Πώς να μαγειρέψετε τηγανίτες με τυρί cottage διαίτης. Πόσο νόστιμα μαγειρεύετε τηγανίτες με τυρί cottage διαίτης. Πλούσια διαιτητικά cheesecakes στο φούρνο σύμφωνα με κλασική συνταγή

Cheesecakes - ένα πιάτο που μας θυμίζει χαρούμενα παιδικά χρόνια. Λεπτά και νόστιμα, είναι καλά για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός φωτογραφικών συνταγών για cheesecakes: με χόρτα, κλασικά, με σιμιγδάλι, στον ατμό, σε αργή κουζίνα και φούρνο. Η λίστα με τις συνταγές δεν τελειώνει εδώ, η λίστα μπορεί να είναι μεγάλη. ΒΑΣΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ αυτό το πιάτοτυρί κότατζ. Αυτό το προϊόν θεωρείται μη θερμιδική. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων στο ελάχιστο προετοιμάζοντας cheesecakes σε μια ειδική συνταγή διατροφής.

Τυροπιτάκια διαίτης στο φούρνο: συνταγή

Να προετοιμαστούμε pp syrnikiθα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (περίπου 8%) - 500 g.
• 2 κρόκοι ή 1 αυγό κοτόπουλου.
• ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια.

Οδηγίες μαγειρέματος βήμα προς βήμα

Cheesecakes μαγειρεμένα στο φούρνο με μούρα

Μια καλή διαιτητική συνταγή για να φτιάξετε cheesecakes στο φούρνο με οποιοδήποτε φρούτο. Μπορείτε να πάρετε ακόμη και μούρα, ανάλογα με τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σας.

Συστατικά:

Μαγείρεμα

1. Αλέστε το τυρί cottage σε ένα σουρωτήρι ή αλέστε με ένα μπλέντερ.
2. Τα αυγά τρίβονται μαζί με τη ζάχαρη.
3. Ρίξτε τα αυγά στην προετοιμασμένη μάζα τυροπήγματος. Προσθέστε τη βανίλια και το αλάτι. Στη συνέχεια το μπέικιν πάουντερ και το αλεύρι. Ανακατεύουμε όλα μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν.
4. Ο συγγραφέας της συνταγής σας επιτρέπει να πάρετε δύο μικρά μήλα αντί για μούρα. Για να το κάνετε αυτό, αφαιρέστε το δέρμα από αυτά και τρίψτε σε ένα λεπτό τρίφτη. Προσθέστε μήλα στο μείγμα και ανακατέψτε ξανά. Αν πάλι αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μούρα, τότε ανακατέψτε τη ζύμη πολύ προσεκτικά για να μην χαλάσετε την ακεραιότητά τους.
5. Από την έτοιμη ζύμη, σχηματίστε μικρά κέικ και βάλτε σε ένα ταψί, το οποίο είναι προστρωμένο με λαδόκολλα ψησίματος.
6. Ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30-40 λεπτά περίπου.
7. Όταν είναι έτοιμα, τα μεταφέρουμε σε μια επίπεδη πιατέλα και τα περιχύνουμε με μαρμελάδα ή μέλι.

Συνταγή για διαιτητικά cheesecakes στο φούρνο

Απαιτούμενα Συστατικά:

• 500 γρ τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά;
• 2 κ.σ. μεγάλο. ζάχαρη με μια τσουλήθρα?
• 3 τέχνη. μεγάλο. αλεύρι σίτου;
• 3 αυγά κοτόπουλου?
• μια πρέζα αλάτι.

Μαγείρεμα

Συνταγή για cheesecakes διαίτης χωρίς αλεύρι

Αυτή η συνταγή δεν περιλαμβάνει τη χρήση αλευριού, επομένως θεωρείται σίγουρα διαιτητική.

Συστατικά:

• 2 πακέτα τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
• αυγό;
• 2 φλιτζάνια σιμιγδάλι?
• λίγη ζάχαρη (θυμηθείτε, όσο λιγότερη τόσο το καλύτερο).

Μαγειρεύοντας τυρόπηγμα διατροφής σύμφωνα με τη συνταγή:

1. Ανακατέψτε το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά μέχρι η μάζα να γίνει ομοιογενής.
2. Προσθέστε το αυγό σε αυτό, ανακατεύοντας επίσης.
3. Τώρα προσθέστε σημιγδάλι. Όχι όμως όλα ταυτόχρονα. Σύμφωνα με αυτή τη συνταγή, το σιμιγδάλι προστίθεται σε μια κουταλιά της σούπας και ανακατεύεται καλά. Χωρίς αυτό, τα διαιτητικά cheesecakes μας δεν θα λειτουργήσουν, κυριολεκτικά κολλάει τα cheesecakes μεταξύ τους. Συνήθως ένα ποτήρι πρέπει να είναι αρκετό, αλλά όλα εξαρτώνται από το τυρόπηγμα. Όταν τα cheesecakes μπορούν να γίνουν μπάλα, τότε υπάρχει αρκετό σιμιγδάλι.
4. Στη συνέχεια προσθέστε ζάχαρη.
5. Για να διαφοροποιηθεί η γεύση, τα μούρα προστίθενται στη μάζα.
6. Τα cheesecakes σύμφωνα με αυτή τη συνταγή μπορούν να μαγειρευτούν τόσο στο φούρνο όσο και στο slow cooker.
7. Καλή όρεξη!

Οι λάτρεις του τυριού κότατζ μπορούν να δοκιμάσουν να μαγειρέψουν τηγανίτες με τυρί κότατζ σύμφωνα με την αγαπημένη τους συνταγή. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα είναι νόστιμα.

Μια πρωτότυπη και πολύ απλή συνταγή για διαιτητικές τηγανίτες cottage cheese στο φούρνο είναι μια εξαιρετική επιλογή για κέρασμα από την κατηγορία PP. Ένα τέτοιο ψήσιμο αποδεικνύεται τρυφερό, αρωματικό και πολύ κατακόκκινο ταυτόχρονα. Για να επιτύχετε μια ευχάριστη χρυσή κρούστα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο βήμα προς βήμα συστάσειςμε μια φωτογραφία, αλλά λάβετε υπόψη και όλες τις παρακάτω συμβουλές. Σίγουρα δεν θα χρειαστεί να κάνετε κάτι δύσκολο. Με ελάχιστα απαραίτητα προϊόντα και με μικρό χρόνο που ξοδεύετε, θα έχετε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα που θα αρέσει όχι μόνο στους υποστηρικτές της φυσικής κατάστασης, αλλά και σε ολόκληρη την οικογένεια.

Χρόνος μαγειρέματος - 30 λεπτά.

Ο αριθμός των μερίδων είναι 10.

Συστατικά

Για να προετοιμάσετε τηγανίτες διαίτης με τυρί cottage στο φούρνο σύμφωνα με μια συνταγή που ταιριάζει απόλυτα στη μορφή της σωστής διατροφής, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα συστατικά:

• τυρί cottage - 600 g;
• κρυσταλλική ζάχαρη - 3 κουταλιές της σούπας.
• αλεύρι - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• ελαιόλαδο εξευγενισμένο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

Σε μια σημείωση! Το τυρί κότατζ για την παρασκευή τυρόπιτας χαμηλών θερμίδων πρέπει να χρησιμοποιείται με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Όσο για το αλεύρι, μπορείτε επίσης να βρείτε ένα υποκατάστατο για αυτό εάν πιστεύετε ότι το προϊόν δεν ταιριάζει στο πλαίσιο του PP. Μπορεί να ληφθεί σιτηράκαι τα αλέθουμε στο μπλέντερ σε σκόνη.

Πώς να μαγειρέψετε τηγανίτες με τυρί cottage στο φούρνο

Η αρχή της προετοιμασίας διατροφικών τυροπιτιών PP από τυρί cottage στο φούρνο δεν παρουσιάζει δυσκολίες. Για να αποκτήσετε ορεκτικά και νόστιμα αρτοσκευάσματα που δεν θα βλάψουν την υγεία και τη σιλουέτα σας, απλώς ακολουθήστε την προτεινόμενη συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία. Η λιχουδιά γίνεται γρήγορα. Δεν θα χρειαστεί περισσότερο από μισή ώρα για την προετοιμασία της ζύμης και της ίδιας της διαδικασίας ψησίματος.

1. Πρώτα, όπως πάντα, πρέπει να προετοιμάσετε όλα τα απαραίτητα συστατικά.

1. Μπορείτε επίσης να κοσκινίσετε το καλαμποκάλευρο. Προτείνεται η χρήση του για το πανάρισμα τυρί cottage. Μπορείτε να κυλήσετε μερικά από τα cheesecakes σε συνηθισμένο αλεύρι σίτου και μερικά σε κορν φλάουρ (αυτά τα ντόνατς θα γίνουν πιο χρυσά και κατακόκκινα).

1. Βάλτε το cottage cheese σε ένα ελεύθερο φαρδύ μπολ. Ανακατεύουμε καλά με ένα πιρούνι.

1. Ρίξτε κρυσταλλική ζάχαρη στη μάζα του τυροπήγματος.

1. Ανακατέψτε τα πάντα καλά ώστε η μάζα να γίνει ομοιογενής.

1. Ρίχνουμε μέσα το αλεύρι. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια πιο «ελαφριά» επιλογή όσον αφορά τις θερμίδες, τότε απλά στείλτε το πλιγούρι βρώμης στο μπολ του μπλέντερ και χτυπήστε το σε κατάσταση σκόνης.

1. Ανακατέψτε τα πάντα καλά ώστε η μάζα να γίνει ομοιογενής.

1. Από την προκύπτουσα μάζα τυροπήγματος, είναι απαραίτητο να τυλίγετε ένα μακρύ λουκάνικο όχι πολύ μεγάλου πάχους. Αυτό πρέπει να γίνει σε ένα ξύλο κοπής πασπαλισμένο με αλεύρι.

1. Το τεμάχιο εργασίας πρέπει να κοπεί σε μικρά κομμάτια πάχους 1,5-2 cm.

1. Κάθε "ροδέλα" θα χρειαστεί να ισιωθεί ελαφρώς με τα χέρια σας και να πασπαλιστεί με αλεύρι.

Σε μια σημείωση! Στο ίδιο στάδιο, αξίζει να πανάρετε τα κενά. Αν θέλετε να πάρετε χρυσές τηγανίτες με cottage cheese στο φούρνο, χρησιμοποιήστε καλαμποκάλευρο για πασπάλισμα.

1. Λαδώνουμε ένα ταψί με ραφιναρισμένο ελαιόλαδο. Στρώνουμε τα τυρόπηγμα.

1. Στείλτε τα κενά στο φούρνο, προθερμασμένο στους 180 βαθμούς. Ψήνουμε για 15 λεπτά.

1. Μόλις παρατηρήσετε ότι η λιχουδιά έχει ροδίσει και ψηθεί, θα πρέπει να αφαιρέσετε προσεκτικά το ταψί και να αναποδογυρίσετε τα κενά. Ψήστε άλλα 5 λεπτά.

1. Αυτές είναι τέτοιες ορεκτικές τηγανίτες με τυρί cottage PP στο φούρνο σύμφωνα με μια συνταγή διατροφής.

Τίποτα δεν είναι δύσκολο, όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, δεν υπάρχει τέτοια λιχουδιά στη μαγειρική!

