Që flinte 4 orë në ditë. Midis njerëzve ka një elitë të veçantë - të pagjumurit. Leonardo da Vinci

Ndarja e njerëzve në "bufat" dhe "larka" ose, thënë ndryshe, në "marmota" dhe "Napoleon" është e njohur për të gjithë.

Dhe është e qartë për të gjithë se emra të tillë nuk janë të rastësishëm. Me kafshët, gjithçka është e qartë, por me "Napoleonët" ... Në përgjithësi, këtu është gjithashtu e lehtë për t'u kuptuar. Napoleon Bonaparti ishte i famshëm për energjinë e tij dhe flinte vetëm 4 orë në ditë. Dhe meqë ra fjala, ai nuk ishte i vetmi që e bënte këtë...

Napoleon Bonaparti. Ai e konsideronte gjumin të padobishëm. Napoleoni fle 4 orë, të moshuarit - 5, ushtarët - 6, gratë - 7, burrat - 8, dhe vetëm të sëmurët flenë 9," tha ai. Nga rruga, shkencëtarët nga Universiteti i Cleveland gërmuan informacione se komandanti i madh francez u rekomandonte vajzave të flinin mjaftueshëm. Duke parë zonjat, Napoleoni nxori formulën e tij të gjumit, konstanta kryesore e së cilës ishte gjumi i detyrueshëm 8-orësh.

Gaius Jul Cezari. Flija 2-4 orë në ditë. Gjatë fushatave ushtarake, ai nuk qëndronte në ceremoni dhe flinte me ushtarët në natyrë.

Margaret Thatcher. « Zonja e Hekurt gjithashtu flinte më pak se 5 orë në natë. Ja çfarë tha ajo vetë: "Nuk kam fjetur kurrë më shumë se katër ose pesë orë në ditë. Gjithsesi jeta ime është puna ime. Disa njerëz punojnë për të jetuar, unë jetoj për të punuar. Shpesh fle vetëm një orë e gjysmë, duke preferuar të sakrifikosh kohën e gjumit për të pasur një prerje flokësh të mirë."

Leonardo da Vinci. Unë "ndoqa" muzën, e cila, siç e dini, i pëlqen të vijë në mëngjes (performanca e trurit në këtë kohë rritet me 6-10 herë!). Ai e rindërtoi regjimin e tij në mënyrën më vendimtare: flinte vetëm 2-4 orë në ditë, dhe pjesën tjetër të kohës ishte i angazhuar në krijimtari. Për të pasur kohë për të "kapur" muzën disa herë në ditë, ëndrra u nda në "copa": 15 minuta gjumë, pastaj 4 orë punë, pastaj përsëri një gjumë i shkurtër. Dhe kështu ditë pas dite, vit pas viti!

Salvador Dali. Kisha frikë të flija dhe më pëlqente të vizatoja :), kështu që përdora metoda të ngjashme me ëndrrën "e grisur" të da Vinçit. Artisti vendosi një tabaka metalike në dysheme pranë tij dhe midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të dorës që varej mbi tabaka, shtrëngoi një lugë. Sapo ra në gjumë, luga ra në tabaka me një zhurmë dhe e zgjoi. Gjendja, ndërmjet zgjimit dhe gjumit, e freskoi Dalin dhe ai u kthye furishëm në punë.

Thomas Edison. Unë vetë flija pak (rreth 5 orë në ditë) dhe "nuk i lija" të tjerët të flinin. Me qirinj dhe ndriçim me gaz, njerëzit flinin rreth 10 orë në ditë, dhe pas shfaqjes së llambës së famshme inkandeshente Thomas Edison, norma u ul në 7 orë. :)

Winston Churchill. Flija 4-6 orë natën dhe 1 orë ditën. Në thelb, kam fjetur nga ora 3 deri në 7 të mëngjesit dhe, meqë ra fjala, kam bërë absolutisht gjënë e duhur - nëse je person i natës, është e drejtë të biesh në gjumë pas 2 orësh, përndryshe rrezikon të zgjohesh në mes faza e ngadaltë e gjumit.

