Στα σύγχρονα αθλήματα, ο περιορισμένος χρόνος που διατίθεται για προπόνηση και προετοιμασία για αγώνες απαιτεί την επίλυση των προβλημάτων αύξησης του επιπέδου ικανότητας εργασίας και ελαχιστοποίησης του ενεργειακού κόστους για τη διαμόρφωση του απαιτούμενου επιπέδου φυσικής κατάστασης. Παρά το γεγονός ότι στο στάδιο της αρχικής προπόνησης δεν υπάρχει πρακτικά ανταγωνιστική δραστηριότητα, αυτό το πρόβλημα δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς στο πλαίσιο αυτού του σταδίου βρίσκεται η λεγόμενη λειτουργική βάση της ετοιμότητας ενός αθλητή, γενικά, και ειδικότερα στρώνεται ένας ταεκβοντοίστας.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης του προβλήματος της λειτουργικής ικανότητας των αθλητών, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι στο ταεκβοντό ο βαθμός αερόβιας ικανότητας είναι χαμηλότερος από ό,τι σε εκπροσώπους άλλων τύπων πολεμικών τεχνών (πυγμαχία, πάλη). Οι άρτια εκπαιδευμένοι αθλητές του ταεκβοντό διακρίνονται για τις εξαιρετικές αναερόβιες ικανότητες - τη διάρκεια της αναπνοής κατά την εισπνοή και την εκπνοή. Χαρακτηρίζοντας τον βαθμό ανάπτυξης των μυών ως προς την περιφέρεια των τμημάτων του σώματος, διαπιστώνεται ότι η ανάπτυξη των κάτω άκρων (του μηρού και ιδιαίτερα του κάτω ποδιού) κυριαρχεί στους αθλητές του ταεκβοντό. Επιπλέον, οι αθλητές ταεκβοντό χαρακτηρίζονται από αντοχή στο σοκ, είναι λιγότερο προσαρμοσμένοι σε στατικά φορτία. Η περιστροφή της λεκάνης, η οποία πραγματοποιείται κατά την εκτέλεση λακτισμάτων, καθώς και την εξισορρόπηση των κινήσεων με τα χέρια, αναπτύσσει καλά τους κοιλιακούς μύες. Τα περισσότερα λακτίσματα στο ταεκβοντό περιλαμβάνουν υψηλές ανασηκώσεις ποδιών, που αναπτύσσουν τους πλάγιους μύες του κορμού και του εσωτερικού των μηρών. Το τυπικό καθεστώς προπόνησης συνδέεται με την ενεργό εργασία ολόκληρου του σώματος. Η συνέπεια μιας τέτοιας εργασίας είναι η αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μια μακροπρόθεσμη αύξηση της έντασης του μεταβολισμού του οξυγόνου στην καρδιά και τους πνεύμονες. Ένα παρόμοιο αερόβιο αποτέλεσμα (K.H. Cooper Aerobics. - M. Evants & Co., New York, 1968) χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις: αύξηση της αποτελεσματικότητας των πνευμόνων. βελτίωση του συστήματος ροής αίματος αυξάνοντας τα αιμοφόρα αγγεία, την ελαστικότητά τους, μειώνοντας τη δυστονία. βελτίωση της σύνθεσης του αίματος, ιδίως αύξηση της περιεκτικότητας σε ερυθρά αιμοσφαίρια και αιμοσφαιρίνη. αύξηση της βιωσιμότητας των ιστών του σώματος λόγω αυξημένων μεταβολικών διεργασιών. βελτίωση του έργου της καρδιάς (αποκτά την ικανότητα να εργάζεται με βαριά φορτία). βελτίωση του ύπνου κ.λπ.

Αντίστοιχα, κατά τον σχεδιασμό της προπόνησης των νεαρών αθλητών ταεκβοντό, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια βάση ειδικά για τους παραπάνω λειτουργικούς δείκτες. Προφανώς, στο στάδιο της αρχικής προπόνησης, αυτό μπορεί να επιτευχθεί, σε μεγαλύτερο βαθμό, στο πλαίσιο της φυσικής προπόνησης. Αυτή η υπόθεση επιβεβαιώνεται από τον γνωστό κανόνα - η αρχική εκμάθηση των τεχνικών δεν πρέπει να συμβαίνει στο πλαίσιο της κόπωσης. Δηλαδή, κατά την επίλυση των προβλημάτων τεχνικής εκπαίδευσης, το μέγεθος του φορτίου θα είναι ανεπαρκές για την εμφάνιση του άμεσου και, κατά συνέπεια, καθυστερημένου αποτελέσματος.

Στη θεωρία του αθλητισμού, συνηθίζεται να γίνεται διάκριση μεταξύ γενικής και ειδικής φυσικής προπόνησης. Η γενική σωματική προπόνηση είναι μια διαδικασία ολοκληρωμένη ανάπτυξησωματικές ικανότητες που δεν είναι συγκεκριμένες για το επιλεγμένο άθλημα, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο καθορίζουν την επιτυχία των αθλητικών δραστηριοτήτων. Όσον αφορά το ταεκβοντό, πρόκειται για γενική αντοχή στη ζώνη υψηλής και μέτριας ισχύος, τα μέσα ανάπτυξης της οποίας μπορεί να είναι το τρέξιμο, η κολύμβηση, το σκι, π.χ. κινητικές δράσεις από κυκλικά αθλήματα.

Πολύ μεγαλύτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει η ειδική σωματική προπόνηση των νεαρών αθλητών ταεκβοντό, η οποία στοχεύει στην ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων που ανταποκρίνονται στις ιδιαιτερότητες του επιλεγμένου αθλήματος.

Λόγω του γεγονότος ότι στο στάδιο της αρχικής προπόνησης το επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας είναι σχετικά χαμηλό, αυτό καθιστά δύσκολη τη χρήση ειδικών προπαρασκευαστικών και αγωνιστικών ασκήσεων, που αποτελούν το κύριο μέσο ανάπτυξης ειδικής φυσικής κατάστασης.

Για να ξεπεραστεί αυτή η δυσκολία, φαίνεται σκόπιμο να χρησιμοποιηθούν τροποποιημένα παιχνίδια εξωτερικού χώρου που προσομοιώνουν την ανταγωνιστική δραστηριότητα των μαχητών ταεκβοντό. Σε αυτή την περίπτωση, οι σωματικές ικανότητες που συνθέτουν το μοντέλο φυσικής κατάστασης των μαχητών ταεκβοντό θα εκδηλωθούν και, κατά συνέπεια, θα αναπτυχθούν υπό επαρκές φορτίο.

Η ανάγκη για σωματική προπόνηση σύμφωνα με το μοντέλο φυσικής κατάστασης επιβεβαιώνεται από την ευρεία χρήση διαφόρων μοντέλων στη θεωρία του αθλητισμού - που χαρακτηρίζουν τη δομή της αγωνιστικής δραστηριότητας, τη δομή των διαφόρων πτυχών ετοιμότητας, τη δομή της μορφολογικής και λειτουργικής χαρακτηριστικά του σώματος, διασφαλίζοντας την επίτευξη ενός δεδομένου επιπέδου αθλητικότητας κ.λπ. Άρα, αποτελεσματική διαχείριση της εκπαιδευτικής διαδικασίας, σύμφωνα με τον Β.Ν. Platonov, συνδέεται με τη χρήση διαφόρων μοντέλων, δηλαδή δειγμάτων (νοητικών ή υπό όρους) ενός αντικειμένου, διαδικασίας ή φαινομένου. Συγκεκριμένα, τα μοντέλα ετοιμότητας, σύμφωνα με τον συγγραφέα, επιτρέπουν την αποκάλυψη των αποθεμάτων για την επίτευξη των προγραμματισμένων δεικτών αγωνιστικής δραστηριότητας, τον καθορισμό των κύριων κατευθύνσεων για τη βελτίωση της ετοιμότητας, τον καθορισμό των βέλτιστων επιπέδων ανάπτυξης των διαφόρων πτυχών του μεταξύ των αθλητών, καθώς και συνδέσεις και σχέσεις μεταξύ τους. Η χρήση αυτών των μοντέλων καθιστά δυνατό τον προσδιορισμό των γενικών κατευθύνσεων βελτίωσης του αθλητισμού σύμφωνα με τη σημασία των διαφόρων χαρακτηριστικών των τεχνικών και τακτικών ενεργειών, τις παραμέτρους της λειτουργικής ετοιμότητας για την επίτευξη υψηλών επιδόσεων σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Κάτω από το μοντέλο της φυσικής κατάστασης ενός νεαρού παίκτη ταεκβοντό, εννοούμε το επίπεδο ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων που καθορίζουν την επιτυχία της αγωνιστικής δραστηριότητας.

Με βάση τη δομή της τεχνικής ετοιμότητας, οι ακόλουθες φυσικές ικανότητες και μορφές εκδήλωσής τους διακρίνονται στη δομή της φυσικής ετοιμότητας των μαχητών ταεκβοντό: ικανότητες δύναμης - μέγιστη δύναμη των μυών του κορμού. δύναμη απόσβεσης των μυών των ποδιών. εκρηκτική δύναμη των μυών των χεριών και των ποδιών. αντιδραστική δύναμη των μυών των χεριών, των ποδιών και του κορμού. ικανότητες ταχύτητας - η ικανότητα γρήγορης απόκρισης σε ένα σήμα (σύνθετη αντίδραση). την ικανότητα εκτέλεσης μεμονωμένων τοπικών κινήσεων με τη μέγιστη ταχύτητα. την ικανότητα γρήγορης έναρξης κίνησης. ικανότητες συντονισμού - η ικανότητα αναπαραγωγής, μέτρησης, διαφοροποίησης και αξιολόγησης των παραμέτρων των κινήσεων. αισθητηριακές ικανότητες - η ικανότητα να ανταποκρίνεται στην επιτάχυνση, στην επίδραση των φυγόκεντρων και κεντρομόλο δυνάμεων, στην αλλαγή της κατεύθυνσης της βαρύτητας, στις επιδράσεις των στατικών και δυναμικών δυνάμεων. την ικανότητα για κιναισθητική ανάλυση, τη ρύθμιση του μυϊκού τόνου, τον προσδιορισμό της θέσης του σώματος και των τμημάτων του στο διάστημα. την ικανότητα διάκρισης των ήχων κατά ύψος, δύναμη, χροιά, κατεύθυνση και απόσταση από την πηγή τους. την ικανότητα διάκρισης του σχήματος, του μεγέθους, του χρώματος ενός αντικειμένου, για τον προσδιορισμό της θέσης των αντικειμένων στο χώρο. την ικανότητα διαφοροποίησης των ερεθισμάτων στη θέση, τη δύναμη, τη συχνότητα και την κατεύθυνση της έκθεσης· αντοχή - ειδική ισχύς, ταχύτητα και συντονισμός αντοχή για εργασία στη ζώνη μέγιστης και υπομέγιστης ισχύος. ευελιξία - η ικανότητα να επιτυγχάνεται μέγιστο πλάτος στις αρθρώσεις ώμου, ισχίου, γόνατος και αστραγάλου.

Ένας από τους στόχους της μελέτης ήταν ο προσδιορισμός των ποσοτικών δεικτών του επιπέδου ανάπτυξης των παραπάνω σωματικών ικανοτήτων, οι οποίοι επέτρεψαν τη δόση των προπονητικών φορτίων προκειμένου να εξαλειφθεί η δυσαναλογία στο επίπεδο ανάπτυξης. Στο στάδιο της αρχικής εκπαίδευσης, κατά τη γνώμη μας, αυτό είναι απολύτως δικαιολογημένο. Αν και στα επόμενα στάδια μιας μακροπρόθεσμης προπονητικής διαδικασίας, θα πρέπει κανείς να επικεντρωθεί, σε μεγαλύτερο βαθμό, όχι σε ένα γενικευμένο μοντέλο φυσικής κατάστασης, αλλά σε μεμονωμένα μοντέλα που συντάσσονται σύμφωνα με τη μορφολειτουργική και ψυχολογικά χαρακτηριστικάαθλητές.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

1. Antonov, S.G. Διαμόρφωση επιλογής εξειδίκευσης στις πολεμικές τέχνες: μονογραφία / S.G. Antonov; Αγία Πετρούπολη. κατάσταση ακαδ. φυσικός καλλιεργήστε τα. P.F. Lesgaft. - Αγία Πετρούπολη. : [b.i.], 1997. - 147 p.
2. Afanasiev, I.A. Αθλητική επιλογή αθλητών ταεκβοντό λαμβάνοντας υπόψη τα γενετικά χαρακτηριστικά ικανότητας εκπαίδευσης: Ph.D. ... cand. πεδ. Επιστήμες / Afanas'eva I.A. ; Σ.- Πετρούπολη. κατάσταση ακαδ. φυσικός καλλιεργήστε τα. P.F. Lesgaft. - Αγία Πετρούπολη, 2002 - 24 σελ.
3. Bakulev, S.E. Όψεις διαμόρφωσης ολοκληρωμένης ετοιμότητας νεαρών αθλητών ταεκβοντό: τεχνική ετοιμότητα / Σ.Ε. Bakulev, A.M. Simakov, D.A. Momot // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgaft. - 2008. - No 1. - S. 13-17.
4. Matveev, L.P. Βασικές αρχές αθλητικής προπόνησης: [πρωτ. επίδομα για in-t nat. πολιτισμός] / L.P. Matveev. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1977. - 280 σελ. : Εγώ θα.
5. Matveev, L.P. Γενική θεωρία του αθλητισμού: σχολικό βιβλίο. για ολοκληρωμένη υψηλότερο επίπεδο φυσική αγωγή εικόνα. / L. P. Matveev. - Μ.: Δ' παράρτημα Στρατιωτικού Εκδοτικού Οίκου, 1997. - 304 Σελ. : εικ., πίν.
6. Platonov, V.N. Το σύστημα προπόνησης αθλητών σε Ολυμπιακό άθλημα. Γενική θεωρία και πρακτικές εφαρμογές της / V.N. Πλατόνοφ. - Κ.: Ολυμπιακή Λογοτεχνία, 2004. - 808 σελ. : Εγώ θα.
7. Θεωρία και μεθοδολογία της φυσικής καλλιέργειας: σχολικό βιβλίο / εκδ. εκδ. καθ. Yu.F. Κουραμσίνα. - Μ. : Σοβιετικό άθλημα, 2003. - 464 σελ.
8. Θεωρία του αθλητισμού: σχολικό βιβλίο. για μαθητές σε-τ nat. πολιτισμός / επιμ. V.N. Πλατόνοφ. - Κίεβο: σχολείο Vishcha, 1987. - 424 σελ. : Εγώ θα.

Τατιάνα Γκιμάτοβα
Μέθοδοι φυσικής προπόνησης αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11–13 ετών.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΤΑΕΚΒΟΝΔΙΣΤΕΣ 11-13 ετών

1. Ειδικά χαρακτηριστικά των αθλητικών δραστηριοτήτων σε ΤΑΕ κβον ντο

Η δομή των ικανοτήτων στις πολεμικές τέχνες, ιδίως σε ΤΑΕ κβον ντοπεριλαμβάνει υψηλό επίπεδο πειθαρχίας, τεχνικής και πνεύματος. Λειτουργούν ως μέσο ανάπτυξης για τους εμπλεκόμενους ΤΑΕ κβον ντοαίσθηση δικαιοσύνης, σταθερότητα, ανθρωπισμός, σκοπιμότητα. Πολεμικές τέχνες ΤΑΕ κβον ντοπεριλαμβάνει επίσης έναν τρόπο σκέψης και ζωής. Η ιδιαιτερότητα των αθλητικών ικανοτήτων εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από το ποιες νοητικές λειτουργίες εκδηλώνονται στο μεγαλύτερο βαθμό και σε ποιες συνθήκες λαμβάνει χώρα η ίδια η δραστηριότητα σε αυτό το άθλημα.

