολο ασκήσεων επεκτάθηκε για διαφορετικές περιοχές, και πιο κοντά στη δεκαετία του 1950, θα μπορούσε κανείς να μιλήσει για ένα δομημένο σύστημα γιόγκα για το πρόσωπο. Ήταν της μόδας να κάνω πλαστικές επεμβάσεις και να γυμνάζω τους μύες. Αλλά οι πληροφορίες για την ίδια την τεχνική δεν ήταν πλέον κοινές..

Σήμερα, το facebuilding είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να δώσετε στον εαυτό σας ελκυστικότητα και να δυναμώσετε τους μυς, να σφίξετε το δέρμα σας και να μάθετε πώς να φροντίζετε σωστά το σώμα σας.

Η αρχή λειτουργίας της τεχνικής είναι απλή: λόγω της αύξησης του όγκου, οι μύες γίνονται ένα είδος σκελετού για το δέρμα, το σφίγγουν καλά, αφαιρώντας τις λεπτές ρυτίδες και τη χαλάρωση. Λόγω της σωστής προθέρμανσης των μυών, βελτιώνονται όλες οι μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα, αυξάνεται η κυκλοφορία της λέμφου. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε συνολική αναζωογόνηση.

Οι ειδικοί της τεχνικής λένε ότι η γιόγκα για το πρόσωπο χρησιμεύει και ως εξαιρετική προστασία από την εμφάνιση νέων ρυτίδων. Ποτέ δεν είναι αργά για την εξάσκηση της τεχνικής. Το κυριότερο είναι να το κάνετε συστηματικά, ακολουθώντας τις αναπτυγμένες τεχνικές, ώστε να επηρεαστεί σωστά η εργασία των μυών του προσώπου.

Πλεονεκτήματα και αποτελεσματικότητα της τεχνικής

Η γυμναστική σάς επιτρέπει να διατηρήσετε τη νεανικότητα του δέρματος σφίγγοντας τους μύες και στερεώνοντάς τους στο σωστό επίπεδο. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να εκτελείτε ένα σύνολο ασκήσεων σχεδόν κάθε μέρα, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό. Είναι μια καλή εναλλακτική και ανώδυνη αντικατάσταση για πλαστική χειρουργική και σιδεράκια.

Σωστή και τακτική εκτέλεσηΟι ασκήσεις που παρουσιάζονται στη μεθοδολογία δίνουν θετικό αποτέλεσμα:

Χάρη στις ασκήσεις προσώπου, μπορείτε να επαναφέρετε τη νεότητα και την ομορφιά σας, να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και να αποκαλύψετε ελκυστικότητα και θηλυκότητα. Κάθε κυρία το αξίζει αυτό, οπότε γιατί να αρνηθεί το σώμα;

Στάδια προετοιμασίας και υλοποίησης γυμναστικής

Η Evgenia Baglyk προσφέρεται να κάνει ασκήσεις προσώπου μπροστά σε έναν καθρέφτη. Αυτό θα καταστήσει δυνατή την παρακολούθηση της ορθότητας των κινήσεων και της αποτελεσματικότητας της δράσης. Δεν αισθάνονται όλοι οι μύες του προσώπου το ίδιο. Και όρθιοι μπροστά στον καθρέφτη διορθώνουμε τις κινήσεις και εκτελούμε τις ασκήσεις σύμφωνα με τις απαιτήσεις.

Ο συγγραφέας της τεχνικής ισχυρίζεται ότι ο χρόνος υλοποίησης παίζει σημαντικό ρόλο για την αποτελεσματικότητα. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Τότε το σώμα είναι σε χαλαρή κατάσταση και η γυμναστική προσώπου θα βοηθήσει στην καλή ανάπτυξη όλων των μυών.

Το επίπεδο φυσικής κατάστασης δεν έχει σημασία, δηλαδή, κάθε κορίτσι ή γυναίκα μπορεί να εξασκηθεί σύμφωνα με τη μέθοδο. Μόνο το πρόσωπο θα είναι ενεργό κατά τη διάρκεια του μαθήματος, το υπόλοιπο σώμα είναι σε ηρεμία.

Αν και τα συγκροτήματα για διαφορετικές ζώνες μπορούν να βρεθούν ελεύθερα διαθέσιμα στο δίκτυο, η Evgenia συνιστά να ξεκινήσετε ασκήσεις με έναν εκπαιδευτή, που θα παρακολουθεί τη σωστή εκτέλεση, θα διορθώσει τη δύναμη της δράσης στο δέρμα και θα πει για όλες τις περιπλοκές του συστήματος. Επιπλέον, οι επαγγελματίες επιλέγουν ασκήσεις με βάση τα χαρακτηριστικά του προσώπου.

Όσο για τα βήματα εκτέλεσης, υπάρχουν τρία μέρη εδώ:

1. Προθέρμανση των μυών μέσω δυναμικών ασκήσεων.
2. Επεξεργασία των απαραίτητων ζωνών.
3. Επανάληψη του συμπλέγματος για ενίσχυση του αποτελέσματος.

Το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί ήδη μετά τον πρώτο μήνα της προπόνησης, όταν το δέρμα γίνεται τεντωμένο και οι λεπτές μιμικές ρυτίδες και οι ανωμαλίες του προσώπου αρχίζουν να εξομαλύνονται. Το τυπικό μάθημα δημιουργίας Facebook έχει σχεδιαστεί για 2-3 μήνες. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα και να προπονηθείτε μόνο για να υποστηρίξετε και να τονώσετε τους μύες.

Αντενδείξεις για χρήση

Ο συγγραφέας δεν συμβουλεύει να κάνουν ασκήσεις για κορίτσια που έχουν κάνει πλαστική ή χειρουργική επέμβαση, καθώς αυτό μπορεί να παραμορφώσει ορισμένους μύες ή να προκαλέσει απόρριψη. Παθήσεις του προσωπικού νεύρου αποτελούν αντένδειξηστην εφαρμογή της μεθοδολογίας. Τα άτομα με ασταθή αρτηριακή πίεση, ειδικά αυτά με υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να απέχουν από το χτίσιμο προσώπου, καθώς ορισμένες ασκήσεις επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που προκαλεί αρνητική αντίδραση.