ripostuar nga këtu http://yark-boga4ev.livejournal.com/



Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit per ate
për zbulimin e kësaj bukurie. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne në Facebook dhe Në kontakt me

Secili prej nesh me kënaqësi do të pranonte të rriste ditën me disa orë në mënyrë që të ketë kohë për të bërë jo vetëm të gjitha gjërat, por edhe për të fjetur mjaftueshëm.

faqe interneti njeh rreth 6 teknika sekrete gjumi që do të çlirojnë deri në 22 orë në ditë. Nëse vendosni të ndryshoni modelin tuaj të gjumit, atëherë sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj veçanërisht nëse aktiviteti juaj kërkon kujdes shtesë. Në fund të artikullit ju pret një bonus të cilat do t'ju ndihmojnë të zgjoheni në kohën e duhur dhe të qëndroni vigjilentë.

Gjumi i të parëve tanë - 6 orë

(deri në shekullin e 20-të)

Formula e gjumit: një herë për 4 orë + një herë për 2 orë = 6 orë

Paraardhësit tanë flinin në dy faza të ndryshme, me një periudhë zgjimi që ndante të dy fazat. Koha e zgjimit midis dy segmenteve të gjumit konsiderohej e veçantë dhe madje e shenjtë - njerëzit ishin të angazhuar në praktika shpirtërore, reflektime, përdornin kohën për lexim. Nëse dëshironi të provoni gjumin polifaz, por nuk dini nga të filloni, kjo është metoda që ju rekomandojmë. atë opsioni më i rehatshëm për shumicën e njerëzve, të cilat mund të plotësohen me 30 minuta gjumë për t'u përshtatur.

"Dymaxion" - 2 orë

(Richard Buckminster Fuller)

Formula e gjumit: 4 x 30 minuta çdo 6 orë = 2 orë

Bucky Fuller doli me më shumë teknikë efikase gjumë, thelbi i të cilit është të flini 30 minuta 4 herë në ditë çdo gjashtë orë. Bucky pohoi se nuk ishte ndjerë kurrë më energjik. Mjekët ekzaminuan arkitektin dhe shpikësin e famshëm pas dy vitesh gjumi të tillë dhe e deklaruan atë plotësisht të shëndetshëm. Ky është cikli më ekstrem i gjumit.

"Superman" - 2 orë

(Salvador Dali)

Formula e gjumit: 6 x 20 minuta çdo 4 orë = 2 orë

"Supermen" Konsiderohet si një teknikë efektive dhe e rehatshme e gjumit për shumë njerëz. Njerëzit ndihen të mbushur me energji dhe ndihen të shëndetshëm, megjithatë, ka një pengesë domethënëse: nuk mund të thyeni regjimin dhe të humbisni të paktën një ëndërr, përndryshe do të ndiheni të përgjumur dhe të lodhur. Një ëndërr e tillë është një nga sekretet krijuese të Leonardo da Vinci dhe Salvador Dali. Dali e praktikoi një ëndërr të tillë duke vendosur një tabaka metalike pranë shtratit dhe duke mbajtur një lugë në duar. Kur ra luga, artisti u zgjua me një përplasje: kështu ai gjeti ide të reja që i dhanë një gjendje të ndërmjetme midis gjumit dhe zgjimit.

"Siesta" - 6.5 orë

(Winston Churchill)

Formula e gjumit: 1 herë natën për 5 orë + 1 herë gjatë ditës për 1,5 orë = 6,5 orë

Një nga britanikët më të mëdhenj në histori, Winston Churchill, i përmbahej një rutine të tillë ditore: ai shkoi në shtrat në orën 3 të mëngjesit dhe u zgjua në 8 të mëngjesit dhe flinte për rreth një orë pas darkës. “Duhet të flini mes drekës dhe darkës, dhe pa masë, kurrë! Hiqni rrobat dhe shkoni në shtrat. Kjo është ajo që bëj gjithmonë. Mos mendoni se do të bëni më pak punë sepse jeni duke fjetur gjatë ditës. Përkundrazi, do të jeni në gjendje të bëni më shumë, sepse merrni dy ditë në një - mirë, sipas të paktën, një e gjysmë”.