Μυστικά μαγειρέματος δίαιτα cheesecakes στο φούρνο

Για να κάνετε εξαιρετικά νόστιμα cheesecakes διαίτης, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες κατά την προετοιμασία τους:

1. Η εγγύηση για την απόκτηση μιας ορεκτικής απόλαυσης είναι η χρήση τυριού cottage υψηλής ποιότητας. Δεν πρέπει να περιέχει φυτικά συμπληρώματα, δηλαδή δεν πρέπει να παίρνετε προϊόν τυρόπηγμα. Διαφορετικά, τα αρτοσκευάσματα θα θολώσουν.

1. Μην προσθέτετε πολύ ζάχαρη στη ζύμη. Το θέμα εδώ δεν είναι μόνο ότι η υπερβολική ποσότητα γλυκύτητας είναι επιβλαβής για τη σιλουέτα και για την υγεία γενικότερα. Επιπλέον, η περίσσεια ζάχαρης οδηγεί σε υάλωμα της σύνθεσης. Αυτό προκαλεί το άπλωμα του κέικ.

1. Για να μην κολλήσουν τα cheesecakes, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αρκετή ποσότητα λαδιού. Θα πρέπει να κατανεμηθεί σε μια λεπτή αλλά ομοιόμορφη στρώση, δημιουργώντας ένα «μαξιλάρι» ανάμεσα στην επιφάνεια του δοχείου και τη ζύμη.

Αυτές είναι όλες οι λεπτομέρειες!

Τα πιάτα από τυρί cottage είναι δημοφιλή στους ανθρώπους που αποφασίζουν να χάσουν βάρος και να προσέχουν τη σιλουέτα τους. Αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα κορεστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι προμηθευτής εύπεπτης πρωτεΐνης και μεγάλου αριθμού άλλων στοιχείων και ενώσεων απαραίτητων για την πλήρη λειτουργία του οργανισμού. Ένα από τα πιάτα που μπορούν να παρασκευαστούν από τυρί κότατζ είναι τα τυρόπιτα διαίτης.

Τηγανίτες cottage cheese διαίτης

Στο διαίτηςγια αυτό το πιάτο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά. Οι τηγανίτες cottage cheese διαίτης θα είναι πολύ πιο νόστιμες αν ανακατέψετε τυρί κότατζ με γιαούρτι και χτυπήσετε με ένα μπλέντερ κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Για να μην προσθέσετε επιπλέον θερμίδες στο πιάτο, θα πρέπει να μαγειρέψετε το πιάτο στο φούρνο, την αργή κουζίνα, στο φούρνο μικροκυμάτων ή να τηγανίσετε τυρόπιτες χωρίς λάδι σε αντικολλητικό τηγάνι. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να λαδώσετε ελαφρά το ταψί φυτικό λάδι. Όταν ετοιμάζετε διαιτητικά cheesecakes, το αλεύρι πρέπει να αντικαθίσταται με αλεσμένο πλιγούρι βρώμης ή ψιλοκομμένο πίτουρο. Για να προσθέσετε γλυκύτητα, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα ή ένα υποκατάστατο ζάχαρης.

Τυροπιτάκια διαίτης στο φούρνο

Για το μαγείρεμα, πρέπει να εφοδιαστείτε με ένα γλυκαντικό (4 ταμπλέτες), δύο αυγά, βανίλια, τέσσερα κουταλάκια του γλυκού πίτουρο, πέντε γραμμάρια μπέικιν πάουντερ και πεντακόσια γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά. Πρέπει να ανακατευτεί μέχρι να ομογενοποιηθεί το μπέικιν πάουντερ, η βανιλίνη, τα αυγά, το πίτουρο και το τυρί κότατζ. Τα γλυκαντικά δισκία πρέπει να διαλύονται σε μικρή ποσότητα νερού. Μετά από αυτό, πρέπει να χυθεί γλυκό νερό στο μείγμα και να αναμειχθεί καλά. Η τελική ζύμη πρέπει να απλώνεται σε φόρμες, οι οποίες με τη σειρά τους τοποθετούνται σε ένα φύλλο ψησίματος. Το ταψί πρέπει να τοποθετηθεί στο φούρνο, προθερμασμένο στους 180 βαθμούς. Τα τυρόπιτα διαίτης στο φούρνο ψήνονται για είκοσι λεπτά μέχρι να εμφανιστεί μια χρυσή κρούστα στην επιφάνεια.

Τυροπιτάκια διαίτης σε αργή κουζίνα

Αυτό το πιάτο είναι διαφορετικό στο ότι μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς τη χρήση σιμιγδαλιού, αλευριού ή πίτουρου, καθώς και μπέικιν πάουντερ. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να πάρετε τετρακόσια γραμμάρια τυρί cottage, ένα αυγό, τρεις κουταλιές της σούπας ζάχαρη (μπορεί να αντικατασταθεί με γλυκαντικό), ζάχαρη βανίλιας, αλάτι και μπαχαρικά (κανέλα ή κάρδαμο) για γεύση. Όλα αυτά πρέπει να αναμειχθούν καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια, πρέπει να σχηματίσετε κοτολέτες και να τις βάλετε στον πάτο του μπολ του multicooker. Τα τυρόπιτα διαίτης παρασκευάζονται σε αργή κουζίνα για είκοσι λεπτά, αν χρειαστεί, μπορεί να προστεθεί χρόνος.

Τυροπιτάκια διαίτης με μπανάνα

Για το μαγείρεμα, πρέπει να πάρετε διακόσια πενήντα γραμμάρια ξηρό τυρί cottage, μια μπανάνα, πενήντα γραμμάρια αλεύρι (μπορείτε να πάρετε πλιγούρι βρώμης), μια πρέζα βανίλια και μια κουταλιά της σούπας σταφίδες.

Θα πρέπει να τρίψετε τις μπανάνες στο μπλέντερ μέχρι να πάρετε έναν πουρέ, ο οποίος στη συνέχεια πρέπει να μεταφερθεί σε ένα μπολ. Στη συνέχεια προσθέτουμε στο μπολ το αλεύρι, τη βανίλια και τις σταφίδες και ανακατεύουμε καλά. Το μείγμα πρέπει να χωριστεί σε μέρη και να τυλιχτεί από κάθε ψωμάκι. Εάν η ζύμη κολλάει στα χέρια σας, περιπλέκοντας έτσι τη δουλειά με αυτήν, τότε πρέπει να βρέξετε τα χέρια σας σε δροσερό νερό. Κάθε ένα από τα kolobok που λαμβάνονται με αυτόν τον τρόπο πρέπει να τυλιχτεί σε αλεύρι. Θα πρέπει να υπάρχουν επτά koloboks συνολικά.

Αυτό το πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί σε ένα τηγάνι, προηγουμένως αλειμμένο με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου. Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου, μπορείτε να ψήσετε τυρόπιτες διατροφής για πρωινό στο φούρνο.

Τυροπιτάκια με σιμιγδάλι

Για να ετοιμάσετε cheesecakes με σιμιγδάλι, θα πρέπει να πάρετε δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι, μια κουταλιά της σούπας σιμιγδάλι, αλάτι και ζάχαρη για γεύση, σόδα σβησμένη με χυμό λεμονιού, ένα αυγό και διακόσια γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά.

Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε το τυρί κότατζ, το σιμιγδάλι, το αλεύρι και άλλες ξηρές τροφές. Στη συνέχεια, ο κρόκος προστίθεται στο μείγμα και η πρωτεΐνη χτυπιέται μαζί με αλάτι, μετά την οποία εισάγεται στη ζύμη ταυτόχρονα με σβησμένη σόδα. Στη συνέχεια η ζύμη χωρίζεται σε μέρη και τηγανίζεται σε ταψί ή ψήνεται στο φούρνο.

Τυροπιτάκια διαίτης με πλιγούρι βρώμης

Για να προετοιμάσετε τυρόπιτες διατροφής χωρίς αλεύρι, πρέπει να πάρετε τριακόσια γραμμάρια τυρί cottage, ένα αυγό, μια κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης, ξύσμα λεμονιού και μισή κουταλιά της σούπας ζάχαρη (μπορεί να αντικατασταθεί με γλυκαντικό).

Το προπολτοποιημένο τυρί κότατζ πρέπει να αναμειγνύεται με ένα αυγό και τη ζάχαρη ή το υποκατάστατό του. Οι νιφάδες βρώμης πρέπει να θρυμματιστούν και να προστεθούν σταδιακά στη ζύμη μέχρι να πήξει. Η ζύμη που προκύπτει πρέπει να μείνει για μισή ώρα ώστε να φουσκώσει το πλιγούρι. Μετά από αυτό, μπορείτε να τηγανίσετε τυρόπιτα διατροφής με πλιγούρι βρώμης ή να τα ψήσετε στο φούρνο.

Αν θέλετε να μαγειρέψετε τυρόπιτες διαίτης, τότε μάλλον προθερμάνετε το φούρνο και αφαιρέστε το τηγάνι. Για να γίνουν τα cheesecakes μη θερμιδικά, πρέπει να ψηθούν, αλλά όχι να τηγανιστούν σε λάδι.
Δεν θα χρησιμοποιήσουμε αλεύρι. Αντ 'αυτού, πάρτε πλιγούρι βρώμης, θα κολλήσει το τυρί cottage και θα το αφήσει να διατηρήσει το σχήμα του. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με μια κουταλιά μέλι και μπορεί να προστεθεί σταφίδα για επιπλέον γλυκύτητα. Και, φυσικά, πάρτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1,8% ή 3% είναι μια χαρά.

Έτσι, χάρη σε μικρά κόλπα, λαμβάνεται μια συνταγή για τυρόπιτες διατροφής. Στο φούρνο, ψήνονται γρήγορα, ώστε να μπορούν να προετοιμαστούν για ένα ελαφρύ πρωινό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Ποια συστατικά περιλαμβάνονται στη σύνθεση των τυρόπιτες διατροφής:

τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 300 g
πλιγούρι βρώμης - 150 g
αυγό κοτόπουλου - 2 τεμ.
σταφίδες - 50 g
μέλι - 1-2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
βανιλίνη - μια πρέζα
σόδα - μια πρέζα

Πώς να μαγειρέψετε τηγανίτες cottage cheese με σταφίδες και χωρίς αλεύρι, μια συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία:

1. Για να μαγειρέψουμε νόστιμα τυρόπιτα διατροφής στο φούρνο, χρειαζόμαστε κρόκους αυγών. Αρχικά, χωρίζουμε τα ασπράδια από τους κρόκους. Ανακατεύουμε τους κρόκους με το μέλι, χτυπάμε και προσθέτουμε το πλιγούρι. Αφήστε το μείγμα για περίπου 5 λεπτά.

2. Προσθέστε στο μείγμα το τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, ανακατέψτε με ένα κουτάλι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν πουρέ πατάτας για να φέρετε τη μάζα σε πιο ομοιόμορφη συνοχή.

3. Προσθέστε τις πλυμένες σταφίδες στο τυρόπηγμα. Στο φούρνο, οι σταφίδες θα αυξηθούν σε μέγεθος και θα γίνουν πιο ζουμερές. Επιλέξτε ελαφριές σταφίδες για τη συνταγή, είναι πιο γλυκές από τις σκούρες. Μια πρέζα βανίλιας θα βελτιώσει το άρωμα του πιάτου, θα του δώσει ένα λεπτό λοφίο και ένα άρωμα που διαρκεί. Και αν προσθέσετε άλλη μια πρέζα σόδα, τότε τα τυρόπιτα διαίτης με σταφίδες θα γίνουν πιο υπέροχα και ευάερα.