Σε οξείες ιογενείς ασθένειες που φέρνουν μαζί τους αύξηση της θερμοκρασίας, δεν είναι απαραίτητο να καταπονηθούν ή να υπερφορτωθούν οι μύες του προσώπου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και την εμφάνιση κόκκινων κηλίδων στο δέρμα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης φλεγμονή, πληγές και βλάβες.

Δεδομένου ότι ορισμένες από τις ασκήσεις προορίζονται για την περιοχή του λαιμού, σε περίπτωση παθήσεων του θυρεοειδούς είναι καλύτερα να τις αρνηθείτε και να συμμετάσχετε σε ένα επιλεκτικό σύμπλεγμα που δρα αποκλειστικά στις περιοχές του προσώπου.

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν από έγκυες γυναίκες, αλλά και υπό την επίβλεψη προπονητή.

Με παλιούς τραυματισμούς των αυχενικών σπονδύλων και των αρθρώσεων της γνάθου (εξαρθρήματα και κατάγματα), μπορείτε να κάνετε ασκήσεις, αλλά χωρίς να επαναλάβετε το σύμπλεγμα, ώστε να μην υπερφορτώνετε τις προηγουμένως τραυματισμένες περιοχές του προσώπου.

5 (100%) 3 ψήφοι

Σήμερα εργαζόμαστε σε μια πολύ σημαντική περιοχή - το κέντρο του προσώπου. Το σχήμα του προσώπου σας γενικά και πόσο κρατάει ή πόσο αρχίζει να κολυμπάει και να πέφτει εξαρτάται από τον τόνο των μυών αυτού του τμήματος. Θα σχηματίσουμε το ίδιο το περίγραμμα και θα διορθώσουμε τη ρινοχειλική ζώνη.

Ασκήσεις για το κεντρικό μέρος του προσώπου

ζυγωματικά

Αυτή είναι μια πολύ σημαντική άσκηση. Δουλεύουμε στους ζυγωματικούς μύες για να σχηματίσουμε όμορφα μήλα στα μάγουλα, ώστε να υπάρχουν περισσότερα στην κορυφή παρά στο κάτω, δηλαδή ένα ανεστραμμένο τρίγωνο, όχι το αντίστροφο όταν όλα πέφτουν κάτω. Οι καλά ανεπτυγμένοι ζυγωματικοί μύες κρατούν το πρόσωπό μας σαν καρέ, δεν μας αφήνουν να πέσουμε. Και επίσης, εάν ένας από τους ζυγωματικούς μύες λειτουργεί λιγότερο, μπορεί να εμφανιστεί ένας έντονος.

Πρώτα, τράβηξαν το στόμα σε ένα οβάλ. Είναι δικό σας θέση εκκίνησης. Θα πρέπει να το συνηθίσετε αμέσως, μην αφήνετε τις γωνίες στα πλάγια. Θα πιέσουμε. Πολλοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν σωστά την πρώτη φορά, και αυτό είναι εντάξει. Στην καθημερινή ζωή, οι μύες σας δεν λειτουργούν σε αυτήν τη λειτουργία, επομένως μπορεί να σας πάρει λίγο χρόνο για να τους νιώσετε.

Τι μπορώ να κάνω για να νιώσω πιο γρήγορα; Προσπαθήστε να κάνετε γκριμάτσες σαν να νιώσατε μια δυσάρεστη μυρωδιά ή να μην σας αρέσει κάτι, δηλαδή να σπρώχνετε αυτό το μέρος προς τα πάνω.

Το καθήκον είναι να σηκώσετε την κεντρική ζώνη: να μην στραβίζετε κάτω από τα μάτια, αλλά να σηκώνετε τα ζυγωματικά προς τα πάνω. Μπορείς να χαμογελάς σαν να γελάς πολύ για να σφίξεις αυτή τη ζώνη, να κλείνεις το μάτι, σαν να κλείνεις το μάτι σε κάποιον τόσο υπερβολικά. Στόχος μας είναι να κάνουμε αυτές τις περιοχές να κινηθούν.

Αφού δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους, κάντε ξανά ένα οβάλ με το στόμα σας και προσπαθήστε να κάνετε τις ίδιες γελοιότητες από το οβάλ. Και τώρα θα φτιάξουμε αυτή τη θέση, γιατί το ρινοχειλικό μέρος κινείται με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, όσο και να κρατάμε το στόμα μας, θα το φτιάξουμε και θα κάνουμε ασκήσεις στα ζυγωματικά. Είναι σημαντικό τα μάτια να μην συνδέονται και το στόμα να παραμένει στη θέση του.

Σημειώστε ότι τα χέρια μας βρίσκονται πάντα σε μία μόνο θέση. Ανώνυμα δάχτυλακάτω από τα ρουθούνια, μέση και δείκτης - κοντά στη μύτη. Και δες ότι το σαγόνι σου δεν είναι όσο πιο ανοιχτό γίνεται, γιατί οι αρθρώσεις σου θα μουδιάσουν. Δεν τραβάς το οβάλ προς τα κάτω, αλλά προς τα εμπρός, δηλαδή το σαγόνι μου δεν είναι χαμηλωμένο στο μέγιστο. Αυτή ήταν η πρώτη άσκηση. Αφού εκπαιδεύσετε τα ζυγωματικά, προχωρήστε στο επόμενο.

κυνόδοντες

Στη συνέχεια, θα κάνουμε ασκήσεις για κυνόδοντες. Γιατί είναι σημαντικοί αυτοί οι μύες; Είναι αρκετά φαρδιά, πάνε από κάτω από τα μάτια, θα στηρίξουν το μεσαίο μέρος για να μην πέσουν κάτω. Εάν κάποιος έχει σπασμό της ρινοχειλικής πτυχής, αυτό θα βοηθήσει να γίνει πιο ομαλή μετάβαση και θα σχηματίσουμε επίσης το περίγραμμα του χείλους.