Tesla - 2 orë 20 minuta

(Nikola Tesla)

Formula e gjumit: 1 herë natën për 1.5 orë + 3 herë gjatë ditës për 20 minuta = 2.5 orë

Shkencëtarët studiojnë modelet e gjumit të foshnjave, të moshuarve dhe shumë kafshëve. Elefantët, për shembull, përdorin një model mjaft të famshëm gjumi të njohur si "Everyman" dhe flenë mesatarisht dy orë në natë - natën për një orë dhe më pas rreth katër herë për 15 minuta. Gjumi i shkurtër duhet të ndodhë në intervale të rregullta. Një orar i tillë konsiderohet si më fleksibil, atij më lehtë për t'u përshtatur. Përveç kësaj, në një skemë të tillë, ju mund të kaloni një ëndërr të shkurtër pa dëmtuar shëndetin.

Bonus: Në cilën orë ju duhet të shkoni në shtrat për t'u zgjuar të freskët në kohën e duhur

Nëse nuk jeni gati për eksperimente me gjumin, por vërtet dëshironi të zgjoheni lehtësisht, atëherë mund të llogarisni periudhën kohore kur trupi do të jetë në fazën e gjumit REM. Është në këtë kohë që është më e lehtë të zgjohesh.

Shpikësi i famshëm Thomas Edison flinte tre ose katër orë në ditë, ai besonte se gjumi është humbje kohe. Martha Stewart, një eksperte në planifikimin e ahengjeve të mira, fle vetëm katër deri në pesë orë në natë. Komedianit Jane Lennon i nevojiten vetëm pesë orë pushim, dhe miliona shikues që nuk mund të shikojnë shfaqjen e tij televizive në orët e vona të natës janë vetëm xhelozë për këtë zakon.

Pra, cili është sekreti i suksesit? Ndoshta ishte çmenduri nga ana e tyre të privonin veten nga një sasi e caktuar gjumi. Ndoshta ata dinin diçka që ne nuk e dimë. Në fund të fundit, ata ishin gjeni. Për shumë njerëz që shpesh përballen me shumë presione dhe orare të ngarkuara, këto zakone të gjumit mund të jenë mjaft të çuditshme.

Pra, zbuloni se cilat ishin zakonet më të çuditshme në këtë drejtim të disa prej mendjeve më të mëdha të botës.

Si ka fjetur Winston Churchill?

Për një pushim të mirë, atij iu deshën vetëm disa orë. Çdo ditë në orën 17:00, kryeministri kënaqej me një uiski të lehtë dhe sodë para se të flinte për nja dy orë. Churchill thoshte gjithmonë se kjo siesta (ose gjumë e shkurtër) e lejonte atë të bënte dy herë më shumë punë.

Çurçilli dihej se ishte një buf, që shpesh punonte natën. Për shkak të orarit të tij të çuditshëm, ai mbante takime në shtëpinë e tij llogari personale dhe ndonjëherë edhe në banjë. Ish-kryeministri britanik që u mësua të flinte vende te ndryshme në Dhomën e Parlamentit, besonte në fuqinë e kolapsit, që nxit zhvillimin mendor.

Orari i gjumit të Leonardo da Vinçit

Ky gjeni pushoi vetëm për 20 minuta, por kjo ndodhte çdo katër orë. Da Vinci preferoi të ndiqte një formulë ekstreme polifazike të gjumit (regjimi Uberman), i cili përfshinte një pushim 20-minutësh çdo 240 minuta.

Ky cikël jokonvencional mund të ketë qenë efektiv në atë që i mundësoi artistit të ishte më aktiv gjatë ditëve të tij të punës. Edhe pse shumë studiues janë të sigurt se një orar i tillë e vështirësoi punën në projektet e tij afatgjata.

Çfarë mund të thoni për Charles Dickens?

Ky gjeni i madh flinte ekskluzivisht me fytyrë nga veriu për të përsosur krijimtarinë e tij. Shkrimtari kishte gjithmonë me vete një busull lundrimi.

Para se të binte në gjumë, ai duhej të sigurohej që të shkonte në shtrat në këtë drejtim dhe besonte se kjo praktikë e çuditshme përmirësonte krijimtarinë e tij. Dickens thuhet se vuante nga pagjumësia.