4. Ανακατεύετε καλά τη μάζα, και αν βγει νερουλή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ακόμα νιφάδες. Μπορεί να προστεθεί και αλεύρι σίτου, αλλά σε αυτή την περίπτωση τα cheese cakes είναι διαιτητικά, οπότε δεν πρέπει να είναι στη σύνθεση.

5. Καλύπτουμε τη φόρμα με περγαμηνή, αλείφουμε ελαφρά με ελαιόλαδο. Με βρεγμένα χέρια, σχηματίστε περίπου 8-9 μεγάλα cheesecakes από το τυρόπηγμα. Βάλτε τα στη φόρμα για να είναι «ελεύθερα».

6. Ψήνουμε στους 220°C για περίπου 20-25 λεπτά στο μεσαίο ράφι του φούρνου. Δεν χρειάζεται να αναποδογυρίσετε.

Σερβίρισμα: ζεστό, μπορεί να συμπληρωθεί με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, φρέσκα μούρα ή φρούτα. Από ποτά, πράσινο ή μαύρο τσάι είναι κατάλληλο. Και αν αυτό είναι πρωινό, τότε ένα φλιτζάνι απολαυστικός αναζωογονητικός καφές δεν θα είναι περιττό.

Καλή όρεξη!

• 
  Κατσαρόλα cottage cheese με σιμιγδάλι στο φούρνο - φωτογραφία συνταγή ...
• 
  Cheesecakes με μήλα και τυρί cottage σε ένα τηγάνι - μια συνταγή ...
• 
  Νόστιμη Charlotte με μήλα στο φούρνο - ένα απλό ...
• 
  Πίτες με λάχανο ζύμη μαγιάςστο ΦΟΥΡΝΟ -…
• 
  Μους κέικ Τρεις σοκολάτες - βήμα προς βήμα συνταγήμε φωτογραφία σε...

Πώς να μαγειρέψετε συνταγή για cheesecakes χαμηλών θερμίδων - μια πλήρης περιγραφή της προετοιμασίας, έτσι ώστε το πιάτο να αποδειχθεί πολύ νόστιμο και πρωτότυπο.

Πολλές γυναίκες που αγαπούν τα cheesecakes ενδιαφέρονται πολύ για το ζήτημα της περιεκτικότητας σε θερμίδες αυτού του πιάτου. Σήμερα, οι τηγανίτες με τυρί cottage είναι το πιο δημοφιλές επιδόρπιο μεταξύ των ανθρώπων που προσέχουν το βάρος τους. Υπάρχουν περισσότερες από μία συνταγές για αυτό το απίστευτα νόστιμο πιάτο, το οποίο μπορεί να είναι και πρωινό και ένα πλήρες δείπνο.

Κατά κανόνα, συνηθίζουμε να τηγανίζουμε τυροπιτάκια σε τηγάνι με την προσθήκη φυτικού ή βουτύρου. Αλλά δεν γνωρίζουμε όλοι ότι μπορείτε να μαγειρέψετε τυρόπιτες διατροφής στο φούρνο, γεγονός που σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε την ανάγκη για φυτικό λάδι και αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πιάτου.

Πίνακας περιεχομένων [Εμφάνιση]

Μερικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα τυρόπιτα με λίγες θερμίδες ακόμα πιο νόστιμα και υγιεινά:

1. Για να μαγειρέψετε τυρόπιτες διατροφής σε αργή κουζίνα, στο φούρνο ή σε τηγάνι, θα πρέπει να προτιμάτε το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του οποίου δεν υπερβαίνει τις 150 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.
2. Το πιάτο θα γίνει ακόμα πιο νόστιμο αν, πριν το μαγειρέψετε, χτυπήσετε το τυρί cottage με ένα μπλέντερ και προσθέσετε σε αυτό σπιτικό κλασικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
3. Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πιάτου, θα πρέπει να μαγειρέψετε τυρόπιτες διαίτης στο φούρνο ή σε διπλό λέβητα. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να τα τηγανίσετε και από τις δύο πλευρές σε βούτυρο, αλλά αυτό θα απαιτήσει ένα αντικολλητικό τηγάνι, καθώς σας επιτρέπει να μαγειρεύετε πιάτα με ελάχιστη ποσότητα λιπαρών και ελαίων.
4. Η συνταγή του cheesecake θα είναι ακόμα πιο χρήσιμη αν αντί για αλεύρι σίτου χρησιμοποιήσετε πλιγούρι βρώμης ή σπασμένο πλιγούρι.

4 πιο δημοφιλείς συνταγές για cheesecakes με λίγες θερμίδες

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να προετοιμάσετε αυτό το πραγματικά νόστιμο και υγιεινό πιάτο και κάθε συνταγή είναι καλή με τον δικό της τρόπο.

Φέρνουμε στην προσοχή σας τις πιο δημοφιλείς επιλογές για την προετοιμασία αυτού του διαιτητικού πιάτου.

Τηγανίτες με τυρί "Πιο εύκολο από απλό"

Αυτή η συνταγή είναι απίστευτα απλή και προσβάσιμη σε όλους σχεδόν, αφού απαιτείται ένα ελάχιστο σύνολο προϊόντων για το μαγείρεμα.

• τυρί cottage χαμηλών θερμίδων - 400 γραμμάρια.
• ένα ζευγάρι αυγά κοτόπουλου?
• αλεύρι ολικής αλέσεως ή πίτουρο - 50 γραμμάρια.
• σταφίδες (κατά προτίμηση σκουρόχρωμες ποικιλίες) - 20 γραμμάρια.

Ας αρχίσουμε να μαγειρεύουμε. Πρώτα πρέπει να ξεπλύνετε καλά τις σταφίδες και να τις αφήσετε στο νερό για μισή ώρα ώστε να φουσκώσουν. Μετά από αυτό, το βάζετε σε απορροφητικό χαρτί και αφήνετε να στραγγίξει το περιττό υγρό.

Αφού βρέξουμε τα χέρια μας σε νερό, σχηματίζουμε τυροπιτάκια και τα τηγανίζουμε μέχρι να εμφανιστεί μια κρούστα σε ένα ταψί με αντικολλητική επικάλυψη, αφού το αλείψουμε με βούτυρο. Μπορείτε να σερβίρετε αυτά τα cheesecakes με πουρέ φρούτων. Τρώτε για υγεία!

Cheesecakes "Piquant"

Δεν σου αρέσουν τα γλυκά cheesecakes; Τότε αυτή η συνταγή σίγουρα θα ταιριάζει στο γούστο σας.

Για το μαγείρεμα χρειαζόμαστε:

• πίτουρο (μπορείτε να πάρετε αλεύρι ολικής αλέσεως) - 150 γραμμάρια.
• ένα ζευγάρι αυγά κοτόπουλου?
• αλάτι, αλεσμένο πιπέρι, πάπρικα - για γεύση.

Ο τρόπος μαγειρέματος είναι ο εξής: σε ένα γυάλινο δοχείο, αλέθουμε το τυρί κότατζ με ένα πιρούνι ή χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι. Προσθέστε αυγά, μπαχαρικά σε αυτό και ανακατέψτε τα πάντα καλά. Τώρα προσθέτουμε σταδιακά το αλεύρι.

Αφού βρέξουμε τα χέρια μας σε νερό, σχηματίζουμε τυροπιτάκια και τα τηγανίζουμε και από τις δύο πλευρές σε βούτυρο χρησιμοποιώντας ένα αντικολλητικό τηγάνι. Στη συνέχεια, καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι και σιγοβράστε για άλλα πέντε λεπτά.

Τώρα ας ετοιμάσουμε τη σάλτσα, η οποία θα συμπληρώσει τέλεια αυτό το πιάτο. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μισό ποτήρι κλασικό γιαούρτι και ανακατέψτε το με ψιλοκομμένα χόρτα (διαλέξτε το είδος που σας αρέσει). Βάζουμε τα cheesecakes σε ένα πιάτο και τα περιχύνουμε με σάλτσα. Καλή όρεξη!

Cheesecakes "Vanilla", μαγειρεμένα στο φούρνο

Αυτό το πιάτο χαμηλών θερμίδων θα ταιριάζει τέλεια σε κάθε διαιτητικό σύστημα διατροφής. Για να ψήσετε cheesecakes στο φούρνο, θα χρειαστείτε μια φόρμα σιλικόνης για cupcakes.

Για το μαγείρεμα χρειαζόμαστε:

• γλυκαντικό - 4 ταμπλέτες.
• ένα ζευγάρι αυγά κοτόπουλου?
• μπέικιν πάουντερ (ή σόδα σβησμένη με ένα δάγκωμα) - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• μια σακούλα ζάχαρη βανίλιας?
• αλεύρι ολικής αλέσεως ή πίτουρο βρώμης - 50 γραμμάρια.
• τυρί cottage με λίγες θερμίδες - 500 γραμμάρια.

Ας αρχίσουμε να μαγειρεύουμε. Σε ένα βαθύ δοχείο ανακατεύουμε το τυρί κότατζ, το αλεύρι (ή το πίτουρο), τη ζάχαρη βανίλιας, το μπέικιν πάουντερ και τα αυγά. Τώρα πρέπει να διαλύσετε τα γλυκαντικά δισκία. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 300 ml ζεστού νερού και βάλτε ένα γλυκαντικό εκεί. Όταν διαλυθούν τα δισκία, ρίξτε το προκύπτον γλυκό νερό στη μάζα τυροπήγματος και ανακατέψτε καλά.

Στρώνουμε 1,5 κουταλιά της σούπας ζύμη σε κάθε φόρμα και τις βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, τα cheesecakes είναι έτοιμα για κατανάλωση (μια χρυσή κρούστα δείχνει την ετοιμότητα του πιάτου). Τρώτε για υγεία!

Τηγανίτες με τυρί "φρούτα"

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για άτομα που ακολουθούν ένα διαιτητικό σύστημα διατροφής. Δεν θα δώσουν μόνο ένα αίσθημα κορεσμού, αλλά θα αναπληρώσουν τα αποθέματα βιταμινών και χρήσιμων ιχνοστοιχείων που είναι τόσο απαραίτητα για τον οργανισμό.

Για το μαγείρεμα χρειαζόμαστε:

• λωτός, μήλο και αχλάδι - το καθένα 1/3.
• τυρί cottage χαμηλών θερμίδων - 500 γραμμάρια.
• αλεύρι ολικής αλέσεως - 75 γραμμάρια.
• ασπράδια αυγών - 3 τεμάχια.
• κανέλα, βανιλίνη - για γεύση.

Διακόπτουμε όλα τα φρούτα με ένα μπλέντερ μέχρι να προκύψει ένας πουρές. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά εκτός από τα μπαχαρικά. Βάλτε λαδόκολλα σε ένα ταψί και από πάνω διαμορφώστε τα τυρόπιτα. Βάζουμε το ταψί σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C. Μετά από μισή ώρα, τα cheesecakes είναι έτοιμα. Όταν τα σερβίρετε, τα πασπαλίζετε με μπαχαρικά. Καλή όρεξη!

Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να είστε υγιείς!