Κάνουμε ένα τόσο πλατύ χαμόγελο, προσπαθώντας να ανοίξουμε τους κυνόδοντες, σαν να είσαι βαμπίρ. Έχω έναν πελάτη που είπε ότι ήταν το χαμόγελο ενός βαμπίρ. Το καθήκον είναι να ανοίξετε τα μπροστινά δόντια τουλάχιστον μέχρι τους κυνόδοντες, μέχρι το τέταρτο. Στην αρχή μόλις το δοκιμάσατε, τώρα θα το φτιάξουμε με τα χέρια μας.

Βάζουμε τα δάχτυλά μας λοξά: δαχτυλίδι και μέση. Το ανώνυμο είναι κάπου πάνω από το χείλος, το μεσαίο είναι λίγο ψηλότερα. Σφίγγουμε πολύ σφιχτά και κάνουμε το ίδιο όπως στην προηγούμενη άσκηση. Δηλαδή, η κίνησή σου θα σταματήσει εδώ, δεν θα πάει πιο ψηλά κάτω από τα μάτια.

Είναι σημαντικό οι γωνίες του στόματος να μην συνδέονται. Δεν δουλεύουμε με τις γωνίες του στόματος, ανεβάζουμε το κέντρο, δηλαδή σαν να σε τραβούν οι κλωστές από το χείλος προς τα πάνω. Για να μην ανεβαίνει αυτό το μέρος πάνω από το δάχτυλο, γιατί αυτό θα σημαίνει ότι δεν κρατάτε και θα κάνετε τον εαυτό σας ένα πολύ επικίνδυνο δωμάτιο.
Η κίνηση σταματά εδώ, αλλά θα πρέπει να νιώθετε ένταση από το χείλος και πάνω, θα πρέπει να νιώθετε τα ζυγωματικά σας να τεντώνονται, ή μάλλον, αυτοί είναι κυνόδοντες. Δύο.

Μάγουλα

Τώρα κάνουμε ασκήσεις στα μάγουλα. Ο τόνος τους είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί το κάτω τρίτο του προσώπου. Ο στοματικός μυς επίσης δεν λειτουργεί πρακτικά στην καθημερινή ζωή, επομένως, φυσικά, γίνεται πλαδαρός πολύ γρήγορα, αρχίζουν να εμφανίζονται ψύλλοι, το περίγραμμα του προσώπου επιπλέει.

Όπως και στις προηγούμενες ασκήσεις, τεντώνουμε το στόμα σε οβάλ, ξέρουμε ήδη πώς να το κάνουμε αυτό. Από αυτή τη θέση, θα προσπαθήσουμε να πιέσουμε τα μάγουλά μας στα δάχτυλά μας, τα οποία θα λειτουργήσουν ως προσομοιωτής. Δηλαδή σχεδιάζουμε στα μάγουλα. Θα βάλουμε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο στο μάγουλο, χωρίς να σκίσουμε το στόμα, χωρίς να ακουμπάμε με τα δάχτυλα: τα δάχτυλα είναι ομοιόμορφα κατά μήκος του μάγουλου. Το μόνο πράγμα είναι ότι πρέπει να κινήσετε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να νιώσετε αμέσως το μάγουλο, ώστε να μην βρίσκεται κάπου χωριστά. Και από αυτή τη θέση θα προσπαθήσουμε. Τα δάχτυλα σε ένταση είναι οι προσομοιωτές σου και πιέζεις με τα μάγουλά σου.

Παρατηρήστε πώς τα μάγουλά μου πάνε προς τα μέσα. Θα πρέπει να έχετε το ίδιο πλάτος, δηλαδή το μάγουλο έχει φύγει και φουσκώνει, έχει φύγει και φουσκώνει. Είναι πολύ σημαντικό! Αυτό θα δείξει ότι ο μυς σας λειτουργεί πλήρως.

Τι είναι σημαντικό εδώ; Κρατήστε το στόμα σας σε οβάλ. Αν το κάνετε αυτό, θα σχηματίσετε έναν πολύ μεγάλη αίθουσα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να πείτε «ο» τη στιγμή που πιέζετε τα μάγουλά σας.
Πείτε «ο-ο-ο-ο-ο», δηλαδή λόγω αυτού του «ο», σχεδιάζετε, σαν να λέμε, μια κίνηση για τον εαυτό σας. Όταν τα καταφέρετε, θα βάλετε τους αντίχειρές σας κατά μήκος της ρινοχειλικής γραμμής. Για ποιο λόγο? Για να προστατεύσετε περαιτέρω τον εαυτό σας και να διατηρήσετε τη ρινοχειλική ζώνη έτσι ώστε να μην ταράζεται μαζί σας.

Ας το κάνουμε μερικές φορές ακόμα. Προσπαθήστε να μην μετακινείτε πολύ το σαγόνι σας προς τα κάτω, γιατί τότε η άρθρωση σας θα μουδιάσει, και δεν θα μπορείτε να καταπονήσετε τα μάγουλά σας, δηλαδή το σαγόνι σας είναι λίγο πιο κάτω.
Το κύριο πράγμα είναι να τραβήξετε το στόμα προς τα εμπρός και να πιέσετε με τα μάγουλα, δηλαδή με τους μύες των μάγουλων. Μετά την άσκηση, φουσκώστε τώρα το δεξί και το αριστερό μάγουλο, φυσήξτε μέσα από τα χείλη. Η δόνηση πρέπει να είναι ισχυρή.

Στατική για τη ρινοχειλική ζώνη

Και η τελευταία άσκηση - κάνουμε στατική για να ευθυγραμμίσουμε τη ρινοχειλική ζώνη. Έχουμε αυτή τη ζώνη μίμησης. Όλοι οι μύες του κέντρου είναι πολύ έντονα σφιγμένοι, σπάζουν. Γκριμάτσες, κάνοντας κατά κάποιον τρόπο αυτά τα πράγματα, για παράδειγμα, ζορίζοντας πολύ εδώ, σφίγγοντας τα χείλη σας - όλα αυτά, παρεμπιπτόντως, πρέπει να αποκλείονται, δηλαδή πρέπει να ελέγχετε το στόμα σας, να παρακολουθείτε προσεκτικά τι συμβαίνει και να σταματήσετε να το μετακινείτε μάταιος. Σημαίνει όταν δεν μιλάς, δεν εκφράζεις συναισθήματα, αλλά μετακινείς αυτό το κομμάτι.