Η δομή κάθε συγκεκριμένης ικανότητας ως ετοιμότητας ενός ατόμου για αυτή τη δραστηριότητα είναι αξιοσημείωτη για τη σημαντική πολυπλοκότητά της, περιλαμβάνει ένα σύνολο ιδιοτήτων, μεταξύ των οποίων υπάρχουν κορυφαίες και βοηθητικές, γενικές και ειδικές. Κορυφαίος μέσα Το ταεκβοντό είναι κουράγιο, επιθετικότητα, πνεύμα, ακρίβεια και ταχύτητα δράσης. την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας, της συγκέντρωσης και της ομορφιάς των κινήσεων. αντοχή κρούσης? συντονισμός κινήσεων, ακροβατικό εκπαίδευσηκαι την ικανότητα επίλυσης πολύπλοκων κινητικών προβλημάτων. Τα βοηθητικά περιλαμβάνουν τις ιδιότητες της αυτοπεποίθησης, της συναισθηματικής διάθεσης, του αυτοελέγχου κ.λπ. Έτσι, τα κύρια και βοηθητικά συστατικά των ικανοτήτων σε φόρμα ταεκβοντό ενότηταπου διασφαλίζουν την επιτυχία της κατάρτισης και της εκπαίδευσης και, ταυτόχρονα, την εξατομίκευσή της που συνδέεται με την προσωπικότητα του Εκπαιδευτικού και τα χαρακτηριστικά της.

Μελετώντας τα συγκεκριμένα ψυχολογικά χαρακτηριστικά διαφόρων ικανοτήτων, θα πρέπει να ξεχωρίσουμε πιο γενικές ιδιότητες που πληρούν τις απαιτήσεις όχι ενός, αλλά πολλών τύπων δραστηριότητας και ειδικές ιδιότητες που πληρούν ένα στενότερο εύρος απαιτήσεων για αυτή τη δραστηριότητα.

Εφαρμόζεται στα μαθήματα ΤΑΕ κβον ντοη δομή των αθλητικών ικανοτήτων μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής.

1. Universal δυνατότητες:

Δραστήρια και ενθουσιώδης στάση απέναντι στην εργασία ΤΑΕ κβον ντοεστίαση στην ανάπτυξη ενός υγιούς σώματος και πνεύματος.

Ο συνδυασμός της ικανότητας να ελέγχεις τέλεια το σώμα σου με τη φιλοσοφία του ανθρωπισμού και της ευγένειας.

2. Γενικές ικανότητες:

Μια σειρά από αρχές ΤΑΕ κβον ντο, ευγένεια, ειλικρίνεια, επιμονή, αυτοκυριαρχία, σταθερότητα πνεύματος.

Παρουσία στα μαθήματα ευνοϊκή για την υλοποίηση ψυχικών καταστάσεων.

3. Ειδικές ικανότητες:

Ένα ορισμένο κεφάλαιο γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων σε ΤΑΕ κβον ντο;

Ορισμένα ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά που ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις αυτής της δραστηριότητας.

Επιπλέον, ως αναπόσπαστος δείκτης ψυχικής ανάπτυξης ΤΑΕ κβον ντο(των δυνατοτήτων του)δεν υπάρχει μόνο μαθησιακή ικανότητα (ως ικανότητα απόκτησης νέας γνώσης), αλλά και δεξιότητα (ως ικανότητα διαμόρφωσης νέων πρακτικών δεξιοτήτων με βάση τη γνώση).

2. Μεθοδολογία για την ανάπτυξη της φυσικής προπόνησης αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών

Χαρακτηριστικό γνώρισμα μεθόδους χρήσης φυσικώνασκήσεις στη δυναμική των προπονήσεων

Προτείνουμε τη χρήση μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα εργαλεία μάθηση:

1) λεκτική?

2) επίδειξη?

3) αντιγραφή (επαναλαμβάνοντας αυτό που βλέπετε);

4) οδηγώντας.

Η εκπαίδευση ως μέσο διαρκούς αφομοίωσης εκπαιδευτικού υλικού μέσω επαναλαμβανόμενων επαναλήψεων κινήσεων με τυχαία διόρθωση λαθών.

Υπάρχουν παιδαγωγικά φυσιολογικόςαρχές των εκπαιδευτικών συνεδριών. Η εκπαίδευση και η κατάρτιση μπορούν να πραγματοποιηθούν σε διάφορους τομείς μέθοδοι στον πίνακα 1.4.1 παρουσιάζεται μεθόδουςχρήση διαφόρων μέσων (άσκηση)στη διαδικασία της μελέτης ΤΑΕ κβον ντο(με κυρίαρχο φορτίο της αισθητικοκινητικής σφαίρας ελέγχου)

Η επικοινωνία της γνώσης ως μέσο διεξήχθη:

προφορικός μεθόδους(διάλεξη, ιστορία);

επίδειξη μεθόδους(απευθείας επίδειξη, επίδειξη ταινιών, διαφανειών).

Οι ασκήσεις παρέχουν μια σταθερή αφομοίωση των τεχνικών μάχης, βοηθούν στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος του αθλητή, στην ανάπτυξη ολόκληρου του φυτικού (θρεπτικός)σφαίρες του σώματος και διευκολύνουν την αφομοίωση τακτικών και τεχνικών κατασκευών σε ΤΑΕ κβον ντο. Τυπικά, το σύνολο φυσικόςοι ασκήσεις χωρίζονται ανάλογα με την ειδική τους ανήκει σε μια συγκεκριμένη, αθλητική δραστηριότητα και χωρίζονται στο:

γενική αναπτυξιακή (προετοιμασία) ;

ειδικός (οδηγία, μίμηση);

κύριος (ανταγωνιστικός).

ΣΤΟ ΤΑΕ κβον ντοΚατά την εφαρμογή των δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν, οι μαθητές έρχονται αντιμέτωποι με παράγοντες σύγχυσης. Σε αυτούς σχετίζομαι:

Τεχνική επίθεσης του εχθρού.

Μηχανική - ως αντίθετη κατεύθυνση (προστασία επαφής)και μονοκατευθυντική αντίσταση του εχθρού (αποφυγή);

Ενέργεια - ως νοητικό, συντονισμό και σωματική κόπωση;

Ψυχολογική - ως αβεβαιότητα στην επιτυχία της υλοποίησης των προγραμματισμένων ενεργειών.

Εάν οι δομές συντονισμού και αισθητικοκινητικές δομές δεν αντιμετωπίζουν ειδικά φορτία κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, τότε στις συνθήκες των αγώνων, ισχυρά ψυχοστρεπτικά φορτία επηρεάζουν το αισθητικοκινητικό σύστημα.

Υπάρχουν δύο κατευθύνσεις ανάπτυξης σωματικές ιδιότητες: γενικός φυσική προπόνηση και ειδική σωματική προπόνηση.

Σχεδόν σε όλα τα αθλήματα με την προσέγγιση του μαθήματος εκπαίδευσηστους κύριους αγώνες, σημαντικό μέρος του χρόνου αφιερώνεται σε ασκήσεις ειδικές για αυτό το είδος, ωστόσο, κατά τη διάρκεια πολλών ετών εκπαίδευσηκαι ιδιαίτερα στο αρχικό στάδιο. προπόνηση, δίνεται προτεραιότητα στις γενικές σωματικές ασκήσεις, παρέχοντας το σχηματισμό των κύριων μυϊκών ομάδων και την εφαρμογή τέτοιων φυσικών κινήσεων για ένα άτομο όπως το τρέξιμο, το άλμα, η γυμναστική, η κολύμβηση, τα παιχνίδια.

Αλλά ταυτόχρονα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στις συνθήκες της πρώιμης εξειδίκευσης, όταν σε αθλητικά τμήματατα παιδιά έρχονται με αδύναμη εθελοντική προσοχή, η κυριαρχία των ασκήσεων που απέχουν πολύ από τη σημασιολογική δραστηριότητα του επιλεγμένου αθλήματος ενθαρρύνει τα παιδιά να εγκαταλείψουν μια τέτοια ενότητα. Μέχρι στιγμής, σε προγράμματα πολεμικών τεχνών που θα λάμβαναν υπόψη το γεγονός της πρώιμης εξειδίκευσης και, κατά συνέπεια, θα δικαιολογούσαν το περιεχόμενο και μεθοδολογία για την προετοιμασία των παιδιών, Οχι. Κάθε εκπαιδευτής θα πρέπει να χρησιμοποιήσει τις γνώσεις του και τη διαίσθησή του για τον δάσκαλο στο επίπεδο του ανακαλύπτει.

Είναι επίσης απαραίτητο να διευκρινιστεί η έννοια του σωματικές ιδιότητες.

Ιστορικά, ήταν σωματικές ιδιότητες, εκτός από τη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή, περιλαμβάνουν την ευελιξία και την επιδεξιότητα. Αυτό δεν είναι αλήθεια, αφού η ευελιξία πρέπει να αποδοθεί στην ανατομική ποιότητα που παρέχει κινητικότητα στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. (άμεση ευελιξία)και διάταση στις αρθρώσεις των άκρων. Η ευκινησία είναι πολύ πιο πολυδιάστατη από το καθαρό μπλοκάρισμα. σωματικές ιδιότητες, και αποτελείται από μια σειρά από τέτοια στοιχεία όπως η ακρίβεια των κινήσεων στην ακρίβεια, η σταθερότητα, ο συντονισμός των κινήσεων, που εξασφαλίζει τον συντονισμό.

Προσδιορισμός των ηλικιακών χαρακτηριστικών ανάπτυξης σωματικές ιδιότητες, διαπιστώθηκε ότι σε παιδιά ηλικίας 11-13 ετών είναι σκόπιμο να καλλιεργηθεί η επιδεξιότητα και η ταχύτητα, καθώς σε αυτή την ηλικία η αστάθεια του νευρομυϊκού ιστού είναι η υψηλότερη και το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει με επιτυχία νέες κινητικές εργασίες για αυτό.

Ως χειρόγραφο

Mavletkulova Aigul Sabitovna

Ανάπτυξη ιδιαίτερων σωματικών ικανοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό

13.00.04 - θεωρία και μεθοδολογία φυσικής αγωγής, αθλητισμός

εκπαίδευση, βελτίωση της υγείας και προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια

διατριβές για πτυχίο

υποψήφιος παιδαγωγικών επιστημών
Αγία Πετρούπολη - 2007

Η διατριβή ολοκληρώθηκε: στο Κρατικό Πανεπιστήμιο Φυσικής Πολιτισμού της Αγίας Πετρούπολης που πήρε το όνομά του από τον Π.Φ. Lesgaft και

στο Bashkir Institute of Physical Culture (παράρτημα) FGOU VPO «Ural State University of Physical Culture».

Η άμυνα θα γίνει στις 29 Μαρτίου 2007 και ώρα 13:00. σε μια συνεδρίαση του συμβουλίου της διατριβής στο Κρατικό Πανεπιστήμιο Φυσικής Πολιτισμού της Αγίας Πετρούπολης με το όνομα P.F. Lesgaft στη διεύθυνση 100121, St. Petersburg, st. Dekabristov, 35.

Η διατριβή βρίσκεται στη βιβλιοθήκη και στην επίσημη ιστοσελίδα www.lesgaft.spb.ru του St. κρατικό Πανεπιστήμιοφυσική καλλιέργεια που πήρε το όνομά του από τον P.F. Lesgaft

Επιστημονικός Γραμματέας συμβούλιο διατριβής, υποψήφιος παιδαγωγικών επιστημών, καθηγητής	ΛΑ. Εγκορένκο

ΓΕΝΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Συνάφεια του θέματος και των ερευνητικών προβλημάτων.Τις τελευταίες δεκαετίες, υπήρξε σημαντική αύξηση του ενδιαφέροντος για διάφοροι τύποιανατολικές και δυτικές πολεμικές τέχνες. Το Taekwondo, λόγω της προσβασιμότητας, του δυναμισμού και της ψυχαγωγίας του, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη πολεμικών τεχνών που γεννήθηκαν στην Ανατολή. Η συμπερίληψη του taekwondo στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων θέτει το καθήκον των ειδικών να τεκμηριώσουν επιστημονικά το σύστημα αθλητικής εκπαίδευσης των Ρώσων αθλητών taekwondo για επιτυχείς παραστάσεις στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα, το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα και τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ωστόσο, η επιστημονική και μεθοδολογική υποστήριξη της προπονητικής διαδικασίας σε αυτό το άθλημα δεν αποκαλύπτεται επαρκώς. Ένας από τους τρόπους επίλυσης του προβλήματος της αύξησης της αποτελεσματικότητας της προπονητικής διαδικασίας για τους αθλητές είναι η βελτίωση της οργάνωσης, του περιεχομένου, των μέσων και των μεθόδων της προπονητικής διαδικασίας (E.I. Glebov, 2002).

Ο συνεχώς αυξανόμενος ανταγωνισμός στο ταεκβοντό υποδεικνύει την ανάγκη ανάπτυξης νέων μέσων και μεθόδων αθλητικής προπόνησης που θα μπορούσαν να ανταποκριθούν καλύτερα στις απαιτήσεις που καθορίζονται από τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος. Ταυτόχρονα, τίθεται το ζήτημα της ειδικής σωματικής εκπαίδευσης, η ανάπτυξη τέτοιων ειδικών σωματικών ιδιοτήτων των μαχητών ταεκβοντό, η εκδήλωση των οποίων θα έδινε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα σε ανταγωνιστικούς αγώνες και, τελικά, θα καθόριζε την επιτυχία της αγωνιστικής δραστηριότητας γενικά. Τα θέματα της εκπαίδευσης αθλητών που ειδικεύονται στο ταεκβοντό καλύπτονται στα έργα ορισμένων συγγραφέων (O.G. Epov, 2000; M.A. Karpov, 2001; E.Yu. Klyuchnikov, 2001; I.A. Afanasyev, 2002; Lee John Ki, 2003; , 2004 και άλλοι). Ωστόσο, η θεωρητική έρευνα, αλλά και η άσκηση του ταεκβοντό, υποδηλώνουν ανεπαρκή κάλυψη του θέματος της ειδικής σωματικής προπόνησης στο συγκεκριμένο άθλημα. Η μελέτη των χαρακτηριστικών της ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων στην ηλικιακή πτυχή είναι αναμφίβολα σημαντική, αφού στην εφηβεία τίθενται τα θεμέλια του αθλητικού πνεύματος και διαμορφώνονται οι βασικές κινητικές ικανότητες (V.P. Filin, 1980; L.V. Volkov, 2002). Προς το παρόν, υπάρχει ανάγκη να προσδιοριστούν οι κορυφαίες ειδικές φυσικές ιδιότητες των αθλητών ταεκβοντό σε κάθε ηλικιακή ομάδα και σε διάφορα στάδια της αθλητικής προπόνησης, προκειμένου να αναπτυχθούν σκόπιμα, γεγονός που θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα των προπονητικών και ανταγωνιστικών διαδικασιών.

Με βάση τα παραπάνω, πρέπει να σημειωθεί αντιφάσειςμεταξύ: α) της ανάγκης επίτευξης υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων και της ανεπαρκούς αποτελεσματικότητας στην εφαρμογή ειδικών σωματικών ικανοτήτων σε ανταγωνιστικούς αγώνες νέων ταεκβοντό· β) την ανάγκη να αυξηθεί το επίπεδο ειδικής φυσικής κατάστασης και η έλλειψη συστάσεων σχετικά με την οργάνωση, το περιεχόμενο, τα μέσα και τις μεθόδους ανάπτυξης ειδικών σωματικών ικανοτήτων των αγοριών taekwondo.

Σκοπός έρευνας:να αναπτύξει και να δοκιμάσει μια μεθοδολογία για την ανάπτυξη ιδιαίτερων σωματικών ικανοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό.

Αντικείμενο μελέτης:ειδική φυσική προπόνηση αγοριών taekwondo.

Αντικείμενο μελέτης:ανέπτυξε μεθοδολογία για την ανάπτυξη ιδιαίτερων σωματικών ικανοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό.

Ερευνητική υπόθεση -Θεωρήθηκε ότι η διαδικασία ανάπτυξης των ιδιαίτερων φυσικών προσόντων των νεαρών αθλητών ταεκβοντό θα ήταν πιο αποτελεσματική εάν:

Θα καθοριστούν κορυφαίες ειδικές φυσικές ιδιότητες που διασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα των κινητικών ενεργειών σε ανταγωνιστικούς αγώνες μεταξύ μαχητών ταεκβοντό.