Όλοι αγαπούν τα cheesecakes. Οι λεπτές «τηγανίτες» με τυρόπηγμα είναι στη γεύση τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Ωστόσο, παραδοσιακά τηγανίζονται σε τηγάνι με πολύ λάδι. Το γαστρονομικό site Delikates.me σας προσφέρει τυροπιτάκια διαίτης, το οποίο μπορεί να ετοιμάσει οποιαδήποτε, ακόμα και άπειρη οικοδέσποινα.

Για να προετοιμάσετε τυρόπιτες με λίγες θερμίδες, πρέπει να γνωρίζετε ποια συστατικά δίνουν στα συνηθισμένα cheesecakes επιπλέον θερμίδες. Τα τυρόπιτα με πολλές θερμίδες παρασκευάζονται από: τυρί κότατζ με υψηλό ποσοστό λιπαρών, αλεύρι, ζάχαρη και τηγανέλαιο. Κατά συνέπεια, πρέπει να αντικαταστήσουμε αυτά τα εξαρτήματα για να πάρουμε τηγανίτες με τυρί cottage με χαμηλές θερμίδες.

Συνταγή για cheesecakes διαίτης χωρίς αλεύρι

Έτσι, τα διαιτητικά cheesecakes μας αποτελούνται από:

1) ΚΑΤΟΙΚΙΑ ΚΑΤΟΙΚΙΑ ΠΑΚΕΤΑ ΛΙΠΩΝ 2 ΠΑΚΕΤΩΝ (ή χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά)

2) ΑΥΓΟ 1 ΤΕΜ.

3) MANKA 1 ΠΟΤΗΡΙ (αντί για αλεύρι)

4) ΖΑΧΑΡΗ (για γεύση, αλλά όσο λιγότερη τόσο καλύτερη / γλυκαντική)

Πώς να μαγειρέψετε τηγανίτες με τυρί cottage:

• Ανακατέψτε καλά το τυρί cottage χωρίς λιπαρά μέχρι να ομογενοποιηθεί.
• Προσθέστε 1 αυγό κοτόπουλου, ανακατέψτε ξανά καλά.
• Προσθέστε σταδιακά το σιμιγδάλι σε μια κουταλιά της σούπας και ανακατέψτε τη μάζα. Δεδομένου ότι τα τυρόπιτα της διατροφής μας είναι χωρίς αλεύρι, αντικαθίσταται από το σιμιγδάλι (παίζει το ρόλο του " Σύνδεσμος”, το σιμιγδάλι κολλάει τυροπιτάκια, ας πούμε), προσθέστε όση ποσότητα απαιτείται για μια κανονική συνοχή, ώστε τα cheesecakes να τυλιχτούν σε μπαλάκια. Συνήθως πρόκειται για ένα ποτήρι.
• Στη συνέχεια, προσθέστε ζάχαρη ή ένα γλυκαντικό είναι καλύτερο.
• Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε μούρα απευθείας στη ζύμη για τυρόπηγμα.

Το ρολό cheesecakes χωρίς αλεύρι είναι αρκετά δύσκολο, καθώς η ζύμη για cheesecakes θα κολλήσει στα χέρια σας. Επομένως, μπορείτε είτε να αλείψετε ελαφρά τις παλάμες σας με φυτικό λάδι, είτε να ρίξετε λίγο αλεύρι στην παλάμη σας. Παίρνουμε τη ζύμη με ένα κουτάλι της σούπας, την απλώνουμε στην παλάμη μας, την τυλίγουμε σε μπαλάκι και στη συνέχεια τη θρυμματίζουμε λίγο για να γίνει πιο επίπεδη.

Τηγανίτες με σιμιγδάλι δίαιτα

Τα σπιτικά τυροπιτάκια μας είναι έτοιμα για μαγείρεμα. Σε αυτά τυροπιτάκια διαίτηςπαρέμειναν έτσι μέχρι το τέλος, δεν χρειάζεται να τηγανιστούν, αλλά πρέπει είτε να ψηθούν στο φούρνο, είτε στον ατμό, είτε σε ένα πολυψήφιο, είτε στον ατμό. Τα τυρόπιτα διαίτης στο φούρνο πρέπει να ψήνονται σε λαδόκολλα ή αλουμινόχαρτο σε θερμοκρασία 180 βαθμών για περίπου 30 λεπτά, βράζετε και στον ατμό για 30 λεπτά, αλλά να θυμάστε ότι τα τυρόπιτα διαίτης στον ατμό δεν θα ροδίσουν! Θα είναι απλά λευκά. Αν έχετε αργή κουζίνα, μαγειρέψτε στον ατμό για 20-30 λεπτά.

Τέτοιες τηγανίτες με τυρί cottage με σιμιγδάλι θα είναι μια μεγάλη ποικιλία για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτή είναι μια θρεπτική και νόστιμη απόλαυση. Δοκιμάστε να μαγειρέψετε και μπισκότα με πλιγούρι βρώμης, σίγουρα θα σας αρέσουν.

Φτιάξτε μια ασυνήθιστη σάλτσα φρούτων με χαμηλές θερμίδες. Σε φυσικό γιαούρτι χαμηλών θερμίδων, προσθέστε τυχόν μούρα ή φρούτα, λίγη ζάχαρη (ή ένα γλυκαντικό είναι καλύτερο) και σερβίρετε με cheesecakes. Με λίγη φαντασία, μπορείτε να μαγειρέψετε τυροπιτάκια διαίτηςόχι χειρότερα από τα παραδοσιακά.

Ίσως το κύριο γυναικείο όνειρο είναι να φάει και να μην παχύνει. Στην επιδίωξη μιας όμορφης σιλουέτας, ένα από τα κύρια σημεία είναι η σωστή και υγιεινή διατροφή. Αυτό όμως δεν σημαίνει καθόλου ότι από εδώ και πέρα ​​δεν θα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας γλυκό. Η ιδανική επιλογήγια την απώλεια βάρους κυρίες θα είναι τηγανίτες με τυρί cottage που παρασκευάζονται σύμφωνα με μια ειδική συνταγή.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μαγειρεμένου πιάτου εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας και τα συστατικά. Παραδοσιακά τα cheesecakes τηγανίζονται σε τηγάνι σε μεγάλες ποσότητες. ηλιέλαιο. Σας προτείνουμε να αποκλίνετε από τη συνηθισμένη μέθοδο και να μαγειρέψετε το πιάτο στον ατμό ή στο φούρνο. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει τις θερμίδες, αλλά θα διατηρήσει και πιο χρήσιμα ιχνοστοιχεία.

Οφέλη για τον οργανισμό

Τα διαιτητικά τυρόπιτα με λίγες θερμίδες παρασκευάζονται αποκλειστικά από φυσικό, φρέσκο ​​προϊόν. Χρησιμοποιώντας τέτοιες πρώτες ύλες, εξοικονομείτε πολλά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Τι άλλο χρησιμεύουν οι τηγανητές τυρί cottage;

• Το ασβέστιο που περιέχεται στο τυρί cottage συμμετέχει ενεργά στη δομή του οστικού ιστού, στο σχηματισμό και τη συντήρηση των μυών.
• Οι τηγανίτες με τυρί κότατζ παίζουν σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες, συμβάλλουν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
• Το πιάτο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για υπερτασικούς ασθενείς, καθώς ενισχύει τον καρδιακό μυ.
• Η κατανάλωση τυρόπιτες διατροφής θα προστατεύσει το συκώτι σας από την παχυσαρκία.
• Το τυρί cottage έχει θετική επίδραση στα έντερα, ομαλοποιώντας τη μικροχλωρίδα του.

Επιπλέον, τα τυρόπιτα με λίγες θερμίδες περιέχουν εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες που διασπώνται πλήρως στον οργανισμό και δεν εναποτίθενται κατά επιπλέον εκατοστά στη μέση. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν υγιεινό πιάτογια όλους όσους κάνουν δίαιτα.

Το μαγείρεμα των cheesecakes είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά οι αληθινές νοικοκυρές γνωρίζουν μερικά γαστρονομικά μυστικά που κάνουν το μαγείρεμα πιο εύκολο και κάνουν το πιάτο ακόμα πιο υγιεινό.

• Εάν αποφασίσετε να μαγειρέψετε τυρόπιτες διαίτης στο φούρνο, σε τηγάνι, σε αργή κουζίνα ή φούρνο μικροκυμάτων, επιλέξτε μόνο τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά. Η γεύση του επιδορπίου δεν θα υποφέρει από αυτό και δεν θα κερδίσετε ούτε ένα-δυο κιλά επιπλέον. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g του προϊόντος θα είναι μόνο 150 Kcal.
• Για να έχετε μια λεπτή γεύση, αλέστε το τυρί κότατζ με ένα μπλέντερ ή με ένα σουρωτήρι πριν το ψήσετε. Τα διαιτητικά cheesecakes θα είναι πιο νόστιμα αν προσθέσετε μερικές κουταλιές της σούπας φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη στη ζύμη.
• Οι διατροφολόγοι συνιστούν να ετοιμάσετε μια λιχουδιά χωρίς τηγάνισμα σε λάδι, δηλαδή στον ατμό ή στο φούρνο. Αν δεν σας αρέσει η γεύση ενός τέτοιου πιάτου, τότε δοκιμάστε να το τηγανίσετε σε αντικολλητικό τηγάνι.
• Μπορείτε να φτιάξετε cheesecakes με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αντικαθιστώντας το αλεύρι σίτου με πλιγούρι βρώμης.

Το κύριο μυστικό του διαιτητικού πιάτου βρίσκεται στην απουσία ηλίανθου ή βουτύρου, που προσθέτει επιπλέον θερμίδες. Διαφορετικά, μπορείτε να δείξετε τη μαγειρική σας φαντασία βάζοντας μούρα, κομμάτια φρούτων, μερικές σταγόνες μέλι στην τελική ζύμη. Διάφορα πρόσθετα θα φέρουν το δικό τους κέφι στο επιδόρπιο.

Cheesecakes από το φούρνο

Συνταγή χωρίς λάδι και ζάχαρη

Τα ψημένα τυρόπηγμα χωρίς βούτυρο και ζάχαρη θα γίνουν πιστοί βοηθοί στο δρόμο προς την αρμονία.

Έτσι, για να μαγειρέψετε τυρόπιτες διατροφής σύμφωνα με κλασική συνταγή, θα χρειαστείτε:

• 500 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (έως 8%).
• κρόκοι από 2 αυγά?
• 1 κουτ βανίλια σε σκόνη.

Οδηγία βήμα προς βήμα:

1. Ετοιμάζουμε το τυρί κότατζ αλέθοντάς το από ένα σουρωτήρι.
2. Συνδυάστε τη μάζα τυροπήγματος, τους κρόκους σε ένα μπολ, ανακατέψτε τα πάντα καλά. Προσθέστε βανιλίνη, αλλά όχι περισσότερο από τον καθορισμένο όγκο, διαφορετικά η λιχουδιά θα είναι πικρή.
3. Συνδυάστε τη μάζα μέχρι να ομογενοποιηθεί.
4. Παίρνουμε ένα επίπεδο πιάτο και το πασπαλίζουμε ελαφρά με αλεύρι για να το χρησιμοποιήσουμε ως πανάρισμα. Παίρνουμε την έτοιμη ζύμη μας και αρχίζουμε να σχηματίζουμε το τυρόπηγμα μας. Πρώτα, τσίμπησε ένα κομμάτι και κυλήστε το σε μπάλα. Στη συνέχεια, ισιώνοντάς το ελαφρώς και από τις δύο πλευρές, κυλήστε το σε αλεύρι.
5. Ας αρχίσουμε να ψήνουμε τυροπιτάκια στο φούρνο. Προθερμάνετε το ντουλάπι στους 180 βαθμούς. Καλύπτουμε ένα ταψί με λαδόκολλα και τοποθετούμε πάνω του τα τελειωμένα κέικ.
6. Ψήνετε τα καλούδια για 25 λεπτά. Όταν το πιάτο είναι έτοιμο, θα σας πει το χρυσαφί χρώμα του.