Για να ανακουφίσουμε τον σπασμό, τεντώνουμε το στόμα μας σε ένα οβάλ, ένα λείο, όμορφο οβάλ, όπως κάναμε για τα μάγουλα και τα ζυγωματικά. Το πηγούνι δεν πρέπει να ζαρώνει και οι γωνίες του στόματος να πηγαίνουν προς τα εμπρός. Ολόκληρη η ρινοχειλική περιοχή πρέπει να εξομαλυνθεί πλήρως. Τεντώνεσαι και μένεις εκεί για 10 δευτερόλεπτα. Ας προσπαθήσουμε, θα σας πω, και να χαλαρώσετε.

Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το σχήμα των χειλιών είναι πραγματικά σαν ένα ιδανικό "o". Αυτό μπορεί να το κάνει ο καθένας του οποίου οι μύες είναι ξεσφιγμένοι, δηλαδή αν αποτύχεις, αυτό δεν σημαίνει ότι έχεις τέτοια φυσιολογία, συμβαίνει επειδή απλά έχεις μυϊκούς σπασμούς. Πρέπει να προσπαθήσεις μέχρι να πετύχεις. Πάμε πάλι να χαλαρώσουμε.

Στην αρχή, μπορεί να νιώθετε άβολα, τα χείλη σας να τρέμουν, η ένταση να μην φύγει εδώ ή το σαγόνι σας να μουδιάσει. Όταν φύγουν όλοι οι σπασμοί, θα νιώθετε απολύτως άνετα με αυτή την κατάσταση, αυτή τη θέση.

Ας συμφωνήσουμε ως εξής: κάνετε αυτή την άσκηση 5 φορές την ημέρα για 3 φορές για 10 δευτερόλεπτα, δηλαδή μια προσέγγιση, η δεύτερη προσέγγιση, η τρίτη προσέγγιση 5 φορές την ημέρα. Χρειάζεται ελάχιστος χρόνος, αλλά στη συνέχεια θα αφαιρείτε συνεχώς τον σπασμό εδώ και θα έχετε ένα όμορφο οβάλ.

Προσπαθήστε να το κάνετε ποιοτικά, πολλά εξαρτώνται από την ορθότητα των ασκήσεων.

Η προπονήτρια κατασκευής Facebook Evgenia Baglyk

Το πρώτο πράγμα που αναδεικνύει την ηλικία μιας γυναίκας είναι το πρόσωπό της. Και ακόμα κι αν έχει μια λεπτή σιλουέτα, η οποία μπορεί να διατηρηθεί με τακτική προπόνηση στο γυμναστήριο, λαμπερά μάτια και μια ανεξάντλητη επιθυμία να δημιουργήσει και να ζήσει μια πλήρη ζωή, ωστόσο, μάλλον βαθιές ρινοχειλικές πτυχές, ένα θολό οβάλ πρόσωπο και πόδια χήνας σίγουρα θα αναφέρετε τον αριθμό των ετών ζωής.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να βιαστείτε και να ενεργοποιήσετε το βαρύ πυροβολικό με τη μορφή πλαστικής επέμβασης και μπότοξ. Γυρίστε τα χρόνια πίσω και συσφίξτε το δέρμα θα επιτρέψει την τακτική άσκηση για το πρόσωπο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ευεργετική επίδραση της γυμναστικής στους μύες του προσώπου σημειώθηκε στην αρχαία Ινδία. Και από εκείνη την περίοδο, αυτή η πρακτική αναπτύσσεται σταθερά, υφίσταται πολυάριθμους μετασχηματισμούς και χωρίζεται σε διάφορες κατευθύνσεις. Ένα από αυτά είναι το σχολείο της Evgenia Baglyk. Παρουσιάζεται στο κανάλι YouTube με τη μορφή βίντεο που παρουσιάζουν ασκήσεις προσώπου και εισάγουν τους συνδρομητές στην τεχνική της υλοποίησής τους.

Κρίνοντας από τις πολυάριθμες κριτικές, η Evgenia Baglyk εργάζεται συνεχώς για να διαφοροποιήσει το υλικό. Επιπλέον, προσκαλεί συνεχώς επισκέπτες που μοιράζονται με το κοινό των χρηστών τα μυστικά μασάζ και περιποίησης προσώπου, χάρη στα οποία δεν είναι δύσκολο για μια γυναίκα να διατηρήσει μια νεανική και ακμάζουσα εμφάνιση.

Η ανάδυση μιας ιδέας

Η Evgenia Baglyk άρχισε να ασχολείται με ασκήσεις προσώπου την περίοδο που ήταν γυμναστής. Ένας από τους πελάτες παραπονέθηκε στην κοπέλα για τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα που έλαβε από τις αισθητικές επεμβάσεις. Αλλά τελικά, πόσο υπέροχο θα ήταν αν το πρόσωπο ενός ατόμου ήταν σύμφωνα με το σώμα του σφιγμένο μετά την προπόνηση!

Αυτή η συζήτηση έβαλε το κορίτσι σε σκέψεις. Εξάλλου, οι μύες του σώματός μας δυναμώνουν λόγω της σωματικής δραστηριότητας. Σε τι διαφέρουν από αυτά που βρίσκονται στην περιοχή του προσώπου; Και αν επιλέξετε το σωστό φορτίο, μπορείτε να επιτύχετε αύξηση του όγκου τους. Και αυτό θα επιτρέψει στο δέρμα να σφίξει, αποτρέποντας την «αποστράγγισή» του που σχετίζεται με την ηλικία.