Shpikësi Nikola Tesla nuk flinte kurrë më shumë se dy orë në ditë

Me një orar kaq të kufizuar të gjumit, gjeniu kishte mjaft kohë për të punuar në projektet e tij. Ashtu si da Vinçi, Tesla ndoqi vazhdimisht ciklin e gjumit Uberman dhe pretendonte se nuk flinte kurrë më shumë se dy orë në ditë. Sipas ndihmësve të tij, ai dikur ka punuar në laboratorin e tij për 84 orë pa pushim.

"Unë nuk mendoj se ka ndonjë emocion në këtë botë që mund të kalojë nëpër zemër njeri i zakonshëm, në fund të fundit, vetëm një shpikës i madh mund të përjetojë ndjesi të tilla, pasi ai është në gjendje të shohë disa shenja nga lart që profetizojnë sukses ... Emocione të tilla e bëjnë një person të harrojë ushqimin, gjumin, miqtë, madje edhe dashurinë, "tha Tesla.

Si u qetësua Napoleon Bonaparti?

Ai mund të shkonte për disa ditë me të njëjtat rroba ose të privonte plotësisht veten nga gjumi.

Gjatë fushatave ushtarake, Napoleoni ishte një vorbull energjie, duke kërcyer nga një vend në tjetrin, duke parë hartat dhe duke menduar për strategjinë. Ai mund të ecte me të njëjtat rroba për ditë të tëra ose mezi flinte natën. Por ai kishte një veçori. Sipas shumë udhëheqësve të mëdhenj, ai mund të binte në gjumë në çdo moment të papërshtatshëm. Napoleoni mund të flinte si një foshnjë menjëherë para betejës dhe madje edhe kur topat ishin afër. Mund ta harronte lehtësisht lodhjen që i përndjek të gjithë ata që nuk flenë natën. Pastaj, kur stuhia e betejës mbaroi, gjenerali mund të flinte tetëmbëdhjetë orë në ditë.

konkluzioni

Të gjithë njëzëri thonë se ne kemi nevojë për tetë ose nëntë orë pushim të duhur në mënyrë që trupi ynë të funksionojë normalisht, por disa individë nuk e kuptojnë këtë. Për fat të mirë, ata disi lulëzojnë me këtë sasi minimale të gjumit.

Donald Trump është presidenti i Shteteve të Bashkuara, të cilit qartazi i mungon gjumi. Orari i tij është vetëm tre deri në katër orë në ditë, por ai thotë se i jep atij një avantazh konkurrues. Me sa duket ai punon shumë.

Cilat janë zakonet tuaja të gjumit? A e dini se problemet me gjëndrën pineale mund të shkaktojnë pagjumësi? Edhe pse nuk duhet të harrojmë për karakteristikat dhe aftësitë individuale të secilit person. Prandaj, flini aq sa ka nevojë trupi juaj.

Politikani dhe komandanti romak Gaius Julius Caesar themeloi Perandorinë e madhe Romake dhe ndryshoi përgjithmonë kulturën e Evropës së ardhshme. Ai fitoi në luftë civile dhe u bë sundimtari i vetëm i "botës romake".

Për të arritur të gjitha këto, sipas kujtimeve të bashkëkohësve, Cezari flinte rreth 3 orë në ditë. Në të njëjtën kohë, ai nuk i dha vetes privilegje - gjatë fushatave ushtarake, Jul Cezari flinte me ushtarët e tij, pikërisht në tokë nën qiellin e hapur.

Leonardo da Vinci (1452-1519)

Ndoshta lista duhet të plotësohet me një artikull më shumë. Artisti dhe shpikësi i shkëlqyer flinte 15-20 minuta në ditë çdo katër orë (rreth 2 orë në total). 22 orët e mbetura Leonardo punoi.

Sot, ky sistem gjumi quhet "gjumi polifaz". Besohet se kjo mënyrë ju lejon të rrisni kohën e zgjimit deri në 20-22 orë në ditë. Ky model ka shumë ndjekës, por mesa duket mes tyre nuk ka asnjë da Vinci të dytë.