Παραλλαγή μούρων

Για να μαγειρέψετε τυρόπηγμα διατροφής στο φούρνο, δεν χρειάζεστε πολύ χρόνο και ένα μεγάλο σετ προϊόντων. Σημειώστε ότι η συνταγή δεν χρησιμοποιεί αλεύρι και σιμιγδάλι, κάτι που κάνει το πιάτο χαμηλό σε θερμίδες. Υπάρχουν πολλές νόστιμες και υγιεινές συνταγές για ψήσιμο. Σας παρουσιάζουμε στην προσοχή σας cheesecakes με μούρα στο φούρνο.

Συστατικά:

• 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 2 αυγα;
• 4 κ.σ. μεγάλο. κρυσταλλική ζάχαρη;
• 3 τέχνη. μεγάλο. αλεύρι σίτου;
• 0,5 κουτ βανιλλίνη;
• 0,5 κουτ μπέικιν πάουντερ;
• λίγο αλάτι;
• 150 γραμμάρια μούρα.

Προετοιμασία βήμα προς βήμα:

1. Ετοιμάζουμε το τυρί κότατζ αλέθοντάς το από ένα σουρωτήρι. Σε ξεχωριστό μπολ χτυπάμε τα αυγά με τη ζάχαρη.
2. Συνδυάστε το τυρί cottage με αυγά, ανακατέψτε. Προσθέστε αλάτι, βανιλίνη στη μάζα. Στη συνέχεια προσθέτουμε το αλεύρι και το μπέικιν πάουντερ, ανακατεύουμε ξανά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Ξεπλύνετε τα μούρα με τρεχούμενο νερό και ζυμώστε τα απαλά στη ζύμη.
4. Ξεκινήστε να φτιάχνετε cheesecakes με τον τυπικό τρόπο. Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα και τοποθετούμε πάνω του τις έτοιμες τηγανίτες.
5. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς και βάζουμε μέσα τα προϊόντα. Ψήνουμε το γλυκό για περίπου μισή ώρα μέχρι να ροδίσει.

Το φαγητό διαίτης είναι έτοιμο για κατανάλωση!

παραδοσιακή συνταγή

Το μαγείρεμα τυρόπιτες διατροφής με αλεύρι είναι εύκολο. Μια λιχουδιά στο φούρνο, ακόμη και με αλεύρι σίτου, μπορεί να είναι διαιτητική και χαμηλών θερμίδων.

Για το τυρί cottage θα χρειαστείτε:

• 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 2 κ.σ. μεγάλο. Σαχάρα;
• 3 τέχνη. μεγάλο. αλεύρι;
• 3 αυγά?
• άλας.

Οδηγία βήμα προς βήμα:

1. Χωρίζουμε τους κρόκους από τις πρωτεΐνες και τους βάζουμε σε ένα μπολ. Αφήστε τις πρωτεΐνες σε ξεχωριστό δοχείο, πρέπει να εισαχθούν αργότερα.
2. Συνδυάστε το τυρί κότατζ με τους κρόκους, το αλάτι, τη ζάχαρη και τη ζάχαρη βανίλιας.
3. Προσθέστε αλεύρι στη μάζα. Χτυπάμε όλα τα υλικά μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα.
4. Βγάζουμε τις πρωτεΐνες και χτυπάμε στον αφρό, προσθέτουμε στο τυρί κότατζ.
5. Ανακατεύουμε απαλά με μια ξύλινη κουτάλα την αέρια μάζα.
6. Ετοιμάζουμε ειδικές φόρμες ψησίματος σιλικόνης και τις αλείφουμε ελαφρά με λάδι. Βάζουμε λίγη ζύμη σε κάθε δοχείο και τα στέλνουμε να ψηθούν για 30 λεπτά.
7. Η ετοιμότητα της λιχουδιάς μπορεί να κριθεί από τη χρυσή αρωματική κρούστα στο καπάκι.

Οι τηγανίτες κότατζ χωρίς αλεύρι θεωρούνται διαιτητικό πιάτο. Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε συνταγές όπου αυτό το συστατικό προστίθεται σε μικρές ποσότητες ή αντικαθίσταται με πλιγούρι βρώμης. Όλη η οικογένεια θα δεχτεί με χαρά να απολαύσει ζεστά cheesecakes.

Πιάτο από το τηγάνι

Γενικά, τα πιάτα που τηγανίζονται σε φυτικό λάδι σε τηγάνι δύσκολα μπορούν να ονομαστούν διαιτητικά. Ωστόσο, μπορείτε να μαγειρέψετε cheesecakes με καλαμποκάλευρο, που θεωρούνται χαμηλές σε θερμίδες.

Συστατικά:

• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 2 αυγα;
• 3-5 τέχνη. μεγάλο. καλαμποκάλευρο;
• ½ κουτ μπέικιν πάουντερ.

Προετοιμασία βήμα προς βήμα:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, ανακατεύουμε μέχρι να σχηματιστεί μια παχιά μάζα.
2. Τοποθετήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι στο μάτι της κουζίνας και αφήστε το να ζεσταθεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
3. Πλάθετε τα τυρόπηγμα και τα βάζετε στο ταψί ισιώνοντας ελαφρά. Καλύψτε με ένα καπάκι.
4. Τηγανίζουμε το καθένα από τις 2 πλευρές για 3-4 λεπτά.

Το αλεύρι καλαμποκιού που χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα είναι χαμηλό σε θερμίδες, επομένως μπορεί να αντικατασταθεί με αλεύρι σίτου. Δεν συνιστάται να μαγειρεύετε το συρνίκι με σιμιγδάλι σε τηγάνι, καθώς το ίδιο το δημητριακό είναι πλούσιο σε θερμίδες και σε συνδυασμό με φυτικό λάδι, σίγουρα δεν θα ωφελήσει τη φιγούρα.

Εάν χρησιμοποιείτε αντικολλητικό τηγάνι, μπορείτε να τηγανίσετε τυρόπιτες χωρίς λάδι.

Cheesecakes στο φούρνο μικροκυμάτων

Οι συνταγές για το συρνίκι είναι ποικίλες και ποικίλες, όπως και οι μέθοδοι παρασκευής τους. Διαιτητικό και ταυτόχρονα νόστιμο θα βγει σε φούρνο μικροκυμάτων.

Η παραλλαγή του Dukan

Για να φτιάξετε cheesecakes, πάρτε:

• 100 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
• 1 αυγό?
• 2 κ.σ. μεγάλο. πλιγούρι βρώμης ή πίτουρο?
• 1 κουτ γλυκαντική ουσία;
• 1 κουτ μπέικιν πάουντερ.

Βήμα-βήμα συνταγή:

1. Πάρτε ένα μπολ και χτυπήστε το αυγό σε αυτό χτυπώντας το να γίνει ένας αφράτος αφρός.
2. Προσθέστε το γλυκαντικό, το μπέικιν πάουντερ, το αλεύρι και το τυρί κότατζ. Χτυπάμε όλα τα υλικά μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα.
3. Ετοιμάστε καλούπια σιλικόνης αλείφοντας τα ελαφρά με λάδι.
4. Ψήνετε τα τυριά στο φούρνο για 5 λεπτά.

Έτοιμα, λοιπόν, τα cheesecakes διαίτης στο φούρνο μικροκυμάτων! Πριν τα σερβίρετε, μπορείτε να τα περιχύνετε με πουρέ μούρων, μέλι. Ένα πιάτο με πλιγούρι δεν θα προσθέσει επιπλέον εκατοστά στη μέση.

Μαγείρεμα χωρίς αλεύρι

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μαγειρεύετε cheesecakes στο φούρνο μικροκυμάτων χωρίς αλεύρι. Αυτή η συνταγή είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστήσει όλα τα νοικοκυριά και δεν θα αφήσει επιπλέον εκατοστά στη σιλουέτα σας. Συστατικά:

• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 1 αυγό?
• 1 αγ. μεγάλο. δολώματα?
• 1 αγ. μεγάλο. Σαχάρα;
• μια πρέζα βανιλίνη?
• μια χούφτα σταφίδες.

Μπορείτε να φτιάξετε τυρί cottage με λίγες θερμίδες ως εξής:

1. Χτυπάμε το αυγό μέχρι να αφρατέψει σε ξεχωριστό μπολ.
2. Συνδυάστε το τυρί κότατζ, το σιμιγδάλι και το μπέικιν πάουντερ. Ανακατεύουμε καλά.
3. Εισαγάγετε απαλά το αυγό στη μάζα που προκύπτει, συνδέοντας τα πάντα με ένα ξύλινο κουτάλι. Προσθέστε μια πρέζα βανίλια.
4. Βράζετε τις σταφίδες στον ατμό, τις ταξινομείτε. Συνδυάστε τα αποξηραμένα φρούτα με τη ζύμη.
5. Γεμίστε τα καλούπια σιλικόνης με την προκύπτουσα μάζα και στείλτε τα στο φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά.

συνταγή μπανάνας

Γνωρίζατε ότι ένα επιδόρπιο διαίτης μπορεί να παρασκευαστεί ακόμα και με μια μπανάνα; Αυτό το φρούτο είναι πολύ θρεπτικό, επομένως δεν μπορείτε να φάτε πολύ σωματικά. Για να φτιάξετε τρυφερά, αλλά διαιτητικά τυρόπιτα με μπανάνα, θα χρειαστείτε:

• 300 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 1 μπανάνα?
• 2 κ.σ. μεγάλο. πλιγούρι βρώμης;
• 1 κουτ μέλι;
• 1 αυγό?
• άλας.

Προετοιμασία βήμα προς βήμα:

1. Τρίψτε τη μπανάνα σε πολτό χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
2. Ανακατεύουμε το αλεύρι, το τυρί κότατζ και το μέλι σε ένα ξεχωριστό μπολ. Ανακατεύουμε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Σπάμε ένα αυγό σε ένα μπολ και χτυπάμε μέχρι να αφρατέψουν. Τοποθετήστε το απαλά στη ζύμη.
4. Προσθέστε μια μπανάνα στο μείγμα.
5. Βάλτε λίγο φαγητό σε καλούπια σιλικόνης. Βάλτε το μελλοντικό γλυκό στο φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά.

Τα ψημένα τυρί κότατζ και τα cheesecakes με μπανάνα θα είναι μια διακόσμηση πρωινού και θα αναπληρώσουν τις συνταγές σας με λίγες θερμίδες. Το αποκορύφωμα του πιάτου είναι ακριβώς η προσθήκη μιας μπανάνας, που δίνει μια αέρινη γεύση και άρωμα.

Επιδόρπιο ατμού

Τα τυρόπιτα διατροφής στον ατμό θεωρούνται δικαίως ένα από τα τα καλύτερα πιάταδίαιτες. Δεν χρησιμοποιείται λάδι για την παρασκευή τους, κάτι που από μόνο του είναι ένα τεράστιο συν. Σίγουρα κάθε νοικοκυρά έχει ένα πολυκουζινάκι που θα βοηθήσει στη διαδικασία του μαγειρέματος. Να αρχίσει!