Και παρά την ακόμη ανώριμη ηλικία της, η Evgenia Baglyk άρχισε να αναπτύσσει την ιδέα της παράτασης της νεότητας. Στην αρχή, το κορίτσι το μοιράστηκε με τη μητέρα της και έλαβε πλήρη υποστήριξη από αυτήν. Επιπλέον, συμφώνησε επίσης να γίνει το πρώτο μοντέλο για τον αρχάριο προπονητή. Αυτή ήταν η αρχή της πορείας προς την ανάπτυξη μιας νέας μεθόδου εκπαίδευσης. Η Ευγενία ασχολήθηκε με τη μελέτη της δομής κάθε μυός, καθώς και τη συνέργεια της δράσης τους κατά τις ενεργές εκφράσεις του προσώπου. Παρακολούθησε επίσης διάφορες πρακτικές διδασκαλίας τεχνικών αναζωογόνησης, οι οποίες συνέβαλαν στη γνώση της για την παγκόσμια εμπειρία που συσσώρευσε η ανθρωπότητα προς αυτή την κατεύθυνση. Και μόνο αφού έλαβε τις απαραίτητες γνώσεις και διεξήγαγε προσωπική έρευνα, η Evgenia Baglyk δημιούργησε τη δική της μέθοδο για την εξάλειψη των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο δέρμα του προσώπου, σε αντίθεση με καμία άλλη. Κάθε κίνηση της τεχνικής που δημιούργησε αναπτύχθηκε με βάση τη δομή των μυών και λαμβάνοντας υπόψη το βέλτιστο φορτίο που απαιτείται για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα.

Σε τι χρησιμεύει το Facebook?

Υπάρχουν 57 διαφορετικοί μύες στο ανθρώπινο πρόσωπο που χάνουν την ελαστικότητά τους με τα χρόνια. Η ιδιαιτερότητα της ανατομίας τους είναι τέτοια που είναι όλα υφασμένα στο χόριο με τις ίνες τους. Είναι χάρη σε αυτό που ένα άτομο έχει την ικανότητα να αλλάζει συνειδητά τις εκφράσεις του προσώπου. Όταν όμως, με την ηλικία, ο τόνος των μυών σε ηρεμία αρχίζει να εξασθενεί, οι ίνες τεντώνονται. Αυτό οδηγεί σε χαλάρωση των αντίστοιχων περιοχών του δέρματος. Κάτω από τη δύναμη της βαρύτητας, σχηματίζονται πτυχές στο λαιμό, τα μάγουλα ή «μάγουλα μπουλντόγκ», εμφανίζονται ρινοχειλικές ρυτίδες και σχηματίζεται πτώση (προεξοχή του άνω βλεφάρου). Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί αυτή η δυσάρεστη διαδικασία και να καθυστερήσει η γήρανση όσο το δυνατόν περισσότερο; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διατηρήσετε τους μύες σε καλή κατάσταση.

Η γυμναστική για το πρόσωπο της Evgenia Baglyk βασίζεται σε μια απλή, αλλά όχι λιγότερο λαμπρή ιδέα. Ο συγγραφέας της τεχνικής προτείνει να εκπαιδεύσει σκόπιμα τους μύες του προσώπου, που θα τους κρατήσει σε σταθερό τόνο. Σε αντίθεση με το bodybuilding, σε αυτή την περίπτωση ο στόχος δεν είναι η αύξηση του όγκου των μυών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συνεχιζόμενες αλλαγές δεν αλλάζουν το σχήμα του προσώπου, αλλά τις επιστρέφουν μόνο σε εκείνα που ήταν εγγενή σε ένα άτομο στη νεολαία του.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η εκγύμναση των μυών του προσώπου δεν είναι μια νέα διαδικασία. Εξάλλου, το κτίριο του Facebook εμφανίστηκε πριν από σχεδόν εκατό χρόνια, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να απαλλαγούν από τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Τέτοιες ασκήσεις είναι κατάλληλες όχι μόνο για γυναίκες, αλλά και για άνδρες. Επίσης δεν έχουν περιορισμούς ηλικίας. Η τεχνική είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι οι μύες του προσώπου να συμμετέχουν στην κίνηση. Χάρη σε αυτό, καθίσταται δυνατό να επιτευχθεί το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα.

Πραγματοποιώντας ασκήσεις δημιουργίας προσώπου, ο καθένας μπορεί πολύ εύκολα να διορθώσει εκείνα τα σημεία του προσώπου που του φαίνονται ατελείς. Για παράδειγμα, αφαιρέστε το δεύτερο πηγούνι, προσθέστε όγκο στα μάγουλα και διορθώστε το σχήμα των ζυγωματικών. Γιατί χρειαζόμαστε facebuilding; Αυτές οι προπονήσεις σας επιτρέπουν:

• Διατηρήστε τη νεότητα διατηρώντας τον μυϊκό τόνο του προσώπου.
• βελτίωση της κατάστασης του δέρματος λόγω της αυξημένης ροής αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• εξομαλύνετε τις προβληματικές περιοχές και διορθώστε το οβάλ του προσώπου.
• εξάλειψη των εναποθέσεων υποδόριου λίπους.

Κρίνοντας από τις κριτικές, το αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων δεν θα αργήσει να έρθει. Οι πρώτες αλλαγές γίνονται αισθητές ήδη δύο εβδομάδες μετά την έναρξη της προπόνησης. Και αν τα μαθήματα πραγματοποιούνται τακτικά και σωστά, τότε μετά από μερικούς μήνες ένα άτομο αρχίζει να φαίνεται 5-10 χρόνια νεότερο.

Στοιχεία της μεθοδολογίας

Το κτίριο του Facebook με την Evgenia Baglyk μπορεί να κατακτηθεί παρακολουθώντας εκπαιδευτικά βίντεο στα οποία ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής δίνει Λεπτομερής περιγραφήαρχή της εργασίας με κάθε μέρος του προσώπου. Χάρη σε μια οπτική επίδειξη ασκήσεων, οι χρήστες όχι μόνο παρακολουθούν την τεχνική της υλοποίησής τους, αλλά ελέγχουν και την ορθότητα των κινήσεων. Ωστόσο, το άνοιγμα ενός βίντεο κάθε φορά δεν είναι πάντα βολικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να έχετε στη διάθεσή σας περιγραφές κειμένου των απαραίτητων ασκήσεων και να ανατρέχετε σε αυτές κατά τη διεξαγωγή μιας προπόνησης.