Benjamin Franklin (1706-1790)

Benjamin Franklin - politikan i njohur, diplomat dhe shkencëtar. Nënshkrimi i tij është në Deklaratën e Pavarësisë së SHBA-së, Kushtetutën dhe Traktatin e Paqes të Versajës të vitit 1783, dhe portreti i tij zbukuron kartëmonedhën e njëqind dollarëve.

Sipas tij, e mira nuk duhet të jetë shumë. Dhe gjumi është padyshim një bekim. Përveç kësaj, ai iu përmbajt një rutine të rreptë ditore, në të cilën flihej jo më shumë se 4 orë.

Napoleoni I Bonaparte (1769-1821)

Shumë e kanë dëgjuar aforizmin e Bonapartit: “Napoleoni fle katër orë, pleqtë pesë, ushtarët gjashtë, gratë shtatë, burrat tetë dhe vetëm të sëmurët flenë nëntë”. Në të vërtetë, Napoleoni zakonisht shkonte në shtrat rreth mesnatës, duke fjetur deri në orën 2 të mëngjesit. Pastaj u ngrit, punoi dhe, afër orës 5 të mëngjesit, shkoi përsëri në shtrat për disa orë. Ai përfundoi duke fjetur rreth 4 orë në natë.

Në të njëjtën kohë, historianët vërejnë se komandanti i madh shpesh vuante nga pagjumësia për shkak të stresit të vazhdueshëm. Është mungesa katastrofike e gjumit që disa shpjegojnë dështimet strategjike të Bonapartit në Waterloo.

Thomas Jefferson (1743-1826)

Nathan Borror/Flickr.com

Thomas Jefferson flinte vetëm 2 orë në natë. Në të njëjtën kohë, nga korrespondenca e tij mund të konkludohet se politikani nuk i përmbahej asnjë regjimi. Ai shkonte gjithmonë në shtrat në kohë të ndryshme (më shpesh vonë), lexonte gjithmonë para se të shkonte në shtrat dhe zgjohej tashmë me rrezet e para të diellit.

Thomas Edison (1847-1931)

Shpikësi me famë botërore, i cili shpiku gramafonin, llambat inkandeshente dhe fjalën ikonike "përshëndetje", pretendoi se flinte 5 orë në ditë. Si shumë gjeni, ai e konsideronte humbje kohe dhe shenjë dembelizmi. Prandaj, Edison sinqerisht e përçmoi pataten e konviktit dhe shtratit.

Ndoshta kjo e shtyu atë të shpikte llamba. Në kohët e vjetra, kur përdoreshin qirinjtë, njerëzit flinin për 10 orë, dhe me ardhjen e llambës inkandeshente të Thomas Edison, shkalla e gjumit u reduktua në 7 orë në ditë. Është gjithashtu qesharake që në laboratorin e shkencëtarit kishte një divan të vogël dhe gjuhët e liga thoshin se Edison herë pas here i lejonte vetes të bënte një sy gjumë gjatë ditës.

Nikola Tesla (1856-1943)

Një tjetër shkencëtar i shkëlqyer, një fizikan dhe shpikës i famshëm që dha një kontribut të rëndësishëm në studimin e rrymës alternative, flinte vetëm 2-3 orë në ditë.

Sipas kujtimeve të bashkëkohësve, ai mund të punonte gjithë natën, edhe nëse ishte shumë i lodhur. “Jam plotësisht i rraskapitur, por nuk mund të ndaloj së punuari. Eksperimentet e mia janë kaq të rëndësishme, kaq të bukura, aq të mahnitshme saqë mezi e shkëput veten prej tyre për të ngrënë. Dhe kur përpiqem të fle, mendoj për to gjatë gjithë kohës. Mendoj se do të vazhdoj derisa të vdes”, tha Tesla. Vërtetë, pas kaq ditësh rraskapitëse, ai ra në gjumë për një kohë të gjatë për të rikthyer forcën.

Winston Churchill (1874-1965)

Një nga britanikët më të mëdhenj në histori (sipas vetë britanikëve), Winston Churchill i përmbahej sa vijon: ai shkoi në shtrat në orën 3 të mëngjesit dhe u zgjua në 8 të mëngjesit. Kështu, ai flinte pesë orë në ditë.