• 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 2 κ.σ. μεγάλο. αλεύρι;
• 1 αυγό?
• 2 κ.σ. μεγάλο. Σαχάρα.

Οδηγία βήμα προς βήμα:

1. Συνδυάστε το τυρί κότατζ, τη ζάχαρη, τα αυγά και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Προσθέστε αλεύρι και ανακατέψτε ξανά τα πάντα. Η μάζα πρέπει να είναι παχιά και να μην κολλάει στα χέρια.
3. Πλάθουμε τυροπιτάκια, τα κυλάμε σε αλεύρι.
4. Στον ατμομάγειρα, αφήστε τα δύο εκατοστά μεταξύ τους για να μην κολλήσουν μεταξύ τους κατά το μαγείρεμα.
5. Το πιάτο πρέπει να μαραθεί για μισή ώρα.

Τα διαιτητικά cheesecakes σε slow cooker είναι ασυνήθιστα τρυφερά, επειδή δεν έχουν σκληρή χρυσαφένια κρούστα. Επιδόρπιο με τυρί κότατζ που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο πρέπει να βρίσκεται στη λίστα του καθημερινού σας μενού, λόγω της παρουσίας χρήσιμες ιδιότητεςκαι βιταμίνες.

Τα cheesecakes σε διπλό λέβητα μπορούν να μαγειρευτούν σύμφωνα με άλλες συνταγές. Για παράδειγμα, αγαπάτε τις μπανάνες ή τα σμέουρα, οπότε γιατί να μην τα προσθέσετε σε αυτό το πιάτο; Η διαφοροποίηση μιας συνηθισμένης συνταγής είναι αρκετά απλή. Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου παρασκευής περιλαμβάνουν το γεγονός ότι ένας διπλός λέβητας σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία του προϊόντος.

Τα διαιτητικά τυροπιτάκια δικαιωματικά κατέχουν τιμητική θέση στο χώρο της διαιτολογίας και της μαγειρικής. Το λεπτό, αέρινο επιδόρπιο βοηθά να διατηρήσετε μια όμορφη σιλουέτα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια αυστηρή συνταγή για το πιάτο, αλλά μπορείτε να φανταστείτε! Ωστόσο, να θυμάστε ότι η βάση του τυριού κότατζ είναι το τυρί κότατζ, το αυγό και το αλεύρι. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μαγειρεύουν τυρόπιτες χωρίς να προσθέτουν αλεύρι, αλλά αυτός ο κανόνας ισχύει μόνο για όσους αδυνατίζουν και ακολουθούν αυστηρή δίαιτα.

Είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε επιλογές για ένα πρωινό με λίγες θερμίδες που θα είναι και νόστιμο και ασφαλές για τη σιλουέτα. Ανάμεσά τους, τα διαιτητικά τυρόπιτα πρωταγωνιστούν σίγουρα. Είναι επίσης ένα πολύ υγιεινό πιάτο που μπορεί να σας δώσει ενέργεια για όλο το πρωί.

Κλασικές τηγανίτες cottage cheese διαίτης στο φούρνο

Μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς την παραδοσιακή γνωστή συνταγή και να προνοήσετε τη γέμιση για το συζητημένο ψήσιμο. Συστατικά: 190 g τυρί κότατζ (χωρίς λιπαρά), 35 g αλεύρι ελαφρύ (σιτάρι), 25 g κρυσταλλική ζάχαρη, 1 μεγάλο αυγό, οποιοδήποτε πουρέ από μούρα.

1. Ένα αυγό σπάμε σε ένα μπολ και ρίχνουμε τη ζάχαρη. Τα προϊόντα αναδεύονται μέχρι να διαλυθεί τελείως. Για να κάνετε το φαγητό ακόμα πιο χρήσιμο, μπορείτε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε άμμο.
2. Το τυρί κότατζ που αγοράζεται από το κατάστημα πρέπει να περάσει από ένα κόσκινο. Αυτό θα δώσει στο έτοιμο πιάτο μια πιο τρυφερή υφή.
3. Και οι δύο μάζες συνδέονται.
4. Το αλεύρι προστίθεται τελευταίο. Στη συνέχεια, τα συστατικά αναμειγνύονται με ένα σύρμα.
5. Τα cheesecakes παρασκευάζονται από τυρί κότατζ στο φούρνο σε λαδωμένα καλούπια. Αρχικά απλώνεται το πρώτο μέρος της μάζας του τυροπήγματος, μετά οι πουρές πατάτας για τη γέμιση και πάλι το χιόνι-λευκό μείγμα.
6. Ψήνουμε για 25 λεπτά στους 200 βαθμούς.

Συνδυάζεται καλά με πουρέ φρέσκιας φράουλας.

Τηγανίτες cottage cheese χωρίς αλεύρι

Το συνηθισμένο αλεύρι σίτου σε αυτή τη συνταγή θα αντικατασταθεί από πίτουρο βρώμης. Θα είναι αρκετά 2 μεγάλες κουταλιές. Άλλα συστατικά: γλυκαντικό για γεύση, 220 g τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 3 ασπράδια αυγών, μικρά. μια κουταλιά σουσάμι.

1. Το τυρί cottage ζυμώνεται καλά με ένα γλυκαντικό. Είναι βολικό να το κάνετε αυτό με ένα πιρούνι.
2. Οι πρωτεΐνες χύνονται στο προκύπτον μείγμα.
3. Απομένει να ρίχνουμε πίτουρο και σουσάμι εκεί, καθώς και να ανακατεύουμε καλά τα συστατικά.
4. Τα cheesecakes ψήνονται σε ζεστό φούρνο για 25 λεπτά.

Σερβίρεται με κομμάτια φρέσκων φρούτων.

Χωρίς προσθήκη ζάχαρης στο τηγάνι

Αυτή η συνταγή είναι για εκείνους τους καλοφαγάδες που πρέπει να περιορίσουν την ποσότητα της άμμου στη διατροφή τους. Συστατικά: 430 γρ τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, 2 αυγά κοτόπουλου, 3,5 μεγάλες κουταλιές οποιοδήποτε πίτουρο, 60 γρ φρέσκα σμέουρα.

1. Αρχικά ζυμώνεται το τυρόπηγμα. Είναι απαραίτητο να σπάσετε προσεκτικά όλα τα κομμάτια του.
2. Εκεί χύνεται αμέσως πίτουρο και μπαίνουν αυγά κοτόπουλου.
3. Δεν σχηματίζεται ένα παχύρρευστο cheesecake από την τελική ζύμη.
4. Τηγανίζονται σε αντικολλητικό τηγάνι. Αρκεί απλώς να το αλείψετε ελάχιστα με ελαιόλαδο.

Ένα επιδόρπιο με σμέουρα σερβίρεται για να γίνει λιγότερο αισθητή η απουσία ζάχαρης.

Από τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά

Θα χρειαστεί να αγοράσετε ένα γαλακτοκομικό προϊόν με 0% περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αρκεί να πάρετε 380 γραμμάρια. Άλλα συστατικά: 3 ασπράδια αυγών, μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, πουρές λωτού ή αχλαδιού για γεύση, μια πρέζα κανέλα.

1. Το πρώτο βήμα είναι να ασχοληθείτε με τα επιλεγμένα φρούτα - ψήστε τα στο φούρνο, βράστε τα ή αχνίστε τα. Επιλέγεται οποιαδήποτε μέθοδος χαμηλών θερμίδων που θα τα μαλακώσει. Αφαιρείται η φλούδα από τα κρύα φρούτα και αλέθονται σε κατάσταση ομοιογενούς πουρέ.
2. Στη μάζα προστίθενται ασπράδια αυγών, αλεύρι και κανέλα.
3. Από τη μάζα σχηματίζονται μπάλες, οι οποίες ψήνονται στο φούρνο για 20-25 λεπτά.

Σερβίρεται με ζελέ cranberry.

Με πλιγούρι αντί για αλεύρι

Για να κάνετε τη λιχουδιά ακόμα πιο χρήσιμη, χρησιμοποιήστε πλιγούρι βρώμης αντί για το συνηθισμένο αλεύρι σίτου. Πρέπει να πάρουν 5 μεγάλες κουταλιές. Άλλα συστατικά: 680 g τυρί κότατζ, 2 κουταλιές της σούπας αυγά, μια πρέζα ζάχαρη βανίλιας, 2 μεγάλες κουταλιές μέλι, πλιγούρι βρώμης (για το πανάρισμα).

1. Το τυρί κότατζ ζυμώνεται καλά με ένα πιρούνι. Αξίζει να πάρετε εύθρυπτο τυρί cottage.Κατάλληλο και χωρίς λιπαρά.
2. Η προκύπτουσα μάζα συνδυάζεται με νιφάδες. Αυγά σφυρηλατούνται σε αυτό. Αμέσως προστίθεται μέλι και ζάχαρη. Η μάζα πρέπει να εγχυθεί για περίπου μισή ώρα.
3. Από το έτοιμο μείγμα σχηματίζονται μικροσκοπικά cheesecakes, τα οποία τυλίγονται ελαφρά σε πλιγούρι βρώμης.
4. Τα προϊόντα τηγανίζονται σε τηγάνι ελαφρώς αλειμμένο με βούτυρο.

Κατά το σερβίρισμα, τα cheese cakes πασπαλίζονται με τυχόν ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς.

Τηγανίτες cottage cheese με πίτουρο

Σύμφωνα με αυτή τη συνταγή, λαμβάνονται τα πιο χρήσιμα τυρόπηγμα. Στην πραγματικότητα, καταναλώστε τα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Υλικά: μισό κιλό λίπος σπιτικό τυρί κότατζ, 1 κ.γ. πίτουρο σιταριού, 5 κουταλιές του γλυκού κρυσταλλική ζάχαρη, μια πρέζα ζάχαρη βανίλιας, αυγό κοτόπουλου, μικρό. μια κουταλιά μπέικιν πάουντερ, μια πρέζα επιτραπέζιο αλάτι.

1. Πίτουρο, αλάτι, δύο είδη ζάχαρης, μπέικιν πάουντερ, αλάτι ανακατεύονται σε ένα βαθύ ογκώδες μπολ. Σε αυτά προστίθεται πολτοποιημένο τυρί cottage.
2. Ένα αυγό οδηγείται στη μάζα.
3. Από το μείγμα που προκύπτει σχηματίζονται αρκετά μεγάλα cheesecakes.
4. Τηγανίζονται σε καυτό λάδι μέχρι να μαλακώσουν. Θα χρειαστούν περίπου 4-5 λεπτά σε κάθε πλευρά.

Σερβίρεται με μαρμελάδα μούρων ή φρούτων.

Συνταγή για μαγείρεμα σε αργή κουζίνα

Εάν το πολυκουζινάκι έχει εξάρτημα ατμομάγειρα, τότε τα cheesecakes μπορούν να γίνουν χωρίς μια σταγόνα λάδι. Υλικά: ένα κιλό σπιτικό τυρί κότατζ, 2 κουταλιές της σούπας κρυσταλλική ζάχαρη και αλεύρι υψηλής ποιότητας, ένα αυγό κοτόπουλου, ένα μικρό σακουλάκι ζάχαρη βανίλιας.

