Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) - περιγραφή, οδηγίες χρήσης, πώς και πόσο να λαμβάνετε κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης και μετά τη σύλληψη, συμπτώματα ανεπάρκειας και περίσσεια φυλλικού οξέος, περιεχόμενο στα τρόφιμα, κριτικές

Ευχαριστώ

Ο ιστότοπος παρέχει πληροφορίες αναφοράς μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Η διάγνωση και η θεραπεία των ασθενειών θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικού. Όλα τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Απαιτούνται συμβουλές ειδικών!

Φολικό οξύεπίσης λέγεται βιταμίνηΒ 9 και είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για τη φυσιολογική πορεία της αιμοποίησης στο μυελό των οστών και τη σύνθεση πρωτεϊνών. Με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, ένα άτομο αναπτύσσει μακροκυτταρική αναιμία, η οποία, στα σημάδια και τον μηχανισμό ανάπτυξής της, είναι παρόμοια με τη μεγαλοβλαστική ή κακοήθη αναιμία λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12.

Το φολικό οξύ εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με την τροφή ή παράγεται από τη μικροχλωρίδα του εντέρου. Η βιταμίνη απορροφάται στο αίμα αφού πρώτα μετατραπεί σε ελεύθερη μορφή και παραδοθεί στο ήπαρ, το μυελό των οστών και άλλα όργανα και ιστούς.

Φολικό οξύ - γενικά χαρακτηριστικά και βιολογικός ρόλος

Το φολικό οξύ πήρε το όνομά του από τη λατινική λέξη "folium" που σημαίνει "φύλλο" γιατί μεγαλύτερες ποσότητεςΑυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα πράσινα φύλλα διαφόρων λαχανικών, όπως το σπανάκι, το μαρούλι κ.λπ. Εκτός από το φολικό οξύ, η βιταμίνη Β 9 περιλαμβάνει επίσης μια σειρά από ενώσεις που είναι παράγωγά της και ενώνονται με την κοινή ονομασία φολασίνηή φυλλικά. Αλλά επειδή όλες οι ενώσεις, που ενώνονται με την κοινή ονομασία "folacin", έχουν βιταμίνες και απορροφώνται από τον οργανισμό, στο μελλοντικό κείμενο του άρθρου θα χρησιμοποιήσουμε τις έννοιες "βιταμίνη Β 9" και " φολικό οξύ" ως συνώνυμα, που σημαίνει από αυτά όλες τις φολασίνες.

Το φολικό οξύ μπορεί να εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα όχι μόνο με τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής, αλλά και να παράγεται στο άνω τρίτο του λεπτού εντέρου από μικροοργανισμούς της φυσιολογικής μικροχλωρίδας. Σε πολλές περιπτώσεις, το φολικό οξύ παράγεται από μικροοργανισμούς της εντερικής μικροχλωρίδας σε ποσότητες που ικανοποιούν πλήρως τις καθημερινές ανάγκες ενός ατόμου. Επομένως, ακόμη και αν το φολικό οξύ δεν παρέχεται με τροφή σε επαρκείς ποσότητες, τα συμπτώματα της έλλειψής του μπορεί να μην εμφανιστούν, καθώς η ποσότητα που λείπει αυτής της βιταμίνης συντίθεται από τη μικροχλωρίδα στο έντερο.

Η βιταμίνη Β 9 είναι απαραίτητη για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών. Το γεγονός είναι ότι το φολικό οξύ ενεργοποιεί ένζυμα που εξασφαλίζουν τη ροή των βιοχημικών αντιδράσεων, κατά τις οποίες σχηματίζονται ώριμα ερυθρά αιμοσφαίρια. Επομένως, με ανεπάρκεια φολικού οξέος, αναπτύσσεται αναιμία.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη σύνθεση πρωτεϊνών και DNA και, κατά συνέπεια, για την κυτταρική διαίρεση όλων των οργάνων και των ιστών. Κατά τη διαίρεση, σχηματίζονται νέα κύτταρα για να αντικαταστήσουν τα νεκρά ή κατεστραμμένα. Δηλαδή, το φολικό οξύ παρέχει τη διαδικασία επιδιόρθωσης και αντικατάστασης των νεκρών κυτταρικών στοιχείων με νέα και, έτσι, διατηρεί τη φυσιολογική δομή όλων των οργάνων και των ιστών. Επιπλέον, το φολικό οξύ διασφαλίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, ειδικά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, καθώς σε αυτήν την περίοδο λαμβάνει χώρα πολύ εντατική κυτταρική διαίρεση, κατά την οποία σχηματίζονται όργανα και ιστοί.

Δεδομένου ότι ο σχηματισμός νέων κυττάρων συμβαίνει με άνισο ρυθμό σε διαφορετικούς ιστούς, η ανάγκη για φολικό οξύ σε διαφορετικά όργανα είναι διαφορετική. Έτσι, η μεγαλύτερη ανάγκη για φολικό οξύ παρουσιάζεται από ιστούς στους οποίους υπάρχει συχνή ανανέωση της κυτταρικής σύνθεσης, δηλαδή το δέρμα, οι βλεννογόνοι, τα μαλλιά, το αίμα, οι όρχεις στους άνδρες και οι ωοθήκες στις γυναίκες, το έμβρυο στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνη κλπ. Γι' αυτό με ανεπάρκεια φολικών οξέων επηρεάζουν κυρίως όργανα στα οποία εμφανίζεται εντατική κυτταρική διαίρεση.

Έτσι, με ανεπάρκεια φολικού οξέος, σχηματίζονται ελαττωματικά σπερματοζωάρια και αυγά, σχηματίζονται δυσπλασίες στο έμβρυο, το δέρμα γίνεται ξηρό, ξεφλουδισμένο και πλαδαρό και αναπτύσσονται διάφορες ασθένειες στα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα κύτταρα αυτών των οργάνων διαιρούνται εντατικά και χρειάζονται φολικό οξύ για την κανονική πορεία αυτής της διαδικασίας.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β 9 εμπλέκεται στην παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς, που εξασφαλίζει φυσιολογική διάθεση και ευεξία. Επομένως, με έλλειψη φολικού οξέος, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει άνοια (άνοια), κατάθλιψη, νεύρωση και ορισμένες άλλες διαταραχές της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Το φολικό οξύ συμμετέχει επίσης στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Επομένως, με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, μπορεί να αναπτυχθεί νευρίτιδα και πολυνευρίτιδα.

Φολικό οξύ - εφαρμογή

Φολικό οξύ κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης

Το φυλλικό οξύ είναι η μόνη βιταμίνη που όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν χωρίς αποτυχία μέχρι τουλάχιστον τη 12η εβδομάδα, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζεται η ανάπτυξη. νευρικό σύστημακαι την ωοτοκία άλλων οργάνων και ιστών του εμβρύου, που απαιτεί φυλλασίνη. Ωστόσο, συνιστάται η λήψη φυλλικού οξέος ήδη στο στάδιο του προγραμματισμού, χωρίς να περιμένετε την έναρξη της εγκυμοσύνης, προκειμένου να δημιουργηθεί μια φυσιολογική συγκέντρωση αυτής της βιταμίνης στους ιστούς. Σε αυτήν την περίπτωση, μέχρι τη στιγμή της εγκυμοσύνης, η γυναίκα είναι εγγυημένη ότι θα είναι απαλλαγμένη από ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, η οποία μπορεί να είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς και την πορεία της εγκυμοσύνης.

Όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη Συνιστάται η έναρξη λήψης φυλλικού οξέος 3 έως 4 μήνες πριν από την προβλεπόμενη σύλληψη έτσι ώστε μέχρι τη στιγμή της προσάρτησης σάκος κύησηςστο τοίχωμα της μήτρας στο σώμα μιας γυναίκας δεν υπήρχε ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης. Όταν τα αποτελέσματα των δοκιμών αποκαλύψουν σύλληψη, Το φολικό οξύ θα πρέπει να συνεχίζεται τουλάχιστον μέχρι τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης . Μετά από αυτή την περίοδο κύησης, η λήψη φυλλικού οξέος μπορεί να διακοπεί ή να συνεχιστεί κατόπιν αιτήματος της γυναίκας εάν δεν έχει ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης. Εάν υπάρχουν ενδείξεις ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, τότε πρέπει να λαμβάνεται πριν από τον τοκετό σε ατομική δόση που συνταγογραφείται από γιατρό. Επιπλέον, εάν μια γυναίκα που δεν έχει έλλειψη φυλλικού οξέος είναι πρόθυμη και οικονομικά ικανή να πάρει φολικό οξύ μετά τις 12 εβδομάδες εγκυμοσύνης, μπορεί επίσης να το κάνει μέχρι τον τοκετό. Επιπλέον, γιατροί και επιστήμονες θεωρούν επιθυμητή τη λήψη φυλλικού οξέος στο στάδιο του προγραμματισμού και μετά τη 12η εβδομάδα κύησης πριν από τον τοκετό. Και η λήψη φυλλικού οξέος από την αρχή έως τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θεωρείται υποχρεωτική από τους γιατρούς.

Η σημασία της χρήσης του φολικού οξέος στο στάδιο του προγραμματισμού και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η βιταμίνη είναι κρίσιμη για την ταχεία αναπαραγωγή των κυττάρων που συμβαίνει κατά την ανάπτυξη του εμβρύου. Με ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, σχηματίζονται δυσπλασίες του νευρικού συστήματος και υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος αποβολών, αποκόλλησης πλακούντα, ενδομήτριου εμβρυϊκού θανάτου κ.λπ. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι λήψη φυλλικού οξέος στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνηςπρολαμβάνει δυσπλασίες του νευρικού συστήματος στο έμβρυο κατά 70%.

Επιπλέον, η φυλλασίνη προλαμβάνει αποβολές, αποβολές, αποβολές, αποκόλληση πλακούντα και άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης, οι οποίες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες στα αρχικά της στάδια, αφού σχεδόν αναπόφευκτα οδηγούν στο θάνατο του εμβρύου.

Στο στάδιο του προγραμματισμού εγκυμοσύνης στις περισσότερες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της ΚΑΚ, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη 400 μικρογραμμαρίων φυλλικού οξέος την ημέρα για γυναίκες που δεν είχαν προηγουμένως γεννήσεις ή αποβολές εμβρύων με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Εάν μια γυναίκα είχε περιπτώσεις αποβολής ή γέννησης εμβρύων με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα ή λαμβάνει αντιεπιληπτικά φάρμακα ή κυτταροστατικά, τότε σε αυτήν την περίπτωση, η δόση του φολικού οξέος στο στάδιο του προγραμματισμού εγκυμοσύνης θα πρέπει να αυξηθεί σε 800-4000 mcg ανά ημέρα. Η ακριβής δοσολογία καθορίζεται από τον γιατρό ξεχωριστά. Μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν φολικό οξύ στην ίδια δόση όπως στο στάδιο του προγραμματισμού, έως τη 12η εβδομάδα κύησης.

φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο σίδηρος και το φολικό οξύ είναι οι μόνες ουσίες που αποδεδειγμένα βελτιώνουν την έκβαση και την πορεία της εγκυμοσύνης σε όλες τις γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά σε όλες τις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν χωρίς αποτυχία φολικό οξύ και σίδηρο.

Οι βιταμίνες με φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνονται από την αρχή της εγκυμοσύνης μέχρι τη 12η εβδομάδα κύησης, συμπεριλαμβανομένης. Αυτό σημαίνει ότι από τη στιγμή που μια γυναίκα μάθει ότι είναι έγκυος, θα πρέπει να αρχίσει να παίρνει φολικό οξύ την ίδια μέρα. Εάν η βιταμίνη Β 9 είχε ληφθεί πριν από την εγκυμοσύνη στο στάδιο του προγραμματισμού, τότε μετά την έναρξη της σύλληψης, είναι απαραίτητο να συνεχιστεί η λήψη της στην ίδια δόση μέχρι και τη 12η εβδομάδα κύησης.

Ξεκινώντας από τη 13η εβδομάδα κύησης, το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται από έγκυες γυναίκες που έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης ή που λαμβάνουν φάρμακα που μειώνουν την απορρόφησή της, όπως αντιεπιληπτικά και ανθελονοσιακά φάρμακα, καθώς και κυτταροστατικά. Για όλες τις άλλες γυναίκες, ξεκινώντας από τη 13η εβδομάδα κύησης, συνιστάται η συνέχιση της λήψης φυλλικού οξέος μέχρι τον τοκετό, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο, αλλά επιθυμητό.

Εάν από το δεύτερο τρίμηνο μια γυναίκα αρχίσει να παίρνει πολυβιταμινούχα σύμπλοκα για έγκυες γυναίκες, τότε δεν χρειάζεται να πίνετε επιπλέον φολικό οξύ, καθώς αυτή η βιταμίνη είναι μέρος όλων των σύγχρονων πολυβιταμινών. Εάν αυτά τα σύμπλοκα βιταμινών δεν λαμβάνονται κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, τότε σε περιόδους που μια γυναίκα δεν τα χρησιμοποιεί, συνιστάται να πίνετε φολικό οξύ χωριστά.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φολικό οξύ συνιστάται να λαμβάνεται σε δόση 400 μικρογραμμαρίων την ημέρα για γυναίκες που δεν είχαν προηγουμένως γεννήσεις ή αποβολές παιδιών με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Εάν μια γυναίκα στο παρελθόν είχε περιπτώσεις τοκετού ή αυτόματες αποβολές με έμβρυο με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, τότε θα πρέπει να παίρνει φολικό οξύ σε δόση 1000-4000 mcg (1-4 mg) την ημέρα. Επιπλέον, αυξήστε τη δόση του φολικού οξέος σε 800 - 4000 mcg θα πρέπει να είναι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν αντιεπιληπτικά, ανθελονοσιακά φάρμακα ή κυτταροστατικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δοσολογία της βιταμίνης καθορίζεται από τον γιατρό ξεχωριστά.

Η πρόσληψη φυλλικού οξέος από τις εγκύους είναι υποχρεωτική, αφού αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης, καθώς και για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Έτσι, η έλλειψη φυλλικού οξέος είναι ένα από τα κύρια ερεθίσματα που προκαλούν αποβολές, αυθόρμητες αποβολές, αποκόλληση πλακούντα, ενδομήτριο εμβρυϊκό θάνατο, καθώς και τη δημιουργία δυσπλασιών του νευρικού σωλήνα σε ένα παιδί. Εάν οι δυσπλασίες του νευρικού σωλήνα σχηματίστηκαν σε πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης (έως 8-9 εβδομάδες), τότε σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις δεν είναι συμβατές με τη ζωή, δηλαδή συμβαίνει εμβρυϊκός θάνατος και αποβολή. Εάν οι δυσπλασίες του νευρικού σωλήνα σχηματιστούν μετά από 8-9 εβδομάδες κύησης, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στη γέννηση ενός παιδιού με υδροκεφαλία, εγκεφαλική κήλη κ.λπ. Επιπλέον, ακόμη και αν ένα παιδί δεν αναπτύξει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα λόγω έλλειψης φυλλικού οξέος στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας, μετά τη γέννηση μπορεί να υποφέρει από καθυστέρηση νοητική ανάπτυξη, ψυχώσεις, νευρώσεις κ.λπ.

Επιπλέον, η έλλειψη φυλλικού οξέος επηρεάζει αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης και τη γενική ευημερία της ίδιας της γυναίκας. Έτσι, με ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης σε μια έγκυο, ο κίνδυνος εμφάνισης τοξίκωσης, κατάθλιψης, πόνου στα πόδια και αναιμίας αυξάνεται σημαντικά. Η έλλειψη φυλλικού οξέος στο σώμα μιας εγκύου μπορεί να εκδηλωθεί με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Χρόνια κόπωση και ευερεθιστότητα.
• νευρώσεις?
• Άγχος, άγχος;
• Αίσθημα βάρους στο στομάχι.
• εξασθένηση της μνήμης?
• Απάθεια;
• Ξηρό δέρμα και τριχόπτωση.