Megjithatë, një politikan i mençur nuk e neglizhoi kurrë mundësinë për të marrë një sy gjumë për një orë pas darkës. “Duhet të flini mes drekës dhe darkës, dhe pa masë, kurrë! Hiqni rrobat dhe shkoni në shtrat. Kjo është ajo që bëj gjithmonë. Mos mendoni se do të bëni më pak punë sepse jeni duke fjetur gjatë ditës. Ky është një mendim budalla i njerëzve që nuk kanë imagjinatë. Përkundrazi, do të jeni në gjendje të bëni më shumë, sepse merrni dy ditë në një - mirë, të paktën një e gjysmë.

Salvador Dali (1904-1989)

Nuk dihet me siguri se sa orë ka fjetur ai artist spanjoll Salvador Dali. Por ka prova që ai, ashtu si Leonardo da Vinci, praktikonte gjumin e "shqyer".

Për ta bërë këtë, Dali vendosi një tabaka metalike pranë shtratit dhe mori një lugë në duar. Sapo hyri në fazën e thellë të gjumit, luga ra - artisti u zgjua nga zhurma. Sipas tij, gjendja e ndërmjetme mes gjumit dhe zgjimit i dha atij ide të reja.

Margaret Thatcher (1925–2013)

Iron Lady ishte tashmë në një nga listat tona -. Prandaj, ju e dini që ajo ishte një punëtore e vërtetë - ajo flinte 4-5 orë në natë, dhe ndonjëherë vetëm një e gjysmë ose dy. Vetë Thatcher foli për gjumin kështu: "Unë kurrë nuk kam fjetur më shumë se katër ose pesë orë. Gjithsesi jeta ime është puna ime. Disa njerëz punojnë për të jetuar. Unë jetoj për të punuar. Shpesh fle vetëm një orë e gjysmë, duke preferuar të sakrifikoj kohën e gjumit për të pasur një prerje flokësh të denjë”.

Një person mesatar ka nevojë për 6 deri në 8 orë gjumë në ditë. Kjo është rreth një e treta e jetës suaj! Është interesante se njëqind vjet më parë, njerëzit flinin 1-1,5 orë më shumë, pavarësisht se jetëgjatësia ishte më e vogël. Shkencëtarët thonë se gjumi normal duhet të zgjasë 7 deri në 8 orë. Nëse flini më pak, kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Megjithëse nevoja për gjumë është një vlerë relative dhe mund të ndryshojë nga personi në person në një gamë mjaft të gjerë.

Duke lexuar për jetën e njerëzve të mëdhenj, vura re se shumë prej tyre flinin shumë pak. Për shembull, Leonardo da Vinci flinte vetëm 1,5-2 orë në ditë. Si është madje e mundur kjo? Ju në mënyrë të pavullnetshme filloni të mendoni: ndoshta të flemë 7 orë është thjesht një zakon dhe ne mund të flemë më pak pa cenuar shëndetin tonë? Apo është një domosdoshmëri fiziologjike për trupin? Do të doja të kisha tre ose katër orë shtesë!

Po në lidhje me kohët e gjumit të të mëdhenjve? Jeta e tyre është e mbuluar me mite dhe legjenda të tilla, saqë është e vështirë të thuhet nëse ky informacion është i vërtetë apo jo. Në çdo rast, biografitë e tyre përmendin disa Fakte interesante në lidhje me këtë temë, për të cilën tani do t'ju tregoj.

Leonardo da Vinci

Disa burime pohojnë se artisti legjendar Leonardo da Vinci ishte në gjendje të qëndronte zgjuar pothuajse 22 orë në ditë, duke punuar në mënyrë produktive gjatë gjithë kësaj kohe në kryeveprat e tij artistike dhe shpikjet shkencore. Ai flinte vetëm 1,5-2 orë dhe e prishte atë për 15-20 minuta çdo katër orë.

