حمض الفوليك (فيتامين ب 9) - الوصف ، تعليمات الاستخدام ، كيف ومقدار تناوله عند التخطيط للحمل وبعد الحمل ، أعراض نقص وزيادة حمض الفوليك ، المحتوى في الطعام ، المراجعات

شكرًا

يوفر الموقع معلومات مرجعية لأغراض إعلامية فقط. يجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب مشورة الخبراء!

حمض الفوليكأيضا يسمى فيتامينفيتامين ب 9 وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري للسير الطبيعي لتكوين الدم في نخاع العظام وتخليق البروتين. مع نقص حمض الفوليك ، يصاب الشخص بفقر الدم كبير الكريات ، والذي ، في علاماته وآلية تطوره ، يشبه فقر الدم الضخم الأرومات أو فقر الدم الخبيث بسبب نقص فيتامين ب 12.

يدخل حمض الفوليك إلى جسم الإنسان مع الطعام أو يتم إنتاجه عن طريق البكتيريا في الأمعاء. يتم امتصاص الفيتامين في الدم بعد تحويله أولاً إلى شكل حر وإيصاله إلى الكبد ونخاع العظام والأعضاء والأنسجة الأخرى.

حمض الفوليك - الخصائص العامة والدور البيولوجي

حصل حمض الفوليك على اسمه من الكلمة اللاتينية "فوليوم" ، والتي تعني "الأوراق" ، حيث توجد أكبر كميات من هذا الفيتامين في الأوراق الخضراء لمختلف الخضروات ، مثل السبانخ ، والخس ، إلخ. بالإضافة إلى حمض الفوليك ، ينتمي عدد من المركبات الأخرى إلى فيتامين ب 9 ، وهي مشتقاته ويوحدها الاسم الشائع فولاسينأو الفولات. ولكن نظرًا لأن جميع المركبات التي يوحدها الاسم الشائع "فولاسين" لها نشاط فيتاميني ويمتصها الجسم ، سنستخدم في النص المستقبلي للمقالة مفهومي "فيتامين ب 9" و "حمض الفوليك" كمرادفين ، أي كل منهم فولاسين.

يمكن لحمض الفوليك أن يدخل جسم الإنسان ليس فقط من خلال الطعام والمكملات الغذائية ، ولكن أيضًا ينتج في الثلث العلوي من الأمعاء الدقيقة بواسطة الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في البكتيريا الطبيعية. في كثير من الحالات ، يتم إنتاج حمض الفوليك عن طريق الكائنات الحية الدقيقة في البكتيريا المعوية بكميات تفي تمامًا بالاحتياجات اليومية للإنسان. لذلك ، حتى لو لم يتم تزويد حمض الفوليك بالطعام بكميات كافية ، فقد لا تظهر أعراض نقصه ، حيث يتم تصنيع الكمية المفقودة من هذا الفيتامين بواسطة البكتيريا في الأمعاء.

فيتامين ب 9 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام. الحقيقة هي أن حمض الفوليك ينشط الإنزيمات التي تضمن تدفق التفاعلات الكيميائية الحيوية ، والتي تتشكل خلالها خلايا الدم الحمراء الناضجة. لذلك ، مع نقص حمض الفوليك ، يتطور فقر الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر فيتامين ب 9 ضروريًا لتخليق البروتينات والحمض النووي ، وبالتالي لتقسيم الخلايا في جميع الأعضاء والأنسجة. أثناء الانقسام ، تتشكل خلايا جديدة لتحل محل الخلايا الميتة أو التالفة. أي أن حمض الفوليك يوفر عملية إصلاح واستبدال العناصر الخلوية الميتة بأخرى جديدة ، وبالتالي يحافظ على التركيب الطبيعي لجميع الأعضاء والأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن حمض الفوليك التطور الطبيعي للجنين ، خاصة في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل ، حيث يحدث خلال هذه الفترة انقسام خلايا مكثف للغاية ، تتشكل خلاله الأعضاء والأنسجة.

نظرًا لأن تكوين خلايا جديدة يحدث بمعدل غير متساو في الأنسجة المختلفة ، فإن الحاجة إلى حمض الفوليك في الأعضاء المختلفة مختلفة. وبالتالي ، فإن الحاجة الأكبر إلى حمض الفوليك هي الأنسجة التي يوجد فيها تجديد متكرر للتركيب الخلوي ، وهي الجلد والأغشية المخاطية والشعر والدم والخصيتين عند الرجال والمبيض لدى النساء والجنين في المراحل الأولى من الحمل. الحمل ، وما إلى ذلك ، وهذا هو السبب في أن نقص أحماض الفوليك يؤثر بشكل أساسي على الأعضاء التي يحدث فيها انقسام خلايا مكثف.

لذلك ، مع نقص حمض الفوليك ، تتشكل الحيوانات المنوية والبيض المعيب ، وتتشكل التشوهات في الجنين ، ويصبح الجلد جافًا ، متقشرًا ومترهلًا ، وتتطور أمراض مختلفة في أعضاء الجهاز الهضمي. وذلك لأن خلايا هذه الأعضاء تنقسم بشكل مكثف وتحتاج إلى حمض الفوليك للمسار الطبيعي لهذه العملية.

بالإضافة إلى ذلك ، يشارك فيتامين ب 9 في إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون الفرح الذي يضمن مزاجًا طبيعيًا ورفاهية. لذلك ، مع نقص حمض الفوليك ، يمكن أن يصاب الشخص بالخرف (الخرف) والاكتئاب والعصاب وبعض الاضطرابات الأخرى في وظائف المخ.

يشارك حمض الفوليك أيضًا في نقل النبضات العصبية. لذلك ، مع نقص حمض الفوليك ، يمكن أن يتطور التهاب الأعصاب والتهاب الأعصاب.

حمض الفوليك - التطبيق

حمض الفوليك عند التخطيط للحمل

حمض الفوليك هو الفيتامين الوحيد الذي يجب على جميع النساء الحوامل تناوله دون توقف حتى 12 أسبوعًا على الأقل ، حيث يحدث التطور خلال هذه الفترة. الجهاز العصبيوزرع أعضاء وأنسجة أخرى للجنين مما يتطلب الفولاسين. ومع ذلك ، يوصى بتناول حمض الفوليك بالفعل في مرحلة التخطيط ، دون انتظار بداية الحمل ، من أجل تكوين تركيز طبيعي لهذا الفيتامين في الأنسجة. في هذه الحالة ، وبحلول وقت الحمل ، تكون المرأة مضمونة خالية من نقص حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يكون حاسمًا لنمو الجنين وتطوره ، فضلاً عن مسار الحمل.