Εάν μια έγκυος έχει τέσσερα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα, τότε αυτό υποδηλώνει ότι πάσχει από ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να δώσετε αίμα για να προσδιορίσετε τη συγκέντρωση της βιταμίνης Β 9 σε αυτό, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της οποίας ο γιατρός θα επιλέξει την απαραίτητη θεραπευτική δόση φυλλικού οξέος, η οποία πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά μέχρι τον τοκετό. Φυσιολογικά, η συγκέντρωση του φολικού οξέος στο αίμα είναι 3 - 17 ng / ml. Όσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε βιταμίνη στο αίμα μιας εγκύου τόσο μεγαλύτερη είναι η δόση της βιταμίνης που χρειάζεται.

Δοσολογία φυλλικού οξέος στον προγραμματισμό και την εγκυμοσύνη

Στο στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης, το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται σε δόση 400 μικρογραμμαρίων για γυναίκες που δεν είχαν προηγουμένως αποβολή ή γέννηση παιδιών με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης, αυτές οι γυναίκες πρέπει να συνεχίσουν να λαμβάνουν φυλλικό οξύ στην ίδια δόση (400 mcg ημερησίως) χωρίς αποτυχία μέχρι τη 12η εβδομάδα κύησης, συμπεριλαμβανομένης.

Εάν στο παρελθόν μια γυναίκα είχε περιπτώσεις αποβολής ή γέννησης παιδιών με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (π.χ. δισχιδής ράχη, υδροκεφαλία κ.λπ.), τότε στο στάδιο του προγραμματισμού θα πρέπει να λάβει φυλλικό οξύ στα 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) την ημέρα. Μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης, αυτή η κατηγορία γυναικών θα πρέπει να λαμβάνουν φολικό οξύ στην ίδια δόση, δηλαδή 1000 - 4000 mcg την ημέρα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η δοσολογία καθορίζεται από τον γιατρό ξεχωριστά.

Εάν μια γυναίκα παίρνει φάρμακα που μειώνουν την απορρόφηση του φολικού οξέος (για παράδειγμα, αντιεπιληπτικά, ανθελονοσιακά, σουλφανιλαμίδη, αντιυπερλιπιδαιμικά, αντιφυματικά, κυτταροστατικά, νιτροφουράνια, φάρμακα με αλκοόλ, γλυκοκορτικοειδή, ασπιρίνη σε υψηλές δόσεις), τότε θα πρέπει να πίνει σε το στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης φολικό οξύ στα 800 - 4000 mcg την ημέρα. Όταν συμβεί εγκυμοσύνη, αυτή η κατηγορία γυναικών θα πρέπει να λαμβάνουν φολικό οξύ στην ίδια δόση όπως στο στάδιο του προγραμματισμού, δηλαδή 800-4000 mcg την ημέρα.

Επιπλέον, αυτές οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν φυλλικό οξύ χωρίς αποτυχία όχι μέχρι τη 12η εβδομάδα κύησης, αλλά καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά την περίοδο κατά την οποία λαμβάνονται φάρμακα που επηρεάζουν την απορρόφηση της βιταμίνης. Δηλαδή, εάν τα φάρμακα λαμβάνονται καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε λαμβάνεται και φολικό οξύ στις ενδεικνυόμενες δόσεις πριν τον τοκετό. Εάν, σε κάποιο στάδιο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα σταματήσει να παίρνει φάρμακα που βλάπτουν την απορρόφηση του φολικού οξέος, τότε θα πρέπει να κάνει τα εξής:

• Εάν αυτό συνέβη πριν από τη 12η εβδομάδα κύησης, τότε είναι υποχρεωτικό να συνεχίσετε τη λήψη φυλλικού οξέος σε δόση 400 mcg την ημέρα μέχρι την αρχή της 13ης εβδομάδας.
• Εάν αυτό συμβεί μετά τη 12η εβδομάδα, τότε θα πρέπει είτε να σταματήσετε να παίρνετε φολικό οξύ, είτε να συνεχίσετε, αλλά να μειώσετε τη δόση του στα 400 mcg την ημέρα.

Φολικό οξύ για άνδρες

Οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, χρειάζονται φολικό οξύ για τη φυσιολογική αιμοποίηση και τη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου, καθώς και για τη μετάδοση ώσεων κατά μήκος των νευρικών ινών. Ωστόσο, αυτός είναι ο γενικός βιολογικός ρόλος του φολικού οξέος, που πραγματοποιείται από αυτό στον ανθρώπινο οργανισμό.

Επιπλέον, το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για τη σύλληψη ενός παιδιού, τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Έτσι, είναι η βιταμίνη Β 9 που συμμετέχει στη διαδικασία ωρίμανσης και σχηματισμού φυσιολογικών, όχι ελαττωματικών, πλήρους σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Και επομένως, η λήψη φολικού οξέος από τους άνδρες αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης ενός υγιούς παιδιού.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη φολικού οξέος σε δόση 600 - 1000 mcg μειώνει τον αριθμό των ελαττωματικών σπερματοζωαρίων με λάθος αριθμό χρωμοσωμάτων κατά 20 - 30%, γεγονός που, κατά συνέπεια, εμποδίζει τη γέννηση παιδιών με δυσπλασίες και γενετικές ασθένειες, όπως π. ως σύνδρομο Down, σύνδρομο Shershevsky-Turner, σύνδρομο Marfan, σύνδρομο Creutzfeldt-Jakob κ.λπ.

Επιπλέον, η μείωση του αριθμού των ελαττωματικών σπερματοζωαρίων κατά τη λήψη φολικού οξέος αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης. Έτσι, ένας άνδρας που παίρνει φολικό οξύ θα μπορεί να εμποτίσει μια γυναίκα πιο γρήγορα και, επιπλέον, θα γεννηθούν υγιέστεροι απόγονοι από αυτόν.

Γι' αυτό οι άντρες συνιστάται να εντάσσουν στη διατροφή τους τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ, όπως συκώτι, μοσχάρι, χοιρινό, τόνο, σολομό, τυριά, όσπρια, πίτουρα, ξηρούς καρπούς, φυλλώδη λαχανικά κ.λπ. Επιπλέον, οι άνδρες μπορούν να λαμβάνουν βιταμίνες ή συμπληρώματα για να λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ.

Ξεχωριστά, πρέπει να σημειωθεί η σύσταση των γιατρών για λήψη σκευασμάτων φολικού οξέος σε δόση 800 mcg την ημέρα για μια εβδομάδα μετά την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ. Αυτή η σύσταση στοχεύει στην αναπλήρωση της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος στο σώμα ενός άνδρα, η οποία αναπόφευκτα εμφανίζεται μετά από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, καθώς η αιθυλική αλκοόλη διαταράσσει την απορρόφηση και αποβάλλει αυτή τη βιταμίνη από όργανα και ιστούς.

Φολικό οξύ για παιδιά

Επειδή η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος αναπτύσσεται συχνότερα σε τελειόμηνα ή πρόωρα νεογνά ή παιδιά Νεαρή ηλικία, τότε είναι απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά ότι αυτές οι κατηγορίες μωρών λαμβάνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης με τροφή ή συμπληρώματα διατροφής.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στα παιδιά οδηγεί στις ακόλουθες αρνητικές συνέπειες:

• Ανάπτυξη μακροκυτταρικής αναιμίας;
• Υστερεί σε βάρος?
• Αναστολή της αιμοποίησης;
• Παραβίαση της κανονικής διαδικασίας ωρίμανσης της βλεννογόνου μεμβράνης του γαστρεντερικού σωλήνα και του δέρματος.
• Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης εντερίτιδας, εξανθήματος από την πάνα και καθυστερημένης ψυχοκινητικής ανάπτυξης.