Τι είναι το facebuilding με την Evgenia Baglyk; Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύστημα που αποτελείται από πολλά συγκροτήματα που σας επιτρέπουν να επεξεργαστείτε όλες τις προβληματικές περιοχές. Περιλαμβάνει:

• εκπαίδευση για τη γέφυρα της μύτης και του μετώπου.
• διόρθωση του δεύτερου πηγουνιού και των περιγραμμάτων του προσώπου.
• γυμναστική για ζυγωματικά και μάγουλα.
• ένα σύνολο ασκήσεων που σας επιτρέπει να εργάζεστε με την περιοχή γύρω από τα χείλη.
• εκπαίδευση των περιογχικών ζωνών.
• γυμναστική που εκτελείται για το κάτω μέρος του προσώπου.

Χαρακτηριστικά της τεχνικής

Το Face fitness με την Evgenia Baglyk δεν είναι απλώς μια τεχνική για την εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων. Αυτά είναι μαθήματα που σας επιτρέπουν να αποκαλύψετε τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου που πρέπει να αγαπήσει τον εαυτό του. Η εργασία στο πρόσωπο απαιτεί υπομονή, επιμονή και επίπονη δουλειά. Και αυτός που εγκαταλείπει τα μαθήματα χωρίς να δει τις επιθυμητές φόρμες στον καθρέφτη μετά από μια εβδομάδα, κάνει απόλυτο λάθος.

Το κτίριο του Facebook με την Evgenia Baglyk (και οι κριτικές πολλών χρηστών το επιβεβαιώνουν) σας επιτρέπει:

• απαλλαγείτε από το πρήξιμο, το οποίο συμβαίνει βελτιώνοντας την εκροή της λέμφου.
• ανακουφίζει την ένταση των μυών του προσώπου.
• να αναπτύξουν τον έλεγχο των εκφράσεων του προσώπου.
• επιτύχετε ένα λείο μέτωπο και ένα καθαρό οβάλ πρόσωπο.
• εξομαλύνετε τις ρινοχειλικές πτυχές.
• αφαιρέστε τις ρυτίδες?
• περιγράψτε σαφώς τα ζυγωματικά.
• σηκώστε το πάνω βλέφαρο, κάνοντας τα μάτια πιο εκφραστικά και φαρδύτερα.

Η γυμναστική με την Evgenia Baglyk δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Η εφαρμογή του συνιστάται σε άτομα με βάση τις ατομικές τους ανάγκες. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις για τον εαυτό σας που θα διορθώσουν κάποιες από τις ελλείψεις. Εάν είναι επιθυμητό, ​​επιλέγεται ένα σύνολο δραστηριοτήτων για την υποστήριξη και την παράταση της νεολαίας.

Η Evgenia Baglyk συνιστά να κάνετε ασκήσεις προσώπου το πρωί. Πράγματι, αυτή την ώρα, το σώμα, που μόλις έχει αρχίσει να ξυπνά, είναι ακόμα χαλαρό. Χάρη σε αυτό, θα απορροφήσει όσο το δυνατόν περισσότερο τα οφέλη από το χτίσιμο του Facebook, αφού με ένα χαλαρό σώμα θα δουλέψει μόνο ένα άτομο.

Για να εκτελέσει τις ασκήσεις, η Evgenia Baglyk θα χρειαστεί να βρίσκεται μπροστά σε έναν καθρέφτη. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγχετε κάθε κίνηση σε όλα τα στάδια και να ακολουθείτε ακριβώς τις οδηγίες. Είναι σημαντικό να μην καταπονούνται υπερβολικά οι μύες, κάτι που μπορεί να τους βλάψει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να τηρείτε τις συστάσεις του συγγραφέα της τεχνικής σχετικά με το χρόνο έκθεσης και τη συχνότητα των επαναλήψεων.

Αν ακολουθήσετε όλους τους ελάχιστους κανόνες γυμναστικής της Evgenia Baglyk, σύμφωνα με τις κριτικές όσων εφάρμοσαν αυτήν την τεχνική, μετά από ένα μήνα τακτικής εργασίας, μπορείτε να απολαύσετε το νεανικό και όμορφο πρόσωπό σας.

Αντενδείξεις

Το σετ ασκήσεων της Evgenia Baglyk, όπως κάθε αερόβια άσκηση, έχει τους περιορισμούς του. Έτσι, οι γυναίκες που έχουν fillers δεν πρέπει να το ξεκινήσουν. Δεν συνιστάται η εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων μετά από ενέσεις Botox. Το γεγονός είναι ότι λόγω της επιτάχυνσης της κυκλοφορίας του αίματος, τα φάρμακα θα αρχίσουν να διαλύονται πιο γρήγορα. Δεν πρέπει να ξεκινήσετε μαθήματα:

• μετά από πλαστική χειρουργική?
• με υπέρταση?
• σε περίπτωση υπαρχουσών ασθενειών που σχετίζονται με τα νεύρα του προσώπου.
• σε εμπύρετους κατά τη διάρκεια του SARS.

Στην περίπτωση που υπάρχουν παθολογίες του θυρεοειδούς αδένα, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή ασκήσεων για τον αυχένα. Αυτό θα εξαλείψει τον κίνδυνο έξαρσης της νόσου.

Ασκήσεις που ζητούνται περισσότερο

Στην πολυτάραχη εποχή μας, που ο άνθρωπος έχει συνεχώς έλλειψη χρόνου, να περάσει πλήρης πορείαΗ Evgenia Baglyk απέχει πολύ από το να είναι επιτυχημένη για όλους.