عند التخطيط للحمل يوصى بالبدء في تناول حمض الفوليك قبل 3 إلى 4 أشهر من الحمل المقصود بحيث بحلول وقت التعلق كيس الحملعلى جدار الرحم في جسد المرأة لم يكن هناك نقص في هذا الفيتامين. عندما تكشف نتائج الاختبارات عن الحمل ، يجب الاستمرار في تناول حمض الفوليك حتى الأسبوع الثاني عشر على الأقل من الحمل . بعد فترة الحمل هذه ، يمكن إيقاف تناول حمض الفوليك أو الاستمرار فيه بناءً على طلب المرأة إذا لم يكن لديها نقص في هذا الفيتامين. إذا كانت هناك علامات على نقص حمض الفوليك ، فيجب تناوله قبل الولادة بجرعة فردية موصوفة من قبل الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت المرأة التي لا تعاني من نقص حمض الفوليك مستعدة وقادرة من الناحية المالية على تناول حمض الفوليك بعد 12 أسبوعًا من الحمل ، فيمكنها أيضًا أن تفعل ذلك حتى الولادة. علاوة على ذلك ، يرى الأطباء والعلماء أنه من المستحسن تناول حمض الفوليك في مرحلة التخطيط وبعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل قبل الولادة. ويعتبر تناول حمض الفوليك من بداية الأسبوع وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل إلزاميًا من قبل الأطباء.

ترجع أهمية استخدام حمض الفوليك في مرحلة التخطيط وأثناء الحمل إلى حقيقة أن هذا الفيتامين ضروري للتكاثر السريع للخلايا التي تحدث أثناء نمو الجنين. مع نقص هذا الفيتامين ، تتشكل تشوهات في الجهاز العصبي ، وهناك أيضًا خطر متزايد للإجهاض ، وانفصال المشيمة ، وموت الجنين داخل الرحم ، إلخ. وهكذا ، وجد أن تناول حمض الفوليك في أول 12 أسبوعًا من الحمليمنع تشوهات الجهاز العصبي لدى الجنين بنسبة 70٪.

بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الفولاسين الإجهاض والإجهاض والإجهاض وانفصال المشيمة ومضاعفات الحمل الأخرى ، والتي تعتبر خطيرة بشكل خاص في مراحله المبكرة ، لأنها تؤدي حتماً إلى وفاة الجنين.

في مرحلة التخطيط للحمل في معظم البلدان ، بما في ذلك رابطة الدول المستقلة ، يوصي الأطباء بأخذ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا للنساء اللائي لم يسبق لهن الولادة أو الإجهاض لأجنة مصابة بعيوب في الأنبوب العصبي. إذا كانت المرأة تعاني من حالات إجهاض أو ولادة أجنة مصابة بعيوب في الأنبوب العصبي ، أو إذا كانت تتناول أدوية مضادة للصرع أو لتثبيط الخلايا ، ففي هذه الحالة يجب زيادة جرعة حمض الفوليك في مرحلة التخطيط للحمل إلى 800-4000 ميكروغرام يوميا. يتم تحديد الجرعة الدقيقة من قبل الطبيب بشكل فردي. بعد بداية الحمل ، يجب على النساء تناول حمض الفوليك بنفس الجرعة كما في مرحلة التخطيط حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

حمض الفوليك أثناء الحمل

الحديد وحمض الفوليك هما المادتان الوحيدتان اللتان أثبتتا فعاليتهما في تحسين نتائج ومسار الحمل لدى جميع النساء. لهذا السبب توصي منظمة الصحة العالمية جميع النساء الحوامل بتناول حمض الفوليك والحديد دون فشل.

يجب تناول الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك من بداية الحمل حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. هذا يعني أنه بمجرد أن تكتشف المرأة أنها حامل ، يجب أن تبدأ في تناول حمض الفوليك في نفس اليوم. إذا تم تناول فيتامين ب 9 قبل الحمل في مرحلة التخطيط ، ثم بعد بداية الحمل ، فمن الضروري الاستمرار في تناوله بنفس الجرعة حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

ابتداءً من الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، يجب تناول حمض الفوليك من قبل النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص في هذا الفيتامين أو اللواتي يتناولن أدوية تقلل من امتصاصه ، مثل مضادات الصرع ومضادات الملاريا ، وكذلك مضادات التثبط الخلوي. بالنسبة لجميع النساء الأخريات ، بدءًا من الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، يوصى بالاستمرار في تناول حمض الفوليك حتى الولادة ، لكن هذا ليس ضروريًا ، ولكنه مرغوب فيه.

إذا بدأت المرأة في الثلث الثاني من الحمل في تناول مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل ، فلا داعي لشرب حمض الفوليك بشكل إضافي ، لأن هذا الفيتامين جزء من جميع الفيتامينات الحديثة. إذا لم يتم تناول مجمعات الفيتامينات هذه خلال فترة الحمل بأكملها ، ففي بعض الأحيان عندما لا تستخدمها المرأة ، يُنصح بشرب حمض الفوليك بشكل منفصل.

أثناء الحمل ، ينصح بتناول حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام في اليوم للنساء اللواتي لم يسبق لهن الولادة أو الإجهاض لأطفال يعانون من عيوب الأنبوب العصبي. إذا كان لدى امرأة في الماضي حالات ولادة أو إجهاض تلقائي مع جنين مصاب بعيوب في الأنبوب العصبي ، فعليها تناول حمض الفوليك بجرعة 1000-4000 ميكروغرام (1-4 ملغ) في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، زيادة جرعة حمض الفوليك إلى 800 - 4000 ميكروغرام يجب أن تكون النساء الحوامل اللواتي يتناولن مضادات الصرع أو الأدوية المضادة للملاريا أو تثبيط الخلايا. في هذه الحالات ، يتم تحديد جرعة الفيتامين من قبل الطبيب بشكل فردي.

يعد تناول حمض الفوليك من قبل النساء الحوامل أمرًا إلزاميًا ، لأن هذا الفيتامين مهم جدًا للسير الطبيعي للحمل ، وكذلك لنمو الجنين وتطوره. وبالتالي ، فإن نقص حمض الفوليك هو أحد المسببات الرئيسية التي تؤدي إلى حدوث الإجهاض ، والإجهاض التلقائي ، وانفصال المشيمة ، وموت الجنين داخل الرحم ، وكذلك تكوين تشوهات الأنبوب العصبي عند الطفل. إذا تم تشكيل تشوهات الأنبوب العصبي في مرحلة مبكرة من الحمل (حتى 8-9 أسابيع) ، ففي جميع الحالات تقريبًا لا تتوافق مع الحياة ، أي يحدث موت الجنين والإجهاض. إذا تشكلت تشوهات الأنبوب العصبي بعد 8-9 أسابيع من الحمل ، فقد يؤدي ذلك إلى ولادة طفل مصاب باستسقاء الرأس والفتق الدماغي وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو لم يصاب الطفل بعيوب في الأنبوب العصبي بسبب نقص حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل ، فقد يعاني بعد الولادة من تأخر في التطور العقلي والفكري، الذهان ، العصاب ، إلخ.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص حمض الفوليك يؤثر سلبًا على مسار الحمل والرفاهية العامة للمرأة نفسها. لذلك ، مع نقص هذا الفيتامين لدى المرأة الحامل ، يزداد خطر الإصابة بالتسمم والاكتئاب والألم في الساقين وفقر الدم بشكل كبير. يمكن أن يظهر نقص حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل بالأعراض التالية:

• التعب المزمن والتهيج.
• العصاب.
• القلق والقلق.
• الشعور بثقل في المعدة.
• ضعف الذاكرة؛
• اللامبالاة.
• جفاف الجلد وتساقط الشعر.