Στο έμβρυο, τα νεογέννητα και τα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής, αναπτύσσεται ανεπάρκεια φολικού οξέος λόγω έλλειψης αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της χαμηλής περιεκτικότητάς της σε συνθέσεις γάλακτος για τεχνητή διατροφή. φυσική σίτιση(στήθος) συμβάλλει στην ταχεία εξάλειψη της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος στα βρέφη, αφού το ανθρώπινο γάλα περιέχει αρκετό από αυτό για τις ανάγκες ενός αναπτυσσόμενου μωρού, ακόμα κι αν η ίδια η γυναίκα πάσχει από έλλειψη βιταμίνης Β 9.

Η διατροφή με φόρμουλα δεν διορθώνει την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος ενός βρέφους, καθώς αυτή η βιταμίνη καταστρέφεται όταν θερμαίνεται η φόρμουλα. Επιπλέον, η σίτιση με μπιμπερό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος σε ένα βρέφος που γεννήθηκε χωρίς αυτό, για τον ίδιο λόγο - την καταστροφή της βιταμίνης κατά τη θέρμανση του μείγματος.

Ως εκ τούτου, τελειόμηνα παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους, που είναι επί τεχνητή σίτιση, συνιστάται η χορήγηση βιταμίνης Β 9 σε δόση 100 mcg την ημέρα. Στα πρόωρα μωρά, ανεξάρτητα από το είδος της σίτισης, πρέπει να χορηγείται φυλλικό οξύ 100 mcg την ημέρα, γιατί 2 με 3 εβδομάδες μετά τη γέννηση παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμινών και αυξάνουν τον κίνδυνο μολυσματικών επιπλοκών.

Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης: οδηγίες χρήσης και δοσολογίας, συνιστώμενες τροφές, συμβουλές από γενετιστή - βίντεο

Οδηγίες χρήσης φολικού οξέος

Γενικοί κανόνες

Το φολικό οξύ μπορεί να ληφθεί με τη μορφή βιταμινών ή συμπληρωμάτων διατροφής (BAA) προκειμένου να αποφευχθεί ή να εξαλειφθεί η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό. Για την πρόληψη της ανεπάρκειας, το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Ανεπαρκής ποσότητα ή ποιότητα τροφίμων.
• Αυξημένη ανάγκη για φολικό οξύ (έγκυες, θηλάζουσες μητέρες, πρόωρα μωρά, νεογνά που τρέφονται με μπιμπερό).
• Μειωμένη απορρόφηση φυλλικού οξέος (για παράδειγμα, με αλκοολισμό, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, χρόνια διάρροια, σύνδρομο δυσαπορρόφησης, σπρού, λήψη αντιεπιληπτικών φαρμάκων, φάρμακα με τριμεθοπρίμη, μεθοτρεξάτη κ.λπ.).
• Παρουσία υποσιτισμού (ανεπαρκές σωματικό βάρος), έλκη στο στοματικό βλεννογόνο, αναιμία και χρόνια φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

Προληπτικά, το φολικό οξύ λαμβάνεται σε δόση 200 - 400 mcg την ημέρα. Επιτρέπεται η αύξηση της προληπτικής δόσης φυλλικού οξέος στα 800 mcg την ημέρα, ειδικά για θηλάζουσες μητέρες και μικρά παιδιά.

Για την εξάλειψη της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, τα σκευάσματα βιταμινών και τα συμπληρώματα διατροφής λαμβάνονται σε υψηλότερες δόσεις σε σύγκριση με τις προφυλακτικές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η δοσολογία καθορίζεται από τον γιατρό ξεχωριστά και μπορεί να φτάσει έως και 75-80 mg την ημέρα. Δηλαδή, η θεραπευτική δόση του φολικού οξέος μπορεί να είναι 200 ​​φορές μεγαλύτερη από την προφυλακτική.

Η λήψη σκευασμάτων φυλλικού οξέος για την εξάλειψη της ανεπάρκειάς του στον οργανισμό είναι απαραίτητη εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Μεγαλοβλαστική αναιμία που σχετίζεται με θρομβοπενία και λευκοπενία.
• Ξηρά κόκκινη "βερνικωμένη" γλώσσα.
• Ατροφική ή διαβρωτική γαστρίτιδα.
• Εντερίτιδα με διάρροια.
• καθυστέρηση της ανάπτυξης στα παιδιά?
• Παρατεταμένη επούλωση πληγών.
• Ανοσοανεπάρκεια;
• Επιδείνωση χρόνιων μολυσματικών ασθενειών.
• Υποπυρετική θερμοκρασία σώματος, καταγεγραμμένη για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες.
• εξασθένηση της μνήμης?
• Ευερέθιστο;
• Εχθρότητα προς τους άλλους.

Όλες οι παραπάνω καταστάσεις και ασθένειες προκαλούνται από ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, επομένως η λήψη αυτής της βιταμίνης βοηθά στην εξάλειψή τους, δηλαδή στην αποκατάσταση, βελτίωση γενική κατάσταση, ομαλοποίηση της ευημερίας και των ζωτικών διαδικασιών.

Εκτός, Το φολικό οξύ σε θεραπευτικές δόσεις χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία των ακόλουθων ασθενειών:

• Εντερίτιδα;
• Ασθένειες των αιμοποιητικών οργάνων (μυελός των οστών, σπλήνας, ήπαρ).
• χρόνια ηπατίτιδα?
• Κίρρωση του ήπατος;
• Αθηροσκλήρωση;
• Ψωρίαση;
• Κατάθλιψη;
• Αυξημένο άγχος?
• Δυσπλασία του τραχήλου της μήτρας.

Δοσολογία φυλλικού οξέος

Η δοσολογία του φολικού οξέος εξαρτάται από το εάν λαμβάνεται προφυλακτικά ή θεραπευτικό σκοπό. Για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στο πλαίσιο μιας ποιοτικά και ποσοτικά ισορροπημένης διατροφής, θα πρέπει να λαμβάνεται στα 200 mcg την ημέρα. Εάν η διατροφή είναι ανεπαρκής, τότε συνιστάται η λήψη φυλλικού οξέος στα 400 mcg την ημέρα.

Για την εξάλειψη της ανεπάρκειας φολικού οξέος που προσδιορίζεται από τα αποτελέσματα των αναλύσεων (συγκέντρωση στο αίμα κάτω από 3 ng / ml), θα πρέπει να λαμβάνεται σε δόση 800 - 5000 mcg την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η δοσολογία καθορίζεται από τον γιατρό ξεχωριστά και προσαρμόζεται με βάση τη συγκέντρωση φυλλικού οξέος στο αίμα σύμφωνα με την ανάλυση. Για την εξάλειψη της ανεπάρκειας, το φολικό οξύ στις ενδεικνυόμενες δόσεις πρέπει να λαμβάνεται εντός 20 έως 30 ημερών. Μετά από αυτό, συνιστάται η μετάβαση στη λήψη φυλλικού οξέος σε προφυλακτική δόση (200-400 mcg ημερησίως), η οποία μπορεί να συνεχιστεί για αρκετούς μήνες έως ότου ομαλοποιηθεί πλήρως η κατάσταση της υγείας και εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα ανεπάρκειας.

Για τη θεραπεία της αναιμίας λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος, τα σκευάσματα βιταμίνης Β 9 θα πρέπει να λαμβάνονται στα 1000 mcg ημερησίως μέχρι την ομαλοποίηση της εικόνας του αίματος και των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.

Ωστόσο, για τη θεραπεία της αναιμίας λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος και για την εξάλειψη της έλλειψης βιταμίνης Β 9 στον οργανισμό σε άτομα που πάσχουν από εθισμός στο αλκοόλ, σύνδρομο δυσαπορρόφησης, ηπατική ανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος, καθώς και όσοι έχουν υποβληθεί σε αφαίρεση του στομάχου ή βρίσκονται υπό την επίδραση του στρες, η δόση του φολικού οξέος αυξάνεται στα 5000 mcg την ημέρα.

Στη σύνθετη θεραπεία διαφόρων ασθενειών (αθηροσκλήρωση, δυσπλασία του τραχήλου της μήτρας, ψωρίαση κ.λπ.), το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται σε πολύ υψηλές δόσεις - από 15 έως 80 mg την ημέρα (15.000 - 80.000 mcg), οι οποίες καθορίζονται από τον γιατρό ξεχωριστά. .