Η μεθοδολογία για την ανάπτυξη ειδικών φυσικών προσόντων των αθλητών ταεκβοντό θα περιλαμβάνει στοιχεία τεχνικών ενεργειών, χρόνο σωματικής δραστηριότητας και διαστήματα ανάπαυσης, ανάλογα με τα ειδικά χαρακτηριστικά της αγωνιστικής δραστηριότητας των αθλητών ταεκβοντό. κείμενα παιδαγωγικής πρότασης? ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών των παικτών ταεκβοντό.

- στη διαδικασία ειδικής σωματικής προπόνησης νεαρών αθλητών ταεκβοντό θα χρησιμοποιηθεί η αναπτυγμένη μεθοδολογία για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών προσόντων.

Στόχοι της έρευνας:

1. Να μελετήσει την κατάσταση του προβλήματος ανάπτυξης ειδικών σωματικών ιδιοτήτων στη θεωρία και την πρακτική των πολεμικών τεχνών.

2. Να εντοπίσει τις κορυφαίες ειδικές σωματικές ιδιότητες που διασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα των κινητικών ενεργειών σε ανταγωνιστικούς αγώνες μεταξύ των αθλητών ταεκβοντό.

3. Να τεκμηριώσει τη μεθοδολογία για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών προσόντων των νέων ανδρών ταεκβοντό και να δοκιμάσει πειραματικά την αποτελεσματικότητά της στις εκπαιδευτικές, προπονητικές και αγωνιστικές διαδικασίες.

Ερευνητικές μέθοδοι:

1. 
   Μέθοδος ανάλυσης λογοτεχνικών πηγών.
2. 
   Η μέθοδος της παιδαγωγικής παρατήρησης.
3. 
   Ψυχολογικό και παιδαγωγικό τεστ.
4. 
   Μέθοδος έρευνας (έρευνα με ερωτηματολόγιο με τη μέθοδο των ζευγαρωμένων συγκρίσεων).
5. 
   παιδαγωγικό πείραμα.
6. 
   Μέθοδοι μαθηματικής στατιστικής.

Θεωρητικές βάσεις της μελέτηςείναι: αρχές επιστημονικού χαρακτήρα, σύνδεση θεωρίας και πράξης. αθλητική θεωρία (V.N. Platonov, 2004; L.P. Matveev, 1991; Zh.K. Kholodov, 2004); μεθοδολογία για τη μοντελοποίηση κειμένων παιδαγωγικών προτάσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων (T.V. Bondarchuk, 2000). επιστημονικές και μεθοδολογικές βάσεις, αρχές και μέθοδοι σωματικής προπόνησης στις πολεμικές τέχνες (V.I. Filimonov, 2000; E.I. Glebov, 2002; S.V. Pavlov, 2004; Sagat Noy Koklam, 2003; Choi Sung Mo, 2002).

Επιστημονική καινοτομία της έρευνας.

1. Για πρώτη φορά, καθορίστηκαν οι κορυφαίες ιδιαίτερες φυσικές ιδιότητες των νεαρών μαχητών ταεκβοντό: αντοχή ταχύτητας των μυών των ποδιών. "εκρηκτική" δύναμη των μυών των ποδιών, που εκδηλώνεται σε ενέργειες σοκ. ταχύτητα κίνησης (η ικανότητα εκτέλεσης λακτισμάτων με μέγιστο ρυθμό). κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου. κινητικές ικανότητες συντονισμού.

2. Έχει αναπτυχθεί μια μεθοδολογία για την ανάπτυξη ειδικών φυσικών προσόντων νεαρών αθλητών ταεκβοντό, η οποία περιλαμβάνει:

α) στοιχεία αποτελεσματικών και συχνά χρησιμοποιούμενων τεχνικών ενεργειών σε αθλητικούς αγώνες, ο χρόνος σωματικής δραστηριότητας και τα διαστήματα ανάπαυσης, που αντιστοιχούν στις ιδιαιτερότητες της αγωνιστικής δραστηριότητας των δικών τους αγωνιστών ταεκβοντό·

β) κείμενα παιδαγωγικής πρότασης που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία ανάπτυξης μιας συγκεκριμένης ειδικής φυσικής ποιότητας.

γ) ειδικά καθήκοντα που στοχεύουν στην ανάπτυξη ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών που συνδέονται με τις ιδιαίτερες σωματικές ιδιότητες των νεαρών αθλητών ταεκβοντό.

3. Προσδιορίστηκε η αποτελεσματικότητα της πειραματικής μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ιδιαίτερων σωματικών ικανοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό.

Θεωρητική σημασίαη μελέτη που πραγματοποιήθηκε είναι:

Στον εντοπισμό των κορυφαίων ειδικών σωματικών ιδιοτήτων των νεαρών ανδρών ταεκβοντό.

Εκτός από τη θεωρία της αθλητικής εκπαίδευσης των μαχητών με δεδομένα που στοχεύουν στην ανάπτυξη των ειδικών φυσικών ιδιοτήτων των μαχητών ταεκβοντό.

Στην επίλυση του προβλήματος της αύξησης της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας ειδικής σωματικής προπόνησης νεαρών παλαιστών ταεκβοντό χρησιμοποιώντας την αναπτυγμένη μεθοδολογία για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ιδιοτήτων.

Πρακτική σημασία της μελέτηςέγκειται στο γεγονός ότι οι θεωρητικές διατάξεις και τα συμπεράσματα που περιέχονται σε αυτό, τα αποτελέσματα του παιδαγωγικού πειράματος κατέστησαν δυνατή την αύξηση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας ειδικής φυσικής προπόνησης νεαρών αθλητών ταεκβοντό. Αποκαλύφθηκε ένα θετικό αποτέλεσμα από τη χρήση της αναπτυγμένης μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ιδιαίτερων σωματικών ικανοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό στις εκπαιδευτικές, προπονητικές και αγωνιστικές διαδικασίες. Το σύνολο των διατάξεων και των συμπερασμάτων που προέκυψαν στη διατριβή μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην εργασία των συνδυασμένων ομάδων των θεμάτων των ομοσπονδιών, τμημάτων taekwondo, παιδικών αθλητικών σχολών νέων, με στόχο τη βελτίωση της διαδικασίας ειδικής φυσικής κατάρτισης των νεαρών παικτών ταεκβοντό.

Ερευνητική βάση.Οι μελέτες διεξήχθησαν στη βάση μιας εξειδικευμένης παιδικής σχολής νεανικών αθλημάτων της Ολυμπιακής εφεδρείας Νο. 15 στην Ούφα, παρακολούθησαν προπονητικές ομάδες ταεκβοντό 11-13 ετών του δεύτερου έτους σπουδών.

Προβάλλονται οι ακόλουθες διατάξεις.

1. Κορυφαίες ειδικές σωματικές ιδιότητες που προκαθορίζουν την αποτελεσματικότητα των κινητικών ενεργειών σε ανταγωνιστικούς αγώνες μεταξύ νεαρών αθλητών ταεκβοντό είναι: η ταχύτητα αντοχής των μυών των ποδιών. "εκρηκτική" δύναμη των μυών των ποδιών, που εκδηλώνεται σε ενέργειες σοκ. η ικανότητα εκτέλεσης λακτισμάτων με τον μέγιστο ρυθμό (ταχύτητα κίνησης). κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου. κινητικές ικανότητες συντονισμού.

2. Το περιεχόμενο της αναπτυγμένης μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών φυσικών προσόντων των ανδρών παλαιστών taekwondo βασίζεται στο αποτέλεσμα της ανάλυσης των ανταγωνιστικών αγώνων τους (ο όγκος και η ευελιξία των τεχνικών ενεργειών σε ανταγωνιστικούς αγώνες, ο χρόνος που αφιερώνεται σε ενεργές τεχνικές ενέργειες και προπαρασκευαστικές τεχνικές ενέργειες, την αποτελεσματικότητα των ενεργειών επίθεσης και αντεπίθεσης· σχέσεις μεταξύ ειδικών σωματικών ιδιοτήτων και ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών νεαρών αθλητών ταεκβοντό.

3. Τα κύρια δομικά στοιχεία της αναπτυγμένης μεθοδολογίας είναι: στοιχεία αποτελεσματικών και συχνά χρησιμοποιούμενων τεχνικών ενεργειών σε αθλητικούς αγώνες, ο χρόνος σωματικής δραστηριότητας και τα διαστήματα ανάπαυσης, που αντιστοιχούν στα χαρακτηριστικά της ανταγωνιστικής δραστηριότητας των αθλητών ταεκβοντό. κείμενα παιδαγωγικής πρότασης? ειδικές εργασίες στις φάσεις της ενεργητικής ανάπαυσης μεταξύ σετ για την ανάπτυξη ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών νεαρών αθλητών ταεκβοντό, σχεδιασμένες με τη μορφή κυκλικής προπόνησης.

Εγκυρότητα και αξιοπιστίαΤα επιστημονικά αποτελέσματα και τα συμπεράσματα καθορίζονται από μια βαθιά θεωρητική ανάλυση της κατάστασης των υπό μελέτη ζητημάτων, την καταλληλότητα του συνόλου των μεθόδων στους στόχους και τους στόχους της μελέτης, το επαρκές μέγεθος δείγματος και τη σωστή στατιστική επεξεργασία των πειραματικών δεδομένων.

Δοκιμές και υλοποίηση ερευνητικών αποτελεσμάτων.Δώδεκα δημοσιεύσεις έχουν δημοσιευτεί για το ερευνητικό θέμα. Οι κύριες πρόνοιες της έρευνας της διατριβής συζητήθηκαν στη διεθνή επιστημονικό και πρακτικό συνέδριο«Συνεργασία και καινοτομία σε φυσική καλλιέργειακαι αθλητισμός: προβλήματα και προοπτικές» (Chelyabinsk, 2006). Πανρωσικά επιστημονικά και πρακτικά συνέδρια: "Φυσική κουλτούρα, αθλητισμός, τουρισμός: επιστήμη, εκπαίδευση, τεχνολογία" (Tchaikovsky, 2004), "Φυσική κουλτούρα και αθλητισμός στον XXI αιώνα: εμπειρία, σύγχρονη προσέγγιση, προβλήματα και προοπτικές" (Sterlitamak, 2006); επιστημονικό και πρακτικό συνέδριο all-Ural "Σύγχρονα προβλήματα φυσικής κουλτούρας, αθλητισμού, τουρισμού και Ολυμπιακού κινήματος" (Ufa, 2005). περιφερειακό επιστημονικό-πρακτικό συνέδριο «Υγεία, θεωρία υγείας και υγιεινός τρόπος ζωήςζωή» (Τσελιάμπινσκ, 2005). διαπανεπιστημιακά επιστημονικά και πρακτικά συνέδρια: «Ο άνθρωπος. Κοινωνία. Εκπαίδευση» (Ufa, 2005), «Φυσική κουλτούρα, αθλητισμός, τουρισμός και υγεία» (Ufa, 2005); ενδοπανεπιστημιακό επιστημονικό-πρακτικό συνέδριο «Επίκαιρα ζητήματα θεωρίας και πρακτικής φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού» (Ufa, 2004). Τα αποτελέσματα της έρευνας της διατριβής εισάγονται στην εκπαιδευτική διαδικασία του Ινστιτούτου Φυσικής Πολιτισμού Μπασκίρ στο ακαδημαϊκή πειθαρχία«Θεωρία και μεθοδολογία του επιλεγμένου αθλήματος». Τα υλικά της διατριβής, η μεθοδολογία για την ανάπτυξη ειδικών φυσικών προσόντων των ταεκβοντό-νέων ανδρών χρησιμοποιούνται στο σύστημα αθλητικής προπόνησης στις εθνικές ομάδες Ρωσική Ομοσπονδία, Yamalo-Nenets Αυτόνομη Περιφέρεια, περιοχή Αστραχάν και περιοχή Περμ.

Η δομή και το αντικείμενο της διατριβής.Η διατριβή παρουσιάζεται σε 161 σελίδες ηλεκτρονικού κειμένου και αποτελείται από μια εισαγωγή, τέσσερα κεφάλαια, ένα συμπέρασμα, συμπεράσματα, έναν κατάλογο παραπομπών, εφαρμογές και πράξεις εφαρμογής. Ο κατάλογος των αναφορών περιλαμβάνει 168 πηγές, μεταξύ των οποίων ξένη γλώσσα– 11. Το έργο εικονογραφείται με 11 πίνακες και 14 σχήματα.
ΔΟΜΗ ΚΑΙ ΚΥΡΙΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΤΗΣ ΔΙΠ
Στην εισαγωγήτεκμηριώνεται η συνάφεια του επιλεγμένου ερευνητικού θέματος, τίθενται ο στόχος και οι στόχοι, ορίζεται το αντικείμενο και το αντικείμενο της έρευνας, η θεωρητική και πρακτική σημασίαδιατριβή, παρέχει πληροφορίες για την έγκριση και εφαρμογή των ερευνητικών αποτελεσμάτων στην πράξη, παρουσιάζει τις διατάξεις που υποβάλλονται για υπεράσπιση.

Στο πρώτο κεφάλαιοΗ "Αιτιολόγηση του σκοπού και των στόχων της μελέτης" αποκαλύπτει τα θεωρητικά και μεθοδολογικά θεμέλια της ειδικής φυσικής προπόνησης και τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης ειδικών σωματικών ιδιοτήτων στις πολεμικές τέχνες. Η ανάλυση του ερευνητικού υλικού, που διεξήχθη σε διάφορα χρόνια από ειδικούς στον τομέα των πολεμικών τεχνών, έδειξε ότι τα ζητήματα της κατασκευής ειδικής φυσικής προπόνησης δεν αποκαλύπτονται επαρκώς. Τα περισσότερα από τα έργα είναι αφιερωμένα στο πρόβλημα της γενικής φυσικής κατάστασης και ετοιμότητας. Αναλύοντας τη διαθέσιμη βιβλιογραφία για τις πολεμικές τέχνες, μπορούμε να δηλώσουμε ότι οι περισσότεροι τύποι πολεμικών τεχνών, συμπεριλαμβανομένου του taekwondo, είναι αθλήματα ταχύτητας-δύναμης. Δηλαδή, για να πετύχουμε υψηλά αθλητικά αποτελέσματα στις πολεμικές τέχνες, είναι απαραίτητο να έχουμε όχι μόνο υψηλό επίπεδο μυική δύναμη, αλλά έχουν και την ικανότητα να επιδεικνύουν σημαντική μυϊκή προσπάθεια σε συντομότερο χρόνο. Η ανάλυση των αναθεωρημένων λογοτεχνικών δεδομένων δίνει βάση στο συμπέρασμα ότι για την αποτελεσματικότητα της ανταγωνιστικής δραστηριότητας στους τύπους «σοκ» των πολεμικών τεχνών, υψηλό επίπεδο ανάπτυξης ειδικής αντοχής, κινητικότητας στις αρθρώσεις, ταχύτητα κινήσεων και αντιδράσεων, εκδήλωση απαιτούνται συντονιστικές ικανότητες.

Η αρχή της νέας χιλιετίας χαρακτηρίζεται από την πρωτοφανή δημοτικότητα του ολυμπιακού τύπου taekwondo στη χώρα μας και αυτό οφειλόταν, πρώτα απ 'όλα, στην επιτυχημένη απόδοση των Ρώσων αθλητών σε μεγάλους διεθνείς αγώνες. Το 2000, η ​​Παγκόσμια Ομοσπονδία Ταεκβοντό (WTF) έλαβε μέρος σε Ολυμπιακούς Αγώνες για πρώτη φορά. Η ίδια περίοδος χαρακτηρίζεται από μια σημαντική αύξηση της επιστημονικής έρευνας για την τεκμηρίωση του περιεχομένου, της οργάνωσης, της μεθοδολογίας και της κατεύθυνσης διαφόρων πτυχών της εκπαίδευσης των ασκούμενων ταεκβοντό (O.G. Epov, 2000; M.A. Karpov, 2001; E.Yu. Klyuchnikov, 2001; I. A. Afanasiev, 2002· Lee John Ki, 2003· S.V. Pavlov, 2004, κ.λπ.). Οι διαθέσιμες μελέτες είναι ως επί το πλείστον αφιερωμένες στην τεχνική κατάρτιση, στην εξατομίκευση της προπονητικής διαδικασίας των παικτών ταεκβοντό στο στάδιο της αρχικής εξειδίκευσης στο ταεκβοντό, στον έλεγχο της κατάστασης της αθλητικής ετοιμότητας στη διαδικασία της αγωνιστικής δραστηριότητας.