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من أربعة أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه ، فهذا يدل على أنها تعاني من نقص حمض الفوليك. في مثل هذه الحالة يجب التبرع بالدم لتحديد تركيز فيتامين ب 9 فيه ، وبناءً على نتائج سيختار الطبيب الجرعة العلاجية اللازمة من حمض الفوليك والتي يجب تناولها يوميًا حتى الولادة. عادة ، يكون تركيز حمض الفوليك في الدم 3 - 17 نانوغرام / مل. كلما انخفض محتوى الفيتامين في دم المرأة الحامل ، زادت جرعة الفيتامين التي تحتاجها.

جرعة حمض الفوليك في التخطيط والحمل

في مرحلة التخطيط للحمل ، يجب تناول حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام للنساء اللواتي لم يسبق لهن الإجهاض أو ولادة أطفال يعانون من عيوب في الأنبوب العصبي. بعد بداية الحمل ، يجب على هؤلاء النساء الاستمرار في تناول حمض الفوليك بنفس الجرعة (400 ميكروغرام في اليوم) دون أن يفشلوا حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

إذا كانت المرأة قد عانت في الماضي من حالات إجهاض أو ولادة أطفال يعانون من عيوب الأنبوب العصبي (على سبيل المثال ، السنسنة المشقوقة ، استسقاء الرأس ، إلخ) ، فعليها في مرحلة التخطيط تناول حمض الفوليك عند 1000-4000 ميكروغرام (1) - 4 مجم) يوميا. بعد الحمل ، يجب أن تتناول هذه الفئة من النساء حمض الفوليك بنفس الجرعة ، أي 1000-4000 ميكروغرام في اليوم. في مثل هذه الحالات ، يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب بشكل فردي.

إذا كانت المرأة تتناول أي أدوية تقلل من امتصاص حمض الفوليك (على سبيل المثال ، مضادات الصرع ، ومضادات الملاريا ، والسلفانيلاميد ، ومضادات فرط شحميات الدم ، ومضادات السل ، ومضادات التجلط الخلوي ، والنيتروفيوران ، والعقاقير التي تحتوي على الكحول ، والقشرانيات السكرية ، والأسبرين بجرعات عالية) ، فيجب أن تشرب في مرحلة التخطيط لحمض الفوليك عند 800 - 4000 ميكروجرام في اليوم. عند حدوث الحمل ، يجب أن تأخذ هذه الفئة من النساء حمض الفوليك بنفس الجرعة كما في مرحلة التخطيط ، أي 800-4000 ميكروغرام في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج هؤلاء النساء إلى تناول حمض الفوليك دون أن يفشلن ، ليس حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، ولكن طوال فترة الحمل أو خلال الفترة التي يتم فيها تناول الأدوية التي تضعف امتصاص الفيتامين. بمعنى ، إذا تم تناول الأدوية طوال فترة الحمل ، فسيتم أيضًا تناول حمض الفوليك بالجرعات المحددة قبل الولادة. إذا توقفت المرأة في مرحلة ما من الحمل عن تناول الأدوية التي تعيق امتصاص حمض الفوليك ، فعليها القيام بما يلي:

• إذا حدث هذا قبل الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، فمن الضروري الاستمرار في تناول حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام في اليوم حتى بداية الأسبوع الثالث عشر ؛
• إذا حدث هذا بعد الأسبوع الثاني عشر ، فعليك إما التوقف عن تناول حمض الفوليك ، أو الاستمرار ، ولكن تقليل جرعته إلى 400 ميكروغرام في اليوم.

حمض الفوليك للرجال

الرجال ، مثل النساء ، يحتاجون إلى حمض الفوليك لتكوين الدم الطبيعي وعمل الأمعاء والمعدة ، وكذلك لنقل النبضات عبر الألياف العصبية. ومع ذلك ، هذا هو الدور البيولوجي العام لحمض الفوليك ، الذي يقوم به في جسم الإنسان.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد حمض الفوليك مهمًا جدًا للحمل ، سواء بالنسبة للرجال أو النساء. لذلك ، فإن فيتامين ب 9 هو الذي يشارك في عملية النضج وتكوين الحيوانات المنوية الطبيعية ، وليست المعيبة ، الكاملة عند الرجال. وبالتالي ، فإن تناول حمض الفوليك من قبل الرجال يزيد من احتمالية إنجاب طفل سليم.

أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول حمض الفوليك بجرعة 600 - 1000 ميكروغرام يقلل من عدد الحيوانات المنوية المعيبة ذات العدد الخاطئ من الكروموسومات بنسبة 20 - 30٪ ، مما يمنع بالتالي ولادة أطفال يعانون من تشوهات وأمراض وراثية ، مثل مثل متلازمة داون ومتلازمة شيرشيفسكي-تيرنر ومتلازمة مارفان ومتلازمة كروتزفيلد جاكوب وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي انخفاض عدد خلايا الحيوانات المنوية المعيبة أثناء تناول حمض الفوليك إلى زيادة احتمالية حدوث الحمل. وبالتالي ، فإن الرجل الذي يتناول حمض الفوليك سيكون قادرًا على حمل المرأة بشكل أسرع ، بالإضافة إلى أن نسلًا أكثر صحة سيولد منه.

لهذا السبب ينصح الرجال بتضمين الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في نظامهم الغذائي ، مثل الكبد ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير ، والتونة ، والسلمون ، والجبن ، والبقوليات ، والنخالة ، والمكسرات ، والخضروات الورقية ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للرجال تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية للحصول على ما يكفي من حمض الفوليك.

بشكل منفصل ، يجب ملاحظة توصية الأطباء بتناول مستحضرات حمض الفوليك بجرعة 800 ميكروغرام يوميًا لمدة أسبوع بعد الاستهلاك. عدد كبيركحول. تهدف هذه التوصية إلى تعويض نقص حمض الفوليك في جسم الرجل ، والذي يحدث حتمًا بعد تناول الكحول بكثرة ، لأن الكحول الإيثيلي يعطل الامتصاص ويترشح هذا الفيتامين من الأعضاء والأنسجة.

حمض الفوليك للاطفال

نظرًا لأن نقص حمض الفوليك يحدث غالبًا عند حديثي الولادة أو الأطفال المبتسرين أو المبتسرين عمر مبكر، فمن الضروري التأكد بعناية من أن هذه الفئات من الأطفال تتلقى كمية كافية من الفيتامين مع الطعام أو المكملات الغذائية.

يؤدي نقص حمض الفوليك عند الأطفال إلى العواقب السلبية التالية:

• تطوير فقر الدم كبير الخلايا.
• تأخر في الوزن
• تثبيط تكون الدم.
• انتهاك العملية الطبيعية لنضج الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي والجلد ؛
• زيادة خطر الإصابة بالتهاب الأمعاء والطفح الجلدي وتأخر النمو الحركي.

عند الجنين والمواليد والأطفال في السنة الأولى من العمر ، يتطور نقص حمض الفوليك بسبب نقص هذا الفيتامين في جسم الأم أثناء الحمل أو محتواه المنخفض في تركيبات الحليب للتغذية الصناعية. تغذية طبيعيةيساهم (الثدي) في القضاء السريع على نقص حمض الفوليك عند الرضع ، حيث يحتوي لبن الأم على ما يكفي منه لاحتياجات الطفل النامي ، حتى لو كانت المرأة نفسها تعاني من نقص فيتامين ب 9.