Πόσο να πάρετε φολικό οξύ;

Σε προφυλακτικές δόσεις που δεν υπερβαίνει τα 400 mcg την ημέρα, το φολικό οξύ μπορεί να ληφθεί για όσο διάστημα θέλετε.

Στη θεραπεία της ανεπάρκειας φολικού οξέος Η βιταμίνη σε θεραπευτικές δόσεις πρέπει να λαμβάνεται εντός 20 έως 30 ημερών. Μετά από αυτό, θα πρέπει να μεταβείτε στη λήψη φυλλικού οξέος σε προφυλακτικές δόσεις (200-400 mcg την ημέρα).

Στη θεραπεία της αναιμίας λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος Η βιταμίνη πρέπει να λαμβάνεται μέχρι την ομαλοποίηση της εικόνας του αίματος (την εξαφάνιση γιγάντων ερυθροκυττάρων από αυτήν) και το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.

Όταν χρησιμοποιείτε φολικό οξύ στη σύνθετη θεραπεία διαφόρων ασθενειών η διάρκεια της χορήγησής του καθορίζεται από τον γιατρό ξεχωριστά σε κάθε περίπτωση. Ωστόσο, συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις, το φολικό οξύ σε υψηλές δόσεις λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να πάρετε τη βιταμίνη Β 9;

Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα με ή χωρίς τροφή. Τα δισκία ή οι κάψουλες πρέπει να καταπίνονται ολόκληρα, χωρίς μάσημα, δάγκωμα ή σύνθλιψη με άλλους τρόπους, αλλά με μικρή ποσότητα νερού.

Πόσο φολικό οξύ χρειάζεται ένα άτομο την ημέρα;

Για την πλήρη κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε φολικό οξύ, τα παιδιά και οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν τις ακόλουθες ποσότητες αυτής της βιταμίνης καθημερινά:

• Νεογέννητα έως έξι μηνών - 65 mcg την ημέρα.
• Παιδιά 7 - 12 μηνών - 85 mcg την ημέρα.
• Παιδιά 1 - 3 ετών -150 - 300 mcg την ημέρα.
• Παιδιά 4 - 8 ετών - 200 - 400 mcg την ημέρα.
• Παιδιά 9 - 13 ετών - 300 - 600 mcg την ημέρα.
• Παιδιά 14 - 18 ετών - 400 - 800 mcg την ημέρα.
• Άνδρες και γυναίκες άνω των 19 ετών - 400 - 1000 mcg την ημέρα.
• Έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες - 600 - 1000 mcg την ημέρα.

Για τους ενήλικες, η επαρκής και επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού είναι 500-600 mcg την ημέρα.

ανεπάρκεια φολικού οξέος

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος είναι επί του παρόντος συχνή στις χώρες της ΚΑΚ - σύμφωνα με διεθνείς οργανισμούς, το 66-77% του πληθυσμού υποφέρει από έλλειψη αυτής της βιταμίνης. Τις περισσότερες φορές, ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εμφανίζεται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, σε ηλικιωμένους και μικρά παιδιά.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β 9 μπορεί να αναπτυχθεί για τους ακόλουθους λόγους:

1. Ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης με τροφή (ποιοτικά ή ποσοτικά ανεπαρκής δίαιτα).

2. Αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη (κύηση, θηλασμός, περίοδος εντατικής ανάπτυξης σε παιδιά και εφήβους, δερματικές παθήσεις, αιμολυτική αναιμία κ.λπ.).

3. Κακή απορρόφηση φυλλικού οξέος στα έντερα σε διάφορες χρόνιες ασθένειες (για παράδειγμα, εντερίτιδα, χρόνια διάρροια, σπρέι, σύνδρομο δυσαπορρόφησης κ.λπ.).

4. Η δέσμευση του φολικού οξέος και η επιδείνωση της πεπτικότητάς του με φόντο τη λήψη ορισμένων φάρμακα, όπως:

• Φάρμακα που περιέχουν αλκοόλ.
• Πενταμίνη;
• Τριαμτερένιο;
• πυριμεθαμίνη;
• Τριμεθοπρίμη;
• Αμινοπτερίνη;
• Αμεθοπτερίνη;
• Σουλφοναμίδες;
• Αντιεπιληπτικά φάρμακα;
• Ανθελονοσιακά;
• φάρμακα κατά της φυματίωσης?
• Αντιυπερλιπιδαιμικά φάρμακα;
• Κυτταροστατικά;
• Παρασκευάσματα που περιέχουν νιτροφουράνια.
• Γλυκοκορτικοειδή;
• Ασπιρίνη σε υψηλές δόσεις.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Μεγαλοβλαστική αναιμία;
• Θρομβοπενία (χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων στο αίμα).
• Λευκοπενία (χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων).
• Αυξημένα επίπεδα χολερυθρίνης στο αίμα.
• Χειλόνωση (λεύκανση, διαβροχή, εγκάρσιες ρωγμές και έντονο κόκκινο περίγραμμα στη συμβολή του κάτω και του άνω χείλους).
• Γλωσσίτιδα Gunther (ξηρή, κόκκινη, "βερνικωμένη" γλώσσα).
• Οισοφαγίτιδα;
• Φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων;
• Ατροφική ή διαβρωτική γαστρίτιδα.
• Εντερίτιδα με διάρροια.
• Στεατόρροια.

Σε σοβαρή ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, υπάρχει καθυστέρηση της ανάπτυξης στα παιδιά, παρατεταμένη επούλωση

Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) - ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών που εισέρχονται στο σώμα από έξω, με φάρμακα ή τρόφιμα. Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση όλων των μεταβολικών διεργασιών, στην αιμοποίηση, στη διατήρηση της ανοσίας και στην πρόληψη μιας σειράς ασθενειών.

Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Η συνιστώμενη πρόσληψη για ενήλικες είναι 200 ​​μικρογραμμάρια την ημέρα. Όμως οι γυναίκες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο επαρκές επίπεδο βιταμίνης Β9 στον οργανισμό.

Γιατί χορηγείται φολικό οξύ στις γυναίκες;

Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις για τη λήψη βιταμίνης Β9 σε αυξημένες δόσεις. Το φολικό οξύ για τις γυναίκες είναι απαραίτητο, όπως δείχνουν οι ανασκοπήσεις, κυρίως κατά την προετοιμασία και τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία σύλληψης, καθώς το φολικό οξύ στο σώμα μιας γυναίκας δεν μπορεί να συσσωρευτεί σε σημαντικές ποσότητες. Τα φυλλικά απεκκρίνονται με μεταβολικά προϊόντα και είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η συγκέντρωσή τους στο σωστό επίπεδο.

Αυτή η ένωση παίζει τεράστιο ρόλο στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης λόγω της συμμετοχής της στη σύνθεση του DNA. σημαντικό για το σχηματισμό του νευρικού σωλήνα του εμβρύου κατά τον πρώτο μήνα της ενδομήτριας ανάπτυξης και στο μέλλον - για την κανονική ανάπτυξη όλων των οργάνων και των ιστών του. Έτσι, το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την υγεία τόσο της γυναίκας όσο και του αγέννητου παιδιού. Εκχωρήστε το φάρμακο σε έγκυες γυναίκες σε δόσεις από 400 έως 800 mcg την ημέρα. Ειδικά συμπλέγματα για έγκυες γυναίκες - βιταμίνες για γυναίκες με φολικό οξύ καλύπτουν πλήρως την ανάγκη των μέλλουσες μητέρες για αυτή την ένωση.