Από την ανάλυση λογοτεχνικών πηγών φαίνεται ότι, παρά το γεγονός ότι τον τελευταίο καιρό ένας μεγάλος αριθμός απόεπιστημονική και μεθοδική βιβλιογραφία για διάφορους τύπους πολεμικών τεχνών, kickboxing, πυγμαχία, τζούντο, wushu και ούτω καθεξής, στο taekwondo, τα θέματα της φυσικής προπόνησης και της ανάπτυξης ειδικών σωματικών ιδιοτήτων των μαχητών ταεκβοντό δεν αποκαλύπτονται επαρκώς. Η ανάγκη ανάπτυξης μέσων και μεθόδων αθλητικής προπόνησης taekwondo βασίζεται στην αντίφαση μεταξύ του αυξανόμενου ανταγωνισμού σε αυτό το άθλημα και της ανεπαρκούς ανάπτυξης της οργάνωσης, των μέσων και των μεθόδων του τμήματος της ειδικής φυσικής προπόνησης στο taekwondo.

Στο δεύτερο κεφάλαιοη διατριβή «Οργάνωση και μέθοδοι έρευνας» αποκαλύπτει τα κύρια στάδια της εργασίας, περιγράφει τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται στη θεωρητική και εμπειρική έρευνα.

Πραγματοποιήθηκε θεωρητική και μεθοδολογική ανάλυση για τον προσδιορισμό της κάλυψης του προβλήματος της ειδικής σωματικής εκπαίδευσης στις πολεμικές τέχνες, προσδιορίστηκαν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης ειδικών σωματικών ιδιοτήτων στο taekwondo.

Η παιδαγωγική παρατήρηση πραγματοποιήθηκε με τη μέθοδο της συντομογραφίας βίντεο των πρωταθλημάτων της Ρωσίας, της Δημοκρατίας του Μπασκορτοστάν και της πόλης Ufa στο taekwondo μεταξύ νεαρών ανδρών, προκειμένου να αναλυθούν οι ανταγωνιστικοί αγώνες των παικτών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών.

Η ανάλυση του αριθμού των κερδισμένων αγώνων έγινε με τον υπολογισμό του αριθμητικού μέσου όρου του αριθμού των αγώνων που κερδήθηκαν σε διαγωνισμούς στις ομάδες ελέγχου και πειραματικές ομάδες, ανεξάρτητα από τη θέση που πραγματοποιήθηκε.

Η έρευνα διεξήχθη για να επιβεβαιώσει και να αποσαφηνίσει τις κορυφαίες ειδικές σωματικές ιδιότητες στη διασφάλιση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης και των ανταγωνιστικών δραστηριοτήτων μεταξύ των νεαρών ανδρών στο taekwondo, τα αποτελέσματα μιας έρευνας ερωτηματολογίου με 22 ειδικούς (master of sports, masters of sports of international class and leaders προπονητές ταεκβοντό) μελετήθηκαν. Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο των ζευγαρωμένων συγκρίσεων, οι ειδικοί επέλεξαν τις πιο σημαντικές, από την άποψή τους, ιδιαίτερες φυσικές ιδιότητες που είναι απαραίτητες για τους νεαρούς μαχητές του ταεκβοντό.

Πραγματοποιήθηκαν ψυχολογικές και παιδαγωγικές εξετάσεις προκειμένου να προσδιοριστεί το επίπεδο ειδικής φυσικής κατάστασης των νεαρών αθλητών ταεκβοντό και τα ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά τους. Τα επιλεγμένα τεστ πληρούσαν όλες τις απαιτήσεις της γενικής θεωρίας των δοκιμών (αξιοπιστία, πληρητικότητα κ.λπ.).

Αξιολόγηση του επιπέδου ειδικής φυσικής κατάστασης.

Ένα τεστ για την αξιολόγηση της ταχύτητας των κινήσεων - ο αριθμός των λακτισμάτων "pit-chagi" (λάκτισμα γύρω από την περιφέρεια) στο "πόδι του μποξ" στο μεσαίο μέρος του σώματος μέσα σε 10 δευτερόλεπτα.

Μια δοκιμή για την αξιολόγηση της αντοχής ταχύτητας των μυών των ποδιών - ο αριθμός των λακτισμάτων "pit-chagi" (λάκτισμα γύρω από την περιφέρεια) στο "πόδι του μποξ" για δύο λεπτά.

Δοκιμή για την αξιολόγηση των ικανοτήτων συντονισμού κινητήρα - τρέξιμο λεωφορείου 4x10 m (σε δευτερόλεπτα).

Τεστ αξιολόγησης κινητικότητας στην άρθρωση του ισχίου - διαμήκης σπάγγος. Καταγράφηκε η μικρότερη απόσταση από την πλάγια βουβωνική περιοχή μέχρι το δάπεδο (σε cm).

Για τον προσδιορισμό των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών των νεαρών αθλητών ταεκβοντό, χρησιμοποιήθηκαν τεστ για την αξιολόγηση μιας απλής κινητικής αντίδρασης, μιας αντίδρασης σε ένα κινούμενο αντικείμενο, μιας αντίδρασης πρόβλεψης, τα οποία πραγματοποιήθηκαν με τη χρήση ηλεκτρικού χρονόμετρου.

Για την αξιολόγηση της επιχειρησιακής σκέψης των αθλητών χρησιμοποιήθηκε η τεχνική «αριθμητικές στήλες», τροποποιημένη από τον T.V. Bondarchuk, N.A. Baturina, V.V. Ντεμιανένκο.

Η αξιολόγηση του επιπέδου του άγχους της κατάστασης και του προσωπικού άγχους πραγματοποιήθηκε σύμφωνα με τη μέθοδο του Ch. Spielberger, προσαρμοσμένη και τυποποιημένη από τον Yu.L. Khanin.

Το παιδαγωγικό πείραμα ήταν η κύρια μέθοδος έρευνας και διεξήχθη για να τεκμηριωθεί η αποτελεσματικότητα της αναπτυγμένης μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ιδιοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό του δεύτερου έτους προπονητικής ομάδας. Για το σκοπό αυτό, σχηματίστηκαν δύο ομάδες - ελέγχου (n=22) και πειραματική (n=22).

Χρησιμοποιήθηκε μαθηματική ανάλυση για να διασφαλιστεί η αξιοπιστία και η εγκυρότητα των αποτελεσμάτων της μελέτης. Η στατιστική επεξεργασία πραγματοποιήθηκε σύμφωνα με τις γενικά αποδεκτές μεθόδους μαθηματικών στατιστικών που περιγράφονται στην ειδική βιβλιογραφία με τον υπολογισμό του αριθμητικού μέσου όρου της σειράς διακύμανσης (M), του μέσου σφάλματος του αριθμητικού μέσου όρου (m), με τα αποτελέσματα των δοκιμών του τη μελέτη για τη σημασία των διαφορών (p) σύμφωνα με το κριτήριο του Student. συντελεστής συσχέτισης (r) Bravais-Pearson. Χρησιμοποιήθηκε μια μονοπαραγοντική ανάλυση διακύμανσης και μαθηματικές μέθοδοι για την αξιολόγηση των δεικτών ειδικών σωματικών ιδιοτήτων σε ανταγωνιστικούς αγώνες νέων ταεκβοντό.

Στο τρίτο κεφάλαιο "Η επιστημονική τεκμηρίωση του περιεχομένου της αναπτυγμένης μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ιδιοτήτων ταεκβοντό-νέων ανδρών" εντόπισε τις κορυφαίες ειδικές σωματικές ιδιότητες στη διασφάλιση αθλητικών αποτελεσμάτων μεταξύ νεαρών ανδρών στο ταεκβοντό, ανέλυσε ανταγωνιστικούς αγώνες ταεκβοντό-νεανίδων, ανάλυση συσχέτισης μεταξύ ειδικών σωματικών ιδιοτήτων και ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών του ταεκβοντό 11-13 ετών, παρουσιάζεται το περιεχόμενο και η μορφή της αναπτυγμένης μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ιδιοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό.

Η ανάλυση της διαθέσιμης βιβλιογραφίας για το taekwondo, τα αποτελέσματα της ανάλυσης των ανταγωνιστικών αγώνων κατέστησαν δυνατό τον προσδιορισμό 13 ειδικών σωματικών ιδιοτήτων που διασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα των κινητικών ενεργειών σε ανταγωνιστικούς αγώνες των μαχητών taekwondo. Για να επιβεβαιωθούν και να διευκρινιστούν οι κορυφαίες ειδικές σωματικές ιδιότητες για τη διασφάλιση της αποτελεσματικότητας σε ανταγωνιστικούς αγώνες μεταξύ νεαρών ανδρών στο taekwondo, τα αποτελέσματα μιας έρευνας ερωτηματολογίου ειδικών (αθλητές ταεκβοντό με τα υψηλότερα προσόντα - master of sports και masters of sports of international class, leaders taekwondo προπονητές) μελετήθηκαν, οι οποίοι επιλέχθηκαν με τη μέθοδο των ζευγαρωμένων συγκρίσεων από τις προσδιοριζόμενες από εμάς 13 τις πιο σημαντικές από την άποψή τους ειδικές σωματικές ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την επίτευξη αποτελεσμάτων σε ανταγωνιστικούς αγώνες νέων ταεκβοντό. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας έρευνας με ερωτηματολόγιο, αποκαλύφθηκε ότι οι ειδικοί διακρίνουν τα ακόλουθα ως κορυφαίες ειδικές σωματικές ιδιότητες των νεαρών ταεκβοντόστ: αντοχή στην ταχύτητα των μυών των ποδιών. ταχύτητα κίνησης? "εκρηκτική" δύναμη των μυών των ποδιών, που εκδηλώνεται σε κινήσεις σοκ. ενεργή κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου. κινητικές ικανότητες συντονισμού.

Η ανάλυση των ανταγωνιστικών αγώνων πραγματοποιήθηκε για να συμπεριληφθούν τα αποτελέσματα της μελέτης στο περιεχόμενο της αναπτυγμένης μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών προσόντων νεαρών αθλητών ταεκβοντό. Για αυτό, αναλύθηκε ο όγκος και η ευελιξία των τεχνικών ενεργειών σε ανταγωνιστικούς αγώνες. χρόνος που αφιερώνεται σε ενεργές και προπαρασκευαστικές τεχνικές ενέργειες· την αποτελεσματικότητα των επιθετικών και αντεπιτιθέμενων ενεργειών. Συνολικά αναλύθηκαν 30 αγωνιστικοί αγώνες. Ως αποτέλεσμα της ανάλυσης, αποκαλύφθηκαν:

Οι αθλητές πραγματοποιούν το 95% των απεργιών σε έναν αγώνα με τέσσερις τεχνικές ενέργειες - αυτές είναι οι "pit-chagi", "dwid-chagi", "dolio-chagi" και "nerio-chagi". Αυτά τα χτυπήματα χρησιμοποιούνται από τους ασκούμενους του ταεκβοντό κυρίως σε όλες τις επιθετικές και αντεπιθέσεις, καθώς είναι οι πιο παραγωγικές (συχνά αξιολογούνται από τους κριτές) σε αγώνες.

Το εύρος του χρόνου που αφιερώνουν οι αθλητές σε ενεργές τεχνικές ενέργειες (κρουστά, συνδυαστικές κινήσεις) σε ένα λεπτό του γύρου είναι από 10 έως 35 δευτερόλεπτα. Η μείωση του αριθμού και της ταχύτητας των χτυπημάτων κατά το πέμπτο και το έκτο λεπτό του τρίτου γύρου του αγώνα υποδηλώνει ανεπαρκές επίπεδο εκδήλωσης ειδικής αντοχής στους νέους ταεκβοντό.

Τα δεδομένα που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια της ανάλυσης λήφθηκαν υπόψη κατά την ανάπτυξη μιας μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ικανοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό. Η τεχνική περιλαμβάνει τεχνικές ενέργειες που είναι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες και αποτελεσματικές σε ανταγωνιστικούς αγώνες αθλητών ταεκβοντό αυτής της ηλικιακής ομάδας.

Για την επιλογή των μέσων ψυχολογικής και παιδαγωγικής επιρροής στη διαδικασία ανάπτυξης ειδικών σωματικών ιδιοτήτων, έγινε ανάλυση της σχέσης μεταξύ των ειδικών σωματικών ιδιοτήτων και των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών των νέων ανδρών ταεκβοντό (n=58). Κατά τη στατιστική επεξεργασία των ληφθέντων αποτελεσμάτων, εντοπίστηκαν σημαντικές θετικές σχέσεις:

Μεταξύ της ταχύτητας των κινήσεων και της επιχειρησιακής σκέψης (r=0,86), της απλής αντίδρασης (r=0,65), της προληπτικής αντίδρασης (r=0,52); προσωπικό άγχος (r=0,87), άγχος κατάστασης (r=0,87);

Μεταξύ αντοχής ταχύτητας των μυών των ποδιών και λειτουργικής σκέψης (r=0,8), απλής αντίδρασης (r=0,53), προληπτικής αντίδρασης (r=0,53), προσωπικού άγχους (r=0,87), άγχους καταστάσεων (r =0,85);

Μεταξύ της «εκρηκτικής» δύναμης των μυών των ποδιών και της λειτουργικής σκέψης (r=0,74); απλή αντίδραση (r=0,6), προληπτική αντίδραση (r=0,53), προσωπικό άγχος (r=0,88), άγχος κατάστασης (r=0,78);

Μεταξύ των κινητικών συντονιστικών ικανοτήτων και της λειτουργικής σκέψης (r=0,64), του προσωπικού άγχους (r=0,83), του άγχους της κατάστασης (r=0,84);

Μεταξύ κινητικότητας στην άρθρωση του ισχίου και λειτουργικής σκέψης (r=0,84), αντίδρασης σε κινούμενο αντικείμενο (r=0,62), απλής αντίδρασης (r=0,56), προληπτικής αντίδρασης (r=0,58). προσωπικό άγχος (r=0,86), άγχος κατάστασης (r=0,87).

Έτσι, ως αποτέλεσμα της μελέτης της σχέσης μεταξύ των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών και των ηγετικών ιδιαίτερων σωματικών ιδιοτήτων, διαπιστώθηκαν σημαντικές στατιστικές σχέσεις μεταξύ όλων των ειδικών σωματικών ιδιοτήτων και της λειτουργικής σκέψης, της απλής αντίδρασης, της προληπτικής αντίδρασης, του προσωπικού άγχους και του άγχους της κατάστασης. Τα ληφθέντα δεδομένα της ανάλυσης συσχέτισης μεταξύ των κορυφαίων ειδικών σωματικών ιδιοτήτων και των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών των αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών καθιστούν δυνατό τον προσδιορισμό του περιεχομένου της μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ιδιοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό στις κύριες κατευθύνσεις κατασκευή τύπων ετεροπροτάσεων και επιλογή μέσων για την ανάπτυξη των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών τους. Έτσι, στη διαδικασία ανάπτυξης των ειδικών φυσικών ιδιοτήτων των μαχητών ταεκβοντό, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν εργασίες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της επιχειρησιακής σκέψης, απλών και προληπτικών αντιδράσεων.