التغذية الاصطناعية لا تصحح نقص حمض الفوليك لدى الرضيع ، حيث يتم تدمير هذا الفيتامين عند تسخين الحليب الاصطناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التغذية الاصطناعية إلى نقص حمض الفوليك عند الرضيع الذي ولد بدونه ، لنفس السبب - تدمير الفيتامين أثناء تسخين الخليط.

لذلك ، الأطفال كامل المدة الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، والذين هم على تغذية اصطناعيةينصح بإعطاء فيتامين ب 9 بجرعة 100 ميكروجرام في اليوم. يجب إعطاء الأطفال الخدج ، بغض النظر عن نوع التغذية ، حمض الفوليك 100 ميكروغرام في اليوم ، لأنهم يصابون بنقص الفيتامينات بعد الولادة ب 2 إلى 3 أسابيع ويزيدون من خطر حدوث مضاعفات معدية.

حمض الفوليك (فيتامين ب 9) عند التخطيط للحمل: تعليمات للاستخدام والجرعة ، الأطعمة الموصى بها ، نصيحة من عالم الوراثة - فيديو

تعليمات استخدام حمض الفوليك

قواعد عامة

يمكن تناول حمض الفوليك على شكل فيتامينات أو مكملات غذائية (BAA) من أجل منع أو القضاء على نقص هذا الفيتامين في الجسم. لمنع النقص يجب تناول حمض الفوليك في الحالات التالية:

• كمية أو نوعية غير كافية من الغذاء ؛
• زيادة الحاجة إلى حمض الفوليك (النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال الخدج وحديثي الولادة الذين يرضعون من الزجاجة) ؛
• انخفاض امتصاص حمض الفوليك (على سبيل المثال ، مع إدمان الكحول ، ومرض التهاب الأمعاء ، والإسهال المزمن ، ومتلازمة سوء الامتصاص ، والذرب ، وتناول الأدوية المضادة للصرع ، والأدوية مع تريميثوبريم ، والميثوتريكسات ، وما إلى ذلك) ؛
• وجود سوء التغذية (نقص وزن الجسم) ، تقرحات في الغشاء المخاطي للفم ، فقر دم ومرض التهاب الأمعاء المزمن.

وقائياً ، يؤخذ حمض الفوليك بجرعة 200-400 ميكروغرام في اليوم. يُسمح بزيادة الجرعة الوقائية من حمض الفوليك إلى 800 ميكروغرام في اليوم ، خاصة للأمهات المرضعات والأطفال الصغار.

للتخلص من نقص حمض الفوليك ، يتم تناول مستحضرات الفيتامينات والمكملات الغذائية بجرعات أعلى مقارنة بالجرعات الوقائية. في مثل هذه الحالات ، يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب بشكل فردي ويمكن أن تصل إلى 75-80 مجم في اليوم. أي أن الجرعة العلاجية لحمض الفوليك يمكن أن تكون 200 مرة أعلى من الجرعة الوقائية.

من الضروري تناول مستحضرات حمض الفوليك للتخلص من نقصه في الجسم إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:

• فقر الدم الضخم الأرومات المرتبط بنقص الصفيحات ونقص الكريات البيض.
• لسان أحمر جاف "ملمع" ؛
• التهاب المعدة الضموري أو التآكلي.
• التهاب الأمعاء مع الإسهال.
• تأخر النمو عند الأطفال.
• التئام الجروح لفترات طويلة.
• نقص المناعة.
• تفاقم الأمراض المعدية المزمنة.
• درجة حرارة الجسم تحت الجلد ، مسجلة لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل ؛
• ضعف الذاكرة؛
• التهيج؛
• العداء تجاه الآخرين.

جميع الحالات والأمراض المذكورة أعلاه ناتجة عن نقص حمض الفوليك ، لذا فإن تناول هذا الفيتامين يساعد في القضاء عليها ، أي التعافي والتحسين الحالة العامة، تطبيع الرفاه والعمليات الحيوية.

بجانب، يستخدم حمض الفوليك بجرعات علاجية في العلاج المعقد للأمراض التالية:

• التهاب الأمعاء؛
• أمراض الأعضاء المكونة للدم (نخاع العظام والطحال والكبد) ؛
• التهاب الكبد المزمن
• تليف الكبد.
• تصلب الشرايين؛
• صدفية؛
• كآبة؛
• زيادة القلق
• خلل التنسج في عنق الرحم.

جرعة حمض الفوليك

تعتمد جرعة حمض الفوليك على ما إذا كان يؤخذ بطريقة وقائية أم الغرض العلاجي. لمنع نقص حمض الفوليك على خلفية نظام غذائي متوازن نوعيًا وكميًا ، يجب تناوله بمعدل 200 ميكروغرام يوميًا. إذا كانت التغذية غير كافية ، فيوصى بتناول حمض الفوليك بمعدل 400 ميكروغرام في اليوم.

للقضاء على نقص حمض الفوليك الذي حددته نتائج التحاليل (تركيز الدم أقل من 3 نانوغرام / مل) ، يجب تناوله بجرعة 800-5000 ميكروغرام في اليوم. في هذه الحالة ، يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب بشكل فردي ويتم تعديلها بناءً على تركيز حمض الفوليك في الدم وفقًا للتحليل. للقضاء على النقص ، يجب تناول حمض الفوليك بالجرعات المحددة في غضون 20 إلى 30 يومًا. بعد ذلك يوصى بالانتقال إلى تناول حمض الفوليك بجرعة وقائية (200-400 ميكروغرام في اليوم) ، والتي يمكن أن تستمر لعدة أشهر حتى يتم تطبيع الحالة الصحية تمامًا وتختفي جميع أعراض النقص.

لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، يجب تناول مستحضرات فيتامين ب 9 بمقدار 1000 ميكروجرام في اليوم حتى يتم تطبيع صورة الدم ومستوى الهيموجلوبين.

ومع ذلك ، لعلاج فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك والقضاء على نقص فيتامين ب 9 في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول، متلازمة سوء الامتصاص ، فشل الكبد ، تليف الكبد ، وكذلك أولئك الذين خضعوا لاستئصال المعدة أو تحت تأثير الإجهاد ، تزداد جرعة حمض الفوليك إلى 5000 ميكروغرام في اليوم.

في العلاج المعقد للأمراض المختلفة (تصلب الشرايين ، خلل تنسج عنق الرحم ، الصدفية ، إلخ) ، يجب تناول حمض الفوليك بجرعات عالية جدًا - من 15 إلى 80 مجم يوميًا (15000 - 80000 ميكروغرام) ، والتي يحددها الطبيب بشكل فردي .

كم تأخذ حمض الفوليك؟

في الجرعات الوقائية لا يزيد عن 400 ميكروغرام في اليوم ، يمكن تناول حمض الفوليك لأطول فترة تريدها.

في علاج نقص حمض الفوليك يجب تناول فيتامين بجرعات علاجية في غضون 20 إلى 30 يومًا. بعد ذلك ، يجب أن تنتقل إلى تناول حمض الفوليك بجرعات وقائية (200-400 ميكروغرام في اليوم).