Η λήψη σκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνη Β9 δεν πρέπει να γίνεται μόνο κατά την αναμονή της γέννησης ενός παιδιού. Το φυλλικό οξύ έχει μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για τις γυναίκες:

• Βελτίωση της ανοσίας - αύξηση της άμυνας του οργανισμού, πρόληψη ιογενών και μολυσματικών ασθενειών.
• Μείωση του κινδύνου ασθένειας του καρδιαγγειακού συστήματοςανάπτυξη θρόμβωσης.
• Αύξηση της αντίστασης του νευρικού συστήματος στο στρες, πρόληψη των ημικρανιών.
• Πρόληψη της ανάπτυξης αναιμίας, υποστήριξη για τη σύνθεση ερυθρών αιμοσφαιρίων σε επαρκή όγκο.
• Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης κακοήθων νεοπλασμάτων.
• Βελτίωση της δραστηριότητας του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τα οφέλη του φολικού οξέος για τις γυναίκες έγκεινται επίσης στη θετική επίδραση στην εμφάνιση: η βιταμίνη Β9 προστατεύει το δέρμα από κηλίδες ηλικίας και πρόωρες ρυτίδες, ενισχύει την πλάκα των νυχιών, επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει την τριχόπτωση. Η ημερήσια απαίτηση σε φολικό οξύ για τις γυναίκες είναι 0,2 mg.

Η βιταμίνη Β9 αναφέρεται σε υδατοδιαλυτές ενώσεις, επομένως, κατά κανόνα, δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για την περίσσεια της στο σώμα. Θα πρέπει όμως να ληφθεί υπόψη ότι η βλάβη του φολικού οξέος για τις γυναίκες μπορεί να εκφραστεί στο γεγονός ότι η περίσσεια φυλλικού οξέος μπορεί να κρύψει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, καθώς και να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο γυναικείο σώμα, η βιταμίνη Β9 παίζει ρόλο. Μετά από 40 χρόνια αρχίζουν ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με σταδιακή εξασθένηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών στον οργανισμό. Το φυλλικό οξύ βοηθά τις γυναίκες άνω των 40 να εξομαλύνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που πλησιάζει, να διατηρήσουν το δέρμα νεανικό και να αποτρέψουν την τριχόπτωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η βιταμίνη Β9 ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.

Το φολικό οξύ είναι εξίσου σημαντικό για την υγεία των γυναικών μετά τα 50 χρόνια. Βοηθά στη μείωση των αρνητικών εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης στον οργανισμό, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, είναι επίσης σημαντικό η βιταμίνη Β9 να εμπλέκεται στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία παρέχουν οξυγόνο σε όλους τους ιστούς του σώματος. Το φυλλικό οξύ έχει θετική επίδραση στις πεπτικές διεργασίες σε γυναίκες άνω των 50 ετών, βοηθά στη φυσιολογική απορρόφηση όλων των θρεπτικών συστατικών. Με τη σειρά της, η έλλειψη φολικού οξέος σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να σχετίζεται με δυσκολία στην πέψη των πρωτεϊνικών τροφών.

Πώς να πάρετε το φολικό οξύ για τις γυναίκες

Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε μια σειρά από φυτικά και ζωικά τρόφιμα. Σε σημαντικές ποσότητες, βρίσκεται σε πράσινα φύλλα φυτών - μαρούλι, κρεμμύδι, σπανάκι, μαϊντανός, άνηθος. Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 μπορεί να εισέλθει στο σώμα με φρέσκα λαχανικά - ντομάτες, παντζάρια, καρότα, όσπρια. Περιέχει φυλλικό οξύ σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, μπανάνες, κολοκύθα.

Από ζωικά προϊόντα, ως πηγή φυλλικού οξέος, αξίζει να σημειωθούν τα αυγά, το τυρί, το γάλα, το συκώτι, το μοσχάρι, το κοτόπουλο, ο τόνος.

Ωστόσο, όχι πάντα τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του γυναικείου οργανισμού σε φολικό οξύ. Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες. Θα πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνουν επιπλέον βιταμίνη Β9 με τη μορφή δισκίων ή καψουλών. υποδεικνύει την ημερήσια δόση για τις γυναίκες σε αυτή την περίπτωση από 0,4 έως 0,8 mg. Κατά την εμμηνόπαυση, η συνιστώμενη δόση της βιταμίνης είναι 0,3 mg την ημέρα. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τις αρνητικές εκδηλώσεις των ορμονικών αλλαγών. Προκειμένου να προληφθούν ασθένειες και να διατηρηθεί η υγεία του οργανισμού, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι ο οργανισμός λαμβάνει περίπου 0,2 mg βιταμίνης την ημέρα.

Η διαδικασία λήψης φυλλικού οξέος εξαρτάται από τη δοσολογία του φαρμάκου. Κατά κανόνα, πρέπει να λαμβάνεται 30 λεπτά μετά το γεύμα, 1-3 φορές την ημέρα, ένα δισκίο ή κάψουλα.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ. Η βιταμίνη είναι σημαντική για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Επίσης, το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τον σωστό σχηματισμό των οργάνων του αγέννητου παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χαρακτηριστικά βιταμινών

Το φολικό οξύ ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το δεύτερο όνομά του είναι βιταμίνη Β9. καθημερινή απαίτησηυγιές σώμα σε αυτό το ιχνοστοιχείο - 0,2-0,4 mg. Ο ενεργός μεταβολίτης του φολικού οξέος είναι το τετραϋδροφολικό. Συμμετέχει σε μεταβολικές αντιδράσεις, αιμοποίηση, σχηματισμό ορμονών φύλου. Στο έμβρυο, το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό του νευρικού συστήματος.

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται φολικό οξύ - για υγιή νεύρα και μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη

Τι είναι χρήσιμο οξύ για μια γυναίκα

Η βιταμίνη συμμετέχει στη διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας εσωτερικά όργανα. Χωρίς αυτό, ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων διαταράσσεται - αναπτύσσεται αναιμία. Το φολικό οξύ διεγείρει το σχηματισμό λεμφοκυττάρων. Αυτά είναι τα κύρια κύτταρα του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη παρέχει προστασία από ιούς, βακτήρια και μύκητες.

Μια σημαντική ιδιότητα του φολικού οξέος για τις γυναίκες είναι η βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Αυξάνει την αντίσταση σε παράγοντες στρες, ομαλοποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο. Υπάρχει παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Η συμμετοχή στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι η ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης. Το φυλλικό οξύ εμποδίζει το σχηματισμό αθηρωματικών πλακών, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Η βιταμίνη εξασφαλίζει τη σταθερότητα της φυσιολογικής εντερικής μικροχλωρίδας. Αυτό βελτιώνει την πέψη και τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Το φυλλικό οξύ διασφαλίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και διαίρεση των κυττάρων, αποτελώντας την πρόληψη του καρκίνου και των γενετικών διαταραχών.

Μια σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Β9 για τις γυναίκες είναι η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, αποτρέποντας τη δημιουργία ακμής. Συμμετέχοντας στον σχηματισμό της κερατίνης, το φολικό οξύ κάνει την πλάκα των νυχιών ισχυρή και αποτρέπει την τριχόπτωση. Η βιταμίνη Β9 είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της νεότητας και της υγείας στις γυναίκες μετά από 40 χρόνια.

Το φυλλικό οξύ είναι μέρος των ορμονών του φύλου. Παρέχουν κανονικότητα εμμηνορρυσιακός κύκλος, βελτιώνουν τις αναπαραγωγικές ιδιότητες. Χωρίς φολικό οξύ η ωρίμανση του ωαρίου και η απελευθέρωσή του από την ωοθήκη είναι αδύνατη.

Λόγοι ανεπάρκειας

Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εμφανίζεται όταν δεν προσλαμβάνεται αρκετά από το εξωτερικό, αυξημένη κατανάλωση, ανεπαρκής απορρόφηση. Οι λόγοι για αυτό είναι οι ακόλουθες συνθήκες:

• αυστηρές δίαιτες?
• εγκυμοσύνη;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• κατάχρηση αλκόολ;
• ογκολογικά νοσήματα.

Σε όλες αυτές τις συνθήκες, το σώμα χρειάζεται αυξημένη ποσότητα βιταμίνης Β9.

Ο οργανισμός στερείται φυλλικού οξέος σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης του με τροφή ή παραβίασης της απορρόφησης

Εκδηλώσεις φυλλικής ανεπάρκειας

Η έλλειψη φυλλικού οξέος επηρεάζει πρώτα την κατάσταση του δέρματος και του νευρικού συστήματος. Μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, αντιδρά πιο έντονα στους παράγοντες στρες. Η ποιότητα του ύπνου υποφέρει, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, συχνούς πονοκεφάλους και μειωμένη ικανότητα εργασίας.