Η ανάλυση της επιστημονικής και μεθοδολογικής βιβλιογραφίας για το υπό μελέτη πρόβλημα, η ανάλυση των αγωνιστικών αγώνων και η σχέση μεταξύ των ειδικών σωματικών ιδιοτήτων και των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών των νεαρών αθλητών που ειδικεύονται στο taekwondo, κατέστησαν δυνατή την ανάπτυξη μιας μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ιδιότητες των νεαρών αθλητών ταεκβοντό. Κατά την ανάπτυξη της μεθοδολογίας, ελήφθησαν υπόψη οι ακόλουθοι παράγοντες: προσβασιμότητα σε πρακτική εφαρμογή. επάρκεια στις ιδιαιτερότητες της εκπαιδευτικής διαδικασίας των εκπαιδευτικών ομάδων· συμμόρφωση με τα χαρακτηριστικά της αγωνιστικής δραστηριότητας ταεκβοντό-νέων ανδρών.

Η δομή μιας ξεχωριστής προπόνησης αντιστοιχούσε στα γενικά αποδεκτά στη θεωρία και την πράξη της αθλητικής προπόνησης και περιλάμβανε προπαρασκευαστικά, κύρια και τελικά μέρη. Η κυκλική προπόνηση και στις δύο ομάδες χρησιμοποιήθηκε στο κύριο μέρος της προπόνησης και κατέλαβε το 30% του συνολικού χρόνου της, το 70% του χρόνου είχε ως στόχο τη διδασκαλία τεχνικών ενεργειών και τη βελτίωση των τεχνικών και τακτικών δεξιοτήτων των αθλητών ταεκβοντό.

Η μεθοδολογία περιλαμβάνει εννέα σετ ασκήσεων, καθεμία από τις οποίες στοχεύει στην ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης ειδικής φυσικής ποιότητας. Ο αθλητής πέρασε τέσσερις σταθμούς στη λειτουργία τριών σειρών των δύο λεπτών η καθεμία με ένα λεπτό διάλειμμα ενεργητικής ανάπαυσης μεταξύ των σειρών. Σε ένα διάλειμμα ενός λεπτού, οι αθλητές έκαναν ασκήσεις τρεξίματος με κιμά και αποθεραπείας (αναπνευστικές ασκήσεις, ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης). Ο αριθμός των σειρών, η διάρκειά τους, το διάστημα ενεργού ανάπαυσης μεταξύ των σειρών καθορίστηκαν από τη φόρμουλα των ανταγωνιστικών αγώνων που υιοθετήθηκε από τους κανόνες αγώνων της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Ταεκβοντό (WTF). Οι αθλητές πραγματοποίησαν δύο προσεγγίσεις, το διάστημα ενεργητικής ανάπαυσης μεταξύ τους ήταν 10 λεπτά και ήταν επίσης προκαθορισμένο καθιερωμένους κανόνεςυιοθετήθηκε στο Taekwondo WTF. Σύμφωνα λοιπόν με αυτά, το διάστημα μεταξύ των αγώνων δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια των υπαίθριων δραστηριοτήτων, οι αθλητές εκτελούσαν ειδικές ασκήσεις - "βήματα-κινήσεις". Τα «βήματα-κινήσεις» που χρησιμοποιούνται στη μεθοδολογία στοχεύουν στην ανάπτυξη των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών των νεαρών αθλητών ταεκβοντό (επιχειρησιακή σκέψη, απλές και προληπτικές αντιδράσεις).

Έτσι, η μέθοδος ανάπτυξης ειδικών σωματικών ιδιοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό που αναπτύχθηκε από εμάς περιλαμβάνει στοιχεία αποτελεσματικών και συχνά χρησιμοποιούμενων τεχνικών ενεργειών σε αθλητικούς αγώνες, τον χρόνο σωματικής δραστηριότητας και τα διαστήματα ανάπαυσης, που αντιστοιχούν στις ιδιαιτερότητες του ανταγωνισμού των αγωνιστών ταεκβοντό δραστηριότητα; κείμενα παιδαγωγικής πρότασης? ειδικές εργασίες στις φάσεις της ενεργητικής ανάπαυσης μεταξύ σετ για την ανάπτυξη ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών νεαρών αθλητών ταεκβοντό, σχεδιασμένες με τη μορφή κυκλικής προπόνησης.

Στο τέταρτο κεφάλαιο«Η πειραματική επαλήθευση της μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών προσόντων αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών» καθόρισε την αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας που αναπτύχθηκε. Το διαμορφωτικό παιδαγωγικό πείραμα πραγματοποιήθηκε για να δοκιμαστεί η αναπτυγμένη μεθοδολογία για την ανάπτυξη ιδιαίτερων σωματικών ικανοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό. Μετά από προκαταρκτικό έλεγχο, τα άτομα χωρίστηκαν σε ομάδες ελέγχου (n=22) και πειραματικές (n=22). Οι ομάδες ήταν στατιστικά ομοιογενείς. Η ταυτότητα των ομάδων οφειλόταν στην ίδια ηλικία, την εμπειρία στο ταεκβοντό, το επίπεδο ετοιμότητας, το φύλο και τα αθλητικά προσόντα των παικτών ταεκβοντό. Στο παιδαγωγικό πείραμα συμμετείχαν δύο εκπαιδευτές ανώτατης και πρώτης κατηγορίας προσόντων. Στην πειραματική ομάδα, για την ανάπτυξη ειδικών φυσικών προσόντων των αθλητών taekwondo, που περιλαμβάνουν ταχύτητα αντοχής των μυών των ποδιών, ταχύτητα κίνησης, «εκρηκτική» δύναμη των μυών των ποδιών, ενεργή κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου και κινητικές ικανότητες συντονισμού, χρησιμοποιήθηκε μέθοδος. Στην ομάδα ελέγχου, κείμενα ετεροπροτάσεων και ειδικές ασκήσεις για την ανάπτυξη ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών νεαρών αθλητών δεν χρησιμοποιήθηκαν στη δομή της προπονητικής συνεδρίας.

Η μέτρηση των δεικτών ειδικών σωματικών ιδιοτήτων διεξήχθη στις ακόλουθες δοκιμαστικές ασκήσεις: ο αριθμός των χτυπημάτων pit chug σε δύο λεπτά, ο αριθμός των χτυπημάτων pit chug σε 10 δευτερόλεπτα, του shuttle run, του pit chug hits με εξωτερική αντίσταση "rubber tourniquet" , ο σπάγκος είναι διαμήκης.

Η αποδεικτική βάση για την επίλυση του προβλήματος της πειραματικής επαλήθευσης της αναπτυγμένης μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών προσόντων νεαρών αθλητών ταεκβοντό ήταν: ανάλυση της δυναμικής των δεικτών ειδικών σωματικών ιδιοτήτων αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών στη διαδικασία παιδαγωγικής πείραμα στις ομάδες ελέγχου και πειραματικές ομάδες. διομαδική ανάλυση της δυναμικής των δεικτών ειδικών φυσικών ιδιοτήτων μετά τον πρώτο, δεύτερο και τρίτο μήνα του παιδαγωγικού πειράματος. προσδιορισμός του βαθμού επιρροής της αναπτυγμένης μεθοδολογίας στους δείκτες ειδικών φυσικών ιδιοτήτων των αθλητών ταεκβοντό της πειραματικής ομάδας. Συγκριτική ανάλυση των συντελεστών ειδικών σωματικών ιδιοτήτων σε αγωνιστικές μονομαχίες ταεκβοντό-νέων ανδρών και των δύο ομάδων πριν και μετά το παιδαγωγικό πείραμα. ποσοτική ανάλυση των αγώνων που κέρδισαν αθλητές και των δύο ομάδων.

Για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα και η σκοπιμότητα της αναπτυγμένης μεθοδολογίας στις ομάδες ελέγχου και στις πειραματικές ομάδες, πραγματοποιήθηκε μια ενδοομαδική ανάλυση της δυναμικής των δεικτών ειδικών φυσικών ιδιοτήτων στη διαδικασία ενός παιδαγωγικού πειράματος (Εικ. 1).

Κατά τη σύγκριση των δεδομένων που ελήφθησαν μετά τον πρώτο μήνα του παιδαγωγικού πειράματος με τους δείκτες υποβάθρου στην πειραματική ομάδα, σημειώθηκαν σημαντικές αλλαγές σε ειδικές φυσικές ιδιότητες όπως η ταχύτητα των κινήσεων (σελ.

Μετά τον δεύτερο μήνα του πειράματος, βρέθηκαν σημαντικές διαφορές στην αύξηση των δεικτών ειδικών σωματικών ιδιοτήτων: αντοχή ταχύτητας των μυών των ποδιών (σελ.

Μετά τον τρίτο μήνα του παιδαγωγικού πειράματος, σε σύγκριση με τους δείκτες υποβάθρου, προσδιορίστηκαν σημαντικές διαφορές σε όλες τις θεωρούμενες ειδικές φυσικές ιδιότητες: αντοχή στην ταχύτητα των μυών των ποδιών (σελ.



Ρύζι. 1. Δυναμική δεικτών ειδικών φυσικών ιδιοτήτων στην πειραματική ομάδα.

Σύμβολα: SVMN - αντοχή ταχύτητας των μυών των ποδιών. BD - ταχύτητα κινήσεων. DCS – κινητικές συντονιστικές ικανότητες. VSMN - "εκρηκτική" δύναμη των μυών των ποδιών. PTS - κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου. FP - δείκτες φόντου. 1m - ο πρώτος μήνας του πειράματος. 2 m - ο δεύτερος μήνας του πειράματος. 3m - ο τρίτος μήνας του πειράματος.

Στην ομάδα ελέγχου, υπάρχει μια θετική τάση όσον αφορά όλες τις ειδικές σωματικές ιδιότητες, αλλά σημαντικές διαφορές βρέθηκαν μόνο μετά τον δεύτερο και τρίτο μήνα του παιδαγωγικού πειράματος σε ειδικές σωματικές ιδιότητες: αντοχή ταχύτητας των μυών των ποδιών, ταχύτητα κίνησης, "εκρηκτική" δύναμη των μυών των ποδιών, κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου σε σημαντικό επίπεδο p Ως αποτέλεσμα της διομαδικής ανάλυσης, διαπιστώθηκε ότι η μεθοδολογία που αναπτύχθηκε έχει θετική επίδραση στους δείκτες ειδικών σωματικών ιδιοτήτων των ανδρών αθλητών ταεκβοντό του δεύτερου έτος σπουδών μετά τον δεύτερο μήνα του παιδαγωγικού πειράματος και μετά τον τρίτο μήνα υπήρξαν πιο σημαντικές αλλαγές σε όλες τις δοκιμαστικές ασκήσεις, εκτός από την άσκηση shuttle run (Πίνακας 1).

Τραπέζι 1

Η διαφορά στους δείκτες των ειδικών φυσικών προσόντων των αθλητών ταεκβοντό

ομάδες ελέγχου (n=22) και πειραματικές (n=22) στη διαδικασία

παιδαγωγικό πείραμα (M±m)

ειδική φυσική ποιότητα	Ομάδα, r	Πριν από το πείραμα	Μετά τον πρώτο μήνα του πειράματος	Μετά τον δεύτερο μήνα του πειράματος	Μετά τον τρίτο μήνα του πειράματος
υψηλή ταχύτητα αντοχή των μυών των ποδιών	Π.Χ	158,73±0,31	159,3±0,28	162,2±0,39	164,1±0,25 161,3±0,28
Ταχύτητα κινήσεις	Π.Χ	21,14±0,11	22,14±0,16	23,27±0,15	24,23±0,09 23,2±0,14
κινητικό συντονισμό δυνατότητες	Π.Χ	12,05±0,11	11,95±0,11	11,6±0,11	10,03±0,17
"Εκρηκτικός" μυϊκή δύναμη των ποδιών	Π.Χ	11,64±0,18	11,36±0,16	10,64±0,1	9,91±0,09 10,59±0,14
Κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου	Π.Χ	10,45±0,56	8,23±0,54	6,45±0,52	3,82±0,58 7,14±0,67

Σημείωση: EG – πειραματική ομάδα. CG–ομάδα ελέγχου.

p - αξιοπιστία διαφορών.
Ως εκ τούτου, η τεχνική που αναπτύχθηκε είναι αποτελεσματική στην ανάπτυξη τέτοιων ιδιαίτερων φυσικών προσόντων των νεαρών μαχητών ταεκβοντό, όπως η αντοχή των μυών των ποδιών σε υψηλή ταχύτητα, η ταχύτητα των κινήσεων, η «εκρηκτική» δύναμη των μυών των ποδιών, η κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου και δεν είναι αρκετά αποτελεσματική σε ανάπτυξη κινητικών ικανοτήτων συντονισμού. Επιπλέον, τα δεδομένα της διαομαδικής ανάλυσης υποδεικνύουν τη διαφορά μεταξύ της αναπτυγμένης μεθοδολογίας και της μεθοδολογίας που χρησιμοποιήθηκε στην ομάδα ελέγχου και υποδηλώνουν την αποτελεσματικότητά της.

Προκειμένου να προσδιοριστεί ο βαθμός επιρροής της αναπτυγμένης μεθοδολογίας στους δείκτες των ειδικών σωματικών ιδιοτήτων των μαχητών ταεκβοντό της πειραματικής ομάδας, πραγματοποιήθηκε ανάλυση διακύμανσης ενός παράγοντα, η οποία πραγματοποιήθηκε μόνο για αυτές τις ειδικές σωματικές ιδιότητες , στους δείκτες των οποίων εντοπίστηκαν σημαντικές διαφορές. Ο βαθμός επιρροής της τεχνικής στην ταχύτητα αντοχής των μυών των ποδιών μετά τον δεύτερο μήνα του πειράματος ήταν 42,5%. μετά τον τρίτο μήνα - 37,3%. Με την ανάπτυξη της ταχύτητας των κινήσεων των νεαρών αθλητών ταεκβοντό, η αποτελεσματικότητα της παιδαγωγικής επιρροής μετά από κάθε πειραματικό μήνα ήταν η εξής: μετά τον πρώτο μήνα - 8,2%. μετά τον δεύτερο μήνα - 9,6%. μετά το τρίτο - 18,7%. Στην ανάπτυξη της "εκρηκτικής" δύναμης των μυών των ποδιών, ο βαθμός επιρροής της τεχνικής μετά τον δεύτερο μήνα ήταν 8,2%, μετά τον τρίτο - 28,3%. στους δείκτες κινητικότητας στην άρθρωση του ισχίου μετά τον δεύτερο και τρίτο μήνα του παιδαγωγικού πειράματος ήταν 33,6 και 34,9%, αντίστοιχα. Η αποτελεσματικότητα της παιδαγωγικής επιρροής στις κινητικές-συντονιστικές ικανότητες βρέθηκε μόνο μετά τον τρίτο μήνα του παιδαγωγικού πειράματος και ανήλθε σε 7,4%.

Έτσι, το ληφθέν αποτέλεσμα δίνει λόγους να πούμε ότι η τεχνική που αναπτύχθηκε έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ανάπτυξη της ταχύτητας αντοχής των μυών των ποδιών, στην «εκρηκτική» δύναμη των μυών των ποδιών και στην κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου.

Ο Πίνακας 2 παρουσιάζει τα δεδομένα μιας συγκριτικής ανάλυσης δεικτών ειδικών σωματικών ιδιοτήτων σε αγωνιστικές μονομαχίες αθλητών ταεκβοντό-αγοριών της ομάδας ελέγχου και των πειραματικών ομάδων πριν και μετά το παιδαγωγικό πείραμα. Ο προσδιορισμός του επιπέδου πραγματοποίησης ειδικών σωματικών ιδιοτήτων σε ανταγωνιστικούς αγώνες πραγματοποιήθηκε χρησιμοποιώντας μια μαθηματική μέθοδο για τον υπολογισμό των συντελεστών σωματικών ιδιοτήτων σε αγώνες, που προτάθηκε από τον S.V. Pavlov (2003).