في علاج فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك يجب تناول فيتامين حتى تطبيع صورة الدم (اختفاء كريات الدم الحمراء العملاقة منه) ومستوى الهيموجلوبين.

عند استخدام حمض الفوليك في العلاج المعقد للأمراض المختلفة يتم تحديد مدة إدارته من قبل الطبيب على حدة في كل حالة. ومع ذلك ، عادة في مثل هذه الحالات ، يتم تناول حمض الفوليك بجرعات عالية لفترة طويلة.

كيف تأخذ فيتامين ب 9؟

يجب تناول مكملات حمض الفوليك عن طريق الفم مع الطعام أو بدونه. يجب ابتلاع الأقراص أو الكبسولات كاملة ، دون مضغ أو عض أو سحق بطرق أخرى ، ولكن بكمية قليلة من الماء.

ما هي كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الشخص في اليوم؟

لتغطية الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك بشكل كامل ، يجب أن يتلقى الأطفال والبالغون الكميات التالية من هذا الفيتامين يوميًا:

• حديثو الولادة حتى ستة أشهر - 65 ميكروغرام في اليوم ؛
• الأطفال من 7 إلى 12 شهرًا - 85 ميكروغرامًا يوميًا ؛
• الأطفال 1 - 3 سنوات - 150 - 300 ميكروغرام في اليوم ؛
• الأطفال من 4 إلى 8 سنوات - 200-400 ميكروغرام في اليوم ؛
• الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا - 300-600 ميكروغرام يوميًا ؛
• الأطفال من سن 14 إلى 18 عامًا - 400-800 ميكروغرام يوميًا ؛
• الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا - 400-1000 ميكروغرام في اليوم ؛
• النساء الحوامل والمرضعات: 600 - 1000 ميكروجرام في اليوم.

للبالغين ، كمية كافية وكافية من حمض الفوليك لتغطية احتياجات الجسم هي 500-600 ميكروغرام في اليوم.

نقص حمض الفوليك

يعتبر نقص حمض الفوليك شائعًا حاليًا في بلدان رابطة الدول المستقلة - وفقًا للمنظمات الدولية ، يعاني 66-77 ٪ من السكان من نقص هذا الفيتامين. في أغلب الأحيان ، يحدث نقص حمض الفوليك عند النساء الحوامل والمرضعات وكبار السن والأطفال الصغار.

يمكن أن يتطور نقص فيتامين ب 9 للأسباب التالية:

1. عدم كفاية تناول فيتامين مع الطعام (نظام غذائي غير كاف من حيث النوعية أو الكمية).

2. زيادة الحاجة إلى فيتامين (الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، فترة النمو المكثف عند الأطفال والمراهقين ، الأمراض الجلدية ، فقر الدم الانحلالي ، إلخ).

3. ضعف امتصاص حمض الفوليك في الأمعاء في العديد من الأمراض المزمنة (على سبيل المثال ، التهاب الأمعاء ، والإسهال المزمن ، والذرب ، ومتلازمة سوء الامتصاص ، وما إلى ذلك).

4. ارتباط حامض الفوليك وتدهور قابليته للهضم على خلفية تناول بعضه أدوية، مثل:

• الأدوية التي تحتوي على الكحول.
• بنتامين.
• تريامتيرين.
• بيريميثامين.
• تريميثوبريم.
• أمينوبترين.
• أميثوبترين.
• السلفوناميدات.
• الأدوية المضادة للصرع.
• مضادات الملاريا.
• الأدوية المضادة للسل.
• الأدوية المضادة لفرط شحميات الدم.
• التثبيط.
• المستحضرات المحتوية على النيتروفوران ؛
• القشرانيات السكرية.
• الأسبرين بجرعات عالية.

يتجلى نقص حمض الفوليك في الأعراض التالية:

• فقر الدم الضخم الأرومات
• قلة الصفيحات (انخفاض عدد الصفائح الدموية في الدم) ؛
• قلة الكريات البيض (انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء) ؛
• - ارتفاع مستويات البيليروبين في الدم.
• الشفة (التبييض ، النقع ، الشقوق المستعرضة والحدود الحمراء الزاهية عند تقاطع الشفتين السفلية والعلوية) ؛
• التهاب اللسان غونتر (اللسان الجاف والأحمر "المصقول") ؛
• التهاب المريء.
• التهاب الملتحمة؛
• التهاب المعدة الضموري أو التآكلي.
• التهاب الأمعاء مع الإسهال.
• إسهال.

في نقص حمض الفوليك الحاد ، هناك تأخر في النمو عند الأطفال ، والشفاء لفترات طويلة

حمض الفوليك (فيتامين ب 9) - ينتمي إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تدخل الجسم من الخارج ، مع الأدوية أو الطعام. يلعب دورًا مهمًا في تنظيم جميع عمليات التمثيل الغذائي ، وتكوين الدم ، والحفاظ على المناعة ، والوقاية من عدد من الأمراض.

حمض الفوليك ضروري لكل من الرجال والنساء. المدخول الموصى به للبالغين هو 200 ميكروغرام في اليوم. لكن يجب أن تولي النساء اهتمامًا خاصًا للمستوى الكافي من فيتامين ب 9 في الجسم.

لماذا يعطى حمض الفوليك للنساء؟

هناك مؤشرات معينة لأخذ فيتامين ب 9 بجرعات متزايدة. هناك حاجة إلى حمض الفوليك للنساء ، كما تظهر المراجعات ، بشكل أساسي أثناء التحضير والتخطيط للحمل. يجب تناول الدواء قبل ثلاثة أشهر على الأقل من تاريخ الحمل المتوقع ، لأن حمض الفوليك في جسم المرأة لا يمكن أن يتراكم بكميات كبيرة. تفرز الفولات مع منتجات التمثيل الغذائي ، ومن الضروري الحفاظ على تركيزها عند المستوى المناسب.

يلعب هذا المركب دورًا كبيرًا في المراحل المبكرة من الحمل بسبب مشاركته في تخليق الحمض النووي. مهم لتكوين الأنبوب العصبي للجنين في الشهر الأول من النمو داخل الرحم ، وفي المستقبل - للنمو الطبيعي لجميع أعضائه وأنسجته. وبالتالي ، فإن حمض الفوليك ضروري لصحة كل من المرأة والطفل الذي لم يولد بعد. قم بتعيين الدواء للنساء الحوامل بجرعات من 400 إلى 800 ميكروغرام في اليوم. مجمعات خاصة بالنساء الحوامل - فيتامينات للسيدات مع حمض الفوليك تغطي بشكل كامل حاجة الأمهات الحوامل لهذا المركب.

لا ينبغي أن يكون تناول المستحضرات المحتوية على فيتامين ب 9 أثناء انتظار ولادة الطفل فقط. يحتوي حمض الفوليك على عدد من الخصائص المفيدة للمرأة:

• تحسين المناعة - زيادة دفاعات الجسم والوقاية من الأمراض الفيروسية والمعدية.
• تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض من نظام القلب والأوعية الدمويةتطور تجلط الدم.
• زيادة مقاومة الجهاز العصبي للتوتر ، ومنع الصداع النصفي.
• الوقاية من تطور فقر الدم ، ودعم تكوين خلايا الدم الحمراء بكميات كافية.
• تقليل مخاطر الإصابة بالأورام الخبيثة.
• تحسين نشاط الجهاز الهضمي.