Ky sistem gjumi tani quhet gjumë polifazik. Ka mjaft ndjekës të këtij sistemi që pretendojnë se funksionon shkëlqyeshëm. Sidoqoftë, kundërshtarët e tyre pretendojnë se zakonet e gjumit që i atribuohen Leonardo da Vinçit janë thjesht një mit dhe nuk ka burime të besueshme për të konfirmuar këtë fakt.

Nikola Tesla

Nikola Tesla, shpikësi i madh, pretendonte se flinte vetëm 2-3 orë në ditë.

“Jam plotësisht i rraskapitur, por nuk mund të ndaloj së punuari. Eksperimentet e mia janë kaq të rëndësishme, kaq të bukura, aq të mahnitshme saqë mezi e shkëput veten prej tyre për të ngrënë. Dhe kur përpiqem të fle, mendoj për to gjatë gjithë kohës. Mendoj se do të vazhdoj derisa të vdes".

Tesla, i cili, në të vërtetë, mund të punonte gjatë gjithë natës dhe më shumë se një, shpesh pasi bëmat e tij shkencore pësuan një avari të rëndë dhe, në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, pothuajse ra i vdekur. Pastaj ai ra në një gjumë të gjatë restaurues. Ka të gjitha shenjat e një obsesioni krijues maniak.

Thomas Edison

Shkencëtari i madh tha për veten e tij se fle më pak se 5 orë në ditë. Ai besonte se gjumi i gjatë është shenjë e dembelizmit. Shumica e njerëzve, besonte Edison, hanë dhe flenë njëqind për qind më shumë sesa duhet, dhe një person që fle tetë deri në dhjetë orë në natë nuk fle plotësisht dhe nuk zgjohet kurrë plotësisht. Përbuzja e Edisonit për atë që ai e konsideronte si gjumë të tepërt është i dokumentuar mirë, por bashkëpunëtorët e tij vunë re se ai në fakt flinte shumë më tepër sesa pranonte. Në laboratorin e tij, në një cep, kishte një krevat fëmijësh të vogël, mbi të cilin e lejonte veten të dremiste herë pas here.

Nga rruga, Nikola Tesla, pas një pune të shkurtër nën kujdesin e Edison, u bë armiku i betuar i ish-mentorit të tij. Të gjithë e dinë të ashtuquajturën "luftë e rrymave" që u zhvillua mes tyre, por Edison dhe Tesla u përplasën në një fushë tjetër beteje. Ata u përpoqën të kalonin njëri-tjetrin në kohëzgjatjen minimale të gjumit.

Thomas Jefferson

Cili nga njerëzit e mëdhenj flinte pak?

Thomas Jefferson - presidenti i tretë i Shteteve të Bashkuara dhe një nga autorët e Deklaratës së Pavarësisë - flinte vetëm 2 orë në ditë. Nga ajo që Jefferson shkruan në letrat e tij drejtuar Dr. Vine Utley për zakonin e tij të gjumit, mund të konkludojmë se gjumi i tij ishte i parregullt. Ai shkonte në shtrat në orare të ndryshme dhe, më shpesh, shumë vonë. Ai i kushtoi të paktën 30 minuta leximit para gjumit, i cili zgjati shumë pas mesnate nëse ishte me interes të veçantë. Por pa marrë parasysh se në cilën orë shkonte në shtrat, Thomas Jefferson zgjohej rregullisht në agim.

Napoleon Bonaparti

Disa burime thonë se Napoleoni flinte vetëm nga ora 12:00 deri në orën 2 të mëngjesit, pastaj u zgjua dhe punoi, në orën 5 të mëngjesit ai shkoi përsëri në shtrat dhe në fund u ngrit në orën 7 të mëngjesit. Kjo do të thotë se ai ka fjetur vetëm 4 orë.