1. Το τυρόπηγμα ζυμώνεται μέχρι να ομογενοποιηθεί. Δεν πρέπει να υπάρχουν μεγάλα κομμάτια σε αυτό. Στο προϊόν προστίθεται ένα αυγό. Το μείγμα ανακατεύεται καλά.
2. Η μάζα πασπαλίζεται με δύο είδη ζάχαρης. Μένει να προσθέσουμε αλεύρι.
3. Σχηματίζονται μικροαντικείμενα.
4. Το δοχείο της συσκευής είναι γεμάτο με νερό μέχρι το χαμηλότερο σημείο. Ένα δοχείο για ατμό τοποθετείται από πάνω.
5. Τα τυροπιτάκια απλώνονται σε ειδική βάση με μικρές τρύπες.
6. Το πιάτο ετοιμάζεται στο κατάλληλο πρόγραμμα για 20-25 λεπτά.

Σερβίρεται ζεστό.

Σε διπλό λέβητα

Αλλο υγιεινή συνταγή. Αυτή τη φορά, το αλεύρι δεν προστίθεται στη μελλοντική "ζύμη" για τυροπιτάκια. Αντίθετα, λαμβάνεται σιμιγδάλι (3 κουταλιές της σούπας). Τα υπόλοιπα συστατικά: 2 σταγόνες απόσταγμα βανίλιας, 2 μεγάλες κουταλιές κρυσταλλική ζάχαρη, ένα αυγό, 220 γραμμάρια τυρί κότατζ οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια πρέζα επιτραπέζιο αλάτι.

1. Ένα αυγό προστίθεται στο τυρί cottage πολτοποιημένο με ένα πιρούνι. Στη συνέχεια, η κοκκοποιημένη ζάχαρη χύνεται στη μάζα.
2. Προστίθεται αλάτι και άρωμα βανίλιας.
3. Η Μάνκα κοιμάται αρκετά τελευταία.
4. Μετά από σχολαστική ανάμειξη, σχηματίζονται cheesecakes.
5. Απλώνονται στο μπολ της συσκευής πάνω στο αλουμινόχαρτο.

Το πιάτο ετοιμάζεται σε 20-25 λεπτά.

Οι τηγανίτες με τυρί κότατζ είναι ένα αγαπημένο πιάτο που γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία. Αυτή η νόστιμη λιχουδιά έχει χρυσαφένια κρούστα, ευχάριστη γεύση και άρωμα. Σήμερα, υπάρχουν πολλές διαιτητικές συνταγές από τις οποίες μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα αυτό το υγιεινό επιδόρπιο.

Τα cheesecakes ταιριάζουν με κρέμα γάλακτος, μαρμελάδα, μέλι, σοκολάτα και σιρόπια, μπορούν να καταναλωθούν κρύα και ζεστά. Το τελικό προϊόν μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για περισσότερες από 24 ώρες.

Είναι δυνατόν να συμπεριλάβετε cheesecakes στο μενού όταν χάνετε βάρος;

Για ανθρώπους που θέλουν να χάσουν υπέρβαρος, θα είναι χρήσιμο να προσθέσετε διαιτητικά cheesecakes στη διατροφή. Η ντελικάτη απόλαυση είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό με λίγες θερμίδες, απογευματινό σνακ και ακόμη και δείπνο.

Η γεύση και η περιεκτικότητα σε θερμίδες των cheesecakes εξαρτάται από τα κύρια συστατικά και τα πρόσθετα πρόσθετα. Η κλασική συνταγή βασίζεται στο τυρί κότατζ, το αλεύρι και τη ζάχαρη. Τα πρόσθετα περιλαμβάνουν μήλα, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα μούρα, κανέλα, βανίλια και άλλα. Ωστόσο, αυτή η σύνθεση είναι πολύ θρεπτική και δεν είναι κατάλληλη για δίαιτα.

Για να προετοιμάσετε τυρόπιτες διατροφής, θα χρειαστείτε αγνό τυρί cottage (χαμηλών λιπαρών), αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη ζάχαρη, τα αποξηραμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές συνταγές για το πώς να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των cheesecakes από τυρί cottage, διατηρώντας παράλληλα τη γεύση του τελικού πιάτου.

Τα οφέλη των τηγανιτών cottage cheese διαίτης

Νόστιμα γεύματα από παραδοσιακές συνταγέςμπορεί να βλάψει τη σιλουέτα και να αυξήσει το βάρος. συνταγές διατροφήςΤο τυρί κότατζ ήταν πάντα ένα υγιεινό και με λίγες θερμίδες τροφή. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, τα cheesecakes είναι τυρί κότατζ στον ατμό.

Ένα έτοιμο επιδόρπιο από φυσικό και υψηλής ποιότητας γαλακτοκομικό προϊόν διατηρεί όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα του.

Οι τηγανίτες με τυρί cottage φέρνουν μεγάλα οφέλη στον οργανισμό, και συγκεκριμένα:

• Αυτό γαλακτοκομικό προϊόνπλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο, που είναι χρήσιμο για τον οστικό ιστό.
• Χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν, μπορείτε να ομαλοποιήσετε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, να απαλλάξετε το σώμα από το υπερβολικό νερό και το συσσωρευμένο λίπος.
• Οι τηγανίτες cottage cheese διαίτης είναι πολύ χρήσιμες για άτομα με υπέρταση, αφού το τυρί cottage έχει θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Η τακτική κατανάλωση πιάτων με τυρί κότατζ διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, δυναμώνει τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα.
• Χάρη σε ένας μεγάλος αριθμόςπεριεκτικότητα σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, το τυρί cottage έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των εντέρων, συμβάλλει στην ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας του.
• Το Syrniki φέρνει μεγάλα οφέλη και έχει πολύπλοκη επίδραση σε όλα σχεδόν τα συστήματα του σώματος.
• Λόγω των εύκολα εύπεπτων πρωτεϊνών, οι τηγανίτες με cottage cheese έχουν γίνει αγαπημένο πιάτο όσων κάνουν συχνά δίαιτα ή ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό.

Μέθοδοι παρασκευής τηγανιτών διαίτης με τυρί cottage

Το πιάτο, από μόνο του, δεν μπορεί να ονομαστεί προϊόν χαμηλών θερμίδων, αλλά ορισμένες συνταγές έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος. Σήμερα, υπάρχει ήδη ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών συνταγών για διαιτητικές τηγανίτες με τυρί cottage, οι οποίες διαφέρουν ως προς τη σύνθεσή τους και τα διάφορα πρόσθετα.

Λόγω των καλά συναρμολογημένων υλικών, μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε ένα νόστιμο διαιτητικό επιδόρπιο. Τρώγοντας τέτοια πιάτα τακτικά, μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον εκατοστά χωρίς να βλάψετε την υγεία. Οι τηγανίτες με cottage cheese ετοιμάζονται, ανάλογα με τη συνταγή, σε μόλις 5-25 λεπτά.

Μαγείρεμα cheesecakes στο φούρνο

Αυτή η εκπληκτική λιχουδιά θα φέρει όχι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και θα βοηθήσει όλους να χάσουν βάρος.

Συστατικά:

• ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας?
• αυγό - 1 τεμ.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 350-400 γρ.
• ελαιόλαδο - 10 ml;
• βανιλίνη - 1 πακέτο.
• αλάτι - 1 τσιπ.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Σε ένα μικρό δοχείο, προσθέστε το τυρί κότατζ, την προαναμεμιγμένη ζάχαρη με ένα αυγό και τα μπαχαρικά.
2. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Για καλύτερο αποτέλεσμα, πάρτε ένα μπλέντερ και χτυπήστε ξανά όλα τα υλικά.
4. Τώρα μπορείτε να σχηματίσετε κοτολέτες για τυρόπηγμα.
5. Ανάβουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
6. Αλείφουμε ελαφρά ένα ταψί με ελαιόλαδο και στρώνουμε πάνω τα τυροπιτάκια.
7. Χρόνος μαγειρέματος 15-20 λεπτά.

το πιάτο διαίτηςμπορεί να καταναλωθεί με μαρμελάδα ή μαρμελάδα. Καλή όρεξη!

Τα cheesecakes σε λουτρό νερού θα απαλλαγούν από το περιττό βάρος και θα προσελκύσουν τα παιδιά

Οι μαμάδες που κάνουν δίαιτα και τηρούν τακτικά τη σωστή διατροφή μπορούν όχι μόνο να διατηρηθούν σε φόρμα, αλλά και να ευχαριστήσουν τα παιδιά τους με υγιεινά cheesecakes.

Συστατικά:

• τυρί cottage - 350 γρ.
• αυγό - 1 τεμ.
• καρότα - 1 τεμ.
• βούτυρο - 20 γρ.
• ζάχαρη άχνη - 2 κουτ

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Αρχικά, πάρτε το τυρί κότατζ και τρίψτε το από ένα κόσκινο.
2. Προσθέστε τη ζάχαρη, το αυγό στην κατσαρόλα και ανακατέψτε με ένα πιρούνι.
3. Καθαρίζουμε τα καρότα και τα τρίβουμε σε λεπτό τρίφτη.
4. Τώρα ενώνουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε με ένα μπλέντερ.
5. Παίρνουμε ένα ταψί και το αλείφουμε με βούτυρο.
6. Από την έτοιμη μάζα τυροπήγματος σχηματίζουμε τυροπιτάκια και τα βάζουμε σε φόρμα.
7. Βάζουμε σε λουτρό νερού για 40-50 λεπτά.

Απλώνουμε τη λιχουδιά του τυροπήγματος σε ένα πιάτο, περιχύνουμε με μέλι ή γλυκό σιρόπι στα παιδιά - να είστε σίγουροι ότι θα τους αρέσει!

Τυροπιτάκια διαίτης σε αργή κουζίνα

Δεν έχουν χρυσή κρούστα, αλλά έχουν αέρινη γεύση και απλά λιώνουν στο στόμα.

Συστατικά:

• τυρί cottage - 250 γρ.
• αυγό - 1 τεμ.
• αλεύρι - 1 κουταλιά της σούπας;
• ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας;
• αλάτι - 1 πρέζα.

Μαγείρεμα:

1. Βάλτε το τυρί cottage σε ένα βαθύ μπολ.
2. Προσθέτουμε το αυγό, το αλεύρι, τη ζάχαρη και το αλάτι.
3. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ.
4. Παίρνουμε ένα μεγάλο κουτάλι με τη μάζα που προκύπτει και το μεταφέρουμε σε ένα καλούπι σιλικόνης.
5. Προσθέστε νερό στο μπολ του multicooker και βάλτε το δίσκο με τα cheesecakes.
6. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία «ατμού» και αφήστε το για 10 λεπτά.

Τυροπιτάκια διαίτης σε τηγάνι

Μια εύκολη, οικονομική συνταγή που θα λατρέψει όλη η οικογένεια, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Απαραίτητη:

• τυρί cottage χωρίς λιπαρά - 450 γρ.
• αυγό - 2 τεμ.
• πίτουρο - 3,5 κουταλιές της σούπας;
• φρέσκα σμέουρα ή φράουλες - 50 γρ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Για να ξεκινήσετε, προσθέστε το τυρί κότατζ στο τηγάνι, σπάστε το σε σβόλους και πολτοποιήστε.
2. Βάζουμε και τα αυγά και προσθέτουμε το πίτουρο.
3. Ζυμώνουμε τη ζύμη και σχηματίζουμε κενά για επιδόρπιο με πάχος όχι μεγαλύτερο από 2,5 εκ.
4. Βάζουμε σε μικρή φωτιά ένα τηγάνι (με αντικολλητική επικάλυψη) με ελαιόλαδο.
5. Τηγανίζουμε κάθε cheesecake και από τις δύο πλευρές για 3-4 λεπτά.