تكمن فوائد حمض الفوليك للنساء أيضًا في التأثير الإيجابي على المظهر: فيتامين B9 يحمي البشرة من بقع الشيخوخة والتجاعيد المبكرة ، ويقوي صفيحة الظفر ، ويسرع نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر. تقييم يوميحمض الفوليك للنساء 0.2 مجم.

يشير فيتامين ب 9 إلى المركبات القابلة للذوبان في الماء ، لذلك ، كقاعدة عامة ، ليس من الضروري التحدث عن فائضه في الجسم. ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن ضرر حمض الفوليك للنساء يمكن التعبير عنه في حقيقة أن فائض حمض الفوليك يمكن أن يخفي نقص فيتامين ب 12 ، وكذلك يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مع التغيرات المرتبطة بالعمر في جسم الأنثى ، يلعب فيتامين B9 دورًا. بعد 40 عامًا ، تبدأ التغيرات الهرمونية المرتبطة بتوهين تدريجي للوظيفة الإنجابية وتغير في مستوى الهرمونات في الجسم. يساعد حمض الفوليك النساء فوق سن الأربعين على تخفيف أعراض اقتراب سن اليأس والحفاظ على بشرة شابة ومنع تساقط الشعر. خلال هذه الفترة ، يعمل فيتامين ب 9 على تطبيع نشاط الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي.

حمض الفوليك مهم بنفس القدر لصحة النساء بعد 50 عامًا. يساعد في تقليل المظاهر السلبية لانقطاع الطمث في الجسم ، على المستوى الجسدي والعقلي. بالنسبة للنساء الأكبر سنًا ، من المهم أيضًا أن يشارك فيتامين ب 9 في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، التي توفر الأكسجين لجميع أنسجة الجسم. حمض الفوليك له تأثير إيجابي على عمليات الهضم لدى النساء فوق سن الخمسين ، فهو يساعد على الامتصاص الطبيعي لجميع العناصر الغذائية. في المقابل ، قد يرتبط نقص حمض الفوليك لدى النساء الأكبر سنًا بصعوبة هضم الأطعمة البروتينية.

كيف تأخذ حمض الفوليك للنساء

يوجد فيتامين ب 9 في عدد من الأطعمة النباتية والحيوانية. بكميات كبيرة ، توجد في الأوراق الخضراء للنباتات - الخس والبصل والسبانخ والبقدونس والشبت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين B9 أن يدخل الجسم بالخضروات الطازجة - الطماطم والبنجر والجزر والبقوليات. يحتوي على حمض الفوليك في الحبوب والمكسرات والموز واليقطين.

من المنتجات الحيوانية ، كمصدر لحمض الفوليك ، تجدر الإشارة إلى البيض والجبن والحليب والكبد ولحم البقر والدجاج وأسماك التونة.

ومع ذلك ، لا يمكن دائمًا أن تلبي المنتجات المدرجة في النظام الغذائي اليومي احتياجات الجسم الأنثوي من حمض الفوليك. كما ذكرنا سابقًا ، هذا مهم بشكل خاص للأمهات الحوامل. يجب عليهم بالتأكيد تناول فيتامين ب 9 بالإضافة إلى ذلك على شكل أقراص أو كبسولات. يشير إلى الجرعة اليومية للمرأة في هذه الحالة من 0.4 إلى 0.8 ملغ. أثناء انقطاع الطمث ، تبلغ الجرعة الموصى بها من الفيتامين 0.3 ملغ يوميًا. هذا يسمح لك بتقليل المظاهر السلبية للتغيرات الهرمونية. للوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة الجسم ، من الضروري التأكد من أن الجسم يتلقى حوالي 0.2 ملغ من الفيتامين يوميًا.

يعتمد إجراء تناول حمض الفوليك على جرعة الدواء. كقاعدة عامة ، يجب تناوله بعد 30 دقيقة من الوجبة ، 1-3 مرات في اليوم ، قرص أو كبسولة واحدة.

هناك عدة أسباب وراء احتياج النساء لحمض الفوليك. فيتامين مهم لعمل الجهاز العصبي وحالة الجلد والشعر والأظافر. أيضا ، حمض الفوليك ضروري للتكوين السليم لأعضاء الجنين أثناء الحمل.

خصائص فيتامين

ينتمي حمض الفوليك إلى فيتامينات ب واسمه الثاني فيتامين ب 9. المتطلبات اليوميةجسم صحي في هذا العنصر النزيل - 0.2-0.4 مجم. المستقلب النشط لحمض الفوليك هو رباعي هيدروفولات. يشارك في التفاعلات الأيضية ، تكون الدم ، تكوين الهرمونات الجنسية. في الجنين ، حمض الفوليك مسؤول عن تكوين الجهاز العصبي.

لماذا تحتاج النساء إلى حمض الفوليك - من أجل أعصاب صحية وحمل ناجح

ما هو حامض مفيد للمرأة

يشارك فيتامين في ضمان الأداء الطبيعي اعضاء داخلية. بدونها ، يتم تعطيل تكوين خلايا الدم الحمراء - يتطور فقر الدم. يحفز حمض الفوليك تكوين الخلايا الليمفاوية. هذه هي الخلايا الرئيسية لجهاز المناعة البشري. يوفر فيتامين الحماية ضد الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

من الخصائص المهمة لحمض الفوليك للنساء تحسين أداء الجهاز العصبي. يزيد من مقاومة عوامل التوتر ، ويعيد إلى طبيعتها الخلفية العاطفية. هناك إنتاج للسيروتونين ، مما يحسن المزاج ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

المشاركة في عمل الجهاز القلبي الوعائي هي تطبيع استقلاب الكوليسترول. يمنع حمض الفوليك تكوين لويحات تصلب الشرايين ، ويقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. يضمن فيتامين ثبات البكتيريا المعوية الطبيعية. هذا يحسن الهضم وعمل الجهاز الهضمي.

يضمن حمض الفوليك نمو الخلايا وتقسيمها بشكل طبيعي ، حيث يعمل على الوقاية من السرطان والاضطرابات الوراثية.

من الخصائص المهمة لفيتامين B9 للنساء تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر. ينظم وظيفة الغدد الدهنية ويمنع تكون حب الشباب. من خلال المشاركة في تكوين الكيراتين ، يجعل حمض الفوليك صفيحة الظفر قوية ويمنع تساقط الشعر. فيتامين ب 9 مهم بشكل خاص للحفاظ على الشباب وصحة النساء بعد 40 عامًا.

الفولات هي جزء من الهرمونات الجنسية. أنها توفر الانتظام الدورة الشهرية، تحسين الخصائص الإنجابية. بدون حمض الفوليك ، يكون نضج البويضة وإخراجها من المبيض مستحيلاً.

أسباب النقص

يحدث نقص حمض الفوليك عندما لا يتم تناوله بشكل كافٍ من الخارج ، وزيادة الاستهلاك ، وعدم كفاية الامتصاص. أسباب ذلك هي الشروط التالية:

• أنظمة غذائية صارمة
• حمل؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• مدمن كحول؛
• أمراض الأورام.