Oficerët e Napoleonit raportuan për aftësinë e tij të mahnitshme për t'u rikuperuar shpejt. Pas orëve të gjata dhe të mundimshme në fushën e betejës, i mjaftoi gjysmë ore gjumë që ai të ishte sërish vigjilent, energjik dhe gati për aksion. Napoleon Bonaparti me të vërtetë nuk flinte shumë dhe shpesh vuante nga pagjumësia gjatë periudhave të stresit të madh. Kujtimet e tij tregojnë se ai nuk e kishte problem të vdiste i ri, ndaj ai injoroi ankesat e mjekëve për faktin se nuk flinte mjaftueshëm dhe pinte kova me kafe të fortë. Meqenëse jeta e Napoleonit ishte e mbushur me stres, gjumi i tij i shkurtër mund të ketë qenë pasojë e stilit të tij të jetesës dhe të reflektohet negativisht në aftësitë e tij ushtarake. Në çdo rast, shumë nga bashkëkohësit e tij ia atribuojnë gabimet e tij strategjike në Waterloo mungesës së gjumit. Nga të njëjtat kujtime mësojmë se në ishullin e Shën Helenës, kur stresi ia la vendin mërzisë, Napoleoni flinte gjatë dhe vonë.

Benjamin Franklin

Thuhet se Benjamin Franklin flinte 2-3 orë në ditë. Në fakt, reputacioni i Franklin për gjumin është i ngjashëm me reputacionin e tij për kursim - "një qindarkë e kursyer është një qindarkë e fituar" dhe të gjitha këto. Gjumi është diçka që është e natyrshme, por ka potencial për t'u abuzuar (e mira nuk duhet të jetë e tepërt, me fjalë të tjera). Në kohën e Franklinit, zellësia dhe puna e palodhur ishin virtyte njerëzore jashtëzakonisht të rëndësishme. Edison miratoi gjithashtu filozofinë e Franklinit dhe në të dyja rastet ishte e rëndësishme që ata të modelonin sjelljen e tyre në atë mënyrë që supozimi i natyrshëm të ishte se ata po flinin pak. Për ta, kjo do të thoshte se ata ishin të zellshëm në jetë, kërkues nga vetja dhe kurrë nuk iu nënshtruan dembelizmit. Në autobiografinë e tij, Franklin përshkruan kërkimin e tij për vetë-përmirësim moral. Në parimet e tij të rendit, ai përcakton në mënyrë rigoroze aktivitetet e duhura gjatë çdo ore të ditës, dhe ka vetëm katër orë në ditë për gjumë. Është ky parim që përmendet më shpesh si një ilustrim i qëndrimit spartan të Benjamin Franklin ndaj gjumit.

Winston Churchill

Winston Churchill flinte mesatarisht 5-6 orë në ditë - ai shkonte në shtrat në tre të mëngjesit dhe zgjohej në tetë. Ai e kalonte mëngjesin në shtrat duke lexuar dokumente, duke diktuar letra. Megjithatë, Churchill ishte një mbështetës i gjumit të pasdites.

“Duhet të flini mes drekës dhe darkës, dhe pa masë, kurrë! Hiqni rrobat dhe shkoni në shtrat. Kjo është ajo që bëj gjithmonë. Mos mendoni se do të bëni më pak punë sepse jeni duke fjetur gjatë ditës. Ky është një mendim budalla i njerëzve që nuk kanë imagjinatë. Përkundrazi, do të jeni në gjendje të bëni më shumë, sepse merrni dy ditë në një - mirë, të paktën një e gjysmë. Winston Churchill.

Albert Einstein

Historia thotë se Albert Ajnshtajnit i pëlqente të flinte dhjetë orë në natë, përveç nëse po punonte për ndonjë ide të ndërlikuar. Ai pohoi se ëndrrat e tij e ndihmojnë në punën shkencore. Ajnshtajni gjithashtu besonte se pas gjumit, mendja "rinovohet", gjë që e lejon atë të ruajë aktivitetin e saj të lartë krijues.

Siç mund ta shihni, bazuar në këta shembuj, është e vështirë të argumentohet se një sasi e vogël gjumi është një parakusht për suksesin në jetë. Në fund të fundit, ajo që ka më shumë rëndësi nuk është se sa kohë keni, por si e përdorni atë. Dhe unë mendoj se secili duhet të dëgjojë veten, trupin e tij, në mënyrë që të ndiejë atë që ka vërtet nevojë. Mos u bëni shumë dembel për të fjetur më shumë seç keni nevojë dhe mos u bëni aq punëtor sa të lini pas dore shëndetin tuaj. Kjo eshte e gjitha!