Λόγω του γεγονότος ότι στην πρακτική του taekwondo δεν υπήρχαν μέθοδοι για την αξιολόγηση της ταχύτητας των κινήσεων, προτείναμε τον υπολογισμό του συντελεστή αυτής της ειδικής φυσικής ποιότητας σε ανταγωνιστικούς αγώνες. Ο συντελεστής ταχύτητας κινήσεων είναι ο λόγος του αριθμού των χτυπημάτων στην ενεργό φάση του αγώνα προς τον συνολικό χρόνο των ενεργών τεχνικών ενεργειών στον αγώνα. Λαμβάνεται υπόψη ο αριθμητικός μέσος όρος του αριθμού των χτυπημάτων και ο χρόνος των ενεργών ενεργειών.

Όπως φαίνεται από τον Πίνακα 2, πριν από το παιδαγωγικό πείραμα, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ της ομάδας ελέγχου και της πειραματικής ομάδας στους συντελεστές ειδικών φυσικών ποιοτήτων. Μετά το παιδαγωγικό πείραμα, προσδιορίστηκαν σημαντικές διαφορές στους δείκτες ειδικών σωματικών ιδιοτήτων σε ανταγωνιστικούς αγώνες μεταξύ της ομάδας ελέγχου και της πειραματικής ομάδας στους συντελεστές της «εκρηκτικής» δύναμης των μυών των ποδιών, της ταχύτητας αντοχής των μυών των ποδιών, της κινητικότητας στο ισχίο άρθρωση και ταχύτητα κινήσεων (σελ

πίνακας 2

Συντελεστές ειδικών σωματικών ιδιοτήτων σε αγωνιστικούς αγώνες στη διαδικασία παιδαγωγικού πειράματος

Συντελεστές ειδικών σωματικών ιδιοτήτων	Πριν από το πείραμα		R	Μετά το πείραμα		R
	Ομάδα ελέγχου (n=22)			Ομάδα ελέγχου (n=22)	Πειραματική ομάδα (n=22)
Ο συντελεστής «εκρηκτικής» δύναμης των μυών των ποδιών	0,03±0,01	0,033±0,01	-	0,04±0,013	0,06±0,007
Συντελεστής αντοχής ταχύτητας των μυών των ποδιών	0,13±0,008	0,11±0,012	-	0,14±0,012	0,17±0,01
Συντελεστής κινητικότητας στην άρθρωση του ισχίου	0,32±0,11	0,31±0,01	-	0,3±0,009	0,39±0,01
Συντελεστής κινητικών-συντονιστικών ικανοτήτων	0,18±0,009	0,185±0,01	-	0,19±0,008	0,2±0,009	-
Συντελεστής ταχύτητας κινήσεων	1,21±0,012	1,2±0,008	-	1,23±0,01	1,4±0,13

Για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα της αναπτυγμένης μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών φυσικών προσόντων των παλαιστών ταεκβοντό, μια συγκριτική ανάλυση των αριθμητικών μέσων δεικτών του αριθμού των ανταγωνιστικών αγώνων που κέρδισαν οι αθλητές των ομάδων ελέγχου και πειραματικών ομάδων πριν και μετά το παιδαγωγικό πείραμα, ανεξαρτήτως του τόπου που πραγματοποιήθηκε, πραγματοποιήθηκε επίσης (Πίνακας 3). Για αυτό, αναλύθηκαν τα αποτελέσματα των αγώνων στο Πρωτάθλημα της πόλης Ufa και της Δημοκρατίας του Μπασκορτοστάν (Οκτώβριος 2005, Ιανουάριος 2006).

Τα αποτελέσματα της ανάλυσης των αποτελεσμάτων του ανταγωνισμού έδειξαν ότι ο αριθμητικός μέσος όρος των κερδισμένων αγώνων πριν από το πείραμα ήταν 2,91±0,17 στην πειραματική ομάδα και 3,05±0,17 στην ομάδα ελέγχου (p>0,05). μετά το παιδαγωγικό πείραμα - 6,18±0,28 και 3,77±0,21 στην πειραματική και την ομάδα ελέγχου, αντίστοιχα (σ.
Πίνακας 3

Ο αριθμός των ανταγωνιστικών αγώνων που κερδήθηκαν στην ομάδα ελέγχου και στην πειραματική ομάδα (M±m)

Σημείωση: p είναι η σημασία των διαφορών.

Έτσι, τα δεδομένα της ανάλυσης των συντελεστών των κορυφαίων ειδικών φυσικών προσόντων πριν και μετά το παιδαγωγικό πείραμα στους αγωνιστικούς αγώνες ταεκβοντό-νέων ανδρών, μια συγκριτική ανάλυση των αριθμητικών μέσων δεικτών του αριθμού των αγωνιστικών αγώνων που κέρδισαν οι αθλητές. των ομάδων ελέγχου και πειραματικών ομάδων πριν και μετά το παιδαγωγικό πείραμα μαρτυρούν την αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας που αναπτύχθηκε για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών προσόντων στους νέους ταεκβοντό.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

1. Η ανάλυση της επιστημονικής και μεθοδολογικής βιβλιογραφίας σχετικά με το πρόβλημα της αθλητικής εκπαίδευσης των αγωνιστών ταεκβοντό κατέστησε δυνατό να καθοριστεί ότι τα βασικά στοιχεία της κατασκευής ειδικής φυσικής προπόνησης στο ταεκβοντό δεν αποκαλύπτονται επαρκώς. Οι διαθέσιμες μελέτες είναι κυρίως αφιερωμένες στην τεχνική και τακτική εκπαίδευση, μεθόδους πρωτοβάθμια εκπαίδευσηστο taekwondo, εξατομίκευση της εκπαιδευτικής και προπονητικής διαδικασίας των αθλητών taekwondo, έλεγχος της κατάστασης αθλητικής ετοιμότητας στη διαδικασία αγωνιστικής δραστηριότητας των αθλητών taekwondo.

2. Ως αποτέλεσμα της ανάλυσης της επιστημονικής και μεθοδολογικής βιβλιογραφίας για το ταεκβοντό, αγωνιστικές μάχες αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών, έρευνα με ερωτηματολόγιο κορυφαίων προπονητών και αθλητών με τη μέθοδο των ζευγαρωμένων συγκρίσεων, οι κορυφαίες ειδικές σωματικές ιδιότητες των νέων του ταεκβοντό αποκαλύφθηκαν: αντοχή ταχύτητας των μυών των ποδιών. ταχύτητα κίνησης (η ικανότητα εκτέλεσης λακτισμάτων με μέγιστο ρυθμό). «εκρηκτική» δύναμη των μυών των ποδιών, ενεργή κινητικότητα στην άρθρωση του ισχίου και κινητικές-συντονιστικές ικανότητες.

3. Κατά τη διαδικασία ανάπτυξης μιας μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ικανοτήτων νεαρών αθλητών ταεκβοντό, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι κορυφαίες ειδικές σωματικές ιδιότητες που διασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα των κινητικών ενεργειών σε αγωνιστικές μονομαχίες αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών ; χαρακτηριστικά της δομής των ανταγωνιστικών αγώνων τους. τα αποτελέσματα της ανάλυσης συσχέτισης μεταξύ ειδικών σωματικών ιδιοτήτων και ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών νεαρών αθλητών ταεκβοντό.

4. Η μεθοδολογία που χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη ειδικών φυσικών προσόντων των αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών θα πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία αποτελεσματικών και συχνά χρησιμοποιούμενων τεχνικών ενεργειών σε αγωνιστικούς αγώνες, τον χρόνο σωματικής δραστηριότητας και τα διαστήματα ανάπαυσης, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες των αθλητών ταεκβοντό δική ανταγωνιστική δραστηριότητα· κείμενα παιδαγωγικής πρότασης, που προφέρονται πριν και κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων διαφόρων κατευθύνσεων. ειδικά καθήκοντα «βήματα» (για την ανάπτυξη ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών νεαρών παικτών ταεκβοντό).

5. Αναπτύχθηκε μια τεχνική για την ανάπτυξη ειδικών σωματικών ιδιοτήτων μαχητών taekwondo ηλικίας 11-13 ετών, η οποία επιτρέπει την επίτευξη σημαντικών αλλαγών σε όλους σχεδόν τους δείκτες ειδικών σωματικών ιδιοτήτων των νεαρών αθλητών στην πειραματική ομάδα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, εκτός από τις κινητικές συντονιστικές ικανότητες (σελ

6. Διαπιστώθηκε ότι οι αθλητές ταεκβοντό της πειραματικής ομάδας εφαρμόζουν πιο αποτελεσματικά ειδικές σωματικές ιδιότητες σε ανταγωνιστικούς αγώνες από τους αθλητές της ομάδας ελέγχου:

Οι αθλητές της πειραματικής ομάδας βελτίωσαν σημαντικά τους συντελεστές «εκρηκτικής» δύναμης, ταχύτητας αντοχής των μυών των ποδιών, κινητικότητας στην άρθρωση του ισχίου και ταχύτητας κίνησης (p 0,05).

Βρέθηκαν σημαντικές διαφορές στον δείκτη του αριθμού των ανταγωνιστικών αγώνων που κέρδισαν μεταξύ της ομάδας ελέγχου και της πειραματικής ομάδας μετά το παιδαγωγικό πείραμα (σ.

7. Η εφαρμογή της αναπτυγμένης μεθοδολογίας στη διαδικασία ειδικής σωματικής εκγύμνασης νεαρών αθλητών ταεκβοντό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της ανάπτυξης ειδικών σωματικών προσόντων των νεαρών αθλητών που ειδικεύονται στο ταεκβοντό.

ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ ΑΝΤΙΚΤΑΚΛΟΥΝΤΑΙ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΥΓΓΡΑΦΕΑ
1. Mavletkulova A.S. Μέθοδοι εκπαίδευσης ειδικών σωματικών προσόντων των ταεκβοντό παικτών / Α.Σ. Mavletkulova //Φυσική καλλιέργεια, αθλητισμός, τουρισμός: επιστήμη, εκπαίδευση, τεχνολογία: Σάββ. υλικό του Πανρωσικού Επιστημονικού και Μεθοδολογικού Συνεδρίου. Tchaikovsky: ChGIFK, 2004. - Μέρος 1. – Σ. 136-139.

2. Mavletkulova A.S. Ανάλυση αγωνιστικών αγώνων παικτών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών / Α.Σ. Mavletkulova // Επίκαιρα θέματα θεωρίας και πρακτικής φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού: Σάββ. υλικά του ενδοπανεπιστημιακού τελικού επιστημονικού και πρακτικού συνεδρίου φοιτητών και νέων επιστημόνων του κλάδου Ufa των Ουραλίων κρατική ακαδημίαφυσική καλλιέργεια. Ufa: UFuralGAFK, 2004. - Σελ.49-52.

3. Mavletkulova A.S. Επίλυση λειτουργικών προβλημάτων σε ακραίες συνθήκες ανταγωνιστικής δραστηριότητας / Α.Σ. Mavletkulova //Σύγχρονα προβλήματα εκπαίδευσης προσωπικού στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού: Πρακτικά δασκάλων του τμήματος κοινωνικών κλάδων του κλάδου Ufa του UralGAPC. Ufa: UfUralGAFK, 2004. - S. 34-37.

4. Mavletkulova A.S. Η έννοια της ψυχολογίας των ατομικών διαφορών / Α.Σ. Mavletkulova // Man. Κοινωνία. Εκπαίδευση: Διαπανεπιστημιακή συλλογή άρθρων. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 112-113.

5. Mavletkulova A.S. Ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά νεαρών παικτών ταεκβοντό / Α.Σ. Mavletkulova //Φυσική καλλιέργεια, αθλητισμός, τουρισμός και υγεία: Σάββ. επιστημονικές εργασίες αφιερωμένες στην πέμπτη επέτειο του παραρτήματος της Ufa της Κρατικής Ακαδημίας Φυσικής Πολιτισμού Ural. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 64-66.

6. Mavletkulova A.S. Χαρακτηριστικά αγωνιστικής δραστηριότητας νεαρών ανδρών στο ταεκβοντό (WTF) / A.S. Mavletkulova //Σύγχρονα προβλήματα της φυσικής κουλτούρας, του αθλητισμού, του τουρισμού και του Ολυμπιακού κινήματος: Υλικά της επιστημονικής συνεδρίας XVII All-Ural Olympic. Ufa: BashIFK, 2005. - Μέρος 2. - S. 148-151.

7. Mavletkulova A.S. Προσδιορισμός της αποτελεσματικότητας της μεθοδολογίας εκπαίδευσης ιδιαίτερων σωματικών προσόντων παικτών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών / Α.Σ. Mavletkulova //Σύγχρονα προβλήματα της φυσικής κουλτούρας, του αθλητισμού, του τουρισμού και του Ολυμπιακού κινήματος: Υλικά της επιστημονικής συνεδρίας XVII All-Ural Olympic. Ufa: BashIFK, 2005. - Μέρος 2. - S. 151 - 155.

8. Mavletkulova A.S. Χαρακτηριστικά της εκδήλωσης τεχνικών ενεργειών νεαρών παικτών ταεκβοντό / Α.Σ. Mavletkulova //Υγεία, θεωρία της υγείας και υγιεινού τρόπου ζωής: Πρακτικά του περιφερειακού επιστημονικού και πρακτικού συνεδρίου, εκδ. V.S. Bykov. Chelyabinsk, SUSU-RGTEU, 2005. - S. 106 - 107.

9. Mavletkulova A.S. Ανάλυση της σχέσης ιδιαίτερων σωματικών ιδιοτήτων και ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών νεαρών αθλητών ταεκβοντό / Α.Σ. Mavletkulova //Φυσική κουλτούρα και αθλητισμός στον XXI αιώνα: εμπειρία, σύγχρονη προσέγγιση, προβλήματα και προοπτικές: Πρακτικά του επετειακού επιστημονικού και πρακτικού συνεδρίου. Sterlitamak SIFK, 2006. - Στις 2 h. Part 1 - S. 82-86.

10. Mavletkulova A.S. Ανάλυση ειδικής φυσικής κατάστασης αθλητών ταεκβοντό ηλικίας 11-13 ετών / Α.Σ. Mavletkulova //Φυσική κουλτούρα και αθλητισμός στον XXI αιώνα: εμπειρία, σύγχρονη προσέγγιση, προβλήματα και προοπτικές: Πρακτικά του επετειακού επιστημονικού και πρακτικού συνεδρίου. Sterlitamak SIFK, 2006. - Στις 2 h. Part 1 - S. 82-86.

11. Mavletkulova A.S. Μεθοδολογία για την ανάπτυξη ιδιαίτερων σωματικών ικανοτήτων στο ταεκβοντό σε νέους άνδρες / Α.Σ. Mavletkulova // Bulletin of the South Ural State University / Σειρά "Εκπαίδευση, Υγεία, Επιστήμη" - 2006. - Νο. 3 (58). - V.2. - Σ. 50-52.

12. Mavletkulova A.S. Το σύστημα σύνθετου ελέγχου της κατάστασης αθλητικής ετοιμότητας των μαχητών στη διαδικασία της αγωνιστικής δραστηριότητας (στο παράδειγμα του ταεκβοντό) / A.S. Mavletkulova, S.V. Pavlov, T.V. Bondarchuk//Θεωρία και πρακτική της φυσικής καλλιέργειας - 2006.-№ 8.-σελ. 28-30.

ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΥΛΙΚΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΙΒΗΣ

1. 
   Στο παν-Ουραλικό επιστημονικό και πρακτικό συνέδριο «Σύγχρονα προβλήματα φυσικής κουλτούρας, αθλητισμού, τουρισμού και Ολυμπιακού κινήματος» Ufa, 2005.
2. 
   Στο Πανρωσικό επιστημονικό και πρακτικό συνέδριο "Φυσική κουλτούρα και αθλητισμός στον XXI αιώνα: εμπειρία, σύγχρονη προσέγγιση, προβλήματα και προοπτικές" Sterlitamak, 2006.
3. 
   Στο διεθνές επιστημονικό-πρακτικό συνέδριο "Συνεργασία και καινοτομία στη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό: προβλήματα και προοπτικές" Chelyabinsk, 2006.