في كل هذه الظروف ، يحتاج الجسم إلى كمية متزايدة من فيتامين ب 9.

يفتقر الجسم إلى حمض الفوليك في حالة عدم كفاية تناوله مع الطعام أو في حالة انتهاك الامتصاص

مظاهر نقص الفوليك

يؤثر نقص حمض الفوليك أولاً على حالة الجلد والجهاز العصبي. تصبح المرأة عصبية ، وتتفاعل بشكل أكثر حدة مع عوامل التوتر. تتأثر جودة النوم ، مما يؤدي إلى زيادة الإرهاق ، والصداع المتكرر ، وانخفاض القدرة على العمل.

التوتر المزمن يسبب الاكتئاب. يصبح الجلد جافًا وباهتًا ، وتظهر التجاعيد والبقع العمرية. كما ينمو الشعر باهتًا ويبدأ في التساقط بسرعة. تقشر الأظافر وتتكسر.

مع نقص طويل الأمد من حمض الفوليك ، يحدث دسباقتريوز بسبب تغير في تكوين البكتيريا المعوية.

يتجلى ذلك من خلال انتهاك هضم الطعام والغثيان واضطراب البراز. لم يعد يتم امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما يؤثر أيضًا مظهر خارجيالنساء.

بسبب انتهاك التمثيل الغذائي للخلايا ، يزداد خطر الإصابة بالأورام الخبيثة. إن عملية تكوين الهرمونات الجنسية مضطربة. لهذا السبب ، هناك فشل في الدورة الشهرية ، تتطور أمراض النساء. تقل احتمالية الحمل حتى العقم الثانوي.

تشخيص النقص

لا يمكن تشخيص نقص الفوليك على أساس الشكاوى الذاتية والمظاهر الخارجية. يجب أن تخضع المرأة لفحص شامل يتضمن:

• اختبارات الدم العامة والكيميائية الحيوية.
• تحديد مستوى الهرمونات.
• كوبروغرام.
• براز دسباقتريوز.

يساعد فحص الدم لمحتوى الفيتامينات في تأكيد نقص الفوليك.

قواعد التجديد

يتلقى الشخص حمض الفوليك من الطعام. يوجد فيتامين ب 9 في:

• منتجات اللحوم الثانوية؛
• لحم بقري؛
• الخضار والفواكه الخضراء.
• أسماك البحر
• المكسرات والبذور؛
• الخضر.
• الحنطة السوداء؛
• خبز الجاودار.

إذا أكلت المرأة بشكل صحيح ، ولم تكن مولعة بالوجبات الغذائية الصارمة ، فستتلقى كمية كافية من حمض الفوليك. في ظل هذه الظروف ، لا يتطور نقص الفيتامينات إذا لم تكن هناك ظروف تنتهك امتصاصه. يكفي أن تأخذ دورة شهرية من الفيتامينات المتعددة مرة في السنة لضمان المحتوى الطبيعي للفولات.

في المعالجة الحراريةيتم تدمير فيتامين ب 9. لذلك ، كلما أمكن ، يجب أن تؤكل الخضار والفواكه والأعشاب نيئة.

يتم امتصاص فيتامين ب 9 فقط في وجود البكتيريا المعوية الصحية. إذا كان الشخص يعاني من دسباقتريوز ، فلن يتم امتصاص حمض الفوليك من الطعام أو الأدوية. لذلك ، يوصى بتناوله مع البروبيوتيك.

يوجد حمض الفوليك في الأدوية والمكملات الغذائية. يوصى بتناول الأول في حالة الأمراض الخطيرة والمكملات الغذائية - لنقص التغذية أو المرتبط بالعمر. يمكنك تناول مستحضر حمض الفوليك النقي فقط على النحو الذي يحدده الطبيب ، إذا تم تأكيد نقص الفيتامينات عن طريق الاختبارات.

هناك حاجة إلى مصدر إضافي لحمض الفوليك للفتيات المراهقات والحوامل والنساء فوق سن الأربعين. ينصح باستخدام فيتامينات مع نسبة عالية من حمض الفوليك أو مستحضرات نقية بجرعة 0.2 مجم. في حالة وجود أمراض تعيق امتصاص حمض الفوليك ، يتم تحديد الجرعة بشكل فردي. عادة ما يكون 0.3-0.4 مجم ، أي متوسط جرعة يومية.

إذا كانت المرأة تأكل بشكل صحيح ، فإن استخدام العقاقير التي تحتوي على حمض الفوليك غير مطلوب.

الميزات في النساء الحوامل

حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء الحوامل وأولئك اللواتي يخططن للحمل فقط. يوصى بتناول الدواء لمدة ثلاثة أشهر قبل الحمل. يقلل فيتامين ب 9 من خطر الإصابة بالاضطرابات الوراثية في وقت الإخصاب ، ويحسن وظيفة المبيض ويزيد من احتمالية حدوث الحمل. عند التخطيط للحمل ، فإن الجرعة الموصى بها من فيتامين هي 0.8 ملغ في اليوم.

عندما تصبح المرأة حاملاً ، فإن فيتامين B9 ضروري لوضع وتشكيل الجهاز العصبي للجنين. يحدث هذا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أيضا ، حمض الفوليك التواريخ المبكرةيمنع الإجهاض وتلاشي الحمل والتشوهات.

حمض الفوليك مهم للتكوين السليم للمشيمة.

معدل حمض الفوليك أثناء الحمل هو 0.4 ملغ في اليوم. يجب أن يؤخذ خلال الأشهر الثلاثة الأولى. إذا كان لدى المرأة بالفعل أطفال يعانون من اضطرابات عصبية ، فمن المستحسن تناول الدواء طوال فترة الحمل.

تتناول هذه المقالة ميزات فيتامين ب 9 وإيجابيات وسلبيات تناوله والجرعة والخصائص والتوصيات للاستخدام.

لماذا يحتاج الجميع إلى حمض الفوليك. آثار نقص حمض الفوليك على الجسم.

حمض الفوليك (فولاسين) مادة اصطناعية ، قابلة للذوبان في الماء ، في جسم الإنسان قادرة على التأثير في عمليات التمثيل الغذائي. يتم تجميع جميع مركبات الفولات في مجموعة من الفيتامينات تسمى B9.

في الشخص السليم، أكثر من 50 في المائة من مخزون الفولاسين يتركز في الكبد. إذا لم تدخل هذه المواد مع الطعام أو الأدوية إلى مجرى الدم ، فستظهر العواقب بعد 3 أشهر. سيتم استنفاد احتياطيات الفيتامينات ، وستظهر أعراض غير سارة.

عجز

واحدة من العلامات الرئيسية لنقص حمض الفوليك هو احتمال الإصابة بفقر الدم الضخم الأرومات.

في هذه الحالة ، تتغير بنية الدم تدريجيًا بسبب امتلاء النخاع العظمي بتراكم العناصر التي تتداخل مع العملية الطبيعية لتكوين خلايا الدم الحمراء.

التمثيل الغذائي للأكسجين يعاني. هناك أعراض مميزة لتطور نقص فيتامين ب 9:

• التعب السريع
• ضعف التركيز
• صداع نصفي؛
• القلب.
• صعوبة في التنفس؛
• لون قرمزي للسان.