Το χρόνιο στρες προκαλεί κατάθλιψη. Το δέρμα γίνεται ξηρό και θαμπό, εμφανίζονται ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας. Τα μαλλιά γίνονται επίσης θαμπά, αρχίζουν να πέφτουν γρήγορα. Τα νύχια ξεφλουδίζουν και σπάνε.

Με παρατεταμένη ανεπάρκεια φολικού οξέος, εμφανίζεται δυσβακτηρίωση λόγω αλλαγής στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Αυτό εκδηλώνεται με παραβίαση της πέψης των τροφίμων, ναυτία, διαταραχή των κοπράνων. Τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες δεν απορροφώνται πλέον, κάτι που επίσης επηρεάζει εμφάνισηγυναίκες.

Λόγω παραβίασης του κυτταρικού μεταβολισμού, αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης κακοήθων όγκων. Η διαδικασία σχηματισμού των ορμονών του φύλου διαταράσσεται. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν αποτυχίες του εμμηνορροϊκού κύκλου, αναπτύσσονται γυναικολογικές ασθένειες. Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος μειώνεται μέχρι τη δευτερογενή υπογονιμότητα.

Διαγνωστική Ανεπάρκειας

Η διάγνωση της φυλλικής ανεπάρκειας δεν μπορεί να γίνει με βάση υποκειμενικά παράπονα και εξωτερικές εκδηλώσεις. Μια γυναίκα πρέπει να υποβληθεί σε ολοκληρωμένη εξέταση, η οποία περιλαμβάνει:

• γενικές και βιοχημικές εξετάσεις αίματος.
• προσδιορισμός του επιπέδου των ορμονών.
• συμπρόγραμμα?
• κόπρανα για δυσβίωση.

Μια εξέταση αίματος για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες βοηθά στην επιβεβαίωση της ανεπάρκειας φολικού οξέος.

Κανόνες αναπλήρωσης

Ένα άτομο λαμβάνει φολικό οξύ από τα τρόφιμα. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε:

• υποπροϊόντα κρέατος·
• βοδινό κρέας;
• πράσινα λαχανικά και φρούτα.
• θαλάσσιο ψάρι?
• ξηροί καρποί και σπόροι;
• χόρτα;
• είδος σίκαλης;
• ψωμί σικάλεως.

Εάν μια γυναίκα τρώει σωστά, δεν είναι λάτρης των αυστηρών δίαιτων, θα λάβει επαρκή ποσότητα φυλλικού οξέος. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, η ανεπάρκεια βιταμινών δεν αναπτύσσεται εάν δεν υπάρχουν συνθήκες που παραβιάζουν την απορρόφησή της. Αρκεί να παίρνετε ένα μηνιαίο μάθημα πολυβιταμινών μία φορά το χρόνο για να εξασφαλίσετε τη φυσιολογική περιεκτικότητα σε φυλλικά.

Στο θερμική επεξεργασίαη βιταμίνη Β9 καταστρέφεται. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα βότανα πρέπει να καταναλώνονται ωμά.

Η βιταμίνη Β9 απορροφάται μόνο με την παρουσία μιας υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας. Εάν ένα άτομο έχει δυσβίωση, το φυλλικό οξύ δεν θα απορροφηθεί ούτε από τα τρόφιμα ούτε από φάρμακα. Επομένως, συνιστάται η λήψη του μαζί με προβιοτικά.

Το φολικό οξύ βρίσκεται σε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Τα πρώτα συνιστώνται να λαμβάνονται για σοβαρές ασθένειες και τα συμπληρώματα διατροφής - για διατροφική ή σχετιζόμενη με την ηλικία ανεπάρκεια. Μπορείτε να πάρετε ένα σκεύασμα καθαρού φολικού οξέος μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, εάν η ανεπάρκεια βιταμινών επιβεβαιωθεί με εξετάσεις.

Μια επιπλέον πηγή φυλλικού οξέος απαιτείται για έφηβες, έγκυες γυναίκες και γυναίκες άνω των 40 ετών. Συνιστάται να χρησιμοποιούν πολυβιταμίνη με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ ή καθαρά σκευάσματα με δόση 0,2 mg. Σε περίπτωση ασθενειών που επηρεάζουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος, η δοσολογία καθορίζεται ξεχωριστά. Συνήθως είναι 0,3–0,4 mg, δηλαδή κατά μέσο όρο ημερήσια δόση.

Εάν μια γυναίκα τρώει σωστά, δεν απαιτείται η χρήση φαρμάκων με φολικό οξύ.

Χαρακτηριστικά σε έγκυες γυναίκες

Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες και εκείνες που μόλις σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Συνιστάται η λήψη του φαρμάκου για τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη. Η βιταμίνη Β9 μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών διαταραχών τη στιγμή της γονιμοποίησης, βελτιώνει τη λειτουργία των ωοθηκών και αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, η συνιστώμενη δόση της βιταμίνης είναι 0,8 mg την ημέρα.

Όταν μια γυναίκα μένει έγκυος, η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη σωστή ωοτοκία και το σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επίσης, φολικό οξύ πρώιμες ημερομηνίεςαποτρέπει τις αποβολές, το ξεθώριασμα της εγκυμοσύνης, τις δυσπλασίες.

Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό του πλακούντα.

Ο κανόνας του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 0,4 mg την ημέρα. Πρέπει να λαμβάνεται καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Εάν μια γυναίκα έχει ήδη παιδιά με νευρολογικές διαταραχές, συνιστάται η λήψη του φαρμάκου καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτό το άρθρο συζητά τα χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β9, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της λήψης της, τη δοσολογία, τις ιδιότητες, τις συστάσεις για χρήση.

Γιατί όλοι χρειάζονται φολικό οξύ. Επιδράσεις της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος στον οργανισμό.

Το φυλλικό οξύ (folacin) είναι μια συνθετική ουσία, διαλυτή στο νερό, στο ανθρώπινο σώμα ικανή να επηρεάσει τις μεταβολικές διεργασίες. Όλες οι φυλλικές ενώσεις ομαδοποιούνται σε μια ομάδα βιταμινών που ονομάζονται Β9.

Στο υγιές άτομο, περισσότερο από το 50 τοις εκατό του αποθέματος φυλλασίνης συγκεντρώνεται στο ήπαρ. Εάν αυτές οι ουσίες με τρόφιμα ή φάρμακα δεν εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, οι συνέπειες θα εμφανιστούν μετά από 3 μήνες. Τα αποθέματα βιταμινών θα εξαντληθούν, θα εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα.

έλλειμμα

Ένα από τα κύρια σημάδια ανεπάρκειας φυλλικού οξέος είναι η πιθανότητα μεγαλοβλαστικής αναιμίας.

Σε αυτή την περίπτωση, η δομή του αίματος αλλάζει σταδιακά λόγω της πλήρωσης του μυελού των οστών με συσσώρευση στοιχείων που παρεμβαίνουν στην κανονική διαδικασία σχηματισμού ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ο μεταβολισμός του οξυγόνου υποφέρει. Υπάρχουν χαρακτηριστικά συμπτώματα της ανάπτυξης ανεπάρκειας βιταμίνης Β9:

• γρήγορη κόπωση.
• μειωμένη συγκέντρωση?
• ημικρανία;
• cardiopalmus;
• κοπιαστική αναπνοή?
• βυσσινί χρωματισμός της γλώσσας.

Οφελος

Κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 οδηγεί σε στειρότητα τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ!Με έλλειψη φυλλικού οξέος σε έναν από τους συζύγους, η απουσία προβλημάτων με τη σύλληψη είναι απίθανη.

Η ικανότητα της βιταμίνης Β9 να συμμετέχει ενεργά στη διέγερση των αναπαραγωγικών μηχανισμών στα κύτταρα, συνεπάγεται την υποχρεωτική πρόσθετη πρόσληψή της σε μορφή φαρμακείου από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Εάν μια εξέταση αίματος αποκαλύψει ότι το επίπεδο της ομοκυστεΐνης στο σώμα έχει αυξηθεί, αυτό οφείλεται σε ανεπάρκεια φολικού οξέος.