Πώς, λοιπόν, να φροντίσεις την ομορφιά και τη νεότητά σου; Για τέτοιους ανθρώπους, η Evgenia Baglyk ξεχώρισε τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, για τις οποίες αρκούν πέντε έως δέκα λεπτά. Ας τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών

Πώς να αντιμετωπίσετε τέτοιες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να χαμηλώσετε την κάτω γνάθο σας προς τα κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, τα χείλη πρέπει να έχουν τη μορφή ενός ομοιόμορφου οβάλ. Αυτό θα προκαλέσει τέντωμα του δέρματος στη ρινοχειλική περιοχή, στα άνω μάγουλα και στα ζυγωματικά. Όταν εκτελείτε μια τέτοια κίνηση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το κάτω χείλος και το πηγούνι δεν είναι σε τάση. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να παραμείνετε για 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, μπορείτε να χαλαρώσετε. Αυτή η άσκηση απαιτεί 5-6 επαναλήψεις. Πρέπει να γίνεται καθημερινά. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις προσώπου (face-building) στο σπίτι το πρωί. Ωστόσο, θα ληφθούν πρόσθετα οφέλη εάν τέτοιες κινήσεις γίνονται πολλές φορές την ημέρα όταν υπάρχει ένα δωρεάν λεπτό για αυτό.

Δουλειά στο μάγουλο

Η αρχική θέση για αυτή την άσκηση για το πρόσωπο της Evgenia Baglyk είναι η ίδια όπως στην προηγούμενη περίπτωση. Δηλαδή, τα χείλη να σχηματίζουν ένα οβάλ και το κάτω μέρος του προσώπου να είναι χαλαρό.

Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίσετε όλα τα δάχτυλα και στα δύο χέρια, εκτός από τον δείκτη και τη μέση. Πρέπει να πιέζονται στην εσωτερική επιφάνεια των μάγουλων, τηρώντας την κατεύθυνση από τη γωνία του στόματος προς τη γωνία της κάτω γνάθου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ανασύρετε τα μάγουλα, πιέζοντάς τα με τα δάχτυλά σας. Κάτω από το μεσαίο δάχτυλο πρέπει να υπάρχει ένας εργαζόμενος μασητικός μυς. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε κινήσεις 25-30 φορές, κάνοντας 2-3 προσεγγίσεις. Είναι σημαντικό ταυτόχρονα να διασφαλιστεί ότι διατηρείται το οβάλ των χειλιών και υπάρχει μια αίσθηση έντασης.

Ανύψωση διπλού πηγουνιού και λαιμού

Για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου στο σπίτι, θα χρειαστεί να καθίσετε στην άκρη μιας καρέκλας. Η πλάτη και οι ώμοι πρέπει να παραμένουν ίσια. Στη συνέχεια, σηκώστε το πηγούνι έτσι ώστε να σχηματίζει ορθή γωνία με το λαιμό. Μετά από αυτό, λαμβάνεται μια αναπνοή, την ίδια στιγμή με την οποία πρέπει να γέρνετε πίσω. Αυτή η θέση πρέπει να σταθεροποιηθεί για λίγα δευτερόλεπτα. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει να νιώσετε την ένταση των μυών του πηγουνιού και του λαιμού και να βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική στήλη κάμπτεται μόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Ο λαιμός και το στήθος πρέπει να παραμένουν απόλυτα επίπεδα. Κατά την εκπνοή, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 15 φορές.

Γυμναστική για ζυγωματικά

Για να εκτελέσετε ασκήσεις που διορθώνουν αυτή την περιοχή του προσώπου, θα πρέπει να πάρετε την αρχική θέση, όπως στην εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών. Το άνω χείλος πρέπει να τεντωθεί αρκετά ώστε να καλύπτει τα δόντια. Στη συνέχεια, πιέστε ορισμένες περιοχές του δέρματος με τα δάχτυλά σας. Αυτά είναι αυτά που βρίσκονται πάνω από το άνω χείλος και στη ζώνη της ρινοχειλικής πτυχής. Τέτοιες ενέργειες θα αποτρέψουν τη σύσπαση των μυών που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή. Μετά από αυτό, πρέπει να εργαστείτε με τους ζυγωματικούς μύες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να στραβίσετε ή να κλείσετε το μάτι. Ταυτόχρονα με αυτές τις κινήσεις, πρέπει να προσπαθήσετε να σπρώξετε τους βολβούς των ματιών προς τα εμπρός. Αυτό θα μειώσει τις ρυτίδες του δέρματος στις γωνίες των ματιών. Τέτοιες κινήσεις εκτελούνται 20 φορές με 2-3 προσεγγίσεις.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου, είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι το δέρμα στην περιοχή εργασίας δεν ζαρώνει. Στην περίπτωση που δεν είναι εύκολο να συμμορφωθεί ένα άτομο με μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα δάχτυλά σας. Πρέπει να κρατούν το δέρμα πάνω από τον μυ που λειτουργεί αυτήν τη στιγμή.

Προπόνηση για την περιοχή γύρω από τα μάτια

Οι πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις της Evgenia Baglyk, σύμφωνα με κριτικές χρηστών, είναι αυτές που σας επιτρέπουν να εξαλείψετε τη χαλάρωση του άνω βλεφάρου. Λειτουργούν επίσης εξαιρετικά για να εξαλείψουν το πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Τοποθετούνται στα οστά των τροχιακών οπών, που βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα μάγουλα.

Συνεχίζουμε να κρατάμε το δέρμα με τα δάχτυλά μας. Ταυτόχρονα, τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά και οι κόρες των ματιών πρέπει να τυλίγονται, σαν να προσπαθούν να δουν κάτι στην οροφή. Στη συνέχεια, οι κόρες των ματιών κατεβαίνουν προς τα κάτω. Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, τότε κάτω από τα δάχτυλα μπορείτε να νιώσετε πώς τεντώνονται οι μαλακοί ιστοί. Αυτή η άσκηση συνιστάται να γίνεται 15-20 φορές. Θα γίνει ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους τους ανθρώπους των οποίων τα μάτια πρήζονται μετά τον ύπνο.

Εξάλειψη των "πόδι της χήνας"

Ο ένοχος για την εμφάνιση αυτών των ρυτίδων είναι ο κυκλικός μυς των ματιών. Θα πρέπει να εκπονηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.