المنفعة

أثبتت الدراسات السريرية أن نقص فيتامين ب 9 يؤدي إلى العقم عند كل من النساء والرجال.

مهم!مع نقص حمض الفوليك في أحد الزوجين ، من غير المحتمل عدم وجود مشاكل في الحمل.

إن قدرة فيتامين B9 على القيام بدور نشط في تحفيز آليات التكاثر في الخلايا ، تستلزم تناوله الإضافي الإلزامي في شكل صيدلية من الأسابيع الأولى من الحمل.

إذا أظهر فحص الدم أن مستوى الهوموسيستين في الجسم قد ارتفع ، فهذا يرجع إلى نقص حمض الفوليك.

تثير هذه الظاهرة انسداد الأوعية الدموية مع لويحات تصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى تكوين جلطات دموية. إنه محفوف ليس فقط باضطرابات الوظيفة الإنجابية ، ولكن أيضًا بخطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وهو مرض عقلي خطير.

مثير للإعجاب.تتحلل الفولات بسرعة بالضوء و حرارة عالية. لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B9 ، إذا أمكن ، يجب أن تكون نيئة.

ما هو مفيد

غالبًا ما يرتبط فيتامين الشباب هذا بالعام الحالة العاطفيةشخص.

اتضح أن الأشخاص المعرضين للاكتئاب في 90٪ من الحالات يعانون من نقص فيتامين ب 9.

وجد العلماء ، بالاعتماد على عدد من الدراسات ، أن استخدام حمض الفوليك في الوقت المناسب يمكن أن يتعامل مع حدوث الأورام الخبيثة في الأمعاء والخراجات والأورام الليفية لدى النساء.

مثير للإعجاب.نحصل على كمية كبيرة من حمض الفوليك من تناول الخضر والخضروات. باتباع نظام غذائي محدد بشكل صحيح ، من السهل تصحيح نقص فيتامينات ب.

ماذا يحتاج الجسم

تم تصميم فيتامين ب 9 لإنتاج خلايا دم كافية لعملية تكوين الدم الطبيعية. بمشاركة حمض الفوليك ، يتم توصيل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة بالكمية المناسبة.

نتيجة لذلك ، نحقق غياب التعب السريع والبهجة والمزاج الإيجابي. يساعد حمض الفوليك على تحسين البشرة ونمو الشعر والأظافر وتجديد خلايا البشرة.

يساهم ذبول الجلد في الآثار السلبية لأشعة الشمس. في هذا الصدد ، تعمل الخلايا المشبعة بفيتامين B9 كمرشح يعكس الضوء فوق البنفسجي. وبالتالي ، هناك معركة ضد الشيخوخة المبكرة.

مزايا خاصة للمرأة

في مرحلة البلوغ ، غالبًا ما يصف الأطباء حمض الفوليك للنساء.

لا يتم ذلك بدافع الاهتمام بوظائف الإنجاب ، ولكن لمساعدة السيدات على التعامل مع الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث:

• منع وتخفيف الهبات الساخنة ؛
• تطبيع الضغط
• تقليل التعرق
• تهدئة معدل ضربات القلب
• القضاء على الأرق
• تحسين الحالة العاطفية.

بعد سن الستين ، هناك خطر حدوث مشاكل في حدة البصر. غالبًا ما يكون السبب هو نقص فيتامين ب 9.

مساعدة للحوامل

في الأسابيع الأولى من الحمل ، عندما تتشكل الأعضاء الداخلية للطفل ، هناك حاجة خاصة إلى حمض الفوليك.

فوائد للرجال

يتحمل الجسم الذكري مسؤولية كبيرة عن إنتاج النسل ، لأن مجموعة الكروموسومات المشاركة في نقل الصفات الوراثية تتركز في الخلايا الجرثومية.

من الناحية التجريبية ، أكد العلماء دور حمض الفوليك في خطر إنجاب الأطفال المصابين بأمراض وراثية.

شملت الدراسة رجالا أصحاء ، بدون عادات سيئة.

ارسم استنتاجاتك الخاصة!

من الضروري ذكر الوظيفة المهمة للفولات في ترميم الأنسجة. كتلة العضلاتمن المستحيل تجنيدهم دون مشاركتهم. لذلك ، مع الأحمال الرياضية ، يشار إلى فيتامين B9.

الإيجابيات الأخرى

ميزة حمض الفوليك هي قدرته على تحفيز تخليق "هرمون الفرح" - السيروتونين.

مع عملية بسيطة إلى حد ما لإدراجه في دورة التمثيل الغذائي للخلايا ، لا يلزم وجود شروط خاصة لهذه العملية. وفي الشركة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، يكون العمل على التجديد أكثر فاعلية.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى القدرة على تحفيز إنتاج العصارة المعدية ، وتأثيرها الإيجابي على وظائف الكبد ، والوقاية من سرطان الأمعاء. الأبحاث جارية حول أهميتها في مكافحة سرطان الجلد.

ضرر وتلف

يعتقد أن حمض الفوليك فعال في الوقاية من مرض الزهايمر. تساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية.

حيث، تركيزاتهم المرتفعةيتسبب في نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، ويعطل عمليات التمثيل الغذائي ويمكن أن يسبب تلفًا عصبيًا لا رجعة فيه.

تقييم يومي

يمكن أن يكون المدخول اليومي من حمض الفوليك مختلفًا ويعتمد على العمر ونشاط الشخص ومرحلة الدورة عند النساء وظروف مسار الحمل.

عادة ، يتم وصف الفولات بجرعة 300 ميكروغرام في اليوم. تزيد الجرعة اليومية الموصى بها للمرأة الحامل إلى 900 ميكروغرام.

هل يجب تناوله بانتظام؟

يستطيع الجسم الحصول على حمض الفوليك من الطعام ، لكن هذا لا يكفي دائمًا. غالبًا ما توصف المستحضرات الاصطناعية لتجديد احتياطيات هذه المادة.

حالة الاستخدام الجيد هي الشكل النقي لفيتامين B9. هذا هو أبسط و طريقة فعالةتجديد نقص حمض الفوليك.

الانتباه!انتبه للجرعة: الأدوية الموصوفة لعلاج الأشكال الحادة من نقص فيتامين ب 9 لا ينبغي أن تؤخذ "فقط في حالة"!

خطر الجرعة الزائدة

حالات ارتفاع مستويات حمض الفوليك في الدم نادرة للغاية. بطريقتها الخاصة الطبيعة الكيميائيةوهي مادة قابلة للذوبان في الماء ويمكن إفرازها بسرعة من الجسم بطريقة طبيعية.

يمكن أن تنشأ مشاكل مع أمراض شديدة في الأعضاء الداخلية: الكبد والكلى.

استنتاج

وظيفة حمض الفوليك في تنفيذ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم كبيرة. إنه يشجع الدماغ على العمل بنشاط ، ويعزز التركيز ، ويقوي الذاكرة ، ويحسن التمثيل الغذائي للدهون ، ويعيد مستوى الهرمونات في الجسم إلى طبيعته.

بالإضافة إلى ذلك ، يشارك حمض الفوليك في تركيب الكروموسومات. من الأهمية بمكان هنا استخدامه أثناء الحمل والاستعداد له.

في تواصل مع