Το επιδόρπιο είναι έτοιμο - μένει να διακοσμήσετε με σμέουρα, και για όσους δεν χάνουν βάρος, πασπαλίστε με ζάχαρη άχνη.

Δοκιμάστε επίσης τις συνταγές μας με λίγες θερμίδες

Διαβάστε για την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τηγανιτών με τυρί cottage σε ξεχωριστό άρθρο.

Φτιάξτε μια νόστιμη κρεμμυδόσουπα - τη συνταγή μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο

Τα μυστικά της παρασκευής νόστιμων τηγανιτών cottage cheese με λίγες θερμίδες

Τα παραδοσιακά cheesecakes είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες λόγω του κύριου προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση (συνήθως λαμβάνεται λιπαρό τυρί κότατζ), βουτύρου και ζάχαρης. Για να κάνετε το επιδόρπιο διαιτητικό, πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Το συνηθισμένο αλεύρι μπορεί να αντικατασταθεί με πλιγούρι βρώμης ή πίτουρο.
• Για γλυκύτητα, αντί για ζάχαρη, προστίθεται ένα φυσικό υποκατάστατο - στέβια. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.
• Το τυρί κότατζ για τυρόπιτες διατροφής είναι καλύτερο να λαμβάνεται χωρίς λιπαρά ή ημίπαχα (5%).
• Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε στο φούρνο, σε αργή κουζίνα ή στον ατμό. Συνιστάται στους λάτρεις των τηγανητών cheesecakes να χρησιμοποιούν ελαιόλαδο.
• Πριν το μαγείρεμα, είναι καλύτερο να χτυπήσετε το τυρί cottage με ένα μπλέντερ. Μπορείτε να προσθέσετε φυσικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
• Είναι καλύτερα να μην προσθέσετε αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες και ξηρούς καρπούς στη ζύμη για τυρόπηγμα.

Με την τήρηση αυτών των κανόνων, η αγαπημένη σας λιχουδιά θα αποδειχθεί λιγότερο πλούσια σε θερμίδες.

Βίντεο συνταγή για νόστιμα cheesecakes:

Διατροφική αξία των τηγανιτών cottage cheese διαίτης - μέτρηση θερμίδων

Οι τηγανίτες με τυρί κότατζ είναι διαφορετικές σε θερμίδες. Επομένως, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θέλουν να ξέρουν ποια συνταγή cheesecake να χρησιμοποιήσουν στη διατροφή τους. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι τροφές με πολλές θερμίδες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους, όπως το αλεύρι, η ζάχαρη, το βούτυρο και οι ξηροί καρποί. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε όλα αυτά τα προϊόντα με λιγότερες θερμίδες.

Διατροφική αξία των τηγανιτών με τυρί cottage που παρασκευάζονται σύμφωνα με διαφορετικές συνταγές

Τώρα, τα άτομα που είναι υπέρβαρα μπορούν γρήγορα να πλοηγηθούν και να επιλέξουν τη σωστή συνταγή για τον εαυτό τους.

Τυροπιτάκια διαίτης στο φούρνο χωρίς αλεύρι και σιμιγδάλι

Ένα αρωματικό και πλούσιο επιδόρπιο που παρασκευάζεται χωρίς αλεύρι και σιμιγδάλι αποδεικνύεται απλά νόστιμο στη γεύση.

Συστατικά:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 380 γρ.
• αυγό - 2 τεμ.
• ζάχαρη άχνη - 50 γρ.
• αλάτι - 1 πρέζα;
• ελαιόλαδο / ηλιέλαιο - 10 ml.

Μαγείρεμα:

1. Σε ένα μπολ ρίχνουμε το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
2. Ανακατεύουμε τα αυγά με τη ζάχαρη άχνη και τα προσθέτουμε στο κύριο υλικό.
3. Αλατίζουμε και χτυπάμε με το μίξερ.
4. Από την έτοιμη ζύμη κάνουμε κύκλους τυριού και τους βάζουμε σε προθερμασμένο τηγάνι με ελαιόλαδο.
5. Τηγανίζουμε τα cheesecakes και από τις δύο πλευρές - 4-5 λεπτά θα είναι αρκετά.

Μια αέρινη και τρυφερή λιχουδιά είναι έτοιμη!

Τυροπιτάκια με λίγες θερμίδες χωρίς ζάχαρη

Αυτή η συνταγή αναγνωρίζεται ως η πιο διαιτητική, δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη.
Θα χρειαστείτε:

• τυρί cottage (χωρίς λιπαρά) - 150-180 γρ.
• πλιγούρι σίτου - 40 γρ.
• αυγό - 1 τεμ.
• μπανάνα - 1 τεμ.
• κανέλα.

1. Παίρνουμε ένα μεγάλο δοχείο και ανακατεύουμε όλα τα υλικά, εκτός από την μπανάνα.
2. Χρησιμοποιώντας ένα μίξερ, χτυπήστε προσεκτικά τη μάζα.
3. Καθαρίζουμε τη μπανάνα, κόβουμε σε μικρούς κύβους, προσθέτουμε στη μάζα του τυροπήγματος και ανακατεύουμε με ένα πιρούνι.
4. Λιπάνετε το ταψί με ελαιόλαδο και απλώστε τα τυροπιτάκια που σχηματίστηκαν από τη μάζα του τυροπήγματος.
5. Βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς, ψήνουμε για 30 λεπτά.

Θα πάρετε περίπου 6-7 ασυνήθιστες τηγανίτες cottage cheese που απλά λιώνουν στο στόμα σας!

Το διπλό όφελος των cheesecakes με πίτουρο

Δύο συνταγές, δύο υπέροχες γεύσεις! Οι τηγανίτες με τυρί cottage μπορούν να γίνουν γλυκές και ελαφρώς αλατισμένες.

Για την πρώτη συνταγή θα χρειαστείτε:

• πίτουρο - 2 κουταλιές της σούπας?
• τυρί cottage (με χαμηλά λιπαρά) - 7 κουταλιές της σούπας.
• αυγό - 1 τεμ.
• κεφίρ - μισό st;
• ζάχαρη - 2 κουτ

Για τη δεύτερη συνταγή:

• όλα τα ίδια συστατικά όπως στο πρώτο (εκτός από τη ζάχαρη).
• χόρτα (μαϊντανός ή άνηθος) - 5 γρ.
• αλάτι - 1 πρέζα.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ανακατεύουμε καλά το τυρί κότατζ και το πίτουρο.
2. Προσθέστε αυγό, κεφίρ και ζάχαρη. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και σχηματίζουμε κοτολέτες από την έτοιμη ζύμη.
3. Προσθέτουμε λίγο λάδι στο τηγάνι και το ζεσταίνουμε.
4. Βάζουμε μια αργή φωτιά και τηγανίζουμε τα κενά και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν.

Ετοιμάζουμε τη δεύτερη εκδοχή των cheesecakes με τον ίδιο τρόπο, προσθέτουμε μόνο ψιλοκομμένα χόρτα και αλάτι. Και οι δύο επιλογές ετοιμάζονται εύκολα και γρήγορα, τα cheesecakes είναι πλούσια και μυρωδάτα.

Τυροπιτάκια διαίτης με μήλα

Ένα νόστιμο επιδόρπιο με χρυσή κρούστα και υπέροχο άρωμα θα αρέσει σε όλους.
Συστατικά:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 450 γρ.
• αυγό - 1 τεμ.
• πλιγούρι βρώμης - 3,5 κουταλιές της σούπας;
• μήλο - 1 τεμ.
• ζάχαρη άχνη - 3 κουταλιές της σούπας?
• αλάτι και κανέλα για γεύση.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Καθαρίζουμε και τρίβουμε το μήλο στον ψιλό τρίφτη.
2. Ανακατεύουμε την άχνη ζάχαρη με το αυγό, την κανέλα και το αλάτι.
3. Προσθέστε το πλιγούρι και όλα τα άλλα υλικά στο τυρί cottage, ανακατέψτε με ένα πιρούνι.
4. Κάνουμε κενά από την έτοιμη ζύμη και τη βάζουμε σε προθερμασμένο τηγάνι με ελαιόλαδο.
5. Τηγανίζουμε κάθε cheesecake και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν.

Το έτοιμο πιάτο μπορεί να πασπαλιστεί ελαφρά με μέλι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, προσπαθώντας να χάσουν βάρος, αρνούνται στον εαυτό τους σχεδόν τα πάντα. νόστιμα γεύματα- αλλά μάταια. Παρά το γεγονός ότι τα cheesecakes είναι ένα πιάτο με αλεύρι, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Αντικαθιστώντας σωστά τα συστατικά και προσθέτοντας υγιεινά πρόσθετα στη συνταγή του cheesecake, μπορείτε να φάτε νόστιμα και να χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτό επιβεβαιώνεται από τις κριτικές των τακτικών αναγνωστών μας:

Κάνω δίαιτα περίπου 5 χρόνια. Κάθε πρωί τρώω 2 μικρά cheesecakes χωρίς κρέμα γάλακτος. Η συνταγή για cheesecakes με πίτουρο είναι η καλύτερη, μου ταιριάζει. Είμαι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα, δεν γίνομαι καλύτερος από αυτούς. Ούτε όμως μπορείς να παρασυρθείς μαζί τους.

Maria Kudryavtseva, 31 ετών, Μόσχα

Μου αρέσει πολύ η συνταγή για τυρόπιτες με λίγες θερμίδες χωρίς ζάχαρη. Προσθέτω γκότζι μπέρι σε αυτό, εναλλάξ επίσης με μπανάνα και μήλο. Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Στη δίαιτα Dukan, έχασα 4 κιλά σε 3 μήνες.

Olga Kostyak, Κρασνοντάρ

Μαγειρεύω τυροπιτάκια σε διπλό μπόιλερ, κατάλληλη διατροφήσε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα. Μαγειρεμένο στον ατμό, αυτό το πιάτο δεν έχει πρακτικά θερμίδες αν μαγειρευτεί σε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, χωρίς ζάχαρη και αλεύρι.

Yulia Grishina, 23 ετών, Νοβοσιμπίρσκ

Κάνω δίαιτα τακτικά, οπότε μια φορά την εβδομάδα επιτρέπω στον εαυτό μου να τρώω 2 cheesecakes με σοκολάτα. Δεν βελτιώνονται, λόγω τέτοιων τροφών μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε εξαιρετική φόρμα.

Lilia Prigozhina, 34 ετών, Βόλγκογκραντ

Μπορείτε να φάτε όπως πρέπει και να χάσετε βάρος. Λατρεύω τα cheesecakes με φρέσκα βατόμουρα. Υπάρχουν διάφορα προϊόντα στη διατροφή μου, δεν μπορούσα να αρνηθώ αυτό το γλυκό και δεν το μετάνιωσα. Τρώω συρνίκι με μαρμελάδα ή μέλι, αρκετά βέβαια, προσθέτω. Συμβουλεύω όλους!

Arina Nikitina, 19 ετών, Σμολένσκ