Τεχνική εκπαίδευση αθλητών στο taekwondo

Μιλώντας για έμφυτες κλίσεις, βάσει των οποίων επιτυγχάνεται ένα ορισμένο επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας των παλαιστών, εννοούν γενετικά καθορισμένες ικανότητες συντονισμού. Η βελτίωσή τους στοχεύει στη διαμόρφωση των κινητικών δεξιοτήτων, των απαραίτητων κινητικών δεξιοτήτων. Κατά συνέπεια, αναλύονται οι κρίκοι της αλυσίδας: συντονιστικές ικανότητες, κινητικές δεξιότητες, τεχνική ετοιμότητα.

ΣΤΟ τεχνικές ενέργειεςδιακρίνουν τεχνικές, άμυνα και αντιμέθοδους, που διαφέρουν σημαντικά ως προς τον σκοπό και ταυτόχρονα έχουν πολλά κοινά.

Τα κύρια καθήκοντα του γενικού και του ειδικού τεχνική κατάρτισηκαταλήξουμε στα εξής:

• βελτίωση των γενικών και ειδικών ικανοτήτων συντονισμού·
• επέκταση της εμπειρίας του κινητήρα.
• εξοικείωση, αφομοίωση σε επίπεδο κινητικών δεξιοτήτων και κινητικών δεξιοτήτων του βέλτιστου όγκου γενικών προπαρασκευαστικών και ειδικών προπαρασκευαστικών ασκήσεων.
• ο σχηματισμός μεμονωμένου τεχνικού και τακτικού οπλοστασίου στο πλαίσιο του βασικού εξοπλισμού και η επίτευξη υψηλής απόδοσης χρήσης του.

Γενικός τεχνική εκπαίδευση παλαιστώνστοχεύει στη διεύρυνση της κινητικής εμπειρίας και στη βελτίωση των γενικών ικανοτήτων συντονισμού. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται ευρέως γενικές προπαρασκευαστικές, συντονιστικές, ρυθμιζόμενες (εθελοντικές) ασκήσεις για τη βελτίωση του χωρικού, χρονικού και προσανατολισμού εξουσίας. Ιδιαίτερα πολύτιμες ανάμεσά τους είναι οι ασκήσεις που εκτελούνται σε τρία επίπεδα χώρου και υπό διάφορες συνθήκες στήριξης. Η κύρια αρχή της εφαρμογής τους: ο σχηματισμός δεξιοτήτων για τον έλεγχο των κινήσεων του σώματός του στο μετωπιαίο, οριζόντιο και οβελιαίο επίπεδο και σε συνθήκες σκληρών, μαλακών, αιωρούμενων, ολισθηρών, στηριγμάτων νερού και αέρα.

Η ειδική τεχνική εκπαίδευση των παλαιστών στοχεύει στην ανάπτυξη ειδικών συντονιστικών ικανοτήτων (με τη βοήθεια ειδικών προπαρασκευαστικών ασκήσεων) και στην κατάκτηση τεχνικών πάλης (με τη βοήθεια αγωνιστικών ασκήσεων). Προκειμένου να χαρακτηριστεί η διαδικασία της ειδικής τεχνικής εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να πούμε για την εστίασή της, τα στάδια, την ποσότητα της τεχνολογίας που συνιστάται για αφομοίωση και τη σειρά της μελέτης της.

Ο καθορισμός της βέλτιστης αναλογίας του χρόνου εκπαίδευσης που δαπανάται για την επίλυση προβλημάτων γενικής και ειδικής τεχνικής εκπαίδευσης είναι ένα σύνθετο πρόβλημα της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Υπάρχει μια έντονη τάση προς μια σταδιακή αύξηση του χρόνου που αφιερώνεται για τη βελτίωση της ειδικής τεχνικής κατάρτισης σε βάρος του χρόνου που διατίθεται για τη γενική τεχνική κατάρτιση. Η αφομοίωση της βασικής και στη συνέχεια της εκτεταμένης τεχνικής πρέπει να γίνει διαδοχικά.

Η αφομοίωση της βασικής τεχνικής σας επιτρέπει να δημιουργήσετε τα θεμέλια της τεχνικής κυριαρχίας, να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για την εκμάθηση οποιουδήποτε νέου στοιχείου της τεχνικής πάλης.

Σε μια πολυετή τεχνική εκπαίδευση για ταεκβοντόέχουν εντοπιστεί τέσσερα στάδια.

Στο 1ο στάδιο, συμμετέχουν πρωτίστως στη διαμόρφωση της βασικής τεχνολογίας. Παράλληλα, παράλληλα (έστω και σε πολύ μικρότερο βαθμό), οι παλαιστές εισάγονται σε εκτεταμένες τεχνικές και μπαίνουν τα θεμέλια της τεχνικής του στέμματος και του συνδυασμού της με εκτεταμένες τεχνικές. Το περιεχόμενο των τάξεων στο 1ο στάδιο είναι κυρίως παιχνίδια εργασιών, με τη βοήθεια των οποίων διαμορφώνονται οι κύριες στάσεις του παλαιστή, οι μέθοδοι κίνησης και η αίσθηση της απόστασης.

Στο 2ο στάδιο διδάσκονται τακτικές ενέργειες, τεχνικές άμυνας, τεχνικές κόντρα.

Οι προπονητικές εργασίες του 3ου σταδίου αποτελούνται από τεχνικές και τακτικές ενέργειες και τα συγκροτήματά τους.

Οι εργασίες στο 4ο στάδιο βασίζονται στα ατομικά σχέδια των αθλητών, λαμβάνοντας υπόψη τους υποτιθέμενους αντιπάλους στους επερχόμενους αγώνες.

Όταν αποφασίζει για τον όγκο του εκπαιδευτικού υλικού, κάθε εκπαιδευτής θα πρέπει να επικεντρωθεί στον σκοπό και τη διάρκεια της προτεινόμενης εκπαιδευτικής διαδικασίας. Εάν ο στόχος είναι να προετοιμαστούν κορυφαίοι αθλητές, τότε το πρόγραμμα προπόνησης θα πρέπει να περιέχει ολόκληρο το συγκρότημα των ασκήσεων των παλαιστών. Σε ομάδες στοιχειώδους εκπαίδευσης, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας εκπαιδευτικό υλικόπου περιέχονται στα τέσσερα πρώτα μπλοκ. Οι πιο συγκεκριμένες θα είναι ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις, βασικές τεχνικές και οι παραλλαγές τους με τη μορφή παιχνιδιών εργασιών με τα βασικά των πολεμικών τεχνών. Στις ενδιάμεσες ομάδες, θα πρέπει να υπάρχει μια λογική αναλογία χρόνου που αφιερώνεται σε ασκήσεις από διάφορα τμήματα του συστήματος άσκησης. Σε όλες τις περιπτώσεις, το περιεχόμενο της τεχνικής κατάρτισης θα πρέπει να συνδέεται με εκπαιδευτικά καθήκοντα, η επιτυχία των οποίων εξαρτάται από:

• η παρουσία μιας παιδαγωγικά αιτιολογημένης ταξινόμησης ασκήσεων, η οποία αποτελεί τη βάση για μια ορθολογική ακολουθία της ανάπτυξής τους.
• σωστή συστηματοποίηση των κινήσεων μέσα σε καθεμία από τις προσδιοριζόμενες ομάδες ταξινόμησης με βάση τις διδακτικές αρχές "από το απλό στο σύνθετο", "από το εύκολο στο δύσκολο" κ.λπ.
• επιλέγοντας μια λογική ακολουθία για την εκμάθηση των επιλεγμένων κινήσεων.

Κύρια μεθοδολογικά ζητήματα τεχνική κατάρτιση- τι να διδάξετε, πώς και με ποια σειρά; Υπάρχουν τρεις απόψεις σχετικά με τον αριθμό των κινήσεων:

1. - θα πρέπει να καλύπτει όσο το δυνατόν περισσότερες κινήσεις.
2. - μόνο οι κύριες (υποσχόμενες) κινήσεις.
3. - βασικές κινήσεις.

Η σειρά εκμάθησης βασικών τεχνικών πάλης

Ως προς τη σειρά εκμάθησης της βασικής τεχνικής πάλης, η ομόκεντρη θα πρέπει να αναγνωριστεί ως η καλύτερη. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι η μάθηση χτίζεται σε κύκλους. Στο 1ο μαθαίνονται οι πρώτοι αριθμοί των ομάδων ταξινόμησης του βασικού εξοπλισμού, στο 2ο - οι δεύτεροι αριθμοί κ.λπ. Δύο ερωτήματα προκύπτουν στην πορεία: πόσο καιρό πρέπει να καθυστερήσετε να μάθετε κάθε κίνηση; Δικαιολογείται ή όχι η αυστηρή τήρηση της ομόκεντρης ακολουθίας εκμάθησης της βασικής τεχνικής;

Υπάρχουν τρεις πιθανές απαντήσεις στην ερώτηση 1:

1. Η εκμάθηση μιας νέας κίνησης δεν ξεκινά έως ότου οι μαθητές κατακτήσουν πλήρως την κίνηση που μαθαίνουν. Αυτός ο τύπος τεχνολογίας mastering ονομάζεται συγκεντρωμένος.

2. Η προπόνηση για μια νέα κίνηση ξεκινά μόλις οι παλαιστές κατακτήσουν τον βασικό μηχανισμό της τεχνικής της προηγούμενης κίνησης. Αυτός ο τρόπος κυριαρχίας της τεχνολογίας ονομάζεται διασκορπισμένος.

3. Η μελέτη μιας νέας κίνησης ξεκινά μόλις η προηγούμενη κίνηση φτάσει στο επίπεδο των κινητικών δεξιοτήτων. Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά την κίνηση με ειδική προσήλωση και, στη συνέχεια, επανειλημμένα και περιοδικά (συμπεριλαμβανομένων των επόμενων κύκλων εκπαίδευσης) να την επαναλαμβάνετε και να κυριαρχείτε σε πολλές περίπλοκες επιλογές. Έτσι, στην αρχή, η εκπαίδευση χτίζεται με συγκεντρωτικό τρόπο και στη συνέχεια διασκορπίζεται. Αυτός είναι ο τρόπος κατάκτησης της τεχνικής που χρησιμοποιούν οι κορυφαίοι προπονητές. στη βάση του, δημιουργούνται έγγραφα προγράμματος για τη φυσική αγωγή και την αθλητική κατάρτιση στην πάλη.

Το επόμενο σημαντικό θέμα της πολυετούς διαδικασίας τεχνική κατάρτισησυνδέεται με την αναζήτηση απαντήσεων στις ερωτήσεις: ποιος αριθμός κύκλων σε μια ομόκεντρη ακολουθία εκμάθησης μιας τεχνικής πρέπει να θεωρείται επαρκής; Πώς να οικοδομήσουμε περαιτέρω τη διαδικασία της τεχνικής κατάρτισης;

Ο αριθμός των κύκλων δεν μπορεί να είναι απεριόριστος, περιορίζεται από το χρόνο κατάκτησης της βασικής και μέρους της προηγμένης τεχνικής πάλης. Οι επόμενες εργασίες για τη μελέτη των τεχνικών πάλης βασίζονται στον συστηματικό συνδυασμό κινήσεων που έχουν μάθει προηγουμένως σε συνδυασμούς, συμπλέγματα και στη συνέχεια ξεκινά το στάδιο της βελτίωσης των μεμονωμένων κινήσεων ή των συμπλεγμάτων τους σύμφωνα με μεμονωμένες εργασίες.

Το να μάθεις μια νέα κίνηση σημαίνει να σχηματίσεις νέες ρυθμισμένες αντανακλαστικές συνδέσεις στο κέντρο νευρικό σύστημα. Οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι η διαδικασία εκμάθησης μιας νέας κίνησης συνδέεται με τρεις φάσεις νευρικών διεργασιών: ακτινοβολία, συγκέντρωση και αυτοματοποίηση. Κατά συνέπεια, αυτές οι φάσεις χωρίζονται σε τρία στάδια διδασκαλίας μιας τεχνικής δράσης: το 1ο - εξοικείωση, το 2ο - ο σχηματισμός μιας κινητικής δεξιότητας και το 3ο - ο σχηματισμός μιας κινητικής δεξιότητας.

Επομένως, στη διαδικασία της μάθησης είναι δυνατό να επιτευχθούν τρία ποιοτικά επίπεδα κατάκτησης της κίνησης:

1) σταματήστε στο επίπεδο εξοικείωσης (όταν περνάτε μόνο το 1ο στάδιο της εκπαίδευσης).

2) να φέρει την ανάπτυξη της κίνησης στο επίπεδο των κινητικών δεξιοτήτων (με διαδοχικό πέρασμα του 1ου και του 2ου σταδίου της εκπαίδευσης).

3) να διαμορφώσει μια κινητική δεξιότητα (όταν περνάτε και από τα τρία στάδια της εκπαίδευσης).

Η ταχύτητα και η ποιότητα της προπόνησης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ορθότητα της λήψης υπόψη των χαρακτηριστικών των σταδίων εκπαίδευσης, καθένα από τα οποία θέτει τα δικά του καθήκοντα και ο αριθμός και η πολυπλοκότητά τους αυξάνονται από το 1ο στάδιο της εκπαίδευσης στο 3ο. Σε κάθε στάδιο, η διδακτική διαδικασία χωρίζεται υπό όρους σε μαθησιακά βήματα, τα οποία θα πρέπει να νοούνται ως μια μαθησιακή εργασία που μπορεί να ολοκληρωθεί με μία προσπάθεια. Κατά την ανάπτυξη διαδοχικών προπονητικών βημάτων, είναι σημαντικό να βασιστείτε στη γνωστή φόρμουλα για τη διαδικασία της γνώσης της αντικειμενικής αλήθειας: «Από τη ζωντανή ενατένιση στην αφηρημένη σκέψη και από αυτήν στην πράξη», η οποία επέτρεψε στους δασκάλους αθλητισμού να ξεχωρίσουν τρία στάδια στο κάθε βήμα της εκπαίδευσης:

1) αντίληψη και ενατένιση της κίνησης.

2) σκέψη και προγραμματισμός.

3) εκτέλεση μιας κινητικής εργασίας.

Σε κάθε βήμα της εκπαίδευσης, στους μαθητές προσφέρεται τόσο υλικό σε αυτά τα τρία βήματα όσο μπορούν να κατακτήσουν με μία προσπάθεια. Ο αριθμός των βημάτων εξαρτάται από τον στόχο, την πολυπλοκότητα συντονισμού και τη φυσική δυσκολία της τεχνικής που μαθαίνεται, καθώς και από το επίπεδο ετοιμότητας των εκπαιδευομένων. Κατά συνέπεια, η διάρκεια και η ποιότητα της εκπαίδευσης στο σύνολό της εξαρτώνται από την αποτελεσματικότητα κάθε προπονητικού βήματος και από τον συνολικό αριθμό αυτών των βημάτων. Έχει υπολογιστεί, για παράδειγμα, ότι, κατά μέσο όρο, οι μη αθλητές ξοδεύουν το 10% των προσπαθειών για να κατακτήσουν μια νέα κίνηση στο 1ο στάδιο της προπόνησης, το 70% - στο 2ο και το 20% - στο 3ο, και οι αθλητές ( αντίστοιχα) - 5, 15 και 80 %, δηλ. χρησιμοποιούν τον κύριο αριθμό προσπαθειών στο 3ο στάδιο της προπόνησης.

Εκπαίδευση κρουστικής τεχνικής

Εκπαίδευση μαθητών τεχνική χτυπήματοςΑς δούμε το παράδειγμα του Ap Chagi - ένα άμεσο χτύπημα, απλό στις κινητικές ενέργειες, στη δομή. Στο 1ο στάδιο, με τη βοήθεια γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων, αυξάνεται το επίπεδο ανάπτυξης των βασικών κινητικών ιδιοτήτων (δύναμη, ταχύτητα κ.λπ.). Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι ιδιότητες ταχύτητας-δύναμης που είναι απαραίτητες για τη σωστή εκτέλεση αυτής της τεχνικής. Στο 1ο στάδιο, οι εκπαιδευόμενοι (μαθητές) σχηματίζουν τη σωστή ιδέα για ένα άμεσο χτύπημα, δημιουργείται μια εικόνα της τεχνικής.