Αυτό το φαινόμενο προκαλεί απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων με αθηρωματικές πλάκες, προκαλεί το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Είναι γεμάτο όχι μόνο με διαταραχές της αναπαραγωγικής λειτουργίας, αλλά και με κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, σοβαρής ψυχικής ασθένειας.

ΕΝΔΙΑΦΕΡΩΝ.Τα φολικά αποικοδομούνται γρήγορα από το φως και αυξημένη θερμοκρασία. Ως εκ τούτου, για να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β9, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να είναι ωμά.

Τι είναι χρήσιμο

Αυτή η βιταμίνη νεότητας συνδέεται συχνά με γενικά συναισθηματική κατάστασηπρόσωπο.

Αποδείχθηκε ότι τα άτομα επιρρεπή στην κατάθλιψη στο 90% των περιπτώσεων έχουν έλλειψη βιταμίνης Β9.

Οι επιστήμονες, βασιζόμενοι σε μια σειρά από μελέτες, διαπίστωσαν ότι η έγκαιρη χρήση του φολικού οξέος μπορεί να αντιμετωπίσει την εμφάνιση κακοήθων όγκων στα έντερα, κύστεων και ινομυωμάτων στις γυναίκες.

ΕΝΔΙΑΦΕΡΩΝ.Λαμβάνουμε σημαντική ποσότητα φυλλικού οξέος από την κατανάλωση χόρτων και λαχανικών. Με μια σωστά επιλεγμένη διατροφή, είναι εύκολο να διορθωθεί η ανεπάρκεια των βιταμινών Β.

Τι χρειάζεται το σώμα

Η βιταμίνη Β9 έχει σχεδιαστεί για να παράγει αρκετά κύτταρα αίματος για τη φυσιολογική διαδικασία της αιμοποίησης. Με τη συμμετοχή του φολικού οξέος, η παροχή οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς γίνεται στη σωστή ποσότητα.

Ως αποτέλεσμα, πετυχαίνουμε την απουσία γρήγορης κόπωσης, ευθυμίας, θετικής διάθεσης. Το φολικό οξύ βοηθά στη βελτίωση της επιδερμίδας, στην ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών και στην κυτταρική ανανέωση της επιδερμίδας.

Το μαρασμό του δέρματος συμβάλλει στις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός. Σε αυτό το θέμα, κύτταρα κορεσμένα με βιταμίνη Β9 λειτουργούν ως φίλτρο που αντανακλά το υπεριώδες φως. Έτσι, υπάρχει μια καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης.

Ειδικές παροχές για τις γυναίκες

Στην ενήλικη ζωή, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φυλλικό οξύ στις γυναίκες.

Αυτό δεν γίνεται από ανησυχία για τις λειτουργίες της τεκνοποίησης, αλλά για να βοηθήσει τις κυρίες να αντιμετωπίσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης:

• πρόληψη και ανακούφιση των εξάψεων.
• ομαλοποίηση της πίεσης.
• μείωση της εφίδρωσης?
• ηρεμήστε τον καρδιακό ρυθμό.
• εξάλειψη της αϋπνίας?
• βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης.

Μετά την ηλικία των 60 ετών υπάρχει κίνδυνος προβλημάτων με την οπτική οξύτητα. Συχνά, φταίει η έλλειψη βιταμίνης Β9.

Βοήθεια για εγκύους

Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, όταν σχηματίζονται τα εσωτερικά όργανα του μωρού, χρειάζεται ιδιαίτερα το φολικό οξύ.

Οφέλη για τους άνδρες

Το ανδρικό σώμα φέρει τεράστια ευθύνη για την παραγωγή απογόνων, γιατί το σύνολο των χρωμοσωμάτων που εμπλέκονται στη μετάδοση των κληρονομικών χαρακτηριστικών συγκεντρώνεται στα γεννητικά κύτταρα.

Εμπειρικά, οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει το ρόλο του φολικού οξέος στον κίνδυνο απόκτησης παιδιών με γενετικές παθολογίες.

Στη μελέτη συμμετείχαν υγιείς άνδρες, χωρίς κακές συνήθειες.

Βγάλτε τα συμπεράσματά σας!

Είναι απαραίτητο να αναφερθεί η σημαντική λειτουργία των φολικών στην επισκευή των ιστών. μυική μάζααδύνατη η πρόσληψη χωρίς τη συμμετοχή τους. Επομένως, με αθλητικά φορτία, ενδείκνυται η βιταμίνη Β9.

Άλλα συν

Το πλεονέκτημα του φολικού οξέος είναι η ικανότητά του να προκαλεί τη σύνθεση της «ορμόνης της χαράς» - της σεροτονίνης.

Με μια αρκετά απλή διαδικασία ένταξής του στον μεταβολικό κύκλο των κυττάρων, δεν απαιτούνται ειδικές συνθήκες για αυτή τη διαδικασία. Και στην εταιρεία με βιταμίνη Β12, η ​​εργασία για την αναγέννηση είναι πιο αποτελεσματική.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η ικανότητα διέγερσης της παραγωγής γαστρικού υγρού, η θετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος και η πρόληψη του καρκίνου του εντέρου. Γίνεται έρευνα για τη σημασία του στην καταπολέμηση του καρκίνου του δέρματος.

Κανω κακο

Το φυλλικό οξύ πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Βοηθά στην πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.

Εν, τις αυξημένες συγκεντρώσεις τουςπροκαλέσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο σώμα, διαταράσσει τις μεταβολικές διεργασίες και μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες νευρολογικές βλάβες.

Ημερήσια τιμή

Η ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί να είναι διαφορετική και εξαρτάται από την ηλικία, τη δραστηριότητα του ατόμου, τη φάση του κύκλου στις γυναίκες, τις συνθήκες της πορείας της εγκυμοσύνης.

Συνήθως, τα φολικά συνταγογραφούνται σε δόση 300 mcg την ημέρα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για τις εγκύους αυξάνεται στα 900 mcg.

Χρειάζεται να λαμβάνεται τακτικά;

Το σώμα είναι σε θέση να λαμβάνει φολικό οξύ από τις τροφές, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αρκετό. Συχνά συνταγογραφούνται συνθετικά παρασκευάσματα για την αναπλήρωση των αποθεμάτων αυτής της ουσίας.

Μια καλή περίπτωση χρήσης είναι η καθαρή μορφή της βιταμίνης Β9. Αυτό είναι το πιο απλό και αποτελεσματική μέθοδοςαναπλήρωση της ανεπάρκειας φολικού οξέος.

ΠΡΟΣΟΧΗ!Δώστε προσοχή στη δοσολογία: τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία οξέων μορφών ανεπάρκειας βιταμίνης Β9 δεν πρέπει να λαμβάνονται "για κάθε περίπτωση"!

Κίνδυνος υπερδοσολογίας

Οι περιπτώσεις υψηλών επιπέδων φυλλικού οξέος στο αίμα είναι εξαιρετικά σπάνιες. Με τον δικό του τρόπο χημική φύσηείναι μια υδατοδιαλυτή ουσία που μπορεί να αποβληθεί γρήγορα από το σώμα με φυσικό τρόπο.

Προβλήματα μπορεί να προκύψουν με σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων: του ήπατος και των νεφρών.

συμπέρασμα

Η λειτουργία του φολικού οξέος στην υλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών του οργανισμού είναι μεγάλη. Ενθαρρύνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί ενεργά, προάγει τη συγκέντρωση και επίσης οξύνει τη μνήμη, βελτιώνει τον μεταβολισμό των λιπιδίων και ομαλοποιεί το επίπεδο των ορμονών στο σώμα.

Επιπλέον, το φολικό οξύ συμμετέχει στη σύνθεση των χρωμοσωμάτων. Ιδιαίτερη σημασία εδώ είναι η χρήση του κατά την εγκυμοσύνη και η προετοιμασία για αυτήν.

Σε επαφή με