Για να εξαλείψετε τα πόδια της χήνας, πρέπει να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας και να ανοίξετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, να τα σπρώξετε λίγο προς τα εμπρός. Θα πρέπει να είστε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να βλεφαρίσετε. Εκτελέστε την άσκηση για 25-30 επαναλήψεις πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καθολικές προπονήσεις

Είναι επιθυμητό να ξεκινήσετε μαθήματα γυμναστικής για ένα άτομο που χρησιμοποιεί την τεχνική της Evgenia Baglyk υπό την άμεση επίβλεψη ενός προπονητή. Ο πλοίαρχος θα είναι σε θέση να προτείνει τη σωστή ρύθμιση των χεριών, να κατευθύνει την τεχνική εκτέλεσης προς τη σωστή κατεύθυνση και επίσης να επιλέξει το πιο αποτελεσματικό συγκρότημα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε θα σας βοηθήσουν εκπαιδευτικά βίντεο.

Εξετάστε μερικές καθολικές ασκήσεις που θα δώσουν τη νεολαία σε οποιοδήποτε άτομο.

Η Evgenia Baglyk συνιστά να μετακινείτε τα αυτιά σας. Και αυτό δεν είναι αστείο του συγγραφέα της γνωστής τεχνικής. Το κούνημα του αυτιού είναι όμορφο αποτελεσματική άσκησηπροώθηση του λίφτινγκ. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα αυτιά προς τα πάνω, τραβώντας το δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, οι κροταφικοί μύες θα ενισχυθούν. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στις επαναλήψεις μιας τέτοιας άσκησης.

Για να δώσετε τόνο στους κυκλικούς μυς των ματιών θα τους επιτρέψετε να διογκωθούν. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεται μόνο να κουνήσετε τις βλεφαρίδες σας. Ταυτόχρονα, τα μάτια πρέπει να ανοίξουν, σαν να εκπλήσσονταν. Αυτή η άσκηση απαιτεί 6 επαναλήψεις. Ο ρυθμός υλοποίησης του είναι μέτριος.

Η πίεση στα κάτω και πάνω δόντια με την άκρη της γλώσσας σας επιτρέπει να σφίξετε την περιοχή του υοειδούς. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις με απεριόριστο αριθμό επαναλήψεων.

Είναι επίσης επιθυμητό για οποιοδήποτε άτομο να φορτώσει τους μύες του λαιμού. Τέτοιες μελέτες θα οδηγήσουν όχι μόνο σε εξωτερικές αλλαγές. Η γενική κατάσταση σίγουρα θα βελτιωθεί, οι εκδηλώσεις της οστεοχονδρωσίας θα μειωθούν, η πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό και οι πονοκέφαλοι θα πάψουν επίσης να βασανίζονται.

Για να ανακουφίσετε την ένταση από τους μύες του λαιμού, θα επιτρέψετε την εναλλακτική ανύψωση των ώμων και μετά το κατέβασμα τους (επίσης στην αρχή του ενός και μετά το άλλο). Τέτοιες κινήσεις θα ζεστάνουν καλά τους μύες και θα εξαλείψουν τους σφιγκτήρες στο λαιμό. Επαναλάβετε την άσκηση 8 έως 10 φορές. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε και να χαμηλώσετε τους ώμους σας ταυτόχρονα. Η άσκηση απαιτεί 8 έως 10 επαναλήψεις. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται μόνο να εργαστείτε με φούρνους. Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην άσκηση που βοηθά στην ανύψωση του κάτω περιγράμματος. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο οι αυχενικοί μύες πρέπει να συμμετέχουν στην εργασία. Η αρχική θέση είναι καθιστή. Το σώμα πρέπει να τεντωθεί. Στη συνέχεια, εκτελούνται κινήσεις εκκρεμούς διατηρώντας ομοιόμορφη στάση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 15 φορές, παραμένοντας στο τέλος για 5 μετρήσεις.

Με απλές κινήσεις μπορούν να διορθωθούν τα μάγουλα και τα ζυγωματικά. Παλεύουν με τζόουλες, εξαλείφοντας το «γλίστρημα» του προσώπου προς τα κάτω. Πριν εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις, θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας, καθώς πρέπει να χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας. Ανοίξτε το στόμα σας και στερεώστε το οβάλ. Οι δείκτες τοποθετούνται κατά μήκος της κάτω γνάθου. Τεντώνοντας τα μάγουλά σας, πρέπει να προσπαθήσετε να πιέσετε τα δάχτυλά σας στο κέντρο. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα χείλη παραμένουν χαλαρά. Επαναλάβετε τις κινήσεις 10-12 φορές, παραμένοντας στην τελευταία για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν. Για να γίνει αυτό, τα μάγουλα θα πρέπει να φουσκώσουν και να αιμορραγούν από αυτά αρκετές φορές.

Για να σχηματίσετε τα αγαπημένα σε όλους «μήλα» και να ανακουφίσετε τον σπασμό των μυών που βρίσκονται κοντά στη μύτη, που θα αποτρέψουν την εμφάνιση πτυχών, θα χρειαστεί να τεντώσετε το στόμα σας σε οβάλ. Ταυτόχρονα, τοποθετήστε τους δείκτες σας με μια μικρή κλίση κάτω από το πάνω χείλος. Κάτω γνάθοενώ θα πρέπει να είναι χαλαρό. Μετατοπίζουμε τα δάχτυλα προς τα κάτω, εφαρμόζοντας τη δύναμη ενός μόνο χείλους. Ο απαιτούμενος αριθμός επαναλήψεων είναι από 10 έως 12.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι ασκήσεις προσώπου που αναπτύχθηκαν από την Evgenia Baglyk, σύμφωνα με κριτικές, δεν θα προκαλέσουν καμία δυσκολία στην εκτέλεση. Και αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών είναι απλώς απαραίτητες, καθώς θα αντισταθούν αποτελεσματικά στις επιταχυνόμενες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μεταξύ άλλων, η εκγύμναση των μυών του λαιμού θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της οστεοχόνδρωσης και χάρη στη βελτιωμένη διατροφή των ιστών και τον κορεσμό με οξυγόνο, το πρόσωπο θα απαλλαγεί από τις ρυτίδες. Και όλα αυτά χωρίς ακριβές επεμβάσεις και πλαστικές επεμβάσεις.