Για να γίνει αυτό, η παρακολούθηση μιας εγγραφής βίντεο χρησιμοποιείται, η απόδοση αυτής της απεργίας από υψηλά προσόντα ΤΑΕ κβον ντο. Στο 2ο στάδιο, λαμβάνει χώρα η μάθηση - η πρακτική ανάπτυξη μιας άμεσης απεργίας, η αναπαραγωγή της σύμφωνα με την εικόνα που δημιουργήθηκε στο 1ο στάδιο. Κατά την εκμάθηση αυτής της κινητικής δράσης, χρησιμοποιείται η μέθοδος της ανατομικής μάθησης (σε μέρη). μελετήστε χωριστά τις τελικές κινήσεις.

Θέση εκκίνησης - Απ Σόγκι (υψηλή στάση).

1. Πίσω από το όρθιο πόδι μεταφέρεται προς τα εμπρός με το γόνατο, ο μηρός είναι παράλληλος με το dodyang.

2. Λυγίστε το πόδι στην άρθρωση του γόνατος.

3. Λυγίστε το πόδι στην άρθρωση του γόνατος.

4. Αρχική θέση.

Το 2ο στάδιο τελειώνει με τη διαμόρφωση των κινητικών δεξιοτήτων, όταν ο μαθητής εκτελεί απεργία μέσα από διάφορα εμπόδια.

Στο 3ο στάδιο, το άμεσο χτύπημα βελτιώνεται, εκτελείται σε διάφορες συνθήκες, αντανακλώντας τη δομή της αγωνιστικής δραστηριότητας ενός παίκτη ταεκβοντό. Πρόκειται για χτυπήματα που ποικίλλουν σε ύψος, απόσταση, δύναμη και αντίσταση του εχθρού.

Αρχικά να σημειωθεί ότι η βάση για την επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων στο ταεκβοντό είναι η γενική φυσική προετοιμασία του αθλητή. Τα κύρια μέσα OFP είναι:

• - διασταυρώσεις για διάφορες αποστάσεις, τρέξιμο με μεταβλητό ρυθμό, τρέξιμο με επιταχύνσεις,
• - αθλητικά παιχνίδια: ράγκμπι, ποδόσφαιρο, πινγκ-πονγκ, μπάσκετ, χάντμπολ,
• - προπόνηση άρσης βαρών: μπάρα, βάρη, προσομοιωτές,
• - ασκήσεις χωρίς βάρη - push-ups από το πάτωμα, push-ups στις ανώμαλες δοκούς, pull-ups στη σέντρα, άλματα εις ύψος, άλματα εις ύψος, βολές, κολύμβηση για χρόνο και όγκο,
• - αγώνα σκι,
• - τουριστικά ταξίδια.

Με την αύξηση του αθλητισμού, η σωματική προπόνηση μετατοπίζεται προς μια ειδική κατεύθυνση. Τα κεφάλαια SFP περιλαμβάνουν:

• - σταυρός με απότομες επιταχύνσεις,
• - εργασία με βαριοπούλα σε ελαστικό αυτοκινήτου,
• - ρίψεις με kettlebell, ασκήσεις kettlebell,
• - σπρωξίματα, τραντάγματα, ρίψεις βαριών μπάλων,
• - εργασία με σχοινάκι,
• - σπρώχνοντας τη μπάρα από το στήθος,
• - χτυπήματα με βάρη στα χέρια,
• - push-ups από το πάτωμα και έλξεις στην οριζόντια δοκό με επιταχυνόμενο ρυθμό,
• - εργασία σε τσάντες, αχλάδια, μαξιλάρια τοίχου με εκρήξεις.

Όταν εργάζεστε σε αντοχή, αυξήστε τους γύρους σε 5 λεπτά ή περισσότερο. Όταν εργάζεστε για την επιδεξιότητα, τον συντονισμό των κινήσεων, την αιθουσαία συσκευή, είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε μια ποικιλία κινητικών δεξιοτήτων.

Συνιστάται επίσης η προπόνηση στην πισίνα με την εφαρμογή ανταγωνιστικών τεχνικών με παραγωγή αναπνοής.

Η βελτίωση των τεχνικών και τακτικών δεξιοτήτων κατά τη διάρκεια της ειδικής εκπαίδευσης πραγματοποιείται ως εξής:

• - Βελτίωση άμεσων, χαμηλών, κυκλικών, πλάγιων, πλάγιων λακτισμάτων.
• - Προστασία από απευθείας, χαμηλότερα, κυκλικά, πίσω, πλάγια κλωτσιά.
• - Βελτίωση διπλών και σειριακών χτυπημάτων και προστασία από αυτά.
• - Τεχνική και τακτική μάχης σε μεγάλη απόσταση, εργασίας με αντίπαλο που αγωνίζεται με επιθετικό τρόπο. Προπόνηση με αντίπαλο που αγωνίζεται με αντεπιθέσεις από μεγάλη απόσταση.
• - Τεχνική και τακτική μάχης σε μεσαία και κοντινή απόσταση. Τεχνική εισόδου και εξόδου.
• - Τεχνική και τακτική μάχης με επιθετικό τρόπο (με ψηλό αντίπαλο, με χαμηλό αντίπαλο, με ελαφρύ αντίπαλο, με βαρύ αντίπαλο).
• - Τεχνική και τακτική μάχης με τρόπο αντεπίθεσης. Απεργίες μπροστά.
• - Τεχνική και τακτική μάχης με αντίπαλο που βρίσκεται σε στάση αριστερόχειρα, δεξιά.
• - Τεχνική και τακτική μάχης με αντίπαλο που ενεργεί αντεπιτιθέμενα.
• - Ασκήσεις σε ειδικό εξοπλισμό πυγμαχίας, τσάντες, makiwaras και πόδια.
• - Τεχνική και τακτική μάχης με επιθετικό αντίπαλο.
• - Τεχνική και τακτική μάχης με παγκόσμιο αντίπαλο.

Οι αγώνες ελεύθερου και υπό όρους είναι ένα μέσο εδραίωσης δεξιοτήτων, εξάσκησης στη βελτίωση των τεχνικών και τακτικών δεξιοτήτων και προετοιμασίας για τους επερχόμενους αγώνες. Έως και 80 προπονητικές μάχες διεξάγονται ως προετοιμασία για τον κύριο αγώνα.

Οι αγώνες και τα sparring για υψηλά καταρτισμένους επαγγελματίες ταεκβοντό δεν είναι μόνο ο στόχος της εκπαίδευσης, αλλά επίσης, εάν χρησιμοποιηθούν σωστά, αποτελεσματικό εργαλείοαυξάνοντας την ειδική ετοιμότητα. Δεν είναι δυνατή η πρόσβαση υψηλό επίπεδοετοιμότητα μόνο με την αύξηση του όγκου και της έντασης της προπόνησης, χωρίς τακτική συμμετοχή σε αγώνες, κατά τη διάρκεια των οποίων αναπτύσσεται μια ειδική ανταγωνιστική ποιότητα (αίσθηση πρόσκρουσης, αίσθηση απόστασης, διαίσθηση), τακτική ικανότητα, ιδιότητες ισχυρής θέλησης.

Οι κύριες τεχνικές ενέργειες στο ταεκβοντό είναι οι αποστάσεις, οι στάσεις, οι κινήσεις, οι κινήσεις του σώματος και τα χτυπήματα.

Οι αποστάσεις με την κυριολεκτική έννοια δεν περιλαμβάνονται στη σύνθεση των αρχικών τεχνικών ενεργειών, ωστόσο, προκαθορίζουν τη σύνθεση της τεχνικής, τη μεταβλητότητα της εκτέλεσής της και τις τακτικές μάχης.

Για την υλοποίηση οποιωνδήποτε επιθετικών τεχνικών ενεργειών ή άμυνας λαμβάνεται οπωσδήποτε υπόψη η χρήση ή η παροχή δεδομένης απόστασης.

Οι αποστάσεις χωρίζονται σε:

• 1. Μακριά, στο οποίο το χτύπημα μπορεί να δοθεί σταδιακά.
• 2. Μεσαίο, στο οποίο μπορεί να δοθεί μια κλωτσιά χωρίς να πατηθεί.

Ζ. Κοντά, στο οποίο μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας χτυπήματα με το χέρι.

Οι στάσεις είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την υλοποίηση ενός επιθετικού ή αμυντικού ελιγμού. Το ράφι πρέπει να έχει επαρκές περιθώριο σταθερότητας (συμπεριλαμβανομένης της δημιουργίας στήριξης κραδασμών).

Τα ράφια στην προβολή στο οβελιαίο επίπεδο μπορεί να είναι ίσια και λυγισμένα. Η λυγισμένη στάση είναι σπάνια στο ταεκβοντό και είναι συνήθως παροδική, πρακτικά στοιχείο ελιγμών.

Παραδοσιακά, στο ταεκβοντό, η κορυφαία σημασία αποδίδεται στον ελιγμό dayang (βήμα), τόσο για την τακτική προετοιμασία για επίθεση όσο και για άμυνα.

Οι κινήσεις σε σχέση με τον αντίπαλο μπορούν να εκτελεστούν σε μισό βήμα (εκθέτοντας το ένα πόδι) ή βήμα (με αντικατάσταση του δεύτερου σκέλους με το πρώτο). Σε αυτή την περίπτωση, η κίνηση έχει ολοκληρωθεί. Επιπλέον, η κίνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με άλμα (άλμα, ριμπάουντ). Υπάρχουν δύο τρόποι για να κινηθείτε σε βήματα: κανονικός και προσαρτημένος. Η κίνηση με κανονικό βήμα είναι κάπως πιο γρήγορη (κατά 10-15%) από ό,τι με πλάγιο βήμα.

Το άλμα μπορεί να γίνει με δύο τρόπους: ώθηση με το ένα πόδι και ώθηση με δύο πόδια (άλμα).

Ένας μαχητής ταεκβοντό μπορεί να ελίσσει το σώμα του οριζόντια και κάθετα για να αποπροσανατολίσει τον εχθρό, να δυσκολέψει τον σχεδιασμό επίθεσης από τον εχθρό, να αποφύγει τα χτυπήματά του και να δώσει τα δικά του χτυπήματα.

Οι κινήσεις του σώματος αντιπροσωπεύονται από:

• - αποκλίσεις (αποκλίσεις).
• - πλαγιές προς το πόδι που βρίσκεται πιο μακριά από τον εχθρό.
• - κλίση προς το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά στον αντίπαλο.

Τα χτυπήματα στο ταεκβοντό είναι το κύριο μέσο επίθεσης, το πιο σημαντικό συστατικό του τεχνικού εξοπλισμού ενός μαχητή. Στο αθλητικό τμήμα του taekwondo, εγκαθίστανται ορισμένα σημεία του σώματος που μπορούν να χτυπηθούν με γροθιές και κλωτσιές.

Η τακτική στον αθλητισμό είναι ένας ελιγμός δυνάμεων και μέσων κατά τη διάρκεια της μάχης για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ως μέσα εννοείται οτιδήποτε επηρεάζει τον εχθρό (ανθρώπινο δυναμικό με τα όπλα του, πυροβολικό, τανκς, αεροσκάφη), με δυνάμεις είναι το ποσό αυτών των μέσων.

Τραπέζι 1

Επίπεδα επίλυσης τακτικών προβλημάτων στη μάχη

Δυνάμεις μαχητών	Ελιγμός με δυνάμεις και μέσα	Ταμεία μαχητών
Ανθρωπομετρικά δεδομένα	Στρατηγικό Επίπεδο Μάχης	Αρχικά τεχνικά βήματα: - επιλογή ράφι και απόσταση. - κατάληψη πόζες μάχης. - ελιγμός σώματος - κίνηση?
Φυσικές Ιδιότητες	Αναγνώριση εχθρικών δυνάμεων και μέσων	Κύρια τεχνικά βήματα: - άμεσα χτυπήματα. - απευθείας απεργίες μεγάλης εμβέλειας. - πλαϊνές κρούσεις κοντά. - πλευρικές κρούσεις μεγάλης εμβέλειας. - χτυπάει από ψηλά κοντά. - χτυπήματα από ψηλά μακριά? - οπίσθια αντίστροφη μάχη σώμα με σώμα
Αισθητηριοκινητικές ιδιότητες	Υπολογίζοντας τις δυνάμεις και τα μέσα τους. Εκτίμηση της κατάστασης
Διανοητικές ιδιότητες	Λήψη αποφάσης: - ποιες μέθοδοι επηρεασμού του εχθρού - τι στυλ να πολεμήσετε	- Η επιστροφή εργασίας χτυπά μακριά? - άμυνα με ελιγμούς σώματος και με νταγιάν. - προστασία επαφής (μπλοκ, στηρίγματα, ριμπάουντ). - αντίποινα. - αντεπίθεση
Νευροτυπολογικά χαρακτηριστικά
Μέθοδοι συγκάλυψης των δυνάμεων και των μέσων τους
Διανοητικές ιδιότητες	Μέθοδοι ψυχολογικής επιρροής (καταστολή, ενεργοποίηση)	Βοηθητικές τεχνικές ενέργειες: - επίθεση σε προσποιήσεις με τα χέρια. - επίθεση σε προσποιήσεις με πόδια. - επίθεση σε σωματικές προσποιήσεις
Χρήση έμμεσων παραγόντων

Στον αθλητισμό, είναι σκόπιμο να κατανοήσουμε τις σωματικές και βουλητικές ιδιότητες μέσω των οποίων πραγματοποιούνται συγκεκριμένες αθλητικές ενέργειες από δυνάμεις. Κάτω από τα μέσα πρέπει να κατανοηθεί ολόκληρος ο κατάλογος των τεχνικών ενεργειών σε αυτό το άθλημα.

Με μια ποικιλία συνδυασμών όλων των σωματικών και ψυχικών ιδιοτήτων και των δύο αντιπάλων, η ποικιλία των τεχνικών ενεργειών στο οπλοστάσιο κάθε μαχητή προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη ποικιλία πιθανών επιλογών για τη χρήση τεχνικών μέσων, ελιγμούς με τις δικές του δυνάμεις και μέσα για την επίτευξη του στόχου (Τραπέζι 1). Επομένως, το ζήτημα της κατασκευής μιας ταξινόμησης τακτικών, με τη βοήθεια της οποίας θα ήταν δυνατό να εξορθολογιστεί η διαδικασία της τακτικής εκπαίδευσης, είναι πολύ περίπλοκο. Απαιτεί πρώτα απ' όλα την κατανομή των εννοιών που σχετίζονται με την τακτική σε χρόνο και σε τάξεις σημασίας.

Σύμφωνα με τη σειρά τακτικής εφαρμογής στη μάχη και κατά την προετοιμασία για ανταγωνιστική δραστηριότητα, όλες οι παραπάνω νοητικές και κινητικές τεχνικές ενέργειες θα πρέπει να παρουσιάζονται με την ακόλουθη σειρά:

• 1. Επιθετικές τεχνικές και τακτικές ενέργειες.
• - χτυπήματα από τον ελιγμό dayang.
• - χτυπήματα από τον ελιγμό με τον κορμό.
• - χτυπήματα από τον ελιγμό με τον κορμό και το dayang.
• - συνδυασμοί χτυπημάτων.
• - μια σειρά από χτυπήματα.
• 2. Αντιεπιτιθέμενες τεχνικές και τακτικές ενέργειες.
• - αντίποινα μετά από ελιγμούς άμυνας.
• - αντίποινα μετά από προστασία επαφής.
• - αντεπιθέσεις μαζί με άμυνα.
• - προληπτικά χτυπήματα από προληπτική άμυνα.
• 3. Μέθοδοι επιρροής στον εχθρό.
• - ενέργειες για την εξουδετέρωση του εχθρού.
• - ενέργειες για την ενεργοποίηση του εχθρού.
• - ενέργειες για την εξάντληση του εχθρού.
• - ενέργειες για την καταστολή του εχθρού.
• - ενέργειες για να νικήσετε τον αντίπαλο.
• 4. Στυλ μάχης.
• - προγραμματισμένο (ευθύγραμμο και συνδυαστικό).
• - περιστασιακή (ενεργητική και παθητική).